高三心理压力大的表现和解决技巧

高三心理压力大的表现和解决技巧
心理压力大常见的表现
1.对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉越大。

2.考试之前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心自己考不好而难以入睡。

3.始终处于高压状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就会感到内疚。

4.总是怕自己考不好受到某某看不起或者责怪。

5.遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心。

6.经常丢东西或者打碎东西。

7.很难沟通，经常对身边的人。

8.考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了。

心理压力大解决技巧
(1)正确定位，培养自信
成功，对每一个阶段、每一个学生都有不同界定。

有的学生考上重点本科叫做成功，有的学生考上普通本科叫做成功，有的只要考取专科就可称之为成功。

有的时候，只要摆脱后十名叫做成功，而有时候只有进入前十名才能叫成功。

在确定目标时，应该根据实际情况，确定可以达到的远期(最终)目标和可行的阶段性目标。

学习过程中不要寄希望于一口吃出一个胖子，而应按照阶段目标一步一步地向最终目标靠近。

在此过程中，如
果觉得阶段目标或远期目标不太合理，应及时修正，而不是迫使自己去达到。

从而，树立起学生的学习信心，激发学习兴趣，培养学习动力。

(2)停止茫然，思行并举
考试成绩的好坏和起伏，是对前一阶段学习的直接反馈，但也是一个
自然现象。

对阶段性学习效果进行总结和反思，使值得赞赏的，但过分执
迷于考试成绩，却是一种不智之举，会造成过分沉重的压力和负担，反而
会影响学习的效果。

应该在反思自己的思维误区、方法不足的基础上作出
正确、准确、符合自己实际情况的学习规划，及时调整学习策略，全身心
地投入到新阶段的学习中。

(3)积极沟通，端正认识
人际关系(特别是师生关系)方面的不足和缺陷，使学生的各方面思维
意识的发展受到阻碍，久而久之，会在学生内心形成郁结，渐渐会对学习
效果造成负面影响。

学生与学生、学生与教师的关系作为人际关系的两种，是非常复杂的，学习过程中出现人际问题也是难以避免的。

应该以正确的
态度看待人际关系，力求保持人际之间关系的畅通，而不能因为一点小小
的困扰而阻断人际之间的交流沟通。

及时就自己出现的问题与其他学生和
教师之间进行交流，寻找自己认识上的不足和偏差，并进行修正。

(4)重拾信心，激发动力
学习信心的丧失，会感觉到前景黯淡，没有希望;会使学生失去学习
动力，对学习没有兴趣;甚至会造成学生各个方面的自卑，抬不起头，总
觉得低人一筹等。

在学习的过程中，积极发现学生的优点和闪光点，即使
很细微的，并由此入手，帮助学生重获信心。

加强与学生的思想沟通，帮
助学生认识到学习的意义，激发学生认真学习、积极向上的动力。

(5)多样发展，重振活力
不同的学生具有不同的兴趣和特长，在不同方面的发展潜力也各有差异，展现出的能力各有千秋。

根据学生的兴趣爱好所在，鼓励学生积极参
与到学校活动中来，激发学生对学校活动的兴趣，是学生的学习生活充满
活力。

高考考前心理辅导成功案例
随着社会的发展，生活节奏的加快，经济的繁荣，物质条件的改善，
孩子们的生活条件虽然说比上一代强了很多，但是压力也比上一代大了许多。

为了让自己的孩子长大后能更有竞争力、有更好的工作、生活、前途，从还没出生起，他们的人生就已经在父母周密的策划之中了，从呱呱坠地
到蹒跚学步细心照顾，从呀呀学语到英文字母费尽心机，进有实力的幼儿园、小学、初中、高中，可谓付出无数心血和精力，终于，到了高考这最
关键的一刻，家长和孩子们一直绷紧的神经已经到了极限。

可这在周密安排和细心照料中成长的孩子们就像温室的花草，偏偏经
不起风吹雨打，在最关键的时刻，总是出现各种各样的问题，在大考试前
发挥失常、精神崩溃都是常有的事，真是让焦急的家长们防不胜防，措手
不及。

18岁的他一家就经历了这样一场大风浪。

18岁的他，性格外向，聪
颖好学，在爸妈的细心呵护中长大，没经历过什么挫折，娇生惯养，在爸
妈潜移默化的暗示下十分争强好胜。

高中之前一切都很顺利，凭着自己的
好学聪明，一路直上考到父母所期望的重点高中，虽然刚一开始成绩在全
年级1500多人里只有800多名，但凭着好胜的性格和不懈的努力，高二
时名次一下从800多上升到200多名，对于这个结果，他很满意，父母都
很开心，作为奖励还买了个PSP给他，他越来越觉得只要自己肯花时间精
力，跃进前50名内都不是问题，一定要再接再厉，争取在高考前考到自
己期望的名次。

继而进入自己理想的大学。

很快，离高考还有三个月，最后冲刺阶段，补习模拟考学校热翻天。

父母却发现，他冷下来了，变得闷闷不乐，虽然学习更努力认真了，成绩
却下来了，又掉到了800多名，一开始他们以为是他偶尔一次没发挥好，
就鼓励安慰他不要太在意，还有时间可以补救。

没想到，离考试还有两个月时，平时连自习都不落下的他，提出要在
家复习，不去学校了，抱怨教室环境不好，学不下去。

父母同意了他的要求，但接下来的两天里，他们怎么也没想到他不光连书包都没打开，还说
头疼、胸闷，嚷着不考试了，这下可急坏了爸妈。

表面问题背后的真正原因：原来，高二考到200多名后，他就暗下了
决心要进前50名，因为他相信自己的实力，这时，他无意中注意到一个
女生，之前成绩也是在800多名，这次一下跃到100多名，要强的他突然
觉得自己作为一个男子汉很没面子，居然让一个本来排在自己后面的女生，一跃超到了自己的前面，心中不服，暗自决心要赶超她。

眼前的事实一下子击垮了这个要强的孩子，他不敢相信这个事实，不
愿意承认这是事实，为什么为什么为什么是这样的结果要强的他被这个不
愿意看到的结果挤垮了，崩溃了，他不再自信了，他开始怀疑自己的智力、能力和学习方法，到了最后冲刺阶段，他已没有任何斗志了，没有信心去
面对，于是他选择了逃避，回到家里，不想再见到那个令自己倒霉的不可
战胜的女生，不想再看到试卷，于是出现了开始的那一幕。

经专家的细心分析：他有着要强的性格，成长过程一帆风顺，是个没
经受过任何挫折、没受过打击、自信心高涨的孩子，高一努力，自己的成
绩从年级的800名一下子前进到年级的200名，一跃成为班级、年级的优
等生，好的成绩就更让他信心大增，信心大到超出了自己的能力。

最后心理专家先运用高考解压法来解除他的焦虑、紧张情绪，再使用
自信加强法迅速恢复了他的自信。

经过治疗，他的成绩又恢复到了200多名，并在高考中，以优异的成绩被北京大学录取。

这虽是一个很普通的案例，但它却反映了一个社会现象，本案例中考
生的家长可以说是一对优秀的父母，他们能够及时地发现考生的异常行为，并作了正确的处理，避免了问题的恶化;否则我们不愿意看到的结果会出
现在本案例中，本案例同时也说明高考生心灵的脆弱，呼吁社会各阶层以
及家长朋友对高考心理辅导的关注与呵护。