心理训练在篮球教学中的作用

表 １ 两 组训 练前 ５ ０坡躔 投命 中率 统计 表 （ ％
２２ 研 究 方 法 ＿
实验 组 采用 “ 心理训 练 ” 方法 ， 照组采用 传统 的教学为 主． 对 经过 一学 期 的教学 ． 考试 成 将
绩（ 技评 和达标） 进行 统计学处 理， 进行 分析 ． 并
收 稿 日期 ： ０ １一Ｏ ２０ １—１ ４
作 者筒 卉 张
萍 （ ９ ２ ） 女， 徽谁 北＾ ， 救 １７ 一 ． 安 助
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第 １期
张
萍等
心理 训练 在篮 球教 学 中的 作用
９ ５
３ 心 理 训 练及 结 果 分 析
３１ 心 理 训 练 ．
心理肌 肉练 习， 为期三 天． 过随意调节 肌 肉紧张 、 通 控制呼 吸和心率调 节心理 紧张度， 每天 晚饭 后 仰 卧 在 床 上 或 同 放 松 运 动 一 样 的 坐姿 ， 腹 式 （ 用 正式 ） 吸 法 ， 吸调 节 时 可 记 录 呼 吸 次 呼 呼 数 和时 间， 松后心率可下 降 ５ ７次 ／ ｉ． 放 — ａ ｒ ｎ 发动 后可上 升 １ —１ ／ ｉ． ０ ２次 ｒ ｎ ａ 心 理念 动 训练 ． 一直延 续 到期 末考试 前 三周 ， 每 次课 和训练 的准 备 部分 或基本 部 分进 在 行． 被试 者 坐在球 场 上， 闭跟先 做放松练 习， 然后 回忆教师 和录像 中的动 作． 随着 正确 的动力定 型 的形 成， 增加 对 自己动作 的想 象， 回忆 自己竞技状 态最好 时 的情 绪体验 和球 感， 最后 发动练
２ 研 究对 象 和 方 法
２ １ 研 究 对 象 ．
淮北 教育学 院九八 级 、 九九级 体育专 业班男 生共计 １０名， ２ 按身 体素质 对 等原则 配成 ６ ０
对 ， 按 统 计 学原 理 随 机 分 成 试 验 组 ６ 并 ０人 和 对 照 组 ６ ， 组 技 能 无 显 著 性 差 异 ． ｏ人 两
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第２ ３卷第 １期
２０ ０ ２年 ３月
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北
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师
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报
Ｖ Ｌ２ Ｎｏ １ ｏ ３ ．
Ｍａ Ｌ ２ｏ０２
Ｊ ｕｎ ｌ０ ａｂ ｉ ａ ｎ ｕｔ Ｔｅｅ ｅ ￣ Ｃｏｌｇ ｏ ｒａ ｆＨｕ ｅ Ｃｏ ｌｌ ｄ ｓ￣ ｌ ａｈｒ ｌｅ ｅ
１ 引 言
当前 ． 球 比赛 在体 力 、 术 、 篮 技 战术等 方面 的对抗 越来 越 激烈 ． 打法越 来越 凶猛 ， 因而对 运 动员 心 理 因 素 的要 求越 来 越 高 ． 近年 来 心 理 训 练 的 重要 性 已被 我 国 篮 球 教 练 员 和 教 师 所 重 视 ． 但大 多 数运动 队还投 有把心 理训练 纳人 日常训 练计 划 之中， 特别 是 体育 院系和少 体 校基 本 上 使用 单纯 身体练 习的方法进行篮 球教学 ． 由于种种 原因， 目前 还设有看 到， 现有教学 条件下 ， 在 对 人 数 较 多 的 学 生 进 行 较 长 时 间 心 理 训 练 的文 献 资 料 ， 本文 研 究 的 目的 是 用 依 据 试 验 结 果 和 教 学 经 验 制 定 的综 合 心 理 训 练 方 法 ， 富 常 规 教 学 手 段 ， 验 其 在 教 学 中 的 效 果 ， 在 篮 球 教 丰 检 并 学 中如何 提高心 理训 练的效 果提 出建 议， 便 出现更 多， 更好 的心理训练方 法．
习．
脱 敏练 习 ． 从期末 考 试前 三周开始 ， 与念 动训 练不 同的是 ， 是想 象技术 动 作而是 回忆 紧 不 张 时 的 情 景 和感 觉 ． 时 不 眠 程 度 提 高 ， 着 用 放 松 练 习 消 除 紧 张 态 ． 考 核 中 ， 此 接 在 学生 的注 意 力 越是集 中， 情绪 的紧张度越 大， 持情 绪 的稳定性 也越 困难 ． 保 为此 ， 以在考 核 中采取 注 意力转 可 移 的措施 ， 让 学 生做些 与考核 无直 接关系 的事情， 先 以转 移 他 们 的 紧 张情 绪 ． 外 在 实 践 中 训 此 练被 测试者 主动放松 ， 自我命 令 和暗示等手 段 ， 高 自控能力 ． 提 开学初 ， 两组 被试水平 较低， 而且 差别 没有统计学意 义． 通过 一个学期 的教 学， 两组各项 技 术指 标均 有 大幅度 提高． 与开 学初成绩 相 比均 有 显著 差异 ． 验组成 绩提高 值 比对 照组 更大， 试 而且 绝 大部分 指标 提高值 有显著性 差异 ． 心理训１ 自我感 觉， 从 练 效果 询问表 的 回答 表 明： 大 绝 多数 被测 者对综合心理 训练法 的反应是敏感 和有效的． ａ２ 试 验 组 和 对 照 组 成 绩 分 析 试 验 组 被 试 成 绩 提 高 之 所 以较 对 照 组快 ， 因 为 ： 动 训 练 有 助 于 迅 速 形 成 正 确 的 动作 表 是 念 象， 中枢 神经 间联系更灵 活， 效应器支 配更协 调， 对 因而技术动作 较正确 ； 以脱 敏练 习为基础 的 综 合心理训ｆ ， 练 提高 了在各 种条件下 的心理稳定性 和 自控能力 ． 在 学 习 基 本 技术 阶段 ， 动 训 练应 教 师 和 录像 的示 范 动 作 作 规 范 ， 形 成 正 确 的 动 作 表 念 先 象， 在此 基础 上再形成 自己的正 确表象 ， 一开 始就 建立 自己的动作 表象 ， 如 则会 使错 误动作 定 型． 在课 的准备部分 先进行 ６ ｉ 念 动训 练， —８ｒ ｎ ａ 接着做实 际身体练 习和基本技 术练 习， 对形成 正确动 力定 型 有较好效 果 ． 进＾ 技术 巩 固提高 阶段， 念动训 练可放 在基本 和结束 部分进 行 ， 对 恢 复 工作 能 力 起 着 良好 作 用 ． 动作 协调 性差， 解能力较低 的学 生 大脑 中形 成完 整动 作 画面 的时 间较一般 人长， 理 原先有 定 基础 的被 试者形成完整 ， 晰 的动作表 象更快 一些 ， 清 上课 时试验 组情绪更 高 气氛更 活跃， 学生 既主动积 极， 又善于思考， 这是 否与心理训练 有关 ， 有待更 进一步研究 ．
运 动 成 绩起 着 重 要作 用 本 文 旨在用 试验 结 果和 教学 经 验 制定 的综 合 心 理训 练方 法 ． 富常 规 教 学 丰
手 段 ， 在 篮球 教学 中 提高 心理 训练 的作 用提 出建 议 ． 并
关键 词 ： 理 因素： 理肌 肉 练习 ： 敏练 习 心 心 脱
中 国分 类号 ． ４ ． Ｇ８ １２ 文献标 识 码： Ｃ 文 章 编 号 ： ０ ０—２ ２ （ ０ ２ ０ ０ ９ ０ １０ ２ ７ ２ ０ ） １— ０ ４— ３
心￣ｉＩ 在篮球教 学中 的作 用 Ｊ练 Ｉ
张
摘
萍
陈若科
（ 淮北 市职 业拄 术学 院， 北 ２ ５ ０ ） （ 北市 烈山 区教 委， 北 ２ ５ ２ ） 淮 ３０ ０ 淮 淮 ３０ ５
要 ： 代 篮 球 教学 训 练 是对 运 动 员体 力 、 现 技术 ， 理 和智 力 等 因紊 的 共 同 开发 ， 理 因素 对 创 造 心 心