准妈妈必备养胎手册
中医逐月养胎法
中医逐月养胎法怀孕生子，对于每一位准妈妈来说，都是一段充满期待又充满挑战的旅程。
而中医的逐月养胎法，就像是一盏明灯，为孕期的呵护指引方向。
在妊娠的第一个月，此时受精卵刚刚着床，胚胎如同新生的幼苗，尚处于脆弱的阶段。
中医认为，此时应当以养精为主。
准妈妈需要保持心情的平和，避免过度的喜怒哀乐，以免情绪波动影响气血的运行。
在饮食上，宜清淡而富有营养，多食用一些能够补肾气的食物，如黑豆、核桃等。
同时，要注意休息，保证充足的睡眠，让身体有足够的精力去滋养新生命的开始。
到了妊娠的第二个月，胚胎逐渐发育，形如豆芽。
此时，养胎重在调肝。
肝主疏泄，调畅情志。
准妈妈要尽量减少烦恼和焦虑，让肝气得以舒畅。
饮食方面，可以适当增加一些酸味的食物，如山楂、乌梅等，但要注意适量，以免影响脾胃功能。
这个阶段，准妈妈可能会出现早孕反应，如恶心、呕吐等，不要过于紧张，这是身体适应妊娠的正常表现。
进入第三个月，胎儿的雏形已现，如同“葡萄”。
此时养胎重在养心。
心主神明，心静则神安。
准妈妈要保持内心的宁静，避免受到惊吓。
可多听一些舒缓的音乐，放松心情。
饮食上，可多吃一些养心的食物，如红枣、桂圆等。
同时，要注意劳逸结合，避免过度劳累。
妊娠的第四个月，胎儿开始快速生长，形如“茄子”。
此时养胎重在养脾。
脾为后天之本，运化水谷精微。
准妈妈要注意饮食的规律，避免暴饮暴食，损伤脾胃。
可以多吃一些健脾的食物，如山药、薏米等。
同时，要适当增加活动量，促进气血的流通，但运动要适度，不可过于剧烈。
到了第五个月，胎儿的肢体逐渐发育完善，形似“西瓜”。
此时养胎重在养肺。
肺主气，司呼吸。
准妈妈要保持居住环境的空气清新，避免接触烟雾、粉尘等有害气体。
饮食上，可多吃一些润肺的食物，如百合、雪梨等。
第六个月时，胎儿的骨骼逐渐坚实，犹如“苦瓜”。
养胎重点在于补肾。
肾主骨生髓，肾强则骨壮。
准妈妈可以多吃一些补肾的食物，如黑芝麻、黑木耳等。
同时，要注意保暖，避免受寒。
第七个月，胎儿的大脑发育加快，形如“莲藕”。
安胎手册 5大饮食原则要牢记
安胎手册 5大饮食原则要牢记一、孕妇如何安胎，5大饮食原则要牢记饮食要点1：注意饮食清淡很多准妈妈都会出现食欲下降的情况，因此，食物宜清淡，同时为了胎儿的发育，准妈妈还要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白的摄入，还要注意荤素搭配。
新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，多吃新鲜蔬菜，保证纤维素的足够摄入，还要多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
饮食要点2：饮食热量要控制妊娠初期不需要特别增加热量，妊娠中后期必须依照孕前所需的热量，再增加200-350千卡/天，偏瘦者增加多一点，偏胖者增加少一点。
不过，夏季不要过多增加热量，要与活动相平衡。
孕期应有适量脂肪，以保证胎儿和孕妇自身的需要，但脂肪不宜摄入过多，尤其是食用油，建议多食些橄榄油。
还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。
饮食要点3：少量多餐很关键为提高妈咪食欲、提高饮食的吸收效率，并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄取的食物分成5-6餐，两餐之间可以吃些水果、饼干、巧克力等，每餐七八分饱即可。
饮食要点4：摄入水果要适量夏季水果品种丰富，很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内摄入了大量糖分，而且很多准妈妈的运动量又很小，造成了体重迅速增加，再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱，极易发生妊娠糖尿病。
因此，专家建议准妈妈，夏季水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不宜超过200克，并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，如西红柿、黄瓜等，千万不要无限量地吃西瓜等高糖分水果。
饮食要点5：及时补充水分准妈妈的新陈代谢比平时有所增加，生理负荷加大，再加上气温较高，容易脱水，极易发生中暑，因此准妈妈应该注意多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，但尽量少吃冷饮，胎儿受不了太多冷的刺激，而且子宫也会收缩或造成准妈妈腹泻。
对准妈妈来说，白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。
怀孕育儿必备知识手册
怀孕准备怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。
孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。
除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
怀孕第2个月主打营养素：维生素C、维生素B6作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。
同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。
生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。
Tip：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。
对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。
富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。
动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。
怀孕第3个月主打营养素：镁、维生素A作用：促进胎宝宝生长发育镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育。
近期研究表明，怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小。
在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。
另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处。
胎儿发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。
怀孕的头三个月，胎儿自己还不能储存维生素A，因此孕妈妈一定要供应充足。
甘薯、南瓜、菠菜、芒果都含有大量的VA。
怀孕第4个月主打营养素：锌作用：防止胎宝宝发育不良这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。
准妈妈如果缺锌，会影响胎宝宝在宫内的生长，会使胎儿的脑、心脏、等重要器官发育不良。
孕妇手册
孕妇手册一、营养搭配1、孕妇需要补充：脂肪、水、碳水化合物（包括主食、糖类例如蔗糖，如果怕冷的话是碳水化合物摄入不够）、维生素（包括钙铁锌硒等）、矿物质、蛋白质。
2、血糖没过需要少吃：西瓜、甘蔗，水果晚上不要吃，多加糙米、燕麦。
3、鸡蛋与牛奶尽量不要配在一起吃，分开二小时好吸收。
4、多吃虾米盖菜，紫菜虾米，虾头不要吃胆固朜含量高。
西芹、水、水果要多吃。
5、钙补充量一天为1200-1500毫克，钙尔奇D600毫克+牛奶一盒200毫克+膳食400毫克搭配。
在早上吃钙片比较好吸收，要喝大量水，以免钙化凝固要水来综合，吃钙尔奇D或液体钙。
筒骨汤虽然补钙，但不好吸收，脂肪太多。
可以吃贝壳类（例如淡菜），鱼。
6、血常规报告单中血色素低于100可以补血例如富尔血药品。
也可加上补铁。
补铁可以吃红枣、芝麻、花生、淡菜、紫菜、虾米等。
紫菜没有脂肪其它维生素都有，很好的食物，要吃发黑发亮的紫菜，红色的紫菜是陈年的尽量不要吃。
橙与弥猴桃含许多维生素，很好的水果。
一天只能吃一根香蕉，以免补充太多甜份。
7、防妊娠纹可以多吃水果，青菜补充，多吃深海鱼例如秋刀鱼。
水果可以吃弥猴桃去斑、蕃茄、柠檬、早晨喝一杯蜂蜜水、黄瓜可以生吃或凉拌。
涂的用橄榄油5ml+3个胶囊维E混合，三个半月后顺时针轻轻打圈涂抹，全身干燥也可以用这个方法来涂。
也可以使用专用防妊娠纹油或霜来涂抹。
近视眼可以吃胡萝卜，可以榨汁或炒肉来食用。
便秘可以将枸己、银耳、红枣合在一起炖汁喝下。
8、水补充量一天基本为1200-1800l，这个量包括喝完汤水加平时水份的。
9、豆制品补充量一天基本为30克到50克，豆浆、豆类青菜、豆腐都可以。
一天要吃三到五个核桃，补充孕妇记忆力和胎儿脑部发育，或者吃一些坚果。
核桃可以放在豆浆里榨汁，或者把核桃炖骨头汤喝或干吃。
板粟也可以吃。
10、谷类补充量一天三到四碗菜要有三到四种，可以杂合炒。
菜补充量一天为三百克到五百克，补充维生素。
鱼加上肉一天为七十克到八十克。
准妈妈手册
怀孕第一个月:自身的变化：受精卵形成的一周之内还不能称为怀孕。
准妈妈开始呈现怀孕迹象，常在两周以后，因此这时期尚未有任何症状。
不过有些人的身体会有发寒、发热、慵懒困倦及难以成眠的症状，因一时未察觉是怀孕往往还误以为是患了感冒呢。
这时子宫的大小与未怀孕时相同，还没有增大的现象注意的事项：初次怀孕的女性，在身体和心理上，都会发生一连串的变化，因为是第一次，准妈妈自己往往还浑然不觉，而且原本没有生育的计划，或是根本不了解身体的反应，以致误食药物或疏忽了生活上的细节，都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。
就身体反应而言，怀孕初期可能会类似感冒的症状，若胡乱买成药吃，不仅不能达到治疗的效果，说不定还会生出畸形儿呢！所以平日在任何情况下，都不要任意服用成药，最安全的办法是去看医生，找出病因。
自觉身体不适时，不要勉强做剧烈的运动，或在此时远游，以免造成意外流产，此外，若非必要，不要随意作X光照射，应先检查身体状况，确定有无怀孕。
这些生活上的细节，在身体健康、正常工作情况下，偶然误犯好像无关紧要，但若是准妈妈，就很可能是一大致命伤害，为了避免后悔莫及，所以必须谨慎从事。
需要准妈妈做的和准备的：此时虽还没有特别应该准备的事，不过在怀孕约一个月时，会有孕吐的现象，应多准备一些缓和孕吐情况的食物，如酸梅、水果等等。
最后面我会详细介绍一下缓和孕吐的小知识哦！怀孕初期应注意远离有毒有害物质，避免感冒，注意适当休息，避免剧烈运动，每天服用O.4毫克的叶酸增补剂（怀孕初期三个月），可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。
值得一提的是，准妈妈服用叶酸应在医生指导下进行。
还要准备一件防辐射服哦，怀孕期间都要穿的，不管有没有效果，就当买个心安的，我当时就是在淘宝上淘了一件，是还十大防辐射服品牌里第一位的，牌子叫添香，相信姐妹们大部分都听说过的，当时买的好火，我也买了一件，天天穿在身上，呵护我家小宝，我把当时买的地址给姐妹们啊，，上海添香防辐射孕妇装，不是广告哦，确实是不错的！怀孕第二个月：自身的变化：此时准妈妈的基础体温呈现高温状态，这种状态将会持续到14-19天左右。
孕妈妈必读的营养胎教手册
孕妈妈必读的营养胎教手册幼教网整理了关于营养胎教《孕妈妈必读的营养胎教手册》，期望对胎教学习有所关心，仅供参考。
任何动植物的生长发育都离不开营养的供给，同样的，营养也是保证胎宝宝能够健康成长的最差不多的要素。
因此我们需要进行营养胎教。
何谓营养胎教？即提供给孕妈妈充足完备的营养，还要补充胎宝宝躯体和智力发育所需的各种营养元素，这是营养胎教的重点所在。
在营养胎教过中，需注意以下四个要点：当补则补，热量要充足，营养要全面，重点要突出。
当补则补专门多孕妈妈总是可怕自己的营养补充不够，会阻碍胎宝宝的生长发育，因此会预备各种维生素、微量元素等药剂，进行辅助补充，这种做法是不科学的。
同其他营养元素一样，维生素和微量元素也不是补充得越多越好，例如，维生素A，孕妈妈在孕早期时每天补充800毫克，孕中后期为900毫克；维生素D每天不宜超过25毫克。
一样情形下，孕妈妈只要能平稳的、合理地进行饮食，各种维生素和微量元素是可不能缺乏的，因此要先确定有无必要补充各种营养元素，然后再有针对性的进行。
因此，依旧要提醒孕妈妈当补则补，在饮食上要注意粗粮和精粮的搭配，每天要食用像玉米面、高粱面、全麦面包如此的粗粮制品，以保证充分摄入B族维生素。
孕晚期的孕妈妈需要多摄入膳食纤维，可防便秘。
新奇的蔬果中含有丰富的维生素和各种微量元素，还能够为孕妈妈提供抗击自由基的超氧化物歧化酶，使孕妈妈保持青春漂亮。
热量要足够孕妈妈依照劳动强度的不同，热量的需求也不同。
热量摄入过多或过少都不行。
例如一个极轻体力的孕妈妈每天需要2500千卡的热量。
假如热量长时刻供应不够，就会阻碍胎宝宝的生长发育，但假如热量摄入过多，也会阻碍到胎宝宝和母体，产生诸多问题。
营养要全面孕妈妈需要各种营养元素，比如说普遍为人所熟知的叶酸和各种维生素、微量元素。
一样的孕妈妈都明白怀孕要补充叶酸，以预防婴儿神经管发育的缺陷。
因此，叶酸只是促进胎宝宝大脑发育的营养之一。
除了叶酸、维生素等营养元素之外，我们还要注意三大营养要素：脂肪、蛋白质和碳水化合物。
保胎大揭秘孕妇必备防护措施守护宝宝安全
保胎大揭秘孕妇必备防护措施守护宝宝安全首先，我很高兴能帮您写一篇关于孕妇保胎措施的文章。
在本文中，我将向您揭秘一些孕妇保胎的重要信息，并提供一些必备防护措施，以确保宝宝的安全。
以下是关于保胎的一些重要内容。
第一节：保持健康的生活方式在怀孕期间，保持健康的生活方式对于宝宝的发育和保胎非常重要。
以下是一些孕妇应该采取的措施：1. 营养平衡：孕妇需要摄取足够的营养，包括蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
她们应该避免摄入过多的咖啡因和糖分，并确保膳食富含新鲜水果、蔬菜和全谷物。
2. 饮食卫生：孕妇应该注意避免食用未经煮沸或不新鲜的食品，避免生吃或未煮熟的海鲜和肉类。
此外，她们应确保食用加热过的和熟透的食物，以防止细菌感染。
3. 合理运动：适当的运动对于孕妇的健康和保胎至关重要。
规律的锻炼可以帮助控制体重、维持心血管健康，并减少患糖尿病和预产期高血压症的风险。
孕妇应该避免剧烈运动和运动过量，选择适合孕期的运动项目，如孕妇瑜伽和散步。
第二节：避免有害物质的接触接触有害物质可能对胎儿的健康产生负面影响。
以下是一些需要注意的有害物质：1. 烟草烟雾：孕妇应避免吸烟和与吸烟者待在同一空间。
吸烟会增加预产期并发症的风险，包括胎儿发育迟缓和早产。
2. 酒精：酒精对胎儿的神经系统发育非常不利。
孕妇应完全避免饮酒，包括红酒、白酒和啤酒。
3. 化学物质：孕妇应避免长时间接触有害化学物质，如染发剂、洗涤剂和家庭清洁剂。
她们应该尽量选择无毒、无害的清洁和个人护理产品。
第三节：减轻压力和焦虑压力和焦虑对孕妇和胎儿的健康都有负面影响。
以下是一些帮助孕妇减轻压力和焦虑的方法：1. 放松技巧：教导孕妇一些放松技巧，如深呼吸、冥想和瑜伽。
这些技巧可以帮助缓解紧张和焦虑情绪，促进身心平衡。
2. 支持系统：鼓励孕妇与亲朋好友分享她们的感受和担忧。
有人倾诉可以减轻压力，获得情感支持。
3. 健康的生活习惯：良好的生活习惯，如良好的睡眠、合理的时间规划和休息时间，可以降低孕妇的压力和焦虑水平。
孕妇养胎常识
孕妇养胎常识
哎呀呀，姐妹们，咱今天就来讲讲孕妇养胎那些事儿！你说怀孕了是不是得小心呵护着呀，这就像培育一朵娇嫩的花朵一样。
先说说吃这方面吧！咱得吃好呀，可不能随随便便对付。
就像你精心照顾花要给它合适的肥料一样，咱孕妇得吃有营养的东西。
比如说，多吃点水果，哎呀，那鲜美多汁的水果，就像给宝宝的小世界带来了阳光和滋润！别老吃那些垃圾食品，咱得为宝宝着想啊！记得我那时候，我老公总给我买好多水果，还说：“老婆，你多吃点，咱宝宝也跟着享受。
”
然后呢，休息也特别重要啊！你想想，宝宝也需要好好休息才能快快长大呀。
这就好比人累了要睡觉恢复体力一样。
孕妇可得保证充足的睡眠，别熬夜，要不然宝宝也会不开心的呀！我怀宝宝的时候，我婆婆就总是叮嘱我：“丫头，早点睡呀，别累着我大孙子。
”
还有心情也很关键哟！每天开开心心的，宝宝在肚子里也能感受到快乐呢。
这就跟天气晴朗让人心情好一样。
别老是愁眉苦脸的，有啥烦心事就说出来，家人和朋友们都会帮你的呀！我记得有一次我心情不太好，我妈妈就赶紧来开导我，说：“宝贝呀，你得高兴点，你不高兴宝宝也会受影响的呀。
”
运动也不能少哦，适当走动走动，就像给宝宝的小窝通通风一样。
但别太剧烈啦，可别吓唬到宝宝呀！
咱孕妇可得重视这些养胎常识呀，这可是关系到宝宝的健康成长呢！咱不能马虎，要用心去做，这样才能迎来一个健康可爱的宝宝呀！。
孕早期保胎的综合指南：饮食、养生、运动与休息的重要措施_孕早期保胎指南：营养均衡食谱、心态调整、科学
孕早期保胎的综合指南：饮食、养生、运动与休息的重要措施_孕早期保胎指南：营养均衡食谱、心态调整、科学护胎和身体信号听从一、孕早期保胎的综合指南：饮食、养生、运动与休息的重要措施:4. 孕早期保胎的必备技巧：如何调整饮食和生活习惯:孕早期保胎的必备技巧：如何调整饮食和生活习惯怀孕是每个女性的幸福时刻，但早期胎儿的爱护尤为重要。
调整饮食和生活习惯是孕早期保胎的关键。
在这篇文章中，我们将共享一些有效的技巧，关心准妈妈们更好地爱护胎儿的健康。
1.合理饮食：在孕早期，准妈妈们需要多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
建议增加鱼类、瘦肉、豆类和乳制品的摄入量，以猎取足够的养分。
多吃新奇水果和蔬菜，补充维生素C和纤维素，有助于增加免疫力。
尽量避开烟熏、油炸和辛辣食物，以削减对胃肠的刺激。
2.均衡饮水：保持充分的水分摄入对孕早期保胎特别重要。
每天喝足够的水有助于稀释尿液中的毒素，降低尿路感染的风险。
同时，水分可以促进血液循环，保持体内的正常代谢。
3.规律作息：准妈妈们应保持良好的作息习惯。
尽量保证每天7-8小时的睡眠时间，避开熬夜和过度劳累。
适当的运动也是特别重要的。
可以选择适合孕妇的轻度运动，如漫步、瑜伽和孕妇健身操等，有助于促进血液循环和提高身体的反抗力。
4.避开接触有害物质：在孕早期，尽量避开接触有害物质，如化学药品、重金属、有毒气体等。
这些物质可能对胎儿的发育产生不良影响。
假如需要接触这些物质，务必实行平安措施，如佩戴手套、口罩等。
避开吸烟和pass 吸二手烟，以及远离酒精和咖啡因，对胎儿的发育也是特别重要的。
5.压力管理：准妈妈们在孕期往往会面临一些压力和焦虑。
过度的压力可能对胎儿的健康造成负面影响。
因此，适当的压力管理至关重要。
可以通过听音乐、阅读、冥想等方式来放松自己，也可以与家人和伴侣沟通，共享自己的感受。
总结起来，孕早期保胎的关键在于调整饮食和生活习惯。
合理饮食、均衡饮水、规律作息、避开接触有害物质和压力管理都是重要的技巧。
八种养胎非常好的超级食物
八种养胎非常好的超级食物蛋白质，微量元素等都是准妈妈每天必须要摄入的，食物会直接影响到胎宝宝的成长。
所以准妈妈一定要注意饮食哦!下面给大家分享几种食物哦！食物一：无花果份量：1杯无花果干（大约8颗）一、最佳钙源：无花果是非乳制品中摄取钙的最佳来源，一杯无花果大约能提供妈咪一天所需钙的1/4。
二、强健BB牙齿：孕妈妈的牙齿可能不适合吃含糖量高的食物，但无花果却是个例外，它所含的钾、磷、钙对孕妈妈的牙齿非常有益，还对宝宝的牙齿形成很关键。
三、防止贫血：怀孕之后，孕妈妈的血容量增加，胎儿对铁的需求也不断增加，因此孕妈妈容易发生缺铁性贫血。
无花果也是摄取铁质很好的来源，1杯熟无花果含有3毫克铁，约占人体每日建议摄入量的10%。
四、促进宝宝骨质形成：同等数量的无花果还能够提供23微克维生素K，维生素K能够促进血液凝结和骨质的形成。
五、缓解便秘：1杯干无花果含有高达5克的纤维素，便秘的妈妈可以吃些试试。
美味贴士：如果你不喜欢干无花果多籽的口感，可以尝试一下鲜无花果，或者用无花果煲汤，把它作为的甜味剂和脂肪的替代品。
另外，也可以把干无花果和适量的水放入搅拌机中，这样就可以做成无花果汤了。
食物二：细香葱份量：2汤匙（切碎）一、补充叶酸：叶酸是孕早期最重要的营养素，缺乏叶酸，胎儿畸形的风险会大大增加，而两汤匙切碎的新鲜香葱里就含有6.4微克的叶酸。
二、补充维生素和铁：维生素C有助于机体对铁的吸收，而香葱同时含有这两种营养素，每2汤匙切碎的新鲜香葱中含有3.5毫克的维生素C和0.1毫克的铁。
三、缓解便秘：同量的香葱末中还含有12毫克的镁，镁能够缓解孕期普遍存在的便秘症状。
温馨美味小贴士：孕妈妈可以撒一些细香葱在沙拉和汤里面，或者撒在你喜欢的菜上。
而且，香葱的吃法很多，你也可以把切碎的香葱混合到软化的奶油奶酪中，然后涂抹在面包圈、饼干、玉米片或者面包片上吃，还可以把它们搅拌到调味汁中享用。
食物三：斑豆一、促进宝宝骨骼生长：半杯斑豆里含有1毫克铜（可完全满足每日铜的建议摄入量）、5毫克铁（占每日膳食推荐量的19%）以及400多毫克磷（占每日所需量的一半多）。
孕妇保胎秘籍用心守护胎儿宝宝稳稳落地
孕妇保胎秘籍用心守护胎儿宝宝稳稳落地孕妇保胎秘籍：用心守护胎儿宝宝稳稳落地在怀孕期间，保胎是准妈妈最为关心的事情之一。
每个孕妇都期望胎儿能够平安健康地降生。
为了帮助准妈妈做到这一点，本文将分享一些孕妇保胎的秘籍，旨在帮助孕妇用心守护胎儿的健康。
1. 良好的饮食习惯首先，准妈妈需要保持良好的饮食习惯。
合理的饮食对孕妇和胎儿的成长发育至关重要。
孕妇应该遵循均衡膳食的原则，摄入足够的营养物质。
每天的饮食应包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素以及维生素和矿物质。
此外，孕妇还应特别注意摄入足够的叶酸、铁和钙等重要营养素。
2. 充足的休息和睡眠除了良好的饮食，充足的休息和良好的睡眠也是保胎的关键。
孕妇需要放松自己的身心，减轻压力。
长时间的坐卧会导致下肢静脉回流不畅，增加了孕妇患上静脉曲张和血栓形成的风险。
因此，孕妇应该适当进行运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环。
此外，规律的作息时间和舒适的睡眠环境也对保胎至关重要。
3. 注意情绪调节情绪的波动会对孕期胎儿产生一定的影响，因此准妈妈需要时刻保持积极、稳定的心情。
心理压力和紧张情绪不仅会影响准妈妈的身体健康，还可能对胎儿的正常发育和生长造成不良影响。
孕妇可以通过听音乐、阅读等方式来放松自己，也可以与家人朋友进行交流，寻求心理上的支持和安慰。
4. 避免接触有害物质孕妇在保胎过程中还需要注意避免接触一些有害物质，例如化学药品、有毒气体和电离辐射等。
这些物质可能对胎儿的健康产生负面影响，导致畸形或其他发育问题。
因此，孕妇在处理化学品和药品时应当戴上防护手套和口罩，保护自己和胎儿的安全。
5. 定期产前检查孕妇在整个怀孕期间需要进行定期的产前检查。
通过产前检查，医生可以及时了解孕妇和胎儿的健康状况，并采取相应的措施进行干预和治疗。
产前检查通常包括常规体检、血液检查、B超检查等项目。
孕妇要积极配合医生的治疗意见，并按时到医院进行产检。
6. 健康生活习惯除上述关键措施外，还有一些健康生活习惯对保胎十分重要。
孕产妇保健手册
偃师市人民医院科学孕期管理孕育健康宝宝恭喜您！即将成为世界上最伟大的角色---妈妈!分享喜悦的同时，是否还有些小小的烦恼？迷茫？孕吐？约束多多？下面我们将陪您轻松科学度过孕期，一起见证孕育爱的过程！如何应对孕期不适症状？1 恶心，呕吐：约半数孕妇在妊娠6周左右出现，尤其于清晨起床时更为明显。
一般于妊娠12周左右消失。
清晨起床时可先吃几块饼干或面包。
每天进食5到6餐，少量多餐，避免空腹状态，两餐之间进少量流食。
食用清淡食物，避免油炸，难消化或引起不舒服气味的食物。
若妊娠12周以后仍继续呕吐，应考虑妊娠剧吐的可能，需住院治疗，以纠正水、电解质紊乱。
2 尿频，尿急：一般发生于妊娠前3个月及最后3个月。
若因妊娠子宫压迫所致，且无任何感染征象，可不必处理。
孕妇有尿意时应及时排空，此现象产后可逐渐消失。
3 白带增多：一般于妊娠前3个月及最后3个月明显，属妊娠期正常的生理变化。
应排除假丝酵母菌，滴虫，淋菌，衣原体等感染。
指导孕妇保持外阴部清洁，每日使用清水清洗外阴或经常洗澡。
指导孕妇穿透气性好的棉质内裤，并经常更换。
分泌物多的孕妇可用卫生巾并经常更换。
4 水肿：妊娠晚期多见，若休息后缓解则属正常现象，指导孕妇采取左侧卧位，解除增大的子宫对下腔静脉的压迫，下肢稍垫高，避免久站久坐，对需长时间站立的孕妇，可采取两侧下肢轮流休息，收缩下肢肌肉，以利于血液回流。
5 下肢、外阴静脉曲张：孕妇避免久站久坐，并注意适当抬高下肢，孕妇穿弹力裤或袜，避免穿妨碍血液回流的紧身衣裤。
会阴静脉曲张者，可于臀下垫枕，抬高髋部休息。
6 腰背痛：指导孕妇穿低跟鞋，在俯拾或抬举物品时，保持上身直立，弯曲膝部，用双下肢的力量抬起。
疼痛严重者，必须卧硬板床休息，并进行局部热敷。
7 下肢痉挛：指导孕妇避免腿部疲劳、受凉，伸腿时避免脚趾尖伸向前，走路时脚跟先着地。
饮食方面增加钙的摄入，若因钙磷不平衡引起的下肢痉挛，则需限制牛奶的摄入量或服用氢氧化氯乳胶，以吸收体内磷质来平衡钙磷之浓度。
准妈妈的胎教完全手册
准妈妈的胎教完全手册胎教是一种微妙的教育方法,确实是操纵母体内外环境,免除不良刺激对胚胎和胎儿的阻碍,其中包括情绪训练。
手册1：要稳固情绪,精神愉快,幸免精神紧张等不良刺激,多在环境优美、空气新奇处散步等。
手册2：动作训练以刺激胎儿的运动主动性和动作灵敏性,能够轻轻拍打或抚摩胎儿,动作轻柔。
抚摩时,孕妇平卧,双手轻轻放在腹部,顺一个方向,用手指轻轻压抚以激发胎儿的运动主动性,同时胎儿也获得爱抚,一样每次5分钟,一天可进行数次。
美国的育儿专家提出一种胎儿“踢肚游戏”胎教法,方法是：怀孕5个月的孕妇,当胎儿踢肚子时,母亲轻轻拍打被踢的部位,然后等待第二次踢肚。
一样在一两分钟后,胎儿会再踢,这时候再轻拍几下,接着停下来。
如果你拍的地点改变了,胎儿会向你改变的地点再踢,现在要注意改拍的位置离原胎动的位置不要改变过远。
这种游戏可每天进行两次,每次数分钟。
手册3：听觉训练,包括音乐及语言的胎教,多在妊娠后期进行。
音乐胎教要考虑对胎儿的听神经和大脑有无损害的频响范畴,正确的音乐频响范畴应为500-1500赫兹,音乐磁带必需通过医学检测。
其次,胎教音乐的节奏要求平缓、流畅,最好不要带歌词。
正确的胎教方法：从妊娠24周开始,每天1-2次,每次12分钟,应选择在胎儿觉醒时期进行,一样固定在晚上临睡前比较合适。
能够通过收录机直截了当播放,孕妇应距离音箱1.5-2米,音响的强度可在65-70分贝左右,不可将收录机直截了当放在孕妇的腹壁上,不要有低音炮和鼓的声音,悠扬一些的较好。
胎教传声器直截了当放在孕妇的腹壁胎头相应的部位,音量的大小可按照成人隔着手掌听到的传声器中的音响强度,就相当于胎儿在腹内听到的音响强度。
传声器应通过卫生部鉴定爱护胎儿的耳膜。
语言的胎教能够同胎儿讲话。
胎儿对低音比较敏锐,因此孕妇或准爸爸和胎儿讲话、低唱时要把声音降低,日久天长,胎儿会对父母的声音产生经历。
手册4：视觉的训练胎儿在宫腔内是一个黑暗的环境,因此胎儿的视觉功能发育比较晚。
准妈妈怀孕必备手册_胎教全集_聪明小宝贝
准妈妈怀孕必备手册_胎教全集_聪明小宝贝怀孕是每一个女性最激动人心的时刻之一，也是对母亲身体和思想上最大的挑战。
在经历了孕前准备和怀孕初期的艰苦，你也许会认识到需要知道更多的信息来达到一个健康的饮食、生活和胎教计划。
下面是一些有用的信息，可以帮助你在孕期保持健康，同时促进宝宝的认知和智力发展。
一、饮食在怀孕期间，饮食对母亲和宝宝都至关重要。
母亲需要获得足够的蛋白质、维生素和矿物质，以维持自身的健康，同时为宝宝提供足够的营养。
重要的是要吃新鲜、健康和有营养的食物，如蔬菜、水果和谷类。
提醒：在孕期中，请避免消耗生肉、生蛋和生鱼。
同时极度的食欲调节可能会对胎儿造成伤害，得到专业医生的指导是至关重要的。
二、锻炼怀孕期间，锻炼对于身体健康和快速恢复至关重要。
一些轻度的锻炼可以帮助控制体重、改善睡眠以及有助于产后身体恢复。
提醒：孕期锻炼的程度和强度需要在医生的指导下进行。
始终遵循合理、安全的可能。
勿做危险的运动或参加激烈的体育比赛，增加自己及胎儿风险。
三、胎教胎教对于宝宝的认知和发展起着至关重要的作用。
通过交流、听音乐和阅读故事书等方式，母亲可以促进宝宝的思考和对外界的敏感度。
提醒：始终选择明确的渠道来获得胎教信息，同时避免诋毁、负面的声音和伪科学。
母亲需要关注医生的胎儿健康信息，理解和尊重胎儿的生长发育速度和状态。
总之，孕期需要了解的信息很多，每个母亲都需要掌握足够的知识来保护自己和宝宝的健康。
归纳起来，在孕期需要在医生的指导下适度地进行饮食调节、适当的运动和优秀的胎教。
这是三个最重要的方面。
希望所有人能够在怀孕期得到一个强健的体魄和聪明的宝贝！。
【胎教知识】怀孕早期养胎法
【胎教知识】怀孕早期养胎法
怀孕早期养胎法
孙思邈的医学巨著《千金要方》中，记载有孕妇怀胎十月的逐月养胎法，至今仍具有科学、实用价值和现实指导意义，兹简介如下。
1．妊娠第一月：孕妇“应寝必安静处，无令恐畏，饮食精熟”。
意即孕妇从怀孕后第一个月起，就应注意睡眠的环境要安静，无噪声打扰，更不能受到惊吓。
饮食上注意摄取富有营养的食物，并且要煮熟煮透。
2．妊娠第二月：孕妇“应居必安静处，慎戒房事”。
即孕妇的住处环境必须保持安静，禁忌或减少性生活。
3．妊娠第三月：孕妇“应居必静坐，清虚和一，坐无邪席，立无偏倚，行无邪径，目无邪视，耳无邪听，口无邪言，心无邪念，无忘喜怒，无得思虑，如芬芳、恶秽臭，是谓外象而内感”。
即要求孕妇静心养息，怡养性情，以安和气血。
坐立、行走要保持正确的姿势，多接触美好的事物，始终保持精神愉快，情绪稳定，不得有惊恐、忧思、郁怒等刺激。
所谓“外象而内感”，则是说外界的事物对胎儿的发育有直接的影响。
由于妊娠3个月后，胎儿生长迅速，此时孕妇如能加强。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
育儿知识-饮食指南 为孕妇保胎护胎
饮食指南为孕妇保胎护胎
'
蛋白质
是
孕期
需求最高的营养，充足的蛋白质可以保证胎儿器官的健康发育；供给充足的钙、磷以及维生素D
，以保证婴儿牙齿发育良好；还需要补充碘、铁和
维生素A
、C、B，以防甲状腺肿大和妊娠性
贫血
，也有助于胎儿的
生长发育。
下面我们来看看孕期不同时期的营养需求。
1、孕初期(前3个月)
此期间胎儿生长慢，各营养需要与孕期前基本相同。
如有恶心、
呕吐
反应，就尽量适应孕妇的，胃口，供给孕妇喜欢的食物。
为减轻呕吐反应，可供给较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头干、面包干等，呕吐严重的，多吃些蔬菜、水果等偏碱性食物，以防酸中毒。
2、孕中期(4-7个月)
此期间胎儿生长发育快，故应多供给营养丰富的食物，如蛋、奶、瘦肉、鱼类、豆类和蔬菜、水果，供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以防便秘。
3、孕晚期(最后2个月)
胎儿生长更快，且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，故孕妇膳食中必须富含各种营养素，保证胎儿迅速生长的需要。
应增加食物品种，如细粮、粗粮、大豆类及其制品、动物性食品及蔬菜、水果，合理搭配做到食物多样化，以扩大营养素来源。
如果孕妇下肢出现浮肿现象，则应选用低盐饮食，供给充足的蛋白质，如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等。
'。
最新整理科学养胎秘诀孕妇一定要看的养胎秘诀.docx
最新整理科学养胎有秘诀_孕妇一定要看的养胎秘诀都知道养胎要科学，但科学养胎这件事情说起来容易做起来难。
那么，如何做才是科学养胎呢？其实，科学养胎是有秘诀的。
孕妇如果了解并掌握了科学养胎的秘诀，那么做起来也就不那么困难了。
一起来看看吧。
科学养胎有哪些秘诀？1、保证睡眠，采用左侧卧位睡姿保证睡眠这点不用多说，能做到最好。
另外，由于孕妇很容易疲劳，尤其是孕早期，都要尽可能多休息。
想睡就睡，保证充足的睡眠。
注意营造良好的睡眠环境，尽可能保持卧室安静，无噪声打扰。
此外，孕妇的睡姿也是非常重要的。
一般情况下，在怀孕5个月之后，孕妇就不宜长时间仰卧和右侧卧。
因为这两种睡姿不合适，都会引起孕妇胸闷，或感到其他不适。
而左侧卧位则避免了以上的不适，更适合孕妇。
2、劳逸结合，保持适当运动劳逸结合可谓是老生常谈了，只要身体状况允许的情况下，孕妇都应该经常到户外走动走动。
一方面，能呼吸新鲜空气，使人心情愉快；另一方面也可以使孕妇肢体舒展，增强免疫力，有利于身心健康。
那么具体要如何劳逸结合呢？比如，在家人的陪伴下，去空气清新的公园或小区的花园散散步，晒晒太阳。
或者是，适当地做些孕妇瑜伽，这也可以帮助孕妈妈增强腹肌和缓解孕期腰疼。
运动时间不宜过长，适量即可。
3、注意补充营养，少食多餐在孕期，并不是说孕妇吃的越多越好。
在保证营养充足的情况下，也要注意忌口。
因为，吃得过多容易引发某些疾病，也会使胎儿过大，对分娩不利。
因此，要合理安排饮食，少食多餐，每餐吃七八分饱即可。
当然，怀孕了，摄入营养就变得极为重要。
比如，在饮食方面，孕妈妈要注意营养均衡，荤素合理搭配，饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣的食物，多吃易消化吸收的食物，同时还要保证蛋白质的摄入量。
4、调节情绪，保持心情愉悦其实在孕期，孕妇的情绪敏感是普遍现象，这是因为体内激素改变的原因。
但孕妈妈们要做的就是，调节好自己的心情，避免过于激烈的情绪。
毕竟，孕妇的任何情绪，都会影响到肚中宝宝性格的形成和发展。
准妈妈新妈妈必读手册
准妈妈新妈妈必读手册准妈妈新妈妈必读手册怀孕是每个女性人生中的一段重要经历，也是一个又让人兴奋又让人紧张的阶段。
随着孕期的进展，每个准妈妈都会面临各种各样的挑战和困难。
本篇文章旨在为所有的准妈妈和新妈妈提供一份必读手册，帮助大家掌握保持健康母婴关系的基本知识和技巧。
一、孕期保健在孕期，准妈妈们需要保持良好的饮食习惯、适当的运动和充足的睡眠。
此外，尽可能地避免接触辐射和化学物质以及吸烟和饮酒等不良习惯。
孕期还需要注意精神状态，尤其是准妈妈是否处于抑郁状态。
如果准妈妈感到心情低落，应及时咨询医生或专业心理咨询师帮助自己应对问题。
二、胎教胎教是指为胎儿提供优质的思维和感官刺激，可以促进胎儿成长和发育。
准妈妈可通过听音乐、讲故事、给胎儿唱歌等方式进行胎教，从而使胎儿从胎内时期就接受到正确的教育。
三、分娩分娩是准妈妈必须面对的最终难题之一。
准妈妈可以通过做产前准备、进行分娩教育和接受专业孕产指导等方式提高分娩的成功率。
在选择分娩方式时，准妈妈应该与医生共同商讨，选择最适合自己的方案，避免不必要的风险。
四、哺乳与喂养哺乳和喂养是新妈妈的另一项重要任务。
母乳喂养被认为是最好的喂养方式，因为它可以提供充足的营养和抗体，有助于宝宝健康成长。
新妈妈应该提前准备哺乳器具和母乳储存器具等生活用品，并学习哺乳和喂养的正确方法。
如果有喂养上的困惑，可以向专业人士寻求帮助。
五、婴儿照顾新妈妈在照顾宝宝时需要掌握很多技巧，如更换尿布、洗澡、喂奶、安抚等。
同时，也需要遵循安全用品和防止疾病传播的基本原则，以保护宝宝的健康。
总之，孕期保健、胎教、分娩、哺乳与喂养以及宝宝照顾是准妈妈和新妈妈们必须掌握的基本技能和知识。
通过提前准备和准确理解有关母婴关系的知识，准妈妈和新妈妈能够更好地应对育儿任务和挑战。
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准妈妈必备养胎手册孕期警惕7个身体意外
小东发表于2010年02月25日 22:19 阅读(2) 评论(0) 分类：个人日记来源：手机Qzone
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【摘要】孕期身体总会有些不一样，如果你对它们都了解清楚了，哪些反应属于正常，哪些应该去看医生，处理起来也就有条不紊了。
例如呕吐、腹痛、抽筋、手麻……等情况都是值得警惕的事情，各位准妈妈可要格外注意了。
【正文】状况一：**出血
怀孕一个月了，今天早晨突然发现**有少量出血，难道是先兆流产？！
真相
调查发现，在孕期有将近2成的准妈妈出现过**出血。
在怀孕最开始的阶段，由于受精卵植入**，可能会出现一两天的轻微出血。
随后，胎盘在**内壁上着床，也会引起少量出血。
这是不用担心的，对胎儿没有任何影响。
此外，出血还可能来自于宫颈，如果孕前有宫颈糜烂，孕期随时都可能会有少量的**出血，这种情况与宝宝无关，不必特别担心。
解决措施
1.在胎盘完全进入稳定期前的孕早期，不要做太用力的事，如提重物、搬东西，也不要**，否则容易引起出血。
2.妊娠中**腔处于充血状态，如果因检查或**的刺激引起出血，并且出血在1～2天内止住了，就不用有任何的担心。
3.出血时最好静养。
除了去洗手间及用餐外，其他时间都需要呆在床上，也不要淋浴、外出。
具体静养的程度要和医生商量后确定。
何时要看医生
如果有持续性的出血，同时伴有腹痛，要高度警惕宫外孕的可能性，应该去看医生。
孕中晚期的出血通常和胎盘位置有关系，也要去医院做B超检查。
状况二：孕中期还在呕吐
我知道怀孕早期有呕吐反应，但我已经怀孕五个月了，还是不停地吐，总是没胃口，我的宝宝会不会因此没营养，长不好啊？
真相
目前还不知道孕期呕吐的确切原因，通常认为孕期体内激素水平发生了变化，导致孕妇胃肠不适造成的恶心、呕吐。
此外，怀孕期间嗅觉的敏感度提高了，肠胃却变得脆弱，还有一些精神紧张的压力，这些共同造成了孕期呕吐的原因。
你并不是个例，有些孕妇的呕吐现象会持续到临产，但宝宝也很健康。
解决措施
1.别空腹。
空腹会增加恶心的感觉。
可以选择清淡、高蛋白、高热量的食物，例如薄脆饼干。
可以试一下冷冻的食物，例如寿司，冷食比热的食物散发的刺鼻气味要少。
2.吃酸的食物。
这是一种古老而好用的方法。
除了话梅、杏、李子这些零食外，你可以准备些柠檬片，感到恶心时就闻一闻，或者在喝水时加一点柠檬汁都是有效的。
3.躺下来。
当你感到恶心时，如果有条件可以躺下来休息片刻，心里什么都不想，有助于缓解恶心症状。
4.补充维生素B6。
维生素B6有止吐的功效，你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的维生素B6。
5.活动一下。
恶心时，起来走动一下，换一些清新的空气，比一直坐着更容易使恶心的状况减轻一点。
何时要看医生
如果每天呕吐超过6次，且严重影响了日常进食，最好及时就医。
状况三：腹痛
肚子疼，而且，挥之不去，什么姿势都难受。
真相
很多准妈妈会向医生描述她们的腹痛，比如：针扎样疼、像来月经一样、肚子胀等等，这都是正常的。
胎儿在**里生长，**为了给胎儿营造足够的生长空间，也在随着生长，就出现了**肌层和韧带的牵拉，这些会造成准妈妈们在孕早期感到不适。
通常孕12周后这种感觉就没有了，所以不用特别紧张。
解决措施
1.不用担心，多卧床休息大多可以缓解。
2.饮食上少食多餐，少吃太甜、太辣、太黏的食物，饭后不要躺在床上，尽量少弯腰，保持大便通畅，以减少胃部食物返流引起的疼痛。
3.孕中期随着**逐渐增大，不断刺激肋骨下缘，可能引起肋骨钝痛，这种情况不需要治疗，采取左侧卧位有利于疼痛缓解。
何时要看医生
如果腹痛剧烈、不能缓解、阵发性，还伴有**出血，则是个危险的信号，你应该马上到医院进行检查。
状况四：水肿
腿肿，脚也肿，所有鞋都穿不上了，只能穿肥大的拖鞋。
真相
怀孕中、后期，**胀大明显，压迫了下腔静脉，使下肢血液回流受阻，而产生下肢的轻微水肿现象。
这个是正常现象，每个准妈妈都会有的，只是程度不同。
解决措施
1.休息。
从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。
准妈妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。
2.抬高双腿。
临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
3.如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。
4.食用低盐餐。
怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。
5.左侧睡。
睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫。
何时要看医生
如果水肿延伸到大腿、甚至腹部，就要严肃对待了，需要接受产科医生的系统检查，有无血压的升高，肝肾功能是否正常，体重增长是否在正常范围内，宝
宝在**内是否安全等。
状况五：经常头痛
没完没了的头痛，让你没法工作、休息。
真相
准妈妈在怀孕初期，有时会感到头昏和头痛，就像感冒的症状。
这是因为怀孕时血压发生改变，体内分泌激素量也和原来不同，影响了大脑血液循环，再加上精神紧张，所以头会感到眩晕和疼痛。
解决措施
听一些适合孕妇的舒缓音乐，这种头痛的感觉就会逐渐过去。
科学家发现，听音乐可以减少压力，减缓心跳，并能降低血压。
最好选择轻音乐，慢节奏的音乐要比快节奏的音乐更轻柔；弦乐比管乐更轻柔；演奏比演唱更好一些。
首先选择适合你情绪的音乐，然后逐渐改变音乐来改变你的情绪。
何时要看医生
如果怀孕5个月以后，头痛日益加重，同时伴有眼花、耳鸣、心悸、水肿或高血压，就要警惕妊娠高血压综合症的发生，应该在医生的指导下系统治疗。
状况六：抽筋
双腿会不自觉地抽筋，走路、坐着、躺下时都发生过。
真相
大约有一半的孕妇在怀孕时，特别是在怀孕后期，双腿有时痉挛抽筋，在夜间易发作，往往把进入梦乡的孕妇惊醒。
其原因可能由于孕期神经肌肉兴奋性增强，或是体内钙、维生素B缺乏所致。
解决措施
1.每天晚上用热水泡脚，可以使脚部肌肉放松，减少抽筋现象。
2.经常去户外晒太阳，饮食上多摄取富含钙、维生素B的食物，同时在医生
指导下，适当补充维生素和钙剂。
3.发生抽筋时，可立即下床用脚跟着地，或平躺用脚跟抵住墙壁，或伸直膝盖，把脚尖向上勾以抻拉小腿，同时活动脚踝，这些方法都可以减轻症状。
何时要看医生
如果抽筋经常发生，而且缓解比较慢的话，就一定要请医师诊治。
状况七：手麻、手痛
双手经常感到麻木、刺痛，甚至延伸到胳膊隐隐作痛。
真相
手腕中是一个骨腔，三边由腕骨组成，第四边是一条环绕手腕的韧带。
在怀孕期间常出现的浮肿和液体滞留，不但会增加对这个相对狭窄、缺乏灵活性的腕管的压力，而且还会压迫穿过腕管的正中神经，造成手、臂、肩的麻木和疼痛。
解决措施
1.准妈妈要减少使用电脑的时间，或者在电脑键盘上安装一个腕托，这样可以减轻对腕神经的压迫。
当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟可以减轻症状。
2.上肢疼痛、麻木和无力多在夜间出现，睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头，别让手腕弯曲，这个姿势可以减少对腕管的压迫。
3.每天1~2次用热毛巾热敷手腕，或将双手放在热水中浸泡10分钟，可减轻局部刺激和疼痛。
4.平时可以戴一副护腕，以保护腕关节，减少手腕疼痛。
何时要看医生
如果疼痛和麻木感影响到你的睡眠或日常生活，那么在你服用任何止痛药之前，还是应该先咨询一下医生。
医生或许会建议你戴手腕夹板或护手，把腕部固定于中立位有助于缓解疼痛。