【健康育儿】宝宝运动游戏(上)

【健康育儿】宝宝运动游戏（上）

运动是人体最重要也是最原始的感觉，可以说，运动是其他感觉的基础和前提。

根据科学研究，婴儿4岁前的运动发育可分为五个阶段。

原始反射：包括仰俯、翻身、扶坐等；

走路前：包括坐、爬、站和走路；

步行：包括站立、走、攀登、平衡等；

粗动作：包括障碍行走、跑步、跳跃、单脚站立、旋转、投掷、踢腿等；

调整运动：包括障碍跑、特殊走、单脚跳、自己活动。

对于婴儿来说，经常锻炼有很多好处：

一是抵抗力强。经常运动的宝宝身体强壮，抵抗力强，很少得病。

第二，行动协调。婴儿跑步运动动作流畅，手脚协调，灵活性好。

三是耐力性强。经常运动的宝宝整耐力好，活动坚持时间长，好精神持续时间长。

第四，聪明好学。经常锻炼有利于宝宝的大脑发育，提高智商，使宝宝聪明好学。

五是情绪健康。经常运动能使宝宝情绪得到舒解，精神得到寄托，培养好的性格。

为了帮助年轻的父母提高他们宝宝的运动感觉功能，我们在这里介绍一些简单有效的运动感觉游戏。

运动游戏一仰躺游戏

适宜年龄：2~6个月

活动时间：2～3分钟

主要目的：锻炼宝宝的体力。

游戏方式：宝宝还不会坐、爬的时候，大多时间仰躺在床上，这时，父母可以跟他玩玩以下游戏：

一种是伸出手。父母握住婴儿的手，先将其贴近胸部，然后左右展开。

二是腿部屈伸。父母握住宝宝双脚，先弯曲后伸直，然后反复进行。

体育游戏2翻身游戏

适合年龄：4个月～7个月

活动时间：每次1~2分钟

主要目的：锻炼宝宝的平衡与协调功能。

有很多方法可以引诱婴儿并翻转身体。

一是拉手翻身。让宝宝仰卧床上，父母握住宝宝的一只手，轻轻带动宝宝翻身，使之

变为俯卧，然后再回到仰卧。

第二，扭动你的脚，翻转身体。让婴儿仰卧在床上。父母抱着婴儿的腿，轻轻地把婴

儿翻过来，使其俯卧，然后回到他的背上。

三是床单翻身。让宝宝躺在被单上，父母抓住床单从一边拉起，带动宝宝翻身。

体育游戏三人游戏

适合年龄：5个月～8个月

活动时间：每次1~2分钟

主要目的：锻炼宝宝腰部力量。

游戏模式：坐姿有很多游戏模式。

一是起坐游戏。让宝宝仰卧在床上，父母拉住宝宝双手，轻轻地将他拉起来坐着，然

后再放下，最后用被子、毯子垫在四周，再让宝宝坐稳。

第二，独自坐着拿东西。当宝宝坐稳后，在他面前放一些小玩具，引诱宝宝自己拿。

三是前摇后仰。父母自己坐在床上，将宝宝靠在身前扶稳，两人一起向前或同后倾斜，也可向左或向右摇晃。

运动小游戏四爬行小游戏

适合年龄：6个月～1岁

活动时间：以宝宝不累为准

主要目的：锻炼宝宝的头脚颈背力量和协调能力。

游戏模式：根据宝宝运动功能发育的不同阶段，宝宝爬行可以有不同的游戏模式：

一是基本爬行。让宝宝俯卧在床上，父母可先用手抵住宝宝的脚部，帮助宝宝学习爬行。

第二，障碍物爬行。当宝宝能够更熟练地爬行时，可以在爬行路线前放置一个小枕头作为障碍物，让宝宝练习在枕头上方攀爬。

三是变向爬行。当宝宝在向前爬行时，父母可在旁边呼唤宝宝，或用玩具引诱宝宝变向爬行。

第四，主动爬行。在宝宝爬行的过程中，你可以暂时阻止他，并改变其他一些动作，如坐、跪、转、站等，然后继续爬行。

五是楼梯爬行。父母可以选择有楼梯的地方，让宝宝学习爬楼梯，这是宝宝练习爬行的好方式。