催眠术入门

白光抚触着你的心灵，你感到安慰与勇气…… 白光围绕着你，传达着宇宙对你永远的爱…… 在接下来的十分钟里 让你的身心向白光完全的开放，让一切自然发生，所有经历都将对你有益。然后，我们 就要准备结束这次催眠。
好，现在我们将要结束催眠。 这次的经验正使你的身心产生了美妙的转变，一切都会以对你最有益的方式发生…… 注意听我开始倒数，从十到一，我每数一个数字，你就会更加清醒，当我数到一时，你 会完全清醒过来，回到平常的意识状态。 现在，“准备醒来”，十..开始清醒过来……九.慢慢回到现在……回到此刻……八……每一个倒数 都让你更加清醒.. 七……六.越来越清醒，身体感觉很温暖……五..头部感觉很凉爽、很舒服…… 四.越来越清醒，心灵很宁静……三醒了…… 二..已经完全清醒，准备睁开眼睛，迎接全新的 自己…… 一好，睁开眼睛…… (练习结束) 如何判断催眠深度？ 有蛮长的时间，催眠师简单把催眠深度分成三种，即是轻度催眠状态、中度催眠状态与 深度催眠状态。 轻度催眠状态是指，被催眠者身心放松，处于舒服的感觉里，但这时对于催眠指令的反 应不佳，所以被催眠者常常会以为自己并没有被催眠。其实，已经开始进入催眠状态，只是 深度还不够而已。在这种状态下，被催眠者的心里防卫渐渐降低，比较能说出平常不愿意流 露的话，心情也比较平稳，适合进行一般的心理谘商。 中度催眠状态是指，被催眠者身心放松，也能够对于催眠指令反应良好，同时，被催眠 者意识清醒，甚至比平常更清醒。这时候，意识与潜意识搭起了一道桥梁，催眠师可以直接 对潜意识下指令，潜意识可以直接把特定的讯息送到意识层面，例如，当催眠师下指令说： 「当我从一数到三时，潜意识会引导你回到问题的根源……」然后，数到三时，被催眠者就 回想起遗忘的关键记忆，甚至重临其境。在我的谘商室中，大部分的催眠治疗都是在这个状 态下进行。 深度催眠状态是指，被催眠者身心放松，对于催眠指令反应良好，但是，他的意识不清 醒，甚至不知道当时四周的状况，沉浸在非常主观的个人世界里。当他结束催眠时，很可能 也无法记得催眠中发生过那些事情。 催眠舞台秀就是刻意将参与者催眠到深度催眠状态， 夸 张地表现出「完全被催眠师摆布」的娱乐效果。 在心理治疗时，深度催眠状态并不需要。尤其心理治疗常常着重在当事人对于过往经验 的重新诠释、人生经验的统整，在在都需要清醒的意识状态来参与，所以中度催眠状态是最 合适的。 当我们更深入研究催眠状态的各种复杂现象时，就会发现简单的三分法虽然有其实用的 价值，却无法进行更细微的分类。经过学者的辛勤努力，Davis-Husband 把催眠深度分类 成三十种，LeCron-Bordeaux 分成五十种，史丹佛量表则分成十二种，以下我就拿较常被 应用的 Arons 的六种深度来介绍。
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态…… 现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔…… 专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样…… 每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满…… 每一次吸气，全身都注入了更多的能量…… 现在，更专注地把它们都吸收进来 (暂停十五秒)
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静…… 从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止 但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全 全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。 (注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况 发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。独自练习时尤其重 要！)
(暂停三十秒)
现在，把注意力放在呼(吐)气上，去感觉空气流出你的鼻腔…… 专心地呼(吐)气，就像要排出体内的废物的感觉…… 每一次呼(吐)气，都将兴奋、紧张释放出来…… 每一次呼(吐)气，都将情绪与压力吐出去…… 现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去…… (暂停十五秒)
轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。外界的事物开始慢慢的离你越来越 远，越来越远……心灵变得很宁静…… 你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干 扰或噪音都只会使你更加专注…… (暂停十五秒)
好，保持轻松地呼吸…… 越来越深沉……越来越……深沉.
现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得 很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。然后你会觉得越轻松 好，从左脚开始。去感觉一下你的左脚全部…… 力量消失了..很沉重……感觉右脚全部……力 量消失了..好沉重…… 感觉你的臀部……腹部……力量消失了……很松弛……腰部…… ……整个背 部……胸部……力量消失了……左手……右手..力量都消失了……感觉脖子……感觉整个头部…… 力量消失了…… 去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的，你一去感觉，它们就立刻失去力量……完 全放松下来…… …… 现在， 同时去感觉整个身体……力量完全消失了……彻底的松弛了…… 完全没有力气……都松 开了……身体慢慢消失了……只剩下呼吸……非常的轻松……无拘无束……自由自 在……进入一个奇妙的状态里 (暂停十五秒)
现在，听我开始从一数到十，我每数一个数字，你就进入另一个更深沉的放松状态，你 的潜意识也将更加的开放 ……一……更深沉、更深沉..二..更深沉、更深沉……三……四……五. 更平静,更放松……六……七.更深沉、更深沉……八……九..你进入了一个非常深沉的放松状 态……十…… 现在，去想象、幻想或是去感觉，有一道白色的光束，从你胸部正上方处直射下来，照 在你胸口上…… 白光穿透了皮肤，充满了你的肺部，心脏…… ……白光充满了你的胸腔，你的胸 部闪闪发光…… (暂停十五秒)
催眠术入门.txt39人生旅程并不是一帆风顺的，逆境 失意会经常伴随着我们，但人性的光辉往往在不如意中才显示出来，希望是激励我们前进的巨大的无形的动力。40奉献是爱心，勇于付出，你一定会收到意外之外的馈赠。 本文由ziye3099贡献
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光束慢慢的扩散，逐渐笼罩着你全身……你全身都沐浴在白色的光芒中…… 白光美妙的 波动,充满了你的每一个细胞、每一条肌肉、每一条肌肉神经，照亮了你的脊椎与全身的骨 骼…… 白光带着宇宙强大生命力注入你的血管，滋养你身体的每一个器官组织…… 你的全身，从头到脚都散发出白色的光芒，像一簇光团一样明亮耀眼。 ……你全身的能量都畅通了……充满了生命力…… (暂停十五秒)
五、解除催眠（Ending）：让被催眠者从催眠状态回到平常的意识状态，确保他对整个治 疗过程保有清楚的记忆，适切给予催眠后暗示，帮助他在结束催眠后，感觉很好，并且强化 疗效，通常以数数法为主。 如果个案不排斥灵修的东西， 我个人习惯在这个阶段引导对方做个观想， 想象有一颗水晶球 或太阳出现在他眼前，为他补充源源不绝的能量，再以数数法引导他清醒，效果十分优良。 以下我将会以一个实际的例子来告诉你整个催眠过程如何进行， 我会把标准的催眠辞公开出 来，你可以模仿这个标准程序来练习催眠…… 一般人在进行中，若于生理上出现轻微的“不自主”反应，如颤抖、流泪等皆属正常，甚至可 视为正面反应；或者，心理上若出现短暂的不适，如感到焦虑、内疚、情绪失控等亦然，都 是身心整合或康复过程中所可能发生的自然现象，不必多虑，可以持续的练习。尽管如此， 如果你真的觉得不舒服或有任何不安或疑虑，则不妨寻求专业人士的意见。 最后谨记， 自我催眠虽然可以被广泛地运用Байду номын сангаас日常生活中， 但是"治疗"， 则仍属于专门领域， 必须由专业人员行使。因此请勿以本页内容作为任何治疗之用。慎之！慎之！ 准备好要体验一下神奇的自我催眠了吗？要从何开始呢？别急！ 首先， 若先能掌握住成功催 眠的三大要领：专注、轻松、与意愿时候，你就已经成功了一半。因此，首要之务便是要营 造一个温暖、舒适、放松、 不受外界干扰、 光线微暗的环境与气氛； 躺下进行要比坐着更好； 衣着则要尽量宽松；最好不要在空腹时、饱餐后一小时内，或沐浴后三十分钟内进行，以避 免生理上的干扰。 还有， 正确的意愿则更是关键。 要怀着一种被动、 随意且开放的态度练习， 放任一切自然的发生，没有任何预设的企图或意向。简单地说，就是带着一种“随它去罢”的 心情。 练习的内容平均颇长， 可以找自己信赖的热门早旁引导你完成； 也可以将内容录制成录音带 播放给自己听，或者，在熟练之后以冥想的方式进行。但是，切忌在需要“保持警觉”的情境 中进行，例如开车或女朋友正无故对你撒娇时等。 如果想从自我催眠中受益，请经常练习。越常体验，收获就越多。切莫心急。好，下面要介 绍的练习，主要是采用催眠师们所经常使用的“渐进式放松法”。它是“渐进式催眠诱导法”之 一，主要是藉由引导身心放松，使当事人逐渐进入催眠状态，接着便施予必要的治疗。事实 上，身心的放松本身就被视为是治疗的一部份，尤其对现代人来说更具价值，也因此首先要 在此介绍给大家。 第一单元：身心放松催眠 功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵 (现在开始)： 好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。 轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。感觉真轻松。 轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
第一阶段：有点被催眠了，但是很轻微，当事人还不觉得自己被催眠，自认为完全清醒。小 的肌肉开始受到控制，例如眼皮胶黏反应可以在这状态下出现。 第二阶段： 更加放松了， 大的肌肉开始可以被控制， 例如手臂僵直反应 （Arm Catalepsy） 。 内在的「碎碎念」，心里的叨叨絮絮的念头、跑来跑去的胡思乱想，会开始减弱。 第三阶段：所有的肌肉都可以受到控制了，可以让被催眠者坐在椅子上站不起来，无法 走路，不能清晰地数数字，痛觉部分丧失。舞台秀催眠师至少要引导参与者来到第三阶段才 能配合演出，例如下指令说：你可以动，可是走不出这个圆圈。他果然走到圆圈时，就无法 跨越过去。 第四阶段：开始产生记忆丧失（Amnesic），出现更多的催眠现象。被催眠者会真的接 受指令而把数字、姓名、地址等等忘掉。另外一个重点是，痛觉丧失（Analgesia），但是 触觉还在，可以进行大部分的牙科治疗、外科小手术。被催眠者会感觉到好像有空气吹近伤 口，但不觉得痛。 第五阶段：开始梦游（Somnambulism），出现完全麻醉现象（Anesthesia），既不会 觉得痛，也不会觉得被碰触，亦即痛觉与触觉都消失。会出现正性幻觉（Positive Hallucination），看见实际上不存在的人事物。 第六阶段：非常深的梦游状态，出现负性幻觉（Negative Hallucination），看不见实际 上存在的人事物。根据临床经验，大约有百分之二十的人只能到达第一、第二阶段的催眠深 度，百分之六十的人可以到达第三、第四阶段的催眠深度，百分之二十的人可以到第五、第 六阶段的催眠深度。 在区别这六阶段的催眠深度时，有四个标准。 一、肌肉僵直（Catalepsy）：被催眠者无法自由运动肌肉，在前三阶段逐步增强将。 二、记忆丧失（Amnesia）：这是区辨第三与第四阶段的关键，例如催眠师如果要求从 一数到时会忘掉七，在第三阶段的被催眠者可能无法清晰发音、数数，在第四阶段则会真的 忘掉数字七。 三、麻醉现象（Anesthesia）：这是区辨第四与第五阶段的关键。在第四阶段，会出现痛觉 丧失（Analgesia），不觉得痛，但会有碰触感，第五阶段时，则出现既不痛也没触觉的麻 醉现象（Anesthesia）。 四、幻觉（Hallucination）：在第五阶段会出现正性幻觉（Positive Hallucination），例 如你拿出一瓶装着清水的水晶瓶，暗示对方这是一瓶高级香水，对方一闻，就会感受到香水 的芬芳。 第六阶段则出现负性幻觉 （Negative Hallucination） 看不见实际上存在的人事物， ， 例如你暗示对方，当你从一数到三，他睁开眼睛时就看不见墙壁上的时钟，然后，他睁开眼 睛后，就会发现墙壁上空无一物。 关于负性幻觉，有一个重点是即使学习催眠很久的人都没正确理解的，那就是被催眠者 并不是真的没看见， 而是他看见了， 却当作没看见。 换句话说， 你必须先看见， 才能看不见！ 譬如说，你给对方下指令说，等一下睁开眼睛之后，会看不见室内的桌椅，于是，他睁 开眼睛后，发现室内都没有桌椅，所以他只好把手上喝水的杯子放到地上。可是，当他在室