减肥不吃饭的危害

减肥不吃饭的危害
月经不调或闭经
减肥不能采取不吃饭这样激进的方式，减肥不吃饭的最明显的就表现在让大姨妈不调。

因为不吃饭让身体可用能量不足，摄入和消耗的热量负差过大，影响了身体的机能。

身体
会关闭一些不是生存所必须的生理现象，比如月经。

当身体出现月经不调或闭经，你该明白必须把减肥放一边，健康才是最重要的。

基础代谢率下降
一旦你开始进入减肥不吃饭的减肥误区，你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。

所以说，在不吃饭减肥，过度节食、节水的状态下，身
体其实是不怎么消耗的;基础代谢率下降对减肥是有坏处的。

不吃饭减肥的做法很不明智，让身体消耗的能量更少，也就更难以瘦下来。

减肥早晚要反弹
减肥反弹是减肥不吃饭的坏处表现之一，只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存
热量，让你之前的努力前功尽弃。

饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉;反弹时
体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。

长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体
活力、新陈代谢也随之越来越差。

不要进入不吃饭减肥的误区，因为会让你减肥失败还得不偿失。

1、多喝水、喝够水
水乃生命之源。

也是减肥的最重要物质之一，每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。

具体的饮水必须是1800ml~2000ml。

夏天减肥的话，那就要每天至少喝3000ml方可正常。

多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感，是减肥瘦身的佳品。

所以
说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!
2、合理安排三餐
早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。

但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当
搭配水果之类的，如苹果、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。

这样的饮食搭配不
仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少
主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡
为主，多喝汤，吃海鲜食物。

3、举重训练
燃烧脂肪的，有氧运动是方便易行的活动，但你也应该做做举重训练，每周两次就可以了。

进行举重训练去健身房是比较有保证的方式，而且还有教练可以指导你。

但是如果你工作繁忙，也可以买举重器在家里锻炼。

举重锻炼能确保尽可能多进行肌肉训练，这将有利于你燃烧大部分吸收的热量。

举重训练不仅帮助你燃烧卡路里，加快你的新陈代谢，而且有益保持健康，增加免疫力。

所以不管多繁忙，都不要错过一周两次的举重锻炼。

银耳莲子
银耳与莲子搭配食用、有助于胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有减肥作用，并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

冬瓜—海带
冬瓜海带汤
冬瓜有益气强身、延年益寿、美容减肥的功能。

海带有清热利尿，祛脂降压的功效。

二者搭配食用，能为人体提供比较丰富的营养成分。

丝瓜—菊花
丝瓜菊花
丝瓜与菊花搭配同食，有祛风化痰、清热解毒、凉血止血的功效。

能抗病毒和预防病毒感染，常食可清热养颜、洁肤除雀斑。

感谢您的阅读，祝您生活愉快。