民兵哨所——擒敌技术教案

守护执勤——擒敌技术教案授课人：单位：批准人：擒敌技术作业提要课目：擒敌技术目的：通过训练使每名同志掌握擒敌术的动作要领，增强与敌格斗能力。

内容：一、格斗势与步法二、击打技术三、防击打技术四、擒敌拳方法：理论讲解，组织训练，小结讲评时间：4小时地点：擒敌术训练场要求：1、训练前活动好身体，防止肌肉拉伤2、严禁用擒敌术开玩笑，防止事故的发生教学保障：沙袋、拳靶作业进程作业准备………………………………………………………5分钟1、集合整队，清点人数，整理服装，请示报告2、宣布作业提要3、提示相关理论作业实施……………………………………………………230分钟第一个训练内容格斗势与步法一、格斗势（一）理论提示格斗势是实施攻防动作的准备姿势。

（二）讲解示范口令：准备格斗，停示范动作（略）动作要领：在立正的基础上，身体半面向右转的同时，右脚向右后撤一步（约与肩同宽），两腿微屈，两脚尖朝向侧前方，左脚尖与右脚跟在左、右方向上相距5—10厘米，左脚全脚掌着地，右脚脚跟稍提起，身体重心落于两脚之间；同时，两手半握拳，自然上提，拳眼向内稍向上，左拳距下颌约30厘米，拳与左肩同高；右大臂微贴右肋，右拳护颌；下颌内收，口齿闭合，沉肩垂肘，含胸收腹，两眼目视前方。

格斗势的反势：在格斗势的基础上，左脚撤一步或右脚上一步，右拳右脚在前，左拳左脚在后，其他动作的要领同格斗势，反势有利于左拳左腿进行重力击打。

动作要求：身体放松、注意力高度集中。

动作要点：身体自然放松，做到松而不懈，身体半面向右，成45度，以利于转体出拳，身体重心落于两脚之间，以利于快速及时移动，左拳距下颌30厘米，以利于出拳防守。

（三）组织练习1、训练方法（1）个人体会练习根据教员讲解示范，体会动作。

（2）分解练习根据讲解示范，将动作分成两步练习。

（3）连贯动作练习从立正开始，按照动作要领导一次到位。

2、易犯的毛病及纠正的方法（1）身体僵硬，不能保持放松状态。

纠正方法：做耸肩练习，使学员充分体会肩部紧张与放松的感觉与状态；做双膝关节的颤动，使学员肢体感觉放松状态。

（2）左、右脚在一条线上，欠缺稳定性纠正方法：在立正基础上，右脚向右跨一脚距离，再向后撤一步，按动作要领完成动作。

（3）左拳前伸过远纠正方法：握拳，从下颌开始向前支替四拳（右左、右左）右拳距下颌30厘米。

（4）左拳位于身体中线，挡住视线纠正方法：左拳对准左肩锁骨，不要过分里合。

（四）小结讲评（略）二、步法（一）进、退步1、理论提示进、退步是基本步法，主要用于向前、向后及斜向移动，急进急退主要用于突然进步攻击和急退防守。

2、讲解示范口令：“进（退）步—开始”“停”示范动作（略）动作要领：在格斗势的基础上，进步时，左脚先向前进一步，右脚随即跟进一步，退步时，右脚先后退一步，左脚随即后退一步，急进急退时，动作要领与进、退步相同，但脚步启动更突然，进、退更迅速。

进、退时，左、右脚移的距离基本相等。

动作要求：身体上下协调一致，随时保持身体重心。

3、组织训练（1）训练方法①个人体会练习②分解练习③信号手势练习方法：教员规定击掌一次作进步，击掌二次作退步，或掌心朝前为退步，掌心朝后为进步，受训者按照教员的规定作动作。

④两人配合练习方法：两人一组。

分被动方和主动方,练习时，主动方随意做各种步法，被动方要根据对方变化而变化。

如：主动方进步，被动方退步，双方距离不变。

目的主要是提高快速移动能力和保持良好的距离。

（2）易犯毛病及纠正的方法①跟步慢，造成拖腿纠正方法：在后脚或前脚用力蹬地之后，迅速跟步，始终保持格斗势。

②脚步启动慢纠正方法：移动保持正确的格斗势，身体重心落于两脚之间，注意力集中，身体自然放松。

③脚步跳动大，重心不移纠正方法：脚贴地面快速移动。

4、小结讲评（略）（二）横移步1、理论提示横移步是基本步法，主要用于横向闪躲向我直线攻击的拳或腿和向心环绕移动。

2、讲解示范口令：“左（右）横移步—开始”“停”示范动作（略）动作要领：在格斗势的基础上，左横移步时，右脚先向左前侧移动，右脚随即向左移动，右脚移动距离大于左脚；右横移步时，右脚先向右后侧移动，左脚随即向右移动，右脚移动距离大于左脚。

动作要求：动作协调连贯，闪躲及时3、组织练习（1）训练方法①分解动作练习②信号手势练习③二人配合练习（2）易犯毛病及纠正练习的方法：移动的距离和脚步过大，应根据横移的目的确定移动的距离和角度。

4、小结讲评（略）（三）垫步1、理论提示垫步主要用于急进出拳或出腿攻击和急退防守及反击。

2、讲解示范口令：“前（后）垫步——开始”“停”示范动作（略）动作要领：在格斗势的基础上，前垫步时，右脚先向左脚后进一步，左脚随即向前进一步；后垫步时，左脚先向右脚前后退一步，右脚随即后退一步。

动作要求：蹬地有力，进、退迅速及时。

3、组织练习（1）训练方法①分解动作练习②信号手势练习③二人配合练习（2）易犯毛病及纠正练习的方法：①身体重心跟不上，出脚慢纠正方法：前垫步时，身体重心随右脚的上步同时跟进，身体成一个整体向前移动，后垫步时，原理相同。

②后动脚移动慢，使动作分解纠正方法：前后垫步时，右脚上步（撤步）触地的一瞬间，后动脚以最快速度移动。

4、小结讲评（略）第二个训练内容击打技术击打技术主要由拳法、肘法、腿法、膝法技术组成，是擒敌术的主要进攻技术一、拳法拳法是以拳面和拳峰为着力点，在中、近距离上对敌头、胸、腹、肋部进行攻击的技术。

（一）直拳1、理论提示直拳是直线攻击的拳法，主要用于攻击敌面部及胸、腹部。

直拳分为左直拳、右直拳。

2、讲解示范口令：“左（右）直拳——开始”“停”示范动作（略）左直拳动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体稍向右转，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时小臂外旋，拳心向下，拳向前直线击出，拳略高于肩，手臂迅速完全伸直，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方向，击出后，迅速将拳直线收回，成格斗势。

右直拳动作要领：在格斗势的基础上，右脚掌蹬地，身体向左转髋转体，其余动作同左直拳，方向相反。

动作要求：左直拳发力短促突然，右直拳迅猛力重。

3、组织练习（1）训练方法①体会练习②分解动作练习，蹬地转体练习，出拳练习③结合步法练习④打靶练习⑤递招喂手练习（2）易犯毛病及纠正练习的方法：①身体僵硬，击拳速度慢纠正方法：让身体充分放松，先做慢速不发力练习，再进行快速出拳练习②向后引拳纠正方法：先让受训者保持正确的格斗势，教员可站在身体一侧，将手放在受训者前手臂肘后，不让其手臂后引，让受训者反复练习转体击拳。

③出拳时，不转体仅用手臂发力纠正：让受训者在格斗势的格斗势的基础上，上体反复扭动，而后让受训者在上体转动时出拳。

④收拳慢纠正方法：拳打到位时，随即放松，迅速将拳收回。

⑤左膝内扣过大纠正方法：左下肢不要用力扭转，而由右脚蹬地转髋转体时转动。

4、小结讲评（略）（二）摆拳1、理论提示摆拳是横向攻击的拳法，主要用于攻击敌头部侧面及颈部。

摆拳分为左摆拳和右摆拳。

2、讲解示范左摆拳口令：“左（右）摆拳—开始”“停”示范动作（略）动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，左脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约130度，拳心向下稍向外，拳面向右，拳由左侧划弧线向右摆击，拳不超身体中线，上体转身不超过90度，着力点在拳面；右拳护颌，目视攻击方向，击出后，将拳收回，成格斗势。

右摆拳动作要领：在格斗势的在础上，身体向左转髋转体，其余动作同左摆拳，方向相反。

动作要求：转体带拳摆击迅猛，击打力量大，身体重心稳。

3、组织练习（1）训练方法（照直拳）（2）易犯毛病及纠正练习方法：①向后引拳纠正方法：左摆拳时，身体不要向后引，让手臂先随身体向左转动，而后右摆击。

②提击过位，拳收不住纠正方法：将手靶置于其正前方，使受训者的拳打在靶上，反复进行体会练习。

③击拳路线直，没有形成弧线侧击纠正方法：在格斗势的基础上，两臂上抬与肩平，上体左、右反复转动，而后一边转动一边击拳。

④转体与腰没有形成合力纠正方法：在受练时，教员可手扶其腰部转动，让其体会腰部的发力，掌握转体带拳提击的合力。

4、小结讲评（略）（三）勾拳1、理论提示（略）勾拳是由下向上攻击的拳法，主要用于攻击敌下颌及腹、肋部。

勾拳分为左勾拳和右勾拳。

2、讲解示范口令：“左（右）勾拳—开始”“停”示范动作（略）左勾拳动作要领：在格斗势的基础上，上体稍向左下转，右腿微屈，重心稍下沉，左臂弯曲约90度，随即左脚掌蹬地，挺身向右转体，带动左拳由下向前上方（前方）勾击。

勾击高度约与下颌（腹、肋）同高，着力点在拳面，右拳护颌，目视攻击方赂。

出击后，迅速将拳收回，成格斗势。

右勾拳动作要领；同左勾拳，方向相反动作要求：转体带拳勾击迅猛，发力短促3、组织练习（1）训练方法（见直拳）（2）易犯毛病及纠正练习方法：①重心未下沉，引拳过大纠正方法：强调上体向左下转体，左腿微屈，重心落在左脚上，并限制受训者出拳时小臂下落。

②挺腹上体后仰纠正方法：让受训者体会向左、向右转体边挺身的发力，而不是向上挺身。

③挺身与转体没有形成合力纠正方法：让受训者按照蹬地挺身转体击拳的顺序，由慢到快练习。

4、小结讲评（略）四、肘法1、理论提示肘法是以肘部为着力点，在近距离对敌头、颈部及胸、腹和肋部进行攻击的技法。

肘法分为左横击肘和右横击肘。

2、讲解示范口令：“左(右)横击肘—开始”“停”示范动作（略）左横击肘动作要领：在格斗势的基础上，身体稍向左转，随即身体向右转髋转体，左膝内扣，脚跟提起外摆，同时，左臂上抬与肩平，左肘弯曲约30度，挥肘向右摆击，着力点在肘部；右拳护颌，目视攻击方向。

击出后，迅速将肘收回，成格斗势。

右横击肘动作要领：在格斗势的基础上，身体向左转髋转体，右膝内扣，脚跟提起，其余动作同左横击肘，方向相反。

动作要求：转体挥肘迅猛，发力短促。

3、组织练习（1）训练方法（见直拳）（2）易犯毛病及纠正练习方法：为增长攻击距离，身体过分前探纠正方法：肘击时强调上体保持格斗势，可以稍向前倾。

4、小结讲评（略）五、腿法（一）横踢1、理论提示（略）2、讲解示范口令；“左（右）横踢——开始”“停”示范动作（略）左横踢动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支撑、微屈，身体稍向右转的同时，左腿展髋屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背，踢腿时挺腰，上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向。

击出后，膝关节挺直的瞬间，迅速屈膝收腿落步，成格斗势。

右横踢动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左脚支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿，向左方摆击，其余动作同械横踢腿，方向相反，收腿时，右脚后撤一步，成格斗势。