冬季适应性训练谨防浸渍足

冬
季适应性训练
谨防浸渍足
【编者按】“冬练三九，夏练三伏”是前人长期锻炼的养成和经验总结。

不仅健体，增强对寒冷、炎热等极端天气的适应能力，还能磨砺意志、铸就顽强品质。

训练贵在持之以恒、扎扎实实。

酷暑、严寒，被我军视为摔打、锤炼的良机，也被全体指战员当做不可或缺的训练黄金节点、风雨无阻的代言。

但是随着天气越来越冷，训练中有一种病——浸渍足（又称战壕足、稻田脚）悄没声息地袭扰着广大官兵，对其身心健康、战斗力提升造成较大的麻烦。

什么是浸渍足
长时间远程行军，趾间、跖底大量出汗，打湿鞋子，或踏雪涉水的情况下，走走停停，足部在潮湿、汗或水渍的“软磨硬泡”中，致背侧、周缘、跖部发白起皱，加上鞋内的机械性挤压，外界的寒冷刺激，最终导致血管收缩，血流不畅，局部组织缺血缺氧，循环障碍，内皮细胞被破坏，引起非冻结性足损伤，皮色苍白、皮温较低。

若未及时解除足部所处的不利环境，很快累及神经，出现疼痛、感觉异常等，稍重者红肿、发热，伴有水泡或血泡。

如进一步发展，可
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2020
13
王 敏/摄
有Raynaud(雷诺综合征)现象、糜烂感染、关节僵硬，甚至坏疽等一系列症候，称之为浸渍足。

浸渍足一旦发生，要高度重视，不能小觑。

预防很关键
备几双鞋子、鞋垫、棉袜，及时晾晒更换，保持局部相对干燥、温暖。

很多官兵很聪明，把
大号加厚卫生巾敷在鞋垫之上，休息时将打湿的卫生巾换掉，效果不错。

鞋号的大小要适中。

过大，足与鞋相对运动，易摩擦产生红肿水泡、溃烂，而且由于空隙中的气流进出，不利于保温；过小挤压足面，阻断血液循环，加重病情。

休息时宜抬高双下肢，采取臀低足高位，促使血液回流。

更换袜、垫时，不宜把足暴露于冷冰冰的空气中吹风散湿。

轻轻击打按摩踝以上部位，放松腿部肌肉，减轻或缓解足部血管痉挛。

判断治疗要及时
冬季浸渍足要与一般冻伤相鉴别，后者不限
于足部，还常见暴露部位，任何人都可发病。

立即脱离冷环境，去掉湿凉的鞋袜，用棉衣（被、毯）包裹伤足，禁止推拿揉捏。

疼痛明显者，可给予止痛药，有水泡或血泡者，切勿人为弄破，防止微生物侵入而感染。

皮肤破损、感染、高热或有僵硬、坏疽征象的，迅速就近转往定点医院或体系医院救治，不要贻误最佳治疗时机。

冬季适应性训练越匆忙越紧迫，越要防止浸渍足的捣乱，不让它成为前进路上的缠脚布、绊脚石。

俄立谦/摄。