陈氏太极拳老架一路线路图
陈式太极拳老架一路拳谱
42、单鞭
51、单鞭
67、单鞭
05、单鞭
20、倒卷肱
33、击地捶
43、前招
52、云手
68、雀地龙
06、金刚捣碓
21、白鹅亮翅
34、踢二起
44、后招
53、摆莲跌叉
69、上步七星
07、白鹅亮翅
22、斜行
35、护心拳
45、野马分鬃
54、金鸡独立
70、下步跨肱
08、斜行
23、闪通背
36、旋风脚
第一段：
第二段:
第三段：
第四段：
第五段:
第六段：
01、太极起势
16、撇身捶
29、右擦脚
39、小擒打
48、玉女穿梭
64、十字脚
02、金刚捣碓
17、青龙出水
30、左擦脚
40、抱头推山
49、懒扎衣
65、指裆捶
03、懒扎衣
18、双推手
31、左蹬一跟
41、六封四闭
50、六封四闭
66、白猿探果
04、六封四闭
19、肘底看拳
46、六封四闭
55、倒卷肱
71、转身双摆莲
09、搂膝
24、掩手肱拳
37、右蹬一跟
47、单鞭
56、白鹅亮翅
72、当头炮
10、拗步
25、六封四闭
38、掩手肱拳
57、斜行
73、金刚捣碓
11、斜行
26、单鞭
58、闪通背
74、收势
12、搂膝
27、云手
59、掩手肱拳
13、拗步
28、高探马
60、六封四闭
14、掩手肱拳
61、单鞭
15、金刚捣碓
陈式太极拳老架一路拳谱
陈式太极拳老架一路拳谱
1、太极起势
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、金刚捣碓
7、白鹤亮翅
8、斜形
9、搂膝 10、拗步11、斜行 12、搂膝 13、拗步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓16、撇身捶 17、青龙出水 18、双推手 19、肘低看拳 20、倒卷肱21、白鹤亮翅 22、斜形 23、闪通臂 24、掩手肱拳 25、六封四闭26、单鞭 27、云手 28、高探马 29、右擦脚 30、左擦脚31、左蹬一根 32、前趟拗步 33、击地捶 34、踢二起 35、护心拳36、旋风脚 37、右蹬一根 38、掩手肱拳 39、小擒打 40、抱头推山41、六封四闭 42、单鞭 43、前招 44、后招、 45、野马风鬃46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭49、懒扎衣 50、六封四闭51、单鞭 52、云手 53、摆脚跌岔54、金鸡独立 55、倒卷肱56、白鹤亮翅 57、斜形 58、闪通臂 59、掩手肱拳
60、六封四闭 61、单鞭 62、云手 63、高探马
64、十字脚 65、指裆捶 66、猿猴探果 67、单鞭 68、雀地龙69、上步七星 70、下步跨肱 71、转身双摆莲 72、当头炮
73、金刚捣碓 74、收势。
陈氏太极拳老架一路拳谱
太极起势金刚捣硾懒扎衣六封四闭单鞭
金刚捣硾白鹤亮翅斜行
搂膝
前堂坳步斜行
搂膝
前堂坳步掩手肱拳金刚捣锤披身锤青龙出水双推手肘底看捶倒卷肱白鹤亮翅斜行
闪通背
掩手肱拳六封四闭单鞭
云手
高探马
前堂坳步左蹬一跟击地捶
翻身二起脚护心捶
旋风脚右蹬一跟掩手肱拳小禽打抱头推山六封四闭单鞭
前招
后招
野马分鬃六封四闭
单鞭
玉女穿梭懒扎衣六封四闭云手
摆脚跌岔金鸡独立倒卷肱白鹤亮翅斜行
闪通背
掩手肱拳六封四闭单鞭
云手
高探马十字脚指裆捶猿猴探果单鞭
雀地龙上步七星
退步跨肱转身摆莲当头炮金刚捣捶太极收势。
陈式太极拳老架一路拳谱
陈式太极拳老架一路拳谱展开全文陈式太极拳老架一路74式拳谱1预备势 2金刚捣碓 3懒扎衣 4六封四闭 5单鞭 6金刚捣碓7白鹤亮翅 8斜行 9搂膝 10拗步11斜行 12搂膝 13拗步14掩手肱 15金刚捣碓 16撇身捶 17青龙出水 18双推手19肘底看拳 20倒卷肱 21白鹤亮翅22斜行23闪通背24掩手肱拳25六封四闭26单鞭27云手28高探马29右擦脚30左擦脚31左蹬一跟32上三步33神仙一把抓 34踢二起 35护心拳36旋风脚 37右蹬一跟 38掩手肱拳 39小擒打 40抱头推山41六封四闭 42单鞭 43前招 44后招 45野马分鬃46六封四闭47单鞭 48玉女穿梭 49懒扎衣 50六封四闭 51单鞭 52云手53摆莲跌岔 54金鸡独立 55倒卷肱 56白鹤亮翅 57斜行58闪通背 59掩手肱拳 60六封四闭 61单鞭 62云手 63高探马64十字脚65指裆捶66白猿献果67单鞭68雀地龙69上步七星70下步跨肱71双摆莲 72当头炮 73金刚捣碓 74收势陈式太极拳口传歌诀陈氏太极拳密传歌诀, 是陈家沟太极拳在传延程中便于记忆的一种教学方式, 用地方语言朗读或背诵更是韵味十足,一定些程度上他更象是顺溜,他象形的将拳式的举动或用法以顺口溜的形式一一释解,足见编写者的聪明才智,足见他为了照顾那些文化程度不高的学拳者的用心良苦.陈氏太极拳歌诀的出现,彻底的解决了一些读书不多和识字很少的学拳者对拳理不易理解之不足.金刚捣碓金刚捣碓双手起, 重心右移往后捋，重心右移左脚上, 双手转前向左挤，重心左移右足上，拳击面门膝击裆，懒扎衣揽插衣，招式奇，双手互转重心移，忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。
六封之闭六封之闭须放松，肩肘腕手尽显柔，肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。
单鞭单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。
金刚捣碓接着又来二捣碓，以左带右巧换位，肘膝松合猛震足，力点平稳不伤根。
陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)
第37式 右蹬一跟
• 假如右敌来攻我， • 巧挪半步将身裹， • 挪时我已蓄好力， • 这时只须右蹬根。
第38式 掩手肱拳
• 掩手肱拳力在拳， • 劲出腰发肩肘间， • 虚实蓄发稍守势， • 右拳猛击心胸处。
第39式 小擒打
• 太极独有小擒打，
• 左脚凌空最为佳，
• 虚扫一脚稍定势，
• 有蓄有发才到家。
第42式 单鞭
• 再次又用单鞭势，
• 右擒左击将敌制，
• 蓄到肩肘用肘击，
• 运到胯时传四肢。
• 歌诀： 声东击西势最强，此势 平日善用方。 转身靠肘按变挤，一字 长蛇应八方。
第43式 前招
• 前招一势君常用，
• 千遍成遍妙无穷，
• 引架左臂击下肋，
• 劲贯掌根将敌攻。
• 歌诀： 眼顾左手是前招，上掤 下打肘藏靠。 浑身柔软若无骨。才能 识破其中妙。
第46式 六封四闭
• 六封四闭再次用，
• 这次只为右前冲，
• 遇敌顶劲不要急，
• 心平气和将肩松。
• 歌诀： 劲发财略向右转，掤住 左转变闭封。 闭后左转退步捋，立即 变换跟步卦。
第47式 单鞭
• 要说单鞭最难用， • 关键都在肩肘中， • 如若肩肘不够活， • 遇着强敌难落空。
第48式 玉女穿梭
• 引动四两拨千斤。
• 歌诀
• 单鞭一势最为雄，一字 长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘打 按挤法更巧。
第06式 金刚捣碓
• 接着又来二捣碓，
• 以左带右巧换位，
• 肘膝松合猛震足，
• 力点平稳不伤根。
• 歌诀：
• 左转捣碓先引掤，转身 化拿兼膝攻。 妙在有形似无形，抱捶 震脚势沉雄。
第07式 白鹤这翅
陈式太极拳老架一路拳谱
第二段：
第三段：
第四段：
第五段：
第六段：
01、太极起势
16、撇身捶
29、右擦脚
39、小擒打
48、玉女穿梭பைடு நூலகம்
64、十字脚
02、捣碓
17、青龙出水
30、左擦脚
40、抱头推山
49、懒扎衣
65、指裆捶
03、懒扎衣
18、双推手
31、左蹬一跟
41、六封四闭
50、六封四闭
66、白猿探果
04、六封四闭
19、肘底看拳
62、云手
63、高探马
55、倒卷肱
71、转身双摆莲
09、搂膝
24、掩手肱拳
37、右蹬一跟
47、单鞭
56、白鹅亮翅
72、当头炮
10、拗步
25、六封四闭
38、掩手肱拳
57、斜行
73、捣碓
11、斜行
26、单鞭
58、闪通背
74、收势
12、搂膝
27、云手
59、掩手肱拳
13、拗步
28、高探马
60、六封四闭
14、掩手肱拳
61、单鞭
15、捣碓
32、前蹚拗步
42、单鞭
51、单鞭
67、单鞭
05、单鞭
20、倒卷肱
33、击地捶
43、前招
52、云手
68、雀地龙
06、捣碓
21、白鹅亮翅
34、踢二起
44、后招
53、摆莲跌叉
69、上步七星
07、白鹅亮翅
22、斜行
35、护心拳
45、野马分鬃
54、金鸡
70、下步跨肱
08、斜行
23、闪通背
36、旋风脚
46、六封四闭
陈氏太极拳老架一路图解ppt课件
4
六封之闭须放松， 肩肘腕手尽显柔， 肩靠肘击都用上， 占敌位前吾为雄。 歌诀 六封四闭捋采变，顺
势左捋塌外碾。 上引下松随敌意，跟 步双按闭中封。
5
单鞭一势最为雄， 左像箭来右似弓， 要彼使劲来打吾， 引动四两拨千斤。 歌诀 单鞭一势最为雄，一
11
这次斜形不一样， 遇敌出拳吾旋裆， 左臂内弧横截击， 迎手劈掌最为上。
12
忽然弹抖用搂膝， 身体下沉抱腿走， 要想攻下先守上， 要点就在肩不僵。
13
这个三步与前同， 后要用力前要弓， 切记领劲首要正， 否则人在云雾中。
14
这与上招紧相连， 先掩敌手再出拳， 蓄而后发劲贯足， 敌命打击心胸间。
46
前招用过用后招， 关键在于右臂抄， 让过敌来强劲力， 左掌猛击右下肋。 歌诀：
前招后招转无痕，车 轮飞转度金针。 出手描出太极图，一 开一合在我身。
47
野马分鬃要常用， 偶尔遇敌才从容， 由左向右大捋势， 猛然肘击敌心胸。 歌诀：
手下按步含攻。 退步右采拴身靠，眼 光四射顾盼定。
8
除了单鞭是斜形， 先左后右往下拧， 上擒下铲似进步， 关键在于不丢顶。
9
搂膝只在弹抖中， 忽然下沉敌落空， 快速弓身抱他膝， 前假后真要从容。
10
紧跟三步进敌身， 步活裆园劲要真， 右来左挡我右击， 要点打击敌首根。
字长蛇互西东。 右挤左化左步靠，肘 打按挤法更巧。
6
接着又来二捣碓， 以左带右巧换位， 肘膝松合猛震足， 力点平稳不伤根。 歌诀： 左转捣碓先引掤，转
陈氏太极拳老架一路拳谱(A4表格打印版)
陈氏太极拳老架一路拳谱(A4表格打印版)序名称方向序名称方向1❶太极起势南38 掩手肱拳东南③2 金刚捣碓南①39 小擒打东3 懒扎衣南重心右腿①40❹抱头推山西4 六封四闭身偏西南①41 六封四闭身偏西南③5 单鞭南重心左腿①42 单鞭南重心左腿③6 金刚捣碓东②43 前招西7 白鹤亮翅退西面东①44 后招西8 斜形重心左腿东北；面东①45 野马分鬃西9 搂膝东①46 六封四闭身偏西南④10 拗步东①47 单鞭南重心左腿④11 斜形重心左腿东北；面东②48❺玉女穿梭南12 搂膝东②49 懒扎衣南重心右腿西②13 拗步东②50 六封四闭身偏西南⑤14 掩手肱拳东南①51 单鞭南重心左腿⑤15 金刚捣碓南③52 云手(插步) 右插步东进 3个16❷撇身捶东53 摆脚跌岔东17 青龙出水西南54 金鸡独立东18 双推手东55 倒卷肱退西面东②19 肘底看拳东56 白鹤亮翅退西面东③20 倒卷肱退西面东①57 斜形重心左腿东北；面东④21 白鹤亮翅退西面东②58 闪通背东南②22 斜形重心左腿东北；面东③59 掩手肱拳西北④23 闪通背东南①60 六封四闭身偏西南⑥24 掩手肱拳西北②61 单鞭南重心左腿⑥25 六封四闭身偏西南②62 云手(并步) 东 3个②26 单鞭南重心左腿②63 高探马身东北右手东②27 云手(并步) 东 3个①64❻十字脚西28 高探马身东北右手东①65 指裆捶西北29❸右擦脚东66 猿猴探果身偏西南30 左擦脚东67 单鞭南重心左腿⑦31 左蹬一跟身北左脚西蹬68 雀地龙东32 前蹚拗步西69 上步七星东33 击地捶西70 下步跨肱南34 踢二起东；翻身二起脚71 转身双摆莲身偏西南35 护心拳东北72 当头炮南36 旋风脚北73 金刚捣碓南④37 右蹬一跟身北右脚东蹬74 收势南1。
陈式太极拳老架一路拳谱
陈式太极拳老架一路拳谱(83式)1、预备式调整身体各部位的要求，记清要领、细节，整体做到松、正、圆、静、吸五个大的方面，另外，自己练功时站3-5分钟。
2、金刚捣碓（15）1塌掌（腰右转、重心偏左）2左掤（腰左转、重心偏右）3右引（右转、重心偏左）4下按（重心偏左）5左掤（左转、重心偏右）6右捋（重心偏左）7提膝8左前下掤9上捋下蹬（蹬左脚、脚尖上跷里合、右肘与右膝合）10重心移左（左肘与左膝合、右手在右膝上方）11上步撩掌12合（左手下扣、右手上托）13握锤（微左转）14提膝冲拳（微右转、拳口鼻高度）15震脚砸拳（微左转）3、懒扎衣（12）1右冲拳（右转）2还原3左冲拳（左转）4变掌里合（右手小鱼际与左手虎口相合）5前掤6左转双手分挒7右转提膝、肘膝相合8蹬脚合手9右肩靠10扣左脚前掤11右转打开（脚不动）12右手下塌外碾（左转、右弓蹬步）4、六封四闭（11）1右手逆缠前掤，左肘里合2右手引3沉（双逆缠）4提腕掤肘5挤手6左上捋（重心偏左）7掤右手、左转8打开（手开肘合、腰右转、重心偏左）9挑肘（手合肘开、重心移右）10双手下塌跟步推掌11搓5、单鞭（10）1穿左掌、收右掌2手肘相合3走右勾手，左手下踩至腹前中线4提左膝掤右肘5偏后半脚蹬脚6右转左肩靠（扣右脚）7左转穿左掌8右转塌掌根9左转挒掌，右勾手相随10呼气放松下沉，左手下塌外碾（左弓蹬步）6、金刚捣碓（12）1左掤（双手一小臂）2右上捋3下按4左掤（左手左眼左前方、右手腹前中线、比1开幅大）5再掤（吸呼发力）6右上捋7倒重心（掤左肘左靠，开左扣右脚同2金刚捣碓-10）8上步撩掌-12（同2金刚捣碓-11～15）7、白鹤亮翅（12）1-10(同3懒扎衣-1～10，其中6开左脚)11上开下合，胸腰右转12左转放松下塌（双手顺缠）8、斜行（12）1右手顺缠右上掤2左转左上打3转体劈掌（重心左）4提左膝、双手上掤5左前下掤6右上捋下蹬（左前45°蹬腿，左脚微内扣）（5、6同2金刚捣碓-8、9）7右转合掌8左转搂膝9下塌推掌（正东）、勾手上提10塌掌根、右转打开（重心右）11倒重心（重心移左）12左转呼气放松、勾手掤圆（重心左、胸向前偏右、左弓蹬步）9、初收（7）1右转合手（双手逆缠、指尖相对、胸右转、眼左前方、重心左）2前上掤（胸左转、命门后撑、重心左）3右转腹前合（双手顺缠相对，胸右转、重心左）4左转上托（胸左转、重心左前）5下按（重心偏右）6扣右脚（倒重心、脚左弓右扣）7提左膝（东偏北5-10°）踩手10、前蹚拗步（12）1塌掌（沉肩坠肘）2左前掤3右下捋4摆脚劈掌（双脚同肩宽，左脚45°）5加掤劲6掤右肘（胸腰左转）7提膝8蹬脚（与左脚平行、45°东南）9右肩靠（微左转）10前掤（微右）11右转挒掌（重心偏右4/6）12左转放松、呼气下沉（5/5圆、马步）11、第二斜行（14）1右掤（沉肩坠肘、重心右）2左下捋（右转、重心左、左手左膝上方、右手腹前中线）3右肩靠（左转、重心右、手继续微左逆右顺）4塌掌（开右脚、重心左、手微左顺右逆）5跟步掤手（重心右、双脚基本平行）6提膝-14（同8斜行-4～12）12、再收（7）13、前蹚拗步（12）14、掩手肱锤（15）1右掤（双逆重心右）2合（指尖相对，重心左）3左掤右撇锤（左力点腕、右力点桡骨、重心偏右）4左转腰双手顺缠下沉（重心偏右）5扣脚（倒重心至左）6转体提膝冲拳（双峰贯耳）7震脚栽拳8左蹬右肘引9右转蓄、左转撇锤（先重心移左、开胸、左手右肩窝）10右转腰合（重心左）11左手前上掤、右手回挂（重心左）12再掤（重心左）13左转提右手（重心右、左手切掌、右手回掛里合）14右转塌掌（重心左、胸腰右转、右拳顺缠下沉至腹前中线、）15冲拳（左弓蹬步、左手半握拳抓至左胸、右拳心向下、方向东偏南约20-30°、重心偏左）15、十字手（4）1掤、左手前下击打、右手后上掤架（左转腰微吸、右转呼、重心右）2合（右手外挒、踩、托，左手逆缠、腕背领劲、上掤下扣，重心左）3塌掌、扣左脚、倒重心（重心先右再左）4横劲（胸腰右转、双手合于胸前中线、右腿后扫、马步定势）16、金刚捣碓（11）1前掤2双手分挒（重心右）3穿掌（左指尖与脚跟相合、重心右）4提膝（左指尖与脚尖相合、左手小鱼际贴近左小腿外侧）5蹬脚（重心右）6上托下踩（重心左）7折腕上步撩穿掌8合9握锤10提膝冲拳11震脚砸拳（8-11同2金刚捣碓-12~15）17、庇身锤（12）1—9重心左1双拳粘连粘随平圈旋转掤开（指尖相对、腰带动重心左右左）2蹬右脚（双手上托里合下踩于胸前中线、左手外右手里、重心偏左）3双掌粘连平圈旋转（重心左右左）4握拳掤右肘（双掌逆缠、左拳外折腕、右拳里折腕）5肘化手外掤开（略开左胸、腰左转、意在右腕背、右肘合）6双拳逆缠外掤、腰右转7胸腰左转挑肘、肘合拳开（腰右转蓄力再左转、拳心相对、拳升身沉、眼看右小臂方向、双腕放松）8拳合肘开（双峰贯耳、命门后撑周身掤胀）9胸腰右转、双拳顺缠、左肘里合、右拳下踩至右胯外侧、右脚微外摆、（左肘右膝斜向相合）10胸腰左转、左拳顺缠下踩至腹前中线、右拳向下、外、上里折腕摆锤、重心移右11右拳塌掌根移左，左拳顺缠至左腰外侧。
陈式太极拳老架一路(最清晰、最完整)
21、白鹅亮翅
41、六封四闭
61、单鞭
02、金刚捣碓
22、斜行
42、单鞭
62、云手马
04、六封四闭
24、掩手肱拳
44、后招
64、十字脚
05、单鞭
25、六封四闭
45、野马分鬃
65、指裆捶
06、金刚捣碓
26、单鞭
46、六封四闭
66、白猿探果
07、白鹅亮翅
27、云手
47、单鞭
67、单鞭
08、斜 行
28、高探马
48、玉女穿梭
68、雀地龙
09、搂膝
29、右擦脚
49、懒扎衣
69、上步七星
10、拗步
30、左擦脚
50、六封四闭
70、下步跨肱
11、斜行
31、左蹬一跟
51、单鞭
71、转身双摆莲
12、搂膝
32、前蹚拗步
52、云手
72、当头炮
13、拗步
33、击地捶
53、摆莲跌叉
73、金刚捣碓
14、掩手肱拳
34、踢二起
54、金鸡独立
74、收势
15、金刚捣碓
35、护心拳
55、倒卷肱
16、撇身捶
36、旋风脚
56、白鹅亮翅
17、青龙出水
37、右蹬一跟
57、斜行
18、双推手
38、掩手肱拳
58、闪通背
19、肘底看拳
39、小擒打
59、掩手肱拳
20、倒卷肱
40、抱头推山
60、六封四闭
陈氏太极拳老架一路 图解
第五十式 六封四闭
• • • • 六封四闭多次用， 每次都显妙无穷， 右实左虚左脚上， 两膝相合成扣裆。
第五十一式 单鞭
• • • • 单鞭再用是英雄， 右边虚来左膝弓， 虚实分明稍定势， 周身气沉会阴中。
第五十二式 云手
• • • • • 二次又用双云手， 中指领劲不顶丢， 合步交叉脚练活， 涛涛不断念不休。 歌诀： 乌云滋滚中云手，偷 天换日步如溜。 左右循环如日月，太 极图中有无有。
第十七式 双推手
• • • • 这次紧连双推手， 大小双圈劲贯肘， 切记重心在右足， 虚领顶劲裆要空。
第十八式 肘底看拳
第十九式 倒卷肱
• • • • 说二守势倒卷肱， 前足虚来后足弓， 双手左右相照应， 这边引来那边攻。
第二十式 白鹤亮翅
• • • • 白鹤亮翅用处多， 十次八次不为过， 承上启下都有用， 关键在于胯要活。
第三十六式 旋风脚
第三十七式 右蹬一跟
• • • • 假如右敌来攻我， 巧挪半步将身裹， 挪时我已蓄好力， 这时只须右蹬根。
第三十八式 掩手肱拳
• • • • 掩手肱拳力在拳， 劲出腰发肩肘间， 虚实蓄发稍守势， 右拳猛击心胸处。
第三十九式 小擒打
• • • • • 太极独有小擒打， 左脚凌空最为佳， 虚扫一脚稍定势， 有蓄有发才到家。 歌诀： 小擒打先沉右肘，右 脚转进上步掤。 右手采拿左手按，左 脚再进挤按成。
第六十四式 十字脚
• • • • • • 十字脚， 劲在腰， 外摆划弧云中飘， 力贯脚根向后甩， 提膝捶腹斩手削。 歌诀： 双手拴横被人封，十 字脚下岂容情。 提膝使脾筋骨断，松 腰一靠灵又精。
第六十五式 指裆捶
• • • • • • • 阴招要数指裆捶， 一拳可将睾击碎， 劝君用时多斟酌， 拳头上勾打咽喉， 他若下按我右手， 双掌侧击他前胸。 歌诀： 指裆捶下靠为锋，震脚转 身灵又雄。 左引右击裆内使，击着三 节不见形。
陈式74式太极拳老架一路图解(中)
第三十二式上三步1．接上式，身体向左转，左脚向左前方自然落地，重心在右。
同时，两拳变掌，左掌逆缠向左前方推掌，掌心朝右斜前方，指尖斜上方；右掌屈肘顺缠合于右肩略上方，掌心朝前，指尖向上，与左掌相合。
目视前方(图2-161)。
2。
上式不停，身向左转，重心由右腿移至左腿。
同时，左掌逆缠下按左腿外侧，右掌逆缠向前推掌。
右腿提起里合。
目视前方(图2-162)。
3．身体下蹲，右脚以脚跟贴地向右前方上步，重心在左腿，身体微左转。
同时，随转体，右掌前（拥）推，重心移至右腿：左掌向左后方逆缠略后于左髋部，掌心朝下，指尖右前方。
目视右前方(图2-163)。
4．上式不停，身向右转，重心在右‘不动。
同时，随转体，右掌逆缠下按至右腿外侧，左掌逆缠向前推掌；左腿提起里合。
目视前方(图2-164)。
5．上式不停，身体下蹲，左腿以脚跟贴地向左前方上步，重心在右腿，身体微右转。
左掌前搠高于肩，掌心左前方，指尖斜上方；右掌向右后方逆缠略后于右髋部，掌心朝下，指尖左前方。
目视左前方(图2-165)。
要点蹬跟后，随身转体左腿屈膝收回，而后随身左转向左前方上步，与左右手向合。
其他要点与第十式要求一样。
第三十三式击地捶1．接上式，身体微向右转，重心在右不动，身体下沉。
两掌握拳，左拳顺缠合于左前方，拳心朝里，右拳顺缠合于右髋部。
目视右前方(图2-166)。
2，上式不停，身体继续右转，重心移至左腿，身体向左转体；同时，随转体，左拳逆缠向下、向左，经膝前上提，身体左侧与头平，拳心朝左斜下；同时，右拳逆缠向上、向左、向下栽拳，拳心朝右。
目视右拳前下方(图2-167)。
要点在俯伏下栽拳时，顶劲贯起，左拳上提，右拳下栽，右髋部下塌，意使尾闾中正。
误区随转体，左拳逆缠向下、向左，经膝前上提，至身体左侧与头平，右拳逆缠向上、向左、向下栽拳时，左肘尖上翻，造成窝臂，容易失重。
警示随转体，左拳逆缠向下、向左，经膝前上提，至身体左侧与头平时，松肩坠肘，屈膝松胯，塌腰泛臀。
陈式太极拳老架一路(图文详解超经典)
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第26式 单鞭
• 单鞭要点在换位， • 有肩有肘才为对， • 重心左移左臂扫， • 一节一节劲要脆。
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27
第27式 云手
• 云手一式气势大， • 遇敌百十不用怕， • 合二开二交叉步， • 左右来敌奈吾何。
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28
第28式 高探马
• 遇敌常用高探马， • 擒拿打击又可抓， • 他高吾低击他腹， • 吾高他低蹬他胯。
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12
第12式 搂膝
• 忽然弹抖用搂膝， • 身体下沉抱腿走， • 要想攻下先守上， • 要点就在肩不僵。
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13
第13式 拗步
• 这个三步与前同， • 后要用力前要弓， • 切记领劲首要正， • 否则人在云雾中。
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14
第14步 掩手肱拳
• 这与上招紧相连， • 先掩敌手再出拳， • 蓄而后发劲贯足， • 敌命打击心胸间。
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第03式 懒扎衣
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• 揽插衣， • 招式奇， • 双手互转重心移， • 忽灵右足右横上， • 右臂横扫敌难当。 • 歌诀： • 揽擦衣先右下掤，右采
左按进靠攻。 随势肘按螺旋挤，体松 气顺神要凝。
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第04式 六封四闭
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• 六封之闭须放松， • 肩肘腕手尽显柔， • 肩靠肘击都用上， • 占敌位前吾为雄。 • 歌诀 • 六封四闭捋采变，顺势
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第20式 倒卷肱
• 说二守势倒卷肱， • 前足虚来后足弓， • 双手左右相照应， • 这边引来那边攻。
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陈氏太极拳老架一路拳谱和巧记法
陈氏太极拳老架一路拳谱和巧记法
陈氏太极拳老架一路：
1、预备势
2、金刚捣碓
3、懒扎衣
4、六封四闭
5、单鞭
6、金刚捣碓
7、白鹤亮翅
8、斜行
9、搂膝 10、上三步 11、斜行 12、搂膝
13、上三步 14、掩手肱拳 15、金刚捣碓 16、撇身拳
17、青龙出水 18、双推手 19、肘底看拳 20、倒卷肱
21、白鹤亮翅 22、斜行 23、闪通背 24、掩手肱拳25、六封四闭 26、单鞭 27、运手 28、高探马29、右擦脚 30、左擦脚 31、左蹬一跟 32、上三步3３、神仙一把抓 3４、踢二起 3５、护心拳 3６、旋风脚
3７、右蹬一跟 3８、掩手肱拳３９、小擒打 4０、抱头推山
4２、六封四闭 42、单鞭 43、前招 44、后招
45、野马分鬃 46、六封四闭 47、单鞭 48、玉女穿梭
49、懒扎衣 50、六封四闭 51、单鞭 52、运手
53、双摆脚５４、跌岔 5５、金鸡独立 5６、倒卷肱5７、白鹤亮翅 5８、斜行 5９、闪通背６０、掩手肱拳
6１、六封四闭６２、单鞭 6３、运手 6４、高探马6５、十字脚 6６、指裆捶 6７、猿猴献果 68、单鞭69、雀地龙 70、上步七星 71、退步跨肱 72、转身摆莲
７３、当头炮 7４、金刚捣碓 7５、收势
巧记法：
预金懒六单，金鹤斜搂上，
斜搂上手碓，撇龙双肘卷，
鹤行闪掩封，单手探右左，
左上神踢心，旋右手擒抱，
六单前后分，六单玉懒六，
单手双岔立，倒鹤斜闪掩，
六单运高十，指猿单雀上，
退转当金收。
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陈小旺陈式太极拳老架一路
陈小旺陈式太极拳老架一路陈式太极拳老架一路系陈家沟陈氏第十四世世祖陈长兴所创，他在陈王庭创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上，由博归约编排成现在流行的老架一路、二路，一路拳以柔为主，柔中带刚，刚中有柔，架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串，一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。
招式总揽第一段第一式预备势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行第九式搂膝第十式上三步第十一式斜行第十二式搂膝第十三式上三步第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式双推掌第一段动作讲解第一式预备势立身中正，两目平视，唇轻闭，齿轻合，身体缓缓下沉，左脚横开与肩同宽，左脚跟落下，重心移至两腿之间，气沉丹田。
第二式金刚捣碓双手缓缓抬起，与肩同高同宽，双手随身体下沉，落于腹前，双手随身微左转，向左前上方，划弧与肩平，重心偏右，身体先微左转，随即向右转，重心左移，右脚尖外摆，同时左手内旋，右手外旋，双手向右运至身体右侧，与肩同高，重心右移，左脚抬起，向左前45度开一步，脚跟着地，重心左移，身体先右微转再左转，同时左手外旋，右手内旋，左手随身体向左前方运出，右手置右后方，左脚尖外摆，右脚提起，向右前方上步，脚尖点地，左手先上抬后向内下落，右手由后向前，与左手相合，左手于小臂中部，左手内旋下落至腹前，掌心向上，同时右手变拳，放于左掌心内，右脚右拳同时向上提起，左掌略下沉，右脚落地震脚，同时右拳落于左掌心内。
第三式懒扎衣重心右移，双手分开，左手向下划弧，于左侧外，右手向上划弧至右侧，重心左移，左手由下向上，右手由上向下，双手合于胸前，身体略左转，提右脚向右侧开步，脚跟着地，双眼目视右侧，重心由左移至右腿，同时身体右转，左手稍内旋，右手向右上划弧至肩平，左手外旋下按至左肋旁，五指叉腰，右手略下沉，掌心朝右前方。