原来每天早上一杯水是错误的
晨起空腹喝水,真的比不吃早餐还伤命？很多人还蒙在鼓里
我们每天都要喝水，但在喝水这件“小事”上，讲究可不少。
尤其是早上起床的第1杯水，有人认为，晨起一杯水，清肠又养胃；有人却觉得，晨起空腹喝水，比不吃早餐还伤命……晨起空腹喝水，比不吃早餐还伤命？网上传言，由于早上需要阳气运行气血，空腹喝水克火抑阳，反而会使得体质下降。
时间长了，可能造成精神困乏、胸闷气短、记忆力减退等不良后果，不仅导致女性宫寒，还影响男性的生育能力。
在中医看来，水对气血的运行确实很重要，不过，适量、适时地饮用并不会影响气血运行。
早上是阳气升发的开始，“空腹喝水克火抑阳”，这种说法主要针对的其实是喝凉水。
凉水会损伤脏腑阳气，长此以往就对健康不利，而喝温水一般没啥大问题。
还有一种说法是，在晨起空腹的时候，不刷牙就直接喝水，会把细菌全喝进胃里。
事实上，我们的口腔本身就是个有菌环境，里面大概有700多种细菌，数量高达500亿，其中还有不少有益菌。
在正常情况下，这些细菌的总量会维持在一定范围内，并不会影响健康。
而且，一夜的睡眠过后，细菌主要会集中在牙齿表面，形成牙菌斑。
一般只能通过刷牙、牙线等物理方式去除，喝水所带来的冲刷摩擦力，还不足以让细菌“挪窝”。
退一步说，就算细菌随着水流进了胃里，胃酸也能及时把它们消灭，并通过代谢排出体外。
这3种早餐，不养生反伤命！早餐一直在人们心中占据着特殊的位置，简直称得上是三餐中最重要的一餐。
不吃早餐，甚至会被diss！很多研究都证明，相比于空腹喝水，不吃早餐的危害其实更大。
《美国心脏病学会杂志》的一项研究显示，不吃早餐会增加肥胖症、高血压、二型糖尿病、代谢综合症、心脏疾病，以及血液中胆固醇或脂肪含量升高等诸多风险。
《细胞》子刊发表的一项研究也表明，不吃早餐可能对免疫系统造成损害，从而影响人体对感染的抵抗能力。
为了健康，早上起床不仅要喝水，还要好好吃顿早餐，但3种早餐每天吃，反而会让身体越来越垮——1. 鸡蛋＋牛奶一杯牛奶、一个鸡蛋，看起来还挺健康，但问题也不小。
科普知识--健康喝水
健康喝水水是生命之源，日常生活中我们都离不开水，但是并不是每个人都会正确喝水，下面教你避免喝水的误区，正确喝水。
一、避免喝水误区1.喝水并非越多越好水对于美容至关重要，饱满光滑的皮肤离不开水的滋润。
但对于女人来说，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足够满足身体的需要了。
除了这8杯水外，通过食物我们也能补充大量的水分，实在没有必要再强迫自己大量喝水了，否则物极必反，会增加肾脏的负担。
2.晨喝一杯淡盐水并非真健康人在整夜睡眠中滴水未饮，但呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分，喝盐水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。
早晨是人体血粘度最高的时间，喝盐水会使血压更高，尤其是心脏功能不好、有高血压的人更不宜在早晨饮用淡盐水。
3.以汤代水并非明智选择汤中除了水，还富含盐分和脂肪。
所以，虽然可以以喝汤的形式来补充水分，但是同时也会食用了较多的盐分和脂肪，这会慢慢蚕食你的好身材，因此喝汤不是代替喝水的好方法。
二、怎样健康喝水1.喝什么水最好中国权威营养学专家、健康饮用水第一人李复兴教授定好水的四大原则：弱碱性水：水的PH值应接近或略高于人体血液的PH值(人体血液PH值为：7.35～7.45)，即水应为弱碱性水。
小分子水：水分子小，则容易被人体细胞吸收，这种水也被称为活性水。
高龄水：水龄越长越好，不同来源的水的更新时间不同，河水更新要20天，湖水要100年，地下水要300年。
负离子水：也就是负电位水。
只有负电位水才能清除人体内的自由基。
2．什么时候喝水最好？起床后：早晨起床后适量多饮些水，可补偿夜间水分的消耗，对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。
三餐前约1个小时：餐前约1小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌必要的、足够的消化液，来促进食欲，帮助消化吸收，同时可以不影响组织细胞中的生理含水量，还可以避免临睡前口渴饮水，导致起夜、第二天眼睛肿等。
上午、下午工作间休：工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，而且使体内囤积的废物也会因此顺利排出。
大学生养生保健的方法
大学生养生保健的方法良好合理的健康饮食习惯是保健的一个重要方面，可是如今的大学生长期熬夜，生活极其不规律。
那么，大学生养生保健的方法有哪些呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。
大学生养生保健的方法晨起喝水早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。
有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。
注意饮用水健康，水是生命之源。
不要渴了才喝水。
维生素复合维生素早饭后吃。
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。
那么，为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
便捷补钙把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶。
然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。
这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
坐着吃饭根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位最科学，站姿次之，蹲着最不宜。
这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。
饭前喝汤饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。
多食凉食科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。
吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。
好吃苦食苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。
苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。
苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。
水的妙用吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
健康饮水小知识
健康饮水小知识健康饮水小知识适时饮水有益健康当人体失水量占体重的２％时，就会感到口渴，失水量达２０％时就会死亡人体每天约排出２０００毫升的水，因此，每天需摄入同样多的水分，以保持人体的水平衡。
人体补充水分的方式主要是通过食物和饮水，一日三餐约可摄入水分８００毫升，因而每日尚需饮水约１２００毫升。
不要等到口渴时再喝水。
早晚应喝一杯水清晨起来要养成喝水的习惯。
大量科学表明，不少心脑血管的患者常常猝死于清晨。
主要原因除了中老年人容易发生高渗脱水的问题，还有一个重要的原因是经过一个晚上的休息，血液的黏稠度增加，血容量不足，微循环淤滞，很容易造成血流不畅，血压增高。
所以清晨一定要养成喝水的习惯。
睡前喝一杯水，也可使血液稀释，减低血黏稠度。
半夜醒来时，床头有杯水，喝上两口也是不错的养生方法。
出汗后不宜大量饮水出汗较多的情况下不能一次性饮水过多，否则会增加心脏负担，出现心慌、气短、出虚汗等现象。
大量出汗会使身体损失不少盐分，如果再大量饮水则稀释血液中的盐分并增加出汗，汗水则又要带走盐分，结果人会觉得口喝。
大量出汗时人体胃肠道血管处于收缩状态，吸收能力差，大量饮水易在胃肠道里积聚，使人感到闷胀，并会引起消化不良。
因此，大量出汗后不宜饮水过多，应先用水漱口后再喝一点淡盐开水，过一段时间后才能增加饮水。
饮水过热易得消化道癌有些人认为饮用热开水解渴，其实，经常饮用过热的水，会使口腔、食道或胃黏膜发生炎症。
现代医学认为，炎症往往是癌变的前期，长期发炎下去，可引起黏膜的质变，发生癌症。
因而，饮水过热和食物过烫被认为是上消化道癌症的一个物理因素。
高温喝盐水解渴又健康炎夏气温高，人体因大量出汗而引起体内缺水，此时体内失去较多盐分，电解质平衡被破坏，饮进的水无法在组织和细胞内停留，就会随汗液排出体外，相应又要带走体内一部分盐，口渴更严重。
这时，可以在每１００毫升水中加入２克食盐，口渴时饮用这种含盐饮料既能解渴又对身体无害。
日常生活中的饮用水安全知识1.什么样的水是安全饮用水？答：水是构成人体的重要组成部分，是七大营养素（矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维）之一，对人体健康起着重要的作用。
喝水也应“少食多餐”
喝水也应“少食多餐”作者：暂无来源：《家庭科学·新健康》 2016年第8期文/ 余燕红田乃伟炎热的天气下喝杯冰水，畅快无比。
近日，市民小陆打完球后一口气喝了一罐冰冻可乐，孰料因喝得太急，喉咙被呛到，疼痛无比。
医生诊断发现，是冰水引发血管痉挛造成炎症。
武警广东省总队医院营养科主任曾晶指出，炎热天气下人体出汗量明显增多，饮水成为了夏季最重要的“养生课”。
尿液呈黄色说明缺水人体对渴的感受会随着年龄的增长而慢慢变弱，老年人的渴觉感受最差，因此，学会判断自己身体是否缺水很重要。
曾晶提醒，很多人只有在口干舌燥的时候才想起自己需要喝水，这是错误的。
“等到你感到口干的时候，事实上你的身体已经严重缺水。
”曾晶介绍，“最直观的特征就是观察小便的颜色”，如果小便呈淡黄色，身体机能则正常，但如果呈现微黄甚至更深的颜色，则可能表明需要多喝水。
喝水温度有讲究喝水最重要是忌凉忌快。
“水也是食物，其实这跟吃饭是一个道理，我们倡导少食多餐，无论是吃的还是喝的，都适用。
”曾晶说，“夏天人体新陈代谢加快，喝水也有大学问，建议饮用与室温或者体温差不多温度的水。
”她解释，太冰的水或饮料容易使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻；而过烫的水或饮料则有可能烫伤食道，严重者可能诱发食道癌。
因此夏季补水，尤其是刚运动完后，切忌喝温度过低的水或饮料，以免发生意外。
喝水速度要控制不仅喝水的温度有讲究，喝水的速度也要控制，最好小口小口喝。
而快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，人也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀，对健康并无好处。
盛夏除了多次慢慢喝水外，应该多吃瓜果蔬菜，从而多渠道补充身体所需水分。
她说：“瓜果类、蔬菜类的水分，对身体健康有很好的帮助。
”此外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
【小贴士】晨起喝淡盐水有助改善便秘多数人都知道晨起喝杯白开水。
朋友圈早上喝水的句子
朋友圈早上喝水的句子1. 早上起来第一件事就是喝一杯水。
2. 每天早上都习惯喝一杯暖水，感觉很清爽。
3. 早上喝一杯水，可以帮助提神醒脑。
4. 温暖的水让我在早上感觉更有活力。
5. 睡醒后喝一杯水，可以帮助补充一夜的水分流失。
6. 早上喝一杯水，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘。
7. 喝了水之后，我觉得整个人都清醒了起来。
8. 每天早上一杯水，是我养成的健康习惯。
9. 早上喝水可以帮助清洁胃肠，净化身体。
10. 喝水是早上的第一道养分，很重要。
11. 每天早上喝水，是我迎接新的一天的开始。
12. 饮水可以帮助我们的身体激活新的代谢。
13. 睡前和早晨，水是最好的解渴选择。
14. 一口水，带来无尽的健康与活力。
15. 让我们用水喂醒每个清晨的身体。
16. 喝水从清晨开始，全天都能保持活力。
17. 喝水是早起的第一件事，给自己的身体一个礼物。
18. 早上喝水可以调节体温，让我们更舒适。
19. 喝一杯水，让身体恢复滋润。
20. 十杯水，百分百活力，从早上开始。
21. 喝水可以帮助减轻早晨的疲劳感。
22. 饮水一盅，赐予我清新的一天。
23. 饮水滋养，早晨更有朝气。
24. 每天早上，喝一杯水给身体净化一次。
25. 早上喝水，给身体一个清晨的吻。
26. 清晨喝水，给身体一个好的开始。
27. 早上一杯水，祝福细胞焕发活力。
28. 早上喝水，为自己加油注气。
29. 一杯水，让我迎接新的一天。
30. 早晨一杯水，保持身体活力充沛。
早上喝水文案
1.晨起一杯水，身体水平衡。
2.每天早上起床第一件事就是喝一杯白开水，能够马上补充整夜睡眠消耗的水分，还能清洁肠道，加速体内循环，排除废物。
议和温水是最好的。
3.白开水最解渴实话才最动人。
早安！4.早晨起来空腹喝一杯水，能清洁消化道，稀释渐趋浓稠的血液，让身体进入良性循环，最好选择自己烧的白开水，胃寒的人可以在白开水中泡几片姜，喝100毫升左右。
5.清晨，一杯水，饭后，阅读，一杯茶。
想处在一个很高的地方，看看黄昏，憧憬未来，略带怀念以往。
生活不尽人意却又充满快乐，幸福。
6.一碗粉，一杯茶，一壶开水，就是这些老人们每天从清晨开启的日常，这也是老长沙。
7.夏日炎炎需养生，按时补水皆不同。
清晨一杯白开水，迎着朝阳踏歌行。
荡尽浊气趁腹空，精神焕发不生病。
午后一杯盐开水，补充盐份补充水。
夏季莫怕常流汗，新陈代谢驱污秽。
水是生命之源，补水保你安康！8.早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
每天至少吃9.明天开始合理利用每一份时间，努力争取努努力就可以拥有的应得，控制食量，少吃饭，多喝水，多吃水果，早点睡觉，早点起床。
10.命运如一壶翻滚的沸水，我们是一撮生命的清茶。
早安！11.水变凉了，杯子害怕，也许这就是失去感觉。
水彻底的凉，杯子难受，把水倒出。
杯子舒服了，但不小心掉在地上，摔成一片一片的，发现每一片上都有水的痕迹，知道心里还爱着水，想再爱一次，却不可能了。
早安！12.你的仇敌，若饿了就给他饭吃。
若渴了就给他水喝。
早安！13.生活像一杯凉白开你每天都喝，不用羨慕别人的饮料有各种颜色，其实未必有你的白开水解渴，调整好心态，生活处处是阳光。
14.一杯本来清澈的水，不停地摇晃，它不会清澈。
早安！15.你的今天比昨天强，就证明你进步了；只要你离自己的目标近了，就说明你成功了。
心态放平实，幸福其实就是一碗白开水。
不要去羡慕别人喝的饮料有各种颜色，其实，那未必有我们喝的白开水解渴！早上好。
关于每天早上一杯水的句子早上喝杯温开水的说说
关于每天早上一杯水的句子早上喝杯温开水的说说（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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十万个为什么生活小常识
十万个为什么生活小常识1，为什么早上起床后要喝杯水？早上起床后喝水，有助于降低血液的浓度，可以起到预防血栓形成的作用。
早晨喝一杯水，能把胃内剩余的食物带走，同时由于补充了水分，胃又会分泌出大量消化液来消化早餐吃进的食物，达到疏通胃肠的功能。
2，为什么不能用水果代替蔬菜？蔬菜除了它本身所具有的营养价值外，还有促进机体吸收蛋白质、碳水化合物和脂肪的作用。
而水果虽然也含有大量的维生素，但是，水果中营养素的构成比较单一，且营养含量又是以新鲜程度为条件，所以不能用水果代替蔬菜。
3，为什么肚子饿了会咕咕叫？食物消化完以后，胃的收缩加强，这种冲动刺激了大脑，引起饥饿的感觉，这种收缩叫饥饿收缩。
饥饿收缩使胃内液体和吞下去的气体在胃里滚动，一会儿跑到东，一会儿跑到西，就会发出“咕咕”的声音。
4，为什么不要暴饮暴食？有的人总爱暴饮暴食，这样不好。
我们的肚子是有限量的，多吃了消化不掉，会造成胃囊的超负荷，导致消化系统的紊乱，轻则消化不良腹胀不适，重则造成急性肠胃炎、急性胃扩张、急性胰腺炎等病症，所以要注意饮食的适量，不可暴饮暴食。
5，为什么年轻人会长青春痘？人在青春发育期，皮脂的分泌增多，而皮脂腺的开口是在毛囊上的，如果皮脂分泌过多，有时皮脂不通畅排出，聚集在囊内，形成小疙瘩，有的还会被细菌侵害、化脓，就形成了青春痘。
爱出青春痘的朋友要特别注意皮肤卫生。
,6，为什么人的大脑越用越灵？勤于用脑的人头脑非常灵活，这是因为在用脑的过程中，脑血管供血充足，经常处于舒展状态，这样就会使大脑更加发达，并可防治脑早衰。
而懒于思考的人，大脑受到的信息刺激就比较少，脑细胞得不到很好的利用、保养，就有可能出现早衰。
7，为什么泡脚时间不宜过长？在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。
由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。
如果有胸闷、头晕的感觉，停止泡脚。
每天早上一杯水朋友圈说说
每天早上一杯水朋友圈说说每天早上一杯水朋友圈说说:1. 早上起床后喝一杯温水,可以帮助身体Metzabolism,还可以让皮肤变得更加水嫩,简单又有效。
2. 早上起床喝温水,可以补充一夜睡眠后的水分损耗,在为一天的工作和学习调节好身体状态。
3. 一日之计在于晨,早上起床马上来一杯温水,可以帮助消化,让自己迅速进入工作状态。
4. 早起喝水可以让身体更快进入工作状态,提高新陈代谢效率, thinking 也更清晰。
一日之计在于晨。
5. 早上水喝多了对身体好,可以帮助消化,还可以让皮肤更好。
建议起床后空腹慢慢喝一杯温水。
6. 早上水是金水银水,喝完后精神一整天!建议大家养成早起喝水的习惯,对身体非常有好处!7. 早起后喝水有助睡眠质量提高、减少疲劳、激发大脑等多种优点。
已经开始每天早上喝水了!8. 早上水对身体好,不仅可以从体内把新陈代谢的速度提高,对女生来说还可以让皮肤更加水嫩!9. 专家说早上起床喝水有很多health benefits,我也开始改变作息习惯了,早起喝水真的好。
10. 听说早上喝水对身体有益,可以帮助新陈代谢,调节身体循环系统,我也开始每天早上喝水了!11. 早起喝水有利于身体新陈代谢,对保持皮肤弹性也很好,我已经开始坚持这样做了,大家也可以试试。
12. 早起喝水虽然简单,但是对身心都有帮助,鼓励大家也从现在开始,养成早上喝水的习惯。
13. 每天早上起床就来一杯水,可以很好地唤醒身体的新陈代谢,而且对皮肤也很好,我已经开始做了!14. 喝水要从早上开始!早起喝水有助于体内循环系统进行排毒,对肌肤也很有好处!15. 早起喝水有助于提高基础metabolism rate,对女生的水嫩皮肤也很好。
这么多benefit我也开始改正作息习惯了!16. 专家表示早起喝水有利于排出体内垃圾毒素,我也开始自律早起喝水了,大家一起来改善生活习惯吧。
17. 早上喝水可以帮助身体快速进入工作状态,思维也更清晰,对皮肤的水合作用也很好,我已经开始每天早上喝水了!18. 养成早上喝水的习惯真的很好,可以帮助新陈代谢,排出毒素,思维更清晰,我已经坚持一段时间了,大家也可以试试!19. 早起后喝一杯水,简单却很有效,不仅可以排毒养颜、活血通脉,还可以帮助提神醒脑,我最近开始改变这一习惯了!20. 每天早上起床就来一大杯水,简单又好处多多。
早晨喝水有大讲究 喝错水危害身体减寿命
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢早晨喝水有大讲究喝错水危害身体减寿命导语：喝水，毋庸置疑对人体有益，不仅怎家了体内细胞的活性，还促进了身体内的新陈代谢，但是早晨和硕是很有讲究的，喝错了的话对人体不但无益，喝水，毋庸置疑对人体有益，不仅怎家了体内细胞的活性，还促进了身体内的新陈代谢，但是早晨和硕是很有讲究的，喝错了的话对人体不但无益，而且有害，下面就让我们一起来看看吧~早上起床喝五种水损害健康：冰水很多人喜欢早上起来喝一杯冰水特别是夏天的时候，其实这是很不科学的。
喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩，影响消化、刺激胃肠，使胃肠的蠕动加快，甚至引起肠痉挛，导致腹疼、腹泻。
正常人喝冰水，尤其是带甜味的饮料，在空腹的情况下饮用后，容易引发胃病。
除此之外，冰水首先刺激喉咙，充血状态的血管就会骤然收缩，血液减少，潜藏与此的细菌就会乘虚而入，就可能会导致嗓子痛，嗓子哑，或者发生感冒和咳嗽，对身体健康产生不良影响。
早上。
过度喝冰水还会影响生殖系统的发育和生理功能，特别是一些少女，不管是否是月经期，胡乱喝冰水或冰冷的饮料，会造成月经紊乱、痛经。
寒气聚集胞宫甚至隐埋下婚后不孕症的祸根。
男生过度饮冰水也会影响精子发育。
此外，冰水还会对咽喉、声带、呼吸系统等造成危害。
饮料早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。
而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。
盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，于是晨起喝淡盐水，这种认识确是错误的。
喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。
早上第一杯水最好是喝温开水
早上第一杯水最好是喝温开水都知道要养成早上起床喝杯水的好习惯。
市面上饮品繁多，早上起床后的这杯水因为个人好恶，也是人人不同。
但专家提醒，早上第一杯水最好是喝温开水，如果一味追求口感，就会危及健康。
起床就喝白糖水容易口舌生疮晨起第一杯，有人爱喝甜的。
天津市环湖医院营养科营养医师李卓云提醒，糖尿病人不适宜喝加入了白糖或葡萄糖等成分的甜水。
长期在起床后就过分偏爱饮用含糖量高的水或饮料的人群需要注意，这样做会大量消耗体内的B族维生素，而B族维生素缺乏会导致舌炎、口角炎等。
起床就喝碳酸饮料容易“骨头发软”长期起床后就喝碳酸饮料的做法是不可取的。
李卓云介绍，碳酸饮料一般含糖分较高，经常喝容易使人发胖。
另外碳酸饮料的添加剂里含多种有机酸，能分解钙质，进而侵蚀到牙釉质，导致牙齿的损坏。
同时，碳酸饮料大部分都含有磷酸，大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，长期饮用会造成钙的流失，尤其对青少年来说易造成骨骼发育缓慢、骨质疏松。
而且碳酸饮料中含有较多的酸性物质，容易导致胃中酸度增加，因此，经过一夜的消化，经常在早晨一起床就大量喝碳酸饮料，极易对消化道产生不良刺激，甚至损害胃黏膜，其中含有的大量二氧化碳还很容易引起腹胀，影响食欲，甚至可能造成肠胃功能紊乱，导致胃肠疾病。
起床就喝浓盐水容易血压升高很多人有起床后喝盐水的习惯，这个做法可取吗？李卓云介绍，有些人起床后适当喝些淡盐水是可以的，但不要喝得太浓，最好在营养医师的指导下饮用。
早晨饮杯淡盐水可以排除体内毒素，促进胃肠蠕动，预防便秘。
此外天热时，清晨起床或大量出汗后喝些淡盐水，可以保证体内钠含量的需求，以稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，防止身体疲惫、眩晕等症状。
但是注意，不要喝浓盐水，因为人体在睡眠中未饮水，但正常体表的汗液蒸发以及呼吸、泌尿仍在进行，这些人体生理活动会消耗部分水分，晨起后，血液浓度已经较高，这时如果再喝浓盐水的话，反而纠正不了夜间的高渗性脱水，进而造成更严重的脱水，甚至可能导致血压升高，所以对于高血压患者来说，本身对盐的摄入尤其要加以限制，尽量晨起时多喝些白开水来适时补充体内缺失的水分比较好。
每日一则养生小常识短文
每日一则养生小常识短文
水是生命的源泉，喝水的方式也是影响身体健康的重要因素。
以下是喝水的正确方式：
1. 适量饮水：每天应该饮用足够的水，保持身体的水分平衡。
一般来说，成年人每天的水需求量为1.5-2升。
2. 定时饮水：不要等到口渴才喝水，应该根据身体需要定时饮水。
早晨起床后、饭前饭后、锻炼前后等时刻都是适合喝水的时候。
3. 少量多次：不要一次喝太多水，应该分几次喝。
每次喝水不宜过多，以免负担肾脏。
4. 温水为宜：最好选择温水而不是冰水。
冰水可能会刺激胃肠道，影响消化功能。
5. 饭前不宜喝水：饭前喝水可能会稀释胃液，影响消化。
最好在饭前半小时停止喝水。
6. 饭后适量喝水：饭后适量喝水有助于消化，但也不宜过多。
7. 注意饮水卫生：饮水要注意卫生，尽量选择煮沸过的水或者纯净水。
避免直接喝生水或者未经处理的水。
以上是喝水的正确方式，希望大家能够养成良好的饮水习惯，保持身体健康。
每天早晨起床喝淡盐水好吗？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享每天早晨起床喝淡盐水好吗？
导语：现在的人非常习惯性的早上第一杯水喝淡盐水，这样做法其实是错误的。
淡盐水虽然好处多，但是并不适合在早上饮用。
早上第一杯水应该是凉白开
现在的人非常习惯性的早上第一杯水喝淡盐水，这样做法其实是错误的。
淡盐水虽然好处多，但是并不适合在早上饮用。
早上第一杯水应该是凉白开，早上起床人们的血液会需要稀释，如果喝淡盐水的话会导致脱水，令人更加口渴。
但是平时可以喝淡盐水，现在让我们来看看喝淡盐水的好处吧！
有生活专家说过早上喝点热开水会有好处。
淡盐水就不太清楚了，我每天早上都喝点热开水的。
补充一个：食盐是最常用的调味品。
而其所具有的许多医用功能却鲜为人知。
清理胃水早晨空腹时，饮淡盐汤1杯，不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象，还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热。
防治脱发
将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约5分钟后再用清水洗净，每日早晚各1次，连续15至20天为一疗程，可防治头发脱落。
呵护咽喉
秋冬时节气候干燥，是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期，在发病初期可采用盐汤医治。
方法如下：当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤作晨间漱口剂。
当咽喉肿痛时，每日用浓盐汤漱口5至6次，能起到消炎杀菌的效果。
自然止血。
什么时候喝水最佳 每天喝水喝多少好
什么时候喝水最佳每天喝水喝多少好
都说日常多喝水对身体有好处，那么是不是什么时候都能喝水？是不是喝多少都可以呢？
一、水可以多喝
一天任何时刻都可饮水，建议少量多次，每次200毫升左右，大致是一杯。
中国居民建议饮水量是每天至少1200毫升，但欧美各国的建议量一般远远超过这个值，大都在2000毫升以上。
空腹饮下的水在胃内只停留2~3分钟，很快进入小肠，继而被吸收入血。
一次性大量喝水，则可能加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍胃液对食物的消化。
建议早晨起床空腹喝一杯水因为睡眠时隐形出汗和尿液生成，损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍因缺水而使血液黏稠。
晨起喝一杯水，可降低血液黏稠度，增加循环血容量。
二、建议入睡前也喝一杯
如果睡前喝水不会有夜尿，则建议入睡前也喝一杯，这样有利于预防夜间血液黏稠度增加。
三、运动时及时补充水分
当然，运动时也应及时补充水分。
如果运动量大、出汗多，需要同时补充水和矿物质。
四、别一边吃饭一边喝
正常情况下，一闻到食物的香味，口腔内就开始分泌唾液，唾液
在帮助食物消化的同时，还可以润滑食物，以便吞咽。
另外，在咀嚼食物时，会进一步刺激唾液分泌，因此，细嚼慢咽更有利于食物的吞咽和消化，而不是用水来帮助吞咽。
食物的消化主要是在胃肠道中完成的，喝水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，导致食物得不到良好的消化吸收。
因此，一般不建议一边吃饭一边喝水。
如感觉口干，可以在饭前喝一碗汤，饭中也适量喝一点，汤里含有的蛋白质、油脂等成分，同样会刺激消化液的产生，这样在一定程度上能抵消稀释消化液所带来的不良后果。
早上喝一杯白开水对身体有什么好处呢？
早上喝一杯白开水对身体有什么好处呢？
小编平时没有早上醒来之后就喝一杯白开水的习惯，最近回到家，不知道老妈听谁说的，喝白开水对身体有很多好处，小编每天早上醒来都会发现老妈已经给准备好了一杯水放在桌子上，真的是非常感动，自然每次都把水喝的一滴不剩。
这里小编就和大家一起看看早上喝一杯白开水有什么好处。
每天晨饮凉开水，因是空腹饮下，故水在胃中停留时间很短，便迅速进入肠道，被肠粘膜吸收进入血液之中，将高浓度血液稀释，可以增强肝脏的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，习惯喝凉开水的人，体内脱氧活性酶较高，能较快消除肌肉中乳酸积累，因此不易疲劳。
以上这些都是许多高级饮料所无法比拟的。
但是开水的冷却时间不宜过长，否则空气中的气体再度溶入水中，凉开水会失去“生物活性”的性质。
一般说来，晚上临睡前倒一杯开水加盖，第二天早晨饮用较好。
所谓凉开水，就是将烧开的水自然冷却到20-25℃，就成了一杯凉开水。
经研究发现，开水自然冷却后，水中的氯气要比一般自然水降低50%，水的分子结构会发生某些变化，水的表面张力、水的密度、导电率等理化性能都有所改变，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍，与生物活细胞里的水十分相似，于是具有了很大的“亲和性”，因而易于渗透细胞膜而被人体吸收，促进人体新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，从而有利于改善人体的免疫功能，以致起到保健的作用。
看来每天早上晨起的时候喝一杯白开水的好处确实是很多的，还能够让白天工作的时候不容易疲劳，所以容易犯困的朋友更应该每天多喝一些白开水。
喝白开水的时候一定要注意水温，最好是前一天先倒在杯子里，然后等到第二天冷凉就好了。
不会喝水毁健康 早晨千万别喝这4种水
不会喝水毁健康早晨千万别喝这4种水导语：要是有人问你“你会喝水吗”，你肯定不屑一顾回答。
但生活中，因为不会喝水产生的健康问题层出不穷，这都是因为喝水坏习惯造成的。
千万别忽视了喝水这件小事，尤其是早餐喝水有讲究。
坏习惯一：饮水机从不洗。
桶装水和饮水机无论在家庭还是办公、公共场所都已非常普遍，你有没有想过，用的饮水机自从放在那儿就再也没“洗过澡”。
饮水机看似让人喝上好品质的水，实则“二次污染”很严重。
每当打开饮水机龙头时，听到“咕噜”的声音，桶里翻出一串气泡，这就是有空气进入，灰尘及微生物就会被带入。
据国家环境卫生监测部门检测数据显示，桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌，如大肠杆菌、葡萄球菌等。
所以，最好一月清洁一次，夏天两周清洁一次。
办公室的饮水机因为使用频繁，更坏习惯二：自来水一烧开就喝。
国人喝白开水是种好习惯，但是你知道吗？水不能一烧开就喝。
因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。
坏习惯三：爱喝瓶装水。
携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。
国际食品包装协会常务副会长董金狮却指出，瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质，尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。
因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。
“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。
尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。
”董金狮建议，最好的办法是买个质量好的水壶自己带水，安全又环保。
坏习惯四：喝千滚水。
“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。
早上喝一杯蜂蜜水好不好？
早上喝一杯蜂蜜水好不好？最近关于“早上醒来的第一杯水”的话题非常的火热，广大热爱养生的人士也被指导的晕头转向。
什么早上醒来喝一杯温开水，淡盐水，蜂蜜水，果汁，酸奶等等，反正答案五花八门，喝什么的都有，那么今天就早上喝一杯蜂蜜水到底好不好给大家解释一下。
中年女性选择蜂蜜水。
美国农业部人类营养中心研究发现，蜂蜜能防止中老年女性因钙流失而引起的骨质疏松。
而蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被人体吸收利用，改善疲劳症状。
蜂蜜要用温水调对，太热的水会破坏其营养成分。
白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。
此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来，如果你想补充营养，可以早上先喝上半杯白开水后，再喝蜂蜜水，蜂蜜能很好的补充体内一夜晚消耗的营养。
但是清晨起床后空腹就喝一杯蜂蜜水的做法是错误的，原因有:1，清晨空腹最适宜的还是喝一杯温白开水；2，蜂蜜水含糖，早起血液需要补充水份，排出体内废弃物，在未排出之前是不利于身体吸收蜂蜜水营养物质的。
综合来讲，在清晨补水过后，适当喝蜂蜜水是不错的选择，可通宿便。
3，调节肠道分泌，饮用蜂蜜水对长期便秘和有十二指肠溃疡的人有改善与辅助治疗作用；,4，抗菌作用，实验证实，蜂蜜水对链球菌、葡萄球菌、白喉杆菌等革兰阳性菌有较强的抑制作用；5，提高免疫力，蜂蜜水中含有的多种酶和矿物质，可提高人体免疫力。
实验证明，用蜂蜜水饲喂小白鼠，可以提高小白鼠的免疫功能；6，长寿作用，养蜂人多长寿、少病痛是公开的秘密。
总结：早上喝一杯蜂蜜水是有好处的，但是对其的喝法和什么时候喝都是有要求的，大家不要盲目的跟风，一定要询问医生后再喝。
不然的话，早上喝一杯蜂蜜水不是调理身体的良方而是成了身体隐患的隐形杀手。
早上第一杯水讲究多，你真的喝对了吗？
早上第⼀杯⽔讲究多，你真的喝对了吗？很多⼈知道早上起来要喝⼀杯⽔，缓解⾎液浓度，有利⾝体健康。
对于减肥的我们，⼀杯⽔还能促进⾝体代谢，有利于排毒瘦⾝。
但早上喝得必须是⽔吗？其实不⼀定，这⾥边可是有很⼤的学问。
第⼀杯⽔的重要性补充⽔分晚上睡觉时，⼈体会通过尿液、⽪肤、呼吸等消耗⼤量⽔分，起床后会处于缺⽔状态，⽽晨起喝⽔可补充⾝体代谢失去的⽔分。
预防便秘起床后及时喝⽔可以促进胃肠蠕动，预防便秘。
调节肠胃经过⼀晚上的代谢，早上起床后⼈体胃肠已经排空，这时喝⽔可以冲淡胃酸，使其保持更好的状态。
使⼤脑清醒⽔会增加⾎容量，促进⾎液循环，让⼈的⼤脑迅速恢复清醒状态。
第⼀杯⽔该喝这些⽩开⽔⽩开⽔是最好的选择。
它是天然状态的⽔经过多层净化后煮沸⽽来，⽔中还有钙镁等⽆机盐类，⽽⽔中的微⽣物已经被杀死。
另外⽩开⽔中不含有蛋⽩质、脂肪、碳⽔化合物，既能补充细胞⽔分，⼜能降低⾎液粘稠度，利于排尿。
通常饮⽩开⽔半个⼩时以后，⾝体就会排出前⼀夜的代谢物，也不会影响早餐⾷欲。
蜂蜜⽔中年⼥性选择蜂蜜⽔。
美国农业部⼈类营养中⼼研究发现，蜂蜜能防⽌中⽼年⼥性因钙流失⽽引起的⾻质疏松。
⽽蜂蜜中的果糖、葡萄糖也可以很快被⼈体吸收利⽤，改善疲劳症状。
蜂蜜要⽤温⽔，太热的⽔会破坏其营养成分。
柠檬⽔⽪肤不好，喝点柠檬⽔。
每天早上空腹喝下⼀杯加了新鲜柠檬⽚的温⽔，能起到美⽩养颜的功效。
果汁、碳酸饮料最好别喝。
早起第⼀杯⽔喝果汁，不能提供此时⾝体最需要的⽔分，反⽽会加重胃肠负担，不利于⾝体健康。
另外，碳酸饮料在代谢中会加速钙的排泄，还容易使⼈体缺⽔。
第⼀杯⽔这些不该喝淡盐⽔起床后喝淡盐⽔，会增加体内的盐分，加重脱⽔现象，令⼈加倍⼝⼲。
另外，早晨是⼈体⾎压升⾼的第⼀个⾼峰，喝盐⽔会使⾎压更⾼，对⾎压⾼的⽼年⼈来说更是危险。
可乐等饮料汽⽔和可乐等碳酸饮料中⼤多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低⾎液中钙的含量，长期饮⽤会导致缺钙及营养不平衡。
※早上喝⽔注意事项⽜奶很多⼈都喜欢喝⽜奶。
老中医：早上该不该空腹喝水？99％的人都没做对，你呢？
⽼中医：早上该不该空腹喝⽔？99％的⼈都没做对，你呢？所有的⼈都离不开⽔，⽔是⽣命的源泉，有句⽼话说的好“每天⼋杯⽔，健康跟你⾛”这话真的是有科学依据的，只有喝对了⽔达到该有的保健效果，所以喝⽔也是⼀个技术活。
今天⼩编就来给⼤家科普，到底应该怎么喝⽔？1、早晨起来⼀杯⽔，有句俗话说得好“晨起不喝⽔，到⽼都后悔。
”早上刚睡起来的时候，空腹喝⼀杯⽔，约200毫升，这是⼀个⾮常好的习惯，有助于体内的垃圾排出。
在早上要注意别喝太凉或太热的⽔，⼀般25-30度左右的⽔是⽐较合适的。
此外，喝⽔尽量放在刷⽛漱⼝之后，因为刷⽛前喝⽔，容易将⼝腔中的残渣和污垢⼀起冲到体内，会不利于健康。
2、⼩⼝⼩⼝喝⽔⼤家在平时喝⽔的时候最好这样做，先含⼀⼩⼝，然后浸润整个⼝腔之后，在⼀点⼀点的咽下去。
⽤⼩⼝慢饮，从容不迫慢慢地喝，这样喝⽔会更加健康。
想要⽌渴的时候就喝温⽔。
温⽔相较于冷⽔对⾝体更温和，不刺激。
⾝体不需额外反应就能完成较佳的⽣物回馈反应给⼝渴中枢，所以⽐较有助于⾝体吸收利⽤，从⽽更解渴。
3、压⼒特别⼤的时候喝⽔当我们在⼯作中压⼒⼤的时候，就多喝⼀些⽔。
特别是做重⼤决定的时候，最好在做这件事情之前喝⼀杯⽔，这样有助于我们做出更为正确的选择。
英国伦敦⼤学曾做了⼀个实验，他们发现学⽣在考试前喝杯⽔，可以使他们在考试中的表现更加出⾊，所以说，喝⽔是可以在⼀定程度上帮助我们头脑变得更为清晰。
4、感冒时候多喝⽔⼀般我们感冒的时候，⾝边的⼈就会对我们说的，多喝⽔，每当这个时候就会有⼀种不爽的想法，但是，这确实是⼀种⽼⽣常谈的想法，感冒时多喝些⽔或纯果汁，对于疾病康复很有帮助，因为⽔有助于冲⾛喉咙⾥⼀些黏液，让⼈感觉呼吸舒畅。
⽽遇到咳嗽、有痰这样的症状，要多喝热⽔。
⾸先，热⽔可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作⽤；其次，饮⽔的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；还可以保护⽓管，使咳嗽的频率降低。
上⾯的四点就是⼩编今天要说的，当然，⼩编说的并不全⾯，但是这是经过精挑细选之后得出来的，记住了以后⼀定要付出⾏动哦，这样⾝体才会越来越健康。
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原来每天早上一杯水是错误的！多少人中枪了？
导读：每天早上一杯水的健康提示很多人都听说过，你们有没有想过这个习惯可能是不科学的？
最近follow了一期《养生堂》的节目，那期节目是这样的：
王先生最近不停的打喷嚏、流鼻涕、严重脱发，他感觉很奇怪：“自己是不熬夜、生活习惯非常好的人，为什么身体这么差？”医生会诊后，结论让他惊呆了，原因居然是因为他三年来每天早上都要喝一杯凉开水。
早起喝一杯水，可能是很多人都觉得是有利于身体健康的，但事实竟然是毁身体？关键在于一个“凉”字。
每天早上喝凉开水，危害有那么大吗？
早上有喝水习惯的人，一般都喝凉开水。
专家就说了，按中医理论早上是升阳气的时间，这时候一杯凉水最伤阳气，尤其是常年保持这个习惯的人，很多喝出过敏性鼻炎、脾胃病、脱发等毛病。
“阴气”、“阳气”都是中医的理论，虽然从科学上你很难给它一个划分，但是老祖宗的经验也不能完全否定。
人的体温差不多在37°左右，体内温度可能稍高，你喝一杯只有几度的凉水，肯定要从你的体内带走大量的温度，这是一个比较大的刺激。
早上是人体刚刚复苏的时间，血液循环、血压、内脏功能其实都还在恢复中，这个时候如果有一些内部的刺激，确实容易不舒服，引起一些慢性疾病也不是没有可能！
早上还有哪些忌讳？
刚才小健也说了，早上是一个比较特殊的时期，别说内脏功能了，有些变化甚至咱们自己都可以测量出来，不信大家可以做做下面这个实验：
睡觉前量一量体重，睡觉起来后再测量一次
睡觉前量一量身高，睡觉起来后再测量一次
你会惊奇的发现，早上身高比晚上要高，早上体重比晚上要轻，而且还很明显！这个现象显示，人的身体在不同的时间各方面功能和状态确实有不小的差异。
所以，早上少喝凉水是正确的，别给自己整出这么大的刺激，喝点热乎乎的豆浆和牛奶不好吗？另外，早上最好也不要洗头，早上洗头对人体也有一个刺激，会导致血液循环比较剧烈，可能引起头痛问题，如果洗完头后头发没有擦干就出门，水分蒸发带走大量热量，那几乎100%会头疼！
总而言之，早上你的任何行为都要温和。
你可以喝一杯水，别太凉；可以运动，但不要太剧烈；可以吃肉，但不能太腻，机器都有一个预热的阶段，人体就更不能太随意对待了。
怎样喝水最科学？
最后小健给大家说说喝水的建议。
首先，凉水喝多了确实不好，不管什么时候。
尤其是那种冰镇饮品，冰到透心凉的，身体素质不好的人喝着就能感觉到头痛，这是身体不适的一个信号。
有关喝水的建议，小健总结如下：
1少喝碳酸饮料
主要是糖分太多，而且还容易加速钙的流失，专业的运动员、健身爱好者几乎从来不喝碳酸饮料，会影响职业生涯。
2不要边吃饭边喝水
水会稀释胃酸，会影响消化，这种习惯长期下去会导致肠胃病。
3不要等口很渴再喝水
口渴已经是身体缺水的信号了，渴得越厉害身体缺水越严重，有些人工作起来就忘了喝水，渴到不行才开始喝，其实稍微有一点口渴就应该喝水了。
4运动完别猛喝水
运动完很多人习惯就是猛喝水，甚至能一口气喝好几瓶，这样容易出现喝水太多现象，喝水太多也不行，会加快体内微量元素流失，还容易胃胀。
建议大家早上多喝温开水，这样才有养胃的效果。
温开水的七大好处
温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20℃—25℃(也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度)，俄罗斯、美国、日本的科学家亦称为“复活水”。
常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。
1
保“胃”秘诀
晨起第一杯水喝温开水。
医师表示，晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。
普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。
何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。
便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。
清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
2
清洁口腔
医师说到，温开水干净、温和，是一种良性保护剂，不刺激口腔、咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，使口腔细菌、食物残渣更易清除。
3
保护牙龈
医学研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。
如果刷牙不注意水温，容易引起牙龈出血和痉挛，缩短牙齿寿命。
4
促进吸收
医师介绍到，晨起喝温开水不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助有效吸收早餐。
因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
5
解酒效果佳
让醉酒人马上喝几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分。
6
减肥瘦身
脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用。
另外，从饮食方面考虑，水可以稍微的让人产生饱腹感，而这可以让您稍微少吃，辅助减肥瘦身。
7
预防感冒
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。
医师介绍，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
总之，喝水这个事情确实有学问。
据小健所知很多人都是有早上喝凉开水习惯的，建议还是改掉。
要喝水就喝点温开水或者热豆浆，肯定比凉开水对健康更好。
视频中专家说早上坚持喝凉开水的人，少则一两年，多则四五年，身体肯定要出毛病，不管怎么说多注意一些肯定也是没错的。