不用节食也能瘦的方法你知道吗
无需节食如何健康减肥
无需节食如何健康减肥
现代社会人们越来越关注身体健康和体型管理，减肥成为了很多人的日常焦虑。
很多人选择通过节食来减肥，但是长期节食会对身体造成不利影响，那么有没有一种方法既可以健康减肥又不需要节食呢？本文将探讨无需节食如何健康减肥的方法。
首先，要健康减肥，最重要的一点是要保持均衡的饮食。
无需节食并不意味着不吃东西，而是要吃对东西。
合理的饮食搭配可以让身体得到足够的营养，同时减少脂肪摄入量。
多吃蔬菜水果，少吃高热量高油脂的食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物，是一个健康减肥的好方法。
其次，要坚持适量运动。
运动是减肥的有效途径，不仅可以帮助燃烧脂肪，还可以塑造身材。
选择适合自己的运动方式，可以是跑步、瑜伽、游泳等等，每天坚持一定时间的运动，不仅可以减肥，还可以增强体质，提高免疫力。
另外，要保持良好的生活习惯。
充足的睡眠和良好的作息时间对减肥也有很大的帮助。
睡眠不足会导致新陈代谢减慢，影响减肥效果。
规律的生活作息可以帮助身体代谢更加顺畅，提高减肥效率。
最后，要保持良好的心态。
减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就。
要耐心坚持，不能因为效果不明显就放弃努力。
建立正确的减肥观念，不盲目追求瘦身，而是追求健康的体型，才能取得长久的减肥效果。
总之，无需节食如何健康减肥可以通过合理的饮食、适量运动、良好的生活习惯以及正确的心态来实现。
减肥不是一蹴而就的过程，只有坚持不懈，方能取得理想的效果。
希望每一位想减肥的人都能通过健康的方法，拥有健康美丽的身材。
不运动不节食 催眠减肥法让你躺着就变瘦
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢不运动不节食催眠减肥法让你躺着就变瘦导语：身为懒人国一员的你，是否不堪忍受节食的煎熬，也不想承受运动的折磨？如果有一种躺着就把肥减了的方法，你或许会觉得是上帝听到了你的祈祷...身为“懒人国”一员的你，是否不堪忍受节食的煎熬，也不想承受运动的“折磨”？如果有一种躺着就把肥减了的方法，你或许会觉得是上帝听到了你的祈祷吧？事实上，大部分的肥胖都与负面情绪和不良的生活习惯有关。
要想瘦得开心，又不用担心反弹，唯有养成不易胖的体质和习惯，否则减肥就是一项“西西弗斯的惩罚”，循环往复，永无止境。
通过催眠在潜意识里输入减肥的指令但习惯的养成又何尝是易事？虽然大家都知道暴饮暴食和缺乏运动不好，但并不是所有人都能坚持，个中原因就是因为我们的行为并非只受“显意识”影响。
在弗洛伊德先生笔下，显意识和潜意识的关系就曾被比喻成一座冰山，显意识只是浮出水面的一小部分，隐藏在水面之下的大部分则是潜意识；而人们的言行举止也只有少部分是受显意识控制，大部分都是由潜意识所主宰，只是不被人所觉察罢了。
因此，与其拼命和食欲做斗争，还为去不去健身房而苦苦挣扎，不如从控制我们行动的源头抓起，在潜意识里输入减肥的指令，岂不事半功倍吗？催眠是一种心理调整术催眠是一种由来已久的技法，虽然在古时曾一度被看作是种“巫术”，现在却早已被现代科学所接纳，并广泛运用在医学、心理、美容、教育，甚至刑事侦察等领域。
确切说来，催眠是一种心理调整术，催眠术（hypnotism）的英文名字是由希腊神话中睡神Hypnos的名字衍生出来的，顾名思义，当然也和睡眠脱不了干系。
实施催眠时，催眠师通过一系列的引导和暗示使被催眠者进入一种似睡非睡的状态。
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不吃药快速减肥方法 30种饮食减肥法
不吃药快速减肥方法30种饮食减肥法想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍30种快速减肥的不吃药瘦身减肥方法给大家，助你成功减掉肉肉。
1．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）2．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水3．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤5．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果6．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜7．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。
不能吃别的十天可瘦10斤9．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根10．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤11．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。
次日早喝粥12．黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天13．清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜14．蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤15．十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑17．中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物19．香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯20．苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥21．鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤22．三天可减9斤法：第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。
15个超实用「懒人减肥法
想要瘦身的念頭人人有，但往往總是「心有餘而力不足」，不是半途而廢就是無疾而終。
其實，想要減肥並不是意味著一定得節食或瘋狂運動，試著從日常生活中的一些小細節開始改變，即使再懶惰，你一定也開始朝瘦身之路邁進！身為忙碌的上班族，整天只能待在辦公室裡，有時繁忙的工作更是讓自己一屁股黏在椅子上，累了一天下來回到家時也是｢能坐就不站，能躺就不坐｣，長期下來不只脂肪囤積，自己還陷入了肥胖地獄的無限輪迴！如果你還有一點想減肥的心意，那就不能不試試看這套由美國專業營養師整理出來的｢最強懶人減肥法｣，只要遵守營養師提出的15個方法，開始留意自己的日常生活習慣和飲食順序，你將會開始感受到自己的改變，不只更瘦，還會更健康。
方法1、吃飯七分飽喜愛的美食當前，想必任何人都難以抗拒誘惑，但切忌放縱自己吃到撐破肚皮，這樣一來不僅傷身，二來還會吃進過多熱量，得不償失。
建議你「淺嚐即止」，大約感受到七分飽最適當。
方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2怕吃進太多熱量？其實，你只要確保自己攝取蔬菜的分量約佔每一餐的1/2，這樣就不必擔心囉！蔬菜不僅富含纖維質，熱量又低，對身體好處多多。
方法3、永遠點小份食物現代人外食機會大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，總是在餐點分量的選擇上猶豫不決？解決方法很簡單，只要有看到選擇份量的餐點，一律選擇「最小份」準沒錯！方法4、改變飲食順序你是否有觀察自己吃飯時的飲食順序？可別輕忽這個小細節，因為這可是大大左右了你的減肥結果。
開始在正餐前先吃蔬菜或喝湯吧！如此一來，不僅能增加飽足感還能減少熱量的攝取。
方法5、多喝水根據科學研究指出，很多時候我們感到餓的同時也感到口渴，這時不妨喝點加了檸檬汁的開水，除了能大大降低飢餓的感覺，同時還能補充維他命C。
方法6、晚上別吃大餐、熱量高的食物減肥過程中最忌諱白天都不進食，卻餓到晚上再一次大吃！晚上不僅腸胃消化能力不好，不正常的飲食習慣反而更容易讓身體囤積體脂肪。
方法7、聰明選擇零食看影集時手邊沒有個零食相伴那怎麼行！但除了洋芋片、爆米花或可樂，你可以有更聰明的選擇。
懒人减肥的7个小妙招 少看电视
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导语：照镜子的时候惊愕地发现突起的不只有胸部还有你的大肚子！怎么办？小编今天就是来帮大家排忧解难的，夏天懒人减肥的方法推荐给大家！每天随身带本笔记本，少看电视，保持积极的态度，少食肉类等。
腹部减肥是指腹部肥胖采用的一种或多种减肥方法：包括药物方法、食疗方法、针灸方法、瑜珈方法、运动减肥方法和现今比较流行的腹带物理减肥方法。
赶紧来小编来看看懒人减肥的方法吧。
懒人减肥的7个小妙招少看电视
1、每天随身带本笔记本
把自己吃过的东西都记下来。
研究人员发现这样的饮食日记比没做日记的少吃15%的食物。
2. 每周至少做一次家务活
拖地板、擦擦窗户、洗洗车子。
在做家务活的时候，每分钟能消耗4卡路里的热量。
做半小时的家务活就能消耗掉120卡路里！
3、少看电视
很多人习惯了一边啃薯条一边看电视，看电视的时间越长，吃的东西就越多。
4、保持积极的态度
不要老是想着你没有办法抵制麦当劳的诱惑，没有办支坚持运动。
而是多想想今天我可以吃健康的沙拉，可以散散步，在一步步地向自己的减肥计划前进！
5、冰箱里多装些低脂酸奶
如果在减少摄入能量的同时，每天喝酸奶，减肥效果更明显。
6、肚子不叫就坚持不吃东西。
24种减肥方法让你不知不觉变瘦
24种减肥方法让你不知不觉变瘦1.简单运动每天多消耗100卡，一年可减肥5斤。
一年就可减肥10磅(4.53公斤)。
可以进行以下运动：20分钟内散步1英里(1.6公里)；每天花20分钟除草或种花；清洁居室30分钟；慢跑10分钟。
2.经常吃素食是减肥的好习惯。
研究发现，素食主义者比肉食者体重轻20%。
3.用新鲜食材代替人工合成食材以番茄制成的酱比乳脂制成的酱热量要低得多，而且脂肪含量低。
因此吃意大利面时要选用红色番茄酱。
4.多跟朋友或恋人一起吃饭跟朋友或者恋人一起吃饭，你会更加注意形象从而减少摄食量。
5.吃饭不要吃太饱，八成饱最佳美国人通常吃撑了才会停止进餐，而日本冲绳岛居民只吃八成饱。
布莱恩博士建议，人们可以接受这一健康饮食习惯，每餐只吃八成饱。
6.切忌暴饮暴食身材苗条的人每餐的饭量都保持恒定，而且比较适中。
调查显示，“永远苗条”的人或成功的减肥者经过几次测量食物份量后，就能自动掌握好每餐合适的食物份量。
7.减小餐具尺寸减小餐具的尺寸就能自动减少进餐量。
康奈尔大学布莱恩博士试验发现，大餐盘不仅装得多，而且会使人吃得多。
减小餐具的尺寸可以很轻易地每天减少100到200卡路里热量摄取，一年可减轻10到20磅(约合4到9公斤)体重。
8.饿的时候嚼一块口香糖想吃快餐时嚼口味重的无糖口香糖。
下班后赴饭局、聚餐、看电视时吃饭、上网时吃饭等，都可能会导致盲目进餐。
而口味重的口香糖会压过其他食物的味道，使其不再令人垂涎欲滴。
10.经常在家吃饭每周至少有5天在家吃饭，这样就会拥有苗条的身材。
据调查显示，在家吃饭是“成功减肥者”的最大秘诀11. 常坐瑜伽据美国饮食协会杂志上刊登的一研究报告称，练瑜伽的女性通常比其他女性体重要轻。
其中的奥秘在于，练瑜伽的人对自己的饮食更为“在意”。
研究人员认为，瑜伽能够炼就冷静的自我意识，有助于防止暴饮暴食。
12. 多喝绿茶喝绿茶是另外一种重要的减肥策略。
研究表明，喝绿茶能暂时加快体内卡路里燃烧引擎的运转，可以消耗更多的热量。
不节食怎么减肥？食物替换搭配女士多种维生素
现代女性对于身材的要求越来越高，都想要更瘦一点，但是却往往忽略了对健康的要求，一味地采用节食、断食等方法。
虽然减少热量摄入确实可以减少体重，但是这却会让身体的肌肉含量下降，新陈代谢率也降低，减肥速度就会越来越慢，甚至反弹；而且营养素摄入不足，还容易造成面色蜡黄、头发脱落、免疫力下降等健康问题，得不偿失。
那么，如果不节食，要怎么减肥呢？1.适量运动运动可以消耗热量，还可以增加人体的肌肉含量，不仅让身材更紧致，也能够提高新陈代谢率，让减肥事半功倍。
因此，如果想要成为“瘦子体质”，那就要做到坚持适量的运动。
而且也正因为运动导致身体耗能大了，为了避免由于热量摄入不足，身体变得虚弱，也不应该节食减肥。
2.少吃油腻食物油腻食物的热量是非常高的，长期摄入过多油腻食物，自然会使人变得肥胖，而且营养素（特别是维生素矿物质）含量、种类极少，除了脂肪之外基本再无其他，也容易使人因缺乏营养素而出现各种健康问题。
3.调整膳食结构合理的膳食结构可以让你不用刻意节食而减轻体重。
一般来说，正常膳食结构中包括：碳水化合物、蛋白质、纤维类等，合理膳食结构要本着少食多餐、每餐吃到七分饱左右为佳的原则。
长期坚持下去，就可以不节食也能减肥成功了。
不过，真正能每天都坚持以上做法的人其实还是少部分，对于偶尔几天还是采用节食的方法来减肥的女性来说，为了身体的健康，还是需要适当食用一些膳食营养补充剂，比如肉吃得少了，可以喝蛋白粉补充蛋白质；蔬菜水果吃得少了，可以吃多种维生素片来补充维生素和矿物质，值得注意的是，由于女性的激素循环，想要保持生理期的正常，需要多补充叶酸和铁，选择多种维生素片时应仔细观察这两种营养素的含量。
富含16种女士日常所需的多种维生素和矿物质，而且还根据女性独特的生理结构和饮食习惯以及对营养素的特别需求，强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁、钙等营养素，营养配比更合理，更有针对性。
汤臣倍健多维女士维生素含量丰富，每日仅需吞服一片，就能为女性补充多种维生素和矿物质，保持身体健康。
六个小秘方,减掉女人凸起小肚腩
小腹突出是众多女性都会遇到的问题，今天给你6个有效收腹的减肥方法，不用拼命做运动，不用节食，你也能轻松瘦。
美容专家发现：负面情绪会让女人的小腹围增加！因此在注意身材的同时，也不要压力过大，否则可是会造成反效果！瘦肚子的方法练习姿势一：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。
注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。
重复这组动作5—7次。
效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。
瘦肚子的方法练习姿势二：保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。
重复此动作5—10次。
效果：能有效强化胸部及腰部力量，收缩腰部坠肉。
瘦肚子的方法练习姿势三：保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。
手臂曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。
弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。
换右腿重复同样的动作为一组。
重复2—3组，每组10次。
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
1、晚上六点前吃晚餐专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。
但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
2、中药瘦小腹中药能够调理体质、促进脂肪代谢。
请咨询中医师，针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功能以及有发汗效果的中药会有不错的效果。
但是注意一定要选择与自己体质吻合的中药瘦腹效果才会好喔！!3、海盐按摩法洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。
海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。
坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔！4、腹式呼吸在之前伊，姿贝尔也介绍过腹式呼吸减肥，其实腹式呼吸也能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。
每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。
13个快速有效的减肥方法
13个快速有效的减肥方法
1.鸡蛋、黄瓜吃一个礼拜，可以瘦5-7公斤，鸡蛋吃水煮蛋，黄瓜生吃。
2.苹果三日减肥法，最好是青苹果或者选用酸甜的，不宜过甜。
三天只吃苹果，可瘦3-5斤。
3.苹果加牛奶法，吃两天，第一天只吃苹果，第二天喝牛奶[脱脂]两天可瘦一斤。
4.黑米减肥，与红豆法一样制作，十天为一个周期可瘦4-6斤。
5.蜂蜜三日法，三天只喝蜂蜜，不喝水，可瘦3-4斤。
6.红豆法，红豆煮成粥喝，吃一个礼拜可减5-7斤。
7.水煮芹菜，把芹菜用水煮好后，拌醋调均食用，只吃芹菜一周可减6-10斤。
8.海带减肥法，拌醋食用，可治疗便秘，一周减5--8斤
9.过午不食法，过了中午12点就不再进食，一天一斤。
10.葡萄减肥法，一个星期只吃葡萄，可瘦8-10斤。
11.十二日减肥法，1-3天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]4-6天只喝酸奶或脱脂奶，最后6天两个混合起来吃分量不限，12天可减体重的12%。
12.黑咖啡减肥法，一个礼拜中只喝黑咖啡可减7--10斤。
13.在一个礼拜中选一天，不进食，一个月就可减4--6斤。
提醒，减肥瘦身需要以健康为前提，美丽才有意义。
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懒人减肥的5大妙招 分享食物
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生活常识分享懒人减肥的5大妙招分享食物
导语：尝试一边欣赏舞蹈一边跟着跳，又或者是多看一些喜剧片能让你大笑一顿，这样对消耗多余的热量有很大的帮助呢！经过国外科学家的研究，大笑时人消耗的热量要比不笑时多出20%。
赶紧来看看你懒人瘦身的方法吧。
完美的身材是很多人的追求，为了好身材，很多人纷纷加入减肥的战队，减肥说难不难，关键要掌握方法，有些人一提到减肥就会想起饥饿难耐地控制饮食、精疲力竭地运动，其实，懒人瘦身法只需要大家注意日常生活中的一些小妙招，自然就瘦下来了，下面小编教大家5个懒人瘦身的方法，让你轻轻松松就瘦了。
1.分享你的食物
你是外食族吗？那么请你也加入拼客的队伍吧！外出吃饭的时候，跟朋友或者其他人分享食物，这样不仅可以帮助你节食金钱，还能帮助你减少热量的摄入。
而且，多跟别人分享食物还能让你的人际关系更好哦！
2.边看电视边减肥
电视是很多人的最爱，而在你看电视的时候也可以减肥！当然，要完全改掉边看电视边吃东西的坏习惯，这样有助减少热量的摄入。
3.巧用色彩来减肥
研究表明，蓝色能令人的心理持续一种平静的状态。
所以，餐具选用蓝色的话，可以大大减低进食的欲望，能有效控制食量。
而饭厅建议使用白光灯，因黄光灯照在食物上，食物颜色会带有橙色，给人温暖的感觉，会让你不自觉地进食过量。
而白光灯照在食物上，食物则会呈现带蓝的颜色，让人看见了也会倒胃口。
4.失去今天，还有明天。
怎么样减肥比较快 十个饮食窍门狂甩赘肉
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导语：女性爱美是天生的，爱美食也是女人的天性，身材与美食总是不期而遇，那么到底在怎么样减肥才能不用节食就能瘦身？其实，饮食减肥，只要注意...
女性爱美是天生的，爱美食也是女人的天性，身材与美食总是不期而遇，那么到底在怎么样减肥才能不用节食就能瘦身？其实，饮食减肥，只要注意饮食的科学性，就能够帮助你快速减肥，下面小编向大家分享10个饮食减肥小窍门，助你一臂之力。
十个饮食窍门狂甩赘肉
1、早餐和午餐之间吃些花生就能瘦
有关科学研究显示，经常吃花生的人减去体重是不吃花生人的两倍好多，因此，得出结论，只要每天吃一把花生，就能有效的减少热量的摄取。
2、椰子当餐后甜点
椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源，这种脂肪酸食用后会直接被运送到肝脏，将肝脏燃烧热量的速度提高50%。
3、多喝一些水是减肥的关键
如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有关系。
营养专家建议，每公斤体重你要喝31.3毫升的水(比如，50公斤体重的女性，每天就应该喝1.565升水。
水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开始依存脂肪。
4、早餐前喝咖啡能少吃1/4食物
美国有关研究证明，每天在早餐前选择喝一杯咖啡，能够有效的控制食欲，这样只要你每次吃到七分就感觉到了饱腹感，并且喝咖啡还能够有效的增强身体脂肪的燃烧速率，主要是因为咖啡中的黄嘌呤的
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6个瘦腰好习惯
【6个瘦腰好习惯】1、吃饱了多走动，吃完饭后，走动30分钟。
2、无聊多转转呼啦圈，帮助消化和排便。
3、有事没事常收腹。
4、早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。
5、没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。
6、保持常逛街的习惯。
【自然柠檬水瘦身法】制作方法：1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。
2、每日至少喝下6杯的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食。
3、可搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。
【十大减肥食品】多吃也不胖：1、肠胃清道夫：木耳；2、超低热量能手：冬瓜；3、燃脂瘦身高手：口蘑；4、低卡高纤冠军：绿菜花；5、代谢多余脂肪的行家：土豆；6、零热量美食：海带；7、好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；8、吸脂专家：冻豆腐；9、最佳早餐瘦身品：香蕉；10、瘦身大餐：鱼。
【防痘15细节】1.每天8杯水；⒉每天排便；⒊不熬夜；⒋洗面彻底；⒌少玩电脑；⒍不用手挤痘；⒎床套定期清洗防虫；⒏11点前睡觉不吃宵夜；⒐上火东西少吃；⒑根据肤质选护肤品；⒒珍珠粉蜂蜜做面膜去痘；⒓砂糖洗面去印；⒔VE涂痘印；⒕喝花茶；⒖睡前夹流海避免前额生疮。
【美容DIY】1. 草莓亮白牙齿；2. 牙膏治疗疱疹；3. 菠萝汁洁；4. 冰牛奶舒缓灼伤；5. 消毒药片洁甲；6. 柠檬汁恢复肤色；7. 橄榄油婴儿油卸唇妆；8. 阿司匹林去痘；9. 柠檬汁护发；10. 粗盐去黑头；11. 眼霜消丘疹；12. 阿司匹林去头屑；13. 花草茶增亮发色；14. 苹果酒护色。
【隔离粉底BB霜的区别你知道吗】1、粉底液，具有较强的遮瑕力。
2、隔离霜，最擅长保护皮肤抵挡外界伤害，对紫外线有阻挡作用，还能防辐射防晒的一种护肤品。
3、BB霜，既能护肤又能遮盖细小毛孔、细纹，改善皮肤黯黄的气色。
【苦瓜滋润补水面膜】1将苦瓜洗净，冰于冰箱约2小时。
2拿出洗净后切成薄片。
7招懒人快速减肥瘦身法_实用又有效
7招懒人快速减肥瘦身法_实用又有效近年来，减肥瘦身已成为了一部分人生活中不能或缺的一个重要组成部分。
不过，对于那些懒惰的人们来说，减肥似乎是一项艰苦卓绝的任务。
那么，在突破个人懒散、想要快速减肥的前提下，我们总结了以下7个实用且有效的方法。
1. 快速减肥，从清理冰箱开始当你越来越懒时，你的冰箱很可能会成为一个巨型的垃圾桶。
因此，第一步就是清理它并去掉所有不健康的食物。
这样可以让你拥有健康的饮食环境，因为减肥成功的秘诀就是一个有规律的饮食计划。
2. 多喝水饮水不是一种万灵药吗？它不仅可以为你的身体提供所需的水分，还可以使你的身体脂肪代谢更加迅速。
另外，多喝水还可以帮助你抑制食欲和控制体重。
建议每天至少喝8杯水，以确保身体保持充足的水分量。
3. 每天进行有氧运动健身房？为我们这些懒人来说肯定不现实。
不过，在你的家庭、宿舍或办公室里，你也可以进行一些简单的有氧运动，例如踩单车、跑步、快走等等。
只要坚持每天进行半小时的运动，你就会惊喜地发现，身体的逐渐变瘦。
4. 更好地控制饮食减肥的成功与否在很大程度上取决于你的饮食习惯。
为了加速你的减肥，可以多吃一些富含蛋白质和水果的饮食，同时也需要避免高热量的食物。
你可以在健康的食谱中找到更多关于饮食营养的信息。
5. 为自己设立减肥目标为了避免不必要的压力，最好为自己设立合理的减肥目标。
根据个人的身体条件和减肥速度，你可以尝试为自己制定一个具有挑战性的计划。
并且过程不是一蹴而就的，它是一个需要坚持的过程。
6. 自信一点自信可以激发你的斗志，帮助你坚持不懈地追求减肥的目标。
不要为了追求完美而丧失自信，相信自己，相信努力的付出，一定能取得成功。
7. 定期进行体检减肥并不是一种不需要辅助的健康行为。
每个人都应该在减肥期间保持良好的健康状态，因此定期的健康体检显得相当必要。
如果你有不宜进行运动的健康疾病，那么最好在减肥之前向医生咨询。
到此，我们总结的7招快速减肥瘦身法已经介绍完成了。
女生必学经期减肥法 一周变瘦不是问题
女生必学经期减肥法一周变瘦不是问题，爱美网分享网友减肥经验导语：女生减肥的时候有一个法宝你可不要忘记了，那就是经期减肥法，根据自己的生理期来减肥会更有效率。
下面这位网友就要来跟各位姐妹分享自己使用生理期减肥法的减肥经验，跟着做，一周减掉2-4斤真的没什么问题。
不用花大笔钱买减肥药，不用吃药物的减肥法，靠的是女性生理期减肥法，一周瘦的1~2公斤，觉不是问题。
当女人要变漂亮，真的要花很多功夫！所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期月经后的第7-14天称为瘦身超速期月经后的第14-21天称为瘦身平快期以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
生理期减肥法是将生理周期分成四期◐经期来的1~7天(瘦身福利期)这段时间的新陈代谢率较好，由于动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水份滞留，因此出现浮肿现象。
所以在生理期这段期间，有的人会有体重增加的情形增加的幅度约为1～3公斤。
◐经期后的7~14天(瘦身超速期)这段时间是生理周期里的减肥黄金期。
有人说这段期间只要做好饮食控制，通常都能看见不错的成效。
但是就原理来说，之所以在这段时间会有明显成效，多半是因为它将在生理期间造成水分滞留的水分排出，因此体重约会在这个阶段下降1~2公斤。
◐经期后的14~21天(瘦身平快期)这个阶段的新陈代谢率较缓慢，食欲也会变的比较好，所以这个阶段更应该好好控制本身的饮食与加强自己的运动量。
如果很容易感到饥饿或是嘴馋，可以多吃点像是爱玉、蒟弱、仙草等较有饱足感的甜点零食来充饥。
◐经期后的21~28天(瘦身缓慢期)这个时候用什么样的减肥方法，通常也看不出成效，会遇到所谓的停滞期。
这阶段容易冒痘痘，甚至还会有体重些微上升的情形出现。
在这个时候，我通常不会去量体重，因为会吓到我自己。
饿的时候就吃番茄跟红葡萄(蕃茄不能空腹吃噢)我很喜欢吃番茄跟红葡萄，为了要用经期减肥法我选用这两种水果只要我吃完正餐后，我怕我很容易就饿了饿了就会乱吃东西，所以我拿这两样水果每当我饿了，就可以吃，吃再多，也不怕胖蕃茄常可听到坊间流传“吃大蕃茄可以减肥”或“糖尿病患者可多吃大蕃茄”等说法，是因为依照大蕃茄所含的食物营养成份，可将其归属于低醣且高纤维的蔬菜类，由于热量低，当然可当作体重控制者的最佳点心，若是一些糖尿病患者也可将其视为较易准备的蔬菜来食用。
不用节食也能变瘦变美的5个小妙招,拿走不谢!
以下为搜集的医学小妙招，因个人体质状况及病因不同，可能作用也有所不同，仅供大家作为参考加以使用，切莫一概而论！眼看夏天就要到了，爱美的女性又开始了减肥计划，减肥并不是一件非常容易的事情，是需要恒久坚持的。
但是很多人往往尝试了各种方法减肥的，效果却不尽人意，其实只要掌握一些小技巧，就可以让减肥的效果事半功倍。
减肥事半功倍的小妙招1、多喝水在每顿饭开饭之前喝一杯温开水，不但可以降低食欲，在正餐里面可以少摄入一些食物。
而且在两餐之间，如果喝少量的温水，水分的足够摄入还可以促进身体的代谢速度，对于减肥是非常有帮助的。
2、调整吃饭顺序很多人的进食习惯就是先吃米饭或者是面条等主食，然后再吃肉和菜。
其实这样的饮食习惯对于减肥来说并不是很有利，不但很难控制热量摄入，而且还会导致血糖快速升高。
3、吃肉有讲究其实在减肥期间也是可以吃肉的，肉质食物里面含有大量的优质蛋白质，以及身体所需要的营养物质，对于身体健康是不可取代的。
并且，在减肥期间吃肉也是有讲究的，对于一些鸭肉及鸡肉有皮的肉，建议去掉皮之后使用，这样可以减少脂肪的摄入。
除此之外，在选肉的时候，首先选择鱼肉虾肉，之后是鸡肉鸭肉，最后是红肉。
4、餐具换小号在减肥期间，很多人都要节制饮食，但是人的天性就是对美食没有抵抗能力。
避免在减肥期间出现抱怨暴食的情况，可以将餐具换成小一号，用这种方式来控制进食量，而且还可以降低热量的摄入，对于减肥来说也有辅助作用。
5、戒酒酒精对于身体来说是一种供能物质，每克的酒精里面就含有7000卡。
更何况在每次喝酒的时候还要搭配一些食物来下酒，这就增加了热量的摄入，因此要想减肥效果显著，就一定要戒酒。
因此在减肥期间应该调整进食的顺序，可以先吃一些蔬菜以水煮菜或者凉拌菜为主，然后再适当的补充一些优质蛋白质，例如鸡蛋瘦肉以及鱼虾，最后再吃一些粗粮。
在减肥期间，除了饮食方面要控制以外，还应该做到少做多站。
没事的时候可以散散步，上班族可以提前一两站下车步行回家，给自己多留一些运动的空间。
四大人气强效减肥法 10天快速瘦5斤
四大人气强效减肥法10天快速瘦5斤各位爱美的姑娘们，还在为秋季减肥苦恼？秋季减肥身体要减重，可又不能缺乏养分。
立刻中秋节就要来了，狂吃免不了，是不是先把体重掌握掌握，然后再吃呢？下面就来教你几种快速瘦的方法，让你轻松减重！一、喝水瘦身法喝水瘦身法都知道喝水能瘦身，但别以为每天只是捧起水瓶舍命喝，赘肉就自然会消逝。
一天之内什么时候喝水？喝什么样的水？每种水都有什么样的瘦身作用？这里面大有讲究呢。
看看下面的喝水瘦身流程表就一目了然啦！清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会消失鼓鼓的小肚子喽！上午工作中喝柠檬柠檬酸能关心肠胃排毒，加速体内的新陈代谢，柠檬的气味还可以舒缓神经，提高你的工作效率，可以说是一举两得。
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，降低午饭的饮食重量；二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
一到下午茶时间，食欲又发作，薯片，曲奇，汽水；都是致肥美食，这时，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养胃。
晚餐中蔬菜汁借喝水降低对碳水化合物和糖分的摄取量才是正确的喝水瘦身之道，所以，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还富含纤维素，能加速脂肪的排出。
二、红萝卜减肥瘦身果汁红萝卜减肥瘦身果汁红萝卜减肥瘦身果汁有很好的减肥效果。
用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯红萝卜汁，一天喝1-2次，饭前喝，不必节食，协作体质及身体的状况斟酌饮用量，就能渐渐减去多余的脂肪。
生饮红萝卜汁减肥法：先断食1-2天，只喝红萝卜汁。
在断食期间，喝多少红萝卜汁都没关系。
到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来暖和胃肠。
这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦！另外，用苹果制成的减肥餐也是不错的瘦身食谱哦，爱美的你不妨试试！三、海带海藻瘦身法海带海藻瘦身法海带海藻瘦身法这是一种有效的瘦身方法，吃饭的时候，可以用海带和海藻将米饭包起来吃，饭量很少，调味料也只有酸辣酱一种。
懒人减肥不可不知的7种方法
人们要想有一个苗条的身材，线条优美的体形就要防止身体发胖。
要健美，就要减肥，首先要了解什么是肥胖。
当体内脂肪积聚过多，体重超过标准体重的20％以上则为肥胖。
当今社会是一个快节奏的时代，那么今天就介绍给大家几种懒人减肥的方法，帮助那些想减肥有没有充裕时间的爱美人士。
1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆轻松减肥4、苹果减肥法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
懒人减肥九招
懒人减肥九招作者：来源：《男生女生(银版)》2006年第01期天气好冷，女生喜欢窝在家里边吃零食边看电视，男生喜欢守着电脑玩游戏，就是不爱运动。
结果减肥前功尽弃，体重直线上升。
怎么办？其实减肥的方法都离不开节食与运动，少一点决心和恒心也不行，对于爱吃又懒的同学，这如同高山险峰一样难攀登。
于是，有些懒人索性放弃减肥，放弃梦想，任由肥肥的脂肪缠身。
其实，我们不能先被减肥的困难所吓倒，只要懂得其中的巧妙，不节食、不运动，也可以轻轻松松地瘦身！来学记几招吧！1.吃体积大、热量低的食物经常听妈妈唠叨你少吃一点才可以瘦，十分无趣吧！满足口腹之欲本来就是一种快乐啊！所以不是要吃得少，而是要懂得吃。
可以让你吃得多又不会发胖的食物，就是体积大但热量低的食物，例如豆腐、茄子、冬瓜、竹笋、白萝卜、豆类等。
在水果中，西瓜的减肥作用最大，干果的热量远比鲜果高，因此减肥不宜吃杏干或葡萄干等干果。
减肥要多吃鱼。
鱼肉优于鸡肉、鸡肉优于牛肉、羊肉、猪肉。
★营养学家对肉类的评价是：四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如没有腿的。
男生女生都要来！2.进食时间锦囊人体每天早上7—9点正是经脉运行到胃部的时间，肠胃活动力最强，也最容易把食物消化吸收，如果能在这时适当地补充热量，即使吃多了也不易发胖，更可让身体活力充沛，头脑清醒，还有助排除宿便呢！（都说不吃早餐影响智力，大家不想变傻就要吃早餐哦！）晚上8点前吃晚饭：到了晚上，我们的消化及吸收器官的活动力会渐渐减慢，太晚进食的话，就会令食物堆积体内，不但影响睡眠，还会加速脂肪合成呢！★每次用餐要在20分钟以上，人为地制造饱感。
多选择要花时间咀嚼的食物，如蔬菜、粗纤维食品。
3.以粥代饭，以茶代水有些人喜欢“喝水减肥法”，认为多喝水，令肚腹胀胀的便不会觉得肚饿，饭也会少吃点。
但这样会冲淡消化液，影响肠胃健康。
不如改为进食含水量高的食物，汤饭或粥都容易令人有饱腹感，自然减少食量。
★另外，多喝花草茶亦有助消除食物中的油脂，对瘦身也有帮助。
最新维C减肥法 不节食也能疯狂瘦
最新维C减肥法不节食也能疯狂瘦维C是人体必需的维生素，它有很多益处。
维C除了促进新陈代谢，还能加速脂肪的氧化代谢。
这就是为什么维C成为了新一代的减肥方法。
这种减肥方法的好处是你不需要节食，也不需要进行剧烈的锻炼，只要增加对维C的摄入，就能看到明显的减肥效果。
今天我们来聊一下维C减肥法。
第一、研究证明：增加维C的摄入可减轻肥胖一份报告指出，在日常生活中增加维C的摄入，可在5周内减少体重4.9磅。
但摄入量要紧确保每日有90毫克最佳。
在减肥中，维C也有助于增强体重下降的效果。
第二、增加维C含量的人有更少的脂肪：维C含有抗氧化剂成分，除了促进肌肉蛋白质的恢复，也减少了肌肉氧化负担。
高维C的含量还有助于抵抗自由基的攻击，这样可以确保身体内部的健康。
第三、维C含量不足当身体缺乏维C时，人们会容易出现疲劳感，体力难以支撑，或者出现手脚麻木、皮肤变差等身体症状。
长期缺乏维C的负面影响在肥胖前后都会存在。
第四、建议的摄入量蔬菜、水果和肉类都是含有丰富的维C来源。
为了确保每日摄入量的最佳状态，每天应该摄入不低于90毫克的维C。
青椒、猕猴桃等果蔬都是好的来源。
此外，大量的水果和蔬菜也是维C含量非常高的食物。
第五、维C减肥饮食建议- 增加各种果蔬的摄入，包括蔬菜类如北京白、芹菜等；果类如柑橘、猕猴桃等；- 食用鲜美的水果，如柑橘、橙子等，可以用作零食之间；- 饮用蔬果汁，把自己喜欢的蔬果榨成汁，增加你的维C含量；- 拒绝各种糖份饮料，从饮食中排除这些食物；- 该减少肉类的摄入：选择鸡肉或火鸡肉替代牛肉、猪肉等高能量食品；- 饮用大量清水帮助代谢，从而更好的燃烧脂肪。
最后，标准的维生素摄入和清新的饮食方式不仅可以让你减肥瘦身，还有很多其他的健康益处。
选择维C减肥法，并制定自己的饮食计划，不必再担心减肥过程中的饥饿和痛苦。
懒人瘦肚子的最快方法
懒人瘦肚子的最快方法？如何才能瘦下的小肚腩？懒人瘦肚子的最快方法，造成小肚腩的原因？懒人瘦肚子的最快方法，如何才能瘦下我的小肚腩？腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。
这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
懒人瘦肚子的最快方法，怎样在15天内快速的瘦肚子呢?很多上班族一坐就是一整天，且疏于运动，小腹和肚子的赘肉会越积越多，这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。
现在就小编就给大家好介绍减肚子有效的方法，帮排出囤积在肚子里的多余废物和油脂，并促进腰部脂肪分解，快速瘦出小蛮腰。
肚子最容易胖，却最难瘦。
很多人因为腹部肥胖烦恼着。
因为大肚子不仅影响着身材的美感，还影响着身体的健康。
介绍三个瘦腹的方法，既能甩掉腹部脂肪，还能消除内脏脂肪。
可以同时拥有健康的身体和苗条的身材。
懒人瘦肚子的最快方法，如何才能瘦下的小肚腩？---懒人怎么减肥正确？网上常见一些推荐水果减肥、蔬菜减肥的方法，说是快速减肥的饮食计划，但是却非常不靠谱，这种欺骗大众、错误的指导来赚取流量并不可取。
这类极端的减肥法，“值得肯定”的是确实能快速减肥，但是更容易反弹，还伤害健康，但你觉得有必要吗，正确吗？HICIBI[油盾][糖盾]将吃进去的食物热量靶向定位，针对阻断热量源，比如：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。
通过油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。
HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉我们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。
所以不用运动我们也可以轻松减掉大肚腩。
懒人瘦肚子的最快方法，如何才能瘦下的小肚腩？---瘦肚子怎么减肥正确？提高日常的运动量，既能提高身体的代谢还能加速脂肪的燃烧，达到瘦身和消脂的效果。
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生活常识分享不用节食也能瘦的方法你知道吗
导语：减肥是很多美眉的必修课，虽说现在已经是秋季了，但是有些女生还是无法放弃减肥，既然这样小编也来给大家出个主意，也是很多女生都喜欢的减肥方法，那就是不用节食也能瘦身的方法，赶紧来看下哦。
“瘦”是每位女性毕生追求的事业，但若是为了减肥而损害了健康，是万万不可取的。
今天小编来支招，不用刻意节食，我们都能健康的瘦下来。
秋日健康减肥七步走
订立目标
把减肥的目标写下来，然后把它贴到你每天都可以看到的地方，就可以时时提醒自己，向着这个目标前进。
更新食谱
入秋天气渐凉，“贴秋膘”的美好时节又来了，如果你已经定下了减肥的目标，就要控制自己，少吃高热量高脂肪的食物。
此外，还需要时时更新自己的减肥食谱，让不同的食物搭配，以丰富自己减肥时期的生活。
这些减肥餐的食物配比可以参考低油脂、低碳水化合物、高蛋白的标准。
补充蛋白质
虽然减肥的时候要减少热量的摄取，但还是要尽量让自己有饱腹感。
这时，你就需要吃一些饱足感比较强的食物，比如蛋白质。
蛋白质的消化时间比较长，能够给人持久的饱腹感，让你不容易产生饥饿感，有助于控制热量的摄入。
此外蛋白质还能抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，有效减少赘肉的产生。
每餐减少100卡路里。