7种强效刮油清肠的食物

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清肠排油养生食谱

清肠排油养生食谱

清肠排油养生食谱
1. 早餐:蜂蜜水蛋白燕麦粥
材料:燕麦片50克、蜂蜜适量、鸡蛋清1个、水500毫升
制作方法:将燕麦片倒入锅中,加入适量清水,开火煮沸后转小火慢煮至粥稠。

在另一个锅中,将水煮沸,放入鸡蛋清搅拌均匀至熟。

将煮好的燕麦粥盛入碗中,加入蜂蜜和蒸熟的蛋白,搅拌均匀后即可食用。

2. 午餐:清蒸鱼片配蔬菜
材料:新鲜鱼片200克、胡萝卜1根、西兰花适量、葱姜蒜适量、盐适量
制作方法:将鱼片用盐腌制片刻。

锅中加入适量清水,烧沸后放入胡萝卜和西兰花焯水。

另起一锅,加入适量清水,放入葱姜蒜烧沸后放入蒸锅。

将腌制好的鱼片放在蒸锅上蒸熟,然后将蒸好的鱼片放在焯水后的蔬菜上,再撒上姜末蒜末和少许盐即可。

3. 下午茶:芹菜苹果汁
材料:芹菜适量、苹果适量
制作方法:将芹菜和苹果洗净切成适合榨汁机的大小。

将芹菜和苹果分别放入榨汁机中榨汁,将榨好的汁混合均匀后即可饮用。

4. 晚餐:清蒸蔬菜豆腐卷
材料:豆腐200克、胡萝卜适量、黄瓜适量、香菇适量、盐适量
制作方法:将豆腐切成长条状,用盐腌制片刻。

胡萝卜和黄瓜
切丝,香菇切片。

将腌制好的豆腐放在蒸锅上蒸熟,然后将蒸好的豆腐用切好的胡萝卜、黄瓜和香菇卷起,再放回蒸锅中蒸熟即可。

5. 夜宵:柠檬薄荷水
材料:柠檬1个、薄荷叶适量、蜂蜜适量、水适量
制作方法:将柠檬切片,将薄荷叶洗净。

将柠檬片和薄荷叶放入一壶中,加入适量开水,再加入适量蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。

夏季9大刮油排毒食物

夏季9大刮油排毒食物

1.玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。

常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。

玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

2.燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用。

由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

3.葱蒜:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。

洋葱几乎不含脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。

大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。

大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。

大蒜还能治疗肥胖。

4.山药:其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。

另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。

过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。

5.海藻:素有“海洋蔬菜”美誉。

海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。

海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

6.银耳:银耳有明显的降脂和抗血栓作用。

7.土豆:有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。

土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

8.芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

9.红枣:多食能提高机体抗氧化力和免疫力。

红枣对降低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

1 corn:Rich in calcium, phosphorus, magnesium, iron, seleniumand vitaminA, B1, B2, B6, E and carotene, also rich in fiber. Often eat corn oil, can reduce cholesterol /post/229.html and softening bloodvessel. For cholecystitis, gallstones,icteric hepatitis and diabetes and soon corn, the role of adjuvant therapy.2 oat:With cholesterol and blood. The rich food fiber in oats,the soluble oat fiber, not found in other cereals. Because of this fiber can be easily absorbed by the body, and because of the low heat, which is helpful for reducing weight, also suitable for heart disease, hypertension and diabetes need to diet.3 garlic:Onion ring containing alliin and sulfur ammonia acid and othercompounds, dissolved contribute to thrombus.Onion contains little fat, can inhibit the high fat diet induced cholesterol, helps improve atherosclerosis.Onion garlic extract, can treat cardiovascular sclerosis.Garlic can reduce the content of serum total cholesterol,three oleic acid glyceride. Two metabolites garlic -- Methyl propylene threesulfur, with synthetic preventingthromboxane A2, it canprevent thrombosis. Garlic is also can treat obesity.4 Chinese yam:The mucous protein, fat deposition can prevent the cardiovascularsystem, maintain vascular elasticity,prevent arteriosclerosis, reduce subcutaneous fatdeposition, to avoid obesity. Yam in dopamine, is the dilation of blood vessels, improve blood circulation function. In addition, Chinese yam can also improve the human digestive function, enhance physical fitness. Have the Spring Festival holiday period if indigestion, yam,lotusseed, Gorgon fruit can be used to add a little sugarboiled.5 algae:Known as the "sea vegetables" reputation. Seaweed with its low calorie, lowfat attract people's attention, some algae has hypolipidemic effect. Kelp and other algae,containing rich in colloid fiber, can significantly reduce serum cholesterol. Seaweed also contains many uniqueactive substances, with buck, lipid-lowering,hypoglycemic, anticancer.6 Tremella fuciformis:Tremella has obvious lipid-lowering and anti thrombosis effect.7 potato:Have strong reducing blood cholesterol, maintain bloodacid-basebalance, delay aging and anti-cancer anti-cancer effect. Potato is rich in dietary fiber and resin typeof material such as volume of bowel movements, can be described as "intestinal scavenger".8 celery:Contains more dietary fiber, especially contains blood pressure component, also have lipid-lowering,hypoglycemic effect.9 red dates:Eating more can improve the antioxidant capacity andimmunity. Reddates to lower blood cholesterol, three oleic acid glyceride is also very effective.。

秋季八种食物强效刮油

秋季八种食物强效刮油

秋季八种食物强效刮油【导读】在秋天里,有许多食物不仅具有保健养生的功效,而且还可以帮助MM们减肥。

如果你想拥有苗条的身材,不妨从饮食下手,今天就由小编为您带来秋季八种食物强效刮油,希望秋季八种食物强效刮油能对您有所帮助。

苹果在秋季大量上市。

它所含的苹果酸可以加速代谢,减少下半身的脂肪。

而且它的钙含量比其它水果丰富,可以减少令下半身水肿的盐分。

禽蛋含有丰富的维生素B2,有助于消灭脂肪。

此外,它所含的烟碱酸以及维生素B1可以去除下半身的赘肉。

大蒜不仅是一种调料,而且还具有杀菌的作用。

另外,它还含有硫化物的混合物,可以减少血液中胆固醇的含量,阻止血栓形成。

所以说,它是一种集减肥、保健双重功效于一身的健康食物。

南瓜味甘性温,具有温暖身体、补养脾脏的功效,而且还润肺、利尿,秋季食用南瓜既养生又减肥。

它可以与虾仁、香菇、鸡肉等低脂食物一起制成减肥餐。

虽然香蕉的卡路里并不低,但它的脂肪含量却很少,而且含有丰富的钾质,既饱肚又低脂,可以减少脂肪在下半身积聚,同时还能帮助控制饮食,是理想的减肥食品。

玉米含有丰富的钙、磷、硒以及卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。

玉米的纤维含量很丰富,容易让人产生饱腹感,而且还能促进肠胃蠕动,防止便秘。

韭菜不仅仅是一种壮阳食物,也是一种有效的减肥食物。

它含有大量的胡萝卜素和纤维素,能促进肠胃蠕动,具有很强的通便作用,可以排除肠道中过多的营养,其中包括过多的脂肪。

羊肉味甘性热,具有补中益气的作用,许多人都喜欢在秋季吃羊肉暖身。

此外,羊肉还具有利尿作用,对于消灭水肿型肥胖有很大的益处。

7种食物刮走你的赘肉

7种食物刮走你的赘肉

7种食物刮走你的赘肉
1、苹果-----苹果提高肾脏功能
2、木瓜-----让你的小肚子越来越平坦哦,而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢。

木瓜的热量低
3、芹菜------能够刮洗肠壁,消减脂肪,让排便更顺畅,而且芹菜是低热量的食材,多吃可以瘦身。

4、冬瓜-----冬瓜不含脂肪,含有丰富的纤维以及钙、磷、铁、胡萝卜素等。

另外,冬瓜内含丙醇二酸,有利尿清热功效,可阻止体内脂肪堆积。

所含的葫芦巴碱能促进人体的新陈代谢,以及可抑制醣类转化为脂肪
5、薏仁-----薏仁能降低血脂
6、绿豆芽-----绿豆芽含维C
7、红枣----红枣含有蛋白质、多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A、B2、C、P、铁质、钙质、磷质等,能促进肠胃蠕动,帮助消化吸收,排清毒素。

红枣中所含的皂类物质,具有降低血糖和胆固醇含量等作用。

十种公认最刮油的食物

十种公认最刮油的食物

十种公认最刮油的食物在我们的日常生活中有各种各样的食物,每种食物都有着不同的特点,有些食物的营养价值很高,有些有很好的清肠作用,今天我们一起来看看10种公认的最刮油的食物。

1. 洋葱洋葱在我国是一种种植比较广泛的蔬菜,别看这种蔬菜不太起眼,但是是非常好的食物,洋葱当中含有清除身体自由基的物质,能够抗衰老,促进新陈代谢,还是很好的减肥食物。

2. 苹果苹果当中含有丰富的矿物质维生素,是人们比较常见的水果之一,而且苹果的热量很低,是一个苹果,不仅不会担心身体发胖,还能够消化身体的热量。

3. 芹菜芹菜也是一种非常好的刮油食物,芹菜当中的粗纤维含量很高。

能够促进肠道蠕动。

肠道排出多余脂肪是很多健身爱好者都非常喜欢的蔬菜。

4. 韭菜韭菜是一种能够健脾补胃的食物,可以提神止汗,同时也能促进肠道蠕动,减少人体对胆固醇的吸收从中医角度讲韭菜还是一种中药材。

5. 玉米玉米是世界上比较重要的粮食作物,有很好的刮油清肠效果,尤其是没有经过深加工的玉米刮油效果特别好。

6. 豆腐豆腐当中还有丰富的蛋白质,有植物肉类的名称,豆腐虽然没有刮油的功能,但是它的热量很低,之后有很好的饱腹感,能够帮助减肥。

7. 木耳木耳是一种特别常见的菌类食材,公认的刮油食物,莫当冰寒的蛋白质,糖类,维生素等能够促进肠道蠕动,帮助排出肠道多余油脂。

8. 蘑菇蘑菇也是我们比较常见的一种菌类,蔬菜种植的比较广泛,蘑菇当中含有粗纤维,能够帮助强到流动,经处肠道内堆积的有害重要因素。

9. 海带海带当中含有丰富的矿物质元素,是公认的刮油食物之一。

能够促进身体对抗脂肪,减少油脂的吸收,对于减肥有非常大的好处。

10. 黑豆黑豆当中含有丰富的营养成分。

能够促进肠道蠕动,补充身体的营养,物质其中的维生素B族能够降低血液粘稠度,也是非常不错的刮油食物。

7种强效刮油清肠的食物

7种强效刮油清肠的食物

7种强效刮油清肠的食物关于《7种强效刮油清肠的食物》,是我们特意为大家整理的,希望对大家有所帮助。

一些饮食搭配本来很一切正常的人,可为何的身上的植物油脂便是产能过剩呢?实际上问题就出在食材上,一些食材吃得再少也总是促长你的身上的肉肉,而有那样一些食材,你食得再多,也仅仅刮掉你的身上的水油。

今日我们就给大伙儿强烈推荐一些清肠排毒身体排毒的健康食物,常吃就能吃走身体的废弃物哦!(1)燕麦片具有降胆固醇和降低血脂的功效。

燕麦片中带有丰富多彩的食物纤维,这类可溶的燕麦片化学纤维,在别的谷类中找不着。

因这类化学纤维非常容易被身体消化吸收,且因发热量低,既有益于减肥瘦身,义合适心脏病、高血压和糖尿病患者对饮食疗法的需要。

(2)苞米含丰富多彩的钙、磷、镁、铁、硒及维生素D、维生素b2l、维生素b22、维生素b26、维生素E和胡罗卜素等,还含有化学纤维质。

常吃食用油,可减少胆固醇并清理血管垃圾。

苞米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等,有輔助医治功效。

(3)葱姜蒜圆葱带有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有利于静脉血栓的融解。

圆葱基本上不符合人体脂肪,能抑止高脂饮食搭配造成的胆固醇酵上升,有利于改进主动脉粥样硬化。

葱中获取出的葱素,能医治心动脉硬化。

蒜头能减少血细胞总胆固醇、三油酸甘油酯的成分。

蒜素的二次新陈代谢物质——羟基pe三琉,具备阻拦凝栓质A2的合成作用,所以能预防血栓。

蒜头还能医治肥胖症。

(4)淮山药淮山药中的新液蛋白质,能防止内分泌系统的人体脂肪堆积,维持血管延展性,避免动脉硬化,降低人体脂肪堆积,防止肥胖症。

淮山药中的胆碱,具备软化血管、改进血液循环系统的作用。

此外,淮山药还能改进身体消化吸收作用,增强抵抗力。

新年逢年过节期内若有消化不良,可以用淮山药、莲籽、交实加少量糖共煮。

(5)藻类有着“深海蔬菜水果”之美名。

藻类以其低脂肪、低热量举世瞩目,一些藻类具备降低血脂的功效。

海带丝等褐藻,带有丰富多彩的胶体溶液化学纤维,能明显减少血细胞胆固醇。

美丽帮帮忙:8种刮油食物甩肉亮肤

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美丽帮帮忙:8种刮油食物甩肉亮肤又到了减肥动力最强的夏季,不吃饭还要坚持运动的方法太痛苦了。

下面推荐8种刮肠油的美食,帮你调理肠胃,预防便秘,刮掉脂肪,轻松瘦身。

同时,肤色也会变得水润有光泽。

另外,配合身体瘦身产品的使用,轻松变窈窕美人。

一、魔芋豆腐:肠轻盈“正能量”减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维,大大促进了肠道的生理功能蠕动,减轻了它每天要承受的“各种压力”。

另外,魔芋豆腐中的膳食纤维,主要成分是葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,有效地让肠道处在良性的活动状态。

清肠防便秘这样吃:将魔芋豆腐切片,在盐水中煮2~3分钟捞出,可以任意加入鱼汤,或者鸡汤中,小火慢炖,味道愈来愈浓香,其中的营养元素也会全部释放出来,被人体吸收。

编辑推荐:兰蔻紧致弹润身体乳参考价格:200ml/¥680.00推荐理由:一种即刻拉紧的感受仿佛手臂及腰部被立刻提拉塑形一种奢华的愉悦质感产品反射柔润的光泽与产品包装也和谐融为一体一种真正的尽情放松柔软的皮肤,细腻滑润,仿佛天鹅绒般让人愉悦精细一种快速吸收的高效质地清新似啫哩。

二、海带:肠蠕动“加速器”中医专家指出,海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,有助于润肠通便,而且热量很低,膳食纤维丰富,能加速肠道的运动。

另外,海带中还含有褐藻酸,可降低肠道吸收放射性元素锶的能力,并将其排出体外,在排毒减肥的同时,起到预防白血病的作用,一举两得。

清肠防便秘这样吃:海带的最佳吃方式清蒸。

把海带切成大片,将猪肉馅儿加入其中,并卷成长卷。

放入锅中蒸煮后,切成适合入口的小段即可享受。

这样不会破坏海带中的矿物质,有效增加肠蠕动。

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饮食健康七种食物改善肠道健康

饮食健康七种食物改善肠道健康

饮食健康七种食物改善肠道健康肠道是我们身体消化系统中的重要一环,其健康对我们整体健康有着重要的影响。

一个健康的肠道可以帮助我们有效消化和吸收营养物质,增强免疫力,防止肠道问题和一些慢性疾病的发生。

而要维护肠道的健康,我们可以通过合理的饮食来实现。

接下来将介绍七种食物,它们在改善肠道健康方面有着显著的效果。

1. 酸奶:酸奶是一种富含益生菌的食物,其中的益生菌可以帮助在肠道中建立健康的菌群。

这些益生菌有助于维持肠道菌群的平衡,增加有益菌的数量,减少有害菌的生长。

每天摄入一杯酸奶,可以提高肠道免疫功能,预防便秘和腹泻。

2. 蔬菜:蔬菜富含纤维素和维生素,是改善肠道健康的重要食物。

其中的纤维素可以促进肠道蠕动,增加大便的排出。

同时,蔬菜中的维生素可以帮助维持肠道黏膜的健康,增强肠道的屏障功能。

因此,每天摄入适量的蔬菜,如菠菜、胡萝卜和西兰花等,对肠道健康非常有益。

3. 全谷物:全谷物食物如糙米和全麦面包富含高纤维和复合碳水化合物,对于肠道健康非常重要。

高纤维的全谷物可以增加肠道内菌群的多样性,促进有益菌的生长,并提高大便质量。

复合碳水化合物则可以提供肠道所需的能量。

因此,每天适量摄入全谷物食物,有助于维持肠道健康。

4. 鱼类:富含Omega-3脂肪酸的鱼类如三文鱼和鳕鱼,对于肠道健康也有积极的影响。

Omega-3脂肪酸可以降低肠道内的炎症,减少有害菌的生长。

同时,它们还可以减少肠道渗透性,保护肠道黏膜。

建议每周摄入两到三次鱼类,可以提供足够的Omega-3脂肪酸,改善肠道健康。

5. 发酵食品:发酵食品如酸菜、酸黄瓜和味精等,含有丰富的益生菌。

食用这些食物可以增加肠道内益生菌的数量,改善菌群的平衡,维护肠道健康。

此外,发酵食品还有利于消化和吸收营养物质,增强免疫力。

适量食用发酵食品,有助于促进肠道健康。

6. 坚果和种子:坚果和种子富含纤维、益生元和健康脂肪。

纤维和益生元可以提供肠道所需的营养源,促进益生菌的生长,维持菌群的平衡。

刮油排毒减肥的食物

刮油排毒减肥的食物
5.苹果:肠排毒“仪表”
国外有句谚语:“An apple a day keeps doctor away!”它对与健康最显而易见的效果是:促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出功能,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。
清肠防便秘这样吃:
健康专家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道,因为水煮花生的营养并不会被破坏,吃得安全、便于吸收,是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。
日常有效排毒的方法
一、多吃粗粮和水果
为何要多吃这两种食物,大家应该也很清楚,粗粮和水果能帮助人体促进肠道的快速蠕动,避免毒素和垃圾越积越多。粗粮包含玉米、豆类。而蔬果类你可以多吃黑木耳、蘑菇、蜂蜜等有营养的排毒食物。
清肠防便秘这样吃:
用猪血、鲫鱼肉、大米煮粥,可以放些姜丝,去除鲫鱼肉的腥味,每天1小碗可以预防结肠癌,并有效帮助肠道消毒!
2.黑木耳:肠清洁“钟点工”
黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
清肠防便秘这样吃:
苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性的物质,能降低肠道老化的速度。为此,请一定带皮吃苹果哦!
6.花生:肠润泽“华容道”
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明:花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且,其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质,也会增加肠道的韧性,使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
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刮油、清肠、排毒的10款养生粥

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刮油、清肠、排毒的10款养生粥爱美食,擅厨技!分享美食,快乐大家!哈喽,我是你们的美食主编-小微,今天的话题是-粥!粥一直是中国人传统观念中健康养生的代表。

现代人饮食过于精致、多量,引发许多文明病,于是清淡、少食、粗食的饮食方法成为追求健康的新主张,粥也再度受到了大家的重视。

今天小编推荐10款刮油,清肠,排毒的养生粥给大家。

NO-1:苹果小米粥小编说:这道粥非常适合这类孩子食用,既可以健脾和胃,又可安神养心,且有助于睡眠。

食材:苹果1个、小米100g、水1000ml。

做法:(1)所有材料准备好。

(2)小米沖洗2遍。

(3)苹果去皮去核后切小丁。

(4)高压锅中先放入水,再放入小米。

(5)然后放入苹果丁。

(6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

NO-2:糙米燕麦南瓜粥小编说:糙米、燕麦、南瓜搭配在一起,味道更加美味香甜,并且使得这款粥营养更加全面,赶紧动手试试吧!食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。

做法:(1)准备好所有的食材。

(2)糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

(3)南瓜去皮切块。

(4)把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

(5)加入燕麦片。

(6)加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。

(7)加盖按下营养饭-煮粥健。

(8)滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。

NO-3:百合花莲子小米粥小编说:这是一款很养生的粥。

选用了药食作用都很突出的莲子、百合、小米作食材,营养丰富,口感、味道也很好。

食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。

做法:(1)准备好食才。

(2)把小米与糯米混和,淘洗干净,用清水浸泡30分钟。

(3)莲子用温水浸泡60分钟。

洗净,去莲芯。

(4)取烧锅,放适量清水,放入莲子。

(5)放入糯米与小米。

(6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟。

(7)放入百合花,小火炖10分钟。

(8)常常搅拌一下,防止粘锅底。

(9)放入冰糖炖5分钟即可。

七大公认最清脂刮油蔬菜

七大公认最清脂刮油蔬菜

7大公认最减肥的蔬菜清脂刮油蔬菜能减肥,大家并不陌生。

可是你知道有哪些蔬菜是被公认为最减肥的吗?不要急,现在为你盘点。

一、白萝卜:1、白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油,能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的,从而减少脂肪在体内的积聚。

2、含有丰富的粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖,并加速排出体内毒素,能有效改善现象,经常食用可避免脂肪在皮下囤积。

3、白萝卜的热量很低。

推荐食谱:清水白萝卜汤材料:白萝卜250克,姜10克,食盐,味精适量。

做法:白萝卜切块,于姜块放入清水同煮,至熟透,加入食盐,味精调味,即可。

推荐理由:把白萝卜做成汤会更加清爽、不油腻,还比汆烫能保留较多营养素。

小编提醒:白萝卜含有的辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行的作用,“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可是哪种蔬果都比不上的!对付大腿脂肪是最合适不过的了。

二、黄瓜:1、黄瓜的营养很丰富,除了含有大量的水之外,还有、胡萝卜素,以及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必须的营养素。

其中的纤维素对促进肠胃蠕动和加快排泄、降低胆固醇有一定的作用。

2、黄瓜中含有一种叫做“丙醇二酸”的物质,它能有效抑制糖类物质转化为脂肪。

换句话来说,多吃黄瓜就能防止脂肪的增多。

3、黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的良蔬。

推荐食谱:黄瓜炒木耳原料:黄瓜600克,泡过的木耳60克。

调料:油20克,盐3克,味精4克,糖2克,大蒜2瓣,葱少许。

做法:热锅放油,放蒜下去爆香,加入青瓜炒。

在锅里加入少许水,加入木耳。

一分钟后调味,熟后装碟即可。

推荐理由:此菜清淡、爽口,有助于开胃。

木耳营养价值高,和黄瓜放在一起炒后味道更香,还能有效清理体内废物。

小编提醒:黄瓜虽然可作菜蔬水果食用,但之所含的和营养素含量较少,所以不宜单独食用,最好与其他蔬菜,水果一起吃,才能吸取机体所需的营养。

三、芦笋:1、莴笋的汁液还可增加胃液、胆汁和消化酶的分泌,并刺激胃肠道平滑肌的蠕动,可增加食欲、帮助消化和通大便。

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盘点15种最IN清肠排毒美食环境污染、负面情绪和不健康的生活方式,都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积,导致记忆力减退、便秘和痔疮等。

为身体做个扫除,到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒方案。

1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

2、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!4、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

5、小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

7、红豆红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

9、山药山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

10、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用,长期服用。

清肠养生食谱大全

清肠养生食谱大全

清肠养生食谱大全1. 燕麦片果仁粥:将燕麦片、果仁(如核桃、杏仁等)、葡萄干等加入开水中煮成粥,早餐食用可帮助清肠排便。

2. 蔬菜沙拉:将生菜叶、胡萝卜丝、黄瓜丝、西红柿等蔬菜切碎,添加橄榄油和柠檬汁,做成清爽的沙拉。

3. 鲜果拼盘:将新鲜的水果切片或切块,如苹果、香蕉、葡萄等,摆盘后加入适量的蜂蜜,美味又健康。

4. 蔬果汁:将新鲜水果和蔬菜放入榨汁机中榨汁,如胡萝卜汁、苹果汁等,富含纤维素和维生素,促进肠道蠕动。

5. 绿色早餐:将新鲜蔬菜(如菠菜、苦瓜等)搭配鸡蛋煎或煮,丰富营养且容易消化。

6. 紫菜汤:将紫菜和蔬菜(如豆腐、海带等)煮成汤,使肠道得到营养补充。

7. 清炖鸡汤:将鸡肉、蔬菜(如胡萝卜、冬瓜等)加入清汤中炖煮,清淡可口,有助于消化。

8. 豆浆薏米粥:将豆浆和薏米一起煮成粥,具有健脾胃、利水利湿的作用。

9. 素粥:将糙米、红薯等蔬菜煮成粥,添加少许盐,清淡又健康。

10. 蒸鱼:选择新鲜的白鱼,加入葱姜蒜等调料,蒸熟后食用,有利于消化和清肠排毒。

11. 紫薯粥:将紫薯煮熟后捣碎加入粥中一起煮熟,富含膳食纤维和抗氧化物质。

12. 蔬菜炒饭:用蔬菜(如青菜、胡萝卜、玉米等)和米饭一起炒制,既营养又容易消化。

13. 酸奶水果沙拉:将优酸乳和切好的水果混合,加入少许蜂蜜拌匀,健康又美味。

14. 清蒸蔬菜:选择各种蔬菜(如花椰菜、胡萝卜、豌豆等)进行清蒸,保留蔬菜的营养成分。

15. 紫菜花生米饭:将紫菜、花生米和米饭一起煮熟,富含蛋白质和纤维。

16. 炒苦瓜:将苦瓜切片或切丝,加入适量的胡椒粉和盐炒制,具有清暑解毒的功效。

17. 宽粉炒素菜:将宽粉和各种蔬菜(如青椒、豆芽、木耳等)一起炒制,清爽口感又健康。

18. 芹菜炒鸡肉:将芹菜和鸡肉一起烹饪,添加枸杞等调料,丰富营养且易于消化。

19. 蛋白煮鸡胸肉:将鸡胸肉切块煮熟,撒上盐和胡椒粉,丰富蛋白质又低脂肪。

20. 维生素沙拉:将西红柿、黄瓜、红萝卜等蔬菜切块加入少许橄榄油和柠檬汁拌匀,提供丰富的维生素。

12种能降脂清肠食物

12种能降脂清肠食物

12种能降脂清肠食物1.山药:其黏液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

山药中的多巴胺,具有扩张血管,改善血液循环的功能。

另山药还能改善人体消化功能,增强体质。

过年期间若有消化不良,可以山药、莲子、芡实加少许黑糖共煮。

2.海藻:素有“海洋蔬菜”美誉。

海藻其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂作用。

海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗癌等作用。

3.燕麦:具备降胆固醇和降血脂的作用,是由于燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其它谷物中找不到。

因这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又更能适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

4.玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含纤维质。

常食玉米油,可降低血胆固醇并软化血管。

玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

5.葱蒜:洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。

洋葱几乎不含脂肪,故能抑制高脂肪饮食引起的血胆固醇升高,有助于改善动脉粥样硬化。

葱中提取出一种葱素,能治疗心血管硬化。

大蒜能降低血清总胆固醇、三酸甘油酯和β-脂蛋白的含量。

大蒜素的二次代谢产物─甲基丙烯三硫,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故能预防血栓。

大蒜还能治疗肥胖。

6.银耳:银耳和银耳多糖可降低高脂大鼠的血清胆固醇水准,和明显的抗血栓作用。

7.番薯:有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。

番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

8.芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。

9.红枣:多食能提高机体抗氧化力和免疫力。

红枣对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

10.菊花:有降低血脂的效能,具有平稳的降压作用。

什么时候清肠刮油 这9种食物让你胖的慢一点

什么时候清肠刮油 这9种食物让你胖的慢一点

什么时候清肠刮油这9种食物让你胖的慢一点什么食物可以清肠刮油?对于人们来说,体内毒素如果太多的话,那么就有可能导致肥胖,下面跟着一起来看下清肠排毒的方法吧。

现代人的身体会受到环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等各种侵蚀,导致人体产生各种生理垃圾,废物长期在体内堆积,则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、等系统疾病。

因此,如何排出成为不少女性关注的健康话题。

其实在我们常吃的蔬菜中,就有不少具有解毒功效。

采用蔬菜清肠法,既简便易行,又无副作用,何乐而不为呢。

1、海带:肠蠕动的“加速器”海带可有效防治地方性甲状腺肿,对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。

在排毒方面,海带是肠蠕动的“加速器”。

海带呈碱性,可促进血液中的甘油三酯代谢,有助润肠通便。

而且热量低,膳食纤维丰富,能加速肠道运动。

海带的最佳吃法是清蒸,这样不会破坏海带中的矿物质,还可有效增加肠蠕动。

2、菠菜:肠热毒的“清理工”菠菜能清理人体肠胃里的热毒,可防治便秘,使人容光焕发,被誉为肠胃热毒的“清理工”。

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质,能使血糖保持稳定,菠菜富含各种维生素,能够防治口角炎、夜盲症,菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,防止大脑老化。

菠菜吃法很多,春夏之季将菠菜洗净,用开水焯烫,沥干水分,配以调料做成凉拌菜居多,而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。

3、猪血:肠解毒的“消化酶”猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。

猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后,产生一种解毒、清肠分解物,能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应,易于毒素排出体外。

此外,猪血富含铁,对贫血而面色苍白者有改善作用,是排毒养颜的理想食物,是肠解毒的“消化酶”。

长期接触粉尘的人,特别是每日驾车的司机,应多吃猪血。

喝猪血白米粥,能有效帮助肠道解毒,预防结肠癌。

4、糙米:肠疏通的“管道工”糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来是一种健康食品。

十种食物帮你“刮油”

十种食物帮你“刮油”

十种食物帮你“刮油”
作者:暂无
来源:《烹调知识》 2017年第2期
春节期间,大家忙着走亲访友,各种饭局接踵而来,往往会吃得太油腻,然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”!该怎么排油呢?下面水果君就给大家介绍几种“刮油”小能手!
1. 山药山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。

2. 地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。

3. 洋葱洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。

4. 海带海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。

5. 绿豆中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。

6. 莲藕莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。

7. 薏米薏米可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

8. 白菜如果想要最快控油排油的话,最好是吃水煮白菜,只需要加入淡淡的盐粒,就可以了。

白天的时候,可以选择吃清水煮菜,其效果非常好。

9. 苹果苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。

由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油,减轻体质量的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。

10. 银耳银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。

银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

刮油清肠最强效四大食物,你知道吗

刮油清肠最强效四大食物,你知道吗

刮油清肠最强效四大食物,你知道吗关于《刮油清肠最强效四大食物,你知道吗》,是我们特意为大家整理的,希望对大家有所帮助。

有的人很怪异为何维持了优良的饮食结构,的身上還是出現了许多人体脂肪,那是由于跟我们吃的东西相关,油腻感的食材吃的再少它也是会出现水油。

一些食材是纯天然的清洗剂,但你却忽略了他们的功效,例如黑木耳、东瓜、猪的血、猪血全是清植物油脂非常好的食材。

今日就给大伙儿产生的便是排油清肠排毒最強效四大食材。

1.猪的血:肠祛毒“胃蛋白酶”猪的血中的血浆蛋白历经胃蛋白酶溶解后,会造成祛毒功效的物质,当肠胃内消化吸收到金属材料颗粒时,它便会和这类物质产生反映,并减少其在人体内停留的時间最后让其立即排出来身体之外,将其对人体的伤害降至最少。

用猪的血、草鱼肉、稻米熬粥,能够放些姜片,除去草鱼肉的腥味儿,每日1小盘子能够防止结肠癌,并合理协助肠胃消毒杀菌!2.木耳:肠清理“小时工”木耳是肠胃显年轻最出众的小时工,在其中所带有的绿色植物胶原纤维有较强的吸咐工作能力,能够在短期内内吸咐残余于肠胃内的不健康物质,例如尘土与残渣,并将其集中化起來排出来身体之外,具有清理血液和清洗肠胃的功效。

拌凉菜法就可将木耳的营养成分充分发挥到最好:把泡开好的木耳掰成片状,并将青红椒和胡萝卜切丝,与木耳一起焯熟,放凉后依照本人的口感匀称拌和就可以。

3.海带丝:胃肠功能“网络加速器”海带丝归属于碱性食品,含有的碘可推动血液中三酸甘油酯的新陈代谢,并避免血液碱化,有利于促进消化,并且发热量很低,膳食纤维素丰富多彩,能加快肠胃的健身运动。

此外,海带丝中还带有褐藻酸,可减少肠胃消化吸收放射性物质锶的工作能力,并将其排出来身体之外,在身体排毒减肥瘦身的另外,具有预防白血病的功效,一举两得。

海带丝的最好吃方法清蒸的。

把海带丝切割成大面积,将生猪肉饺子馅儿添加在其中,并卷发展卷。

放进锅中蒸制后,切割成合适通道的段儿就可以享有。

那样不容易毁坏海带丝中的矿物,合理提升胃肠功能。

节后6种食物帮你“刮油清肠”

节后6种食物帮你“刮油清肠”

节后吃点啥?6种食物帮你“刮油清肠”导语:完美的小长假,大家一定都吃了不少美食,身体里积累了过量的营养,需要及时消除,过于油腻的饮食,让肠胃不堪重负。

吃什么能清肠呢?哪些食物清肠能力强?一起来了解下。

1、十字花科蔬菜西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。

为了最大化地保留营养,营养专家建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。

2、洋葱肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。

为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。

此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。

研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。

3、大蒜大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。

为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。

4、豆类豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。

黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。

北京朝阳医院营养师宋新建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。

5、海带、黑木耳等菌藻类食物它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。

海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。

6、全谷食物燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。

另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。

8种天然的“肠道清道夫”,常吃清肠排宿便,一天比一天健康

8种天然的“肠道清道夫”,常吃清肠排宿便,一天比一天健康

8种天然的“肠道清道夫”,常吃清肠排宿便,一天比一天健康肠道是食物消化吸收的重要器官,人体93%的营养物质都是通过肠道吸收的。

当今社会,由于饮食和生活习惯所致,很多人都有消化不良、便秘、胀气等问题,导致肠道运行不畅,使一些毒素和有害物质堆积在肠道中。

有研究显示,全身超过70%的慢性疾病与肠道有关。

所以,日常生活中,我们应该保持良好的生活习惯,从饮食方面入手调节,适当多吃一些有助于清理肠道的食物,以维持肠道健康状态。

如何排毒清理肠道垃圾?常吃这8种食物,清宿便,排肠毒1、海带海带是理想的排毒食物,它含有丰富的碘元素,碘被人体吸收后能促进体内废弃物、致病有害物的排泄。

另外,海带中含有一种水溶性高分子多糖物质——褐藻胶,这种成分在肠道内形成凝胶状吸附有害物质并排除体外,同时还能阻止人体对重金属的吸收。

2、南瓜南瓜中含有大量膳食纤维和果胶,这两种物质能够加强胃肠蠕动,帮助食物消化,具有促消化的作用,同时还可以清理肠道内的毒素和废弃物,并促进肠道排便,从而起到预防、缓解便秘的作用。

3、红薯红薯是一种非常好的润肠通便食物。

这主要得益于其丰富的膳食纤维,研究表明,红薯的纤维素含量相当于米面的10倍。

这种物质进入体内可以加快肠壁蠕动的速度,并且能吸附肠道中的有害物物质,促使其随粪便排出体外,能够缩短排便时间和减少毒素与肠壁接触,从而起到改善、预防便秘和降低肠癌发生率的作用。

4、酸奶酸奶中含有丰富的益生菌,可以刺激胃酸的分泌,促进胃肠蠕动,加快食物的消化和分解,让我们的身体更容易产生便意,能有效预防便秘的发生。

另外,肠道内微生态环境如果失调也可能造成便秘,而酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群,维持肠道微生态环境平衡。

5、黑木耳黑木耳中含有丰富的纤维素和植物胶质,纤维素能够促进胃肠的蠕动,植物胶质具有很强的吸附作用,两种成分共同作用,可以加快体内有害物质和代谢物的排出,从而起到清理消化道、清洗胃肠的效果。

经常吃点黑木耳,还能清除日常生活中不小心摄入的不能被消化的毛发、砂砾、木渣、金属屑等异物。

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7种强效刮油清肠的食物
有些饮食明明很正常的人,可为什么身上的油脂就是过剩呢?其实问题就出在食物上,有些食物吃得再少也只会助长你身上的赘肉,而有这样一些食物,你食得再多,也只是刮去你身上的油水。

今天我们就给大家推荐一些清肠排毒的健康食物,常吃就能吃走体内的垃圾哦!
(1)燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用。

燕麦中含有丰富的食物纤维,这种可溶性的燕麦纤维,在其他谷物中找不到。

因这种纤维容易被人体吸收,且因热量低,既有利于减肥,义适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

(2)玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、维生素Bl、维生素B2、维生素B6、维生素E和胡萝卜素等,还富含纤维质。

常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。

玉米对胆囊炎、胆结石、黄疽型肝炎和糖尿病等,有辅助治疗作用。

(3)葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。

洋葱几乎不合脂肪,能抑制高脂肪饮食引起的胆固酵升高,有助于改善动脉粥样硬化。

葱中提取出的葱素,能治疗心血管硬化。

大蒜能降低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。

大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三琉,具有阻止凝栓质A2的合成作用,故
能预防血栓。

大蒜还能治疗肥胖。

(4)山药
山药中的新液蛋白,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖。

山药中的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的功能。

另外,山药还能改善人体消化功能,增强体质。

过年过节期间若有消化不良,可以用山药、莲子、交实加少许糖共煮。

(5)海藻
素有“海洋蔬菜”之美誉。

海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目,一些海藻具有降血脂的作用。

海带等褐藻,含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

海藻还含有许多独特的活性物质,具有降压、降脂、降糖、抗痛等作用。

(6)土豆
土豆有很强的降低血液中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。

土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质,可谓“肠道清道夫”。

(7)苹果
其果胶具有降低血液中胆固醇的作用。

苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃3个苹果,对维持血压、血脂均有好处。

看完这些清肠食物的介绍后,你知道应该如何清肠排毒了吧,希望这些知识能给您的生活带来帮助。

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