生活常识

Q:我每次做爱都做足了前戏，而且等到她下面开始湿了才进入，但我都抽插了五分钟了，她还是没感觉，请问要怎么抽插，女生才会有高潮？
A:若你只是以一般的传教士体位直线运动，那么掌握深浅节奏与韵律很重要；通常需要花一段时间充份沟通她的需要，双方的节才能完美得相互配合。

在此有个让女方可完全自行控制抽插角度的“X型”绝招。

首先，男方平躺床上，女方面朝男方足部跨坐到男方身上，然后双膝夹紧男方臀部，再由男方对准位置让阴茎插入；接著女方慢慢将腿往男方的肩膀方向伸直，同时女方身体趴到床上或枕在男的双腿间，此时，两人双腿姿势即互呈反方向的“X 型”。

这个姿势可让女方“高高在上”，有更大的自由度去控制抽插的速度、深度和快感，使女方在完全控制大局、为所欲为之中，更易达到高潮。

Q:请问有没有可以让男女同时达到高潮的抽插角度？
A:当男女做爱时，男人达到高潮的时间比女人还快好几倍，是个不争的事实；想要双方同时来到欲仙欲死的最高境界，那么多半是快枪侠的男人们，除了注意抽插角度之外，可要更忍著点！你可以试试“直击G点”，也就是女方躺下并双膝抬到胸前，男方跪低抓住女方双腿；或著是男方可改为抓紧对方臀部再进入的姿势；因为这个位置可强烈磨擦女方阴道内一个极敏感的G点，让她们欲仙欲死，男方还可以轻易用手爱抚女的阴蒂，令女方享受双重快感。

Q:我女友说她从来没有在我抽插时高潮过，当我为她口交或用手指逗她下面时，她反而很有感觉。

怎么会这样？到底要怎么抽插，女生才会有高潮？
A:其实，多数女性高潮是来自于阴蒂，惟有极少部分是来自于阴道跟G点高潮。

所以即使男性的老二不够大或不够长，也可以藉由阴蒂的抚摸，来帮助女性到达高潮。

所以重点不在于男性器官的大小或是抽插快慢，而在于手口并用的性爱按摩技巧，而这也是许多男人面对性生活一成不变的闷局。

女人：一般做爱多久才满足
女人对时间的要求不可能有一个统一标准，同一个女人也不会总在同样的时间里达到高潮。

高潮体验是个挑剔的“孩子”，爱抚是否充分，兴奋值是否达到极限，都决定着它到来的早晚。

一个关心女人感觉的男人应该做的，首先是在女人高潮到来之前“坚守阵地”。

男人会说：说起来容易，到时候却难以自持。

还是那句话，关键在于爱心。

其实每一个男人都有控制时间的能力，问题是他想不想控制，或者正当那份美妙体验已近在眼前的时候，能否理智地做到“退后一步”。

这也取决于你是否真的关心妻子的感受。

近来文章大谈“忍而不射”的害处，其实，对于一个善于调控的男人来讲，他在做的并不是忍而不射，而是如何延缓那即将“崩溃”时刻的到来。

弓没有拉满，何谈忍而不射呢?男人应该学会在过程中体验快乐，而不是总把目标集中在射精那一刻。

学会于过程中体验快乐的男人会发现，过程中的快乐会远远胜于射精的快乐。

真正领悟了性交快乐的女人，其种种美妙的表现最终会出乎男人的意料，使他们获得远远高于只顾自己忙碌时的快乐。

让女人先达到高潮是一个聪明男人在性交开始时便定下的目标，他明白，高潮体验过后的女人，往往会成倍地回报他。

裸睡对夫妻性爱的利弊
综合各家看法，裸睡的确有不少优点：
一、有利于保健。

根据国外妇科医师的实验，裸睡不但使人感到温暖和舒适，可用作一些紧张性疾病的辅助治疗，也能使慢性便秘、慢性腹泻及腰痛、头痛得到显著改善，一些妇女常见的痛经与颈肩痛等也逐渐减轻。

二、有利于睡眠：因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，裸睡能使她更快入睡。

>>健康新知：乳癌可通过性传播
三、方便夫妻肌肤之亲。

但是也有人对裸睡持反对意见。

比如有性学家认为，裸睡使夫妻性生活更加“开门见山，一览无余”，缺乏新鲜感及神秘感，长期下去容易招致“性感钝化”，降低夫妻性生活质量。

部分初期裸睡的男性，因为棉被对性器官的直接刺激强烈，可使男性反应性性欲亢进，性生活频繁，不利于夫妻健康；婚姻专家则认为，如果夫妻双方对裸睡的观点不一致，就容易导致夫妻矛盾，也不利于保护夫妻生活中的隐私。

因此，已婚人士裸睡与否应权衡利弊，不可一概而论。

警惕：房事过度的信号
要给性生活频度确切地下定义是困难的，因为个体的差异很大，既使是同一对夫妻在不同情况下，性生活频度亦不尽相同，当然新婚夫妇有较频些的性生活是可以理解的。

适度的性生活应是以房事后次日无精神不振、头婚、疲倦不适等为度，做任何事都不能过头，过了头就会产生各种各样副作用，对身体产生危害，所以适度的掌握性生活频度是很有必要的。

性生活过度主要表现为：面容憔悴，形体消瘦，精神倦怠，萎靡不振，头重脚轻，周身无力，心跳气短，虚汗淋漓，失眠多梦，不思饮食。

当有以上“信号”出现时，即已告诉你，性生活已经使你“超负荷”了，必须立即调整。

为了防止这些信号出现，不单是适当节制房事次数，还要做到“两不”：
(1)强劳动后不宜房事，否则体力过度消耗，就会损伤“元气”，贻害不浅。

(2)酒后不房事。

中医曾说“醉以入房，以欲竭其精”。

意思是在醉酒情况下行房事，要影响健康，是早夭、早衰的原因。

总之，房事应适当节制，这也是人生的重要的“养生之道”。

沉湎于频频的房事之中，对工作、学习、身体健康等诸方面都有百害而无一利，应予重视。

饭后8件事最谋杀健康
凶手1——饭后吃水果
很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。

食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如
果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。

时间长了，就
会引起腹胀、腹泻
或便秘等症状。

凶手2——饭后饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。

另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及
消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。

茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长
期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

凶手3——饭后吸烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损
害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

凶手4——饭后洗澡
民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃
肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

凶手5——饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼
迫胃部下垂。

长此以往，就会患上真的胃下垂。

凶手6————饭后散步饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对
营养物质的吸收。

尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

凶手7——饭后唱卡拉OK
民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。

吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，
血流量增加，这
时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

凶手8——饭后开车
司机饭后立即开车容易发生车祸。

这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑器官暂时性
缺血，从而导致操作失误。

不是处女后的九大危险
女人结婚后，从生理到心理都会发生一些变化，作为丈夫应该做些什么呢？
问题一：子宫颈癌
有专家认为，目前医学研究已证实，子宫颈癌多数由外来的病毒感染造成。

注重个人卫生习惯，戴安全套进行性行为，可预防子宫颈癌的发生。

男人要做的：建立并保持良好的个人卫生习惯。

问题二：乳房疾病
不少已婚女子都存在着程度不同的性冷淡，这可能诱发许多乳房疾病。

有正常性生活的妇女，乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。

性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则会使乳房胀痛不适。

研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺增生的重要诱发因素。

不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的“催化剂”。

男人要做的：经常与妻子保持良好的沟通，使她精神放松、心情愉快，拥有健康的性生活。

问题三：避孕失败
有专家曾对服用避孕药时并用某些抗菌素的女性进行过观察，发现她们怀孕的原因是抗菌素抑制了肠道细菌群，从而影响了避孕药在大肠道内的吸收，使血液中避孕药浓度下降。

男人要做的：如果妻子服用长效避孕药，提醒她了解慎服与避孕药相斥的其他药物，以及改掉不良的生活习惯，如35岁服用长效避孕药最好戒烟，否则易增加患乳腺癌的发病概率。

问题四：房事后出血
宫颈息肉在性生活过程中会破裂出血，房事结束后会在丈夫的生殖器部位发现有血丝。

如果丈夫的身体没有损伤等原因，就要考虑到妻子宫颈的问题了。

还有子宫颈癌，其早期症状为房事结束后，有阴道出血。

由于膀胱后壁受到冲击，可加剧结石机械摩擦而发生出血。

癌组织也可能如此。

如果妻子出现房事后血尿，必须及早诊治。

男人要做的：每次房事后都要仔细检查自身和妻子身体的细微变化。

问题五：月经综合症
经期前的综合症女性在月经前的5-7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。

而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。

男人要做的：了解妻子月经前的身体状况，适时地给她以“亲密帮助”。

问题六：阴道炎
长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。

实验证明，精液中有一种抗菌物质――精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。

所以性生活有助女性生殖器免遭微生物的侵袭。

男人要做的：与妻子保持稳定的性生活。

问题七：更年期不适
性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。

从而使卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加，防止阴道黏膜干燥。

男人要做的：与妻子共同建立和谐的性生活。

问题八：骨质疏松
女性在35岁左右，骨骼开始疏松，性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松，使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。

男人要做的：让不再年轻的妻子依然享受你赋予的性爱。

问题九：性欲降低
生活压力对性功能可能产生很大的影响。

家庭中的过分自私、嫉妒、专权、依赖都会产生矛盾。

为财权、琐事经常发生争吵，最容易使妻子对丈夫的性要求产生厌恶、冷淡或被动的情绪。

男人要做的：主动、及时地处理好家庭矛盾。

别在温存时感染“女性病”
新婚不久的马军，房事却成了他最“痛苦”的事。

原来，每当夫妻同房后，小马总感觉下身奇痒，仔细观察还发现尿道包皮系带处分泌物增多，呈豆腐渣样。

去医院后，医生为小马做了检查后，又询问其妻有无类似症状，当得知其妻也被同样病征所困扰时，医生笑着对小马说：“你可能患了‘妇科病’，建议你妻子做一下妇科的检查。

”
果然，小马的妻子做了妇科检查，在阴道分泌物中竟然发现了霉菌，被确诊为霉菌性阴道炎，而其丈夫外阴瘙痒等症状是她带有病原体的白带刺激所致。

虽然病因是找到了，可小马还在感到纳闷：妇科病怎么会让我一个大男人也患上了呢？
医生解释说：霉菌性阴道炎主要是由于感染了白色念珠菌、新隐球菌及其它念珠菌引起的一种阴道炎症，约有1/6的妇女和1/3的孕妇阴道中有霉菌寄生。

念珠菌是一种真菌，空气中就飘浮有霉菌孢子。

脚气、手癣等真菌感染性疾病也是致病之源。

所以，混用洗脚盆、内裤与袜子等都可能导致发病。

穿紧身化纤内裤、肥胖等使外阴局部温度及湿度增加，也易使念珠菌得以繁殖而引起感染。

另外，过多使用沐浴类产品或用药物清洗，破坏了阴道本身呈酸性的微环境，致使酸碱平衡失调，降低了阴道的自我抗菌能力，导致有害微生物的入侵也容易引发此病。

同时，霉菌性阴道炎也是一种传染性疾病，由于洗澡、游泳、不卫生等习惯、接触感染的衣物、便前便后不洗手、性乱等等都有可能引起男女双方被感染。

不少女性常抱怨得了此病后，常会反复发作难以治愈，原因就在于当妻子患有此病后，会借助性生活的方式直接传染给丈夫，这时，霉菌可以悄悄地隐藏在丈夫的尿道里，但它们在一般情况下并不令丈夫发病，然而丈夫的健康携带却为妻子留下隐患。

当妻子身体抵抗力低下或阴道酸碱度环境有变化时，它们便开始大量繁殖，结果就造成了霉菌性阴道炎的反复发作。

所以当女方检查出患
有霉菌性阴道炎时最好不要同房，因为在阴道有炎症情况下同房，不仅会给阴道壁带来损伤，也可使霉菌在夫妻之间相互传染。

健康生活细节的二宜四不宜
不宜：紧身三角裤
专家表示，从生理结构上而言，由于男性的睾丸在体外，包裹着睾丸的阴囊将不断调节温度，使精子产生和存贮于比机体内低于2℃左右的条件下。

而一般睾丸的温度只有保持在35℃的情况下才能正常产生精子，也只有在这种温度下精子才能充满活力，温度过高或过低都会影响睾丸的功能。

如果男性身穿紧身三角裤，就会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制；同时，如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需的温度，将造成生精功能障碍，导致不育。

此外，如果内裤布料是透气性差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。

长此以往，将造成精子质量差，活动度低。

不宜：久坐马桶
现代人的日常生活中，不少人都有喜欢久坐马桶看书看报的习惯。

长沙东方男科医院专家表示，久坐马桶是不良的卫生习惯，对男性生理健康影响尤其大。

由于排便动作是机体反射动作，是人体大脑到排便中枢协调参与的全身性动作，如果人久坐马桶读书读报，会忽略便意，使全身的排便动作不协调，出现制止便意的感觉。

从而使直肠对粪便压力刺激失去敏感性，造成排便困难，进而大便干燥，久而久之形成习惯性便秘。

对于男性而言，这种不良习惯对前列腺的危害尤其大。

由于久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔容易淤血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮；同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。

不仅久坐马桶，男性在日常生活中的各种久坐都会对前列腺产生影响。

如久坐电脑、打麻将、长期骑自行车等活动，都容易使男性会阴部充血，淤血淤积，从而造成痔疮和加重前列腺炎的症状。

不宜：浓茶咖啡碳酸饮料
在食品上，作为男人应该尽量远离"不宜"品种。

长沙东方男科医院专家表示，时下不少"热门饮料"都不适合男性。

首先是茶，特别是功夫茶。

这是因为茶中含有茶胺等成分，这些成分容易使前列腺兴奋，促使前列腺血管敏感活跃，从而容易引发前列腺发炎或复发。

一般而言，越浓的茶致前列腺发炎率越高。

其次是咖啡，其中也含有容易使前列腺兴奋的成分，容易造成前列腺肿大，喝多了咖啡的男性通常会有排尿不顺畅的感觉。

再次为碳酸饮料，这是被国外营养专家列入"垃圾食品"名单的种类。

充气的碳酸饮料中除蔗糖外，很少有其他的营养成分。

碳酸饮料中大多添加碳酸、柠檬酸、乳酸成分，会使人体体液处于一种酸性状态，而人体本身体液处于碱性状态，因此实际上碳酸饮料并不利于人体疲劳的消除，也容易对男性精液中的碱性状态产生干扰。

研究表明，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在一定程度上降低性能力，限制精子的活
力。

至于酒，酒精容易引起性腺中毒，损害生精细胞，抑制男性性激素的合成，使雄性激素减少，导致性功能下降甚至阳痿。

不宜：电磁辐射
对于男性来说，在生活中尤其要注意远离电磁辐射源，这是由其生理特点决定的。

在日常生活中，目前具有电磁辐射的大型电气设备和家用电器随处可见，电视、电磁炉、微波炉，办公室的电脑、手机等都散发着强大的辐射。

电磁波作用于人的机体，会直接产生电磁感应，从而干扰细胞生物膜上的受体酶的活性，引起细胞形态变异和动能损害，长期受到电磁辐射，会引起男性的生殖细胞和精子活动能力降低及数量减少。

男性尤其要注意远离电磁辐射，这是因为男性的染色体与女性相比较为脆弱，更容易引起免疫系统的改变，其次男性生殖细胞和精子对电磁辐射更为敏感。

因此，作为男性应尽量减少与电磁波接触的机会，即使是不得已要接触的情况下也要尽量保持一定的安全距离，一般是半米以上。

宜：冲凉用坐浴
由于男性的会阴部解剖生理比较复杂，阴茎、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。

因此如果采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物，有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。

按照中医理论，在坐浴的水中可以放置红花、葛根等舒筋活血药物，对前列腺周围血管进行扩张，增加供血量，使前列腺炎得以缓解。

专家指出，定期进行这种"坐浴"，可达到一定的理疗作用。

宜：进食巧克力
专家指出，对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。

这是由于其内含的丰富碳水化合物和乳脂，会在体内产生热量。

现代科学研究揭示，这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。

男人性衰老的四大标志
随着年龄的增长和生殖器官本身的衰老、以及生理和心理原因引起的生殖能力和性功能的减退，称为性衰老。

男性性衰老主要表现在：
(1)体内性激素的改变。

男性一般55岁以后血中睾丸酮水平已减至正常水平以下。

但下降程度缓慢，至90岁左右仍有一定的睾丸酮分泌。

(2)性器官的萎缩。

表现为睾丸体积缩小，精子生成减少，阴茎纤维组织增多，血管硬化。

老年时的阳痿部分原因是由于阴茎静脉退行性变所引起。

(3)性活动的改变。

男子的性欲和性功能都可维持至老年。

60-80岁的男子仍能进行正常性交。

有一部分人
的阳痿是由于心理因素造成的。

老年男性的性行为也有明显的变化，表现为两性性反应迟缓，勃起能力下降，阴茎勃起时不伴有射精前排液，性高潮持续时间短，射精强收缩仅1-2次,射精后几秒钟内阴茎松软，勃起至性欲高潮间的不应期延长，每次性交不见得都有射精,即使在有射精的性交中，精液量也有所减少。

(4)性爱要求的改变。

随着衰老，单纯以性交体现爱的要求减弱，夫妻间的相互抚爱、拥抱等在老年人性爱中往往占有重要的地位。

男人喝奶过量易患前列腺癌
牛奶营养丰富，每天喝牛奶的人越来越多，但有许多研究发现，常喝牛奶的男性易患前列腺癌。

前列腺癌是男性生殖系统常见的恶性肿瘤，美国波士顿一研究小组对20885例美国男性医师进行了长达11年的随访调查，食用的奶制品主要包括脱脂奶、全脂奶和乳酪等，其中有1012例男性发生前列腺癌。

统计学分析后发现，与每天从奶制品
中摄入150毫克钙的男性相比，每天摄入600毫克钙的男性血浆中1,25－二羟维生素D3(有抗前列腺癌作用)浓度显著降低，发生前列腺癌的危险上升32％。

在排除了年龄、体重、吸烟、体育锻炼等影响因素后发现，每天进食奶制品2.5份以上(每份相当于240ml牛奶)的男性与进食奶制品0.5份以下的相比，发生前列腺癌的危险上升34％。

美国费城的研究人员通过近10年的流行病学调查也证实，多食奶制品会增加男性发生前列腺癌的危险。

国内也有研究发现牛奶摄入量与前列腺癌发病率显著相关，其原因可能是某些品牌的牛奶中雌激素含量较高。

令人庆幸的是，水果和蔬菜中一些植物化合物有一定的抗癌作用。

番茄红素是一种重要的类胡萝卜素，它广泛存在于水果及蔬菜中。

番茄、杏、番石榴、西瓜、番木瓜和红葡萄均含有较多的番茄红素，其中尤以番茄中的含量为最高。

美国研究人员对46000例男性进行了6年的随访调查，发现有773例发生前列腺癌；研究发现，与不吃生番茄的人相比，每周吃2－4次生番茄的人发生前列腺癌的危险性要降低26％，番茄比萨和番茄酱也都有这样的作用；直接食用番茄红素也可降低发生前列腺癌的危险。

番茄红素的抗氧化性能是天然类胡萝卜素中最强的，它有保护遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)、抑制癌细胞增殖和调节激素状态等作用，其抗前列腺癌作用已被大量研究所证实。

所以，为了爱护前列腺，男性喝牛奶还是得悠着点，别把它当成饮料喝，另外，要特别注意营养均衡，不妨每天多吃点番茄。