三年级体育知识点

三年级体育知识点
1.三不：上完体育课后不要大量喝水，特别是不能喝生水和冷饮；不要马上用凉水冲头和背；不要立刻吃东西，运动前后也不要大量吃东西，运动中不要吃东西。

2.50米跑：采用站立式起跑，“各就位”时，站在起跑线后，两脚前后开立，有力脚靠近起跑线后；“预备”时，两腿弯曲，前脚异侧手
臂屈肘在体前，上体前倾；听到“跑”，两脚
用力蹬地，迅速向前跑出；途中跑时，后蹬充分有力，大腿积极前摆，用前脚掌着地；眼看前方，上体保持正直；两臂屈肘前后协调摆动，最快速度冲过终点。

3.基本部位操：第一节伸展运动第二节提腿运动第三节扩胸运动第四节体侧屈运
动第五节体前屈运动第六节下蹲运动第
七节全身运动第八节跳跃运动
4.前滚翻：直立，蹲撑，两手与肩同宽体前撑垫，两脚蹬地（腿蹬直），重心前移，使头后肩背腰臀依次着垫，当滚至背部着垫时，迅速屈膝收腿，两手抱小腿，团身滚动成蹲立。

5.后滚翻:背向滚翻方向蹲撑，两脚提踵，上体略前倾，两手同时用力推垫，向后倒体团身滚动，同时迅速屈肘两手于肩上（掌心向上指尖向后）使臀腰背肩颈头依次着垫，当肩部着垫时，用力推垫翻转成蹲撑，站立。

6.小足球：脚背正面运球
身体保持正常跑步姿势，上体稍前倾，步幅适中；运球脚屈膝提起，髋部前送，脚背绷紧，脚尖向
下，用脚背正面部位接触球的中后部。

7.小足球：脚内侧踢球
直线助跑，支撑脚踏在球侧15厘米处，踢球腿在摆动中膝关节外展，脚掌绷紧（脚尖微翘）与地面平行，用脚内侧击球的中后部，采用推送或敲击的方法将球踢出。