大学生常见心理问题与调适
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• • • • • • • • • • （1）学习动机缺乏 尽力逃避学习； 表现： 表现： ①尽力逃避学习； 焦虑过低； ②焦虑过低； ③注意力下降； 注意力下降； 原因： 对所学专业缺乏兴趣； 原因： ①对所学专业缺乏兴趣； 缺乏自我效能感； ②缺乏自我效能感； ③归因偏差 对策： 明确大学学习的意义； 对策：①明确大学学习的意义； 培养学科兴趣； ②培养学科兴趣； 确立适当的学习目标，避免目标不明、过高、 ③确立适当的学习目标，避免目标不明、过高、 过低或过多。 过低或过多。
2、大学生恋爱中常见的心理困惑 大学生恋爱中常见的心理困惑 影响恋爱能否成功的因素是多方面的， 如年龄、外貌、品行、性格、文化、职业、 兴趣、爱好、经济状况、民族、宗教信仰、 政治态度等。 • （1）单恋与爱情错觉 •
• （2）自恋 • （3）多角恋 • 产生原因： 择偶标准不明确； 产生原因：①择偶标准不明确；②择偶动机 不良；③虚荣心强；④盲目崇拜。 不良； 虚荣心强； 盲目崇拜。 • （4）失恋 • 最严重挫折之一，易引起如难堪、羞辱、 最严重挫折之一，易引起如难堪、羞辱、失 悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。 落、悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。 • 失恋者的心理表现： 失恋者的心理表现： • ①自卑心理 • ②报复心理 • ③渺茫心理
案例： 案例：
（三）恋爱问题
爱情是人生的重要组成部分，没有爱情 的人生是不完美的人生，但爱情本身并不 是人生的首要意义，人生的意义在于创造 价值。对于大学生来说，大学期间的首要 任务是学习，要学会处理好恋爱与学业之 间的关系。
1、大学生恋爱的特征 （1）恋爱行为公开化 （2）恋爱目的多样化 （3）恋爱现象普遍化 （4）恋爱观念开放化 （5）恋爱关系脆弱化
• （3）学习疲劳 • 表现： ①生理疲劳：肌肉产生痉挛、麻木、酸胀、疼 表现：
痛等，四肢动作不准确，眼球发痛发胀、头晕目眩，无 精打采、瞌睡等。 •
②心理疲劳：机能下降、注意力涣散、思维迟
钝、记忆力下降、失眠、情绪躁动、忧郁、易怒、学习 效率下降等。 • 原因： 学习时间过长，不注意劳逸结合；学习内容难 原因： 度太大；睡眠时间不足等。 • 调适： 科学用脑；劳逸结合；保证充分睡眠；把握最 调适： 佳学习时间；良好学习环境。
• 3、大学生常见的人际交往障碍： 大学生常见的人际交往障碍： • （1）情感障碍 • ①嫉妒与自卑 • 自负与害羞、 ②自负与害羞、孤僻 • （2）人格障碍 • 怯懦、自我中心、 怯懦、自我中心、猜忌等 • （3）社交恐怖 • 不敢见人、与人交往时面红耳赤、 不敢见人、与人交往时面红耳赤、 紧张、 紧张、敏感等
（一）人际关系问题
由于班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭， 他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在 明显差异，再加上受应试教育的影响，多数学生较为封闭，人际 交往能力普遍较弱，另外，青春期固有的闭锁、羞怯、敏感和冲 动，都使大学生在人际交往中不可避免地遇到各种困难，从而产 生困惑、焦虑等心理问题。 案例：某高校有一名大学女生，由于与同宿舍的另一名同学发生口 角，心里很不平衡，总想找机会报复，于是便故意将那个同学的 东西偷了然后扔掉，后来被发现受到了校级处分。
• (5)中止恋爱关系 (5)中止恋爱关系 • 恋爱双方在交往中，随着交往的频度的增加与卷入深度的加 强，如果一方发现对方不是自己心中想找的人时，能够理智地分 析恋爱的走向，并提出分手。 • 提出分手一方，要注意以下几点： 提出分手一方， • 选择恰当的时机 • 使用策略 • 艺术地说明原因 • 不逃避责任 • 不拖泥带水 • 被动的一方：要注意控制情绪，不可自暴自弃也不可以死缠烂打， 被动的一方： 更不可义气用事，寻求报复。 • 值得注意的是：中止恋爱关系不要给对方留有余地，比如“以兄 值得注意的是： 妹相称”，“再相处一段试试看”等，特别是两性恋爱关系中止 后，都需要一段时间认真冷静的面对这段感情。
6、人际交往的技巧
• （1）学会聆听与交流（指大学生在社会交 ）学会聆听与交流（ 往中，专心听取对方的讲话，并适时给予 对方回应的一种方法和技巧）
某大学生到一家报社找工作，主编与他谈话。 开始，一切都谈的很顺利，后来主编谈起了自己 的一次滑雪经历，大学生此时开始走神。主编最 后问他听了这事有何感想时，他回答道：“你这 个假期过的太好了，真有意思！”主编这时盯着 他看了好一会，然后冷冷地说：“太好了？我摔 断了大腿，整个假期都躺在医院里，好什么？” 大学生的求职就这样告吹了。
• • •
•
二、大学生常见的心理问题及调适
人际关系问题（ （一）人际关系问题 如何处理宿舍关系、异性交往、社交恐
惧如何与等）
（二）学习问题（学习压力大、学习方法不当、动机不强、考试
考试焦虑等）
恋爱问题（ （三）恋爱问题 单恋、失恋、性心理困惑等） 性格与情绪问题（ （四）性格与情绪问题 自卑、敌对、孤僻、抑郁等） 网络成瘾（ （五）网络成瘾 表现、原因、干预等）
• Leabharlann Baidu • • • •
（1）人际吸引的影响因素： ①熟悉 ②外表吸引 ③相似与互补吸引： ④能力吸引：才能出众但偶尔有点小错误 ⑤人格吸引：真诚、热情、正直、开朗
• • • • • •
（2）人际交往的心理效应 ①首因效应 ②近因效应 ③光环效应 ④投射作用 ⑤刻板印象
3、大学生常见的人际交往心理问题 、 • （1）不敢交往 • （2）不愿交往 • （3）不善交往
• 4、人际交往的原则 • （1）尊重原则 • （2）真诚原则 • （3）互利原则 • （4）宽容原则 • （5）理解原则 • （6）信用原则
• 5、建立健康的人际交往模式 • 美国著名心理学家爱立克 • 伯纳提出 人际交往的四种模式 • 1、我不好 我不好——你好，我不行 你好， 你好 我不行——你行 你行 自卑、恐慌） （自卑、恐慌） • 2、我不好——你也不好，我不行——你 我不好 你也不好，我不行 你 你也不好 也不行（不喜欢自己，也不喜欢别人） 也不行（不喜欢自己，也不喜欢别人） • 3、我好 我好——你不好，我行 你不好， 你不好 我行——你不行 你不行 骄傲自大，自以为是） （骄傲自大，自以为是） • 4、我好 我好——你也好，我行 你也好， 你也好 我行——你也行 你也行 理性、理解、宽容、接纳） （理性、理解、宽容、接纳）
（二）大学生的心理特点
与生理发展相比， 与生理发展相比，大学生的心理发展与生理发展是不 同步的，心理的发展严重滞后于生理的发展， 同步的，心理的发展严重滞后于生理的发展，趋于成熟但 又不成熟的阶段。 又不成熟的阶段。 心理发展的过度性特点。 1. 心理发展的过度性特点。 心理发展的可塑性大的特点。 2. 心理发展的可塑性大的特点。 心理发展的矛盾性特点。 3. 心理发展的矛盾性特点。 Ａ. 理想与现实的矛盾 情绪与理智的矛盾． Ｂ. 情绪与理智的矛盾． 独立与依赖的矛盾． Ｃ. 独立与依赖的矛盾． 乐群与防范的矛盾． Ｄ. 乐群与防范的矛盾． 自尊与自卑的矛盾． Ｅ.自尊与自卑的矛盾． ４. 大学生心理发展的阶段性特点 大学新生） Ａ. 适应期 （大学新生） Ｂ. 发展期 Ｃ. 成熟期
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（2）学习动机过强 表现： 容易自责； 表现：①容易自责； 过于勤奋； ②过于勤奋； 情绪紧张。 ③情绪紧张。 原因： 成就动机过强； 原因： ①成就动机过强； 不恰当的认知模式； ②不恰当的认知模式； 具有一定的补偿心理； ③具有一定的补偿心理； 他人不适当的强化。 ④他人不适当的强化。 调适： 建立正确的认知模式； 调适：①建立正确的认知模式； 恰当的自我评价； ②恰当的自我评价； 以宽容的心态对待自己。 ③以宽容的心态对待自己。
1、大学生人际交往困惑、不适可以分为五类： 大学生人际交往困惑、不适可以分为五类： • （1）缺少知心朋友 • （2）与个别人交往困难 • （3）与他人交往平淡 • （4）感到交往有困难 • （5）社交恐惧症
2、影响大学生人际交往的因素 、 • 环境、空间距离、交往频率、背景、 需要、交往态度、人格特征等。
1、大学的学习规律： 、大学的学习规律： （１）学习内容逐渐化，更加注重对社会所需工作 技能的培养，所学知识明显具有一定的职业倾向。 （２）教师的指导性强于指令性 （３）给学生的任务和要求更高、更复杂。 2、大学教师授课特点： 、大学教师授课特点： （１）速度快 （２）内容广 （３）理论深
3、大学生常见的学习问题与调适 、
大学生常见心理问题及调适
大学生心理教育中心
尹红霞
主要内容
一、大学生的身心特点
（一）大学生的生理特征 （二）大学生的心理特点
二、大学生常见的心理问题及调适
（一）人际关系问题 （二）学习问题 （三）恋爱问题 （四）性格与情绪问题 （五）网络成瘾问题
一、大学生的身心特点
（一）大学生的生理特征 大学生处于身体发育逐渐成熟，身体形态日趋稳定， 器官机能日益完善阶段，具体表现在： • 1.体格发育日臻稳定 。 （一般处于18岁左右，青年中 体格发育日臻稳定 期，身体各方面接近成人水平） • 2.内脏机能显著提高。 2.内脏机能显著提高 内脏机能显著提高。 • 3.各个系统发育完善。 3.各个系统发育完善 各个系统发育完善。 • 4.性的机能更趋于成熟。 4.性的机能更趋于成熟 性的机能更趋于成熟。 • 5.运动能力显著增强。（ 5.运动能力显著增强。（运动能力、协调性、灵敏性和速 运动能力显著增强。（ 度都有很大发展，耐力和爆发力达到了高峰。） • 这一切，构成了大学生心理特点所依附的生理基础， 这一切，构成了大学生心理特点所依附的生理基础， 为大学生的心理变化提供了良好的物质基础。 为大学生的心理变化提供了良好的物质基础。
• （6）善于宽容他人 • （7）切忌自我投射 • （8）学会幽默
（二）学习问题
大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折 对大学生的影响是最为显著的。大量的事实表明，学 习成绩差是引起大学生焦虑的主要原因之一。虽然大 学生在学业方面是同龄人中的优秀者，但由于大学学 习与中学学习存在很大不同，所以，很多学生存在学 习问题，包括学习方法、学习态度、学习兴趣、考试 焦虑等。 案例：有一位同学因对专业不满意而提不起学习兴趣， 经常想着转系或回家重考，就这样在矛盾中渡过了大 学生活的第一个学期，期末考试出现了两门课不及格。
• （2）给人以真诚的赞美 ） • ①要选准角度 • ②要具体实在 • ③要真诚 • ④要讲究艺术 • （3）给人以友善的微笑 ） • 你的笑容就是你好意的信差。 你的笑容就是你好意的信差。 • ——卡耐基 卡耐基 • （4）记住对方的名字 ）
• （5）建立良好的第一印象（SOLER模式）
• S表示坐或站要面对别人；O表示姿势要自然开放； L表示身体微微前倾；E表示目光接触；R表示放松
• （4）考试焦虑 ）
• 表现：担心考不好；担心对个人评价不利；担心 表现： 未来前途；担心考试准备不足等。 • 原因：内因——个体的个性、抱负、早年经历、 原因： 认知方式和心理承受能力等；外因——来自学校、 家庭、社会。 • 调适： ①改变对考试不合理的认识； 调适： • ②调整抱负水平； • ③认真学习和复习； • ④劳逸结合。
大学学习方法
１.确立科学的学习目标和计划 确立科学的学习目标和计划 （１）学习目标的制定（符合自身条件和发展方向、要难易适度、长 短结合、符合社会需要） （２）学习计划的制定（根据自己的情况、生活习惯、定时定量、落到 实处） ２.掌握科学的读书方法 掌握科学的读书方法 （１）明确阅读的任务和要求 （２）充分利用原有的知识背景 （３）区分阅读内容的主次 （４）理解阅读内容内涵的意义。 （５）监控阅读理解 ３.学习具体环节的改善 学习具体环节的改善 （１）课前预习 （２）上课听讲（开展积极的思维听课、作好课堂笔记） （３）课后复习（及时复习、分散复习、复习方式的多样化）
2、大学生恋爱中常见的心理困惑 大学生恋爱中常见的心理困惑 影响恋爱能否成功的因素是多方面的， 如年龄、外貌、品行、性格、文化、职业、 兴趣、爱好、经济状况、民族、宗教信仰、 政治态度等。 • （1）单恋与爱情错觉 •
• （2）自恋 • （3）多角恋 • 产生原因： 择偶标准不明确； 产生原因：①择偶标准不明确；②择偶动机 不良；③虚荣心强；④盲目崇拜。 不良； 虚荣心强； 盲目崇拜。 • （4）失恋 • 最严重挫折之一，易引起如难堪、羞辱、 最严重挫折之一，易引起如难堪、羞辱、失 悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。 落、悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。 • 失恋者的心理表现： 失恋者的心理表现： • ①自卑心理 • ②报复心理 • ③渺茫心理
案例： 案例：
（三）恋爱问题
爱情是人生的重要组成部分，没有爱情 的人生是不完美的人生，但爱情本身并不 是人生的首要意义，人生的意义在于创造 价值。对于大学生来说，大学期间的首要 任务是学习，要学会处理好恋爱与学业之 间的关系。
1、大学生恋爱的特征 （1）恋爱行为公开化 （2）恋爱目的多样化 （3）恋爱现象普遍化 （4）恋爱观念开放化 （5）恋爱关系脆弱化
• （3）学习疲劳 • 表现： ①生理疲劳：肌肉产生痉挛、麻木、酸胀、疼 表现：
痛等，四肢动作不准确，眼球发痛发胀、头晕目眩，无 精打采、瞌睡等。 •
②心理疲劳：机能下降、注意力涣散、思维迟
钝、记忆力下降、失眠、情绪躁动、忧郁、易怒、学习 效率下降等。 • 原因： 学习时间过长，不注意劳逸结合；学习内容难 原因： 度太大；睡眠时间不足等。 • 调适： 科学用脑；劳逸结合；保证充分睡眠；把握最 调适： 佳学习时间；良好学习环境。
• 3、大学生常见的人际交往障碍： 大学生常见的人际交往障碍： • （1）情感障碍 • ①嫉妒与自卑 • 自负与害羞、 ②自负与害羞、孤僻 • （2）人格障碍 • 怯懦、自我中心、 怯懦、自我中心、猜忌等 • （3）社交恐怖 • 不敢见人、与人交往时面红耳赤、 不敢见人、与人交往时面红耳赤、 紧张、 紧张、敏感等
（一）人际关系问题
由于班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭， 他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在 明显差异，再加上受应试教育的影响，多数学生较为封闭，人际 交往能力普遍较弱，另外，青春期固有的闭锁、羞怯、敏感和冲 动，都使大学生在人际交往中不可避免地遇到各种困难，从而产 生困惑、焦虑等心理问题。 案例：某高校有一名大学女生，由于与同宿舍的另一名同学发生口 角，心里很不平衡，总想找机会报复，于是便故意将那个同学的 东西偷了然后扔掉，后来被发现受到了校级处分。
• (5)中止恋爱关系 (5)中止恋爱关系 • 恋爱双方在交往中，随着交往的频度的增加与卷入深度的加 强，如果一方发现对方不是自己心中想找的人时，能够理智地分 析恋爱的走向，并提出分手。 • 提出分手一方，要注意以下几点： 提出分手一方， • 选择恰当的时机 • 使用策略 • 艺术地说明原因 • 不逃避责任 • 不拖泥带水 • 被动的一方：要注意控制情绪，不可自暴自弃也不可以死缠烂打， 被动的一方： 更不可义气用事，寻求报复。 • 值得注意的是：中止恋爱关系不要给对方留有余地，比如“以兄 值得注意的是： 妹相称”，“再相处一段试试看”等，特别是两性恋爱关系中止 后，都需要一段时间认真冷静的面对这段感情。
6、人际交往的技巧
• （1）学会聆听与交流（指大学生在社会交 ）学会聆听与交流（ 往中，专心听取对方的讲话，并适时给予 对方回应的一种方法和技巧）
某大学生到一家报社找工作，主编与他谈话。 开始，一切都谈的很顺利，后来主编谈起了自己 的一次滑雪经历，大学生此时开始走神。主编最 后问他听了这事有何感想时，他回答道：“你这 个假期过的太好了，真有意思！”主编这时盯着 他看了好一会，然后冷冷地说：“太好了？我摔 断了大腿，整个假期都躺在医院里，好什么？” 大学生的求职就这样告吹了。
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二、大学生常见的心理问题及调适
人际关系问题（ （一）人际关系问题 如何处理宿舍关系、异性交往、社交恐
惧如何与等）
（二）学习问题（学习压力大、学习方法不当、动机不强、考试
考试焦虑等）
恋爱问题（ （三）恋爱问题 单恋、失恋、性心理困惑等） 性格与情绪问题（ （四）性格与情绪问题 自卑、敌对、孤僻、抑郁等） 网络成瘾（ （五）网络成瘾 表现、原因、干预等）
• Leabharlann Baidu • • • •
（1）人际吸引的影响因素： ①熟悉 ②外表吸引 ③相似与互补吸引： ④能力吸引：才能出众但偶尔有点小错误 ⑤人格吸引：真诚、热情、正直、开朗
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（2）人际交往的心理效应 ①首因效应 ②近因效应 ③光环效应 ④投射作用 ⑤刻板印象
3、大学生常见的人际交往心理问题 、 • （1）不敢交往 • （2）不愿交往 • （3）不善交往
• 4、人际交往的原则 • （1）尊重原则 • （2）真诚原则 • （3）互利原则 • （4）宽容原则 • （5）理解原则 • （6）信用原则
• 5、建立健康的人际交往模式 • 美国著名心理学家爱立克 • 伯纳提出 人际交往的四种模式 • 1、我不好 我不好——你好，我不行 你好， 你好 我不行——你行 你行 自卑、恐慌） （自卑、恐慌） • 2、我不好——你也不好，我不行——你 我不好 你也不好，我不行 你 你也不好 也不行（不喜欢自己，也不喜欢别人） 也不行（不喜欢自己，也不喜欢别人） • 3、我好 我好——你不好，我行 你不好， 你不好 我行——你不行 你不行 骄傲自大，自以为是） （骄傲自大，自以为是） • 4、我好 我好——你也好，我行 你也好， 你也好 我行——你也行 你也行 理性、理解、宽容、接纳） （理性、理解、宽容、接纳）
（二）大学生的心理特点
与生理发展相比， 与生理发展相比，大学生的心理发展与生理发展是不 同步的，心理的发展严重滞后于生理的发展， 同步的，心理的发展严重滞后于生理的发展，趋于成熟但 又不成熟的阶段。 又不成熟的阶段。 心理发展的过度性特点。 1. 心理发展的过度性特点。 心理发展的可塑性大的特点。 2. 心理发展的可塑性大的特点。 心理发展的矛盾性特点。 3. 心理发展的矛盾性特点。 Ａ. 理想与现实的矛盾 情绪与理智的矛盾． Ｂ. 情绪与理智的矛盾． 独立与依赖的矛盾． Ｃ. 独立与依赖的矛盾． 乐群与防范的矛盾． Ｄ. 乐群与防范的矛盾． 自尊与自卑的矛盾． Ｅ.自尊与自卑的矛盾． ４. 大学生心理发展的阶段性特点 大学新生） Ａ. 适应期 （大学新生） Ｂ. 发展期 Ｃ. 成熟期
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（2）学习动机过强 表现： 容易自责； 表现：①容易自责； 过于勤奋； ②过于勤奋； 情绪紧张。 ③情绪紧张。 原因： 成就动机过强； 原因： ①成就动机过强； 不恰当的认知模式； ②不恰当的认知模式； 具有一定的补偿心理； ③具有一定的补偿心理； 他人不适当的强化。 ④他人不适当的强化。 调适： 建立正确的认知模式； 调适：①建立正确的认知模式； 恰当的自我评价； ②恰当的自我评价； 以宽容的心态对待自己。 ③以宽容的心态对待自己。
1、大学生人际交往困惑、不适可以分为五类： 大学生人际交往困惑、不适可以分为五类： • （1）缺少知心朋友 • （2）与个别人交往困难 • （3）与他人交往平淡 • （4）感到交往有困难 • （5）社交恐惧症
2、影响大学生人际交往的因素 、 • 环境、空间距离、交往频率、背景、 需要、交往态度、人格特征等。
1、大学的学习规律： 、大学的学习规律： （１）学习内容逐渐化，更加注重对社会所需工作 技能的培养，所学知识明显具有一定的职业倾向。 （２）教师的指导性强于指令性 （３）给学生的任务和要求更高、更复杂。 2、大学教师授课特点： 、大学教师授课特点： （１）速度快 （２）内容广 （３）理论深
3、大学生常见的学习问题与调适 、
大学生常见心理问题及调适
大学生心理教育中心
尹红霞
主要内容
一、大学生的身心特点
（一）大学生的生理特征 （二）大学生的心理特点
二、大学生常见的心理问题及调适
（一）人际关系问题 （二）学习问题 （三）恋爱问题 （四）性格与情绪问题 （五）网络成瘾问题
一、大学生的身心特点
（一）大学生的生理特征 大学生处于身体发育逐渐成熟，身体形态日趋稳定， 器官机能日益完善阶段，具体表现在： • 1.体格发育日臻稳定 。 （一般处于18岁左右，青年中 体格发育日臻稳定 期，身体各方面接近成人水平） • 2.内脏机能显著提高。 2.内脏机能显著提高 内脏机能显著提高。 • 3.各个系统发育完善。 3.各个系统发育完善 各个系统发育完善。 • 4.性的机能更趋于成熟。 4.性的机能更趋于成熟 性的机能更趋于成熟。 • 5.运动能力显著增强。（ 5.运动能力显著增强。（运动能力、协调性、灵敏性和速 运动能力显著增强。（ 度都有很大发展，耐力和爆发力达到了高峰。） • 这一切，构成了大学生心理特点所依附的生理基础， 这一切，构成了大学生心理特点所依附的生理基础， 为大学生的心理变化提供了良好的物质基础。 为大学生的心理变化提供了良好的物质基础。
• （6）善于宽容他人 • （7）切忌自我投射 • （8）学会幽默
（二）学习问题
大学生的主要任务是学习，学习上的困难与挫折 对大学生的影响是最为显著的。大量的事实表明，学 习成绩差是引起大学生焦虑的主要原因之一。虽然大 学生在学业方面是同龄人中的优秀者，但由于大学学 习与中学学习存在很大不同，所以，很多学生存在学 习问题，包括学习方法、学习态度、学习兴趣、考试 焦虑等。 案例：有一位同学因对专业不满意而提不起学习兴趣， 经常想着转系或回家重考，就这样在矛盾中渡过了大 学生活的第一个学期，期末考试出现了两门课不及格。
• （2）给人以真诚的赞美 ） • ①要选准角度 • ②要具体实在 • ③要真诚 • ④要讲究艺术 • （3）给人以友善的微笑 ） • 你的笑容就是你好意的信差。 你的笑容就是你好意的信差。 • ——卡耐基 卡耐基 • （4）记住对方的名字 ）
• （5）建立良好的第一印象（SOLER模式）
• S表示坐或站要面对别人；O表示姿势要自然开放； L表示身体微微前倾；E表示目光接触；R表示放松
• （4）考试焦虑 ）
• 表现：担心考不好；担心对个人评价不利；担心 表现： 未来前途；担心考试准备不足等。 • 原因：内因——个体的个性、抱负、早年经历、 原因： 认知方式和心理承受能力等；外因——来自学校、 家庭、社会。 • 调适： ①改变对考试不合理的认识； 调适： • ②调整抱负水平； • ③认真学习和复习； • ④劳逸结合。
大学学习方法
１.确立科学的学习目标和计划 确立科学的学习目标和计划 （１）学习目标的制定（符合自身条件和发展方向、要难易适度、长 短结合、符合社会需要） （２）学习计划的制定（根据自己的情况、生活习惯、定时定量、落到 实处） ２.掌握科学的读书方法 掌握科学的读书方法 （１）明确阅读的任务和要求 （２）充分利用原有的知识背景 （３）区分阅读内容的主次 （４）理解阅读内容内涵的意义。 （５）监控阅读理解 ３.学习具体环节的改善 学习具体环节的改善 （１）课前预习 （２）上课听讲（开展积极的思维听课、作好课堂笔记） （３）课后复习（及时复习、分散复习、复习方式的多样化）