运动会的安全注意事项介绍

运动会的安全注意事项介绍
运动会的安全注意事项介绍
1、运动会上运动员不佩带首饰、手表，不带钥匙等其它物品进场、
2、运动前要做好准备活动、提高肌肉的力量、弹性和灵活性，
同时提高关节韧带的机能，增加韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，从而防止肌肉和韧带的.损伤。

冬季运动会时,准备活动的时间
应该长些、
3、运动过程中掌握知觉过程，产生意识预见。

4、运动时要严肃认真，并组织严密。

掌握好动作的要领。

5、行短跑活动要注意不能串道，特别是在冲剌的时候，身体冲
力很大，精力高度集中且思想防备意识松懈，一旦相互绊倒，极容
易受伤。

中长跑时，注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。

如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。

注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。

中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口
鼻同时进行呼吸的方法。

呼吸节奏应和跑步节奏相配合。

6、比赛前30--40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。

另外吃
三片维生素C。

不要吃巧克力。

7、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，
赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。

8、等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防
伤风感冒。

长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚。

运动安全小知识
1、要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。

3、参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。

4、在临赛前等待的时间里，要注意身体保暖，春秋季节应当在轻便的运动服装外再穿上防寒外衣。

5、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。

临赛前半小时内。

可以吃些巧克力，以增加热量。

6、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

7、剧烈运动以后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水浴。