太极拳运动对体育运动损伤与康复的影响分析

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太极拳对健康的影响

太极拳对健康的影响太极拳是一种源自中国传统文化的武术，被誉为“中华武术之精华”和“中华民族的瑰宝”。

太极拳以其缓慢、流畅、柔和的动作和呼吸配合而闻名于世，被广泛认为不仅可以锻炼身体，还能够对健康产生积极的影响。

本文将探讨太极拳对健康的影响，从身体、心理和社交等方面进行分析。

首先，太极拳对身体健康的影响是显著的。

太极拳的动作缓慢而流畅，注重身体的柔韧性和平衡感，能够有效地锻炼肌肉、韧带和关节。

通过练习太极拳，可以增强身体的灵活性和协调性，改善姿势和体态，减少关节疼痛和僵硬。

同时，太极拳的呼吸方法也有助于增强肺活量，提高氧气的吸收能力，促进新陈代谢，增强免疫力，从而提升整体身体素质。

其次，太极拳对心理健康的影响同样不可忽视。

太极拳强调意念集中、心无杂念，通过练习太极拳可以帮助人们调节情绪，减轻压力和焦虑，增强自信心和耐心。

太极拳的练习需要专注和耐心，可以帮助练习者放松身心，达到冥想的效果，提升专注力和内心的平静。

长期坚持太极拳练习的人往往更加乐观、自信，对生活充满希望和活力。

此外，太极拳还对社交健康产生积极影响。

太极拳通常是在集体中进行练习的，练习者之间可以互相交流、互相学习，建立友谊和互助关系。

在太极拳的练习过程中，人们可以互相鼓励、互相支持，共同进步，增强团队意识和凝聚力。

通过参加太极拳的集体活动，可以扩大社交圈子，结识更多志同道合的朋友，丰富自己的社交生活，提升生活质量。

综上所述，太极拳对健康的影响是全方位的，不仅可以改善身体素质，还可以促进心理健康和社交健康。

因此，建议更多的人积极参与太极拳的练习，享受其中带来的健康益处。

通过太极拳的修炼，不仅可以保持身心健康，还可以感受到中华传统文化的魅力，体验到身心合一的境界，实现健康、快乐、和谐的生活。

练习太极要警惕的副作用

练习太极要警惕的副作用练习太极要警惕的副作用练太极拳强调全身肌肉放松，关节松开。

但这种放松必须建立在保持各关节的正常功能和正确位置的基础上。

在肌肉放松的同时，一定要立身中正，如果肌肉松懈，姿势又不中正合规，久之就会造成关节损伤。

下面店铺就来为大家介绍一下那些因为姿势不对导致的副作用，希望大家能够警惕!一、练太极拳引起膝关节痛的原因1.动作姿势不正确太极拳动作姿势的基本要求是中虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正。

全面、正确地做到这些要求不仅要有相当的肌肉感受和支配能力，还要有很强的协调能力，非专业人员不易做到准确到位。

而动作姿势不正确势必影响力量的协调发挥，使不该用力的肌群也在持续紧张，造成局部肌肉劳损和关节的负荷过重，如屈膝下蹲动作深度过大，就会造成膝部劳损。

2.技术动作不规范规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行，各种基本技术动作要做到起点准确，运行路线清楚，止点到位，动作连贯，上下相随，手眼配合，身法自如。

但调查获得的实际情况是，很多练习者在练习中上下、左右脱节，如转体动作，上体转而下肢不转，使膝关节扭曲力过大，造成膝关节运动损伤。

或者动作不连贯，造成不应有的停顿，使腿部肌肉持续紧张。

3.运动量过大太极拳的运动强度对个体练习者而言是基本恒定的，运动时间、练习密度是影响运动量的主要因素。

调查表明，中老年人练习太极拳的时间大都在40—60分钟之间，还有25%的人超过60分钟，但中间的间隔时间平均只有0.42分钟。

这样的运动量对中老年人的身体来说显然是不合适的，应压缩练习时间或延长间隔时间。

二、如何预防和减轻关节损伤1.练拳过程中一定要注意姿势的要求，膝关节与足尖方向要一致，练拳先要慢慢练，放松练，即使是发力的动作如掩手弘锤也不要发力打出，只要打出发力的意念就好了，因为很多初学者还未学懂得放松，拳架不够松、柔，胡乱发劲，只会发出的是死劲，而不是弹抖劲，这样练习难于去僵求松，且发力过程容易对膝关节造成慢性损伤。

太极拳对健康的影响

太极拳对健康的影响太极拳是一种源自中国传统文化的武术形式，被誉为“中华武术之精华”。

太极拳以其缓慢、流畅、轻盈的动作和注重呼吸调节的特点而闻名于世。

除了作为一种传统武术形式外，太极拳在现代社会也被越来越多的人所接受和喜爱。

人们发现，练习太极拳不仅可以增强身体素质，提高自我防御能力，还对健康有着积极的影响。

本文将探讨太极拳对健康的影响，并从多个方面进行阐述。

首先，太极拳对身体的影响是显著的。

太极拳的动作缓慢而流畅，注重身体的协调性和柔韧性。

通过练习太极拳，可以增强肌肉的力量和灵活性，改善身体的平衡感和协调能力。

尤其对于中老年人来说，太极拳是一种非常适合的运动方式，可以帮助他们保持身体的健康状态，延缓衰老的速度。

此外，太极拳的呼吸调节和冥想元素，有助于舒缓压力，缓解焦虑和紧张情绪，对改善睡眠质量也有一定的帮助。

其次，太极拳对心理健康的影响也不可忽视。

现代社会人们的生活节奏快，工作压力大，很多人都面临着各种心理健康问题。

太极拳作为一种注重身心结合的运动方式，可以帮助人们调节情绪，增强自信心，提高专注力和耐心。

在练习太极拳的过程中，人们需要集中注意力，全身心地投入到动作中，这种专注的状态有助于放松大脑，减轻压力，提升心情。

同时，太极拳的冥想元素可以帮助人们平复情绪，保持内心的宁静，培养一种平和的心态，对缓解焦虑、抑郁等心理问题有一定的帮助。

此外，太极拳对呼吸系统和循环系统也有益处。

太极拳注重呼吸调节，通过深呼吸和缓慢呼气的方式，可以增加肺活量，改善肺部功能，促进氧气的吸收和血液循环。

长期坚持练习太极拳可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力，减少患呼吸系统疾病的风险。

同时，太极拳的动作轻盈柔和，不会对关节和软组织造成过大的冲击，适合各个年龄段的人群练习，对保护关节和预防关节疾病也有一定的作用。

总的来说，太极拳作为一种传统的健身方式，对健康的影响是全方位的。

它不仅可以增强身体素质，提高自我防御能力，还可以改善心理健康，缓解压力，促进身心健康的平衡发展。

太极拳对踝关节韧带损伤康复作用的研究

Ｖ０．ｌｏ１Ｊ２Ｎ．Ｍａ．２ｏｒ０６
太极拳对踝关节韧带损伤康复作用的研究
周勇，王厚雷，小峰，张玉朝徐
（陕西师范大学体育学院，陕西西安７０６）１０２
摘
要：采用分组对比实验的方法研究太极拳锻炼对踝关节韧带损伤康复的作用，结果表明：实验太
讨太极拳锻炼对踝关节韧带损伤患者功能康复的作用。
习。
ｌ研究对象与方法
１１研究对象．研究对象来自西安市高校教师、学生及工
１３康复评定方法．
１４统计学处理．
进行康复锻炼４周后，按康复评定标
采用ＳＳＰＳ软件对所有数据进行统计学
韧带损伤）２例。１１２研究方法．受试者随机分为对照组与实验组，有组织表１实验组与对照组康复评定结果
的参加规定太极拳动作的学习与锻炼，锻炼时要求康复者将
注意力主要集中在伤踝的活动上。早期治疗阶段两组均以外科疗法为主，并在外科疗法的同时由医务人员协助进行一
准对实验组和对照组患者后续康复治疗效果进行评定。
人等不同群体，选择踝关节韧带损伤患者７６例（平均年龄３．７９００４ ± ．５岁）。并随机抽取４例（１平均年龄３．２４．１４８－
３５岁）作为实验组，以太极拳锻炼为主，中踝的旋后损伤其
・１９・ｌ
时疼痛、明显，跛行踝肿胀，稳定，不背伸为０。一５，屈为体旋转的角度较大，。跖重心逐步过渡到一只脚上，由于整个身

二十四式太极拳对培养中学生健康及意识的价值与意义

二十四式太极拳对培养中学生健康及意识的价值与意义本文从二十四式简化太极拳颐养性情、强身健体等健康特点出发，结合目前我国中学体育教学现状分析和笔者自身练习及学习研究经历，认为中学体育教学可以将练习二十四式太极拳作为培养中学生健康意识的手段之一，并由此肯定其教育价值与意义，最后建议加强二十四式太极拳在中学体育教学课程中的推广与普及。

标签：太极拳;体育教学;健康意识;传统体育1 二十四式太极拳简论及中学生健康意识现状1.1 二十四式简化太极拳简论太极拳是能够展现中华传统武术特色元素的文化形式，其拳术既能与易学的阴阳五行之变化相结合，也能与中医学中经络学说等理论相结合，使练习者在学习过程中提升自身涵养，从而促进人与天地万物、人与社会的协调与融合。

建国后所编成的“二十四式简化太极拳”凝练出其中的精髓，保留了极具代表特色的招式，降低了学习难度，成为我国教育部已纳入普通高校体育教学的内容之一。

1.2 我国中学生健康意识现状近年来中学体育教学制度变得更加科学和规范，学校体育成为加强中学生身体素质、培养巩固中学生健康意识的主要途径之一。

然而目前中学体育教学依然存在为应付体育考试而局限于部分体育运动的现状，导致中学生运动积极性不高且健康意识淡薄。

近20年来学生体质健康与心理健康问题突出，归纳以下三种主要问题：（一）中学生的体育健康认识现状。

由于中学体育教学长期延续传统体育教学理念，过于注重体育技能的传授，忽略了加强中学生的体育兴趣爱好和体育意识的培养，导致学生普遍缺乏积极运动的意识，没有真正体会到终身体育的重要作用。

（二）中学生的体育健康情感现状。

由于中学生面临升学考试的巨大压力，迫使中学生把更多的时间和精力放在了学业上面。

从大多数学校安排的课程表看出，中学生每周只有1-2 节体育课的锻炼时间，即使学校增加体育课外活动等项目，对于大多数中学生来说也是形同虚设，从而造成健康情感的缺失。

（三）中学生的体育健康意识现状。

2023年度国家体育总局科技创新项目选题指南

44
国家队科研攻关项目
中国速度滑冰运动员夏季训练模型的构建研究
45
国家队科研攻关项目
冬奥车橇类项目出发阶段动作技术模型及其评价标准的研究与应用
46
国家队科研攻关项目
冷环境下冬季项目运动员专项运动表现与生理学监控指标关系模型研究
47
国家队科研攻关项目
运动积分建立规则研究
48
国家队科研攻关项目
巴黎奥运会备战信息情报精细化研究
84
科技成果转化项目
自行车运动指导与负荷监测分析平台
85
科技成果转化项目
射击项目扳机压力分布传感数字化监控
86
科技成果转化项目
射击射箭类项目人体姿态参数数据采集和算法优化及实时反馈应用研究
87
科技成果转化项目
智慧选箭系统研发
88
科技成果转化项目
射箭技术训练快速分析与反馈系统的研制
89
科技成果转化项目
104
科技成果转化项目
基于AI技术的排球运动训练监测与负荷评价系统研究
105
科技成果转化项目
竞技排球关键技术的数字化分析与应用
106
科技成果转化项目
竞技攀岩两项全能运动员3D+AI 科学辅助训练系统
107
科技成果转化项目
基于多动作捕捉技术及运动学分析的国家攀岩队运动表现智能即时评估系统研发
108
科技成果转化项目
202
序号
项目类型
选题名称
1
国家队科研攻关项目
场地自行车运动员骑行姿态诊断与改进研究
2
国家队科研攻关项目
基于临界功率应用的场地自行车训练监控与方法优化
3
国家队科研攻关项目

太极拳运动对体育运动损伤与康复的影响评价研究

2019年(第9卷)第26期运动人体科学DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.26.021太极拳运动对体育运动损伤与康复的影响评价研究①石大玲(深圳信息职业技术学院广东深圳 518172)摘要：本文主要分析太极拳运动对体育运动损伤与康复的影响。

选择91例体育运动损伤患者为研究对象，分为常规组、太极拳组，给予两组常规康复锻炼、太极拳运动锻炼。

结果发现，太极拳组锻炼后抑郁、焦虑评分均低于常规组(P <0.05)。

太极拳组锻炼后3个月、6个月活动功能评分均高于常规组(P<0.05)。

太极拳组对康复锻炼的满意度水平高于常规组(P <0.05)。

太极拳运动用于体育运动损伤患者的康复锻炼，可缩短其康复时间，改善其康复效果。

关键词：太极拳运动体育运动损伤活动功能中图分类号：G80-32 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2019)09(b)-0021-02①作者简介：石大玲（1969，12—），女，汉族，湖北武汉人，博士研究生，教授，研究方向：运动损伤与康复。

目前，篮球、足球、排球等体育运动已经成为人们健身锻炼的常见项目。

这类体育运动在改善人们身体素质的同时，也会带来一定的运动损伤风险[1]。

严重的体育运动损伤通常伴随着运动功能障碍，这类损伤容易对损伤者的情绪状态及生活质量产生影响[2]。

因此，分析体育运动损伤患者的康复具有一定的必要性。

1 资料与方法1.1 一般资料本文选择深圳信息职业技术学院于2016年5月至2018年9月收治的91例体育运动损伤患者为研究对象。

依据康复锻炼方法的异同，分为常规组（44例）、太极拳组（47例），常规组男33例，女11例；年龄（23.1±4.5）岁。

太极拳组男35例，女12例；年龄（23.5±4.4）岁。

差异不显著。

1.2 方法两组体育运动损伤患者均接受常规治疗。

常规组接受常规康复锻炼。

太极拳组接受太极拳运动锻炼。

老年人练习太极拳存在的风险及风险规避_陈彩虹

2012年6月（下）参考文献：[1]姚鸿恩.体育保健学[M].北京:高等教育出版社,2006.[2]冯志强,李秉慈,孙剑云.太极拳全书[M].北京:人民体育出版社,1999.[3]胡升宇.人体解剖学[M].北京:人民体育出版社,2004.[4]申小建.习练太极拳时发生膝盖疼痛的分析与建议[J].少林与太极,2010.太极拳是中华武术的瑰宝，练习太极拳的修身、健身等诸多益处众所周知，成为深受大众尤其是老年人喜爱的一项健身运动。

科学的太极拳运动，可以有效促进下肢血液循环，起到按摩治疗腿部劳损作用，但是练习不规范，却又容易造成各种运动性损伤，甚至导致疾病的发生。

而老年人由于身体结构及生理功能的退行性改变，各系统器官的机能下降，如不能科学合理地进行太极拳练习，产生的运动风险必将高于其他人群。

本文从运动保健学角度分析老年人练习太极拳存在的运动风险，并提出规避风险的具体措施，为老年人安全地进行太极拳练习，减少练习中的损伤与疾病提供理论依据。

一、太极拳风险1）膝关节损伤。

太极拳的特点决定了老年人在练习过程中，会遇到各种各样的问题，其中以膝关节疼痛最为常见。

通常和太极拳运动相关的膝关节疼痛主要包括两种情况：一种是膝关节组成结构的器质性损伤造成的，常见的损伤有半月板损伤、软骨磨损、胫侧和腓侧韧带撕裂、股四头肌肌肉、肌腱撕裂伤、甚至造成骨折等等。

另一种是功能性异常，由于运动量过大，膝关节局部负担过重，关节周围肌肉的兴奋性增高，收缩强度和频率加大，物质代谢活跃，乳酸堆积增多，引起肌肉疼痛；此外发生在韧带附着处的韧带止点的无菌性炎症，也会引起膝关节的疼痛。

2）高血压。

练习太极拳可以治疗高血压，但是，如果练拳方法不当，则可能使原来没有高血压的老年人患上高血压。

练拳导致的高血压与膝关节疼痛不同，膝关节疼痛是显现的、易感知的，而高血压是潜在的，难察觉的；膝关节疼痛是外在的，高血压是内在的；膝关节疼痛与姿势有关，高血压与意念有关；太极拳导致高血压的原因主要是意念偏差，多数是练“虚领顶劲”方法不对，导致气血上冲所致。

老年人习练太极拳膝关节疼痛产生原因及预防

行另一条腿的转换，在这种虚实交换过程中，关节起着承上启下的重要作用，表现出来的顺缠、缠、膝其逆
扣膝、挺膝、蹬膝、蹲膝等动作，都可使膝关节受到很大的杠杆应力或冲击力，因此，膝关节的损伤在太极拳运动中较常发生，这与太极拳的技术动作有着密切关系．
（渭南师范学院教育科学学院，陕西渭南７４０）１００摘要：老年人习练太极拳时膝关节疼痛的现象时有发生，这种现象的产生与太极拳技术动作，习者运动量、练下肢肌
肉的收缩力及韧带的牵拉力等因素都有着密切关系．结合老年人的膝关节生理机制，正确地分析疼痛产生原因，定合理制的预防措施，是老年人进行太极拳运动取得良好健身效果的前提和保障．关键词：老年人；太极拳；膝关节疼痛；防预中图分类号：８２Ｇ５文献标志码：Ａ文章编号：０９５２（０２０删１０－１８２１）２２４ —０
收稿日期：０１１— １２１— ２３
基金项目：陕西省教育厅科研资助项目（１Ｋ４０１Ｊ０４）作者简介：秦华（９５）女，１７一，陕西渭南人，渭南师范学院教育科学学院副教授，硕士．研究方向：武术教学与训练．
太极拳是一种轻灵、缓慢的运动，这项运动很适合老年人练习，随着我国老龄化人口的增多，已有越来越多的老年人加入到太极健身的行列中，太极拳对人体的积极影响在长期的运动实践中已经得到了许多证实．但练习不当，也会出现一些负面影响，中膝关节疼痛是老年人习练太极拳时常会出现的现象．其本文结合太极拳运动特点及老年人膝关节生理机制对膝关节疼痛出现的原因进行分析，并提出相应的预防措施，旨在用科学的健身知识来指导人们锻炼，同时也为老年人太极拳教学训练提供一定的理论依据．

太极拳运动与膝关节损伤

５６・
上体中正、气沉丹田，那么重心下降只有靠下肢屈膝４２交叉韧带损伤．
来完成．直立时重心靠骨支撑为主．下蹲后骨起杠杆作用．重心支撑主要靠肌肉、关节、骨共同完成．（）２冠状面：上体中正，下肢屈膝使股骨与胫骨与足呈 “＜” ，型为保持重心稳定，骨表现杠杆力的传导作用，肌肉总体作用是张力增大，于等张收缩处
高忽低，好像行云流水，绵绵不断，这样膝关节就处在下蹲屈曲状态．在此状态下人体的支撑作用发生
了改变．（）平面：１水练太极拳时起式后重心可在水平
２膝关节的结构
骨与骨之间的连接有两种方式：种是不动或一
程中始终贯穿着阴阳和虚实，动作上表现为开与合、圆与方、卷与放、与实、虚轻与沉、刚与柔、慢与快．在动作中有左右、上下、里外、大小和进退等独特运动形式，这是构成太极拳的基本原则．太极拳不仅在外形上是独特的，而且在内功上也有其特殊的要求，要求练习者做到意到心身随、用意不用力、气沉丹田、调整呼吸，使意识、动作、呼吸三者密切结合．在运动速度缓慢的太极拳练习过程中，很多有练习者出现不同程度的膝关节损伤和疼痛现象，表
作者简介：冰（９２年一）女，段１８，汉族，吉林通化人，东北师范大学在读硕士，通化师范学院体育系教师．
１太极拳的运动技术特点
武术作为传统文化的一个组成部分，涵盖着哲学、美学、兵法学、中医学等博大文化内容．习练武术

太极拳初级智慧树知到答案章节测试2023年浙江大学

第一章测试1.武举制自隋代开始实行。

（）A:错B:对答案:A2.民国时期，武术被称为“武艺”。

（）A:对B:错答案:B3.武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。

（）A:对B:错答案:A4.太极拳源于武当。

（）A:对B:错答案:B5.武德是一个历史范畴，随着现代社会法制的日益健全，武德基本上没有太大的作用，没有必要再继续提倡。

（）A:错B:对答案:A6.太极拳运动的特征有：（）A:娱乐B:健身C:防身D:养生答案:ABCD7.太极拳运动的特点是：（）A:全面性B:适应性C:安全性答案:ABC8.以下属于武术运动四要素的是：（）A:腿法B:身法C:眼法D:步法答案:BCDE9.下列属于武术运动中四击的是：（）A:打B:靠C:拿D:摔E:踢答案:ACDE10.古代对武术的别称有：（）A:拳勇B:拳击C:技击D:武艺答案:ACD第二章测试1.太极拳基本功包括腰功、腿功、臂功、桩功。

（）A:对B:错答案:A2.勾手是太极拳基本手型之一，其动作要求是五指捏拢，必须直腕。

（）A:错B:对答案:A3.“桥手”是太极拳的一种步型方法。

（）A:错B:对答案:A4.太极拳具有健身、修身、防身等多种功能。

（）A:对B:错答案:A5.太极拳讲究发声呼喝，以助威势、劲力及形象。

（）A:对B:错答案:B6.（）有陈式、杨式、吴式、孙式和武式等较有影响的流派。

A:太极拳B:长拳D:南拳答案:A7.正踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿属于（）腿法。

A:扫转性腿法B:直摆性腿法C:屈伸性腿法D:跳跃答案:B8.蹬腿、弹腿、侧揣腿属于（）腿法。

A:直摆性腿法B:跳跃C:屈伸性腿法D:扫转性腿法答案:C9.前扫腿、后扫腿属于（）腿法。

A:跳跃B:扫转性腿法C:屈伸性腿法D:直摆性腿法答案:B10.腾空飞脚、旋风脚、腾空摆莲、侧空翻属于（）。

A:屈伸性腿法B:跳跃C:扫转性腿法D:直摆性腿法答案:B第三章测试1.简化太极拳第一组合动作包括1起势、2野马分鬃和3白鹤亮翅动作。

太极拳对运动后恢复作用的研究

低，出现思维和意识变异、肌肉无力、呼吸急促等。但当消耗占优势时就会出现保护性抑制，以保证皮层神经细胞不致遭受进
一
步损耗并加速恢复过程，此时则出现疲倦感和疲劳。疲倦感
和疲劳状态受大脑皮层知觉功能反应的制约，反过来它又受两
，
强调意念放松、肢体放松，长期练习太极拳，以身心平衡，可能
拥有平静、和、重的良好心态；期练习太极拳，有效缓解祥稳长可
紧张、忧郁、愤怒、疲劳、心力不集中等症状，并且情绪不易受到周
遭环境与人事的干扰。
个相互对立系统——上行抑制系统与上行激活系统的控制。这
样，人倾向于工作与否，取决于每时每刻两个系统的激活程度，抑制系统占优势，体处于疲劳状态；活系统占优势，现提机激呈高功率的倾向。太极拳练习时，要求“ 脑清心静” 。即心静、注意力集中，练习过程中，精神内敛、心神安宁、思想集中，并且讲究用意，它强调动中有静、静中有动，使人体在活动中用意不用力，并伴随有“ 调息 ” （调息就是心息相依。“ 就是意念，息 ” 心” “ 就是呼吸）一特殊运这动形式。练习时要心静、脑静、到意到，手呼吸与动作密切配合，动作由意识做导引，安详中带有全神贯注，大脑支配中枢神经系统进入半抑制状态，大脑皮层活动逐渐地静下来，中枢神经系统获
社会观察
太极拳对运动后恢复作用的研究
张渊

太极拳习练损伤流行病学研究

太极拳健身功能已被广泛认同［了解太极拳运・动规律和损伤发生的相关因素．理预防损伤的发生合
成了目前我们的重要研究方向之一［圳太极拳损伤相
关研究内容集中在中老年人群太极拳习练过程中可
２２．研究方法
能出现损伤的预防．大学生太极拳习练损伤流行病无
４７．％３练者每次习练时间在１２时内，２５，３２Ｊ： —小１．％习练者时间少于半小时。
表５太极拳习练拳架统计表
表８见．慢性劳损是影响训练和比赛的主要伤可病，急性损伤的发生率远远小于慢性损伤。是急性但损伤之后逐渐转化为慢性损伤的比例达到了２％由０于太极拳习练者缺乏损伤预防的相关知识．造成急性损伤没有完全康复逐步演变成了慢性劳损
５１
中部分人未注意膝关节和脚尖方向的一致性，这些都
是造成膝关节损伤高发的相关因素。损伤性质多为慢
性。
盖的部位不能超出脚尖；加强习练后的放松训练等。
５２２加强腿部柔韧性和力量练习［．．５］
为了保证腿部有充足的力量满足持久较低姿势
【摘
要】以５名太极拳习练大学生为对象，６通过问卷调查等方法，究太极拳习练损伤流行病学特征，研对太极
拳习练者提出科学的建议，理预防太极拳习练过程中损伤的发生。合
【关键词】大学生；太极拳；损伤；流行病学

浅议体育锻炼和运动伤害之间的辩证关系

浅议体育锻炼和运动伤害之间的辩证关系体育既属于教育，又属于生活的一部分，是跟大多数人都有关的社会生活条件，因此，我觉得，它在人们的日常生活中，对人的身心发展起着主导作用。

而体育锻炼做为大多数人都喜欢的运动，它的积极作用是毋庸质疑的。

然而，运动是把双刃剑，一方面，无论是在一边欣赏还是积极参与，它都充满魅力，但是，它对人们的身体同样充满“杀伤力”。

近年来，随着国人运动意识的提高，大家的身体素质越来越高，同时运动伤害的比率也逐渐提高。

怎样才能在促进人体健康的基础上最大限度避免体育锻炼对人体造成伤害，成为大家关注的话题。

1 积极看待体育锻炼对人体健康的促进作用1.1 促进头脑清醒，思维敏捷体育运动可促使大脑血液循环，尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用。

例如散步、游泳、慢跑等，进行这些运动时，人的全身器官都是放松的，大脑受到的刺激也不会激烈，但是这样的运动却能使全身各个肌体都运动起来，联成一个整体。

在娱乐心情的同时锻炼了身体，从而使人的头脑发达，思维敏捷，达到提神健脑之功能。

1.2 促进血液循环，提高心脏功能国外有个心脏病学研究所，曾做过这样一个试验，对40个20～30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验。

他们把试验对象分为两组，规定一组试验对象连续2015个昼夜不准坐起，只能躺在床上，不能站立或在床上运动。

另外一组也连续15个昼夜躺在床上，但允许他们每天在床上锻炼4次。

当试验进行了3～5天时，第一组的人发生了背部肌肉酸痛、食欲不振，发生便秘等不良反应；当15个昼夜过后，他们的肌肉开始萎缩，不少人还会从床上一站起来就头晕目眩，心跳加速，血压下降到危险程度，个别人甚至处于昏厥状态。

与试验前对比，他们的心脏功能平均下降70%，起床后，连上楼这样简单活动几乎都无法完成。

但另一组的情况却相反，他们的工作能力和机能水平与试验前并无多大区别。

体育生活化与社会和谐的太极柔力球保健康复效应研究

41体育生活化与社会和谐的太极柔力球保健康复效应研究谭碧1石俭2陈凤珍2（1.广西经贸职业技术学院，广西南宁530021；2.广西民族大学体育与健康科学学院，广西南宁30006）Sports Life and Social Harmony Tai chi Soft Power Ball Care Effects RecoveryTAN Bi,etal.(Guangxi Economic and Trade Professional Technology Institute,Nanning 530021,Guangxi,China)摘要：运用问卷调查法、访谈法、实验检测法、数理统计法等研究方法，对坚持四个月从未中断太极柔力球锻炼的中老年人15人进行血液流变检查，采用同源配对的方法分析其运动前后的血液流变的变化。

结果表明：通过实验血液变学中9项指标锻炼前、后的测试对比分析，参加太极柔力球锻炼的中老年练习者有5项指标即全血粘度（高、中、低切变率）、血浆粘度（mpas）、全血还原粘度、红细胞沉降率、全血还原粘度等都有不同程度的改善（P＜0.05）差异具有显著性。

结论：太极柔力球已成为人们“体育生活化”健身的主要锻炼手段之一，其保健康复效应不仅作用于人体内脏机能，对心脑血管系统及血液新陈代谢起到稳定调节作用。

关键词：体育生活化；太极柔力球；保健康复；和谐社会基金项目：2015年度广西高校科学技术研究项目（KY2015YB089）。

2015年度广西哲学社会科学规划项目（15FTY007）。

2019年度广西高等教育本教学改革工程项目A 类（项目编号：2019JGA158）。

2021年度广西高等教育本教学改革工程项目A 类（项目编号：2021JGA160）。

2022年度广西高等教育本教学改革工程项目A 类（项目编号：2022JGA164）。

第一作者简介：谭碧（1973—），副教授，研究方向：运动保健康复。

通讯作者简介：石俭（1973—），副教授，研究方向：运动保健康复。

中医传统运动疗法在临床康复中的应用分析

中医传统运动疗法在临床康复中的应用分析【摘要】中医传统运动疗法在临床康复中的应用日益受到重视。

本文从中医传统运动疗法的概述、原理、各种疾病康复中的应用、具体方法和优势等方面进行了分析。

通过对相关文献和研究成果的探讨，揭示了中医传统运动疗法在促进康复、提高生活质量、预防病症复发等方面的重要作用。

未来，中医传统运动疗法在临床康复中的应用前景广阔，其价值得到认可。

随着中医传统文化的传承和发展，中医传统运动疗法将有更大的发展空间，在临床康复领域发挥更重要的作用。

【关键词】中医传统运动疗法、临床康复、应用分析、原理、疾病康复、具体方法、优势、前景、价值、发展。

1. 引言1.1 中医传统运动疗法在临床康复中的应用分析中医传统运动疗法在临床康复中的应用日益受到重视和认可。

随着人们生活方式的变化和社会老龄化的加剧，慢性病和运动损伤等问题也日益突出，使得中医传统运动疗法的价值逐渐凸显出来。

中医传统运动疗法以其独特的理论和方法，对康复患者的身心健康起到了积极的作用。

这篇文章将从中医传统运动疗法的概述、原理、在各种疾病康复中的应用、具体方法以及在康复中的优势等方面进行分析和探讨。

通过对中医传统运动疗法在临床康复中的应用进行深入剖析，可以更好地了解其在康复领域的作用和意义，为临床康复工作提供参考和借鉴。

也有助于更广泛地推广和发展中医传统运动疗法，提升其在康复医学中的地位和影响力。

2. 正文2.1 中医传统运动疗法的概述中医传统运动疗法是指以中医理论为基础、结合运动原理和方法，对人体进行运动干预，达到康复治疗的目的。

中医传统运动疗法注重调动人体的气血运行，促进经络畅通，增强体质，提高免疫力，达到疾病康复的效果。

这种疗法在中医传统医学中有着悠久的历史，早在《黄帝内经》中就有关于运动对身体的作用的记载。

中医传统运动疗法通过各种运动方式，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏等，配合适当的呼吸法和冥想练习，调和人体的阴阳平衡，调节脏腑功能，改善气血循环，从而达到治疗疾病、促进康复和强身健体的目的。

太极拳训练对大学生身体平衡控制的作用分析

民族传统体育2024年(第14卷)第3期太极拳训练对大学生身体平衡控制的作用分析陈梓赟武汉体育学院湖北武汉430000摘要：为解决现代大学生身体平衡控制能力不足的问题，该文以太极拳训练为例，对该运动在提升大学生身体平衡控制能力方面的作用进行了深入研究，首先分析了大学生身体平衡的重要性，随后从提高神经肌肉协调能力、增强核心肌群稳定性，以及促进身心整合和意识集中等方面阐述了太极拳训练对身体平衡控制产生的积极效果，最后在此基础上提出了具体的太极拳训练策略，希望能够为当代大学生的太极拳训练提供一些有益的参考，为提升他们的身体平衡控制能力以及整体健康水平提供重要的参考。

关键词：太极拳训练身体平衡控制核心肌群肌肉协调中图分类号：G852.11文献标识码：A文章编号：2095-2813(2024)03-0107-03 Analysis of the Effect of Taichi Training on the Body BalanceControl of College StudentsCHEN　ZiyunWuhan Sports University，Wuhan， Hubei Province，430000 ChinaAbstract: In order to solve the problem of the insufficient body balance control ability of modern college students, this paper takes Taichi training as an example, and conducts in-depth research on its role in improving the body balance control ability of college students. This paper first analyzes the importance of the body balance of college students, then expounds the positive effects of Taichi training on body balance control from the aspects of improving the neuromuscular coordination ability, enhancing the stability of core muscles and promoting physical and mental integration and consciousness concentration, and finally puts forward specific Taichi training strategies, hoping to provide some useful references for the Taichi training of contemporary college students, and provide important references for improving their body balance control ability and overall health level.Key Words: Taichi training; Body balance control; Core muscles; Muscle coordination在快速变化的现代生活中，大学生面临着日益增加的学习和工作压力，这对他们的身体健康造成了影响。

练太极拳的有什么坏处

练太极拳的有什么坏处说到太极拳大家都非常熟悉，而且几乎所有人都认为练太极拳对身体好，但是如果没有掌握正确方法或者其他原因，练太极拳还可能有副作用。

接下来小编为大家介绍一下，一起来看看吧!其实，练太极拳要结合自身体质和健康情况适当练习，并且要掌握太极拳的正确练习方法，切忌急躁和过度练习。

一、伤气伤气主要有两种现象：一是心态不宁，运动量过大、过猛、过急，练完后气喘不止，气色不佳;二是用意太过，过分注重呼吸，式式要与呼吸配合，甚至要让“气”将动作“催”起来，结果导致呼吸不畅，发生气滞、胸闷、头晕等现象。

这些也是练拳过程中的误区，容易引发伤害和疾病。

太极拳的演练要求，完全是松灵自然，快与慢之间也随劲势气息而动，其功夫也是建立在柔韧的、日积月累的慢功夫上，不是赶出来的;呼吸更是一任自然，以意领势，以势导气，气势相随，互为有益。

我以为，气之所用，存于松，松至仅存于筋，似以一线牵连，此线即为气。

将用气之意换至如何去放松，从肌筋血脉如何畅通的角度去理解，方可受益。

二、伤力所谓伤力，是指运动过量、过猛，或不均衡等状态所产生的伤害或引起的疾病。

另外，运动量的大小和强度要量力而行，不可勉强。

运动量的大小，要视年龄和体质的状态而定。

年轻体质好时，以长功夫体悟为主;年长时，运动量适当减少，以心悟为主。

这实际上也是太极拳由初级阶段到高级阶段修炼的发展过程，不可逆其所为。

三、伤骨伤骨是因为姿势不正确或动作不慎带来的损伤。

比较突出的现象是腿部受伤，特别是膝关节。

一方面，因腿部力量和运动机能本来就是人体较早退化的部分;另一方面，加上长期半蹲式的运动负荷，或过份追求姿势高低变化的难度和强度，以达到“出奇制胜”的艺术效果来提高成绩，如竞技太极拳旋体后单腿落地等，都会对运动员腿部带来极大的损伤，甚至不得不打封闭针参加比赛，这样就更容易造成腿部机能较早的退化、骨伤或后遗症疾病。

对太极拳要领掌握不准，在运动中如膝过脚尖、左右转脚膝部用力、进退步实腿膝部过低(或跪腿)等等现象，也都容易形成明显或慢性的骨骼损伤。

太极拳运动康复数据采集及评估技术规范指引

太极拳运动康复数据采集及评估技术规范指引无;陶静;吴剑煌;金荣疆;唐强;张彦新;黄佳;刘志臻;吴劲松;王芗斌;侯美金;秦佳维;陈焰南;刘红【期刊名称】《康复学报》【年(卷),期】2023(33)1【摘要】诸多循证证据表明太极拳运动在老年及慢性病康复方面具有显著的效果。

基于不同的运动模式,太极拳的各个招式拥有不同的综合能力需求,也可以满足不同康复群体的需要。

但目前仍缺少高效的太极拳运动康复数据采集手段与准确的太极拳运动康复评估方法。

建立太极拳运动康复数据采集及评估技术规范能够帮助太极拳运动康复数据的量化工作,统一的标准可以使太极拳运动数据能够更好地被整合和共享,有助于更准确地找到康复状况与太极拳动作数据之间的联系,使太极拳更好地运用到康复训练中。

因此,本标准规范了太极拳数据采集的术语和定义、太极拳运动康复数据采集和评估技术、设施设备、人员要求、场地与环境标准以及评估注意事项。

本标准适用于太极拳运动康复数据采集及太极拳运动康复能力评估,具有良好的可行性和安全性。

【总页数】6页(P1-6)【作者】无;陶静;吴剑煌;金荣疆;唐强;张彦新;黄佳;刘志臻;吴劲松;王芗斌;侯美金;秦佳维;陈焰南;刘红【作者单位】中国康复医学会;福建中医药大学;中国科学院深圳先进技术研究院;成都中医药大学;黑龙江中医药大学附属第二医院;奥克兰大学【正文语种】中文【中图分类】G85【相关文献】1.太极拳运动致髌股疼痛综合征的康复评估研究2.心肺运动试验在慢性心力衰竭患者高强度个体化运动康复处方制定和运动康复效果评估中的作用研究3.关于太极拳运动对体育运动损伤与康复的作用4.太极拳运动对32例肘关节运动损伤的康复研究5.太极拳运动对32例肘关节运动损伤的康复研究因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。