电脑护眼的七大误区正式版

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电脑族护眼三大误区

电脑族护眼三大误区随着科技的迅速发展，电脑作为便捷的办公工具逐渐深入到了各个办公室中。

白领们一方面为电脑提供的便利而欣喜，另一方面为电脑带来的伤害而忧虑。

电脑对我们最直接的伤害就是损害眼睛的健康。

面对电脑带来的健康威胁，大家都采取了各种护眼措施来保护自己的健康，但是这些护眼措施中却存在很多误区，如果护眼方式不当，不但起不到护眼的效果，甚至会对我们的眼睛造成更大的伤害。

误区一：眼睛不疲劳的时候不用护眼，等累了再护眼，视疲劳就会恢复。

电脑视疲劳是由于长时间盯着电脑，用眼过度造成的，眼睛感觉到累的时候，其实已经受到伤害了，等累了的时候再护眼，虽然在一定程度上能够缓解视疲劳情况，但是时间久了就会发现，即使我们花费了很多金钱、很多精力去去做事后的补救，但是却发现眼睛越来越差，很难再回到眼睛的最好状态。

所以应该在感觉到累以前主动采取预防措施，边用电脑边护眼，预防式护眼，以更好地保护我们的健康。

误区二：眼睛累了就用滴眼液，安全有效。

都市白领由于要长时间使用电脑进行工作，为了缓解电脑视疲劳，很多白领办公室抽屉里都会放瓶滴眼液。

事实上，这种不经医生指导长期使用滴眼液的行为其实存在很大风险：眼药水在制作过程中，为了稳定药物性能或较长时间不被外界微生物污染，绝大多数都含有防腐剂，这些成分会改变眼球表面的微环境，破坏眼表结构，使原本紧密连接的上皮细胞结构损害，出现角膜上皮脱落、缺损，甚至上皮糜烂，严重者发生角膜溃疡、角膜溶解、穿孔、失明。

因此，滴眼液一定要慎用，最好能够采用不直接接触眼睛的护眼产品，避免以上危险的出现。

误区三：使用液晶显示器和笔记本电脑无需护眼。

由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕，其辐射相对少一些，画面较为柔和，视觉感受会更舒服。

但这些并不代表使用液晶显示屏就不需要护眼了。

但是由于屏幕的内容没有变化，屏幕的亮度没有减弱，有些甚至变得更强，眼睛的负担仍然很重，再加上用电脑的时间长，距离近，视疲劳并不会因此而减弱。

电脑族如何保护眼睛

电脑族如何保护眼睛1、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

2、电脑族要保持良好的工作姿势。

保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。

3、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。

休息时可以看远处或做眼保健操。

4、调整荧光屏距离位臵。

建议距离为50—70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位臵10—20厘米，呈15—20度的下视角。

因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

5、电脑族切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

6、电脑族保护眼睛多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。

多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

7、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放臵茶水，以增加周边的湿度。

以上就是关于电脑族如何保护眼睛的介绍。

在这里民众眼科医院的专家提示：对于本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩的电脑族不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。

电脑族用眼卫生十项注意：1、一旦眼睛疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。

2、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。

注意保持荧幕画质与清晰度。

3、每工作1~2小时，就要休息15分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。

4、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在15～20次。

5、电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度，勿连续操作。

6、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。

7、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。

8、戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，严格按照正规操作程序戴、卸，也不必老滴眼药水。

9、不要依赖眼药水，从眼睛的保健考虑，眼药水能不用就不用，尤其是对于单纯性视疲劳。

10、近视的人如果经常不戴眼镜的话，视疲劳的发作会比较频繁。

上班族如何正确保护眼睛，常见误区要知道

上班族如何正确保护眼睛，常见误区要知道导语：保护眼睛是每个人都要多加注意的，尤其对于常常用眼的上班族。

如何在繁忙的工作中保护自己的眼睛呢？现代人的生活越来越离不开电脑，很多人工作必电脑，休闲也必电脑，成为名副其实的电脑人。

各位电脑人在享受电脑带来的便捷与欢娱的同时，眼睛不适往往也如影相随。

如果发现眼睛不适，应该尽早调理和修复，避免引起永久*的伤害。

有些上班族虽然知道要保护自己的眼睛，但是往往会进入保护眼睛的一些误区，下面我们一起去具体了解一下。

保护眼睛的误区1、很多人喜欢在晚上用电脑时关掉灯光，其实这样做是错误的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。

2、有些人专注于电脑显示器而不眨眼，这样做是错误的。

这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。

眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。

3、很多长时间面对电脑的白领会随身携带眼*水，在觉得眼睛干*就会使用，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。

然而专家指出，这样其实对眼睛不好，一般*都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼*水是可以的，但长期用就会有副作用产生，对角膜上皮有伤害。

眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。

上面我们知道了上班族们常犯的保护眼睛的错误，那么对于上班们来说，究竟怎么做才是正确的保护眼睛呢？1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损长时间*作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现*胀疼痛，因此，*作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间*。

2、要注意用眼卫生眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。

工作时，应在面部及双手涂抹防辐*的护肤油。

3、电脑加上防护屏最好在荧幕上加上电脑防护屏，防止反光；好的护目镜具有过滤辐*、增加对比度、防止眩光等功能，“电脑人”不妨选用。

护眼小常识(修改)

护眼小常识：1、避免长时间使用电脑。

电脑显示器不断发出光线，眼睛会因为长时间接触光暗对比强烈的光线而感到不适。

因此，每隔一小时，便应转移视线小憩十分钟，以此舒缓眼睛。

2、光线十分重要。

应该在充足的照明环境下工作或阅读，太光或是太暗都会增加眼睛的负荷，令影像模糊不清，除影响视力外，也降低了工作效率。

另外在阳光猛烈的室外，配戴具防紫外光UV功效太阳眼镜，可避免光刺激到眼睛。

3、常做眼保健操。

简单的眼部运动可松弛眼球肌肉，舒缓眼部疲劳，促进眼睛健康。

另外，用手指为眼部按摩，也能舒缓眼部组织，促进眼部血液循环。

4、保持适当视距。

由于眼内晶体会因不同距离的对象，产生不同的焦距，所以不适当的视距会令眼球肌肉长期处于紧张状态，引起流眼水及疲劳。

因此，适当的视距非常重要，一般标准应该为60厘米。

5、平时喝一些保健养生茶，例如菊花茶、枸杞茶、决明子茶等，天天泡水喝，有滋补肝肾、清热解毒、清肝明目、益气养血的效果，从而使眼部气血旺盛，预防眼病的发生。

6、多吃营养眼睛的食物，维生素与眼疾的发生有着非常密切的关系。

用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。

合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。

护眼误区：误区一：异物入眼后用力揉搓异物入眼后，伤眼出现异物感、疼痛、畏光、流泪、视力下降、结膜充血等，严重的可能角膜穿孔。

如果用力揉搓，这样会加重损伤。

正确做法是用消毒的棉签浸生理盐水轻轻地擦去异物，然后再滴抗生素眼药水。

若异物较难除去，应请眼科医生处置。

误区二：有些人专注于电脑显示器而不眨眼这样做是错误的。

这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。

眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。

误区三：眼睛干涩就滴眼药水很多长时间面对电脑的白领会随身携带眼药水，在觉得眼睛干涩时就会使用，几乎每隔半小时就要滴一次。

然而专家指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，对角膜上皮有伤害。

用眼常见误区

用眼常见误区用眼常见误区眼睛是人体最重要的感官之一，但随着现代社会的发展，人们对眼睛的使用也越来越频繁和长时间。

因此，保护眼睛变得越来越重要。

然而，很多人在使用眼睛时存在一些误区。

本文将介绍常见的用眼误区，并给出相应的解决方法。

一、长时间盯着屏幕现在，很多人都需要长时间盯着电脑、手机等屏幕工作或娱乐。

这种行为容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。

解决方法：1.定时休息：每隔一段时间停下手头的工作或娱乐活动，让眼睛休息5-10分钟。

2.远离屏幕：尽量让屏幕与眼睛保持一定距离（至少50厘米），避免过度近距离接触。

3.调整亮度和对比度：将屏幕亮度和对比度调整到适合自己的程度，避免过亮或过暗。

二、不注意室内光线在室内工作或学习时，如果光线不足或过强，都会对眼睛造成伤害。

解决方法：1.合理利用自然光：尽量利用自然光线，打开窗户或使用透明的窗帘。

2.避免强烈反差：避免眼睛在强烈的反差环境中工作，如黑暗中看亮度过高的屏幕或突然从黑暗中进入明亮的环境。

3.调整灯光：将灯光调整到适合自己的亮度和色温，避免过亮或过暗。

三、忽略眼部保健很多人在使用眼睛时忽略了眼部保健，导致眼睛出现不适和问题。

解决方法：1.多喝水：保持身体水分充足，有助于眼部润泽和新陈代谢。

2.多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物：维生素A、C、E等有助于保护视力和预防眼部疾病。

3.定期检查视力：每年进行一次视力检查，及时发现并治疗视力问题。

四、戴隐形眼镜不当隐形眼镜是很多人使用的眼镜，但如果戴不当或不注意清洁卫生，会影响眼睛健康。

解决方法：1.选择适合自己的隐形眼镜：根据自己的视力和使用需求选择适合自己的隐形眼镜。

2.定期更换隐形眼镜：避免长时间使用同一副隐形眼镜，定期更换有助于保持清洁和卫生。

3.注意清洁卫生：戴隐形眼镜前后要用肥皂水或专门的清洁液清洗双手，并按照说明书正确使用和保养。

总结：以上是常见的用眼误区及相应解决方法。

在日常生活中，我们要重视对眼睛的保护，避免过度使用、忽略保健和不当使用等问题。

养身小贴士如何正确使用电脑保护视力

养身小贴士如何正确使用电脑保护视力电脑已经成为现代人工作、学习和娱乐的重要工具，然而长时间使用电脑对视力有一定的负面影响。

为了保护视力，我们需要正确使用电脑并采取一些养身小贴士。

本文将介绍如何正确使用电脑以及保护视力的方法。

1. 保持适当的用眼距离长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳和视力下降。

为了保护视力，我们应该保持适当的用眼距离。

一般来说，离屏幕约50-70厘米的距离是比较合适的。

如果离屏幕太近，视力会受到较大压力；如果离屏幕太远，容易造成眼部肌肉过度用力。

2. 调整屏幕亮度和对比度电脑屏幕太亮或太暗都会对视力造成负面影响。

我们应该根据环境光线的明暗程度调整电脑屏幕的亮度和对比度，使之在明亮的环境下稍微降低亮度，在昏暗的环境下适度增加亮度。

合适的亮度和对比度可以减轻眼睛的疲劳感，并保护视力。

3. 定时休息长时间连续使用电脑容易导致眼部疲劳和视力下降。

为了保护视力，我们应该每隔一段时间定时休息。

推荐的休息时间是每50-60分钟使用电脑后休息10-15分钟。

在休息时间，可以进行眼部放松操，远眺远处，或闭眼休息片刻，帮助眼睛得到充分的休息。

4. 远离干扰光源电脑周围的干扰光源会对视力造成一定的干扰和伤害。

我们应该避免电脑屏幕周围有过于明亮的光源，如强烈的阳光直射或者灯光直射。

在使用电脑时，我们也可以使用一些防辐射屏幕保护设备，如防辐射眼镜或屏幕护眼罩，来减少对眼睛的伤害。

5. 做眼部保健操眼部保健操可以有效缓解眼部疲劳和保护视力。

我们可以在使用电脑的间隙做一些简单有效的眼部保健操，如闭目按摩眼睛周围的穴位，转动眼珠，或者远看近看等眼球运动操。

这些操可以促进眼部血液循环，舒缓眼部疲劳，提高视力。

6. 调整显示器刷新率和分辨率显示器的刷新率和分辨率也会对眼睛产生影响。

我们应该选择较高的刷新率和适当的分辨率来减少眼睛的疲劳和视力下降。

较高的刷新率可以提高图像稳定性，较适当的分辨率可以减少眼睛对细小文字的识别困难。

电脑族怎样保护眼睛

电脑族怎样保护眼睛一、电脑族如何爱护眼睛1、增加眨眼次数，可以增加泪水对眼球的润滑作用，避开眼睛干燥不适。

假如需要长时间用计算机，可考虑人工泪液。

2、操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。

至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。

3、每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟凝视远物或向上看。

可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避开再近距离用眼。

4、一天可2-3次适度热敷眼睛。

5、电脑屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。

最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。

关掉部份或全部的'上方光源可减削反光。

6、周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度，运用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。

屏幕略微向下倾斜、运用防反光屏幕，拉上窗帘都可减削反光。

二、20岁眼部保养重点此时皮肤细胞特别活跃，新陈代谢也特别旺盛，一般来说，这个时候皮肤的水分比较充分，也很光滑富有弹性，是人一生当中皮肤的最正确时期。

所以，在这个时期，眼部没有太大的问题，我们主要做好以下工作为以后打好基础：①这个年龄段，我们已经开始常常运用彩妆产品了，睫毛膏、眼线、眼影等对皮肤或多或少都有损害的，我们平常最应当留意的就是卸妆问题，肯定要把眼妆卸洁净，假如有残留会引起黑眼圈;老废角质的堆集，也会引起皮肤新陈代谢减缓，简单引发脂肪粒、松弛、细纹……对眼部保养品的汲取自然会大打折扣。

②眼睛和皮肤一样，补水是重点，要让眼部充分“喝水”，才能不涌现细纹等状况。

有一点要留意，由于20岁左右眼部肌肤还比较娇嫩，所以不太适合传统的“抗皱”、“紧肤”类眼霜。

由于这些眼霜里面会添加一些油脂成分来加强表面保湿，虽对眼部干纹、细纹、松弛等问题有援助，但对并不缺油的年轻肌肤来说，只会构成“外油内干”的困扰。

所以，尽量选用“水质”的保湿眼霜。

③许多人在擦防晒品的时候往往会忽视眼睛的部分，其实眼睛也需要防晒，眼部的肌肤是特别娇嫩的，在紫外线的照耀下除了会造成黑色素还有可能引起斑类，所以记得眼部要擦防晒。

爱眼护眼的七个注意事项及九个防范方法

爱眼护眼的七个注意事项及九个防范方法注意事项：
1、注意养成良好的卫生习惯：电脑操作者不宜一边操作电脑一边吃东西，否则易造成消化不良或胃炎。

2、注意保持皮肤清洁：应经常保持脸部和手的皮肤清洁。

3、注意补充营养：电脑操作者应多补充人全内维生素a和蛋白质对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

4、注意正确的姿势：操作时坐姿应正确舒适，预防视力减退。

5、注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。

6、注意劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连
续工作1小时后应该休息10分钟左右。

7、注意保护视力：经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

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防范方法：
1、要注意用光。

2、要避免反光，书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。

3、阅读时间勿太长。

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4、坐姿要端正，不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。

5、看书距离应适中。

6、看电视距离勿太近。

7、睡眠不可少，作息有规律，睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。

8、多做户外运动。

9、营养摄取应均衡，不可偏食，应特别注意维生
素b类（胚芽菜、麦片、酵母）之摄取。

保护眼睛不该有九个误区

保护眼睛不该有九个误区
保护眼睛是每个人都应该关注的问题，但是在实践过程中，有些人存在着许多误区。

以下是保护眼睛不该有的九个误区：
1. 认为只有长时间使用电脑才会伤害眼睛。

事实上，短时间过度使用电脑、手机等电子产品同样会对眼睛造成伤害。

2. 认为只有老年人需要保护眼睛。

事实上，无论年龄大小，都需要关注并保护眼睛健康。

3. 认为眼药水可以随便使用。

事实上，眼药水是药品，需要在医生指导下使用。

4. 认为太阳镜只在夏天需要戴。

事实上，阳光中的紫外线无论何时都会对眼睛造成伤害，因此在任何时候都应该戴太阳镜。

5. 认为使用彩色隐形眼镜不需要注意卫生。

事实上，无论是什么类型的隐形眼镜，都需要注意卫生问题。

6. 认为眼睛自我保护能力很强。

事实上，眼睛的自我保护能力虽然强，但也需要我们进行额外的保护。

7. 认为坐得离屏幕远一点就可以不用戴眼镜。

事实上，除非你的视力很好，否则坐得离屏幕远一点也无法减轻眼睛的压力。

8. 认为眼睛休息只需要闭上眼睛。

事实上，眼睛休息需要进行一些眼部运动、按摩等活动，才能真正放松眼睛。

9. 认为眼保健操是无效的。

事实上，适当进行眼保健操可以有效缓解眼部压力，保护眼睛健康。

因此，我们在保护眼睛的过程中，需要摒弃这些误区，正确地保
护眼睛，保持良好的视力和健康的眼睛。

视力保健的十大误区远离近视眼的陷阱

视力保健的十大误区远离近视眼的陷阱视力是我们日常生活中非常重要的感觉之一，然而，随着电子屏幕和近距离用眼时间的增加，近视眼的发病率也在不断上升。

为了保护我们的视力，我们常常听到各种各样的建议和误区。

本文将介绍十大视力保健误区，帮助大家远离近视眼的陷阱。

误区一：长时间用眼会导致近视许多人认为长时间看书或者用电子设备会导致近视。

事实上，长时间用眼并不会直接导致近视，但是过度用眼会让眼睛疲劳，从而加重近视的程度。

误区二：戴眼镜会加重近视有些人认为佩戴眼镜会导致眼睛变得依赖度更高，进而加重近视。

然而，眼镜的作用是矫正视力，戴眼镜并不会加重近视。

误区三：坐得离电视太近会导致近视小时候，我们可能经常被家长告诫不要坐得太近电视。

然而，坐得离电视太近并不会导致近视。

近视是由遗传和环境因素共同作用形成的，与距离并没有直接关系。

误区四：眼保健操可以治愈近视眼保健操可以帮助改善眼部血液循环和放松眼睛的肌肉，但并不能治愈近视。

近视发生是由于眼球的形状异常，眼保健操无法改变这一基本原因。

误区五：吃胡萝卜可以提高视力胡萝卜富含维生素A，对保护视力有一定的帮助，但是并不能直接提高视力。

良好的视力需要均衡的饮食，包括多种维生素和矿物质的摄入。

误区六：不戴眼镜可以锻炼眼睛有人认为不佩戴眼镜可以通过“锻炼”眼睛来改善视力。

然而，这种做法是不科学的，不佩戴眼镜只会让眼睛更加疲劳，并不能改善视力。

误区七：使用眼药水可以治疗近视眼药水对于缓解眼睛干涩、疲劳等症状有一定的作用，但是并不能治疗近视。

治疗近视应该通过戴眼镜、隐形眼镜或者进行手术等方法进行。

误区八：低度近视不需要矫正有些人认为低度近视不需要矫正，因为影响较小。

然而，低度近视也会在视力受损，给日常生活带来不便。

因此，即使是低度近视，也应该根据情况佩戴适当的矫正视力工具。

误区九：阅读或者用电子设备的时间越长，近视程度越高阅读或者用电子设备的时间长并不会直接导致近视程度加深，它只是一个相关因素。

看电脑族如何对抗眼疾

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生活常识分享看电脑族如何对抗眼疾
导语：对于电脑一族来说，存在的眼睛疾病有很多，这也是深深的影响着我们的健康生活。

在平常的生活中，青少年用眼也存在着很大的误区。

1 每天长
对于电脑一族来说，存在的眼睛疾病有很多，这也是深深的影响着我们的健康生活。

在平常的生活中，青少年用眼也存在着很大的误区。

1.每天长时间的面对着电脑、一次性超过三个小时，这些都是直接导致用眼危机的人群，建议大家每天尽量控制用眼的时间，不能用眼过度，造成眼睛疲劳。

2.长期忙碌，加长加班、出差的人群，对于这一类人，我们建议大家在生活中尽量避免那些导致眼睛干涩的环境。

3.对于夜间驾车的人群，面部暴露的面积扩大、减少了眨眼的几率，很容易导致干眼症状。

4.隐形眼镜。

长时间的佩戴隐形眼镜会给我们的眼睛造成损伤，佩戴隐形眼镜会使我们的泪液蒸发，会导致我们的眼睛干涩。

如果佩戴时间过长，还有可能刮伤角膜，给我们的眼睛造成不可估量的伤害。

5.因为年龄的增长，我们的泪液也会伴随着年龄而逐渐的减少，超过65岁以上的人群，很容易导致干眼。

6.对于一些特殊时期的妇女也会导致此症状，如：绝经期、怀孕的时间里面，很有可能导致眼干等症状。

7.因为眼睛处于比较特殊的位置，还好引发其它的疾病，如：帕金森病、过敏性眼病、艾滋病等疾病。

8.药物。

在生活中很多常见的药品也能加重眼睛的疾病，如：抗抑郁症的药物、抗青光眼药物、抗心律失常药物等，这些看似很常见的药物，它们却是在无形中侵蚀着我们的眼睛。

电脑伤眼的原因与护眼误区

电脑伤眼的原因与护眼误区电脑伤眼的原因与护眼误区电脑伤眼原因不止是辐射电脑伤眼睛不是因为辐射?一项调查显示，使用电脑工作的人们眼睛普遍受到伤害，八成以上的网民有明显不适症状，三成以上网民出现视力下降。

电脑为什么会伤害眼睛呢?很多人认为是电脑辐射的问题，但是仅仅是辐射的问题吗?专家指出：电脑对眼睛的伤害千万不能小视。

辐射线伤眼角膜、视网膜、视神经、眼底均受累。

电脑屏幕产生的辐射线，会刺激角膜使上皮细胞的抵抗力降低，导致角膜上皮细胞水肿、干燥、角膜炎症及溃疡等。

屏幕辐射对视网膜及视神经所造成的损害也不容小视，它能毫不费力地穿透眼表组织，损伤眼的成像功能，导致视网膜收缩、视神经紊乱及其血液供应循环障碍等，乃至眼底病变，使视力下降，甚至引发白内障等更严重疾病。

眼睛不滋润加重辐射伤害人在操作电脑时，注意力高度集中，眨眼次数明显减少，眼睛得不到充足的泪液来湿润，使辐射的伤害更烈，导致广泛的眼干燥症，严重者可有干燥斑，不及时治疗可导致结膜炎、眼部感染等。

液晶显示器和笔记本电脑辐射小就不伤眼吗?老式电脑荧光屏由无数小荧光点组成，眼睛必须不断地调整焦距才能保持视力清晰，因此容易发生疲劳。

那么液晶显示器和笔记本电脑没有小荧光点了，是不是就解决了这个问题呢?液晶显示器就无须护眼了吗?貌似也不是哦!由于液晶显示器和笔记本电脑都是采用液晶屏幕，没有了闪烁，也少了辐射，视觉感受会更舒服。

但是屏幕的亮度没有减弱，甚至更强，屏幕的内容没有变化，眼睛还是需要同样的阅读负担，视觉疲劳因素没有明显减弱。

另外，由于笔记本电脑键盘与屏幕一体，所以距离人眼会更近，眼睛调节负荷更大，刺激也会更强，可能更容易产生疲劳。

而不管是荧光屏还是液晶屏，在注视屏幕时，眨眼次数会从每分钟14次左右下降为6次以下，眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发加速，眼睛就会感到干涩不适，进而引发各种眼病。

常见的由电脑引起的眼病电脑族常见眼病之一——干眼症泪液的分泌在正常情况下会随着年龄的增长而减少，所以干眼病的患者以年老者居多。

电脑用户护眼的注意事项

电脑用户护眼的注意事项电脑用户护眼的注意事项1、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。

长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

2、要注意用眼卫生。

眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。

工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

3、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。

要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

4、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

同时增加维生素A、B1、C、E的`摄入。

为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。

维生素C可以有效地抑制细胞氧化。

维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

核桃和花生中含有丰富的维生素E。

维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

5、每天泡点绿茶。

茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。

人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。

茶叶还能防辐射损害。

有条件者，可以佩戴正规的防辐射产品。

6、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面；环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

7、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。

电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

8、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。

一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。

应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。

避免长时间使用电脑保护眼睛

避免长时间使用电脑保护眼睛如何避免长时间使用电脑保护眼睛随着科技的不断进步，电脑已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。

然而，长时间使用电脑往往会对我们的眼睛造成一定的损害。

为了保护我们宝贵的视力，我们需要采取一些措施来避免长时间使用电脑对眼睛造成伤害。

本文将介绍一些简单却有效的方法。

1. 保持正确的坐姿长时间低头看电脑屏幕会增加眼睛的负担，并可能导致颈部和肩部不适。

因此，保持正确的坐姿非常重要。

我们应该保持脊椎挺直，头部微微抬起，使眼睛和屏幕保持适当的距离。

此外，我们还可以使用一个调节高度的电脑桌和椅子，以确保视线平行于屏幕。

2. 定期休息长时间连续使用电脑会导致眼睛疲劳和干涩。

为了缓解这种状况，我们应该定期休息。

建议每工作40分钟，就要暂停一段时间，并将目光转移到远处，让眼睛得到充分的放松和调整。

同时，我们还应该利用这些休息时间进行适当的眼部操练，如眼球转动和眼部按摩，以促进眼部血液循环。

3. 调节屏幕亮度和对比度过亮或过暗的屏幕对眼睛来说都是有害的。

因此，我们应该调节屏幕的亮度和对比度，使其适应环境光线。

大多数电脑都提供了屏幕亮度和对比度的调节功能，我们可以根据需求进行设置。

此外，还可以考虑使用护眼滤镜，帮助减少屏幕对眼睛的刺激。

4. 使用良好的照明合适的照明可以减轻眼睛的负担，因此在使用电脑时，我们应该选择柔和的照明或使用光线充足的房间。

避免直接的阳光照射在屏幕上，以免产生反射和刺激。

5. 眼保健操眼保健操是一种有效的方法，可以帮助减轻长时间使用电脑带来的眼压。

以下是一个简单的眼保健操：- 手掌搓热，将手掌覆盖在闭上的眼睛上，用掌心轻轻按压眼睛，感受热量传递给眼睛。

- 闭上眼睛，将双手掌心覆盖在眼球上，轻轻按压，然后缓慢松开。

- 闭上眼睛，画“八”字形，每次慢慢转动10次，然后反向转动。

请记住，眼保健操应该在屏幕时间之前和之后进行，以达到最佳效果。

6. 保持适度的屏幕距离我们应该保持适度的屏幕距离来减少对眼睛的负担。

护眼警惕七个错误

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护眼警惕七个错误
作者：李春霞
来源：《保健与生活》2009年第12期
护眼警惕七个错误
李春霞
没人会怀疑眼睛的重要性，因此，各种护眼方法层出不穷。

但这些方法科学吗?
疑问一：近距离看电视、昏暗灯光下阅读都会损害眼睛?
在光线不足的地方看书或近距离看电视，会造成眼睛干涩。

因此，近距离阅读时，应保持60～100瓦灯泡的亮度；阅读和使用计算机时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。

此外，每10分钟将目光从屏幕上移开，花10秒钟看看远方。

疑问二：眼睛疲劳。

睡个觉就能恢复?
睡觉不能舒缓视疲劳，应该凝神注视远物，或向上看，左右转动眼球。

有人认为，看远就能缓解视疲劳。

其实，关键并不是要看多远，而是每次近距离用眼的时间要缩短。

疑问三：近视的人上年纪后不会得老花眼，所以年轻时近视没关系?
上年纪的人，无论有没有近视，都无法避免老花眼，只不过近视的人看近物时，可抵消一部分老花眼的度数。

疑问四：度数在300度以下的是假性近视，不必矫正?
假性近视是过度使用眼球时产生痉挛而无法放松的症状，经过休息，视力就能恢复正常。

而真性近视是眼轴不正常增长，就算300度以下，也必须进行矫正。

保护眼睛的十大误区

保护眼睛的十大误区
1.认为眼睛不需要休息：长时间盯着屏幕或书本会导致眼睛疲劳，需要适时休息。

2.仅关注明亮度：仅仅将屏幕调节到合适亮度并不能保护眼睛，还需关注色彩、对比度等。

3.忽略护眼灯光：不适合的灯光会使眼睛紧张，选择合适的护眼灯光可以有效保护眼睛。

4.使用过期的隐形眼镜：隐形眼镜需要定期更换，过期的隐形眼镜会导致眼部感染。

5.使用不合适的眼镜：如果眼镜度数不合适，会造成眼睛的疲劳和不适，因此需要定期检查视力。

6.不注意眼部清洁：眼睛需要定期清洁，否则会积聚大量细菌和污垢，导致眼睛受伤。

7.熬夜：长时间熬夜会导致眼睛疲劳，影响视力。

8.吃不健康的食物：过度食用油腻、辛辣等食物会使眼睛感到不适，影响视力。

9.忽视眼部疾病：眼部疾病需要及时治疗，否则会导致视力下降甚至失明。

10.太阳镜不是必需品：强烈的紫外线会对眼睛造成伤害，因此
需要在户外活动时佩戴太阳镜。

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避免电脑办公的常见误区

避免电脑办公的常见误区电脑已经成为我们日常办公必不可少的工具之一。

无论是办公室职员，还是工程师、设计师，都需要经常使用电脑来完成工作。

然而，如果不注意一些问题，电脑办公也会带来身体和心理上的负担。

本文将探讨一些常见的误区，并提供一些改善方法，让我们可以更舒适、健康地使用电脑。

一、长时间盯着电脑屏幕长时间盯着电脑屏幕是电脑办公最常见的误区之一。

这不仅会引起眼睛疲劳，还会导致头痛、颈部疼痛、肩痛等问题。

为了避免这个问题，我们可以采取以下方法：1. 保持距离：应该将电脑屏幕放在离眼睛50到60厘米的位置上，这样可以保持足够的距离，减少眼睛疲劳。

2. 休息眼睛：肌肉疲劳是通过血液流动得到缓解。

因此，建议每45分钟就休息一下眼睛，看看远处的景象，缓解视觉疲劳。

3. 使用防辐射眼镜：防辐射眼镜可以有效减少电脑产生的蓝光，保护眼睛免受损伤。

二、长时间保持同一姿势长时间保持同一姿势也是电脑办公中的一个常见问题。

这可能会导致腰痛、颈痛和手腕疼痛等问题。

如何解决这种问题呢？1. 采用正确的座椅：一个舒适的座椅非常重要。

它应该有足够的支撑，以保持正确的身体姿势。

最好选择可以调节高度和倾斜角度的椅子，这样可以根据个人需要进行调整。

2. 经常移动：每个小时起来走一走，做一些简单的伸展运动，这可以帮助缓解长时间坐着导致的身体疲劳。

3. 键盘和鼠标的选择：使用符合人体工程学原则的键盘和鼠标，减少手腕和手臂受伤的风险。

三、过度依赖电脑办公技术的发展使电脑成为人类社会运作中不可或缺的工具。

但是，在工作中，过度依赖电脑也是一个问题。

电脑并不能取代人类思考和判断的能力，过度依赖电脑会降低我们的思考效率，并且可能导致更大的工作失误。

因此，我们需要采取有针对性的措施：1. 多思考：在电脑辅助下，我们容易忘记使用我们的头脑来思考问题。

我们应该主动思考，通过头脑来解决问题，而不是完全依赖电脑。

2. 坚持阅读：阅读是培养头脑的好方法。

我们需要坚持阅读，不仅可以拓展知识和视野，还可以提高思考能力。

用眼常见误区

用眼常见误区眼睛是我们日常生活中非常重要的感官器官之一。

然而，由于现代生活方式的改变，很多人存在着一些常见的用眼误区，这可能会对我们的眼睛健康造成一定的影响。

本文将介绍一些常见的用眼误区，并提供一些建议来改善我们的用眼习惯。

误区一：长时间盯着电子屏幕现代社会中，电子设备已经成为我们生活中不可或缺的一部分。

然而，长时间盯着电子屏幕不仅会导致眼睛的疲劳，还可能引起眼部不适症状，如干眼、视疲劳等。

建议： - 每隔一段时间，休息一会儿，远离电子屏幕。

可以利用20-20-20原则：每20分钟，注视20英尺(约6米)远的物体，持续20秒钟。

- 调整电子屏幕的亮度和对比度，使其适应环境光线。

- 使用滤光眼镜来减轻眼睛的疲劳。

误区二：不注意眼部卫生眼部卫生是保护眼睛健康的重要环节。

然而，很多人在日常生活中忽视了眼部卫生，导致了一些潜在的眼部问题。

建议： - 经常洗手并保持手部清洁，以避免将细菌带入眼睛。

- 避免摩擦眼睛，以免引起眼部感染。

- 使用干净的毛巾和枕头来避免眼部感染。

误区三：不正确使用隐形眼镜隐形眼镜在现代社会中十分流行，然而，不正确地使用隐形眼镜可能会对眼睛造成不可逆转的损伤。

建议： - 按照眼科医生的建议正确使用和保养隐形眼镜。

- 遵循正确的清洁步骤，不重复使用隐形眼镜的清洁液。

- 定期更换隐形眼镜的存储盒。

- 避免过度佩戴隐形眼镜，按照指定时间摘除。

误区四：不保护眼睛远离太阳长期暴露在强烈阳光下可能会对眼睛造成损害。

紫外线是一种有害的辐射，可能增加患上白内障、眼睛疼痛和其他眼部疾病的风险。

建议： - 在阳光强烈时，佩戴遮阳帽或太阳镜，并确保太阳镜能有效过滤掉紫外线。

- 在户外工作或活动时，选择合适的眼镜以提供足够的保护。

误区五：没有足够的休息眼睛像其他器官一样需要休息。

长时间的用眼会导致眼部疲劳，甚至可能导致失明。

建议： - 每天晚上确保足够的睡眠时间，以使眼睛得到充分休息。

- 避免在过度疲劳的情况下进行长时间的用眼。