运用压力与应对模式缓解护生执业考试压力
护士考试综合症应对方法
护士考试综合症应对方法护士考试综合症应对方法护士执业考试考前综合症是指参加护士执业考试的人在考期临近或考期捉摸不定时所陷入的极度的心情紧张、焦虑、烦躁、恐慌、强迫等状况，大部分感到不同程度的学习困难，记忆力下降，精力难以集中，丢三落四，学习效率不高，并有避世思想和厌世倾向。
20XX年护士资格考试马上又要到来，面对这一现象，如何轻松应对呢？一、正确对待考试：从战略上轻视敌人，从战术上重视敌人。
对于每一个具体问题，要认真加以学习研究，弄清楚道理，尤其是对于临床应用的题目。
一般认为，适度的应激可帮助我们增加竞技能力。
保持适当的紧张能刺激大脑，使思维保持一定的活跃状态，这是十分正常的，对考试也是有利的。
应该正视自己的这种心理体验，不要在意它，也不要为这种体验而担心害怕，做到听之任之，它就有可能自然消失。
因为这种惴惴不安的体验，每一个人在面临重大考试前都会发生，而且考试的结果与个人的切身利益关系越密切，这种体验就越明显，只不过是每个人的轻重程度不同而已。
假如你过分地为这种体验担忧，就会使它在你心理上留下的印迹愈加深刻，症状也会越来越重。
反之，若能平静地接受这种现实，顺其自然，就会打破产生该体验的恶性循环，使其自然消失。
二、制定复习计划：要科学地安排复习时间，因人而异地制定复习计划，不可打疲劳战。
更要合理安排好复习的进程，把复习任务分解、细化，一步步地进行，各个击破。
要正确对待护士执业考试，既要认真复习，又不要过分苛求，也别过早地给自己施加不适当的精神压力，而要以一颗平常心来冷静地对待复习迎考，要善于放松自己，使生物钟运转正常，处于中庸状态。
三、是保证正常休息，劳逸结合。
若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3～4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；四、可吃些稍微带辣或酸味的食品，刺激食欲。
可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱，可以起到稳定情绪的作用。
五、调整好人体生物钟和心理状态。
分析护生实习中的压力及应对策略
分析护生实习中的压力及应对策略随着社会的发展，护生行业越来越受到重视，护生实习也成为许多护生专业学生必不可少的一部分。
然而，护生实习过程中的压力也是不可避免的。
在实践中，护生实习生往往会面临种种挑战和困难，而不同的学生可能会对同一种情况产生不同的压力，同时也有许多应对策略。
一、护生实习中的压力1.学习压力在护生实习中，学生们面临的第一个压力来自于学习难度。
课堂上所学到的只是护生工作的理论知识，而实践过程中涉及到的具体操作技能和处理不同情况的能力需要学生们加强练习和实践，这给许多人带来了学习压力。
2.工作压力护生实习的主要目的是为了让学生们能够通过实践，更好地了解到护生的实际工作环境。
然而，实践过程中还有可能出现许多棘手的问题，需要实习生们付出更多的工作时间和精力去解决。
这也是护生实习生需要面对的第二种压力。
3.情感压力护生实习生在接触到一些突发状况时，还很有可能产生一些情感压力。
例如，病人状况恶化、遭遇家庭暴力等，这些都让实习生们感到极度不适和困惑。
二、应对策略1.着重于专业知识学习实习生可以着重于护生的专业知识学习，理解护生工作所需知道的细节和注意事项。
这会让精度更高的操作，同时也减少受到指导和工作人员的责难。
2.细致、专注、耐心在工作过程中，实习生必须拥有细致、专注、耐心的工作态度。
这不仅有助于提高操作的准确性，同时也在心理上为自己的工作提供支持，减轻压力。
3.保持专业性实习生在实践过程中，要保持专业性。
这意味着要与所有人保持一定的距离，不要与病人产生太多的情感交流，以免干扰到自己的工作。
4.及时寻求帮助实习生在遇到棘手问题时，不要拖延，要及时寻求帮助。
实习生可以先向导师或者上级AbiSafe 护生学习员的指导，了解解决问题的方法。
5.与同班同学沟通在实践过程中，与同班同学沟通也是减轻压力的一个很好的途径。
实习生可以彼此交流工作中的问题和经验，互相帮助和支持。
同时也能收到来自同学们的心理鼓励和支持。
值得借鉴的护士考试心理减压方法
值得借鉴的护士考试心理减压方法
2013年的护士考试早已经结束，但是分数线迟迟没有公布，让很多考生倍感压力，医学教育网搜集了一些减压方法，希望可以帮助到大家！
一、暴力减压
“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。
”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
二、食物减压
一项最新医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力医学教育|网搜集整理。
比如含有DHA的鱼油，鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。
此外，硒元素也能有效减压，金枪鱼、巴西栗米和大蒜都富含硒。
维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充。
工作的间隙，可以来一杯冰咖啡，能够很好的舒缓心情。
在饮食上下点工夫，可谓举手之劳。
三、香精水疗法
在洗澡水里加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静身心作用的芳香精油，有助于疏缓压力。
水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击能按摩肌肉，使血管扩张，促进血液循环，消除疲劳。
最后医学教育网小编想对所有考生说：考试早就结束，大家应该放松自己，不要让自己一直沉溺于不良的状态中。
要正确面对护士考试，相信自己！。
执业护士考试如何缓解高压力-.doc
执业护士考试如何缓解高压力?2018年执业护士考试如何缓解高压力?平常心对待护理考试对大量护士职称考试成绩优秀者的调查研究表明，他们在情绪上的共同特点是以平常心对待考试，因此情绪比较稳定。
他们把平时的统考、模拟考试当成护士职称考试，因此考试时就能以平常心对待。
积极的自我想象积极的自我想象能唤起人良好的情绪，消极的自我想象能唤起人的不良情绪。
考生根据自己过去成功的经验与情景选择积极自我想象的内容，例如过去某次考试成功的某些情节，来焕发自己积极的情绪。
考生在考前的复习过程中与考试过程中当发生不良情绪时，都可以用积极的自我想象，来焕发积极的情绪。
轻轻松松听音乐不少考生考前情绪紧张，心情烦躁时，听听自己喜欢的轻音乐，放松自己的情绪。
考生听什么样的音乐来调整自己的情绪，因人而异。
正确运用深呼吸正确运用深呼吸是调节情绪简便易行的方法。
据了解，不少考生自以为谁还不会深呼吸，但他只要一做就感觉别扭。
深呼吸要注意两个要领：一是缓慢的、有节奏的吸气，缓慢有节奏的呼气。
二是吸气后停1至2秒钟再呼。
呼时最好嘴微张，这样立刻感觉肌肉放松，特别感觉胸部放松，从而有助于心理放松。
反复按摩内关穴考生用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上)，按摩36次即可。
按摩内关穴能调节情绪，其道理在于，第一中医学的大量临床学表明，针灸内关穴对调节植物神经系统、稳定情绪是有作用的。
第二按摩36次起着转移注意力的作用，把考生从紧张的事务中的注意力转移过来。
第三根据中国传统文化的习惯，顺时针按摩体现顺利的意思。
按摩36次有六六大顺的含义，这都具有很大的暗示作用。
全身放松训练法这是一种利用语音暗示进行自我放松的方法。
考生坐在椅子上或站立，全身放松，两脚分开与肩同宽，眼睛微闭，心中默念：头部松、面部松、颈部松、前胸松、后背松、腹部松、腰部松、前大腿松、后大腿松、前小腿松、后小腿松、脚背松、脚掌松，按照如此顺序，反复默念，可使身体得到放松，精神上也得到放松。
全国注册护士考前紧张情绪处理
全国注册护士考前紧张情绪处理考试对于准备进入职业的护士来说是一道门槛，为了保证自己的顺利通过考试，不少护士考生会面临紧张情绪的困扰。
本文将为大家介绍一些处理考前紧张情绪的方法，帮助护士考生顺利度过考试。
一、了解考试内容与要求考前紧张情绪的主要原因是对未知的恐惧。
因此，了解考试的内容和要求是化解紧张情绪的第一步。
护士考试的题型和考试科目都是公开的，可以通过相关考试指南或者询问有经验的人士来获取相关信息。
对于不了解的部分，可以通过阅读相关教材或者参加培训班来补充知识。
二、制定合理的学习计划紧张情绪很大程度上来源于无法应对考试内容的不确定性。
一旦你制定了合理的学习计划，明确了每天需要学习的内容和时间，你就能更好地掌控自己的学习进度，增强对考试内容的自信。
同时，合理的休息时间也是学习计划中不可忽视的一部分，适当的放松有助于缓解紧张情绪。
三、积极参加模拟考试模拟考试是对考生复习情况的一次检验，也是缓解考前紧张情绪的有效方法之一。
通过参加模拟考试，你可以了解自己在考试环境下的表现，并及时调整学习计划。
在模拟考试中，不要对分数过于在意，更重要的是通过考试是检验自己对知识的掌握情况，并找出不足之处，进一步提升自己。
四、运动和放松运动是缓解紧张情绪的有效途径之一。
护士考试的紧张情绪常常伴随着身体的不适感，如失眠、焦虑等。
适当的运动可以缓解压力，促进身体健康。
例如，散步、慢跑、瑜伽、太极等运动方式都可以选择。
此外，放松技巧如深呼吸、冥想也能有效缓解紧张情绪。
五、寻求支持在考前紧张情绪的处理中，寻求他人的支持和鼓励是很重要的。
你可以和身边的朋友、家人或者考生组织中的同伴交流，分享自己的感受和困惑。
与他人通过交流，你会发现大家面临的困扰都是相似的，互相支持可以让你更有勇气和信心应对考试。
六、保持积极心态在考前紧张情绪处理中，保持积极心态至关重要。
要相信自己的努力和准备，相信自己有能力应对考试。
当紧张情绪袭来时，可以告诉自己“这只是一场考试，我已经做好了准备，一定能够顺利通过。
全国执业医师资格的考生心理调适与压力管理方法
全国执业医师资格的考生心理调适与压力管理方法作为即将参加全国执业医师资格考试的考生，面对激烈的竞争和压力，心理调适和压力管理是十分重要的。
良好的心理状态和有效的压力管理方法可以帮助考生更好地应对考试压力，提高学习效果和应试能力。
本文将探讨一些考生心理调适和压力管理的方法和技巧。
一、激发积极的心态良好的心态对于考生来说至关重要。
在备考过程中，很多考生由于各种压力和困难的影响，往往会出现焦虑、恐惧或自卑等心理问题。
因此，首先需要培养积极的心态，相信自己的能力和潜力。
可以通过以下方式激发积极心态：1.树立信心：相信自己有能力完成备考任务，相信自己在临床实践中积累了足够的知识和经验。
2.正确认识考试：正确对待考试，将其看作是一个提高自己能力的机会，而不是一场生死战。
3.保持良好的生活习惯：合理安排作息时间，保证充足的睡眠和营养，保持良好的身体状态。
二、合理规划备考时间考生在备考期间需要制定合理的备考计划，并严格按照计划进行学习和复习。
规划备考时间可以提高学习的效率，减少时间的浪费。
1.分阶段制定计划：将备考过程分为若干个阶段，每个阶段制定相应的目标和计划。
2.按计划学习：遵守备考计划，不偷懒，按时按量完成学习任务，不过度拖延。
3.合理安排休息时间：学习和休息要适度结合，保持良好的体力和精神状态。
三、寻找适合自己的学习方法每个人的学习方式和习惯都不尽相同，因此，考生需要找到适合自己的学习方法。
1.分析性学习法：对于理论知识较多的科目，可以采用分析性学习法，将知识点进行分解和梳理，有条理地进行学习。
2.应用性学习法：对于需要灵活运用知识的科目，可以采用应用性学习法，注重实际案例和练习题的运用。
3.多种渠道获取知识：除了传统的教材和课件外，可以通过参加培训班、听讲座、查阅相关文献，或者与他人交流学习经验等多种途径获取知识。
四、建立良好的应试技巧除了扎实的知识储备外，考生还需要具备一定的应试技巧。
1.模拟练习：参加模拟考试，熟悉考试形式和要求，提高自己应对考试的能力。
运用压力与应对模式缓解护生执业考试压力
面对 毕业 离 校 ， 也有 部分 护 生产 生 了一 定 的
同时 ， 之 间的 匹配程 度 ， 产 生 相 应情 绪 反 应 ； 会 重 的护 生 认 为 这三 个 环 节形 成 了压 力 。
个 “ ９人 占 育 主 管部 门和 国务 院 卫 生 主 管部 门规 定的 为 。 体 会 应 用 多 种 应 对 方 式 解 决 问 题 或 毕 业 焦虑 ， 即将 与 同 学 老 师分 离 （ ７ ， 应对 的 结果 会 影响 个人 的 人生 态 ５ ．％） 、 即将 独立 工作（ ４ 人 ， ７ １ ” ９５ ”“ １ ２ 占８ ．％） 普 通 全 日制 三 年 以 上 的 护 理 、 产 专 业 课 缓解 情绪 ， 助 程 学 习 ， 括 在 教 学 、 合 医院 完 成 ８ 月 包 综 个 以 上 护 理 临床 实 习并 取 得 相 应学 历证 书 ” ， （ 七 条 第 二 款 ） 而 目前 卫 生 部 组 织 的 “ 第 。 护 ２护 生迎考阶段 的主要压力源 （ 见表 １ ） 士 执 业 资 格 考 试 ” 以 下 简称 执 考 ） 每 年 ５ ２ １执考压 力 （ 在 ． 月初 举 行 。 使 得 原 来 要 毕 业 后 工 作 一 年 这 才能 参 加 的 执 考 ， 前 到 了护 生 实 习 后期 ， 提 度 及观 念 、 种社 会 能 力及 心 理 健康 等 。 各 … 等 也 成 了影 响 护 生心 理 的 压 力 源 。
如何轻松应对下午的护士执业、卫生职称考试
如何轻松应对下午的护士执业、卫生职称考试下午的考试即将开始，文都教育提示您马上就要进入考场了。
您中午有没有好好休息，养精蓄锐的准备这场考试吗?不会是被上午的考试给吓住了吧?好的，那现在就要注意了，抓紧时间找到适应自己的调节方式，文都教育向您介绍几个可以迅速调节心情，消减紧张情绪的好办法：
1.放松的方法：现在我们手机都是只能工具上面都会下载很多功能，比如：音乐，您的手机上是不是也有这个，平时在上班的时候大家肯定都会把它拿出来插进耳机然后听起来，那么，现在，你怎么就忘记了呢?
2.遗忘的方法：你可以和和您一起来参加考试的人或者临近自己的朋友进行简单的聊天，但是切记，不要聊与考试相关的问题，以免加重自己的紧张情绪。
每个人还有很长的人生之路要走，只要卸下沉重的包袱，保持良好的心态，迈开轻松的步履，充满自信地走向考场。
运用压力与应对模式缓解护生执业考试压力
216科技创新导报 Science and Technology Innovation Herald2008年5月12日起施行的新《护士条例》(中华人民共和国国务院令第517号)与原《护士管理办法》相比,其重要改革之一就是规定申请护士执业注册的条件之一为“在中等职业学校、高等学校完成国务院教育主管部门和国务院卫生主管部门规定的普通全日制三年以上的护理、助产专业课程学习,包括在教学、综合医院完成8个月以上护理临床实习并取得相应学历证书”,(第七条第二款)。
而目前卫生部组织的“护士执业资格考试”(以下简称执考)在每年5月初举行。
这使得原来要毕业后工作一年才能参加的执考,提前到了护生实习后期,毕业准备阶段。
这无疑又成为护生临床实习期,尤其是实习后期的新压力源。
针对这一情况,我系于2009年起,每年为应届护理、助产专业毕业生开办考前辅导班。
2012年采用网络学习软件与课堂答疑相结合的方法进行辅导。
在返校集中辅导的2周时间内,我们随机抽取了163名护生进行问卷调查,旨在了解这一阶段护生的心理压力状况,并利用压力与应对模式采取相应对策,缓解护生心理压力,帮助她们顺利完成实习、参加执考,为毕业就业打下良好的基础。
1 压力与应对模式概述美国杰出心理学家拉扎勒斯(Richard zarus)认为,压力是人与环境相互作用的产物,如果人认为内外环境刺激超过自身的应对能力及应对资源时,就会产生压力。
因此,压力时由于内外需求与机体应对资源的不匹配破坏了个体的内稳态所致。
[1]压力源作用于个体后,个体对其进行初级评价、次级评价及重新评价。
初级评价的结果有三种:与个人无关的、有益的、有压力的;次级评价判定个人的应对与事件之间的匹配程度,会产生相应情绪反应;重新评价是对自己情绪和行为反应的反馈行为。
个体会应用多种应对方式解决问题或缓解情绪,应对的结果会影响个人的人生态度及观念、各种社会能力及心理健康等。
[1]2 护生迎考阶段的主要压力源(见表1)2.1执考压力参加“护士执业资格考试”这样一场综合、规范、统一、严格的大型考试,对学生造成了一定心理负担。
全国注册护士怎样应对压力与紧张情绪
全国注册护士怎样应对压力与紧张情绪为了保障患者的健康和安全，全国注册护士常常面临着高强度的工作压力和紧张情绪。
如何有效地应对这些压力和情绪成为了护士们必须面对和解决的重要问题。
本文将探讨全国注册护士应对压力与紧张情绪的一些有效方法。
一、充分理解并接受自己的情绪应对压力和紧张情绪的第一步是充分理解并接受自己的情绪。
护士在工作中常常面对疾病、痛苦和生死，这些情绪上的冲击是正常的。
护士们应该明白，他们是人而非机器，情绪的起伏是正常的反应。
当感到压力和紧张时，他们可以给自己一些时间和空间来处理情绪，例如进行深呼吸、放松肌肉或者寻找一个支持人士来倾诉。
二、寻找适当的表达渠道当压力和紧张情绪积累过多时，护士们需要寻找适当的表达渠道来释放这些负面情绪。
他们可以选择与同事、家人或朋友进行交流，或者参加支持小组和专业辅导。
这样的交流和倾诉有助于减轻情绪的负担，并得到外界的理解和支持。
三、保持积极的生活方式身体健康对应对压力和紧张情绪至关重要。
护士们应该养成良好的生活习惯，如保持足够的睡眠时间、均衡的饮食和适度的体育锻炼。
此外，他们还可以尝试一些有效的应对压力的方法，如瑜伽、冥想和阅读等，以帮助放松身心，改善情绪状态。
四、时间管理与工作任务分配良好的时间管理和工作任务分配对于减轻护士们的压力和紧张情绪非常重要。
他们可以制定合理的工作计划，并根据工作的紧急程度和优先级来分配任务。
此外，护士们还可以学习一些高效的工作技巧，如优化工作流程、合理安排时间和学会说“不”等，以避免过度劳累和不必要的压力。
五、寻求专业支持和自我发展有时候，护士们可能面临着无法单独解决的复杂问题和压力源。
在这种情况下，寻求专业支持是非常必要的。
他们可以向上级主管、医院的心理咨询师或专业机构寻求帮助。
此外，护士们可以通过继续教育、学习新技能和参与学术交流等方式来拓展自己的专业领域，提高自身的能力水平，从而更好地应对工作中的各种挑战和压力。
总结起来，全国注册护士应对压力和紧张情绪的方法包括充分理解并接受自己的情绪、寻找适当的表达渠道、保持积极的生活方式、合理管理时间和工作任务以及寻求专业支持和自我发展等。
护士执业资格考前心理调节方法有哪些
护士执业资格考前心理调节方法有哪些对于即将参加护士执业资格考试的考生来说，心理状态的调节至关重要。
在备考的过程中，往往会承受巨大的压力，容易产生焦虑、紧张等负面情绪。
若不能及时有效地调节心理，可能会影响复习效果和考试发挥。
下面就为大家介绍一些实用的考前心理调节方法。
首先，要正确认识考试。
护士执业资格考试是对护理专业知识和技能的检验，但它并不是人生的全部。
不要把考试结果看得过于沉重，要明白即使一次考试失利，也不代表未来的职业道路就会受阻。
将考试视为一个提升自己、检验学习成果的机会，以平和的心态去对待。
制定合理的学习计划也是缓解心理压力的重要方法。
在备考阶段，详细规划每天的学习任务，合理分配时间。
按照计划有条不紊地进行复习，会让自己感到更加踏实和有掌控感。
同时，要注意劳逸结合，避免长时间高强度的学习，适当安排休息和娱乐活动，让大脑得到充分的放松。
保持良好的作息规律对于心理调节同样关键。
充足的睡眠能够让身体和大脑得到充分的休息，提高学习效率，也有助于稳定情绪。
尽量保证每天有固定的睡眠时间，避免熬夜。
合理的饮食也不容忽视，多摄入富含营养的食物，为身体提供足够的能量。
积极的自我暗示也是一种有效的心理调节策略。
每天对自己说一些鼓励的话，比如“我已经做好了充分的准备”“我有能力通过考试”等等。
这种积极的心理暗示能够增强自信心，消除焦虑和恐惧。
当感到压力过大时，不妨试试适度的运动。
运动可以促进身体分泌内啡肽，这是一种能够带来愉悦感和放松感的神经递质。
可以选择散步、跑步、瑜伽等适合自己的运动方式，在运动中释放压力，调整心态。
和家人、朋友交流也是舒缓心情的好办法。
向他们倾诉自己的烦恼和担忧，他们的理解、支持和鼓励会让你感到温暖和有力量。
此外，还可以与一同备考的同学交流学习经验和心得，互相鼓励，共同进步。
在复习过程中，要学会正视自己的错误和不足。
不要因为做错题目或者某个知识点掌握不牢固而过分自责，而是把这些错误看作是提升的机会，有针对性地进行复习和强化。
全国注册护士应试技巧与心理调适
全国注册护士应试技巧与心理调适在全国护士资格考试中取得优异成绩是每个注册护士的共同目标。
除了扎实的专业知识和技能外，应试技巧和心理调适也是关键因素。
本文将介绍一些有效的应试技巧，并探讨适应考试压力的心理调适方法。
一、应试技巧1. 制定合理的复习计划复习计划的制定是考试成功的第一步。
首先，了解考试大纲和题型分布，根据自身情况合理分配每个科目的复习时间。
其次，制定每日的学习计划，并按时完成。
有计划地进行复习可以有效提高学习效率。
2. 熟悉题型和考点注册护士考试的题型多样，包括选择题、判断题和主观题等。
针对不同题型，学习者应有针对性地进行练习和复习。
同时，了解考试重点和考察的知识点，重点复习相关内容，提高答题准确度和速度。
3. 多做模拟试题模拟试题是考前必不可少的复习材料。
通过做真实模拟试题，不仅可以巩固知识，还能熟悉考试流程和答题要求。
做题时要注意时间分配，模拟真实考场的压力和紧张氛围。
4. 合理利用错题在做模拟试题或者平时的练习中，难免会犯错。
犯错并不可怕，关键是能够总结和利用。
对于错题，及时查漏补缺，弄清楚错因，尽可能避免类似错误再次发生。
5. 注意答题技巧在考试中，答题技巧同样重要。
例如，对于选择题，可以先阅读题目和选项，再定位关键信息进行答题；对于主观题，要注意思路清晰、层次分明，并注意语言表达的准确性和条理性。
二、心理调适1. 正确认识考试考试只是一种评估和选拔的方式，并不代表一个人的全部价值。
要正确看待考试，不将其过分放大，而是以积极的心态对待。
2. 做好心理准备考前的紧张和焦虑是正常的，但过度的紧张会影响正常发挥。
可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解紧张情绪，保持冷静的头脑。
3. 保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于应对考试压力至关重要。
保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，都能够有助于身心健康和心态平稳。
4. 寻求支持和鼓励在备考期间，和他人交流和分享自己的感受和困惑，可以获得情感上的支持和鼓励。
全国注册护士备考中的心理调节
全国注册护士备考中的心理调节备考全国注册护士考试是一项繁重而具有挑战性的任务，不仅需要良好的学习和应试能力，还需要一定的心理素质来应对备考期间的压力和焦虑。
心理调节在备考过程中起着至关重要的作用，它可以帮助考生保持积极的心态、高效的学习状态和良好的心理健康。
本文将从认识压力、调整心态和应对焦虑三个方面，探讨全国注册护士备考中的心理调节方法。
一、认识压力备考全国注册护士考试所带来的压力在所难免，但只有正确认识压力的本质才能更好地应对它。
首先，备考是一种自我提升的过程，它可以帮助我们不断学习进步，提高自己的职业素养和能力。
其次，适度的压力可以激发我们的学习潜能，促使我们更加专注和努力地备考。
因此，我们应该抱着积极的心态看待备考带来的压力，将其转化为一种促进自我成长的动力。
二、调整心态调整良好的心态是备考过程中的关键，它可以帮助我们保持积极向上的心情和高效专注的学习状态。
首先，要保持坚定的信念和目标，相信自己的能力和潜力，坚信通过努力备考一定能够取得好成绩。
其次，培养乐观的心态，积极面对备考中的困难和挑战，相信困难只是暂时的，自己一定能够克服。
此外，要合理安排学习和休息时间，避免过度的压力和疲劳，保证身心健康的同时提高备考效率。
三、应对焦虑备考过程中，焦虑是一种常见的心理状态。
它可能来源于对考试结果的担忧、知识储备的不足、时间压力等因素。
然而，过度的焦虑会影响我们的学习和发挥，因此，应对焦虑变得尤为重要。
首先，要正视自己的不足，有针对性地制定学习计划，找出薄弱的知识点并加强复习；同时，要保持良好的学习节奏，分解任务，循序渐进地进行备考。
其次，要尽量避免与焦虑有关的负面情绪和想法，可以通过和他人交流分享、进行体育锻炼、听音乐等方式来缓解焦虑的情绪。
此外，要保持积极的心态和自信心，相信自己的能力和付出，相信自己一定能够应对好考试。
总之，在备考过程中，心理调节是非常重要的一环。
通过正确认识压力，调整心态和应对焦虑，我们可以更好地应对备考期间的各种困难和挑战，保持良好的学习状态和心理健康，最终取得优异的成绩。
全国注册护士如何应对焦虑
全国注册护士如何应对焦虑作为全国注册护士，面对工作中的压力和挑战，焦虑几乎是不可避免的。
焦虑可能来自于工作负荷过重、与患者、家属的交流困难、病情紧急等各种因素。
然而，如何应对焦虑是我们必须要面对的问题，下面将从心理调适、工作技巧等方面给出建议。
给全国注册护士建议的第一点是寻求心理支持和帮助。
焦虑往往是因为承受的压力过大超出我们的承受能力，这时候需要及时向心理咨询师或专业人士求助。
他们可以提供有效的心理支持和帮助，帮助我们缓解焦虑情绪，找到更好的应对方式。
另外，全国注册护士还可以通过学习和运用一些心理调适技巧来帮助自己应对焦虑。
比如，学会通过深呼吸、放松训练等方法来缓解身体紧张的状态；学会自我暗示，告诉自己一切都会好起来；培养健康的生活习惯，如定期锻炼、保持良好的饮食和睡眠等。
这些方法都有助于舒缓焦虑情绪，使我们保持内心的平静和冷静。
此外，全国注册护士还应该注重与患者、家属的有效沟通。
良好的沟通能够建立信任和理解，减少误会和冲突，从而减轻焦虑情绪。
在与患者、家属交流时，我们可以尽量使用平实、简明的语言，确保信息的准确传达；倾听他们的需求和关注，表达自己的关心和理解；及时解答他们的疑问，排除他们的不安和焦虑。
这样的沟通能够帮助我们与患者和家属建立良好的关系，提高工作时的信心和满意度，减少焦虑情绪的产生。
在工作中，全国注册护士也可以运用一些合适的工作技巧来减轻焦虑。
比如，合理规划工作时间和工作量，避免过度劳累；制定优先级，分解繁重的工作任务，逐一完成，避免被工作压垮；利用工作小组的合作和支持，互相鼓励和帮助，分享经验和资源等。
这些技巧能够提高工作效率，减轻工作压力，降低焦虑情绪。
除了个人管理，全国注册护士还可以通过参加心理健康培训和学习，提升自己的心理调适能力。
这些培训和学习可以提供更多的知识和技能，帮助我们更好地了解与应对焦虑。
同时，我们也可以与其他同行开展心理互助和支持，分享自己的经验和困扰，互相鼓励和帮助。
护生护理技能考核压力分析及应对方法
【摘要】目的减轻护生技能考核的心理压力。
方法通过观察、交谈等方法了解考生技能考核的心理压力。
结果心理压力造成护士考试失利。
结论找出造成学生心理压力的原因并研究出减轻护生技能考核压力的方法。
【关键词】护理技能考核心理压力应对办法护理技能操作是帮助护生将所学理论与实践相结合的过程，也是护生获得专业及个人技能、态度和行为的过程，对培养护生的职业素养极为重要［1］。
为使学生尽快适应临床，掌握护理操作技能，我校对即将实习的护生进行了为期4周的技能强化训练，并进行了规模较大的护理技能考核。
考核是检验评估护生技能掌握程度的手段，也是考评护生综合素质的重要环节。
考核对于学生而言是一件压力较大的事件，因此缓解护生心理压力，提高护生的心理素质，达成技能目标，是护理教育不可忽视的课题。
1 对象与方法1.1 对象 2003～2004级“3+2”高级护理和普通三年制中专护理专业在校生共375人，均完成护理理论课程的学习，于实习前进行技能强化训练，并进行考核。
1.2 方法所有参加强化训练的学生以班为单位抽签初步排序，然后考试考核科将375人在初步排序的基础上整体排序。
事先告知学生不以排序序号为顺序，考试当天由考试考核科选号考试，这样每个学生都必须做好应考的心理准备。
考试项目在入考场前10 min自行抽签决定，从训练过的18项中抽取一项。
评分采用统一的评分标准，评分教师分组进行，每组3名教师（其中1名是教学管理干部）。
必须写明考生的扣分原因，但学生进入考场已戴好口罩、帽子，并且只报考号，不报班级姓名，这样可以增加评分教师评分的公正性，称之为盲考。
每位考生考核结束后，由一位教师点评，让学生明白自己的错误与不足之处，以便通过考试进一步改进和提高。
2 结果对本次参加考核的375名学生的成绩进行分析，我校定为70分为达标，共有80人未达标，不及格率为21.3%。
通过对不及格学生考试时的面部表情、语言表述、操作时的动作观察和考试结束后的交谈了解到大部分考生是由于心理压力太大，造成考试失误。
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运用压力与应对模式缓解护生执业考试压力摘要:新《护士条例》的实施,使护士执业考试成为护生实习后期新的、也是最重要的压力源,应引起护理院校及实习医院的重视。
本文通过对备考护生的调查,了解护生的心理状态,并提出应用压力与应对模式帮助护生缓解执考压力,促进护生顺利完成实习、通过考试、毕业、就业。
关键词:护生压力执业考试2008年5月12日起施行的新《护士条例》(中华人民共和国国务院令第517号)与原《护士管理办法》相比,其重要改革之一就是规定申请护士执业注册的条件之一为“在中等职业学校、高等学校完成国务院教育主管部门和国务院卫生主管部门规定的普通全日制三年以上的护理、助产专业课程学习,包括在教学、综合医院完成8个月以上护理临床实习并取得相应学历证书”,(第七条第二款)。
而目前卫生部组织的“护士执业资格考试”(以下简称执考)在每年5月初举行。
这使得原来要毕业后工作一年才能参加的执考,提前到了护生实习后期,毕业准备阶段。
这无疑又成为护生临床实习期,尤其是实习后期的新压力源。
针对这一情况,我系于2009年起,每年为应届护理、助产专业毕业生开办考前辅导班。
2012年采用网络学习软件与课堂答疑相结合的方法进行辅导。
在返校集中辅导的2周时间内,我们随机抽取了163名护生进行问卷调查,旨在了解这一阶段护生的心理压力状况,并利用压力与应对模式采取相应对策,缓解护生心理压力,帮助她们顺利完成实习、参加执考,为毕业就业打下良好的基础。
1 压力与应对模式概述美国杰出心理学家拉扎勒斯(Richard zarus)认为,压力是人与环境相互作用的产物,如果人认为内外环境刺激超过自身的应对能力及应对资源时,就会产生压力。
因此,压力时由于内外需求与机体应对资源的不匹配破坏了个体的内稳态所致。
[1]压力源作用于个体后,个体对其进行初级评价、次级评价及重新评价。
初级评价的结果有三种:与个人无关的、有益的、有压力的;次级评价判定个人的应对与事件之间的匹配程度,会产生相应情绪反应;重新评价是对自己情绪和行为反应的反馈行为。
个体会应用多种应对方式解决问题或缓解情绪,应对的结果会影响个人的人生态度及观念、各种社会能力及心理健康等。
[1]2 护生迎考阶段的主要压力源(见表1)2.1 执考压力参加“护士执业资格考试”这样一场综合、规范、统一、严格的大型考试,对学生造成了一定心理负担。
调查中,全部的护生均认为考试带来了一定的压力,其主要原因的排序为:①考试内容多、难度大②复习时间紧③学习能力差(如记忆力差)④考场发挥不好。
由此可见,执考对护生产生了巨大心理压力,应迫切采取有效的方法来缓解考试压力。
2.2 就业压力实习后期,就业问题成为护生们最关心的问题,也是重要的压力源。
本次调查中,认为就业形成压力的护生高达82.2%(134人)。
其原因一方面是用人单位要求高,造成护生自信心不足:82人(50.3%)认为个人基础知识掌握差,59人(36.2%)认为自己动手能力差,49人(28.8%)认为自己沟通协作能力差,而认为自己外型外貌差的护生有33人(20.2%)。
另一方面是护生择业观念不正确,选择“愿意到基层工作”的护生仅有68人(41.7%),有36人(22.1%)的护生选择“不确定”,而59人(36.2%)不愿意到基层工作。
2.3 毕业压力在毕业阶段,护生面临实习的最终评价、完成毕业论文、挂科补考等重要环节。
分别有52人(31.9%)、126人(83.4%)及28人(17.2)的护生认为这三个环节形成了压力。
同时,面对毕业离校,也有部分护生产生了一定的毕业焦虑,“即将与同学老师分离(97人,占59.5%)”、“即将独立工作(142人,占87.1%)”等也成了影响护生心理的压力源。
2.4 环境压力在实习后期,护生已渐渐习惯了医院环境与实习工作,适应了医院的作息要求,但是复习迎考使参加辅导班的护生重回校园集体生活、重新回到教室、捧起课本、复习理论知识,这一改变使部分护生感到压力,调查中有97人(59.5%)认为不适应校园的作息或饮食,有53人(32.5%)则难以处理宿舍人际关系或师生关系,另一些由于各种原因未能参加辅导班的学生,一边实习工作,一边复习迎考,可能因为担心得不到正确的辅导而加重对考试的担忧。
3 运用压力与应对模式缓解护生压力3.1 帮助护生建立正确的认知评价3.1.1 正确确认初级评价,勇敢正视压力拉扎勒斯认为,初级评价是指人确认刺激事件与自己是否有厉害关系及与这种关系的程度,评价的结果有3种:与个人无关的、有益的、有压力的。
有压力的评价又可分为3种情况:伤害性、威胁性、挑战性。
从调查得知,护生均已感到执考与其有利害关系,并把这一事件评价为有压力的事件,但对压力性评价的3种情况,护生们却各不相同。
给予伤害性评价的护生(9人,占5.5%)对考试全无信心,认为考试只给他人带来好处,而自己根本无法顺利毕业就业;做出威胁性评价的护生(31人,占19.1%)认为考试所要求的能力超过个人的应对能力,预感自己无法通过考试;大部分的护生(123人,占75.5%)认为考试是具有冒险性,挑战性的。
针对护生做出的不同评价,医院带教老师及学校辅导老师应帮助学生正确确认评价的内容。
应当使学生认识到,在毕业前参加一次执业考试是多一个机会、多一点优势,而不是威胁和伤害。
考试之前感到一定的压力是正常情况,应该肯定压力的存在,勇敢正视压力,并化压力为动力,抓住机遇、迎接挑战。
鼓励护生树立信心,帮助护生适当安排复习内容,由易到难、由浅入深,针对考试的内容和要求制定合理的、个性化的复习计划。
对于给予伤害性评价的护生,做题宜精,不宜实施题海战术,否则可能产生反感情绪,加重伤害后果。
3.1.2 正确匹配次级评价,全面认识自我次级评价是对个人应对方式、应对能力及应对资源的评价,判定个人的应对与事件之间的匹配程度。
次级评价后会产生相应的情绪反应。
[1]医院带教老师及学校辅导老师应帮助学生全面综合分析个人的应对资源,提高应对能力。
在辅导初期,应当在介绍考试的内容、审题方法及解题技巧的基础上,安排一次比正式考试难度稍低的模拟考试。
其目的一方面是体验考试氛围,树立信心;另一方面是便于学生从中充分了解自己的优势和弱点,正确评价自我,对考试的各方面要求和个人的能力做出正确的匹配,便于学生调整计划,有的放矢进行复习。
故模拟考试应该及时批改,认真分析,但考试成绩一般不予公布,更不做排名,以免影响护生心理平衡。
对于次级评价后护生产生的焦虑、悲伤、害怕、惭愧、嫉妒等负性情绪,应当早期发现,及时疏导,以免造成严重后果。
3.1.3 正确反馈重新评价,调整情绪行为重新评价是指人对自己的情绪和行为反应的有效性和适应性的评价,是一种反馈行为。
[1]带教、辅导老师应当帮助护生建立良好的反馈信息,让护生相信自己的复习与练习是一种有效的,适宜的行为,通过这种行为,自己在不断进步,在不断解决压力所带来的问题。
如果护生已经做出了这种评价,就要努力稳定这种评价,不要在每一次评价后做出不同反应。
例如在辅导的中后期,再组织1-2次的模拟考试。
由于此时护生对基础理论已经过较系统分析,试卷难度应适当提高,应把难点、重点、易混淆的问题作为模拟考试的内容。
这样既能达到检验水平的目的,又能起到突出重点的效果,以便在考前冲刺时及时调整计划,针对性复习。
[2]但考试结束后应注意护生对压力的重新评价,保持正性反馈,患得患失会加重焦虑等情绪负担。
3.2 帮助护生采取积极的应对方式3.2.1 帮助护生采取积极行动为保证实习后期护生备考顺利,护理院校和实习医院应当建立完善的护士执业考试教育支持系统,通过培训讲座、辅导班、模拟考试、习题讲评等,帮助护生转变观念,采取积极主动的行动来应对考试。
院校应加强沟通,依据每位护生的理论知识、技能水平的不同情况和实际需要开展培训工作。
指导护生依个人情况制定合理复习计划。
计划一旦制定,必须努力坚持、严格执行。
但也不是说,计划必须一成不变,而是应当根据反馈评价,进行合理的调整,使之更具针对性、实用性。
在实习后期,护生要合理安排实习、毕业、就业与执考之间的关系,院校应实施人性化管理,以学生的毕业就业为首要任务,适当满足学生合理需求。
3.2.2 帮助护生缓解情绪院校应当认识到备考护生存在巨大的心理压力,应加强心理疏导。
通过举办专题讲座、座谈会、个别谈心等方式,一方面可以使护生正视考前紧张焦虑,表达自己内心感受,从而疏泄不良情绪及消除心理压力;另一方面可以教会护生一些缓解情绪及消除疲劳的方法,如自我暗示、控制情绪的简易方法,掌握增强记忆、科学用脑的方法,增强自信心。
3.2.3 帮助护生调节生理状态负性的情绪会造成身体的损害,可能出现一系列的生理反应。
在帮助护生调节心理状态的同时,也应当注意护生的身体状况。
应考护生大多为独生子女,任性,进餐凭兴趣,生活无规律。
院校老师应当关心护生的生活状况及身体情况,说明进餐、休息及规律的生活对平衡身心、缓解压力的重要性。
当护生出现不良身体状况,应及时处理或就医,以免加重身体负担,成为新的压力源。
3.2.4 帮助护生改善社会支持系统有效的社会支持系统能减少个体对压力的反应。
鼓励护生建立良好的人际关系,与老师、同学、病人和睦相处,遇到问题勇于向老师的同学请教,赢得大家的理解和支持。
护生应努力提高综合素质,以真诚、谦虚的态度,发展、保持融洽的人际关系,进而形成强大的支持系统,在融洽的氛围中保持愉快的情绪,应对压力的产生。
另外,院校应做好就业指导,开拓就业渠道,鼓励护生树立就业信心、转变就业观念,以减少就业带来的心理压力。
新《护士条例》的实施,把学校推到了“护士执业资格考试”考前辅导的第一线。
护理院校应与实习单位加强合作,运用压力与应对模式缓解护生考证压力,以增强护生应考能力,提高执考一次性通过率,帮助护生顺利毕业、就业。
参考文献[1] 李小妹.护理学导论(第二版)[M].北京:人民卫生出版社,2006,70-71.[2] 李妮,阎成美,翁庐英,等.护士执业考试考前强化训练的方法和体会[J].解放军护理杂志,2002,19(1):55.。