如何解决下半身肥胖

如何解决下半身肥胖
生活中经常有一些人上身瘦，下身胖，整体比例不协调，穿衣服不好看。

为此这些美眉很苦恼，一直想寻找让下半身瘦的方法。

下半身胖，也就是说臀部和大腿胖，由于腿部平常活动就比较多，因此瘦下来并不容易，需要进行特别的训练。

今天为大家提供一套下半身减肥操，坚持做，肯定会有惊喜的效果的。

首先：站立，两腿分开，和肩同宽就可以了。

不过过宽也不要过高。

因为和肩同宽，有利于身体的稳定性。

如果过窄或者过宽都会导致身体不平衡，在做后面的动作的时候容易摔倒。

然后将身体下蹲，保持上身的直立，腿弯曲，臀部下蹲。

第三，将双手向前平举，这样可以保持身体重心的平衡。

这个动作坚持15秒后，进行下一个动作。

第四，在身后放一把椅子，不要太高，比膝盖略高就可以了。

然后将一只腿向后抬起，搭在椅子上，双手同样向前平举，然后将身体下蹲，锻炼大腿和小腿的肌肉。

第五，两个动作重复进行，每个动作都要保持30秒，每天坚持30分钟。

通过这种减肥操来达到下半身减肥的目的，需要的时间比较长，一定要坚持。

如果做了三四天就不做了，起不到任何的效果。