心理技能训练概述第十二章
心理技能训练概述第十二章
（三）心理技能训练方案评价
第一，以参加心理技能训练运动员的比赛成绩 好坏来评价心理技能训练效果。
第二，以心理技能训练过程中一些相关生理、 生化或心理指标的显著变化来说明心理技能训 练情况。
第三，把上述两种方法结合起来。
三、心理技能训练的实施
（一）心理技能训练的实施方式 （二）心理技能训练的实施程序
1．教育 2．实践 3．实施计划 4．坚持 5．评价 6．收获
要组成部分 2．心理技能训练是学校体育教育的基
础建设之一
三、心理技能训练的意义和作用
（二）心理技能训练的作用 1. 有利于提高情绪调控能力 2. 有利于增强意志品质 3. 有利于掌握和改进动作技能 4. 消除身心疲劳，加速恢复过程
第二节 心理技能训练计划、方案与实施
一、什么是心理技能训练计划 二、心理技能训练方案 三、心理技能训练的实施
第十二章
心理技能训练概述
（二）运动员的心理技与运动成绩相关的认知和心理行为 （2）运动焦虑 （3）自我知觉 （4）个性问题 （5）人际关系
在这些研究领域中，根据应用范围的不同，心理 技能可分为一般心理技能和专门化的心理技能。
（二）运动员的心理技能
对于同一个运动项目而言，不同年龄的运动员 所需要的运动心理技能有相当的共性，但仍然 存在一定的差异。
此外，在训练和比赛不同阶段，运动员和教练 员选择使用的心理技能训练方法也不尽相同。
（三）中国优秀运动员的心理技能特征
1．中国优秀运动员已经初步掌握了焦虑控制、 集中注意力、提高自信心、提高动机水平和加 强集体意识的心理技能。
（二）心理技能训练的方法和类型
根据心理技能训练的周期，可以分为长 期心理技能训练（也称训练期心理技能 训练，即运动员在整个训练和比赛周期 的每次训练中都要进行的心理技能训练） 和短期心理技能训练（也称赛期心理技 能训练，即针对既定的比赛任务进行的 心理技能训练）。
体育心理学习题集-单选
体育心理学试题与参考答案第三章运动兴趣二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1．运动兴趣的直接影响到运动兴趣的性质。
（）A. 广泛性B.有效性C.倾向性D.稳定性2．以人的物质需要为基础的兴趣，主要表现在对运动用品（如对运动服装、运动器材等物品）的兴趣，即。
（）A. 物质兴趣B. 直接兴趣C.中心兴趣D. 间接兴趣3．由于对体育活动本身感到需要而产生的兴趣，如对参与体育活动、观看体育比赛等方面的兴趣，即。
（）A. 物质兴趣B. 直接兴趣C.中心兴趣D. 间接兴趣4．对踢足球感兴趣的人，满足于通过足球运动来锻炼身体的兴趣是。
（）A. 广泛兴趣B. 直接兴趣C.中心兴趣D. 间接兴趣5.是兴趣发展必备的基础，自始至终由外部刺激引起，兴趣的范围很不明确。
（）A. 乐趣B. 广泛兴趣C.有趣D. 直接兴趣6．运动兴趣的发生以一定的为基础。
（）A. 运动需要B.运动爱好C.运动诱因D. 技术基础7．培养学生的运动兴趣必须首先由开始。
（）A.乐趣B.直接兴趣C. 有趣D. 物质兴趣8．主要指学生对体育运动的自身价值（如趣味、娱乐、竞技、健身、健美等）所产生的一种渴求趋势，或想掌握某项体育运动技能的一种需要。
（）A.运动兴趣B.运动爱好C.运动诱因D.运动需要9．在广泛兴趣的基础上，对某一类（项）体育运动（如球类运动）或体育运动的某一方面（如运动心理）有特别浓厚而稳定的兴趣是。
（）A.中心兴趣B．核心兴趣C.重点兴趣 D.唯一兴趣10.学生对一切新知识和新技能都感到新鲜，但没有把精力集中到学习和练习中，这种兴趣是。
（）A. 乐趣B.有趣C.直接兴趣D.物质兴趣第四章运动动机的理论与应用二、单项选择题（将备选答案中正确的一个代码写在题后括号内）1. 推动学生参与运动学习与身体锻炼的内部心理动因是。
（）A．运动动机 B. 体育习惯 C. 运动兴趣 D. 体育态度2. 运动动机对学生的体育活动和锻炼行为起着动力和的作用。
《心理技能训练》课件
心理技能训练实践
改善自我意识的训练
通过正念冥想等方法，培养对自 身思维和情绪的觉察能力。增强情绪管理能力的训练
学习有效地认知和调节情绪，以 应对挑战和压力。
提高决策能力的训练
掌握决策过程和相关策略，提高 决策质量和效果。
论辩能力的训练
锻炼表达能力和辩论技巧，提高 逻辑思维和说服力。
社交技能的训练
培养良好的沟通、合作和人际关 系管理能力。
可以通过日常实践、培训课程和专业指导等方式继续进行心理技能训练。
3 结语
心理技能训练是提高个人幸福感和成功的重要途径，希望本课件能帮助大家获得更好的 心理素质。
心理技能训练适用于个人 发展、教育、职业发展和 体育竞技等各个领域。
知识点
心理技能的分类
心理技能包括但不限于自我意识、情绪管理、决策能力、社交技能等。
心理技能训练的原则
包括个体差异、系统性训练和适应性调整等原则。
心理技能训练的步骤
确定目标、设计训练计划、实施训练和评估成果是心理技能训练的主要步骤。
《心理技能训练》PPT课 件
心理技能训练可以提升个人的认知和情绪管理能力，以促进心理健康和个人 成长。
简介
1 什么是心理技能训练？ 2 心理技能训练的重要 3 心理技能训练的应用
性
领域
心理技能训练是一种系统 性的训练方法，旨在培养 个人在认知、情绪和行为 方面的优秀能力。
心理技能训练能帮助个人 更好地应对压力和挑战， 提高自信心和适应能力。
成果评估
1 心理技能训练的效果评估方式
可通过自我评估、他人评估和任务表现等方式来评估训练的效果。
2 如何评估心理技能训练的成果？
可以通过比较训练前后的差异、观察行为变化和收集反馈等方法进行评估。
心理技能训练
心理健康教育（一）心理测评1.训练目的心理测评是指通过一系列的科学方法测试个体的智力水平和个性差异的一种科学方法。
通过对教师进行心理测评训练，掌握测评技术的教师可以发现学生的心理健康问题，并及时地采取干预方法进行解决。
2.训练内容心理测评的训练主要有以下四种：（1）纸笔测验。
纸笔测验简称笔试，即要求被试根据项目的内容，把答案写在纸上，以了解被试心理活动的一种方法。
纸笔测验的形式主要有七种：多种选择题、是非题、匹配题、填空题、简答题、小论文，纸笔测验在员工招聘中有很大的作用，尤其是在大规模的员工招聘中，它能很快把员工的基本活动了解清楚，然后可以划分出一个基本符合需要的界限。
（2）量表法。
量表（scale）是一种比纸笔测验更严格的测量工具，它们可以看作是一把尺子，用这把尺子对被试的属性进行测量，一般的心理测验都由一个或几个量表组成，它们的建构程序更严格，客观化的程度更高，往往有常模可以参照。
例如韦克斯勒智力测验量表。
（3）投射测验。
有些心理特征是很难直接观察和测量的，例如人们的欲望、动机、需要等等。
就需要用投射的测量方法。
所谓透射法，就是让被试通过一定的媒介，建立自己的想象世界，在无拘束的情景中，不自觉地表露出其个性特征的研究方法。
它可以适合各种目的、用途。
（4）仪器测量法。
通过科学的仪器对被试进行测试，以了解被试心理活动的一种科学方法。
随着科学技术的发展，测量心理活动的仪器越来越多，如多导仪、眼动仪、动作稳定仪等，这些仪器在测量人的兴趣、动机、技能等方面起到了举足轻重的作用。
3.训练建议心理测评是一门技术，需要教师循序渐进，不断的学习和积累。
（1）学习理论。
了解测评方法的原理及结果解释关键。
（2）注重实践。
通过不断的实践才能对测评结果分数的意思正确地把握，进而发现心理问题的本质。
（3）关注新技术。
新技术新方法新软件的使用可以紧跟时代，把握学生的心理特点。
（二）心理咨询1.训练目的通过心理咨询的训练，教师可以借助语言、文字等媒介，给咨询对象以帮助、启发、暗示和教育。
心理技能训练概述
（一）心理技能训练的实施方式 1．全面系统方式
（1）欧美国家的心理技能训练 （2）中国的全面系统专门化心理技能训练系统 （3）其他国家系统心理技能训练课程计划
（一）心理技能训练的实施方式 2．个别特殊方式
（１）用于某一专项的心理技能训练和研究 （２）针对某次比赛设计的心理技能训练课程
（二）心理技能训练的实施程序 1．教育 2．实践 3．实施计划 4．坚持 5．评价 6．收获
（一）心理技能训练计划 心理技能训练计划具有以下两个特点： 第一，连续性和阶段性。 第二，多变性和可控性。
（二）心理技能训练计划的主要依据 在制定心理技能训练计划时，既要考虑 到实现目标的需要，又必须考虑到主、 客观条件提供的可能。 1．训练目标 2．起始状态 3．训练规律 4．计划制定过程中，教练员和运动心理 学工作者需要遵循一定的工作程序，并 且完成必要的工作内容。 1．个人评估和明确起点水平 2．确定训练任务与目标 3．制定具体内容
（三）中国优秀运动员的心理技能特征
1．中国优秀运动员已经初步掌握了焦虑控制、 集中注意力、提高自信心、提高动机水平和加 强集体意识的心理技能。 2．中国优秀运动员未表现出心理技能的差异 性，说明大多数运动项目的运动员已掌握了6 种心理技能，不存在项目和性别上的差异。
（三）中国优秀运动员的心理技能特征
（二）心理技能训练的方法和类型
根据心理技能训练的理论基础，心理技能训练 的方法可分为： 1.行为主义理论与方法（如放松训练、生物反馈 训练和系统脱敏训练等） 2.认知理论与方法（如表象训练、认知训练等） 3.体育心理技能训练专用的方法（如模拟训练 等）。
（二）心理技能训练的方法和类型
根据心理技能训练的内容与专项需要的 关系，可将心理技能训练分为一般心理 技能训练和专项心理技能训练。
心理技能训练概述
出来的过程中，需要具有动员、调整和控制自己的心理过程及心理状态的技术。
这些心理调节技术通过练习熟练掌握并能够有效地去运用，就形成了心理技能。
心理技能（psychological skill），是通过练习形成的能影响个体心理过程和心
理状态的心理操作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康以
本章将着重阐述心理技能训练的定义、理论和方法，使你从宏观上把握心理 技能训练的脉络，对心理技能训练有一个总体上的了解，为你今后在体育教学或 运动训练中应用心理技能训练方法和在这一领域进行深入研究奠定基础。
案例分析 12-1
许海峰“零的突破”
在 23 届奥运会上，许海峰参加手枪慢射决赛，最后一组打到第 4 发子弹时，
311
随着竞技体育的不断发展，运动成绩大幅度上升，世界级顶尖运动员的技术 水平日益接近，比赛更加激烈而且不确定。在竞技体育评论中“沉沙折戟”、“意 外失利”、“煮熟的鸭子飞了”、“黑马”等措辞也频繁出现。在过去相当长的 一段时间内，人们一直认为只要运动员体格素质优异，技术、战术使用得当，就 可能在比赛中取得胜利，如果失败，那一定是在身体素质训练、技术训练和战术 训练方面出了问题。然而，随着科学化训练的不断深入，人们都不约而同地将这 些意外失利更多地归因于心理问题。
（三）中国优秀运动员的心理技能特征
当代运动心理学的认知——行为理论认为，个体的认知与行为是密切相关
的，可以通过对个体认知的调节，达到控制行为、提高成绩的目的。由此可见，
个体所拥有的与高水平竞技相关的认知技能与其竞技表现之间存在着一定的相
体
关性，因此，了解运动员的心理技能特征，对于评定心理技能水平、采用适当的
④ 目标设置
唤醒水平控制
运动心理学_第十二章 心理技能训练
C 种意境，排除一切
杂念而使情绪宁静 下来。
我国气功中的静功 E
D
印度瑜珈（Yoga）
渐进性放松法
❖ 渐进性放松法是指通过一定的方法与程序使练习 者的肌肉放松，从而达到心理平静、安宁，消除 身心紧张的一种心理技能训练方法。
❖ 渐进性放松法首先让练习者进行身体局部一组肌 肉先紧张后松弛的练习，然后根据指导语逐步进 行身体其他部位肌肉先紧张后松弛的练习，从手 开始，循上肢、肩、头部、颈、胸、腹、臀、下 肢一直到脚的顺序，最后达到全身放松。
心理技能训练的理论基础:经典的条件反射
❖ 俄国著名的生理心理学家巴甫洛夫 （I.P.Pavlov）在实验室研究狗的消化过程中， 发现了狗不仅仅在食物出现时流唾液，而且在与 食物出现有关的其他刺激物单独出现时也流唾液。
❖ 在巴甫洛夫的经典条件反射原理中，一个非常重 要的概念是强化，即无条件刺激物是条件反射建 立必不可少的因素。
的过程。
二、心理技能训练的作用Fra bibliotek第一心理技能训练有 助于运动员掌握 和改进运动技能 。
第二
许多心理技能训 练，能帮助运动 员识别运动中的 消极思维，建立 积极的自我暗示 ，提高积极的增 力情绪。 .
第三
运动员在大强度 的训练之后，进 行适当的心理放 松技能训练，能 逐渐降低精神和 身体的兴奋水平 ，恢复体力。
心理技能训练的理论基础:社会学习理论
❖ 美国心理学家班杜拉（A.Bandura）是社会学 习理论的主要代表人物。
❖ 社会学习理论强调榜样的模仿作用，认为人类的 大量行为是通过对榜样的模仿学习而获得的，不 一定都要通过尝试错误学习和进行反复强化。
❖ 模仿学习可以在既没有模型也没有奖励的情况下 发生，个体仅仅通过观察其他人的行为反应就可 以达到模仿学习的目的。
消防部队心理健康教育(教案)
消防部队心理健康教育(教案)第一章：心理健康概述1.1 教学目标了解心理健康的概念与意义认识心理健康对消防部队的重要性1.2 教学内容心理健康的定义与标准心理健康对消防部队的影响心理健康的重要性与维护方法1.3 教学方法讲授法：讲解心理健康的基本概念与标准讨论法：引导学员分享对心理健康的认识和经验1.4 教学评估课堂问答：检查学员对心理健康概念的理解小组讨论：评估学员对心理健康重要性的认识第二章：压力管理与应对策略2.1 教学目标认识压力的来源与影响掌握有效的压力管理与应对策略2.2 教学内容压力的定义与来源压力对消防部队的影响压力管理与应对策略2.3 教学方法讲授法：讲解压力的来源与影响案例分析：分析消防部队面临的压力情境技能训练：教授学员有效的压力应对技巧2.4 教学评估情景模拟：评估学员对压力情境的应对能力小组讨论：检查学员对压力管理策略的掌握情况第三章：情绪调节与表达3.1 教学目标了解情绪的类型与表达方式掌握情绪调节的方法与技巧3.2 教学内容情绪的定义与类型情绪表达的重要性与方法情绪调节的技巧与策略3.3 教学方法讲授法：讲解情绪的类型与表达方式角色扮演：训练学员情绪表达的技巧心理测试：评估学员情绪调节的能力3.4 教学评估情绪表达练习：评估学员情绪表达的技巧心理测试结果分析：检查学员情绪调节的掌握情况第四章：人际关系与沟通技巧4.1 教学目标认识人际关系的的重要性掌握有效的人际沟通技巧4.2 教学内容人际关系的定义与重要性沟通技巧的类型与方法人际交往中的冲突解决策略4.3 教学方法讲授法：讲解人际关系的定义与重要性角色扮演：训练学员沟通技巧的运用小组讨论：探讨人际交往中的冲突解决方法4.4 教学评估角色扮演表演：评估学员沟通技巧的掌握情况小组讨论反馈：检查学员对人际关系与沟通技巧的理解第五章：心理危机干预与支持系统5.1 教学目标了解心理危机的类型与干预原则掌握心理危机干预的步骤与技巧5.2 教学内容心理危机的定义与类型心理危机干预的原则与步骤心理支持系统的建立与运用5.3 教学方法讲授法：讲解心理危机的定义与干预原则案例分析：分析心理危机干预的实际案例技能训练：训练学员心理危机干预的步骤与技巧5.4 教学评估案例分析报告：评估学员对心理危机干预的理解与应用能力技能训练反馈：检查学员对心理危机干预技巧的掌握情况第六章：自我认知与成长6.1 教学目标认识自我认知的重要性掌握自我认知与个人成长的方法6.2 教学内容自我认知的定义与意义自我认知与个人成长的关系提升自我认知与促进个人成长的策略6.3 教学方法讲授法：讲解自我认知的定义与意义自我反思练习：引导学员进行自我认知的练习个人成长计划：指导学员制定个人成长计划6.4 教学评估自我反思报告：评估学员对自我认知的掌握情况个人成长计划：检查学员对个人成长的规划与实施第七章：团队建设与协作7.1 教学目标理解团队建设的重要性掌握有效的团队协作技巧7.2 教学内容团队建设的定义与意义团队协作的重要性与方法提升团队协作效率的策略与技巧7.3 教学方法讲授法：讲解团队建设的定义与意义团队游戏：训练学员团队协作的技巧小组讨论：探讨提升团队协作的方法7.4 教学评估团队游戏表现：评估学员团队协作的技巧小组讨论反馈：检查学员对团队建设与协作的理解第八章：领导力发展与培养8.1 教学目标理解领导力的本质与价值掌握领导力发展的关键要素8.2 教学内容领导力的定义与本质领导力发展的关键要素与过程提升领导力的策略与方法8.3 教学方法讲授法：讲解领导力的定义与本质领导力模拟：训练学员领导力的技巧案例分析：分析领导力发展的实际案例8.4 教学评估领导力模拟表现：评估学员领导力的技巧案例分析报告：检查学员对领导力发展的理解第九章：职业规划与生涯发展9.1 教学目标认识职业规划的重要性掌握职业规划与生涯发展的方法9.2 教学内容职业规划的定义与意义职业规划与生涯发展的关系提升职业规划与生涯发展的策略9.3 教学方法讲授法：讲解职业规划的定义与意义职业规划评估：引导学员进行职业规划的评估生涯发展计划：指导学员制定生涯发展计划职业规划评估报告：评估学员对职业规划的掌握情况生涯发展计划：检查学员对生涯发展的规划与实施第十章：心理素质与能力提升10.1 教学目标理解心理素质的重要性掌握提升心理素质的策略与方法10.2 教学内容心理素质的定义与意义心理素质与个人成长的关系提升心理素质的策略与方法10.3 教学方法讲授法：讲解心理素质的定义与意义心理素质训练：训练学员提升心理素质的技巧个人成长计划：指导学员制定提升心理素质的计划10.4 教学评估心理素质训练反馈：评估学员对提升心理素质技巧的掌握情况个人成长计划：检查学员对提升心理素质的计划与实施第十一章：心理防护与自我调适11.1 教学目标认识心理防护的重要性掌握自我调适的方法与技巧心理防护的定义与意义自我调适的方法与技巧心理防护与自我调适的应用实例11.3 教学方法讲授法：讲解心理防护的定义与意义案例分析：分析自我调适的应用实例技能训练：教授学员有效的自我调适技巧11.4 教学评估案例分析报告：评估学员对自我调适的理解与应用能力技能训练反馈：检查学员对自我调适技巧的掌握情况第十二章：心理创伤与康复12.1 教学目标理解心理创伤的影响掌握心理康复的策略与方法12.2 教学内容心理创伤的定义与影响心理康复的策略与方法心理创伤康复的案例分析12.3 教学方法讲授法：讲解心理创伤的定义与影响案例分析：分析心理康复的策略与方法小组讨论：探讨心理创伤康复的案例12.4 教学评估案例分析报告：评估学员对心理康复的理解与应用能力小组讨论反馈：检查学员对心理创伤康复的探讨情况第十三章：心理辅导与支持13.1 教学目标认识心理辅导的重要性掌握心理支持的方法与技巧13.2 教学内容心理辅导的定义与意义心理支持的方法与技巧心理辅导与心理支持的应用实例13.3 教学方法讲授法：讲解心理辅导的定义与意义案例分析：分析心理支持的应用实例技能训练：教授学员有效的心理支持技巧13.4 教学评估案例分析报告：评估学员对心理支持的理解与应用能力技能训练反馈：检查学员对心理支持技巧的掌握情况第十四章：心理疾病预防与干预14.1 教学目标理解心理疾病预防的重要性掌握心理干预的方法与技巧14.2 教学内容心理疾病的定义与预防心理干预的方法与技巧心理疾病预防与干预的应用实例14.3 教学方法讲授法：讲解心理疾病的定义与预防案例分析：分析心理干预的应用实例技能训练：教授学员有效的心理干预技巧14.4 教学评估案例分析报告：评估学员对心理干预的理解与应用能力技能训练反馈：检查学员对心理干预技巧的掌握情况第十五章：总结与展望15.1 教学目标总结学习成果展望未来心理健康教育的方向15.2 教学内容回顾整个课程的重点与难点讨论心理健康教育的未来发展趋势提出持续提升心理健康教育质量的建议15.3 教学方法讲授法：总结课程重点与难点小组讨论：讨论心理健康教育的未来发展趋势反馈调查：收集学员对课程的建议与意见15.4 教学评估小组讨论报告：评估学员对心理健康教育未来发展的理解反馈调查分析：检查学员对课程的满意程度与改进建议重点和难点解析。
第十二章心理技能训练概述
第十二章心理技能训练概述
（一）本章教学目的与要求
1．掌握心理技能、心理技能训练的概念，了解广义与狭义心理训练的区别与联系。
2．理解心理技能训练的意义和作用。
3．了解心理技能训练的方法及其在体育运动中的应用。
（二）教学内容与考核要求
第一节心理技能与心理技能训练
（1）什么是心理技能（领会）
（2）运动员的心理技能（识记）
（3）中国优秀运动员的心理技能特征（识记）
（4）心理技能的测量（识记）
（领会）
（1）什么是心理技能训练
（2）心理技能训练的方法和类型
（领会）
（1）心理技能训练的意义
（2）心理技能训练的作用
第二节心理技能训练计划、方案与实施（识记）
（1）心理技能训练计划
（2）心理技能训练计划的主要依据
（3）心理技能训练计划的制定
（1）什么是心理技能训练方案
（2）如何制定心理技能训练方案
（3）心理技能训练方案评价
（1）心理技能训练的实施方式
（2）心理技能训练的实施程序
（三）教与学的建议
1．第一节应重点掌握心理技能和心理技能训练的概念；了解一般心理技能和专门化的心理技能的区别；了解中国优秀运动员的心理技能特征；了解心理技能训练的方法和类型；理解心理技能训练的意义和作用。
2．第二节作为拓展知识课外阅读。
陕西师范大学《普通心理学》第十二章-能力
第十二章能力第一节概述一、什么是能力（一）能力的概念能力（ability）是人顺利地完成或实现某种活动所必需具备的那些心理特征。
能力总是和人的某种活动相联系并表现在活动中。
只有从一个人所从事的某种活动中，才能看出他具有某种能力。
在绘画活动中，一个学生在彩色鉴别、空间比例关系的估计等方面都很强，画得特别逼真，于是，我们说他具有绘画能力。
在音乐活动中，一个学生的曲调感、节奏感和听觉表象等都很强，歌声优雅动听，于是，我们说他具有音乐能力。
能力影响活动的效果。
能力的大小只有在活动中才能比较。
在其他条件（知识、技能、花费的时间）相同的情况下，数学运算时，甲生比乙生更快地了解题意、采用简捷的方法、准确地进行计算，于是，我们说甲生的数学能力强于乙生。
倘若一个人不参加某种活动，就难以确定他具有什么能力。
但是，在活动中表现出来的心理特征并不都是能力。
例如，在音乐或绘画活动中人们可能表现出脾气急躁、性格开朗，也可能表现出情绪稳定、内向沉默。
这些心理特征也可能会影响人顺利地完成音乐或绘画活动，但一般地说对于音乐或绘画活动却不是最必需的。
而曲调感、节奏感、听觉表象对于顺利地进行音乐活动；彩色鉴别、空间比例关系的估计、形象记忆对于顺利地进行绘画活动，却是最必需的心理待征。
没有这些心理特征，有关的活动便不能顺利地完成。
因此，我们把顺利地完成某种活动最必需的那些心理特征，称为能力。
有时，人们也把像彩色鉴别能力，注意分配能力等某一种心理特征称为能力。
其实，任何单独的一种心理特征都不可能完成比较复杂的活动。
要完成某种复杂的活动，往往需要几种心理特征的有机组合。
例如，画家的工作，需要有彩色鉴别能力、形象记忆能力、视觉想象能力、形象思维能力等多种心理特征的有机组合；优秀教师的工作，需要有逻辑思维能力、言语表达能力、注意分配能力、观察力等心理特征的有机组合。
为了顺利地完成某种活动，多种能力的有机组合，也称为才能。
能力是保证活动取得成功的基本条件，但不是唯一的条件。
体育心理学习题与参考答案
精心整理上篇试题第一章体育心理学概论第二章体育学习的心理基础第三章运动兴趣第四章运动动机的理论与应用第五章运动中的目标设置与目标定向第六章运动归因第七章体育锻炼与心理健康第八章运动损伤的心理成因与康复第九章注意与运动表现第十章心境状态与运动表现第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现第十二章心理技能训练概述第十三章运动中的行为干预方法第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为第十八章运动技能的学习第十九章提高体育教学效果的心理学方法第二十章体育教学中的个别差异下篇参考答案第一章体育心理学概论第二章体育学习的心理基础第三章运动兴趣第四章运动动机的理论与应用第五章运动中的目标设置与目标定向第六章运动归因第七章体育锻炼与心理健康第八章运动损伤的心理成因与康复第九章注意与运动表现第十章心境状态与运动表现第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现第十二章心理技能训练概述第十三章运动中的行为干预方法第十四章运动中的认知干预方法第十五章体育运动中的凝聚力第十六章体育运动中的领导心理问题第十七章运动中的攻击性行为第十八章运动技能的学习精心整理第十九章提高体育教学效果的心理学第二十章体育教学中的个别差异方法第一章体育心理学概论一、填空题（将正确的答案填入空格）1．体育心理学侧重研究过程中的心理现象。
2．运动心理学侧重研究过程中的心理现象。
3．锻炼心理学侧重研究过程中的心理现象。
4．与广义体育这一概念相对应，体育心理学所研究的问题就涵盖了、、领域中的心理学问题。
5．体育学习活动既是一种活动，也是一种活动。
6．体育心理学的历史大体可分为两个阶段：、。
7．Triplett于1898年调查了一个今天我们称作现象。
8．Griffith于1925年创建了世界上第一个。
9．运动心理学家三种类型包括、和。
10．年国际运动心理学联合会成立。
11．1942年，吴文忠和肖忠国编译出版了我国第一部。
心理技能训练培训
心理技能训练第一节心理技能训练概述一、什么是心理技能训练什么是心理训练？对人的大脑进行的训练，使个体学习和掌握身心活动的调控方法、提高调控效果的训练过程。
两个层次的涵义：广义——有目的、有计划地对练习者的心理过程和个性心理施加影响的过程；狭义——采用特殊的方法和手段使练习者学会调节和控制自己的心理状态，进而调控自身体育学习与运动行为的过程。
心理技能训练：有目的、有计划地学习和掌握心理、行为调控方法的步骤和要领，建立和巩固心-身联系，提高运用效果的教育过程。
二、心理技能训练的作用在体育教学活动中，心理技能训练能够被引入、应用并迅速发展，其主要原因就是它们具有极强的应用性。
心理技能训练的作用主要表现为以下几个方面：（一）提高学生的认知-运动水平认知-运动能力：在体育运动活动中所表现出的认知方面的特征，包括运动感知、运动表象、动作记忆、操作思维和运动中的注意能力等内容。
学校体育中的心理技能训练是发展学生认知-运动能力的一种特殊方法。
（二）促进动作技能的掌握和改进心理技能的练习有助于掌握和改进动作技能，尤其是把运动表象训练与技术练习结合起来进行动作技能的学习，效果比较好。
在身体疲劳、伤病或条件不容许进行技术、身体练习时，进行运动表象训练有助于动作技能肌肉运动感觉的建立、恢复和巩固。
（三）增强情绪的调控能力许多心理技能训练，如躯体应激控制技术和认知调整技术训练等，能帮助学生：识别运动中的消极思维，建立积极的自我暗示；减轻认知与躯体应激的消极生理反应，提高积极的增力情绪。
（四）减轻疲劳在体育课的结束部分或学校运动队训练之后，加入适当的心理放松技能训练：逐渐降低精神和身体的兴奋水平，松弛肌肉紧张状态，促进血液循环和新陈代谢，减轻疲劳，恢复体力。
（五）磨练学生的意志品质如应用心理定向、表象技能和自我暗示训练可提高学生完成长时间、长距离身体练习任务的能力。
（六）完善学生的人格学校体育的教学对象是身心正处于迅速发展阶段的学生，既要“育身”，也要“育心”，更要“育人”。
体育心理学大纲
“十五”大纲课程性质与目的（一）课程性质体育心理学是体育专业本科学生的专业基础课。
这门课程的学习将有助于未来的（或在职的）体育教师、教练员提高运动意识，熟悉符合心理活动规律的新的教学方法，并掌握测量和提高人的“潜能”的最基本的手段和实验方法。
涉及的内容主要是体育运动中的各种心理学知识。
这门课程具有体系新、内容新和实用性强的特点。
对这门课程的学习，将有助于学生将心理学的基本原理与知识应用于体育运动实践中。
（二）课程设置目的1 ．使学生了解体育心理学的研究对象、任务、简史和发展方向。
2 ．使学生了解体育学习的心理学基础。
3 ．使学生掌握运动参与的心理动力。
4 ．使学生了解体育锻炼心理。
5 ．使学生了解提高运动成绩的心理学方法。
6 ．使学生了解运动中的社会心理。
7 ．使学生掌握体育教学心理。
教学内容与要求体育心理学“十五”大纲第一章体育心理学概述第十一章应激、唤醒、焦虑与运动表现第二章体育学习的心理学基础第十二章心理技能训练概述第三章运动兴趣第十三章运动中的行为干预方法第四章运动动机第十四章运动中认知干预方法第五章体育活动中的目标定向和目标设置第十五章体育运动中的团体凝聚力第六章运动归因第十六章体育运动中的领导行为第七章体育锻炼与心理健康第十七章运动中的攻击性行为第八章运动损伤心理致因及康复第十八章运动技能的学习第九章注意与运动表现第十九章提高体育教学效果的心理学方法第十章心境状态与运动表现第二十章体育教学中的学生差异心理《体育心理学》教学大纲（课程代码：15121022）一、课程说明（一）适用专业：体育教育专业（二）课程类别：专业基础课（三）课程性质与任务：本门课程是从事体育教学的心理依据。
在普通心理学的基础上，讲授体育运动中特别是体育教学中人的特殊心理现象和心理活动规律，介绍心理机能的训练方法等，为培养合格的教师提供体育心理学的基本知识、基本方法和基本技能。
（四）教学目的与要求：为学生今后从事体育教学和学校运动训练、竞赛活动提供心理学依据；通过教学实验、作业及课堂讨论，提高学生分析和解决问题的能力，加深学生对理论知识的理解，并使他们了解某些心理实验和心理技能训练的方法，初步具备在体育教学实践中运用的能力。
心理干预和心理治疗ppt课件
三、心理治疗的基本技术
（一）倾听技术：用耳朵听——用心听——用肢体语言听
（二）提问技术： 开放式提问、封闭式提问 （三）鼓励技术 通过重复患者的话；说一些赞扬、肯定的话；点头微笑等技
巧。作用
（1）表达对患者的接纳，鼓励说下去；
（2）引导患者进一步探索某个问题。
（四）内容反应技术
（五）情感反应技术
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三、心理咨询与心理治疗的关系
相似之处 区别之处
Hale Waihona Puke 心理咨询心理治疗理论方法一致 对象有相似性 强调成长与改变 强调以良好关系为基础 对象主要是正常人 时间短，1-数次 具有教育性、支持性 治疗目标有限、具体 意识层面进行
心理障碍者、精神疾病康复期 几次-几十次，甚至数年 对峙性，重建病人的人格 目的模糊，目标是改变和进步 有的理论强调在潜意识中进行
第十二章 心理干预
黄 小兰
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第一节 心理干预概述
一、概念
心理干预(psychological intervention)是指在心理学理
论指导下有计划、有步骤地对一定对象的心理活动、个性 特征或行为问题施加影响，使之发生朝向预期目标变化的 过程。
对象：普通人群 高危人群
心理障碍者
目标：促进健康 减少发病
心理学技术包括言语、非言语人际交往技术。 （4）心理治疗是以良好的通情的医患关系为基础。通情是指医生
要设身处地地理解患者，替患者着想。 （5）治疗对象：具有一定精神、躯体和行为问题的人； （6）治疗目的：改善病人的心理功能，消除或缓解心身症状，恢
复心理、生理、社会功能。 （二）心理治疗的发展（自学） 自古以来，人们就在不自觉地运用心理治疗，如圣经中的记载，以
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（二）心理技能训练的方法和类型
根据心理技能实施的复杂程度，心理技能 训练的方法又可以分为单一的心理技能训 练方法（如渐进放松训练法、生物反馈法） 和成套的心理技能训练方法（如系统脱敏 训练、应激接种训练等）。
行为策略测验
行为策略测验（TOPS）是由Thomas， Murphy 和 Hardy（1999）研制的，主要是 针对运动员运用策略的方法和技能进行测量。 在比赛环境下，TOPS测量的因素包括：自我 暗示、情绪控制、自动性、目标设置、表象、 激活、消极思维和放松。除了用注意力控制代 替消极思维之外，在训练环境中TOPS测量的 因素与在比赛环境中的一样。TOPS共计64个 条目，有32条与比赛情境有关，32条和训练情 境有关。
第一节 心理技能与心理技能训练
二、心理技能训练 （一）什么是心理技能训练 （二）心理技能训练的方法和类型
（一）什么是心理技能训练
心理技能训练（Psychological Skill Training ， PST）就是采用一定的方法和手段对人的心理 施加影响，对大脑进行专门化训练，以达到 强化心理技能、培养特殊心理能力的目的。
对于同一个运动项目而言，不同年龄的运动员 所需要的运动心理技能有相当的共性，但仍然 存在一定的差异。
此外，在训练和比赛不同阶段，运动员和教练 员选择使用的心理技能训练方法也不尽相同。
（三）中国优秀运动员的心理技能特征
1．中国优秀运动员已经初步掌握了焦虑控制、 集中注意力、提高自信心、提高动机水平和加 强集体意识的心理技能。
运动应对技能量表
运动应对技能量表（ACIS-28）是由 Smith,Schutz,Smoll 和 Ptacek（1995)设计的，测 量内容包括应对逆境和极大压力下的高峰体验 （peak experiences）、目标设置(goal-setting)、 心理准备(mental preparation)、注意力(attention)、 摆脱焦虑(eliminate anxiety)、自信心（selfconfidence）、成就动机(achievement motivation)、可训练性(coachability)等心理技能， 共计28个条目。ACSI-28也可对职业棒球运动员的击 球和投球行为做出恰当的预测（Smith & Christensen，1995）。
2．中国优秀运动员未表现出心理技能的差异 性，说明大多数运动项目的运动员已掌握了6 种心理技能，不存在项目和性别上的差异。
（三）中国优秀运动员的心理技能特征
3．运动等级（技术水平）不同，运动员的心 理技能有差别。
4．我国优秀运动员心理技能不仅有水平差异， 而且具有结构上的差异。
（四）心理技能的测量
等）。
（二）心理技能训练的方法和类型
根据心理技能训练的内容与专项需要的 关系，可将心理技能训练分为一般心理 技能训练和专项心理技能训练。
（二）心理技能训练的方法和类型
一般心理技能训练法是培养和发展运动员普遍需要 的心理技能，即适应于参加运动训练和竞技比赛的 心理特征，以及健康、稳定的心理过程。
（二）心理技能训练的方法和类型
根据心理技能训练的周期，可以分为长 期心理技能训练（也称训练期心理技能 训练，即运动员在整个训练和比赛周期 的每次训练中都要进行的心理技能训练） 和短期心理技能训练（也称赛期心理技 能训练，即针对既定的比赛任务进行的 心理技能训练）。
三、心理技能训练的意义和作用
（一）心理技能训练的意义 1．心理技能训练是竞技运动训练的重
一般心理技能，指适合所有运动项目特点的心理 技能，如应激控制、唤醒水平控制、目标设置、 集中注意力、表象技能、放松技能、运动记忆技 能、情绪控制技能、意志培养技能等。
其中前五项最为主要，它们之间的相互作用见图
④
目标设置
唤醒水平控制
⑥
⑤
⑦
⑧
①
应激控制
②
集中注意 ③表象（二）Fra bibliotek动员的心理技能
专门化的心理技能，通常是指适合于某一专项 所必需掌握的心理技能。
第十二章
心理技能训练概述
（二）运动员的心理技能
运动员心理技能的相关研究领域主要涉及： （1）与运动成绩相关的认知和心理行为 （2）运动焦虑 （3）自我知觉 （4）个性问题 （5）人际关系
在这些研究领域中，根据应用范围的不同，心理 技能可分为一般心理技能和专门化的心理技能。
（二）运动员的心理技能
1．运动心理技能量表 2．运动应对技能量表 3．行为策略测验
运动心理技能量表
运动心理技能量表（PSIS）是由Mahoney， Gabriel & Perkins（1987）设计的。该量表用 于评定与运动员高水平竞技表现相关的6种心理技 能，即焦虑控制(AX)、集中注意力（CC）、自信 心（CF）、心理准备（MP）、动机（MV）、团 队意识（TM），共计45个条目。PSIS多用于区 分技巧性运动员的心理技能水平。
要组成部分 2．心理技能训练是学校体育教育的基
础建设之一
三、心理技能训练的意义和作用
（二）心理技能训练的作用 1. 有利于提高情绪调控能力 2. 有利于增强意志品质 3. 有利于掌握和改进动作技能 4. 消除身心疲劳，加速恢复过程
第二节 心理技能训练计划、方案与实施
一、什么是心理技能训练计划 二、心理技能训练方案 三、心理技能训练的实施
一、什么是心理技能训练计划
（一）心理技能训练计划 （二）心理技能训练计划的主要依据 （三）心理技能训练计划的制定
（一）心理技能训练计划
训练计划是对未来训练过程所预先做出的理论设 计。这种设计是在以往训练实践的基础上不断加 以总结、吸取成功经验和摒弃失败教训，以利于 提高运动水平的一种科学手段。
简言之，心理技能训练就是有系统、持续化 的心智或心理技能的练习。
（二）心理技能训练的方法和类型
根据心理技能训练的理论基础，心理技能训练 的方法可分为：
1.行为主义理论与方法（如放松训练、生物反馈 训练和系统脱敏训练等）
2.认知理论与方法（如表象训练、认知训练等） 3.体育心理技能训练专用的方法（如模拟训练