大学生心理调适与发展答案全

1．请结合实际谈谈心理健康与学习/工作、生活的关系，大学生应如何维护心理健康？心理健康是大学生身心健康发展的内在需要，也是大学生适应社会的客观需要和通过成功发展的必然需要。

心理健康对于学习、工作和生活都有着明显的促进作用，拥有心理健康也是我们能正常学习、生活和工作的前提。

反过来，心理健康的塑造贯穿于学习、工作和生活，与之息息相关，不可分割。

1. 心理健康所包含的情绪健康，人格完整，社会适应正常等能够使我们在学习、工作生活中获得更加良好的人际关系，积极主动适应大学生活，度过充实而有意义的大学四年。

健康的心理也能感染到周围的人，使氛围更为和谐。

2.心理健康是大学生全面发展的基本要求，也是将来走向社会，在工作岗位上发挥智力水平、积极从事社会活动和不断向更高层次发展的重要条件。

3、心理健康是大学生取得事业成功的坚实心理基础。

自立、自强、自律的良好心理素质，较强的社会交往能力能使自己在变幻复杂的社会环境中，作出选择适宜自己角色的正确抉择，敢于面对困难、挫折与挑战，追求更加完美的人格，为事业成功奠定坚实的心理基础。

4、心理健康利于大学生培养健康的个性心理。

思想活跃、善于独立思考、参与意识较强、朝气蓬勃的精神状态等有利于大学生的健康成长。

如何维护心理健康：1.正确掌握心理健康知识。

可以通过大学生心理调适与发展等课程学习，参加心理健康教育活动和讲座，浏览相应书籍杂志和网络媒体等方式掌握正确的心理健康知识2.对自我进行积极调整养成科学的生活方式，培养良好的环境适应能力充分认识自己与接纳自己，培养良好人格品质进行积极的人际交往，保持和谐的人际关系学会管理和调整情绪，做情绪的主人积极参加业余活动丰富个人生活。

培养自己的各种兴趣爱好3.在需要时寻求心理帮助正确认识心理问题、主动寻求心理咨询的帮助2．结合实际，谈谈你在大学学习过程中所遇到的主要困扰及应对方法？主要困扰：有时候许多论文和考试复习等着我去完成，而我却常常不能合理安排时间，经常觉得时间紧凑但又不知下手，于是许多事情一拖再拖，最后难免草草了事。

应对方法：在通过本课程学习后，我试着尝试以下方法并取得了一定成效：1.首先明确目标。

目标要具体，可实现，要规定时限。

我会制定每周目标，如这周要将某本书看到第几页，要完成某门课的论文。

也会制定一些小目标，比如今天下午要把第五单元的单词背出2.制定行动计划行动计划是我用于规定目标如何实现的细节计划。

比如，计划今天的复习工作主要在图文进行，于是我制定具体的起床时间，要带的物品书本，计划好早上下午的复习科目和形式以及中午的休息时间安排，一切基本按计划实行，当然可做适当调整。

当我成功达到了计划要求，我也会感到十分充实和满足3分清工作的轻重缓急明确近期任务和长久任务，先写近期要交的论文，重点先复习近期要考的科目或十分重要的科目，不要总把所有任务放在眼前给自己太大压力。

在时间安排时考虑事件的急缓程度。

4合理分配时间据巴列特定律，尽量避免吧时间花在琐碎的多数问题上，关注重要的少数问题。

5.与别人的时间取得协作比如，当我需要去找同学或老师谈事情是，最好能提前预约下时间，既尊重了对方的安排，又达到了高效3．通过“与情绪做朋友”这一章的学习，结合实例谈谈在日常生活中你是如何管理和调节自己的情绪的？在学习上，经常有成绩与期望值差距太大的现象，就会导致我情绪低落，甚至失去信心。

平日里有时会因为一点小事而和好朋友吵架，我会在与朋友争吵一会儿后要求俩人都停止争论，让彼此都冷静下再适当表达自己的情绪，如果实在当时没法解决我会：1把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上同时合理宣泄，大哭一场或找人倾诉，以从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。

2.做一些开心的事转移注意力如游戏、打球、听音乐、看电影、事等3.运用理情调节法4.冷静之后思考事件发生的原因，学会换位思考，站在别人的角度上思考问题5自我暗示。

告诉自己生活永远不会像我们情绪低落时感觉到的那样糟。

当你觉察到自己的情绪不好时，要学会用简单的方法去排解掉它，告诫自己：不要去理睬它，你要学会自我安慰：“面包会有的，一切都会有的。

”4.俗话说“人生不如意十之八九”，在日常学习和生活中我们难免会遇到挫折和困难，请谈谈你如何看待挫折，可以有哪些应对策略？如何看待挫折：生活中的失败挫折既有不可避免的一面，又有正向和负向功能。

由于人们对待挫折的认知不同，忍耐挫折的能力不同，所以对待挫折的感受和反应也会不同。

同一挫折对人的行为和活动结果可能有积极意义，也可能有消极意义。

挫折能使积极乐观的人增长才干，培养坚强的意志和克服困难的毅力，提高对环境的适应能力。

相反，有的人稍遇挫折就会意志消沉、颓废，一蹶不振，失去前进的动力和目标。

因此，挫折具有两面性，它既能“锻炼人”，也能“打倒人”成功失败的关键就在于你怎样面对挫折。

适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们驱走惰性，促使人奋进。

当然，挫折又是一种挑战和考验，所以我们要学会正确认识挫折。

应对策略：1，正确地看待挫折，要有一个辩证的挫折观,2，正确地看待自我，对自己充满信心。

客观地认识和评价自己，既不抬高自己也不贬低自己,3，运用一些较为合理的心理防卫机制，以提高挫折耐受性。

,4、养成良好的生活习惯和制度5.沉着面对，冷静分析思考，寻找出挫折的原因，然后对症下药，找到应对挫折的有效办法，认真总结经验教训。

如调整、转化目标，改善处理问题的方式，变换视角和出发点。

6学会情绪宣泄，主动找朋友或陌生人倾吐心声、减轻心理压力等从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳；同时，宣泄也是一种自我心理救护措施，它能使不良情绪得到淡化和7.学会幽默，自我解嘲。

“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。

案例分析一．避免冲突：1．换位思考。

这对建立良好的人际关系很重要。

如我们经常用，如果我在他的位置上，我会怎样处理？经常站在对方的角度去理解和处理问题，一切就会变得简单多了。

要善于发现他人的价值，懂得尊重他人，对人宽容，能容忍他人有不同的观点和行为，不斤斤计较他人的过失，在可能的范围内帮助他人而不是指责他人。

应懂得别人是别人而不是自己，因而不能强求，与朋友相处时应存大同，求小异。

2主动交往。

每一个风华正茂的大学生都需要有丰富的人际关系世界，并在这个世界里帮助与被帮助、同情与被同情、爱与被爱、共享欢乐与痛苦。

事实上，问题远没有我们想象的那么严重，因为人际关系中，双方都需要适应，需要人际关系支持陌生情境。

二是人们在人际关系方面有许多误解，如先同别人打招呼，在别人看来低人一等，大学生的主动交往也很重要，特别是当面临人际危机时，主动解释，消除误解，重新建立良好的人际关系非常重要。

3移情。

人际关系的本质是人与人之间情感的联系与沟通，情感的沟通越充分，双方共同拥有的心理领域就越大，人际关系就越亲密。

移情不是同情，而是交往双方内心情感的共通与同一。

人是经验主义者，对别人理解高度依赖于自己的直接经验，因此，自我经验的丰富，是理解与移情的必要前提。

4帮助别人。

心理学家们发现，以帮助与相互帮助开端的人际关系，不仅良好的第一印象容易确立，而且人与人之间的心理距离可以迅速缩短，使良好的人际关系迅速建立起来。

日常生活中的患难之交正说明这点。

所谓“雪中送炭”的心理效应，锦上添花就很重要。

5尽量避免争论。

人与人之间的争论是很正常的事。

但是争论往往都以不愉快的结果而结束。

事实证明，无论谁赢谁输都会很不舒服。

6勇于承认自己的错误。

当人际关系产生障碍的时候，承认自己的错误是明智之举,是责任感的表现，对他人也具有心理感召力，在此情境中的人际僵局会因此被打破，小玲如果用于承认错误，宁努力去改正，就不会有大吵这个结果了。

7善用赞扬和批评。

不到不得已时，决不要自作聪明地批评别人。

批评从称赞和诚挚感谢入手；批评前先提到自己的错误；用暗示的方式提醒他人注意自己的错误，像小真应该委婉地以另一种方式题意见，而不是跟她说过几次没做到就大吵；给别人保留面子。

心理学家认为，赞扬能释放一个人身上的能量，调动人的积极性。

真心真意，适时适度地表示你对别人的赞扬，赞扬要对人也对事，能够增进彼此的吸引力。

小真对小玲提要求时可以先适当夸奖她开朗，然后引出要是能够稍微注意一下不要踩自己的床调适：1.找个方便的场合个别交流。

交流不一定是要说服对方，而是各自阐明自己的想法，交流给予双方的是表达的机会。

讨论中要准备做出让步，找一找有没有可使双方都能接受的解决问题的办法。

如果你希望谈话保密，可事先说清楚。

小玲和小真可以找个安静的地方，边吃着东西，边委婉地讲起来，尊重彼此，最后探讨出较满意的最佳解决方法，而不是说只是要满足其中一个人，2.就事论事，只涉及具体问题，不要将过去的恩恩怨怨牵扯进去，有利于解决当下的问题。

3.冲突源于双方，当事人要对自己的态度负责，而不要强调对方有什么过错。

怪罪对方或纠缠枝节无益于缓解双方的关系。

4.注意聆听。

善于听意味着不打断别人的谈话和不马上做出反应。

如果能做到这一点，其他人也会采取同样客气的态度。

5.避免揭短，学会宽恕。

有时，问题本身不一定非要论出个是非曲直来，而对方的态度难以接受是引起冲突的主要原因。

如果我们能够做到不直指对方短处，宽容大度，公平协商，就有可能化干戈为玉帛。

6.如果解决冲突需要外力相助，可以考虑求助于有经验和公正的调解人。

调解人的作用是与各方交谈，为讨论问题创造有利条件，指导各方做出大家都能接受的决定。

二．真正的爱情也只有在婚姻中才能体现的出来，恋爱阶段的爱情只能是一种喜欢和好奇或者是想象中的爱情。

一段幸福的婚姻则会造就一个美好的家庭，家庭的稳定和谐则则体现出婚姻的美好，而此刻才是爱情的最高境界，此刻的性爱才是真正的爱情的结晶。

爱情不是想象中的,是需要经过婚姻的考验在双方共同创造出一片自己的家庭后才慢慢的培养来的，这时的爱情才是最真实最纯洁的，相互关心，相互体贴。

爱情具有亲密、激情和义务三种元素，相应的对应为心理、生理和社会属性，美的爱情应该是这三种元素的平衡存在，性爱如果是建立在爱情的基础上，就不会带有占有或被占有的野心和欲望，而是充满了温情。

情与性行为二者是互相联系的，并可互为发展的条件，而恋爱少了性的，就是缺了一半。

不能否认，爱情可以为我们带来性行为，性爱是男女爱情的一个重要组成部分。

同样的，性行为也可以成为发展爱情的催化剂，它的确存在于男女爱情建立发展的前前后后。

爱情与性行为是相辅相成的，但是在大学这样一个特殊的环境里，一切都该是慎重的，爱情本来就是带着责任感而存在，因此，我并不赞成大学生婚前性行为的发生。

在大学里要树立正确的爱情观，爱情观也是价值观的重要内容，爱情观的正确与否直接影响着大学生能否正确树立价值观。