最大靶心率

靶心率是指通过有氧运动提高循环系统的机能时有效而安全的运动心率，靶心率的正常范围在最大心率的60%-80%，是判断有氧运动的重要依据。

对于健康人群的靶心率，通常需要控制在120-180次/分，进行轻微运动以后，小运动量120-140次/分，中运动量141-160次/分，大运动量161-180次/分。

而对于高血压人群的靶心率，通常需要控制在70次/分以下，避免由于靶心率跳动过快而引起血压升高。

此外，对于冠心病人群的靶心率，一般需要控制在60-70次/分，如果病情比较严重的情况下，需要控制在50-60次/分左右，需要尽量减少体内的氧气耗量，可以减少病情的发作次数。

在运动的过程中，当心率超过靶心率时，建议适当放慢速度和减小动作幅度，当心率过慢时，则可以适当加快速度和加大动作幅度。

对于高血压、冠心病人群，如果靶心率控制不佳，导致靶心率过高，患者可能会出现血压升高、急性心绞痛发作等异常情况，需要及时在医生的指导下采取相应的药物进行控制，如硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片、硝酸甘油片等。