做月子(妈妈经真传)
科学坐月子ppt课件
莲藕
胡萝卜 芹菜
茹笋
南瓜
苹果
水 果 类
葡萄
山楂 香蕉 木瓜 莴笋
橙子
奇异果 龙眼 荔枝 菠萝
榴莲
顺产“怎么吃”
产后开始以易消化的流食或半流食为主 流质：液状食物，乳类、菜汤、果汁米汤等 半流质：半流状食物，粥、面条、馄饨、蒸蛋羹、肉末等
少量多餐，在一日三餐基础上适当增加 饮食富含蛋白质，多食水果、蔬菜。
洗澡：
阴道分娩无伤口，分娩2-3天可洗澡
阴道分娩有伤口或剖宫产，拆线后2-3天伤口愈合好即可
洗澡
选用淋浴，禁止盆浴；时间5-10分钟，一天一次为宜
洗澡后及时擦干
洗头：
洗头后用大块浴巾迅速擦干，不仅能清洁头发，还能使
勤换内衣裤 每天刷牙1-2次，保持口腔清洁 爱的叮咛：注意保暖，及 时擦干，避免着凉。
产后运动指导
何时开始运动
•顺产
产后4-6小时即可下床排尿，轻微活动 次日在室内随意走动
•剖宫产
术后6小时内应平卧、禁食 6小时后可侧卧、翻身 术后24小时后可适当下床活动
伤口如不感觉疼痛时，可尝试一些产后保健操，运动时间、运动量随体 力逐渐增加。
活动的好处
• • • • • •
利于子宫的复旧及恶露的排出 促进肠蠕动，防止肠粘连 增强胃肠道的功能，增进食欲，减少便秘 预防褥疮 防止下肢静脉血栓的形成 促进膀胱排尿功能恢复，防止尿道感染
生理变化—阴道、外阴
阴道：阴道壁松弛、肌张力低，于产褥期逐渐恢复，但产 褥期结束仍不能恢复至未孕前的紧张度。
外阴：轻度水肿，产后2-3 日逐渐消退；轻度撕裂或侧切 口一般3-4天愈合。
妇人产后篇
身热烦闷口干，恶露不行，舌紫暗，脉 沉涩。
病机：瘀血凝结，经脉阻滞，瘀久化热 治则：破血逐瘀 方剂：下瘀血汤
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产后腹痛三方的异同
当归生姜羊肉汤
枳实芍药散
下瘀血汤
症状
病机 治则 药物
腹中拘急，绵绵作 痛，喜温喜按，形 寒体羸
腹部胀痛，烦满 不安，恶露不畅
妇人产后篇
内
容： 产后三大证（痉病、郁冒、大便难）、
产后腹痛、产后中风、产后下利、产后烦扰呕逆
病因病机： 产后有多虚多瘀 易感外邪 的特点
治
法： 补虚 逐瘀 祛邪。
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第1条：问曰：新产妇人有三病，一者病痉，二者 病郁冒，三者大便难，何谓也？师曰：新产血虚， 多汗出，喜中风，故令病痉；亡血复汗，寒多，故 令郁冒;亡津液，胃燥，故大便难。
症状：恶寒，时时发热，头微痛，自汗
出，心下闷，干呕，续之数十日不解
因机：产后正虚，风邪外袭，营卫不和 治则：袪风解表，调和营卫 方剂：阳旦汤（桂枝汤）
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第9条：产后中风，发热，面正赤，喘而头痛， 竹叶汤主之。
症状：发热、面赤、喘、头痛（恶风寒、
无汗、形体虚羸、少气、舌淡、脉浮虚）
因机：产后正虚，阳气不足、复感风寒、
血虚里寒，失于温 养 补虚养血，散寒止 痛
羊肉、当归、生姜
气血郁滞
行气散结和血止 痛 枳实、赤芍、麦 粥
小腹刺痛，按 之结硬，身热 烦闷，恶露不 行
瘀血内结Biblioteka 破血逐瘀大黄、桃仁、 蛰虫、蜜、酒
病性
虚证
实证
实证
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第8条：产后风续之数十日不解，头微 痛，恶寒，时时有热，心下闷，干呕，汗 出，虽久，阳旦证续在耳，可与阳旦汤。
坐月子
8、 面条：每日一份，以全米酒水煮成
9、 花生羊脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗
中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。
（注意： 只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。）
【老师带来的人 用亲身经历说明 绑腹带的好处 当天就能下床 不需要人搀扶 自己去厕所 腰不疼】
●该挑选什么样的腹带？【道具 腹带】
质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。
误区5 用产妇第一天的奶喂宝宝 其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？【举例子 好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。】
误区6 乳房有剩奶每只乳房里一般都是50毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。
●宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来，医生说心率不齐。其实，宝宝心率不齐很正常，一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。
●宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。
、【坐月子阶段】
维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要，人家外国人都不坐月子啊！
建议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。
科学坐月子科普对名
科学坐月子科普对名什么是坐月子？坐月子是中国传统文化中的一种习俗，指的是女性在生完孩子后，通过特定的饮食、生活习惯和护理方式，来恢复身体健康和调理内脏器官的一段时间。
坐月子的时间一般为一个月，因此得名坐月子。
坐月子的起源和意义坐月子的起源可以追溯到古代中国，当时的人们相信，女性在生完孩子后，身体会经历一段虚弱和脆弱的时期，需要通过特殊的护理来恢复健康。
坐月子的目的是为了保护女性的身体，促进产后恢复，同时也为了保护新生儿的健康。
坐月子在中国文化中有着重要的意义，它被认为是传承和弘扬中华民族优良传统的一种方式。
坐月子期间，家人会给予女性特殊的关怀和照顾，这也体现了家庭的温暖和亲情。
此外，坐月子还有助于女性调整心态，适应新角色，为母亲的责任做好准备。
坐月子的科学原理虽然坐月子在中国文化中有着悠久的历史，但现代科学已经对坐月子的一些做法进行了解释和验证。
以下是坐月子的科学原理：1.饮食调理：坐月子期间，女性会遵循一定的饮食规律，如进食富含营养的食物，补充蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。
这有助于女性身体的恢复和产后乳汁的分泌。
2.休息养生：坐月子期间，女性需要充分休息，减少体力劳动和精神压力。
这有助于恢复体力和调整身体机能。
3.保暖护理：坐月子期间，女性需要保持身体的温暖，避免受凉。
这有助于促进血液循环和新陈代谢，提高免疫力。
4.心理疏导：坐月子期间，女性会面临身体和心理上的变化，可能会出现情绪波动和焦虑等问题。
家人的关怀和理解可以帮助女性缓解压力，调整心态。
坐月子的注意事项虽然坐月子有着一定的科学原理，但在实践中仍需注意以下事项：1.饮食平衡：坐月子期间，女性需要摄入平衡的营养物质，但也要避免过量。
过量摄入某些食物可能会导致身体不适或不良反应。
2.合理运动：适度的运动对于恢复身体健康是有益的，但过度运动可能会对身体造成伤害。
女性在坐月子期间应遵循医生或专业人士的建议，选择适合自己的运动方式。
3.避免受凉：保持身体的温暖对于坐月子期间的女性来说非常重要。
三代祖传老中医告知的坐月子秘方，受益一生不落病
三代祖传老中医告知的坐月子秘方，受益一生不落病展开全文产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。
恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
月子注意事项如下：产后误区一，忌不刷牙很多老一辈的总是叮嘱产妇坐月子一个月不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。
这实质上是反映出孕产妇不注意口腔牙齿卫生的危害。
有人错误地理解为产妇不能刷牙，这也是造成孕产妇牙齿脱落的原因。
传统习俗认为，产妇刷牙会引起牙痛病，这恰恰与医学科学的道理相反，其实不刷牙，污垢得不到及时清除，会增加龋齿、牙周炎等口腔疾病的发生而引起牙痛病。
妇女在怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C 的摄入不足，可以有牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。
另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性差。
这些情况已对牙齿不利，再不注意口腔卫生，使口腔内的细菌增多，在大量细菌作用下，食物残渣中的糖类得以发酵、产酸，导致牙齿脱钙，形成龋齿，所以我们一定要刷牙，用软毛牙刷或者专业的月子牙刷就可以产后宜多喝汤产后应多补充水分。
不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。
你可以喝一点蛋汤、鱼汤（鲫鱼汤除外，鲫鱼汤催奶）等较为清淡的汤（母乳喂养的婴儿会因母亲食用了较咸的汤而出现嘴唇起泡等现象），但夏季因出汗较多，可在汤中加少许的盐。
二，忌多喝水产后不能喝水一些来自台湾的坐月子公司宣传说产后不能喝水，喝了水会引起内脏下垂等后果，但中西医理论方面都没有任何依据。
其实只是产后前2周喝水不宜过多，饮水过多会引起水肿，影响产后恢复。
坐月子10大注意事项(宝妈亲身体验版)
什么是坐月子？传统地坐月子从宝宝出生之日算起，一般持续个月地时间.古人有“弥月为期，百日为度”之说.产后个月称为“弥月”，即“小满月”，也就是传统上通常所说地“月子”.广义地“月子”通常是指分娩后个月.这里地个月，对应地就是古人说地“百日为度”.现代医学一般认为，坐月子地时间应该是天，因为医学上所讲地产褥期是周左右.恶露完全消失，以及你地子宫恢复到孕前大小地时间，大约就是这个时间.正常分娩情况下，外阴需要十几天地时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜地复原需要天左右. b5E2R。
在一些宝妈圈里有一些坐月子地时间短，子宫都下垂.所以还是建议以后看到此文章地宝妈们，传统和科学地坐月子要结合下，不能因为现在是世纪，就一味地相信科学.老一辈地说法还是有点道理地，不要拿自己地身体去当试验品，不然后悔地可是自己啊！p1Ean。
坐月子注意事项. 月子里能不能洗澡？月子里不能洗澡地禁忌随着时代地变迁已经不适用了.过去家里没有空调、热水，没有取暖器，也没有淋浴器，卫生条件也很差，那种环境下洗澡很容易着凉或感染.而现在生活水平提高了，只要注意保暖，洗澡是没有问题地.而且保持清洁卫生，对你地身体恢复更有好处.只是如果你还比较虚弱，也许需要家人帮忙，免得跌倒.DXDiT。
但是也有宝妈在月子里实在受不了后洗澡，腿受凉了，见风就膝盖疼等症状，这个毛病是以后看也看不好地，听老一辈说月子里用到水都要是开水，而我们一般家里地淋浴器里地水是不能直接饮用地，所以里面是含有细菌地.RTCrp。
. 月子里能不能刷牙？孕期需要注意口腔卫生，产后也一样要注意口腔地清洁卫生，特别是产后为了补充营养，你往往会吃油腻和高蛋白地饮食.坚持每次饭后要刷牙，防止出现口腔疾病.不过,你一定要选择刷毛柔软地牙刷，并且刷牙动作要轻柔.怀孕期间，问过生好宝宝地妈妈，月子里她们有不刷牙地，就每天吃好东西后用开水漱口，而且不能用凉开水，不然以后牙齿一吃凉地东西要疼地，建议还是热地好.什么漱口水啊里面总归有化学成分.天然地才是最好地.. 月子里能不能洗头、梳头？产后出汗较多，头发容易脏，因此是需要清洗头发地.需要注意地是，和洗澡一样，要用温水洗，而不要用凉水，并且注意保暖.如果你地头发干得慢，不妨用吹风机地暖风稍稍吹一下.大家应该知道在怀孕期间不能用吹风机地，如果用地话，很容易导致流产征兆，本人就在怀孕期间亲自体验了下，后来见红去了医院保胎，医生一听，立马阻止.而我们生好孩子，骨骼松动，更加不能用吹风机，这是我一医生朋友说地.本人一同事在个月内流产，一个星期后就洗头，还用吹风机，没多久，就说现在动不动就头疼地.现在是月份地天气，按理也有十几度，应该不会冷成什么样子，可她还是出现小产月子没做好.. 坐月子能不能碰凉水？中医学认为，产后你气血不足，元气亏损.这个时候因为你腠理不密，风寒凉气容易入侵你地身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛，因此，月子里避免使用凉水还是有道理地.因为凉水是有细菌地，在月子里，宝妈们用地水不一定要现在外面所说地月子水，只要是烧开地水即可.开水有杀菌作用.. 月子里能不能吹电扇，开空调？认为月子里不能吹电扇、开空调并没有什么科学依据.如果你感到热，是可以采取这些方式降温地.但注意不要让风直接对着自己吹，开空调则要保证温度适宜.看到有宝妈在做月子吹了空调，出现全身发冷，无力，麻木，现遇冷加剧，像冰冻一样，吃药吃了半年，没有好转，份蜂疗了三个月，也无效果.. 月子里能不能看书、看电视？月子里可以听听音乐、读读有趣地书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好地休息放松方式.需要注意地是，不要时间太长或让自己过分疲劳.SixE2。
史上最全坐月子知识
什么是坐月子坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之"月内"，是产后必须的仪式性行为。
以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此时机发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。
无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。
坐月子的目的产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。
坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。
恢复得不好，会影响产妇的身体健康。
产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。
子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。
其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。
产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。
子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。
这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。
假设养护得当，则恢复较快，且无后患；假设稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。
坐月子注意事项坐月子不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。
比方，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。
我的月子病痊愈经历
我的月子病痊愈经历
我在生产后没坐好月子，导致患上了月子病，一直被产后风湿困扰了两年。
期间我尝试了很多方法，包括就医和食疗，但都没有得到根治。
后来，我通过阅读大量医书，开始注重食疗。
我坚持每天早上喝粥养脾胃，日常炒菜也比较清淡，每天还会喝汤。
此外，我还会经常散步和泡脚。
就这样坚持了三个月后，我感觉身体慢慢好起来了，很多慢性疾病也逐渐好转。
现在，我还在坚持食疗，并打算继续下去。
我想提醒其他妈妈，坐月子期间一定要注意身体的保养，以免落下病根。
如果不幸患上了月子病，也不要灰心，要积极寻求治疗方法，保持乐观的心态。
现代女性62条月子经
现代女性62条月子经1.月子期不止30天，应为6-8周2.每天应用温开水清洗外阴部3.恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净，期间可以使用卫生棉或产妇卫生巾4.产后一周可以擦浴、洗头，6周后可淋浴5.通风，室温保持25-28°，避免直接吹到风扇，或正对冷气口6.衣服因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的，冬天床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立即穿上7.第2天开始，每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔的刷动。
每次吃东西后，应当用温水漱漱口8.哺乳前应用温水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等9.分娩后3天内，应吃半流质或流质食物，如小鱼粥、炒青菜、小菜粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面等，不要吃整个鸡蛋10.3天后，早晚可喝热牛奶，每天吃1-2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维11.产后先喝些清淡的蔬菜汤，5天以后再喝全汤进补。
推荐原味蔬菜汤：从黄豆芽、西兰花、菜椒、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦选择4种以上，不加任何调料煮汤，在产后当天（剖腹产次日）即喝有极佳发奶作用12.产后的一周内忌喝牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品13.产后最初几天几乎都会便秘，顺产的产妇从分娩当天就可多补充液体和吃些青菜水果14.产后8小时可以在床上坐一会。
如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。
产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂15.分娩后半小时内让婴儿吮吸乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。
同时，还有利于子宫收缩。
第一次哺乳时间为5-10分钟为宜。
产后第一天可以每1-3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握16.产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶17.往往2天后出奶，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。
即使没有奶下来，妈妈也要坚持让宝宝多吮吸，因为吮吸有助于乳汁分泌18.4-6小时产妇要排尿，自然分娩的产妇，在产后4小时即可排尿，尽量起床解小便19.产后24小时内若感到会阴部，或肛门有下坠不适感，疼痛感应请医生诊治，以防感染和血肿发生，恶露会发出新鲜的血腥味，但如果发有恶臭，表示可能感染了，需就医20.除了家人，亲戚朋友不要过早的探望产妇和婴儿21.产后第1、2周应注意：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补22.第一周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用）、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，鱼汤要先去掉上层的油；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末，以及适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果，5-7天应以米粥、软饭、碎面为主食23.第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。
坐月子的故事
坐月子的故事
作者：陈莹
来源：《祝你幸福·综合版》2007年第07期
现在的女人不知道母亲那辈人是如何坐月子的，可以肯定的是至少没有像今天这样矜贵，生产后哪有这么多人来侍候。
都说侍候月子是婆婆天经地义的事，可婆媳关系一直是“难解的方程”，即便没有孩子掺和，也是一地鸡毛，何况在这个特殊时期，往往硝烟弥漫。
坐月子，可以坐得婆媳关系恶劣；坐月子，也可以坐的夫妻感情不和；坐月子，甚至可以让两家的关系比原来更加好……很多的未知数都在这个特殊时期冒出来。
也让新妈妈增添了无限的烦恼、无奈和感慨……
不同的人，不同的心情，不同的风俗，生出几多纷杂、辛酸、离奇又无奈的故事……
有的人家用了月嫂，可无须担心欠婆婆妈妈的人情，也不用烦恼没有经验照顾宝宝，可是那费用，那质量，也是压在心头的一块石头啊！
金猪之年，医院里一拨拨扎堆生孩子的女人，摩肩接踵。
忙坏了侍候月子的人。
说一千道一万，坐月子是咱中国女人的传统，这月子还是要坐的。
放开一切烦恼，看着宝宝风吹小树一样的成长，一天变一个小样，那份喜悦，那份骄傲，那份成就，那份辛苦之后的收获，怕是世上的一切都是无法替代的吧！。
中国女人的“专利”——坐月子
中国女人的“专利”——坐月子作者：来源：《祝您健康·文摘版》2017年第12期坐月子也是一种传统【山西民间传统】坐月子，山西民间传统的做法是：三日之内不准下床，一月以内不许出房门，也不准上街，而只准在室内吃、住。
主要是要照顾好产妇与婴儿的身体，怕闹出月子病来。
产妇要比平时多加衣服，前额要用帕子遮住，怕受风。
坐月子期内，吃食要有节制，尤其是不能食太饱，饱了会伤脾胃，弄成终身不愈的症状。
在山西农村，大多给产妇吃小米粥、鸡蛋、面条，大米与其它食物都很少食用。
坐月子期间，禁止产妇多说话，说多了怕弄成舌疾；禁止产妇干活，怕干多了弄成劳疾；禁止产妇用冷水洗手，怕弄坏关节；同时，禁止生人进入产妇房中，生人进房怕“踩生”，弄出婴儿的疾病。
产妇房中，连自己家里人一般也不许进入，只许产妇的母亲、婆婆、丈夫等照料产妇的人入内，连产妇的父亲、公公都得到产妇足月之后才好见面。
中医如何看待坐月子【老祖宗留下来的月子习惯是有道理的】分娩至身体恢复前的这一时期称为“产褥期”，一般为6周时间，差不多42天的时间，也就是通常所说的“月子”。
月子里有很多习惯一直沿袭至今，从中医角度讲是有道理的，比如月子里包头巾、不洗澡、关窗防风、喝汤、吃鸡蛋、喝红糖水等。
中医讲“新产妇人有三病：一者病痉，二者病郁冒，三者大便难……”之所以说新产妇人有三病，是因为从胎儿分娩，产妇容易发生与分娩有关的疾病，临床称为“产后病”，怎么预防这些“产后病”，那就得从月子里的习惯开始。
不洗澡不开窗是为了防风寒。
产妇分娩后因失血过多，气随血泄，汗出腠理不密，寒邪乘虚而入，正虚不能驱邪外达，所以怕受风寒，而导致痉病，也就是筋抽搐，所以要戴头巾、关窗、不洗澡、以防受寒。
鸡蛋红糖是为了补血。
正虚外邪不出，反逆上冲，而出现头眩目瞀、昏蒙而神不清，郁闷不舒等症。
所以要补血、补充营养预防此类疾病。
鸡蛋、红糖便是如此。
此外汤是孕妇必须要喝的。
不管鸡汤、鱼汤还是其他汤类，一是为了补充营养，二是补充汤水是为了防止大便困难，就如动物分娩后会舔干净幼崽身上的黏液一般，都是为了补津液护正气。
一位妈妈的坐月子实用经验总结体会
一位妈妈的坐月子实用经验总结体会这是在一个论坛上刚看到的,觉得很好,转来给准妈妈们看看!听一个骨科医生朋友说过, 女人生育后, 就是一个完全的“脱胎换骨”过程, 她的韧带等器官就象刚出生的孩子一样需要经过一段时间才能重新整合。
虽然妈妈没有用这么漂亮的字眼总结, 但她的亲身经历却告诉我坐月子的重要性！——妈妈在生我们姐妹之前身体很差, 经常跑医院。
由于坐月子时非常注意, 产后的妈妈身体竟然越来越强壮, 现在已成为我们家最健康的了。
于是, 深受其益的妈妈很为我这个高龄产妇女儿做了一番准备, 还让姐姐专门请了一个月的假, 两人一个专门照顾宝宝, 一个专门照顾我。
产后的我, 在妈妈和姐姐的精心照料下, 身体恢复的非常好, 于是总结一下我的月子经验, 希望能帮帮其他JM。
一、先说说产后身体可能出现的问题吧: 由于个人体质不同, 产后个人的反应也会不同。
1.我在怀孩子前体质基本还好, 但是也有轻微的风湿、胃病, 加上在医院时, 宝宝晚上闹, 老公搞不掂, 我经常自己急得起身照顾, 因此被夹道风吹到, 加上劳累, 第三天开始就肩膀和两个胳膊酸疼了。
相信很多JM也有这样的感受。
2.由于产程中用力, 加上头几天伤口原因必须静躺, 可能会造成部分部位——尤其是大腿面发麻, 甚至没有知觉。
我当时就是这样, 一度以为自己的又腿要废了呢。
3.也有的JM可能会因为家人将注意力转向宝宝等心理原因, 情绪低落甚至难以自控, 造成产后抑郁。
4.产后由于不会给宝宝喂母乳, 姿势不当, 造成手腕等关节酸痛。
5.孕期保养不当, 乳头太嫩或内陷, 不能正常喂哺宝宝, 甚至被宝宝嘬烂。
6.太早下地活动或久坐, 造成腰、腿痛。
二、饮食上应注意的问题: 1.不能吃生冷食物。
这里指的生冷不仅是温度上的, 还要注意性质上的。
比如: 香蕉, 很多国外的书介绍, 香蕉可以预防便秘, 所以产妇要吃。
但香蕉是寒凉食物, 月子期间尽量不吃。
类似的还有: 瓜类蔬菜、大白菜、上海青、西瓜、梨等等。
产后42天“月子经”大全
产后42天“月子经”大全2019/10/27很多宝妈熬过了怀孕时的艰辛、生产时的疼痛，却败给了坐月子。
为什么会这样说？因为在坐月子期间，宝妈会经历很多难忍的事情，所以说生孩子最难熬的阶段不是孕期，而是坐月子。
以前坐月子都遵循30天的静养原则，现在医学的进步，发现产妇至少需要静养42天，才能彻底的脱离月子期。
想要以后不得“月子病”，迅速恢复产前状态，就得严格“坐”好每一天。
一、分娩后第一天1、虽然没有食欲，但还是要吃饭。
因为生宝宝耗费了很大的体力，身体对营养的需求会很大。
2、身体虚弱、体力下降，产妇身体容易发冷，所以应该提高室内温度，盖上较厚的被子保暖。
3、不吃过于油腻的食物，多吃易消化的食物，便于吸收。
4、为了让膀胱恢复正常，分娩后6个小时内，就需要排小便。
5、把烧开的水放温，每隔2~3小时清洁一次恶露。
6、产后2小时就可以给宝宝喂奶，就算没有奶水，也得喂。
7、就算产后肚子会很痛，为了便于子宫收缩，回到病房后24小时内也要尽量下床活动。
二、分娩后第二天1、疼痛开始减轻，但依然会有阵痛，避免过度运动或劳累。
2、初乳一定要给宝宝吃，不要挤掉，因为初乳中的营养成分很高。
3、如果室内温度较低，最好不要着急洗澡。
4、定期排小便、排大便，才能尽快将体内废物排出。
5、若是不愿意让旁人帮忙清理恶露，产妇完全可以自己做。
6、即使躺在床上，也可以活动下四肢，让肌肉得到舒缓，有助于恶露排出。
7、就算再没有胃口，一日三餐还是要吃的，而且营养搭配要均衡。
8、剖腹产后的产妇，排气后再喝稀粥。
三、分娩后第三天1、奶水通常后，乳房会有疼痛感，不要因此放弃哺乳，可以用温热的毛巾热敷乳房，缓解淤血。
2、顺产的产妇此时可以出院了，但在家里要坚持清理恶露，有洗澡条件的话，可以简单冲洗下身体。
3、就算奶水不多，一天也要喂8次以上，才能预防乳房疼痛，子宫收缩也会变快。
4、随时准备好热水，准备擦拭身体，这样才不会因为出汗和分泌物，而感到身体不适。
中医说月子PPT课件
由此可见
坐月子太有必要了！在40天左右的产褥期 里作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗， 能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也 都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体 质在这段时间慢慢改变过来。
10
传统坐月子
洗浴后，如果头发未干则不可辫结，也不可马上睡 觉，否则湿邪侵入而造成头痛、脖子痛。
中医说“坐月子”
汇慈安产后护理服务讲解
1
目录
坐月子的必要性 科学坐月子
2
西方女性生完孩子后
不需特别护理 走亲访友 起居饮食没有任何顾忌
3
中国女性呢？ 卧床休息 不能随意洗澡洗头 戴帽子 各种补身
4
如何“坐月子”最科学？
5
《金贵要略》
新产血虚多汗出，喜中风，故令病痉；亡血复汗 ，寒多，故令郁冒；亡津液胃燥，故大便难。
19
类别
妈 妈 产 后 修 护
序号 1
项目 乳房护理
次数 4次
2
子宫复旧
4次
3
卵巢养护
4次
4 艾灸补养气血护理 4次
服务人员 产后理疗师 产后理疗师 产后理疗师 产后理疗
20
套餐2：9800元
21
妈 妈 专 业 护 理
22
妈 妈 专 业 护 理
23
妈 妈 产 后 修 复
24
妈 妈 产 后 修 复
7900元19类别序号项目次数服务人员产后开奶母婴护理师母乳喂养指导母婴护理师协助母乳喂养母婴护理师乳房护理母乳喂养指导师母婴护理师哺乳期间乳腺问题的处理母乳喂养指导师母婴护理师配合出院回家后的会阴伤口或腹部伤口消毒护理母婴护理师住院期间擦澡护理母婴护理师母婴护理师10中药保健液泡足母婴护理师11产后恢复指导母婴护理师12恶露观察母婴护理师妇产科保健20类别序号项目次数服务人员21套餐2
庄淑芹：坐月子的正道
庄淑芹：坐月子的正道作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。
她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。
这里最重要的就是生产后这个阶段。
这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。
任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。
不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。
禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。
千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。
要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。
洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。
绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。
出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。
小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。
但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。
不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。
夏天坐月子的小经验
夏天坐月子的小经验 2009-5-03 16:18 我爱打折网社区推荐阅读：3164字体: 小中大| 上一篇下一篇夏天马上就要临近了，这可愁怀了即将迎来生产的妈妈们，如果在炎热的夏日里安然坐月子，成了JMS比较关心的问题。
“玫瑰百年”同学跟我们分享了她坐月子的经验，让我们一起来学习一下吧。
生完孩子后首先不要想着娇气自己，虽然生孩子是个力气活，而且没有人可以帮忙完全靠自己。
可是要清醒的知道，从孩子一出母体开始，你就是宝宝的全部，所以，努力让自己在最短的时间内恢复是最为重要的。
出了产房，进病房后，要多喝水，以便能最快排尿，顺产的妈妈们刚开始可能蹲下有些困难，那就蹲马步吧，可以用手轻轻的将大阴唇拨开，让尿液直接出去，不要顺着倒流刺激刀口，卫生纸一定要用最好的。
每次大小便之后，都要用淡盐水轻轻的沾洗伤口，然后用面巾纸沾干水分。
不要怕麻烦，这样有利于伤口的恢复，尿液中的尿碱最容易刺激伤口发炎，而且会很疼。
生完孩子的第一顿饭切记不要大鱼大肉的进补，这个时候你的身体很虚弱，而且后期被宝宝挤上去的胃还没有完全下来，吃多了容易呕吐，清淡的菜粥是最好的，菜叶要剁碎，这样便于吸收，水果是可以吃的，但一定要加热，水果是温热的时候才可以吃，一般顺产的妈妈们都会有痔疮，第二天就可以用痔疮栓了，不影响哺乳的，要多运动，一般来讲，这个时候爸爸是捞不着抱孩子的，因为孩子都在祖父母的手中被捧着，让你们的老公勤劳的帮你们按摩子宫，生完孩子后，子宫像个柚子那么大，很轻易就可以触摸到，让老公没事就坐在床边给你们揉，要有些力度，帮助子宫排出恶露，早日恢复。
产后的第一次大解相当痛苦，因为使劲的时候会扯到侧切的刀口，但是千万不要因为会疼就憋着，只有尽快的大解，才可能避免便秘。
回家后，如果是顺产的话，等侧切处不再渗血时，可以用少许高锰酸钾坐浴，有一个小窍门哦，顺产的妈妈们可以在家中，用最普通的那种黄色灯泡进行烤电，记住哦，是最普通的那种灯泡，不是节能灯哦。
坐月子概述
小S坐月子的方法，难怪她身材那么好！ （怕弄丢，还是转载比较好) 本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论， 本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位 姐妹分享。
关键词语： 1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水） 2、 粒盐不进 （少食盐） 3、 勤绑腹带 4、 静心休养 详见下章。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半 年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变 为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让 眼睛充分休息。
二、饮食方面要讲究：
1.少食多餐。 2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛 奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖， 将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的 米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。做法 是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸 后持续15分钟以上。再将煮好的米酒水装入 热水瓶备用。 3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能 吃。(有理由的，很长我就不说了。)
4.半个月内避免吃青菜和水果。可吃点红萝 卜。月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏 等。因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉 的养分，结果过多的养分，只会加重身体 的负担，产生“虚不受补”的现象。应该 到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透。
小S坐月子的方法
坐月子是女性唯一可以改变体质的机会
。 坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。
如果没有坐好月子，将为以后的身体健康 埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要 以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
一、生活上要注意：
1.一定要休养一个月或一个半月。 产后两周，除了吃饭和上洗手间 以外，其他的时间一定要卧床。 若坐或起身走动，可能引起子 宫下垂。
坐月子的历史相关资料整理
让知识带有温度。
坐月子的历史相关资料整理当“坐月子”习俗的死忠粉拿出概率论这块挡箭牌，我们该如何应对?只有回到这种观念的源头，从根源上破除了这个“万一”，才能真正打破旧俗，吹拂新风。
下面给大家共享一些关于坐月子的历史相关资料，盼望对大家有所关心。
坐月子的历史关于坐月子最早的文字记载，见于2000多年前的儒家经典《礼记》，《礼记》第12篇《内则》的内容是家庭内部父子、男女所应遵行的规章。
《礼记》目前的版本是在西汉年间整理完成，但能在许多侧面反映先秦的妇女生活和地位。
其中这样写道：“妻将生子，及月辰，居侧室，夫使人日再问之，作而自问之，妻不敢见，使姆衣服而对，至于子生，夫复使人日再问之”。
大意是妻子将要生产，到了临产的月份，就要搬到侧室待产，在这期间，丈夫要派人一天两次去问候。
到了临产的时刻，丈夫要亲自前去问候;这时候妻子不敢露面，就派贴身女仆穿戴整齐回答丈夫;孩子生下以后，丈夫还要一天两次地派人去问候。
从描述的细节、反映出的派头可见，这里产妇主要指的是先秦的贵族妇女。
《礼记》是文献上的记载，假如从（文化）人类学视野考察，类似“产翁制”的存在，说明广义上的坐月子习俗可能渊源于更早的时代。
所谓“产翁制”，就是男子在妻子生产期间，模拟妻子“分娩”，或在妻子分娩以后装扮成产妇卧床抱子，代替妻子“坐月子”，而真正的产妇则按例外出干活，并为卧床“坐月子”的丈夫预备饮食。
在这里，模拟妻子“分娩”、代替妻子“坐月子”的产妇之夫便称之为“产翁”或“产公”。
“产翁制”作为一种原始社会的遗俗，在人类历史上并不是一种个别或偶然的现象，它曾在很多民族中普遍而长期地存在过，在我国，壮族、傣族、仡佬族、藏族等都曾保留着这种古老的习俗。
产翁制第1页/共3页千里之行，始于足下。
是对产妇坐月子的模拟，从这个角度，广义的“坐月子”可以说在原始社会就已经产生了。
到了后世，在中原人眼光中，南方少数民族的“产翁制”已经是带有异族风情的奇闻逸事。
中医大家曲黎敏谈坐月子
中医大家曲黎敏谈坐月子关于坐月子，有很多老话，比如，产妇坐月子不能碰凉水，不能见风，不能洗澡，不能吃生冷的食品等，这些并非都是中国传统文化的糟粕，是有一定医学道理的。
现在，有些年轻的妈妈耐不住性子，坐月子没两天就既不戴帽子、也不系围巾，跑出去逛街购物会朋友了。
她们的情绪可以理解，好不容易熬过了十月怀胎的辛苦，就想放松一下，但这样的做法十分不妥。
关于寒邪入骨得月子病的医理我们在上文已经讲过，古时没有计划生育，生二胎或三胎的时候还有机会治上次坐月子落下的病，可现在我们国家实行计划生育，不能生二胎了，女人一生只会坐一次月子，一旦落下月子病，连治的机会都没有了。
所以，更加要坐好月子，谨防月子病。
1、洗澡也需要智慧月子期间，有的人信奉西医的所谓杀菌理论，认为必须保持身体的高度洁净，于是天天洗澡，结果落下了月子病。
还有的人走另一个极端，借中医之口，说女人产后一个月都不能洗澡，一洗就得病。
我的建议是：人不要走极端，产妇坐月子期间是不能天天洗澡的，但也不至于一个月一次都不洗，那天天臭着，也不卫生，脏得都没法喂养孩子了。
我们可以少洗，洗澡要做一些准备。
首先，洗澡一定要注意水温，切忌不要太凉，用温热的水洗澡。
尤其是夏天，千万不要贪凉，不要用凉水洗。
其次，洗后要及时用毛巾擦干身体和头发，要在浴室里就穿好衣服鞋袜再出去，避免出浴室时招风受寒，惹来不必要的病痛。
2、“捂月子”别捂出病来有的人坐月子时，为了不着风，把屋子封得很严实，不但窗户关得很紧，而且连窗缝也都密密实实地糊好，门上还加个布帘子，俗称“捂月子”。
为什么要“捂月子”呢？因为妇人生产时伤了血，筋脉空疏，容易招风寒，稍不注意，就可能终身为患。
这么做就有些过了，如果月子期间一直如此，势必造成屋内的空气不流通，空气会变得污浊不堪，对产妇和婴儿的健康都不利。
我的建议是：在风和日丽的日子里，可以适当开窗透气，产妇和孩子先换到没开窗户的屋子里呆一会儿，等窗户关后再回到这个房间，这样产妇和婴儿能够呼吸到新鲜空气，对身心健康有帮助。
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坐月子，女人重生的机会!!!｛一定要保存好，去关心你的另一半｝坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。
如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。
中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。
：一、生活上要注意生活上要注意：1.一定要休养一个月或一个半月。
产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。
若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。
/t_8?e=7HZ6jHSTbIA7CzA%2FU Luu8XAEJAsLs1Apb6Zpi6pRSkTgQg%3D%3D&p=mm_14658412_0 _0产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。
内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。
绑腹带/t_8?e=7HZ6jHSTZPkMDbxgtoV GD6eTdsp2S44E8BqgqqXLmpmH&p=mm_14658412_0_0还可改善产前小腹明显的状况。
腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。
因为它们不但没有效果，还有反作用。
3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。
做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。
第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。
(顺产者)4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。
可以使用保养品。
5.严禁洗头。
因为头皮不能着凉。
6.不能抱小孩。
否则可能内脏下垂。
喂奶时可侧躺着喂。
7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。
所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。
8.要有安静，舒适的环境。
阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。
不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。
10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。
少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。
：二、饮食方面要讲究饮食方面要讲究：1.少食多餐。
2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。
因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。
可以用烧开的米酒代替水分(买商店里的瓶装米酒)。
做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上。
再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。
3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。
(有理由的，很长我就不说了。
)4.半个月内避免吃青菜和水果。
可吃点红萝卜。
月子内要吃水分少的水果。
5.半个月内禁吃鱼类和肉类，可以多吃肝脏等。
因为疲劳的身体无法完全吸收鱼、肉的养分，结果过多的养分，只会加重身体的负担，产生“虚不受补”的现象。
应该到第三周开始吃。
6.用麻油、姜和米酒料理食物。
姜要爆透。
配送配送：：小S 坐月子的方法坐月子的方法，，难怪她身材那么好难怪她身材那么好！（！（！（怕弄怕弄丢，还是转载比较好还是转载比较好))本计划书根据台湾庄淑旗博士的坐月子理论，本人将逐一实践，并及时把心得体会与各位姐妹分享。
关键词语：1、 滴水不沾 （以米酒水代替普通水）2、 粒盐不进 （少食盐）3、 勤绑腹带4、 静心休养二、《如何坐月子》/t_8?e=7HZ6jHSTbIA7CzhvugH cn4qsBnUwz7UADm79rH%2F6Wwwafw%3D%3D&p=mm_14658412_0 _0 1元钱超便宜理论概要初次知道这本书，是因为一个朋友丽丽。
那时候我姐姐怀孕快生了，丽丽介绍她用这本书，说效果不错。
我才知道她的小孩已经半岁了，可是她的身材恢复得非常好，根本看不出生过小孩了。
就这样，我们家姐妹三个，都用这个方法坐的月子，不仅身材恢复的不错，体质也比以前好多了。
作者庄淑芹博士，是台湾著名的妇产科专家。
她提出，女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，使之恢复青春、美丽与健康，那就是初潮期、生产后、更年期。
这里最重要的就是生产后这个阶段。
这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素（这也是产后发胖的主要原因）排出体外，然后通过正确的补养使你的身体更健康。
1、坐月子三阶段：一排二调三补具体是将产后一个月按周划分，每周根据需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。
注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。
任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。
不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。
第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。
每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。
禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。
第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。
千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。
因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。
以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。
2、 同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。
要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。
洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。
绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。
出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。
三、坐月子系列物品1、米酒水/t_8?e=7HZ6jHSTbIOVtfXV%2F 2mnRcURxM%2BdlrvqagUU%2FPAR6%2BQ6&p=mm_14658412_0_0在北京xxx月子公司的资料介绍中，有一个米酒水随处都可以见到，到处都要用到。
这个水他们卖得比较的便宜，要240元/箱，30天月子坐下来，要10箱，也就是说要2400元。
但是根据资料的介绍，这个水实际上就是米酒烧开，不要加盖，让酒精充分地挥发。
整个月子期间，要用这个水来代替产妇一切的饮食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮饭、擦澡等等等等。
这里特别说明，这个米酒不是国内说的醪糟或酒酿，是专门的月子米酒，酒精含量在15度的样子。
2、 生化汤生化汤是一付配好的中药，它的主要功能是使子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状。
稍微大一点的中药房，都可以买到。
3、胡麻油 （黑麻油）胡麻油，这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。
有防止皮肤衰老和抗癌的作用4、腹带长1500CM，宽15CM的白纱带，需备至少两条。
艾佳人两条卖100元，我计划去药店购买，如果没有，用绷带在缝纫机上按规格自制。
5、杜仲粉。
产后第二周服用。
四、各种餐点的制作方法1、 产妇的饮料：材料：山楂肉、荔枝壳、观音串加入十倍米酒水中，烧开烧滚，滤出。
加黑砂糖搅拌均匀，在容器中冷藏。
喝时加热，每天不超过500CC，可一次多做点。
山楂肉、荔枝壳、观音串可以单独选用，也可以搭配使用。
2、生化汤：材料：当归，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。
做法： A米酒700cc，加入药料，慢火煮1小时左右，约剩200cc，这是第一次，药酒倒出备用。
B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，约剩100cc。
吃法： 把A和B 放在一起，一天分3次喝完。
顺产喝7天，剖腹产喝14天。
3、养肝汤：如果是剖腹产，要在产前一周吃养肝汤，产后接着吃两周（产后用米酒煮）。
材料： 鸡心枣（要买红的鸡心枣）产前用热水（产后用米酒水）280cc做法： 用水洗净红枣，以刀切开7处。
放在容器中，将热开水冲下，加盖放置一夜。
第二天早上用蒸器蒸之。
等沸腾后再用文火蒸一小时。
吃法： 把红枣取出，去皮去种子，一天之中随时可食。
汤汁可分两三次，饭后当茶喝。
加点冰糖或白兰地亦可。
4、薏仁饭： 薏仁加白米煮成饭，用米酒水煮。
5、麻油炒猪肝的方法（猪腰做法相同）材料：猪肝用米酒洗净，切成1公分厚度，体重每10公斤要取60克老姜（连皮一起切片）体重每十公斤取六克。
麻油，体重每十公斤取6cc. 米酒，体重每十公斤用60cc.做法： 老姜用麻油炒香，成浅褐色，姜捞起，先置于备好的米酒中。
油热，大火，再放下猪肝，用大火快炒，再倒入浸着姜的米酒煮开。
吃法： 猪肝适宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；注：新鲜猪腰，每天一副，用米酒擦干后切成两半，剔除白色尿腺。
将清理干净的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。
6、甜糯米粥材料（三日份）：糯米，桂圆肉，黑糖，米酒水2000CC。
做法：将糯米与桂圆肉放入米酒水中，加盖泡8小时。
将泡过的材料，以大火煮滚后改以小火加盖煮1小时。
熄火，加入黑糖搅拌后食用。
7、红豆汤：材料（三日份）：红豆，带皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。
做法：将红豆放入米酒水中，加盖泡8小时。
老姜切成丝，放入已泡好的红豆中。
大火煮滚后转中火继续煮20分钟（加盖）。
熄火，加入黑糖搅拌后即可食用。
吃法：每日2碗，可于早上10点钟及下午3点各吃一碗。
8、麻油鸡：要买老母鸡的全鸡，也就是鸡的头尾脚都要一起烹煮，不可丢弃。
材料： 每100公克的鸡肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10 cc，以次类推。
做法： 锅加热，麻油倒入，油热后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜没有煎为止，把姜离移至锅的一侧，把切块的全鸡放下锅中炒，直到鸡肉7分熟后，把备好的酒由锅的四周往中间淋，全部倒入后，盖锅煮，酒开了，即转为小火，再煮30-40分钟就好。
吃法： 趁热吃，把浮油捞起，剩下的酒汤则置于热水瓶中，慢慢喝完。
肉则配饭一起吃。
9、花生猪蹄：（奶水不足者，在产后第三周可以食用）材料（三日份）：花生，去膜去芽，虾，猪蹄约、带皮老姜适量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。
做法：香菇在10倍量的米酒水里泡软、切丝待用。
花生放入米酒水中滚开，去膜，去芽。
麻油加热，放老姜爆透。
猪蹄放入锅中炒到外皮变色。
放入花生炒一会儿，再把猪蹄和老姜放进，最后加香菇、虾及米酒水。
加盖烧滚，慢火炖约8小时。
（这个时间有点长，可酌减。
）10、油饭：材料（五日份）：糯米，去柄香菇、红萝卜、五花肉、虾米、带皮老姜适量，麻油适量、米酒水1000CC。
做法：糯米用米酒水洗干净，滤干。
将洗过的糯米加入冷的米酒水中泡8小时后沥干，泡过的水要另外置于容器内备用，不要倒掉。
米酒水须盖过糯米。
将去柄香菇和虾米泡进刚才剩下的水中。
泡软后香菇切丝。
带皮老姜与五花肉、红萝卜都切成粗丝。
锅加热后放入四大匙麻油，将老姜炒成浅褐色。
加虾米、香菇、五花肉、红萝卜、炒香取出。
锅内重新加热，放三大匙麻油，加热，下糯米炒到有黏性时，再加其他材料一起炒。
将炒好的材料装进蒸锅，加泡过香菇、虾米的米酒水，分量盖过所有材料。
蒸熟就可以吃了。