这5种食物排毒好
10种食物助你去湿邪排毒素
祛湿排毒之绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴等功效，多吃绿豆有助于排毒消肿。
怎么吃：绿豆排毒食用方式是熬成绿豆汤或绿豆粥，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。
怎么吃：要想用萝卜来达到排毒效果，最好是生吃，建议可打成汁或凉拌、腌制等方式食用。
祛湿排毒之醋
醋有利于加速人体的新陈代谢，避免体内毒素的积累，可排出体内的酸性物质及消除疲劳，还有利尿通便的效果。
怎么吃：每天早晚用餐后，各喝一次稀释好的醋，适量饮用有助健康和排毒养颜。
祛湿排毒之小米
小米所含的是较温和的纤维质，容易消化，因此适合搭配排毒餐食用。
10种食物助你去湿邪排毒素
祛湿排毒之燕麦
燕麦含丰富的膳食纤维，能促使粪便体积变大，水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒作用。
怎么吃：燕麦祛湿排毒可选择将蒸熟的燕麦打成汁当做饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，加速新陈代谢排出体内毒素，亦发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖等。
怎么吃：可将牛蒡制成牛蒡茶饮用，长期服用可有效排毒改善便秘。
祛湿排毒之莲藕
莲藕有利尿作用，可促进体内废物迅速的排出，藉此来净化血液，排毒养颜。
怎么吃：莲藕冷或热食用皆可，将莲藕榨成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
祛湿排毒之白萝卜
萝卜有很好的利尿效果，且所含有的纤维素亦可促进排便和利于减肥。
祛湿排毒之地瓜
地瓜含有丰富的纤维质，松软且易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，改善身体因便秘而积累在身体内的毒素。
怎么吃：地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且脸皮一起烤、一起吃掉，不仅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物哦，切莫浪费丢弃了。
常吃五种食物排出体内毒素
常吃五种食物排出体内毒素
下面小编就为大家介绍五种生活中常见的排毒食物：
1、柠檬清肺净血
柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。
柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。
据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。
而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。
每天食用柠檬有助于强化记忆力，提高思考反应的灵活度。
2、荔枝补肾排毒
荔枝味甘酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。
荔枝含维生素A、维生素B1、维生素C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
3、大白菜稀释肠道毒素
大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食用有助于增强免疫功能，对健康健美也具有意义。
大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。
白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证实，这种物质能帮助体内分解与。
常见的解毒、排毒食物
常见的解毒、排毒食物有：解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。
这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。
木耳因生长在背阴潮湿的环境中，中医认为有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液中的热毒。
此外，木耳、猪血因具有很强的滑肠作用，经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。
绿豆味甘性寒，有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。
蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。
印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。
解毒君子——苦瓜、苦茶。
一般说来，苦味食品都口感略苦，余味甘甜，具有解毒功能，并可清热去热。
苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。
科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。
中医认为，茶叶味甘苦，性微寒，能缓解多种毒素。
茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚，具有解毒作用。
茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原，可作为生物碱中毒的解毒剂。
另外，茶多酚能提高机体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态，增强细胞弹性，防止血栓形成，缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。
排毒使者——海带。
海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。
海带表面有一层略带甜味的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，它具有良好的利尿作用，可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。
排毒小卒——日常蔬菜。
在我们常食的蔬菜中，也不乏解毒功臣者，如西红柿甘酸微寒，可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒，清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒，有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热，具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。
女性多吃的5大类食物
女性多吃的5大类食物1、水果在身体排毒的时候，水果是可以尽情享用的哦!无论是新鲜的水果还是水果干，速冻的还是灌装的，都可以吃，成为一个大吃货吧。
水果中的纤维素和维生素，还有果胶，都是排毒的高手哦!小编推荐水果：苹果、樱桃、葡萄、香蕉、西柚2、蔬菜蔬菜是最简单、方便，而且有效的排毒食品，每餐中，保证蔬菜的摄入量至少占到50%，绝对会让你体内的毒素"闻风而逃"。
吃蔬菜，要选择不同种类，效果才好！小编推荐蔬菜：海带、木耳、芹菜、胡萝卜、牛蒡3、豆类豆类食品含有丰富的纤维质，能吸收肠道内的水分并与废物一起排出，更能分解脂肪以及抑制脂肪的集聚，是排毒瘦身的不二选择!无论你是吃红、绿、黑、黄等小豆子，还是豆浆、豆腐等豆制品，排毒瘦身的效果都是一级棒。
多吃豆类食物有助身体。
小编推荐豆类：黑豆、豆浆、绿豆、鲜豆腐4、无盐坚果坚果中含有大量的健康油脂，这些油脂是清楚肠道毒素的最佳天然润滑剂。
但要注意的是，坚果本身热量比较高，吃的时候一定要适量，每天只要一小把就够了!推荐坚果：美国大杏仁、开心果、夏威夷果、腰果5、鲜鱼品目众多的肉类中，鱼肉是排毒抗炎饮食中的重要成分。
鱼肉不仅能帮助消除体内自由基的Omega-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。
每周保证4~5餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。
小编推荐鱼类：鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼食物是我们每天不可以缺少的，美白护肤的道路上，我们有选择的我自己美丽肌肤“铺桥搭路”，在吃好喝好的时候，选择性价比高的产品，也是不可忽视的，maskhouse专注美白多年，面膜产品适合各种皮肤mm，今天我们为大家推荐maskhouse韩国新品SYN-AKE 蛇毒面膜美白补水保湿紧致弹力面膜，完美滋润肌肤，全力肌底回弹打造美丽肌肤。
吃五色食物清肠排毒防便秘效果最佳
吃五色食物清肠排毒防便秘效果最佳导读：人每天体内都会产生很多毒素，这些毒素长期不排除体外将会危害人们的身体健康，那么该如何清肠排毒呢?清肠排毒又要吃些什么东西呢?下面请大家一起来了解一下吧!1、绿色食物绿色蔬菜是日常饮食中，较容易取得的膳食纤维来源，不仅可有效帮助排便，热量也相当低。
秋葵特有的黏滑物质，能够帮助肠胃消化。
料理方式也相当简单，只要用热水稍微汆烫、再沾点薄盐酱油，就完成一道清爽的料理啰!花椰菜含有纤维质和多种丰富营养，可说是排毒抗癌小尖兵。
毛豆同时含有丰富蛋白质和膳食纤维，高营养、低热量;然而许多人会将毛豆腌製后做为凉拌菜，为避免摄取过多油脂和盐分，建议水煮后再略为调味即可。
菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维，是解决便秘问题的一大功臣。
但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜，生食的时候纤维素的含量很少，但经热水焯过后，纤维素的含量就增加了许多。
可以在餐桌上做一点蒜泥菠菜、芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、菠菜猪肉馅饺子，或者干脆做成菠菜汤。
2、黄色食物油脂是人体必需的营养，而且缺油饮食相对而言较无饱足感，因此重点在于「适量」和选择「好油」，而非完全不碰油。
例如有「肠道清道夫」之称的橄榄油，可有效促进肠胃蠕动、软化大便，除了取代烹调食用油外，还可以将「橄榄油+胡椒+盐巴+蒜末+柠檬汁」均匀混合成酱汁，不管是拿来拌青菜或拌面都非常好吃喔!用橄榄油做菜，可以让黄绿蔬菜中许多脂溶性维生素在人体中吸收得更全面。
还可以将橄榄油和大麦茶以10∶1的比例掺在一起，每天喝一点，可以有效地改善肠胃的消化功能。
含有粗纤维的地瓜当然也是「顺便大将」，早上来根烤地瓜，健康饱足又美味。
大豆在韩国有「地里长出来的牛肉」的美称，韩国人经常用大豆做成各种酱。
因为他们知道，发酵过的大豆食品，其本来的膳食纤维会变软，有益菌在发酵过程中会更多，这些都能有效地帮助肠胃消化。
所以，我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品，如炸酱、黄豆酱、甜面酱。
可以就着面条、烙饼、馒头吃，也可以直接拿蔬菜蘸着吃。
排毒食物大集合
排毒食物大集合1.绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。
是由于绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。
是清热解毒的佳品，味道清香，老少皆宜。
2.柠檬柠檬含丰富的维生素C，被美容界视为制作美白护肤品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保养品，柠檬更是其中不可或缺的主角。
喝一杯柠檬水，除了可以排出体内有毒物质外，亦有天然的美白肌肤功效，有助于消除脸部雀斑。
3.黄瓜《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。
黄瓜肉质脆嫩，汁多味甘，生食生津解渴，且有特殊芳香。
据分析，黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。
4.酸奶酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙。
除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果。
如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效。
5.白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。
如果想利用萝卜来排毒，则适合生食。
萝卜是一年四季的药膳，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。
白萝卜可帮助消化，刺激肠胃蠕动，并促进新陈代谢和体内毒素的排出，尤其适合不经常运动的人和高强度脑力工作者。
6.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、β胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E，更有40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便。
而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，则具有降胆固醇、降血脂功效。
所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一。
7.黑木耳黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。
六种帮助肾脏排毒的食物!
六种帮助肾脏排毒的食物！
肾脏一旦出了问题，容易导致排尿困难、双眼和手脚浮肿等问题。
要想肾脏好，合理饮食很重要。
老中医推荐以下6种有益肾脏的食物。
★1.红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内垃圾（特别是血液）。
因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。
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★2.鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。
鸡蛋白中含有多种健康蛋白质，而且比其他来源蛋白质含磷量更低。
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★3.西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担。
西兰花最
简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐。
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★4.卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。
卷心菜中的多种植物化学物质有助于清除体内自由基。
接受透析的肾病患者最好多吃点凉拌卷心菜。
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★5.鱼肉
鱼肉（特别是深海鱼）富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸，有助于保护肾脏。
鱼肉还是优质蛋白质的重要来源。
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★6.果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效。
果蔬汁中含有多种植物化学物质，有助于防止透析患者发生肾衰危险。
尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂，有助于改善肾脏健康。
排毒清肠吃什么最好 这五种食物比吃药还有效
排毒清肠吃什么最好这五种食物比吃药还有效如何有效排出体内的生理垃圾，成为不少办公一族关注的健康话题。
其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。
一起来看一看吧！一、海带海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除有害物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。
材料：黄豆、海带、盐、生抽1、海带洗净切块，黄豆浸泡半天。
2、黄豆捞起沥水，倒入干锅中翻炒一分钟左右；放入海带，生抽沿着锅边放入，起香味。
3、翻炒一会儿后，所有食材倒入炖锅中，加水炖煮。
4、黄豆软烂之后，就可以加盐起锅了。
如果你有其他喜欢的食材，例如豆腐、葫芦瓜等等，都可以搭配到海带汤里。
二、黑木耳木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。
黑木耳中的植物胶质，有较强的吸附力，起到清胃涤肠的作用材料：木耳、豆腐适量、食盐1、将木耳泡发后洗净。
2、木耳和豆腐一起放入锅中。
（可以根据自己的口味加点胡萝卜等蔬菜）3、煮10分钟，加盐即可食用。
三、绿豆芽绿豆芽，可治疗因缺乏维生素A引起的夜盲症、缺乏维生素B2引起的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C引起的坏血病等。
绿豆芽脱下的豆皮，名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。
材料：绿豆芽、盐、醋、酱油、油泼辣椒、香菜1、自发绿豆芽择洗干净，切掉根部。
2、放进开水中，焯烫断生。
3、焯烫好的绿豆芽控净水，调入酱油、盐、醋，油泼辣椒。
4、洒上香菜段，拌匀入味。
四、胡萝卜胡萝卜是有效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。
胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。
胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等营养成分也有润肤、抗衰老的作用。
材料：胡萝卜、土豆、牛腩、洋葱、葱、姜、蒜、冰糖、豆瓣酱、八角、桂皮、草果、干辣椒、花椒、生抽、老抽、料酒1、牛腩浸泡1小时，中间换水，洗去血水，去除肥油和杂膜，切大块；2、两片姜片、料酒和牛腩块一起冷水下锅，烧开，焯水后洗净牛腩块；3、锅中放适量油，将准备好的葱姜蒜八角、植皮、草果、花椒、干辣椒，豆瓣酱依次放入，炒香后放入一小块冰糖，再放入牛腩块翻炒两分钟至水干，入适量料酒、老抽上色、生抽炒匀，最后加开水，水量与牛腩齐平即可；4、大火烧开后，转小火煲1小时；5、洋葱、胡萝卜和土豆洗净切块；炒锅加少量油，小火炒香洋葱，再加入胡萝卜和土豆翻炒约3分钟；6、加入牛腩锅中，大火烧开后转小火煲约20分钟即可。
想要排毒补气就应该吃这六种食物
想要排毒补气就应该吃这六种食物1.纤维质食品纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内累积的毒性物质。
其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，就可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。
常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
2.绿豆汤绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。
绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可助于排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。
秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜佳品。
3.多喝水每天保证两公升的水，就可以通过尿液的排出不少毒素，减轻肾脏的负担。
喝水也有最佳时间的讲究。
早晨起床时喝水，既可以给机体补充足水分，又可以促进毒素的排出。
下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时间，应多喝水。
晚上9点是人体免疫系统最活跃的时间，此时及时补充水分可促进人体恢复免疫系统、再生细胞等生理功能。
4.地瓜冬季吃肉过多或吃饭吞入太多空气，容易在体内积聚一些废气，这些废气会造成人体很多不适反应，例如出现斑点、粉刺、腹胀等，尤其肠内积聚过多废气还可致癌。
地瓜含有大量的食物纤维素，其所含的葡糖苷成分可刺激肠胃，加快蠕动，促进排便排气。
5.山药山药的黏质液是合成雌激素的基础物质，对工作和学习较大压力的女性具有很好的健身功效。
山药所含的精氨酸还有健脾补肺的功效。
山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
6.醋醋中含有丰富的氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，饮用稀释的醋可促进肠道蠕动、降低血脂，治疗习惯性便秘，且没有任何毒副作用。
长期服用，可治病养颜，彻底根治便秘。
排毒吃什么最好？几种食品别错过!你知道这些方法吗？
排毒吃什么最好？几种食品别错过！你知道这些方法吗？“现在很多人因为饮食不规律，再加上环境污染，电脑辐射等原因，堆积在人体内的毒素越来越多。
很多人都想通过吃来排出体内毒素，那么吃什么食物可以排毒呢？下面整理了几种对排毒有益的食物，一起来看看吧。
1.苹果苹果的营养价值很高，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。
苹果当中有足够多的钾元素，钾元素和钠盐相结合，就能形成一个平衡的状态，成功的排除体内。
苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。
富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
2.桑葚桑葚是一种长在桑树上的野果，这种水果是补血强身的佳品，对于女性来说，可以令头发更加乌黑亮泽，而且桑葚富含丰富的活性蛋白成分，可以存进细胞的免疫力，可以排毒清肠，是不可多得的美容养颜，强身健体的佳品。
3.青梅青梅好吃又美味，进入人体过后，青梅里面的酵素被唤醒和激活，从而对人体产生巨大的改善作用。
主要是清除身体毒素和常年累积的宿便，并促进食物消化和身体各个机能的代谢。
肠胃是营养吸收的核心，胃肠吸收不好容易导致长胖，酵素帮助肠胃消化，避免因消化不良引起的肥胖, 饭前使用还可达到减胖少吃的目的.减肥的宝宝不宜食用含糖过高的食物！青梅的含糖量在水果里面是比较低的！还很美味！夏天可以适当食用！4.猕猴桃猕猴桃被称为果中之王，近年来也成为水果中极受欢迎的新秀。
猕猴桃有保护肝脏，排毒消脂的功效。
猕猴桃中含有丰富的氨基酸和维生素以及矿物质，经常食用，对保护肝脏的作用是极大的。
另外，猕猴桃里的水果纤维也有助于帮助食物的消化，从另一个方面也帮助了肝脏毒素的排出。
5.冬瓜冬瓜有清热化痰，消肿利湿的作用。
冬瓜中富含多种氨基酸，瓜籽和果皮中的含量高于果肉。
这些物质能帮助人体解除游离氨毒害，并有利尿消肿的功效。
排毒吃什么最好 七种食物排除体内垃圾毒素,留住你的健康!
排毒吃什么最好七种食物排除体内垃圾毒素，留住你的健康！排毒始终是很热门的健康话题，其实在我们常吃的食物中，就有不少具有解毒功效，采用食物排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为呢？一、富含胡萝卜素的食物说到胡萝卜素，相信很多人首先会想到的就是胡萝卜，的确，胡萝卜是胡萝卜素的最佳来源。
可以说胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，在我国民间胡萝卜还具有“小人参”的美称。
另外，枸杞子、木鳖果、绿茶、西兰花、芒果、番茄等也含有丰富的胡萝卜素。
二、营养丰富的粗粮粗粮主要是指包括玉米、小米、燕麦等谷类食物。
常吃粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。
粗粮中含有许多平时所吃的精米、白面所欠缺的特殊的维生素和矿物质。
根据我国的大肠癌发病率的调查表明，凡是多吃粗粮的家庭，得这种病的人非常少。
粗粮中有很多植物纤维，它能够与胆汁结合，形成一种能降低胆固醇的复合物，还能促进胆汁内酸的排泄，降低胆固醇在肝中的含量。
三、新鲜的蔬菜新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物。
常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
蔬菜含有不同的营养，对人的身体有着不同的好处。
那哪些蔬菜的营养价值最高呢菠菜富含多种维生素，位列榜首。
1杯菠菜的维生素K和叶黄素含量超过DRI100%。
另外还含有维生素A、锰、叶酸、镁、钙和铁以及类黄酮和类胡萝卜素。
吃法：菠菜熟吃更有营养。
吃法比较随意，可以爆炒或做汤。
四、猪血猪血对人体防病保健有着极重要的作用，猪血中含的蛋白质高于猪肉和鸡蛋，猪血中还含有18种氨基酸，并含有铁、钾、钴、钙、磷、铜、锌等人体必需的微量元素。
体内吃什么排毒最好 吃这几种食物帮助身体排毒
体内吃什么排毒最好吃这几种食物帮助身体排毒
很多人只关注到了自己吃的食物，却对排毒有所忽略。
要明白，你吃的东西越多，身体新陈代谢产生的废物肯定就越多，特别是工作繁忙、压力巨大、缺乏运动、睡眠不足的中年人，若是没能将身体内部环境和外部环境的毒素及时排出，健康肯定会受到很大的威胁。
一、润肠排膳食纤维
肠道虽然是人体吸收营养的功臣，但更容易隐藏宿便。
所以健康的排便习惯也有助于排毒，多吃一些富含膳食纤维的食物可以帮助人体排便。
此类食物包括黑木耳、魔芋、杂粮海带、蔬菜、糙米等。
二、助肝排毒胡萝卜
肝脏是身体排毒的首要功臣，不分昼夜、马不停蹄地为身体“解毒”。
因此肝脏常常会受到各类有害物质的侵袭，帮助肝脏排毒就显得尤为重要。
可以多吃一些葡萄和胡萝卜。
大多数人都知道胡萝卜含有胡萝卜素，还富含果胶和维生素A，可以和体内的汞离子相结合，使血液中汞离子的浓度有效降低，体内汞离子的排出速度更快。
葡萄中含有的多酚类物质可以极大地杀伤体内的自由基，抗氧化性极为强烈，使肝脏功能保持在最佳状态，将自由基对人体的伤害降到最低。
三、助肾排毒苹果黄瓜
身体的新陈代谢会产生大量废物，绝大多数的废物都需要肾小球的过滤和肾小管的分泌，然后通过尿液排出体外。
苹果、黄瓜等蔬果对肾脏的排毒有促进作用，不但可以利尿，还可以对尿道以及肾脏进
行清洁。
四、芦荟
芦荟富含一种叫做菊糖的营养物质，这是一种来自于菊芋的抽取物。
胃部没有办法对其进行分解酵素，肠道也无法吸收利用，那么其就会被肠道的有益菌分解利用。
这样肠道就会拥有更多的有益菌，肠道的健康也就得以维持。
食物中的哪些排毒高手 你认识吗？
食物中的哪些排毒高手你认识吗？相信大家对“排毒”这个词并不陌生，市面上的排毒药物也并不少。
可以说是名目翻新。
那么食物排毒和药物排毒，那个方式更好呢？小编却更加偏向食物排毒法。
今天小编给大家推荐几款排毒的食物，感兴趣的朋友不妨来看看。
食物中有一些“排毒高手”：1、绿叶菜。
多项研究证明，绿叶蔬菜中的叶绿素、膳食纤维和多种植物化学物，有利于减少污染物的吸收，促进它们从肠道排出，提高肝脏的解毒能力，减少致癌物的致突变作用。
建议大家每天至少吃半斤绿叶菜，如小白菜、菠菜、茼蒿、芹菜、油麦菜等。
2、海带。
海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。
尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。
此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。
体内排毒渠道必知第一个就是防护装置。
皮肤是人体的第一道防线，汗腺通过冲洗等方式来柔润皮肤。
类似的防护装置还有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如运动发汗等。
食物和药物都很难对其产生影响。
第二个装置便是排泄系统，主要是肠道和肾脏。
它们过滤血液，把废水与有毒物质导入膀胱，定时排出体外。
这个也是人体排毒的主要通道。
食物排毒是通过食物中的粗纤维和抗性淀粉，把大肠里的毒素带出体外。
而药物排毒则一般是以大黄或其它类似的药物使人产生腹泻，以达到排毒的目的。
可以看出，食物排毒比起药物排毒更安全。
还可以多吃一些谷类食物，如绿豆、红豆、薏仁、燕麦都具有很好的清热解毒、除湿利尿的作用。
又如蔬菜、水果和海藻类食物，它们都具有分解毒素、净化血液的作用。
而药物排毒，短期效果可能更快，但各种危险因素就无法预测了。
以上就是小编推荐的排毒的食物以及排毒的渠道了，你是否了解了呢？一些好的饮食习惯完全可达到排毒的效果。
比如，早上起来空腹喝一大杯白开水或是蜂蜜水，就可以帮助我们润肠通便。
什么是排毒的食物,5大清肺排毒食物【医学养生常识】
什么是排毒的食物，5大清肺排毒食
物
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现在全国雾霾天气都已经越来越严重了，雾霾对我们的呼吸系统会造成很大的
伤害，会伤肺部，而且现在吸烟的人也多，大家平时都应该多吃清肺排毒的食物，例如
雪梨，银耳。
1、雪梨
味甘性寒，含苹果酸，柠檬酸，维生素B1、B2，维生素C，胡萝卜素等。
有润肺清燥、止咳化痰之功效。
成人每天可以吃2个，小孩可以吃1个，如果脾胃虚寒，建议煮着吃更好。
吃法：做道清肺梨;把雪梨内部掏空，放入川贝、冰糖等上锅煮或蒸熟，待稍冷却后加入蜂蜜。
2、银耳
味甘、淡，性平，无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠、滋阴润肺的作用。
能增强人体免疫力，又可增强肿瘤患者对放、化疗的耐受力。
此外，银耳富有天然植物性胶质，是良好的润肤食品。
一般食用银耳主要是煲汤，购买时防止买到硫磺熏制作假的银耳。
选购试尝时，如有
刺激的感觉，证明这种银耳是用硫磺熏制作了假的，切勿购买。
吃法：可做银耳粥，先将银耳泡发，去根切碎，待煮米粥开锅后加入，煮20分钟左右，处于半融化的粘腻状态最好。
更可与雪梨同炖成银耳雪梨汤。
清肠排毒的食物
清肠排毒的食物清肠排毒食谱一、南瓜糙米饭原料：糙米2杯、南瓜1/2个约600克。
制作：1. 糙米洗净，加水3杯浸泡1小时，连同浸泡的水放入电锅，外锅加水1杯，煮饭。
2. 南瓜去皮洗净、切丁，10分钟后拌入米饭中，同时加盐调味，略微拌匀再煮。
3. 待电锅开关跳起，再焖片刻即可盛出食用。
功效：为什么现在开始提倡吃糙米呢?比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族维生素、维生素E等元素，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，预防便秘和肠癌。
二、凉拌木耳原料：木耳、胡萝卜、香菜、红辣椒、葱姜蒜、植物油、生抽、盐、香醋、糖。
制作：1.黑木耳用冷水泡发后，剪去根蒂，撕成小朵。
在锅中放清水烧开后，入黑木耳汆烫3分钟捞出，用冷开水洗去表面粘液。
2.胡萝卜去皮切成牛眼片，入沸水汆烫1分钟捞出。
将葱姜蒜切末放小碗里，植物油烧热后浇在上面烹出香味。
3.按照自己口味加入适量生抽、盐、香醋、糖调匀成味汁。
黑木耳和胡萝卜一起放入碗里，将味汁倒入，撒上香菜末和红椒圈拌匀即可。
功效：黑木耳是肠道的清洁工，它富含的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质。
作为年轻人可以偶尔吃吃，中老年人可多吃来清血脂哦。
三、猪血鲫鱼大米粥原料：鲜鲫鱼1条150克左右，猪血100克，红枣十数枚，枸杞子少量，小米视你自己的食量加入。
制作：1.将鲫鱼去鳞、剖腹、洗净。
2.将切碎的生姜、大葱连同食盐一起塞入鱼腹中，锅中倒入适量植物油，油烧至七成热后放入鱼，中火煎至鱼表皮略黄，加入开水适量，煮1015分钟，捞出鱼加作料当菜吃。
3.红枣、小米和枸杞子洗净，加入鱼汤中煮，待粥熟后加入红糖及洗净、切碎的猪血，再煮5分钟即可食用。
功效：猪血里的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生一些解毒物质。
这对累积在肠道壁内的垃圾有很好的清除作用，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
花生生及花生制品能够有效帮助人们控制体重、防止肥胖，这是因为优质花生以及花生制品如花生油、花生酱中,有一种叫叶酸的营养素，含有大量的单不饱和脂肪酸，能够增加热量散发，燃烧有害胆固醇，降低高血脂。
五脏排毒餐
一、助肝脏排毒食物：1、绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。
2、大蒜很多人都不喜欢它的味道，不知道它对健康有益。
大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素,而且大蒜还能激发人体的免疫细胞的吞噬体内垃圾作用。
3、葡萄葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。
红葡萄酒有舒筋活血的作用。
4、青檬青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
5、枸杞枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
二、助心脏排毒食物：1、莲子芯莲子芯，味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。
可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
2、绿豆绿豆利尿排毒。
绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
三、助脾脏排毒食物：乌梅吃酸助脾脏排毒。
例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。
同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。
此外，饭后走一走。
运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。
四、助肺脏排毒食物：1、白萝卜白萝卜是肺脏的排毒食品。
在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合百合提高肺脏抗毒能力。
肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素。
多吃7种排毒食物清光体内垃圾
多吃7种排毒食物清光体内垃圾
每天摄取的食物日积月累，身体内就会有一些垃圾残留，且身体又暴露在各种污染源中，若没有好好排毒，体内所推挤的东西，不只容易生病，也会让皮肤变差。
日常饮食中应多吃以下7种营养食物，可强化身体抵抗毒素的防御能力。
1、绿茶
绿茶是最好的排毒良方，富含抗氧化物质及维他命C，能排出体内毒素和细菌抗衡。
研究显示，绿茶有助缓解空气所含的过敏原，例如宠物皮屑、花粉和某些有毒化学物质。
2、绿花椰菜
含有萝卜硫素，能够护肝，可以提高肝功能。
人体每天需要排毒和代谢，肝脏起到非常重要的作用，而萝卜硫素可帮助肝脏提升解毒作用，加速体内累积的毒素排出。
3、维他命C
是目前营养学发现的最好的解毒剂。
研究显示，有气喘和慢阻肺(COPD)的人，若是缺乏维生素C，较容易受空气污染的影响。
4、橄榄油
研究指出，橄榄油比鱼油更能有效对抗空气污染所引起的不适。
研究对象服用橄榄油补充剂后，血管功能获得改善，呼吸较顺畅。
而食用橄榄油和干果的妇女，患乳癌的可能性会降低62%。
5、向日葵籽
是维生素E含量最高的食物之一。
维他命E可改善肺部功能，缓解空气污染的颗粒物造成的伤害。
6、益生菌
肠道要排毒应多补充酵素跟益生菌，肠毒是万病之源，经常清理肠毒才会健康。
7、高钙食物
补充高钙食物，可防止铅被身体吸收。
应多吃乳制品和绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。
吃什么东西降火排毒 排毒降火食物有哪些
吃什么东西降火排毒排毒降火食物有哪些到了夏天很多朋友因为上火长痘痘，需要有效的排毒，那么有哪些食物能够降火排毒呢?以下是由整理关于降火排毒的食物，希望大家喜欢!1、苦瓜苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。
所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好。
2、苹果苹果属于凉性水果，上火长痘痘的话多吃点苹果也可以起到降火的作用。
而且苹果中维生素丰富，也可以为祛痘起到一定的作用，可以帮助痘痘更快的褪去。
3、柚子柚子降火的功效也很不错，多吃点柚子可以促进痘痘的痊愈。
并且柚子也具有通便排毒的功效，可以让体内的毒素很快的排出。
4、莲子芯莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒。
莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。
5、梨梨是很好的清热降火的水果，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。
所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。
6、绿豆绿豆也是清热降火的好食物，如果上火长痘痘了，那么就可以将绿豆洗净煮绿豆汤喝，煮绿豆汤的时候还可以适当的加点金银花，一起煮，可以起到清热解毒的功效，能迅速的清除内火，让皮肤上的痘痘更快的好起来。
女性去火排毒的食物1、牛奶能解热毒去肝火很多人认为喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁，其实并不然，牛奶不仅不会上火，还能更好的解热毒、去肝火。
中医认为，牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有高达70%%左右的水分，这样还可以更好的补充人体因大量出汗而损失的水分。
2、海带是通便的最理想的食物味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
海带中的碘能够很好的被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，不仅如此海带中还含有一种叫硫酸多糖，能够更好的吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
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身体的健康和肌肤的亮丽都离不开排毒，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。
日常生活中哪些食物对排毒养颜最有效呢？黄瓜味甘，性平，又称青瓜、胡瓜、刺瓜等，原产于印度，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢
现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时黄瓜还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒养颜食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
维生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。
黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
夏日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
常食荔枝，补脑健身
荔枝味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。
李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。
”现代医学认为，荔枝含维生素a、b1、c，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。
现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
木耳有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效
木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。
古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。
木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素b1、维生素b2、维生素c、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。
木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品
蜂蜜味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
《神农本草经》记载：“久服强志轻身，不老延年。
”蜂蜜富含维生素b2、c，
以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
近代医学研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
胡萝卜是有效的解毒食物
胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人参”之称。
胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素a、维生素b1、维生素b2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。
现代医学已经证明，胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素a和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。