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(完整word版)2017秋“1530”安全教育记录

(完整word版)2017秋“1530”安全教育记录

2017年秋“1530”安全教育记录
一年级三班
2017年秋“1530”安全教育记录
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1530”安全教育记录
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2017年秋“1530”安全教育记录
一年级三班
附:寒假安全教育。

安全教育记录(文字版)2021-11-30

安全教育记录(文字版)2021-11-30

9、棱刃物与钢丝绳直接接触无保护措施不准吊;10、六级以上强风不准吊所有人员必须严重遵守现场机械管理制度,切实做好个人防护,不得违规违章操作。

四、遵守好文明宿舍住宿制度1.严禁在房内私接电线、电器设备及使用电加热器具。

2.严禁乱倒垃圾、脏水,严禁随地大小便。

3.严禁在床上吸烟和房内点蜡烛。

4.严禁在房内烧饭、烧菜及吃饭。

5.严禁在规定区域外晒衣、晒被子,注意个人卫生。

6.必须建立宿舍值日制度,搞好室内卫生及门前三包工作。

7.必须建立室长负责制,严禁赌博、斗殴、酗酒。

8.必须爱护生活区内及宿舍内的公共财物、公共设施。

9.外来人员应办理会客登记,未经许可不准随意进入宿舍及留宿。

10.宿舍内物品堆放必须规范。

住宿人员应认真执行以上规定,违者视情节轻重,将清退出场,直至移交有关部门处理。

五、做好十项安全技术措施工作1.按规定使用安全“三宝”。

2.机械设备防护装置一定要齐全有效。

3.塔吊等起重设备必须有限位保险装置,不准“带病”运转,不准超负荷作业,不准在运转中维修保养。

4.架设电线线路必须符合相关规定,电气设备必须全部接零接地。

5.电动机械和手持电动工具要设置漏电掉闸装置。

6.脚手架材料及脚手架的搭设必须符合规范要求。

7.各种缆风绳及其设置必须符合规范要求。

8.在建工程的楼梯口、电梯口、预留洞口、通道,必须有防护设施。

9.严禁赤脚或穿高跟鞋、拖鞋进入施工现场,高空作业不准穿硬底和带钉易滑的鞋靴。

10.施工现场的悬崖、陡坎等危险地区,应设警戒标志,夜间应设红灯示警。

六、严格施工现场焊割“十不烧”规定1.焊工必须持证上岗,无特种作业人员安全操作证的人员,不准进行焊、割作业。

安全教育签确表。

各类安全教育记录word版

各类安全教育记录word版
7、纵向水平杆宜设置在立杆内侧,其长度不宜小于3跨,间距不得大于400mm,纵向水平杆宜采用对接扩建连接,也可采用搭接,对接扣件应交错布置,搭接长度不应小于1m,应等间距设置3个旋转扣件固定。
8、主节点处必须设置一根横向水平杆,用直角扣件扣接且严禁拆除。非主节点处的横向水平杆需等间距设置,最大间距不应大于纵距的1/2。
9、外脚手架上工作,严禁在同一垂直面上工作,加强自我保护意识,做到不伤害自己,不伤害他人,不被他人伤害。
10、搅拌机应实施二级漏电保护,上班前电源接通后,必须仔细检查,经空车试转认为合格,方可使用。拌筒旋转方向应符合箭头指示方向,如不符合应更正电机接线。
11、检查电动离合器和制动器是否灵活可靠,钢丝绳有无损坏,轨道滑轮是否完好,周围有无障碍及各部位的情况。
12、落地脚手架应同步搭设上下通行的斜道,并应每隔250~300mm设置一根防滑木条,两侧设置防护栏及不低于18mm的刚性挡脚板,挡脚板必须用醒目的安全色加以警示。人行斜道宽度不小于1m,坡度采用1:3.运料斜道宽度不小于1.5米,坡度采用1;6。
13、脚手架外侧必须用安全密目网全封闭隔绝。作业层面底部外侧,必须设置不少于三步且不低于18mm的刚性挡脚板,挡脚板必须用醒目的安全色加以警示。
17、拆除作业前必须由上而下逐层进行,严禁上下同时作业。
14、脚手架必须配合施工进度高于作业层一步搭设,一次搭设高度不应超过相邻连墙件以上二步。脚手架封顶,里立杆高于建筑物50cm,外立杆应高于建筑物100cm。
15、严禁将外径48mm与51mm的钢管混合使用。所有扣件紧固力矩,应达到45~55N.M。
16脚手架拆除前,应全面检查脚手架的扣件连接、连接件、支撑体系等是否符合构造要求。根据检查结果补充完善施工组织设计中的拆除顺序和措施,经主管部门批准后方可施工。

中小学安全教育记录册(2篇)

中小学安全教育记录册(2篇)

第1篇一、前言为了加强中小学生的安全教育,提高学生的安全意识,预防安全事故的发生,根据《中华人民共和国未成年人保护法》和《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》等相关法律法规,特制定本册。

本册旨在记录中小学生在校期间的安全教育活动、安全知识学习、安全事故处理等内容,以期为学生的安全成长提供保障。

二、安全教育内容1. 交通安全教育(1)遵守交通规则,不闯红灯,不在马路上嬉戏打闹。

(2)行走时靠右行走,注意避让车辆。

(3)乘坐交通工具时,遵守乘车秩序,不拥挤,不乘坐非法营运车辆。

(4)驾驶自行车、电动车等交通工具时,遵守交通规则,佩戴安全头盔。

2. 校园安全教育(1)爱护学校设施,不随意损坏。

(2)遵守学校纪律,不随意攀爬校舍、树木等。

(3)注意用电安全,不私拉乱接电线,不玩火。

(4)防范校园欺凌,学会保护自己。

3. 防溺水安全教育(1)不在无成人监护的情况下私自下水游泳。

(2)不到无安全设施、无救援人员的水域游泳。

(3)学会基本的自救和互救方法。

(4)发现他人溺水时,立即呼救,不贸然下水救人。

4. 防火安全教育(1)不玩火,不携带火种。

(2)不私自开启电源开关,不使用违规电器。

(3)学会使用灭火器等消防器材。

(4)发现火灾时,保持冷静,迅速撤离火场,并拨打119报警。

5. 防地震安全教育(1)了解地震预警信号,掌握地震逃生知识。

(2)在地震发生时,保持冷静,迅速躲到安全地带。

(3)掌握基本的自救和互救方法。

(4)地震过后,注意防范次生灾害。

6. 防食物中毒安全教育(1)不购买、食用过期、变质食品。

(2)注意饮食卫生,饭前便后洗手。

(3)不暴饮暴食,不吃生冷、油腻食物。

(4)学会识别食品标签,了解食品营养成分。

7. 防诈骗安全教育(1)不轻信陌生人的电话、短信和邮件。

(2)不随意透露个人信息,如身份证号、银行卡号等。

(3)学会辨别网络诈骗,不点击不明链接。

(4)遇到诈骗行为,及时报警。

三、安全教育记录1. 安全教育活动记录(1)活动时间:____年__月__日(2)活动主题:____(3)活动内容:____(4)参与人员:____(5)活动效果:____2. 安全知识学习记录(1)学习时间:____年__月__日(2)学习内容:____(3)学习方式:____(4)学习效果:____3. 安全事故处理记录(1)事故时间:____年__月__日(2)事故地点:____(3)事故原因:____(4)事故处理:____(5)事故教训:____四、结语本册旨在记录中小学生在校期间的安全教育情况,提高学生的安全意识,预防安全事故的发生。

安全教育记录

安全教育记录
2、做好施工用电、各部位配电箱、现场高空照明灯及架空线路的检查与加固。
3、保持基坑四周的防护栏杆及支护的坚固,加强对基坑四周的监测,发现问题,要及时采取措施,并立即报告有关部门。
4、及时清理沉淀池、ຫໍສະໝຸດ 水沟,保持施工现场四周的排水畅通。
5、在防汛、防台救险时,应积极参与并听从救险小组人员的指挥。
6、对救险物资,不随意挪用。
4、不准攀爬脚手架、井架或乘井架吊篮上下。
5、无证不准进行特殊工种作业;不准酒后上岗。
6、不准使用无安全防护的中、小型机械,不准戴手套使用木工机械。不懂电器和机械人员,严禁使用和玩弄机电设备。
7、遵守“十不吊”规定,主动避让吊物。
8、遵守“十不烧”规定,执行二证一机一监护制度(操作证、动火审批证、灭火机、监护人)。
8、施工现场的机电设施(配电箱、开关箱、电焊机等)应有可靠的防雨措施,临时加工场地必须配备
加工棚。
记录人:(签名)
参加对象:(签名)
教育类别:季节性教育教育课时:2小时
年月日
注:根据季节变换对工人进行教育。
15、要讲文明、讲卫生、严格控制易燃易爆物品,防止各类事故发生。.
记录人:(签名)
参加对象:(签名)
教育类别:进场教育
教育课时:2小时
年月日
注:对新进班组工人进行安全意识教育。
单位名称
主讲单位(部门)
主讲人
工程名称
受教育单位(部门)
人数

教育内容:
1、加强施工现场塔吊、施工电梯、井架、脚手架、模板支撑等的检查。
人数

教育内容:
1、天气干燥,施工现场严禁吸烟。
2、零摄氏度以下严禁混凝土浇筑施工。
3、雨天及雪天不得安排高空作业。

期初安全教育记录

期初安全教育记录
4.合理膳食。日常膳食中,除吃适量鱼、肉、鸡、蛋外,应多吃些乳、豆制品、蔬菜和水果;
二、阳台上的安全
1.不能轻易打开窗户避免意外坠楼事故;
2.严禁在阳台上打闹、追逐、玩气球、放风筝;
3.不要往楼下扔东西,不仅影响环境卫生,还可能砸伤楼下的行人;
三、外出交通安全
1.遵守交通规则,乘坐正规交通工具,加强交通安全教育,遵守公共秩序。;
入园。
2.不准乱拉乱摸电线,和电器。
3.知道火灾时要冷静逃生,用湿衣服裹住
身体、捂住口、鼻,下蹲顺墙逃出火场。
备注
期(初、末)综合安全教育开展情况记录表
班级:


教 育 内 容
主讲人
班主任签名
一、饮食安全
1.杜绝暴饮暴食。;
2.拒绝不健康的食物。不吃半生不熟的食物、染有色素的食品等等。
3.购买正规食品,仔细查看产品标签及生产日期。
2.带出门一定要注意牵好爸爸妈妈的手,防止走失或发生意外;
备注
二、卫生安全
1.知道讲究个人卫生和环境卫生。勤洗手、勤洗洗澡、勤换衣服。不留长指甲。2.加强对流行病、传染病的防控。
3.加强体育锻炼,增强体质。以加强对流
行病、传染病的抵抗能力。
4.知道不吃腐烂变质的食物。
5.养成少吃零食的习惯。
6.知道饭前火。不能携带易燃,易爆物品
期(初、末)综合安全教育开展情况记录表
班级:


教育内容
主讲人
班主任签名
一、交通安全
1.遵守交通规则。在马路上行走,靠右行。遇车辆主动靠边让道。严禁横穿马路或在马路上玩耍。
2.乘车依次上、下车,不要拥挤,不得将头、手伸出车外。
3.过马路走人行道,过街时注意红、绿灯,听从交警的指挥。

(完整word版)班级安全教育记录

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安全教育记录

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安全教育记录表范本

安全教育记录表范本

安全教育记录表范本1. 单位信息•单位名称:XXXXXXXXXXXX•单位地址:XXXXXXXXXXXX•单位电话:XXXXXXXXXXXX2. 教育内容安全教育是保障员工的人身安全和单位安全的重要环节之一。

在本次安全教育中,主要包括以下内容:•安全知识的普及:包括消防知识、环境安全、职业健康等方面的知识。

•现场案例分析:通过分析实际发生的事故案例,加强员工的安全意识和风险防范意识。

•安全操作培训:针对本单位的具体工作环境和操作要求,进行合理的安全操作指导和培训。

3. 教育时间和地点•教育时间:XXXX年XX月XX日上午•教育地点:XXXXXXXXXXXX4. 教育对象本次安全教育的对象为本单位全体员工。

教育范围包括本单位各个部门、各个岗位的员工。

5. 记录表序号姓名部门职务参与时间参与情况1 张三人事部职员上午9:00-10:00积极参与讨论,提出了问题和建议2 李四销售部经理上午9:00-10:00与员工进行了互动,答疑解惑3 王五生产部工人上午9:00-10:00具体操作环节表现积极4 赵六技术部工程师上午9:00-10:00关注问题细节,提出了改进意见6. 教育效果通过本次安全教育,员工的安全意识得到了有效的提升。

许多员工对安全知识有了更深入的了解,并能够将其应用于实际工作中。

教育效果主要体现在以下几个方面:•员工的安全操作规范性得到了提高,减少了意外事故的发生。

•员工的安全防范意识增强,能够及时发现和处理潜在的安全风险。

•员工的安全知识普及率和接受度提高,提高了整体安全文化建设的水平。

7. 下一步计划为了持续提高员工的安全素质和应急处理能力,我们制定了以下下一步计划:•开展定期的安全培训和模拟演练,提高员工的应急处理能力。

•定期进行安全检查和评估,发现问题及时整改。

•强化安全意识教育,通过举办安全文化活动等方式提高员工对安全的重视程度。

8. 教育记录表签字请本次参与安全教育的员工在下面表格中签字确认,表示已参与并理解本次安全教育的内容。

安全会议记录 Microsoft Word 文档

安全会议记录 Microsoft Word 文档
会议时间
9月28日
主持人








1、会议学习、传达了上级文件。结合文件精神,会议提出以下要求:提高执行力,切实把各项工作落到实处;坚决杜绝有偿补课现象,做好监督检查。
2、会议对近期工作进行了总结。
3、通报昆明明通小学9月26日发生的的踩踏事件,照成了严重的事故(6名学生死亡,26人受伤)。要求各班主任对本班学生上下楼梯进行教育,每天集会时要求班主任带领学生到操场集合,严防校园踩踏事故的发生。
(4)还要继续加强防溺水安全教育。
4、会议对下一阶段工作做了具体部署。
(1)放假安排:10月1日——10月7日。要求:放假安排:10月1日——10月7日。要求:做好各项安保工作,安排好值班。对学生进行“十•一”黄金周安全教育,做好假期致家长一封信的签收工作,留好假期作业。
(2)各项常规工作要高标准、严要求,常抓不懈。
(3)安排全校范ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ内的校园安全及设施安全检查。检查的部位:教室,办公室及校园周边环境,发现问题及时整改。

(完整版)安全教育记录卡.doc

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参加人数
受教育部门
(人员)
各施工班主
教育内容:一般安全教育文明施工须知
1、施工现场实行封闭式管理,设置进出口大门,制定门卫制度。严禁小孩和与工作无关的其他人员进入现场,严防盗窃、斗殴、赌博等事件发生。
2、施工现场依到道路畅通、平坦、整洁、无散落物,并适当进行绿化布置。
3、施工现场遵守国家有关劳动和环境保护的法律法规,有效地控制粉尘、噪声、固体废弃物、泥桨、强光等对环境的污染和危害,禁止梦烧有毒、有害物质。夜间施工应按规定办理有关手续。
11、不得安排未满18周岁的未成年人从事有毒、有害、国家规定的第四级劳动强度的劳动和其他禁忌从事的劳动。
受教育人员签字
部门(项目)负责人
记录人
安全教育记录表
工程名称




节假日前后安全教育
季节性施工安全教育
转岗、复岗教育
违章、事故教育
经常性安全教育
特岗作业人员教育
机械操作人员教育
主讲部门
主讲人
教育日期
安全教育记录表
工程名称




节假日前后安全教育
季节性施工安全教育
转岗、复岗教育
违章、事故教育
经常性安全教育
特岗作业人员教育
机械操作人员教育
主讲部门
主讲人
教育日期
参加人数受教育部门(人员)教育内容:安全教育
1、各工种人员必须学习、熟悉有关的安全操作技术规程,并且在操作中严格遵守。
2、新参加工作的工人, 进入施工现场前必须先进行三级《公司、项目部、班组)安全教育,经考试合格后方能上岗作业,几变换工种的,必须 进行新工种的安全教育 ;其他人员每年必须 进行一次安全知识教育。

安全教育记录.doc安全教育记录

安全教育记录.doc安全教育记录
(如基础地质条件资料、混凝土的强度报告及Ie蔽工程险收记录等),确保建筑起重机械进场安装、拆卸所需的施工条件;
(二)审核建筑起重机械的备案证明或特种设备制造许可证、产品合格证、制造监督检验证明等;
(三)审核安拆单位的资质证书、安全生产许可证和特种作业人员的特种作业操作资格证书;
(四)审核安拆单位制定的建筑起重机械安装、拆卸工程
专项施工方案和生产安全事故应急救援案;
(五)审核使用单位制定的建筑起重机械生产安全事故应急救援管案;
受教育人(签字):
教育类别:新进场工人安全教育变换工种、操作规程和技能,经常性、季节性、节假日等类。
安全教育记录
教育类别:专项安全教育教育课时:1小时2017年8月7日
教育单位
中国建筑(二分部)
地点
会议室
序号
姓名
性别
受教育者签字
序号
姓名
性别
受教育者签字
安全教育记录
教育类别:专项安全教育教育课时:1小时2017年8月7日
教育单位
中国建筑(二分部)
地点
会议室
主讲人
受教育单位
项目管理人员
人数
记录人
教育内容:
机械设备安全管理培训教材(PPT):
「JUUnJ11IJUOIΛJ⅝MJU
施工总承包单位应当履行下列安全职责:
(-)向安拆单位提供拟安装设备位置的基破施工资料
2、2m以上的高处,悬空作业,无安全设施的,必须系好安全带,扣好保险钩
3、高处作业时,不准往下或向上乱抛材料和工具等物件。
4、各种电动机械设备应有可靠有效的安全接地和防雷装置,才可启动使用。
5、不懂电气和机械的人员,严禁使用和摆弄机电设备。
6、吊装区域非操作人员严禁入内,吊装机械性能应完好,把杆垂直下方不准站人。

四年级安全教育全册word精品文档13页

四年级安全教育全册word精品文档13页

1、交通法规我遵守教学目标:1、引导学生了解交通安全问题对我们的重要性。

2、我们要从小树立交通安全意识,掌握必要的交通安全知识,确保交通安全。

3、培养学生从自己做起,自觉遵守交通规则,做一个优秀的交通小天使。

教学媒体:电脑、多媒体教室教学过程:一、故事激趣,引入活动1、放故事录音:“丁丁今年刚满七岁,可爸爸还是不放心他一个人上街,说他不会走路。

”丁丁很不高兴,撅着嘴说:“谁说的,我不但会走路,而且会跑呢!不信,我跑给你看。

”爸爸笑着摇着头:“我不是说你没学会走路,是说你还没学会在马路上走路。

”丁丁奇怪的问道:”在马路上走路还用学吗?”爸爸点点头,说:“是的,不但要学,而且应该记住一些规定。

”2,爸爸让记住的这些规定是交通规则,我们应该怎样记住交通规则呢?这就是今天学习的新内容(板书:自觉遵守交通规则).二、看说比学,掌握规范1、认识交通信号灯。

(出示交通信号课件)同学们,你们知道红灯、绿灯、黄灯各表示什意思吗?(学生说出后引导条理语言:红灯停,绿灯行,黄灯亮了等一等)2.了解走路规范.(课件出示三图)图一:小朋友背着书包走在马路人行道上。

图二:小朋友走在人行横道上准备过十字路口。

图三:小朋友放学回家走在过街天桥上。

同学们,你们看图中的小朋友们走在了什么地方?他们是怎样走的?(学生边看图边比较,教师引导学生认识“人行道“、“人行横道”、“过街天桥”)教唱儿歌,认识过街天桥。

(过街天桥空中跨,横空马路作用大。

行人靠右快速过,千万不要贪玩耍。

)3、小朋友怎样走路才能最安全?联系身边发生的事与小朋友讨论。

①把小朋友身边的故事讲给大家听,增强安全意识。

②小组讨论后得出:走规定路线,看交通指挥灯,不看书不乱跑,不爬栏不玩耍。

4、礼貌候车,学拦“出租车”。

①听故事:《徐特立爷爷排队候车的故事》②学生听后,说说应该怎样候车?(像徐特立爷爷那样排队候车,不挤不抢)③情景表演:学拦“出租车”。

(引导学生懂得:站在人行道,对车挥挥手,话语要礼貌,双方都喜欢)三、回顾所学,交流体会同学们,今天的安全课中,你学会了什么?说给大家听,好不好?四、明辨是非,认识升华1、课件出示图,辨别图中的小朋友做得对不对,说说为什么?j放学路上,小明与小伙伴们边走边踢球。

(完整word版)小学生安全教育记录.

(完整word版)小学生安全教育记录.

小学生安全教育记录主题:学习掌握一些安全常识和自救常识,不断发展救护能力。

内容摘要交通安全常识:懂得交通规则,走路必须靠右行,横穿公路务必做到“一看、二慢”在确保安全的情况下通过;学会看懂车辆的灯光信号,知道一些车辆行驶的简单知识,有效避免被车撞伤。

关电的知识:有人触电必须先切断电源,不能直接用手去拉;电线短路起火,不能用水去泼,应该用不会通电木棍去把电线挑开.与陌生人接触:提高警惕性,不要被引诱拐骗。

陌生人和你搭讪,你应先问清“你是什么人?要干什么?”,最好不随便同陌生人说话。

救护常识:烧伤处理方法:用白酒浸泡;溺水人应用驼背方法把肚里的水挤出来;伤口流血,不能随便用药,必须包扎好,保持伤口干净;摔伤骨折,必须用硬棒先固定好,送医院治疗.学会遇到危险大声向周边求救,牢记报警电话,火警是119,医院救护是120,公安联动是110。

小结人的生命只有一次,如不加爱护、珍惜,就会造成遗憾,后悔莫及,希望同学们牢记老师的话,时刻注意安全。

祝愿你们身心健康发展。

2011年9月小学安全教育记录主题:课间活动应当注意什么?内容摘要:在每天紧张的学习之余,课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。

课间活动应当注意以下几方面:l。

室外空气新鲜,课间活动应当尽量在室外,但不要远离教室,以免耽误下面的课程。

2.活动的强度要适当,不要做剧烈的活动,以保证下节上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。

3.活动的方式要简便易行,如做做操等。

4.活动要注意安全,不要在教室里,楼道和走廊上追赶打闹,不做危险的游戏,避免发生扭伤、碰伤、摔伤、压伤等危险。

小结总之,课间活动要文明,健康,活泼,安全。

2011年10月小学生安全教育记录主题:行走时怎样注意交通安全?内容摘要:同学们上学和放学的时候,正是一天中道路交通最拥挤的时候,人多车辆多,必须十分注意交通安全.1。

在道路上行走,要走人行道;没有人行道的道路,要靠路边行走.2.集体外出时,最好有组织、有秩序地列队行走;结伴外出时,不要相互追逐、打闹、嬉戏;行走时要专心,注意周围情况,不要东张西望、边走边看书报或做其他事情。

(完整word版)小学安全教育记录表

(完整word版)小学安全教育记录表
②正确包扎固定受伤部位
③恰当时候热敷(48小时后)
5散步遭遇蜜蜂
①拔出蜂刺
②清洗被扎部位
③适当冷敷
④不可洗热水澡
小学安全教育记录表
年级
主题
户外活动应急预案3
班主任
时间
主要内容
6骑车摔伤膝盖
①清洗和保护伤口
②及时排脓
③不要用双氧水冲洗伤口
④不可揭去痂
7网球击出鼻血
①给鼻子两边施压,持续十五分钟
②在合适的部位冷敷,放在鼻子两边
小学安全教育记录表
年级
主题
户外避雷十大方法
班主任
时间
主要内容
1。雷雨天气时不要停留在高楼平台上,在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等。
2。远离建筑物外露的水管、煤气管等金属物体及电力设备。
3。不宜在大树下躲避雷雨,如万不得已,则须与树干保持3米距离,下蹲并双腿靠拢。
4。如果在雷电交加时,头、颈、手处有蚂蚁爬走感,头发竖起,说明将发生雷击,应赶紧趴在地上,这样可以减少遭雷击的危险,并拿去身上佩戴的金属饰品和发卡、项链等。
④不要将冰块直接放在烫伤皮肤表面,否则加重皮肤的损伤
⑤不要在烫伤部位涂黄油,凡士林等含油脂物质
小学安全教育记录表
年级
主题
户外活动应急预案2
班主任
时间
主要内容
3头部撞到树干
①立即送往医院(严重时)
②冰敷头部的肿块二十分钟,之后服用抗炎镇痛药等物
③不要吃太多的东西
④不要剥夺宝贵的睡眠时间
4跑步扭伤脚踝
①细心地照料受伤部位,尽量少动抬高脚踝,冷敷二十分钟
3、户外避震,就地选择开阔地避震,蹲下或趴下,以免摔倒;不要乱跑,避开人多的地方,不要随便返回室内。
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