民兵哨所——擒敌技术教案

守护执勤——擒敌技术教案

授课人：

单位：

批准人：

擒敌技术

作业提要

课目：擒敌技术

目的：通过训练使每名同志掌握擒敌术的动作要领，增强与敌格斗能力。

内容：一、格斗势与步法

二、击打技术

三、防击打技术

四、擒敌拳

方法：理论讲解，组织训练，小结讲评

时间：4小时

地点：擒敌术训练场

要求：1、训练前活动好身体，防止肌肉拉伤

2、严禁用擒敌术开玩笑，防止事故的发生

教学保障：沙袋、拳靶

作业进程

作业准备………………………………………………………5分钟

1、集合整队，清点人数，整理服装，请示报告

2、宣布作业提要

3、提示相关理论

作业实施……………………………………………………230分钟第一个训练内容格斗势与步法

一、格斗势

（一）理论提示

格斗势是实施攻防动作的准备姿势。

（二）讲解示范

口令：准备格斗，停

示范动作（略）

动作要领：在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高；右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势，反势有利于左拳左腿进行重力击打。

动作要求：身体放松、注意力高度集中。

动作要点：身体自然放松，做到松而不懈，身体半面向右，成45度，以利于转体出拳，身体重心落于两脚之间，以利于快速及时移动，左拳距下颌30厘米，以利于出拳防守。

（三）组织练习

1、训练方法

（1）个人体会练习

根据教员讲解示范，体会动作。

（2）分解练习

根据讲解示范，将动作分成两步练习。

（3）连贯动作练习

从立正开始，按照动作要领导一次到位。

2、易犯的毛病及纠正的方法

（1）身体僵硬，不能保持放松状态。

纠正方法：做耸肩练习，使学员充分体会肩部紧张与放松的感觉

与状态；做双膝关节的颤动，使学员肢体感觉放松状态。

（2）左、右脚在一条线上，欠缺稳定性

纠正方法：在立正基础上，右脚向右跨一脚距离，再向后撤一步，按动作要领完成动作。

（3）左拳前伸过远

纠正方法：握拳，从下颌开始向前支替四拳（右左、右左）右拳距下颌30厘米。

（4）左拳位于身体中线，挡住视线

纠正方法：左拳对准左肩锁骨，不要过分里合。

（四）小结讲评（略）

二、步法

（一）进、退步

1、理论提示

进、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移动，急进急退主要用于突然进步攻击和急退防守。

2、讲解示范

口令：“进（退）步—开始”“停”

示范动作（略）

动作要领：在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即跟进一步，退步时，右脚先后退一步，左脚随即后退一步，急进急退时，动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退更迅速。进、退时，左、右脚移的距离基本相等。

动作要求：身体上下协调一致，随时保持身体重心。

3、组织训练

（1）训练方法

①个人体会练习

②分解练习

③信号手势练习

方法：教员规定击掌一次作进步，击掌二次作退步，或掌心朝前为退步，掌心朝后为进步，受训者按照教员的规定作动作。

④两人配合练习

方法：两人一组。分被动方和主动方,练习时，主动方随意做各种步法，被动方要根据对方变化而变化。如：主动方进步，被动方退步，双方距离不变。目的主要是提高快速移动能力和保持良好的距离。

（2）易犯毛病及纠正的方法

①跟步慢，造成拖腿

纠正方法：在后脚或前脚用力蹬地之后，迅速跟步，始终保持格斗势。

②脚步启动慢

纠正方法：移动保持正确的格斗势，身体重心落于两脚之间，注意力集中，身体自然放松。

③脚步跳动大，重心不移

纠正方法：脚贴地面快速移动。

4、小结讲评（略）

（二）横移步

1、理论提示

横移步是基本步法，主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿和向心环绕移动。

2、讲解示范

口令：“左（右）横移步—开始”“停”

示范动作（略）

动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，右脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，左脚随即向右移动，右脚移动距离大于左脚。

动作要求：动作协调连贯，闪躲及时

3、组织练习

（1）训练方法

①分解动作练习

②信号手势练习

③二人配合练习

（2）易犯毛病及纠正练习的方法：

移动的距离和脚步过大，应根据横移的目的确定移动的距离和角度。

4、小结讲评（略）

（三）垫步

1、理论提示

垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。

2、讲解示范

口令：“前（后）垫步——开始”“停”

示范动作（略）

动作要领：在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。

动作要求：蹬地有力，进、退迅速及时。

3、组织练习

（1）训练方法

①分解动作练习

②信号手势练习

③二人配合练习

（2）易犯毛病及纠正练习的方法：

①身体重心跟不上，出脚慢

纠正方法：前垫步时，身体重心随右脚的上步同时跟进，身体成一个整体向前移动，后垫步时，原理相同。

②后动脚移动慢，使动作分解