准妈妈必备养胎手册

准妈妈必备养胎手册孕期警惕7个身体意外
小东发表于2010年02月25日 22:19 阅读(2) 评论(0) 分类：个人日记来源：手机Qzone
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【摘要】孕期身体总会有些不一样，如果你对它们都了解清楚了，哪些反应属于正常，哪些应该去看医生，处理起来也就有条不紊了。

例如呕吐、腹痛、抽筋、手麻……等情况都是值得警惕的事情，各位准妈妈可要格外注意了。

【正文】状况一：**出血
怀孕一个月了，今天早晨突然发现**有少量出血，难道是先兆流产？！
真相
调查发现，在孕期有将近2成的准妈妈出现过**出血。

在怀孕最开始的阶段，由于受精卵植入**，可能会出现一两天的轻微出血。

随后，胎盘在**内壁上着床，也会引起少量出血。

这是不用担心的，对胎儿没有任何影响。

此外，出血还可能来自于宫颈，如果孕前有宫颈糜烂，孕期随时都可能会有少量的**出血，这种情况与宝宝无关，不必特别担心。

解决措施
1.在胎盘完全进入稳定期前的孕早期，不要做太用力的事，如提重物、搬东西，也不要**，否则容易引起出血。

2.妊娠中**腔处于充血状态，如果因检查或**的刺激引起出血，并且出血在1～2天内止住了，就不用有任何的担心。

3.出血时最好静养。

除了去洗手间及用餐外，其他时间都需要呆在床上，也不要淋浴、外出。

具体静养的程度要和医生商量后确定。

何时要看医生
如果有持续性的出血，同时伴有腹痛，要高度警惕宫外孕的可能性，应该去看医生。

孕中晚期的出血通常和胎盘位置有关系，也要去医院做B超检查。

状况二：孕中期还在呕吐
我知道怀孕早期有呕吐反应，但我已经怀孕五个月了，还是不停地吐，总是没胃口，我的宝宝会不会因此没营养，长不好啊？
真相
目前还不知道孕期呕吐的确切原因，通常认为孕期体内激素水平发生了变化，导致孕妇胃肠不适造成的恶心、呕吐。

此外，怀孕期间嗅觉的敏感度提高了，肠胃却变得脆弱，还有一些精神紧张的压力，这些共同造成了孕期呕吐的原因。

你并不是个例，有些孕妇的呕吐现象会持续到临产，但宝宝也很健康。

解决措施
1.别空腹。

空腹会增加恶心的感觉。

可以选择清淡、高蛋白、高热量的食物，例如薄脆饼干。

可以试一下冷冻的食物，例如寿司，冷食比热的食物散发的刺鼻气味要少。

2.吃酸的食物。

这是一种古老而好用的方法。

除了话梅、杏、李子这些零食外，你可以准备些柠檬片，感到恶心时就闻一闻，或者在喝水时加一点柠檬汁都是有效的。

3.躺下来。

当你感到恶心时，如果有条件可以躺下来休息片刻，心里什么都不想，有助于缓解恶心症状。

4.补充维生素B6。

维生素B6有止吐的功效，你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的维生素B6。

5.活动一下。

恶心时，起来走动一下，换一些清新的空气，比一直坐着更容易使恶心的状况减轻一点。

何时要看医生
如果每天呕吐超过6次，且严重影响了日常进食，最好及时就医。

状况三：腹痛
肚子疼，而且，挥之不去，什么姿势都难受。

真相
很多准妈妈会向医生描述她们的腹痛，比如：针扎样疼、像来月经一样、肚子胀等等，这都是正常的。

胎儿在**里生长，**为了给胎儿营造足够的生长空间，也在随着生长，就出现了**肌层和韧带的牵拉，这些会造成准妈妈们在孕早期感到不适。

通常孕12周后这种感觉就没有了，所以不用特别紧张。

解决措施
1.不用担心，多卧床休息大多可以缓解。

2.饮食上少食多餐，少吃太甜、太辣、太黏的食物，饭后不要躺在床上，尽量少弯腰，保持大便通畅，以减少胃部食物返流引起的疼痛。

3.孕中期随着**逐渐增大，不断刺激肋骨下缘，可能引起肋骨钝痛，这种情况不需要治疗，采取左侧卧位有利于疼痛缓解。

何时要看医生
如果腹痛剧烈、不能缓解、阵发性，还伴有**出血，则是个危险的信号，你应该马上到医院进行检查。

状况四：水肿
腿肿，脚也肿，所有鞋都穿不上了，只能穿肥大的拖鞋。

真相
怀孕中、后期，**胀大明显，压迫了下腔静脉，使下肢血液回流受阻，而产生下肢的轻微水肿现象。

这个是正常现象，每个准妈妈都会有的，只是程度不同。

解决措施
1.休息。

从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。

准妈妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2.抬高双腿。

临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3.如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4.食用低盐餐。

怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

5.左侧睡。

睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫。

何时要看医生
如果水肿延伸到大腿、甚至腹部，就要严肃对待了，需要接受产科医生的系统检查，有无血压的升高，肝肾功能是否正常，体重增长是否在正常范围内，宝
宝在**内是否安全等。

状况五：经常头痛
没完没了的头痛，让你没法工作、休息。

真相
准妈妈在怀孕初期，有时会感到头昏和头痛，就像感冒的症状。

这是因为怀孕时血压发生改变，体内分泌激素量也和原来不同，影响了大脑血液循环，再加上精神紧张，所以头会感到眩晕和疼痛。

解决措施
听一些适合孕妇的舒缓音乐，这种头痛的感觉就会逐渐过去。

科学家发现，听音乐可以减少压力，减缓心跳，并能降低血压。

最好选择轻音乐，慢节奏的音乐要比快节奏的音乐更轻柔；弦乐比管乐更轻柔；演奏比演唱更好一些。

首先选择适合你情绪的音乐，然后逐渐改变音乐来改变你的情绪。

何时要看医生
如果怀孕5个月以后，头痛日益加重，同时伴有眼花、耳鸣、心悸、水肿或高血压，就要警惕妊娠高血压综合症的发生，应该在医生的指导下系统治疗。

状况六：抽筋
双腿会不自觉地抽筋，走路、坐着、躺下时都发生过。

真相
大约有一半的孕妇在怀孕时，特别是在怀孕后期，双腿有时痉挛抽筋，在夜间易发作，往往把进入梦乡的孕妇惊醒。

其原因可能由于孕期神经肌肉兴奋性增强，或是体内钙、维生素B缺乏所致。

解决措施
1.每天晚上用热水泡脚，可以使脚部肌肉放松，减少抽筋现象。

2.经常去户外晒太阳，饮食上多摄取富含钙、维生素B的食物，同时在医生
指导下，适当补充维生素和钙剂。

3.发生抽筋时，可立即下床用脚跟着地，或平躺用脚跟抵住墙壁，或伸直膝盖，把脚尖向上勾以抻拉小腿，同时活动脚踝，这些方法都可以减轻症状。

何时要看医生
如果抽筋经常发生，而且缓解比较慢的话，就一定要请医师诊治。

状况七：手麻、手痛
双手经常感到麻木、刺痛，甚至延伸到胳膊隐隐作痛。

真相
手腕中是一个骨腔，三边由腕骨组成，第四边是一条环绕手腕的韧带。

在怀孕期间常出现的浮肿和液体滞留，不但会增加对这个相对狭窄、缺乏灵活性的腕管的压力，而且还会压迫穿过腕管的正中神经，造成手、臂、肩的麻木和疼痛。

解决措施
1.准妈妈要减少使用电脑的时间，或者在电脑键盘上安装一个腕托，这样可以减轻对腕神经的压迫。

当感觉手指上有针扎般的疼痛时，轻轻按摩手指5分钟可以减轻症状。

2.上肢疼痛、麻木和无力多在夜间出现，睡觉时最好在手和手腕下垫一个枕头，别让手腕弯曲，这个姿势可以减少对腕管的压迫。

3.每天1~2次用热毛巾热敷手腕，或将双手放在热水中浸泡10分钟，可减轻局部刺激和疼痛。

4.平时可以戴一副护腕，以保护腕关节，减少手腕疼痛。

何时要看医生
如果疼痛和麻木感影响到你的睡眠或日常生活，那么在你服用任何止痛药之前，还是应该先咨询一下医生。

医生或许会建议你戴手腕夹板或护手，把腕部固定于中立位有助于缓解疼痛。