18种祛湿排毒的好食物(基础教育)
18种祛湿排毒的食物
18种祛湿排毒的食物祛湿排毒食物1：薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
祛湿排毒食物2：小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
祛湿排毒食物3：糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
祛湿排毒食物4：红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
祛湿排毒食物5：胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β- 胡萝卜素可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
祛湿排毒食物6：地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
祛湿排毒食物7：牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
祛湿排毒食物8：芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维生素a ，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
祛湿排毒食物9：山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
祛湿排毒食物10：绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸维生素受到破坏而降低作用。
去湿气的菜谱
去湿气的菜谱关于《去湿气的菜谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大部分人或多或少都存有身体湿气重的状况，造成身体湿气重的原因是许多的，假如长期出現身体湿气重的状况，不立即将身体的体内湿气排出来身体之外，是会伤害身心健康的，在生活起居中，除湿气的方式是十分多的，但是饮食疗法是很多人平常更为火爆的，下边实际详细介绍除湿气的食谱。
除湿气的食谱1、薏米仁烩平菇薏米仁功效：健脾化湿。
原材料：薏米仁、平菇、毛笋调料：葱段、米酒、生抽、油耗、盐、鸡精、白胡椒粉、冷水作法：滚油后放进葱段进行爆香，倒进荷兰豆、平菇、毛笋煸炒、随后添加绍兴市米酒，添加生抽炒匀，随后添加油耗、添加适量水，撒上适当白胡椒粉盖上盖子，等薏米仁变松就可以起锅了。
2、清炒苦瓜茄子功效：清热去火原材料：茄子、盐、蒜作法：茄子割开后用盐搓一搓，那样能够缓解茄子的苦涩味，随后茄子切割成条，用冷水洗去上边的盐。
随后锅内火油进行爆香蒜头，放进茄子炒，随后加盐起锅。
3、木耳烩淮山药山药功效：健脾胃原材料：淮山药、木耳、甜椒、枸杞子、油、食用盐作法：淮山药切一片，木耳泡发后掰成小朵，甜椒切片，枸杞子侵泡一会。
锅滚油，下大蒜进行爆香放山药炒，倒一点冷水煸炒三分钟，添加黑木耳和枸杞子再次煸炒，山药木耳炒过后熄火，添加甜椒、放进盐，再次煸炒一会起锅。
4、青柠檬薏米水薏米功效：健脾胃治腹泻原材料：薏仁米、青柠檬作法：薏仁米事前泡3钟头，锅里加烧开，随后放进薏仁米，转文火熬一个半小时，等水变为乳白色，而且一些浓稠的情况下就可以了。
随后把薏仁米捞出来，添加干柠檬片，这一水便是青柠檬薏米水了。
5、红糖小米粥原材料：小米、大枣、老红糖作法：红枣去核，锅中烧开水，放进小米渐渐地煮，直到小米彻底盛开后放进大枣残片，随后添加老红糖，最终煮开就可以了。
6、紅豆牛奶西米露西米露作用：止咳化痰健脾胃原材料：紅豆、老冰糖、牛乳、西米露作法：紅豆里放小量的水和糖煮开，随后放冷藏室，牛奶加糖混和也放冷藏室。
去湿气食物及食疗方 哪些食物能去湿
去湿气食物及食疗方哪些食物能去湿人体内湿气过重会诱多种疾病，而夏天正是去除体内湿气的好时候，人们可以通过一些食疗去体内的湿气去除。
那么去除湿气的食物及食疗方有哪些呢？想知道小编马上就告诉你。
去湿气食物及食疗方
1、薏米红豆粥
薏米红豆粥是生活中最常见的去湿气食疗方，它使用的薏米和红豆都是比较常见的食材，而且都具有祛湿健脾和利水消肿的重要功效，在煮制时可以把薏米和红豆提前泡制一下，泡好以后与清水一起放入锅中，开火熬制，熬到薏米软糯，红豆开花为止。
2、茯苓粥
茯苓也是一种祛除湿气的特色食疗粥品，在制作时需要取粳米一百克，茯苓粉二十克，把它们洗好以后地起入锅熬制，在粥快要熬好的时候，加入食用盐和生姜少许调味，然后食用即可，这种粥品长期食用不但能去除体内湿气，还能预防慢性肝炎的发生。
3、冬瓜粥也能去湿气
冬瓜粥也是一种去除湿气的食疗粥品，制作这种粥品时需要冬瓜一百克，粳米一百克，煮粥以前把冬瓜去皮切成小块，与洗好的粳米一起放入锅中加清水一起煮制，煮好以后根据自己的需要加入白糖或者食用盐进行调味即可。
冬瓜粥不但能祛湿还能利水消肿，对身体浮肿和小便不利也不错的缓解作用。
去湿气的食物和水果有哪些
去湿气的食物和水果有哪些人体内正常的温度和湿度是相对平衡的，这个温度和湿度是身体最健康的一个状态，一旦人体内的湿气增大，湿度过高，那么很容易导致细菌的繁殖和传播，给人体带来某些疾病，人体对外面的温度和湿度有一定的调节能力的，如果调节失衡，导致体内湿度过大，不能及时排除体外，就会引起疾病，去湿气的食物和水果有哪些呢？一般来说,当空气中的湿度为40%至60%时,人体体感比较舒适。
湿气重容易让人感觉疲乏困倦,没有食欲,手脚冰冷,身体黏腻不舒服。
体内湿气重，令人觉得困倦、身体四肢沉重，一副没精打采的样子。
要想让自己神采奕奕，就得先去除体内湿气。
生活中有什么食物经常吃，可以去除人体内的湿气的，下面一起开看看吧。
★吃什么食物有助于去除人体内湿气方法/步骤薏米红豆粥取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。
薏米是生活中最常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。
而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
吃什么食物有助于去除人体内湿气山药排骨汤取适量的山药洗净，切成小块。
排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。
然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。
山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。
★吃什么食物有助于去除人体内湿气瘦肉炒苦瓜瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。
苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。
锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。
苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。
多吃苦瓜，能很好的去除湿气。
吃什么食物有助于去除人体内湿气排骨焖香菇排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血水。
体内排毒祛湿的方法 10种祛湿排毒好食物
体内排毒祛湿的方法10种祛湿排毒好食物因为天气的缘由使得湿寒之气侵袭体内，加重或诱发体内的湿毒。
那么有哪些〔排毒〕祛湿的方法呢?下面就和一起来看看吧!体内排毒祛湿的方法薏米红豆粥薏米、红豆是去除体内湿气的好食材，来一碗薏米红豆汤，能起到健脾、祛湿、养血的作用。
做法：取等量的薏米和红豆，将红豆浸泡三四个小时，再与薏米一起下锅煮，上层的汤当水喝，下层的颗粒当饭吃。
山药番薯糖水山药番薯都有祛湿的成效，而且口感软糯，将二者结合，煮出的糖水爽滑甜润、不失为一款祛湿〔养颜〕良方~做法：将山药丁、番薯丁和洗净的红枣一起放入汤盅，并加入适量水。
将汤盅放入蒸锅，冷水起锅，中高火蒸18分钟。
加入冰糖，继续中高火蒸18分钟，至冰糖溶化，搅匀即可食用。
燕麦苹果粥燕麦能滑肠通便，协作果蔬纤维促进肠胃蠕动，发挥排毒祛湿的作用。
做法：将蒸熟的燕麦和苹果、葡萄干一起打成汁当作饮料喝。
香拌马齿苋马齿苋有"自然抗生素'之称，清热解毒、利水祛湿。
做法：马齿苋焯水后捞出，控干水分，放入盐、鸡精、蒜泥搅拌，最终加入凉拌醋，淋上芝麻油即可。
10种祛湿排毒好食物1、薏仁薏仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味XX淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等成效，为常用的利水渗湿药。
薏仁又是一种〔美容〕食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。
薏仁还有促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤〔美白〕的自然保养品。
2、小米小米的养分价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅供食用，入药有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等成效，又可酿酒。
而且，小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较和气的纤维质，简单被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
湿热养生食谱推荐菜谱大全
湿热养生食谱推荐菜谱大全
1. 绿豆粥：绿豆具有清热解毒的作用，煮成粥能清热解湿，对湿热体质的人非常适合。
2. 苦瓜炒鸡蛋：苦瓜具有清热解毒、利尿消肿的功效，与鸡蛋搭配炒制，不仅美味可口，还能帮助湿热体质的人调理身体。
3. 清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，具有滋阴清热的作用，蒸煮时不需添加任何油脂，能保留鱼肉的营养成分。
4. 蒜蓉西兰花：西兰花含有丰富的维生素C和纤维素，可以
促进身体的新陈代谢，蒜蓉的抗菌作用也能帮助湿热体质的人舒缓身体不适。
5. 红枣桂圆茶：将红枣和桂圆煮水饮用，具有温中益气、养血安神的作用，常饮可改善湿热体质引发的不适症状。
6. 紫菜黄瓜沙拉：紫菜和黄瓜都是清热利湿的食材，搭配起来制作沙拉能帮助湿热体质的人调理身体，还能提供丰富的纤维素和维生素。
7. 茶树菇炖鸽肉汤：茶树菇具有清热解毒、滋阴润燥的作用，搭配鸽肉炖汤，既美味又能帮助湿热体质的人调理身体。
8. 黄豆芝麻糊：黄豆和芝麻都是温补滋阴的食材，煮成糊状饮品，不仅美味可口，还能提供丰富的营养。
9. 番茄鸡蛋面：番茄具有清热解暑、利尿消肿的作用，与鸡蛋搭配煮面，营养丰富，非常适合湿热体质的人食用。
10. 黄瓜凉拌海带丝：黄瓜和海带都是清热利湿的食材，凉拌
搭配，口感清爽，不仅美味，还能帮助湿热体质的人舒缓不适。
儿童健脾祛湿的食物
儿童健脾祛湿的食物儿童健脾祛湿的食物作为资深中医，我们了解到孩子们的身体较为娇嫩，很容易受到外界因素的影响，其中脾湿便是儿童常见的病症。
在中医学中，脾湿属于湿邪，容易导致消化不良、食欲减退等现象，因此应该多加注意。
本文从中医的角度，为大家介绍6种儿童健脾祛湿的食物，以及注意事项和养生建议。
一、地瓜地瓜是一种低脂、高纤维的食物，含有大量的维生素和矿物质，可以帮助消化、清除体内湿气。
可以将地瓜煮熟，削皮切片，加入适量的冰糖，煮成地瓜薏米粥，既美味又有助于健脾祛湿。
二、糯米糯米也是一种常见的健脾祛湿的食物。
糯米可以加入一些具有健脾祛湿功效的食材，例如山药、百合、红枣等，煮成健脾祛湿的粥品。
如糯米山药粥，糯米红枣粥等，制作时需要注意糯米的用量，不要过多，否则会增加孩子的负担。
三、山药山药含有大量的蛋白质、淀粉、维生素和矿物质，能够清除体内湿气，增强身体免疫力，对于孩子的健康非常有益。
可以将山药切成薄片，加入少量的瘦肉一起煮，煮成山药瘦肉汤，既可口又能健脾祛湿。
四、红枣红枣含有大量的葡萄糖、果糖、糖原、维生素C和矿物质等，可以调节身体的气血和免疫功能，对于孩子的身体健康非常有帮助。
可以将红枣和糯米一起煮成红枣糯米粥，或将红枣和山药一起煮成红枣山药粥，既美味又有助于健脾祛湿。
五、豆腐豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食品，含有大量的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分，对于孩子的生长发育非常有益。
可以将豆腐加入适量的菜蔬和肉类一起烹饪，制作成营养丰富的豆腐煲，不仅美味可口，还能健脾祛湿。
六、薏米薏米是一种常见的中药材，具有健脾祛湿的功效。
可以将薏米和其他食材一起煮成粥，例如薏米山药粥、薏米红豆粥等。
需要注意的是，薏米煮熟后容易变软，因此要控制煮的时间和水量。
健脾祛湿的食物虽然有很多，但是在使用过程中还需要注意一些事项。
首先要注意食材的组合，避免过多地使用同一种食材；其次要控制用量，不要过多或者过少；最后要注意食材的清洗和烹饪，以确保孩子的健康和安全。
养生食谱湿气排行榜
养生食谱湿气排行榜
养生食谱湿气排行榜如下：
1. 绿豆汤：绿豆具有消除湿气的作用，可以制作成绿豆汤来喝，能够清热解毒，帮助排除体内湿气。
2. 薏米粥：薏米含有丰富的纤维和维生素，能够促进新陈代谢，排除湿气，经常食用能够改善湿气症状。
3. 苦瓜：苦瓜有独特的清热解毒功效，能够排湿解暑，适当食用可以调理湿气问题。
4. 韭菜：韭菜有温中散寒的作用，能够排湿除寒，可用来制作炒菜、蒸饺等。
5. 藕：藕具有健脾利湿的特点，低热量又富含纤维，是排湿的好选择。
6. 红薯：红薯富含膳食纤维和维生素，可以消除湿气，增加肠胃蠕动，促进排泄。
7. 百合：百合有清热润肺的功效，能够解湿化痰，排除体内湿气，可以炖汤或煮粥食用。
8. 黄瓜：黄瓜含有大量的水分和维生素，具有清热解毒的作用，适合排湿。
9. 黑木耳：黑木耳富含植物纤维和铁质，有利于促进肠胃蠕动，帮助排湿。
10. 茶：茶中的茶多酚有利于清热解毒，喝茶能够有效祛湿。
这些食材中，都含有不同程度的消除湿气、清热解毒的功效，适当加入到日常饮食中，对排湿养身十分有益。
春季祛湿排毒多吃10种食物(2)
春季祛湿排毒多吃10种食物（2）6、土茯苓据《本草纲目》记载土茯苓具有“健脾胃，强筋骨，祛风湿”的作用，新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。
土茯苓一般的做法是熬药或煎汤，在春季可与有滋阴润燥的猪肉搭配熬汤。
吃猪肉后不宜大量饮茶，以防茶叶中的鞣酸与蛋白质结合生成具有收敛性的鞣酸蛋白，使肠蠕动减慢而造成便秘，增加有毒物质的吸收。
7、冬瓜可能很多人都不知道，冬瓜除了是我们夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子还是一种中药，具有利水化湿的功效。
历代本草记载，冬瓜皮能治肿胀、消热毒、利小便。
冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。
煮汤效果好，需少加盐，淡食为佳。
在《湖南药物志》以冬瓜皮配五加皮、姜皮，煎服；若治体虚浮肿，用冬瓜皮、赤小豆、红糖适量。
煮烂，食豆服汤。
8、荷叶荷叶色青绿，气芬芳，是传统药膳中常选用的原料。
荷叶有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。
近代研究证实，荷叶有良好的降血脂、降胆固醇和减肥的作用，其食疗范围进一步扩大。
胖人喝点荷叶粥可以祛湿。
先将鲜荷叶用清水洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖一起熬粥。
9、鲤鱼适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿。
而从营养学角度来说，鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素，极易被消化吸收，包括儿童、孕妇、老人在内的各类人群都适合吃。
选鲤鱼有讲究，购买鲤鱼宜选大条的，另外要看鲤鱼新鲜度：一看鱼的眼睛，鱼眼清澈、透亮、饱满、突出不要有淤血，这样的鱼基本上没有什么问题；二摸鱼表面，一般新鲜的鱼都有透明的黏液。
10、扁豆扁豆被称之为豆中之王，中医理论中认为扁豆味甘、入脾胃经，主治脾虚有湿、体倦乏力、少食便溏、水肿。
扁豆性温而色微黄，与脾性最和，因此多吃扁豆可以补脾而不滋腻、是一味除湿而不燥烈的健脾化湿的良药。
不当食用扁豆，导致中毒的事件时有发生，因此烹调扁豆的时候一定要注意彻底的煮熟才能食用。
扁豆中含有的红细胞凝集素、皂素等天然呆饿毒素比较的耐热，只有将其加热到100摄氏度并且持续一段的时间之后，才能破坏。
祛湿粥配方8种,盘点八大有效祛湿粥
祛湿粥配方8种，盘点八大有效祛湿粥祛湿粥有很多不同的做法，当中比较有效果的有绿豆粥、黄瓜粥、红枣粥、红豆粥、菊花粥、茯苓粥、薄荷粥、绿豆藕片粥，这8种不同的祛湿粥，它们的口感不仅不同，起到的效果也都不一样，但它们都有着祛湿的功效，平时可适量的食用。
1、绿豆粥首先需准备绿豆、薏仁、粳米等煮粥的食材，将这些食材全部用清水清洗干净，然后将绿豆、薏仁、粳米放入锅中加入适量的清水文火炖50～60分钟，可将冰糖打碎最后混合，不仅口感美味还有着不错的祛湿效果。
2、黄瓜粥黄瓜是平时比较常见的蔬菜，它当中的营养成分对皮肤有着很大的帮助，通常可将黄瓜清洗干净切丁，与薏仁、粳米一同煮熟就可以食用了，它可以有效的消除雀斑，使皮肤更有光泽，还能起到祛湿的作用。
3、红枣粥通常在祛湿粥配方8种中，红枣粥也有着不错的祛湿效果，首先需准备红枣、薏米，将其清洗干净红枣去核，然后放入锅中用文火煮30～40分钟就可以食用了，红枣粥不仅可以祛湿，还能起到滋补脾胃、养血安神等功效。
4、红豆粥红豆粥和红枣粥起到的效果都差不多，不过两者的口感却截然不同，红豆粥可将红豆、薏米清洗干净，直接放入锅中加入清水煮熟就好，每天适量食用红豆粥，还能起到美容减肥的功效。
5、菊花粥菊花是比较常见的花卉，它的花朵会散发出迷人的清香，平时煮粥的过程中，可向当中适量的添加一些菊花花瓣，可使粥散发独特的气息，还能增加粥的口感，它也有一定的祛湿功效，而且长期食用还能抗老防衰。
6、茯苓粥茯苓粥首先需要准备粳米、茯苓、生姜等食材，将其清洗干净后茯苓捣碎成粉末、生姜切丁，首先将粳米放入锅中煮成粥状，然后向当中添加茯苓粉、生姜丁混合均匀就可以了，其实也可以添加红糖使口感更佳，有着健脾祛湿的功效。
7、薄荷粥薄荷有着一定的药用价值，它当中的营养成分不仅可以刺激神经，起到疏散风热、清热解表的作用，还有着祛风消肿的作用，每当煮粥的过程中添加适量的薄荷叶片，可很好的发挥当中的营养价值。
大暑吃什么可以去湿热食疗方法 吃什么去湿热最好最快
大暑吃什么可以去湿热食疗方法吃什么去湿热最好最快体内湿热，人会感觉自己身体黏腻腻的，吃饭也没有食欲，脸上还爱出油。
所以，我们要去湿热。
下面是为大家整理的去湿热食疗方法，供大家参考!大暑最佳祛湿食疗方1、绿豆汤夏日炎炎，绿豆汤大受欢迎，但此汤不宜多喝，更不能当水喝。
想消暑，煮汤时将绿豆淘净，用大火煮沸，加入适量冰糖，10分钟左右即可，汤色碧绿，比较清澈。
根据个人喜好，亦可放入百合、莲子、红枣等。
只为清热解毒，最好把豆子煮烂，这样的汤色浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。
但要注意，脾胃虚弱的人不一定要喝绿豆汤，可以吃绿豆粥，将大米或小米和绿豆同锅煮粥，对脾胃起滋补作用。
推荐薄荷绿豆汤的做法：薄荷5克，薏仁30克，绿豆60克，冰糖1～2大匙。
薏仁、绿豆均洗净，泡水3小时备用。
锅中倒入800毫升水，加入薏仁及绿豆以中火煮开，改小火熬煮半小时，加入薄荷、白糖继续煮5～10分钟，盛入碗中即可食用。
此汤可清热解毒，改善青春痘。
2、童子鸡汤民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。
童子鸡，是指还不会打鸣，生长刚成熟但未配育过的小公鸡;或饲育期在三个月内体重达一斤至一斤半、未曾配育过的小公鸡，后来也有专门的品种称为童子鸡。
之所以要选择童子鸡，是因为童子鸡体内含有一定的生长激素，对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的补益作用，即使是年轻人，体质虚弱的也未尝不可一试。
选择大约2-3斤(最好不要超过三斤)的整只童子鸡，剁好了以后放入黑木耳，香菇，笋尖等一起煲就可以了。
此外，还可配上山药、党参、当归等中药材一起烹饪，气血虚弱人群食用，食疗效果更佳。
3、冬瓜荷叶汤在广东每逢大暑小暑、三伏天民间都爱用冬瓜荷叶煲汤。
冬瓜是盛夏时最常用的瓜蔬之一，它清甜、瓜肉厚，且水分多。
中医认为它有消暑湿、养胃液、涤秽、消痈、行水、消肿之功;而荷叶为藕的长在水面上的块叶，中医认为它性凉味甘、淡，有清热、凉血、散瘀的功效，干荷叶为药用，鲜荷叶多为汤羹佳肴之用。
可以祛湿气的食材
可以祛湿气的食材在夏季容易湿气加重，湿气侵入体内，对人体健康的危害是非常大的，那吃什么能祛湿气呢?平时多注意饮食有助于祛湿气，下面带你一一了解!可以祛湿气的食材1、薏米薏米的去湿效果非常好,比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。
2、红豆红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等,但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。
3、冬瓜冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效,常吃可减脂去湿,可见冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤,祛除湿气,也可以清炒冬瓜片。
4、芹菜芹菜味甘苦,又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效,是富含营养的蔬菜,可以选择常用的炒制方法,也可以榨汁来喝,尤其在盛夏,饭后来杯芹菜汁是非常好的选择,但是芹菜是感光食物,尽量在晚上喝,以免晒黑。
5、辣椒、葱姜蒜在去除湿气方面,辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微热,去湿比较有效,但是在夏季,要注意量,达到平衡,过多则会导致火气旺盛,不要刚去了湿又来了火。
祛湿气的食谱菜单1、白扁豆龙骨汤食材:猪脊骨500克,白扁豆50克,枣干8颗,莲子10粒,葱、姜适量,水、食盐适量。
做法:白扁豆、莲子用清水浸泡半小时,红枣洗净备用,生姜切片,葱洗净后切葱节备用;猪骨洗净后冷水下锅,水沸后,捞出猪骨洗去浮沫,将血水倒掉;将焯过的龙骨放入砂锅中,倒入适量清水,放入泡好白扁豆、莲子和红枣,放入葱和姜,大火烧开后,转小火煲2小时左右关火,出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。
作用:白扁豆味甘、性微温,归脾、胃经,它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药,有补脾胃,和中化湿,消暑解毒的功效,主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。
2、赤小豆鲫鱼汤食材:鲫鱼1条,赤小豆150克,生姜1块,大蒜2瓣,香菜1根,食盐、黑胡椒粉、料酒、食用油适量。
日常多吃8种食物,身上湿气永不逗留!
日常多吃8种食物，身上湿气永不逗留！夏天一下雨不仅整个空气都很闷热,而且体内的湿气也会随之增加,这时你可以借助祛湿的食物祛除体内湿气,为你推荐8个食物,祛湿就靠它们，能让你消除体内湿气，远离病毒入侵。
★1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
★2、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!★★★3、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
★★★4、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
★★★5、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
★6、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
★★★7、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便!★★★8、芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
6种食物祛除湿气
6种食物祛除湿气
夏天到了，很多人都觉得天气炎热多雨，人们往往在不知情的情况下就已经湿气郁结体内，那么祛除夏季湿气吃什么好，才能有健康有安全呢？小编给大家推荐几款食材：
1、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
3、扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、鲫鱼
有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
5、马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
6、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
食疗是最好的治疗方法，日常饮食中防病于未然。
体内湿气重这个问题是不能够忽略的。
因为湿气重会常常让我们感觉口干口苦,嗜睡疲惫,肚子不舒服,身体不利索，让生活工作质量大打折扣。
【杏璞霜专家】提醒体内湿气重很容易患上湿疹，大家要注意哦。
患上湿疹也不用担心，使用杏璞霜搭配药膳效果会更好。
去湿气的中医食疗方案与饮食禁忌
去湿气的中医食疗方案与饮食禁忌湿气是中医理论中常见的一种体质问题，它可以导致人体出现各种不适症状，如疲惫无力、浑身乏力、食欲不振等。
为了改善湿气体质，中医提供了一些食疗方案以及饮食禁忌，可以帮助调理身体、去除湿气，使人体恢复健康。
一、食疗方案1.苦瓜汤苦瓜是一种常见的中药材，具有清热解毒的功效，可以帮助去除体内的湿气。
制作苦瓜汤的方法很简单，只需将苦瓜切片后煮沸，每天饭前饮用，持续1-2周即可见效。
2.山药粥山药是一种常见的补益食材，它可以增强脾胃功能，帮助消化湿气。
将山药洗净切块，加入适量的水和大米，煮成粥状即可。
每日饮用一碗山药粥，可以改善湿气体质。
3.薏仁红豆汤薏仁和红豆都具有清热利湿的作用，将它们煮成汤喝可以有效去湿气。
将薏仁和红豆混合后，加入适量的水煮沸，煮至薏仁和红豆变软糯即可。
每天饭后饮用一碗，可以帮助去除体内湿气。
4.鲫鱼生姜汤鲫鱼具有祛湿通络的作用，而生姜又能温中祛寒。
将鲫鱼洗净后和姜片一起放入锅中煮沸，加入适量的盐和料酒调味即可。
经常食用鲫鱼生姜汤可以改善湿气体质。
二、饮食禁忌在治疗湿气体质的过程中，还需要避免一些不利于身体健康的饮食习惯和食物。
以下是一些常见的饮食禁忌：1.冷饮和寒凉食物中医认为，湿气体质的人应该避免食用冷饮和寒凉食物，因为它们可能会导致体内寒气增加，加重湿气问题。
所以，在治疗湿气体质的过程中，应尽量避免经常食用冷饮、冰淇淋、冰镇水果等。
2.油腻和高糖食物油腻和高糖食物是容易诱发湿气生成的食物，因此在治疗湿气体质时应尽量避免食用过多的煎炸食品、甜点、蛋糕等。
3.生冷和生湿食物生冷和生湿食物容易增加体内湿气，因此应尽量避免食用生冷蔬菜、水果、生鱼片等。
可以选择烹调或蒸煮这些食材，以减少对湿气体质的不利影响。
4.辛辣和刺激性食物辛辣和刺激性食物容易引发体内湿气，因此在治疗湿气体质时应尽量避免食用过多的辣椒、葱、姜、蒜等调味品。
在改善湿气体质的过程中，除了食疗方案和饮食禁忌外，还应注重良好的生活习惯，如保持规律的作息时间、适度运动、避免长时间潮湿环境等。
去湿气的食物有哪些
去湿气的食物有哪些体内湿气重吃什么好?去湿气的食物有哪些?薏米、赤小豆、冬瓜等都是去湿气效果比较好的食物，本文就为大家介绍去湿气的食物，以及这些食物的做法!去湿气的食物：赤小豆薏米粥赤小豆、薏米的公认的去湿气最好的食物之一，赤小豆与薏米熬成的粥，不但美味营养丰富，去湿气的效果特别好，体内湿气较重的朋友，不妨试试这款赤小豆薏米粥!【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】温热服食。
【疗效】清热祛湿。
适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
体内湿气重怎么办?【注意事项】大便干结者不宜用。
去湿气的食物：绿豆百合薏米仁粥薏米可以跟很多食物搭配煮粥，去湿气的效果很棒，绿豆百合薏米仁粥加上了绿豆的鲜香与百合的清新，味道更可口，在湿气的食物中，绿豆百合薏米仁粥去湿气的效果一点都不差!原料：绿豆30克，鲜百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。
制法：(1)、将薏米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟;百合洗净切小;(2)、在开水锅中放入绿豆和薏米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花;加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。
去湿气的食物：绿豆百合薏米仁粥去湿气的食物：丝瓜咸蛋麦片粥丝瓜咸蛋麦片粥具有滋阴清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
体内湿气重的朋友，在选择去湿气的食物时，不妨考虑丝瓜咸蛋麦片粥，味道不错，去湿气的效果也不错!原料：丝瓜100克，咸蛋1个，麦片50克，粳米100克，麻油适量，葱末、酒、盐、味精少许。
制法：(1)丝瓜洗净刨皮切丁：咸蛋1煮热，剥壳切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
(2)在开水锅中放人粳米，大火烧开后改用小火烧至米开花，放人麦片、丝瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加盐、酒、味精，撒人葱末，滴淋麻油。
去湿气的食物：丝瓜咸蛋麦片粥去湿气的食物：扁豆肉片众所周知，扁豆如同薏米一样，具有非常好的去湿气功效的食物。
吃什么食物可以有效健脾除湿
吃什么食物可以有效健脾除湿体内湿气重时，人会感觉困倦、身体四肢沉重、少食欲，那么要吃些什么食物健脾除湿呢?以下是由店铺整理关于健脾除湿汤有哪些的内容，希望大家喜欢!健脾除湿的食物1、绿豆是最常用的清热、解毒食品，还有降脂、保肝的作用，是湿热体质者的天然良药。
2、红豆是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
3、扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
4、薏仁是缓和的清热祛湿之品，中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
5、黄瓜能清热解毒、生津止渴，并且富含多种维生素、纤维，是难得的排毒食品。
黄瓜还能促进新陈代谢、美白皮肤、抑制脂肪形成。
6、苦瓜具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。
苦瓜中含有多种维生素、矿物质，含有清脂、减肥的特效成分，可以加速排毒。
据研究发现，它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
7、冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效。
湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用，并可解酒。
8、玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
9、洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
11、鲫鱼有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症。
12、马齿苋具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
13、芹菜可清肝热、养血。
此外，芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。
因此，体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
14、芥蓝有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效，能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血，对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。
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湿毒又称湿疹，是一种常见的皮肤炎性皮肤病，在这春季多潮湿的季节，湿毒很容易复发。
吃什么祛湿排毒？以下为您准备了十八种祛湿排毒的好食物，让湿毒靠边站，肌肤水灵灵，赶紧来试试吧。
01.山药：山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，且增加免
疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
02.绿豆：绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利
于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
03.燕麦：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进
肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
04.薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有
助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
05.小米：小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容
易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
06.糙米：糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及
相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
07.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
08.胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
09.地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
10.牛蒡：牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所
含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
11.芦笋：芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。
绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素。
12.莲藕：莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。
莲藕
冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
13.白萝卜：萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减
肥。
如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
14.山茼蒿：山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。
将
山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
15.地瓜叶：地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠
蠕动、预防便秘。
把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
16.萝卜叶：萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的
作用，也能改善便秘。
将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
17.川七：川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身
体负担。
川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
18.醋：醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。
每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。