4种不同体质的饮食减肥招

4种不同体质的饮食减肥招

导语：饮食减肥是很多MM都喜欢选择的减肥方法，但是每个人的体质都不一样，什么样的饮食减肥方法能够让你健康减肥呢？小编分享4种不同体质的饮食减肥方法，根据自身的实际情况来制定，让你吃对了食物就能轻松健康瘦身。

不少减肥族对于“吃”这件事锱铢必较，因为担心胖下半身，所以对淀粉类敬而远之，不

过看在医师眼里，适当的淀粉反而有助新陈代谢，让减重效果持续，体质难瘦的人，可以在

早餐吃健康淀粉补足精神；此外，她也建议，可依个人体质不同选择五色谷物，像是热量过

剩的人可以吃黄色谷物、气血虚的人可以吃白色或红色谷物，而夜猫族则可以吃黑色谷物来

帮助减肥。

医师指出，人体需要补气才有活力，而谷类则扮演重要角色，很多女性为了减肥而不敢

吃淀粉，是非常错误的观念，一般而言，人一整天都可以摄取适量谷类，她建议，早餐就要

吃五谷，补足一天精、气、神，也比较不会囤积脂肪，如果不能在晚上6点吃晚餐的人，至

少要做到睡前3小时禁食。

医师也针对不同体质特性，建议适合的谷品饮食内容，例如吃太多又代谢低的肥胖族，

因为属于肝郁脾虚的体质，所以黄色谷物如松子、核桃、莲子与黑色谷物如芝麻、黑豆、黑

麦等，非常适合这类型的减重者食用；而血虚者则是容易出现脸色苍白，怕冷的症状，适合

多吃红色谷物，如红豆、红麦、红米等；一些气虚的人，身体易感疲累，胸口闷，即使猛灌

咖啡还是精神不济，适合多吃白色谷物如白米、糙米。

至于，湿寒肿体质的大多是夜猫族，张家蓓指出，这类人的特色是久坐少动、长期随性

乱吃，一天吃不到一碗米饭，最爱吃生冷甜食、西式速食，又爱吹冷气，常熬到凌晨2、3

时还不肯睡觉，过度使用身体，外表也许看来亮丽，但身体脂肪、废物、水分都排不出去，

身体早就是一把老骨头，因此，多吃黑色谷物或黑豆五谷滋养茶等都会是不错的选择。

各种体质适合的饮食减肥法

肝郁脾虚

如果你是属于肝郁脾虚型体质的话，你会觉得自己吃的太多、并且身体新陈代谢低。

这样的话，可以多吃松子、核桃、莲子黄色谷物与芝麻、黑豆、黑麦等黑色谷物，还可以多喝水，做一些增加身体新陈代谢的运动。

血虚

如果你是属于血虚型的MM，那么你会经常脸色苍白、还会很怕冷。

这个时候你就需要吃一些补血的食物了，可以多吃红豆、红麦、红米等红色谷物，并且保证自己的睡眠时间和睡眠质量，让身体造血更加规律和充分。这样才能够让你的身体减肥速度迅速下来。

气虚

如果你是气虚型的MM，那么你会经常感觉身体易疲累、胸闷、就算是喝咖啡仍没精神。

你可以多吃白米、糙米等白色谷物，还有就是让身体充分休息，吃多一些补气的食物。身体健康才是减肥的最好基础。

湿寒肿

通常湿寒肿型的MM都是夜猫族，她们经常久坐少动、熬夜、三餐乱吃、外吃速食，造成身体湿毒和寒气较大，并且还经常产生水肿的现象。

这种类型的MM可以多吃芝麻、黑豆、黑麦、黑豆五谷滋养茶等黑色谷物，经常活动一下你的身体，早睡早起，三餐定时等。