治疗老年性颈椎病的健身操

治疗老年性颈椎病的健身操
颈椎病是老年人的常见病之一。

曾经从事伏案工作或有颈部损伤史的老年人更易患上这种病。

人进入老年期后,若总是出现头晕眼花、心跳气促、腰酸颈痛、手脚麻木等症状,就应该留意自己是不是患上了颈椎病。

那么,老年人若患上了颈椎病,该怎样治疗呢?骨科专家认为,老年颈椎病患者不能采取和低年龄段颈椎病患者一样的治疗方法。

在某种程度上,他们采用运动疗法会比采用药物疗法取得的效果好。

这是因为,老年性颈椎病的主要病因是其颈椎间盘发生了老化及退行性改变。

只要进行适宜的锻炼,老年颈椎病患者的颈部生理功能就可得到不同程度的恢复,其头晕眼花等症状也会自然消失。

所以说,进行适宜的锻炼对患上颈椎病的老年朋友来说,既是一种有效的治疗方法,又是一种巩固疗效的重要手段。

下面我们就介绍一套可治疗老年性颈椎病的健身操:
第一节左顾右盼。

患者取站立位或坐位,将双手叉腰,将头部先向左转,当转到不能再转时稍稍回转,然后再向左转,并且要超过此前的幅度,双眼在转头的同时要随着头部的转动尽量向后方或上方看,此动作持续5秒钟后再将头部向右转,向右转动头部的方法同上。

向左向右转动头部可交替进行。

此节操应连续做10次。

第二节仰望观天。

患者取站立位或坐位,将双手叉腰,将头部向后仰,双眼向上看,此动作持续5秒钟后还原至起始位。

此节操应连续做8次。

第三节颈臂抗力。

患者取站立位或坐位,将双臂交叉,将双手握于头后枕部,头部用力后伸,双手则用力阻之,此动作持续5秒钟后还原至起始位。

此节操应连续做6～8次。

这一节操的另一种做法是:患者取站立位或坐位,将双臂交叉,将双手握于头后枕部,双前臂夹紧两侧的颈部。

将头部用力左转,同时将左前臂用力阻之,此动作持续5秒钟后还原至起始位,然后做反方向的上述动作,向左向右转动头部的动作可交替进行。

此节操应连续做6～8次。

第四节转身回望。

患者取站立位,将右腿向前取弓步,身体向左旋转。

将双手五指并拢,将手掌竖起与前臂成90度角,右掌用力举过头顶,左掌用力向下伸,同时斜视左手,此动作持续5秒钟后还原为起始位,然后做反方向的上述动作。

此节操应连续做8～10次。

第五节环绕颈部。

患者取站立位或坐位,将头部放松转动,可先按顺时针方向转动,然后再按逆时针方向转动,这两种转动可交替进行。

此节操应连续做6次。

做上述各节操的要领是:动作的速度应缓慢,幅度应逐渐加大,每做完一节后可休息片刻,再做下一节。

此套操可每天早晚各做1次。

这套健身操具有舒筋通络、缓解肌肉痉挛和促进颈椎血液循环的功效。

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