教你辨别自己寒湿还是湿热体质 不同体质调理方法
中医辩证中国人的九种体质附带调理方法
中医辩证中国人的九种体质附带调理方法中医辩证是中医学的重要理论之一，它根据观察病情和辨别病机的不同特点，将人体体质分为九种类型。
每种体质都有自己的特点和不足之处，需要通过相应的调理方法来保持身体健康。
下面将介绍这九种体质及其调理方法。
1.平和体质：平和体质是中医理想的体质状态，具有健康、精力充沛、体态匀称等特点。
调理方法包括保持规律作息、适度锻炼、饮食均衡等，避免过度疲劳和精神压力。
2.气虚体质：气虚体质特点是气血不足、容易疲劳、抵抗力较弱。
调理方法包括适当锻炼，增强体质，平时注意营养均衡，多吃一些有益健脾益气的食物，如山药、红枣、莲子等。
3.阳虚体质：阳虚体质的人体寒怕冷，容易腹泻、尿频。
调理方法包括避免寒冷刺激、合理饮食，注意补充温热食物，如生姜、红枣、肉类等，同时注意保持室内温暖。
4.阴虚体质：阴虚体质的人比较烦躁易怒，皮肤干燥，容易口干舌燥。
调理方法包括调整心态，避免情绪波动，适量饮水，多吃富含植物雌激素的食物，如黑豆、黑芝麻。
5.痰湿体质：痰湿体质的人容易肥胖，体形肥胖，皮肤不清爽，口苦口腻。
调理方法包括少吃油腻、辛辣食物，多吃纤维素食物，如蔬菜、水果，并注意适量运动，促进新陈代谢。
6.湿热体质：湿热体质的人容易烦躁易怒，体形肥胖，皮肤油腻，容易口苦口干。
调理方法包括避免辛辣刺激食物，多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，多喝水，同时适量运动。
7.血瘀体质：血瘀体质的人容易面黄肌瘦，皮肤暗淡，容易疲劳。
调理方法包括注意保持情绪稳定，避免长时间久坐，平时注意营养均衡，多吃富含维生素E的食物，如核桃、绿叶蔬菜等。
8.气郁体质：气郁体质的人容易情绪低落、抑郁，胸闷气短，容易头痛。
调理方法包括保持良好的心态，避免精神压力过大，多参加户外活动，保持适量运动，放松心情。
9.特禀体质：特禀体质即过敏体质，容易对一些物质过敏，如花粉过敏、食物过敏等。
调理方法包括避免接触过敏源，保持室内空气清新，衣物干爽，提高自身抵抗力，补充免疫系统所需的营养素。
寒湿和湿热的区别
寒湿和湿热的区别文章目录*一、寒湿和湿热的区别*二、治疗湿热重的中成药*三、湿热体质如何调理寒湿和湿热的区别1、寒湿和湿热的区别湿热症状临床表现:舌苔黄腻、肢体沉重,口中黏腻、恶心呕吐、口渴不多饮、便溏不爽。
具体表现因湿热所在不同的部位而有差别:在脏腑,特别是脾胃的湿热,可见脘闷腹满,恶心厌食,便溏稀,尿短赤,脉濡数;在关节,筋脉则局部肿痛。
在皮肉,则为湿疹或疔疱;在膀胱,湿热见尿频、尿急,涩少而痛,色黄浊;在肝胆,湿热表现为肝区胀痛,口苦食欲差,或身目发黄,或发热怕冷交替,脉弦数;在大肠,湿热见腹痛腹泻,甚至里急后重,泻下脓血便,肛门灼热、口渴。
寒湿症状临床表现:舌苔发白,面色发青、发白、发黑、发暗,反复的口腔溃疡,口嗅。
流出的汗是凉汗;经常腹痛、腹泻;脚踝浮肿,代表肾虚、肾寒;咳嗽时痰是稀白的,流清鼻涕;脸上长痘和斑,长湿疹、牛皮癣、白癫风,手、脚长年冰冷;爱打喷嚏,特别是早上起来,遇风喷嚏不断,感冒发热时浑身感觉冷;四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状。
疼痛的部位越多,时间越长,代表体内寒湿越重。
2、身体寒湿怎么调理身体寒湿的话可以通过饮食的方法来调理,如适当的多吃一些红枣,红枣可以起到补血的作用,人们身体里面的血液充足之后,是可以起到加快血液循环的,血液循环得到了通畅之后,人们的身体自然而然就会暖和起来了,因此在每天的时候适当的多吃一些红枣,可以起到调养寒湿的作用,红枣在蒸熟之后吃的话,对于人们的身体吸收有着更大的帮助。
当然还要适当的多做些运动,适当的运动也是可以起到促进血液循环作用的,同时也可以更好的促进人们身体的排汗,身体里面的寒气随着汗液而排到了身体以外,运动的方式有很多种,如跑步、游泳、跳绳等多种,只要是可以让身体出汗的一些运动,都是可以起到排除寒湿作用的。
另外还可以通过泡脚的方式,泡脚是每天都可以进行的一种调养试,对于足底的血管扩张有着一定的刺激作用,促进了血液循环,从而使身体里面的寒湿排到了体外,让身体变暖,泡脚的同时配合足底按摩,效果会更好一些。
九大体质辨别表辨别自己体质的方法
九大体质辨别表-辨别自己体质的方法在中医理论里面，人的体质可以分为九种。
那么如何辨别自己是什么样的体质?今天，WTT为你带来了辨别自己体质的方法。
辨别自己体质的技巧1、平和体质症状：“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”,再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，典型的平和体质。
此体质的人不爱得病。
调理：注重劳逸结合，保持充足睡眠，适量锻炼即可保持健康。
2、气虚体质症状：面色萎黄或淡白，唇色淡白，头发不太有光泽，平时不太爱说话，说话声音比较低，不洪亮，精神不是很振作，身体容易疲劳，容易出汗。
性格内向、胆子小。
易患感冒。
调理：日常养生宜食益气健脾的食物且注意保暖。
适合做一些柔缓运动，如散步、打太极拳、做操等。
3、湿热体质症状：脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，属于湿热体质。
这种人还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
调理：可多食赤小豆、芹菜、藕等甘寒、甘平的食物。
适合大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、武术等。
4、阴虚体质症状：如果怕热，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，口干舌燥，容易失眠，经常大便干结，那就是阴虚体质。
调理：日常饮食多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜等性温燥烈之品。
太极拳、太极剑、气功等健身项目较为适宜。
5、气郁体质症状：多愁善感、忧郁脆弱的气郁体质，一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
调理：饮食上多食黄花菜、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食作用的食物。
尽量增加户外活动，如跑步、登山等。
6、阳虚体质症状：总是手脚发凉，不敢吃凉的东西。
性格多沉静、内向。
这些属阳虚体质。
调理：日常饮食适量多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。
注意保暖且常做舒缓柔和的运动。
7、痰湿体质症状：心宽体胖是最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦。
调理：日常饮食以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。
可长期坚持锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
湿热体质的表现症状及调理方法是什么
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湿热体质的表现症状及调理方法是什么
导语：我们知道不同的人有不同的体质，有些人的体质比较好，对外界的病毒抵抗力比较强，有些人的体质比较弱，对外界病毒的抵抗力比较差。
而且体质
我们知道不同的人有不同的体质，有些人的体质比较好，对外界的病毒抵抗力比较强，有些人的体质比较弱，对外界病毒的抵抗力比较差。
而且体质又分为不同的类型，有干寒型的体质，也有湿热型的体质。
不同的体质类型又决定了不同的表现症状，那湿热体质的表现症状及调理方法是什么呢，我们在这里重点说湿热型体质的表现症状。
1、症状
湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻，脉数。
具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疗疱；在关节筋脉则局部肿痛。
但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便搐稀，尿短赤，脉濡数；其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苫食欲差，或身目发黄，或发热伯冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛：色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴
2、治疗
湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。
湿重的化湿为主，可选用六一散，或三仁汤、平胃散；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。
在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的药，如湿疹、疔疱，加野菊花、地丁草、苦参、白藓皮；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；阴囊湿疹、睾丸胀痛、白带黄臭可加龙胆草、苦参等；血尿可加小蓟
生活常识分享。
关于身体“湿气重的7大信号以及去湿方法
关于身体“湿气重的7大信号以及去湿方法湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，中医有“千寒易除，一湿难去”的说法。
人如果夏秋淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会通过呼吸道、皮肤毛孔等入侵体内，在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。
如何判断自己是否脾湿呢中医教你7招自我鉴定一下吧!1.排便粘稠粘便盆中医认为，湿气有黏腻的特点。
大便不成形就是中医所说的便溏，说明大肠有湿热。
除了外界环境对人体的影响，产生湿热最重要的原因是不良的饮食习惯，例如吃得太饱或过于油腻、嗜酒、饮食不规律等，这些都容易损伤脾胃。
脾胃主管食物的消化和体内水液代谢。
脾胃受伤，运化功能就打折扣，此时再大鱼大肉地胡吃海塞，只会生湿助热，日久形成瘀滞，化而成热。
祛除体内湿热，要注重日常的调理。
2.舌苔舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
3.小肚子大脾湿比较常见的就是“胖子”，肥胖本身就是脾气亏虚、痰湿壅盛的表现，所以在胖人身上很容易看到脾虚和湿盛的症状，比如神疲乏力、少气懒言、动则汗出、肢体沉重等，这是“当下的胖子”。
还有几种是“未来的胖子”。
一是贪吃寒凉、频繁进出冷饮店的人，二是贪吃油腻、频繁光顾快餐店的人，三是贪吃甜食、频繁现身甜品店的人，四是贪杯酗酒、频繁出入酒吧的人。
这都是生湿伤脾的“最佳”途径，这几类人加入肥胖的队伍，只是时间早晚的问题而已。
4.爱出油正常的头发是光泽、干爽的。
体内湿气太重，头发就爱出油;而且无论冬天还是夏天脸上都喜欢出油，摸上去能感觉到腻腻的。
这就是体内有湿气的表现。
5.睡觉留口水成年人流口水是脾胃功能失调的一种表现，常见于脾胃运动功能减弱、水湿停留、脾胃湿热或胃里存食下降、胃热上蒸，即所谓的“胃不和则卧不安”。
6.耳内湿耳内湿也就是俗称的油耳朵。
耳朵里面总是湿湿的，用小指触碰，感觉有油。
7.口臭中医讲：“胃主受纳，脾主运化;胃气主降，使饮食物及其糟粕得以下行，脾气主升，则饮食物之精华得以营养全身”。
九种体质辨识与调理
九种体质辨识与调理大千世界，人各百态。
每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境，不同的生活经历，都是一个特殊的个体，可以说是千差万别。
中医可以通过望、闻、问、切来收集患者身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。
中医体质分为以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。
每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。
你是什么体质呢？人的体质不同，养生的方法也不同。
你知道自己是什么体质吗？一：平和体质（一）表现特征：总体特征：“身体倍棒，吃嘛嘛香”睡眠好，二遍正常，平时不爱生病，性格开朗。
阴阳气血调和，面色红润、精力充沛。
形体特征：体型匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：平时患病较少。
适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
（二）调理方法：环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
体育锻炼：适度运动即可。
精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
适度进行运动锻炼。
二：气虚体质（一）表现特征：•总体特征：元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。
•形体特征：肌肉松软不实。
•常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲劳，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
•心理特征：性格内向，不喜冒险。
•发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。
•适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
（二）调理方法：•环境起居调摄：夏避暑；冬避寒；防过劳。
•体育锻炼：宜柔缓，不宜剧烈运动，宜散步、慢跑、打太极等。
•精神调适：清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。
中医八种体质调理方法
中医八种体质调理方法中医八种体质调理方法是指在中医理论中通过辨别人们的体质特点，根据养生和预防疾病的需要，采用不同的调养方法。
该方法是中华文化的瑰宝，被古人广泛使用，如今仍然被现代人广泛应用。
第一步：了解自己的体质类型中医将人的体质分为八个类型：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质和特禀体质。
通过了解自己的体质类型，可以有针对性地进行调养。
第二步：食疗调理根据不同体质类型的需要，可以进行相应的食疗调理。
例如，气虚体质的人应该多吃一些能够补气的食物，如山药、黄豆等。
阴虚体质的人可以多吃一些滋阴降火的食物，如绿豆、芝麻等。
第三步：药膳调理中医认为食物具有药性，可以通过药膳调理来滋补身体。
不同的体质类型需要不同的药膳，例如阳虚体质的人可以尝试阿胶糕、养阴润肺汤等。
第四步：运动调理中医认为适当的运动可以促进气血流通，增强免疫力。
不同的体质类型需要进行不同的运动，例如痰湿体质的人可以进行跑步、快走等有氧运动，以帮助身体排出多余的湿气。
第五步：按摩调理按摩是一种保健方法，可以通过按摩相关的穴位来调节身体的功能。
不同的体质类型需要按摩不同的穴位，例如血瘀体质的人可以按摩推拿“血海”穴位。
第六步：耳穴贴敷耳穴贴敷是一种中医养生方法，通过贴敷耳朵上的穴位来调节身体的功能。
不同的体质类型需要贴敷不同的穴位，例如湿热体质的人可以贴敷“肾俞”穴位。
第七步：气功调理气功是一种中医养生方法，通过调节呼吸和运动来调理身体。
不同的体质类型需要进行不同的气功练习，例如阴虚体质的人可以进行调息功。
第八步：精神调理中医认为情绪和健康有密切关系，因此需要注重精神调理。
不同的体质类型需要进行不同的精神调理，例如特禀体质的人需要注意避免情绪激动。
以上就是中医八种体质调理方法的具体步骤。
中医八种体质调理方法是一种很好的健康养生方法，通过认真遵循这个方法可以让身体更加健康。
虽然中医八种体质调理方法中介绍了很多具体的方法，但是并不是每一个人都需要进行所有的调理方法，应该结合自己的体质情况灵活选择。
体质寒热的判断方法
体质寒热的判断方法以下是 7 条关于体质寒热的判断方法：1. 看你平时对温度的反应呀！你要是特别怕冷，别人穿短袖你还得穿长袖，甚至披件外套，哎呀，那很可能就是寒性体质啦。
就像冬天里的小绵羊，总是需要更多的温暖呢！比如我有个朋友，大夏天人家都吹空调，她却总觉得冷得不行，这不就是寒性体质嘛！2. 瞅瞅你的手脚温度呗！要是你的手脚老是冰凉冰凉的，不管啥季节都很难热乎起来，大概率就是寒啦。
这就好比冬天里没生火的屋子，冷冷清清的。
我自己就是，一到冬天手脚跟冰坨子似的，我都怀疑自己是个“冰人”啦！3. 观察你平时的饮食偏好呀！要是你超级喜欢吃热的东西，热汤热饭啥的，对那些生冷的食物不太感兴趣，说不定就是寒性体质哦。
这就像一只小猫，就喜欢找暖和的地方待着。
我认识一个人就是，一点凉的都不敢吃，这不就是很明显嘛！4. 瞧瞧你上火的情况咋回事！要是你很少上火，几乎不怎么长痘，也不容易口臭啥的，嘿嘿，那可能寒性体质哦。
就像平静的湖面，没啥波澜。
我反正挺容易上火的，我肯定不是寒性体质咯！5. 观察你的舌头呀！要是舌苔白白的，那可能寒呢。
这就跟下雪后的大地一样，白白的一片呀。
我记得有次我看中医，医生就看了我的舌头呢！6. 想想你的睡眠情况呀！寒性体质的人可能睡觉的时候喜欢蜷缩着，像个小团子一样，哈哈。
这就像小动物找个舒服的姿势窝着一样。
我妈妈睡觉就老是蜷缩着，我觉得她可能有点寒呢！7. 注意你的大小便情况哦！要是经常拉肚子，大便也稀稀的，那可要小心啦。
这就好比水管子不太通畅，水有点稀里哗啦的。
我有个同事就是这样，一天跑好几趟厕所，真得注意下体质问题啦！总之，体质寒热可不是随随便便就能判断的，得综合好多方面来看呢！大家可得多留意自己的身体呀！。
老中医告诉你寒气、湿气产生的原因,三招教你祛湿寒
判断寒气重和湿气重寒气重如果觉得手脚冰凉，则说明体内阳气不足，有寒气；如果手脚有温热，说明阳气充足，整个人看上去很精神。
还有手心容易出虚汗，手心热，但人又觉得冷，这也是寒气的表现。
湿气重如果体内寒热均匀，那么，我们的舌头应该是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥;如果舌苔过于白，滑而湿润，那说明体内有寒;如果舌苔很粗糙，或者很厚、发黄带腻，那说明体内有湿热；如果舌头赤红无苔，那说明体内已经热到一定的程度了。
体内寒气、湿气产生的原因：1、我们经常吃冷冻的食物。
2、在冬天贪吃反季节的寒凉食物。
3、夏天人体毛孔扩大时候，却频繁使用空调。
4、我们工作，生活在潮湿的环境，也很容易造成体内寒气湿气的堆积。
天地寒气经常会从我们的手足进入我们的身体，人体背后的寒气会直接积存在膀胱经，头顶的寒气会直接堆到头顶上，正面的寒气上半身积存在肺经，下半身会积存在胃经中，侧面的寒气则积在胆经中。
寒气和垃圾累积多了就会使人大腿外侧特别肿。
寒气是会沉积，且身体被寒气侵袭的地方，必会气瘀阻。
这叫“血遇寒则凝”，若寒气留在关节，会疼痛，引发关节炎，侵入脏腑易长肿物，侵入经络会阻塞令血流不畅3个方法教你去除体内湿气第1招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
第2招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质是中医学中对人体体质的分类，每种体质有不同的特点和调理方法。
以下是九种体质及其调理方法：1. 平和体质：体质平稳，健康状况良好。
调理方法：保持良好的生活习惯，平衡饮食，适度运动，避免过度劳累。
2. 气虚体质：体质虚弱，易疲劳，容易出汗。
调理方法：调整饮食，多摄取营养丰富的食物，规律作息，适度运动，注意保暖。
3. 阳虚体质：体质阳气不足，容易感到寒冷。
调理方法：多摄取温热的食物，如姜、辣椒等，适度运动，保持良好的精神状态，避免过度劳累。
4. 阴虚体质：体质阴液不足，容易口干、烦躁、失眠。
调理方法：多喝水，摄取富含维生素的食物，保持心情愉快，规律作息，避免熬夜。
5. 痰湿体质：体质湿气重，容易胃胀、口腔溃疡。
调理方法：戒烟戒酒，注意饮食健康，少吃油腻食物，多喝水，适度锻炼。
6. 湿热体质：体质湿气和热气交织，容易口腔溃疡、烦躁、口渴。
调理方法：少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适度锻炼，保持身心放松。
7. 血瘀体质：体质血液循环不畅，容易疲劳、头痛、经期不调。
调理方法：多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，适度运动，保持良好的情绪状态。
8. 气滞体质：体质气血不畅，容易疲劳、腹胀。
调理方法：调整饮食，少吃油腻食物，适度运动，保持良好的情绪和体态。
9. 特禀体质：体质对某些过敏原过敏，容易出现过敏症状，如鼻炎、皮炎等。
调理方法：避免接触过敏原，保持室内空气清新，饮食有节制，锻炼身体，增强免疫力。
总之，根据自己的体质类型，合理调理生活习惯、饮食和运动，保持良好的精神状态，有助于维持身体的健康。
建议咨询专业中医或医生的意见，以更加准确地判断体质类型和制定调理方案。
排除体内湿毒 减肥才能事半功倍
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排除体内湿毒减肥才能事半功倍
导语：体内毒素没排出去是导致肥胖的一个主要原因，不同的体质减肥的方法不同，想要知道自己是湿热体质还是湿寒体质吗？下面就跟着小编一起来看下吧。
排除体内湿毒减肥才能事半功倍
湿热体质Vs.寒湿体质，你属于哪一种？
湿热体质--“湿”是体内水分代谢不正常；“热”则指火气大
1、容易脸红，尤其兴奋的时候。
2、非常怕热
3、容易流汗
4、易长痘痘，大多长在嘴唇四周。
5、全身看起来肿肿泡泡的
6、白带量多呈淡黄色，有异味。
寒湿体质--“寒”是血液循环差；“湿”则指体内水分过多，无法正常代谢
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(完整版)中医九种体质养护表(全)
(完整版)中医九种体质养护表(全)中医以人的体质特点为依据，将人的体质划分为九种不同类型，每种类型对应不同的养护方法和注意事项。
本文档详细介绍了中医九种体质的特点和养护表。
1. 阳虚体质- 特点：体质较为虚弱，容易疲劳，手脚发凉，喜欢热饮食。
- 养护方法：多食用温热食物，避免生冷食物，保持适量运动，注意休息。
2. 阴虚体质- 特点：体质偏热，容易口渴，皮肤干燥，容易失眠。
- 养护方法：多补充水分，多食用滋阴食物，避免辛辣刺激食物，保持情绪稳定。
3. 痰湿体质- 特点：体质容易出现湿气，容易肥胖，皮肤油腻，容易困倦。
- 养护方法：少食高油腻食物，多食用清淡食物，适量运动，避免熬夜。
4. 湿热体质- 特点：体质偏热，容易口苦口干，容易脾气暴躁，容易口臭。
- 养护方法：少食辛辣刺激食物，多食用清淡食物，保持愉快的情绪，避免过度劳累。
5. 血瘀体质- 特点：体质容易出现血液循环不畅，皮肤暗哑，容易疲劳。
- 养护方法：多食用活血化瘀的食物，保持适量运动，避免久坐不动。
6. 气虚体质- 特点：体质较为虚弱，容易气短懒言，容易胸闷，容易感冒。
- 养护方法：多食用补气的食物，保持适量运动，注意休息。
7. 气郁体质- 特点：体质容易抑郁，容易烦躁易怒，容易头痛失眠。
- 养护方法：保持情绪稳定，多参与愉快的活动，避免过度压力。
8. 气虚血瘀体质- 特点：体质同时存在气虚和血瘀的特点，容易头晕眼花，容易四肢乏力。
- 养护方法：兼顾补气和活血化瘀的饮食，适量运动，避免久坐不动。
9. 特禀体质- 特点：体质对外界刺激容易过敏，容易出现过敏症状。
- 养护方法：避免接触过敏源，保持干燥清洁的环境，加强免疫力。
以上是中医九种体质养护表的完整版，根据自身体质特点，选择相应的养护方法和注意事项，有助于保持身体的健康和平衡。
湿热体质VS寒湿体质,你属于哪一种？4招教你自查一下
湿热体质VS寒湿体质，你属于哪一种？4招教你自查一下相信很多朋友对“祛湿”这个词并不陌生。
近年来，人们的生活水平提高，对健康养生也就更加重视；以前到了夏天，大家都说自己该减肥了。
现在大家都认识到，有些肥胖就是湿气太重引起的，也知道了湿气在体内的危害，纷纷开始学起了祛湿。
于是，一款名为“红豆薏米茶”的养生茶饮火起来了！但是你了解湿气吗？你是湿热体质还是寒湿体质？虽然“祛湿潮”近年来越来越火爆，但其实很多都是人云亦云，根本不知道“湿气”实际上是什么东西，更不知道自己究竟是湿热体质还是寒湿体质。
湿气，其实是一个中医理论中的概念。
中医认为，自然界中的气候潮湿、食荤肉等都是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气，导致诱发人体各类的疾病，同时认为通过调节饮食起居，对湿气进行调节，也就是说，在中医看来，“湿气”是一种概念，并不是说身体内产生了什么气体，而是一种体内的状态，这种状态就叫做“湿”。
有一种说法叫做，“千寒易除，一湿难去”。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕的就是湿邪。
它经常与别的邪气狼狈为奸，湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则成为湿热，纠缠不清，从而诱发各种疾病。
湿热体质VS寒湿体质，你属于哪一种？4招教你自查一下！成因之谜湿热体质的形成无外乎饮食、穿着、情绪和身体疾病四个因素，现代人食物过于丰盛、爱喝酒、暴饮暴食、生冷不忌，伤害了脾胃。
脾主运化，脾受伤了，湿气便容易停留在体内，中医说“湿阻日久化热”，长期这样湿热便出现了，另外，天气热、潮湿，情绪过度抑郁、思虑，穿着不当等，也可能发生湿热。
寒湿体质的形成主要源于两方面，其一内生寒湿，寒湿内困而损伤脾阳，或脾肾阳虚而寒湿内停。
其二外感寒湿，外感寒湿邪气，气血运行受阻，夏季虽然天气热，但是现代人使用空调，加之夏季湿气大，合并导致了湿寒问题。
4招自查看小便湿热体质人群的尿液，一般是颜色很黄，气味很重。
而如果尿液状态清亮，甚至像透明的自来水一样，就是寒湿体质。
如何分辨寒湿还是湿热体质
如何分辨寒湿还是湿热体质看中医时，我们常能从医师口中听到诸如“体质湿热”、“寒湿”之类的词汇。
生活中也经常会听到有人埋怨“我湿气太重了”。
但你真的知道这些词都是什么意思吗？如何判断自己是“寒湿”or“湿热”呢？1运脾胜湿论苍术国医大师颜德馨老先生在他的《运脾胜湿论苍术》一文中写过这样一段亲身经历到故事：据“知肝传脾，当先实脾”之义，治脾以防治肝病，亦颇所获。
忆1962年春，余肝病急发，除输液外，复投保肝一类滋腻品，造成湿困成饮，白沫痰盈碗，转氨酶高至500单位，乃按土壅侮木例投苍术合五苓散，一月而瘥。
旋悟保肝不如健脾之义，历年来遵此旨治疗肝病多例，如沪上“甲肝”流行之际，对出院病人皆以“苍术片”预后，疗效满意。
看完颜老用除湿健脾的“五苓散”治好了自己的肝病的故事读后感：1、苍术真是除湿届的除湿机啊！2、“知肝传脾，当先实脾”，这个中基考试必考的，果然真实不虚！2现代人十个里九个湿，啥是“中焦湿证”？吴鞠通的《温病调辩》里讲的很清楚：湿之入中焦，有寒湿，有热湿，有自表传来，有水谷内蕴，有内外相合。
其中伤也，有伤脾阳，有伤脾阴，有伤胃阳，有伤胃阴，有两伤脾胃。
伤脾胃之阳者十常八、九，伤脾胃之阴者十居一、二．彼此混淆，治不中款，遗患无穷，临证细推，不可泛论。
这是比较高大上地统言了中焦湿证的总纲，我们来接地气地白话一下：1. 湿，分寒湿、湿热两种2. 湿的形成，有从外部传来的，也有脾胃失运，湿从内生3. 湿气伤的是：脾阴、胃阳4. 寒湿一般比较普遍占80-90%，湿热占10-20%问题来了，占“湿”比例80%的寒湿重了身体会怎样？也就是怎样判断你是否是寒湿体质？如果有一下之一便是了！1、身体沉重——通常我们会觉得发困、身体发沉、没精神，有些人总觉得头上带了个帽子。
2、身体阴冷——我们会觉得四肢发凉、面色灰暗、发青、发紫。
3、身体发霉——各种皮肤病多发：在上是风疹、头藓、湿疹；中是各种胃病、噁心、食欲不振、消瘦；下是阴囊湿疹、脚藓。
怎么区分湿气是寒湿还是热湿？这回给大家说个明白
怎么区分湿气是寒湿还是热湿？这回给大家说个明白首先，我们一起来看一下什么叫做湿，而湿又是因为什么原因造成的。
湿有外湿和内湿的分别，但是都属于水湿。
一般外湿的话是由于潮湿的天气或者在外面淋雨又或者是自己所处的工作和家庭环境比较潮湿，使得水湿进入体内引发外湿性疾病；而内湿的话一般和我们的消化功能有关。
对于那些体格虚弱、消化不良或经常暴饮暴食的人容易患内湿，还有吃过多的油腻、过甜的食物也会引发脾脏功能退化从而使得湿气集聚在体内而引发一系列病情。
通常湿也会分两种——热湿和寒湿：1、热湿：热湿的原因，有的是夏季天气炎热而且多雨，空气中湿度较大，人体内的湿积留久了就会转化成热，还有的是因为阳热体质使得自身从阳化热与体内的湿气相结合形成湿热。
通常表现为经常感觉四肢沉重、在中午之后身体发热而且不会因为出汗而减轻症状；在皮肉部位表现为湿疹和疗疱；还有就是舌苔比较黄腻且口干口苦，大便黄、尿黄。
2、寒湿：一般寒湿是由于自身的阳虚体质造成的。
寒湿很多人平时比较怕冷，喝热水的话会感到很舒服，舌苔大多比较薄且白而且还稍微有甜腻的感觉，口比较淡。
寒湿通常在经络、关节部位比较常见，这时候可以使用祛风湿通经络的药物来去湿，寒湿停留脏腑部位的话，可以选用入脏腑的药物来化湿或者使用燥湿药来化湿。
辨别湿热和寒湿，最简单的方法，就是：望舌——看舌头。
1.看舌头要先看舌质先不要看舌苔（表面的那层），而是看舌体。
比如下面这张图。
不看上面一层白色的舌苔，整个舌体是偏红色的。
这个，就是热性的体质。
而且大家可以看到这个人白色的舌苔，中间还夹杂着红色的一点一点，这个，我们叫芒刺，是热性体质的标志性舌头表现之一。
舌体，一般代表着身体的底子，是你的根本。
根本是热的，如果有湿气，都是以单纯痰湿或者湿热为主，一般不会有寒湿。
怎么判断热体质的基础上，到底是痰湿还是湿热？看舌苔的颜色比如说上图这个舌苔，就是明显的黄色舌苔。
那么这个就是湿热。
那么舌体除了深红色，还有什么颜色的，看接下来两张图。
体质寒湿怎么调理呢
体质寒湿怎么调理呢体质虚寒是因为多发于血管病变，尤其是随着季节变换的时候，尤其严重，那么我们在什么地方可以检测到自己的身体寒气过重，如何及早的发现及早的防治呢，其实方法很简单，接下来的文章就来为大家介绍一些关于体质寒湿怎么调理，才是最为正确的选择，随着下面的文章来为大家具体介绍一下。
自测寒湿方法起床时——看感觉如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以判断你体内有湿了。
洗漱时——看舌苔早上刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。
如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
入厕时——看大便清晨方便后，可以观察一下大便。
是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。
不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，(这就是问诊单上为什么要问大便的原因)也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。
正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。
体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，(这是脾虚的重要标志，很多人都有)总有排不净的感觉。
时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。
以上的文章为大家介绍了体质寒湿怎么调理方法，其实很简单，平时每天我们在睡觉的时候，不妨来进行适当锻炼身体的运动，我们也要根据，在上厕所的时候看一下自己排出的大便颜色是否是出现?平时也可以极好地辨别。
生活养生-寒湿和湿热症状的区别有哪些
文章导读在中医的理论中，把身体的体质分为很多种，只有对症进行调节，才会受到最好的效果，否则就会适得其反。
要想知道自己是什么体质，可以根据自己身体出现的一些症状进行判断。
因为不同体质所表现出来的症状是不一样的，比如寒湿和湿热体质，虽然都有个湿字，但是症状却差很多。
湿热的主要表现湿热发生在人体的不同部位，所表现出来的症状也不同：1.脾胃湿热：容易腹胀、恶心、厌食、口干口苦、皮肤油腻、爱长痘、大便稀薄、小便赤黄、身体笨重无力。
2.肝胆湿热：两胁酸痛、眼睛黄、皮肤黄、小便黄、口苦、恶心、腹胀、舌苔黄厚，甚至出现肝功能异常。
3.下焦湿热：下焦包括肠道、膀胱和胞宫(子宫)。
会有腹痛、腹泻、口渴、舌苔红，肛门处会有灼痛感；小便出现尿急、尿痛、尿黄；女性容易出现腰部酸痛，白带颜色黄、质地粘稠、气味腥臭等，易患妇科病。
寒湿的表现1.怕冷：不仅仅是冬天怕冷，初秋、初春等季节都存在畏寒现象，尤其是女性在经期畏寒现象加重。
2.舌苔发白：反复口腔溃疡，容易咳嗽，痰液出现稀白。
3.容易腹泻：尤其是穿的少、吃冷饮或寒性水果之后，极容易腹泻。
4.长斑、虚胖：脸色发白、发青、发暗甚至发黑，就是没有红润现象。
尤其是女性，容易小腹肥胖。
5.关节痛：包括四肢关节、颈肩部位、腰背等，酸痛部位越多，时间越长，说明体内湿寒越严重。
湿热、湿寒如何调理1.湿热的调理原则是去湿、泻热、清火，所以在饮食上主要选择：薏米仁、莲子、紫菜、红小豆、绿豆、扁豆、苦瓜、黄盖、冬瓜等。
2.除了饮食之外，要舒缓情绪、避免熬夜、忌辛辣大补食物、勤锻炼，如果情况严重，需要中医辨证调理。
3.寒湿调理原则是去湿、补阳气、补气血、保暖。
所以可以选择：红枣、生姜、陈皮、茴香、薏米、红豆、肉苁蓉等食物或药材。
4.养生保健方面可以通过刮痧、拔罐、艾灸进行驱寒，运动时能出汗最好。
5.不过寒湿体质，任何季节都应该避免冷饮、寒凉食物，生活起居更应该避免长期吹空调和注意保暖。
活用《黄帝内经》｜祛除寒湿的五种方法
活用《黄帝内经》｜祛除寒湿的五种方法一、寒湿表现身体有以下症状或特征，代表体内有寒湿：（1）面色发白、发青、发暗、发黑代表体内可能有寒。
颜色越是发暗，就代表寒湿越重。
（2）舌苔发白，代表体内有寒湿。
（3）反复的口腔溃疡，代表体内有寒。
（4）口臭时舌苔发白，代表体内有寒。
（5）咳嗽时痰是稀白的，代表体内有寒。
（6）流清鼻涕，代表体内有寒。
（7）流出的汗是凉汗，代表体内有寒。
（8）爱打喷嚏，特别是早上起来，遇风喷嚏不断，代表体内有寒。
（9）感冒发热时浑身感觉冷，代表体内有寒。
（10）经常腹痛、腹泻，代表体内有寒。
（11）脸上长痘和斑，代表体内有寒。
（12）长湿疹、牛皮癣、白癜风，代表体内有寒。
（13）手、脚长年冰冷，代表体内有寒。
（14）脚躁浮肿，代表肾虚、肾寒。
（15）四肢关节疼痛、颈肩酸痛、肩周炎、腰酸背痛等症状，代表体内有寒湿。
疼痛的部位越多，时间越长，代表体内寒湿越重。
二、祛寒湿的方法血足是根本只有身体内血液充足，肾气就足，就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适。
寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。
没有了寒湿，就不会出现这疼那疼，也就不会长斑、长痘、长癣。
运动后全身感到温暖经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。
这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。
但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。
适当出汗是祛寒的最好方法适当出汗可以祛寒。
不管是运动后出汗，吃了温热食物而出汗，还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。
饮食祛寒常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。
由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。
如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。
虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。
热疗祛寒热疗祛寒是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛寒方法之一。
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教你辨别自己寒湿还是湿热体质不
同体质调理方法
关于《教你辨别自己寒湿还是湿热体质不同体质调理方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
现在有很多人因为生活环境以及饮食的原因而让自己身体的体质发生变化。
有一些人是属于比较寒湿的体质，而有一些人是属于湿热体质，由于寒湿体质和湿热体质是两种完全不同的体质，他们所出现的症状也有所不同，不过有大多数人会因为不了解这两种体质导致总是采取错误的调理方式，导致症状加重。
因此在平时需要学会鉴别寒湿体质以及湿热体质，才能够让自己更好的调理。
下面和我们一起来看看。
如何辨别寒湿体质和湿热体质？
一般是热体质在发生的时候身体会比较沉重，而且在午后容易出现明显的发热现象，另外就算大量的出汗也不能够让症状有所减轻，也容易出现恶心厌食、大便溏稀、小便短赤等症状，而且湿热体质的人一般都是比较偏胖或者偏瘦，因此这类人容易出现暴躁发脾气的情绪。
而寒湿体质的人一般容易感觉身体疲劳，容易想睡觉，而且容易感觉到口渴，并且经常胸部会感觉到麻痹，而且在平时也比较怕冷。
不同的体质有着不同的疾病给我们的身体带来的伤害也是比较多的，那么你知道吗？属于我们的体质也是有着非常重要的情况的，对于我们的痰湿体质或者是湿热体质来说有着不同的效果的，那么如何正确的辨别寒湿体质和湿热的体质才是最好的呢，是不是也会给我们的身体带来非常多的危害的？
什么叫寒湿体质和湿热体质?
如果将人体比作天气，那么，寒湿体质就像冬天的下雨天，又冷又湿，关节炎患者在这个时候经常发作;而湿热体质，就好比夏天的雷雨天气，又闷又热，让人透不过气来。
看舌苔：
当我们照镜子时，可张开嘴巴，看看舌苔，如果发现舌头发红、舌苔发黄，并且很厚，那就是湿热体质了;如果发现舌苔有齿痕、发白，有很多粘乎乎的液体，那就是寒湿体质了。
看小便：
当我们小便时，也可观察自己的小便，湿热体质的人通常尿液很黄，气味很重;而寒湿体质的人尿液清亮，像自然的水一样。
从身体的气味判断：
湿热体质的气味一般比较重，脚和腋下比较臭、寒湿体质的人一般出汗较少，身体也就没什么气味。
从感觉上判断：
寒湿体质的人怕冷、怕吹冷风，冬天睡觉时脚像冰块似的，甚至在夏天脚也是冷冰冰的，女性经常有宫寒、痛经等妇科疾病;湿热体质的人体内湿气非常重，感觉身体内很闷，经常长口疮溃疡、长痘痘。
从大便上判断：
寒湿体质的便便经常沾在马桶壁上下不去，而湿热的人常会有便秘;湿热和寒湿都会导致腹泻，但表现不同，湿热者腹泻比较急猛，而寒湿的人腹泻程度慢，有时一天要腹泻很多次。
湿热体质该如何调理？
一、避免一些刺激性食物摄取
对于湿热体质的人来说，在平时不能够吃辛辣刺激的食物，另外一些油腻的食物也要尽量避免。
二、避免烟酒
湿热体质的人在平时要避免烟酒的摄取，因为烟酒会导致湿热的发生。
三、多吃一些水果蔬菜
湿热体质的人一般可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜可以帮助清热解毒，并且去湿降火，另外在平时还可以多吃一些去湿的
食物，如薏米、绿豆等。
寒湿体质的人该如何调理？
一、饮食调理
寒湿体质的人在饮食方面是格外注意的，在日常要避免一些高油脂，高糖并且凉性的食物，可以多吃一些冬瓜、扁豆等有利尿作用的食物。
二、避免寒冷
湿寒体质的人在平时要做好保暖措施，避免让自己的身体受凉，在平时要避免自己处于寒湿的状态，另外在平时也不能够睡
地板，地板比较寒湿，如果经常睡地板容易让身体的寒气更加严重。
在平时的生活当中，我们可以按照正确的方法来辨别我们这个寒湿的体质或者是湿热的体质，让我们的身体拥有一个非常好的发展才是最重要的，这样对于我们的身体带来的好处也是比较多的，平时的生活当中，按照上面所说的这样的方法来改善和解决带来的保护也是比较多的。
湿热体质的人首先应该学会放松自己的情绪，再根据病人的病情，使用一些中成药和中药汤剂或者是藏成药来调理，或者是采取针灸推拿的方式。
除此之外还要注意饮食调理，在平时少吃辛辣食物和煎炸食物，注意不要熬夜，应该保证充足的睡眠时间。
湿热体质的人脾气是比较急躁的，容易心烦易怒，所以在平时要学会正确对待自己的情绪，不能够大悲大喜，要尽量保持心态的稳定。
温馨提示，对于寒湿体质以及湿热体质来说，这两种体质有着不同的症状，因此在想要调理自己的身体需要先区分自己属于什么体质，才能够采取正确的方式进行调理，避免错误的调理方式让自己身体的症状加重，也别让自己因为错误的调理而引起一些其他疾病。