有关零食

吃零食的危害

中学生正处于长身体的特殊时期， 对能量和各种营养素的需要量比成 年人相对要多，我们学校允许学生 每日三餐以外吃点水果和喝点牛奶 （但喝完的牛奶袋和吃完的水果皮 无论在哪都不能乱扔，要入篓或入 桶），能够为身体发育提供一定的 能量和营养素，但多吃零食，虽然 满足了"嘴"的要求，到吃饭时却吃 不下去了，造成主次颠倒，影响食 欲，妨碍消化系统功能，结果损害 了身体健康。
这些零食有危害吗？
1、容易长胖（大多数的零食都是高热量低营养成分） 2、容易诱发各种疾病（零食中的各种化学成分的香料可能 会引起身体内某些细胞发生变化） 3、影响正餐的食欲（吃那么多零食怎么吃饭？） 4、把钱花在不必要的地方，纯数浪费 5、很容易让自己丧失毅力，沉沦其中难以自拔（很多胖子 想减肥，但都是零食使其难以坚持、成功）
⑨ 社 会 交 往 热 情 、 友 好 、 大 方
⑧ 爱 护 公 用 设 施 ， 节 约 公 用 资 源 ， 遵 守 公 共 秩 序
⑦ 保 护 环 境 ， 垃 圾 废 物 不 乱 扔 ， 绿 地 草 坪 不 践 踏
⑥ 行 车 走 路 ， 遵 守 交 通 规 则
⑤ 乘 车 购 物 ， 不 拥 不 挤 ， 座 位 让 给 有 困 难 的 人
上面介绍了吃零食的直接危害和间接危害可 归纳为五种。 第一，食品中的化工添加剂和农药残留物会使人 产生慢性中毒，而受伤害最为严重的是人的神经 系统，即大脑。 第二，吃零食会扰乱“生物钟”正常工作，因此 大脑会因缺氧而不能正常发育和正常工作。 第三，食物中的“激素”会使人性早熟，即过早 出现“第二性特征”，结果会导致早衰。 第四，如果因吃零食导致发胖，其智力就会明显 下降。 第五，不卫生的零食会使人患急、慢性肠炎或其 它多种传染病，因此会影响身体正常发育和健康 成长。


（6）泡泡糖、口香糖 营养价值几乎为零，一些 产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等，特别是某 些质量低劣的次品，对健康的损害很大。 （7）膨化小食品 营养尚可，但含有大量色素、 香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加 剂，多吃不利于健康。
吃零食的危害——结论




多吃零食易腹痛腹泻，易营养 失衡发体发胖，易刺激“三角 区”长痘痘，不利中学生身体 发育 多吃零食影响学习，不利于学 生安心学习，不利于中学生的 心理发展 多吃零食还影响环境卫生，不 利于校园文化建设； 多吃零食造成浪费，不利于中 学生艰苦朴素教育等好思想培
看了上面的介绍，你会说：“天哪，太 可怕了”。其实，更可怕的还在后面，因 为上面介绍的只是零食对身体的直接危害， 或是能看到，能想到的危害，而更可怕的 是吃零食对身体造成的间接危害，也就是 人们既看不到，也想不到的更严重的危害， 即对脑健康的危害。
人的身体发育和智力发育，需要不断补充营养；身体 活动和大脑活动需要不断补充能量，因此人每天都要吃饭、 吃菜、吃水果、喝水，以补充身体的能量消耗。但是，这 种补充消耗是有时间规律的，是在“生物钟”的调控下维 持体内的生态平衡的。例如，该吃饭时没吃饭，你便会觉 得“饿了”，有时腹中还会发出“咕噜”的声音；可是， 过了吃饭的时间以后，你又觉得“不饿了”，俗称“饿过 劲了”，这就是“生物钟”的作用。“生物钟”受人的大 脑中潜意识的支配，同时也受人的生活习惯和规律的影响， 所以，当人的生活规律发生变化时，如吃零食，“生物钟” 就会发生变化或紊乱，于是身体内的生态平衡就被打破了： 胃里有了食物，血液便会集中到消化器官，因此大脑会因 缺血而缺氧；胃肠活动规律被打破之后，导致消化功能紊 乱。大脑缺氧必然会影响智力发育，人的智力就会降低； 胃肠功能紊乱会向两个方面发展：一是功能亢进，人会发 胖；另一个是功能衰弱，人会变瘦。想一想，你想做哪一 个人呢，是不是“更可怕”。
他们来自黑作坊
什么是黑作坊？
黑作坊指的是没有在国家工商部门注册 的个人办的作坊，一般都是从事生产假冒 伪劣的三无产品，主要是食品和药品。黑 作坊的存在对公民的健康和相关行业的健 康造成了极大的安全威胁，目前我国公安 部已接连出重拳打击黑作坊，维护形成良 好的市场秩序和社会信用。
这就是黑作坊做出的零食！
如果说吃零食会影响你 的智力发育你可能不信；如 果说“小食品”有毒副作用 你也不会相信；如果说肥胖 会导致智力下降你更不会相 信。可是，这些确确实实都 是真的，吃零食确实会影响 你的身体健康和智力发育。
零食，是指人们在两餐之间所吃的食物，也 可以理解为非正常吃饭时所吃的食物。现在，无 论中学生和小学生都爱吃零食，但中学生吃的零 食与小学生吃的零食是有区别的；小学生的零食 多是包装精美的“小食品”；还吃街边食品摊上 的各种“小吃”和各种水果及各类饮料，我们把 它们统称为“零食”。但是，无论哪一种“零食” 对你的健康成长和智力发育都没有好处，所以这 一节就来谈一谈吃零食的危害，目的是希望你们 能杜绝吃零食，保证每一个人都能聪明伶俐，健 康成长。
概括起来讲：吃零食的危害伤 及的是大脑，而大脑是身体的“司 令部”；如果大脑受到伤害，人既 不会健康，也不会聪明。
一、薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥 胖，还是皮肤的大敌。 二、爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，会影响儿童 的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。 三、水果糖、棒棒糖：只含有糖分，其水果味来自香精、色素等添加 剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。 四、果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，但可也别指望 它能增加营养。 五、话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血 压。 六、快餐面：脂肪含量很高，而营养价值比较低，多吃不利于饮食的 平衡。 七、饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少， 多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。 八、泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，某些产品还含有大量防腐 剂、人工甜味剂等。 九、膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、 人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂. 零食提供的能量和营养素在膳食营养摄入中占一定的比例。据统计，儿 童每日所需能量的20%～30%，营养素的14%～27%是由零食提供的。但 是对零食的营养成分进行分析发现，零食中糖和能量的含量明显高于 正餐，而它所提供的能量和营养素远不如正餐均衡、全面。
让我们再来观看另一组画面， 看后你会有什么感想呢？
市民乱扔垃圾日久沉淀淤积
关注大自然，热爱大自然，保护大自然， 感受大自然。大自然给予我们无尽的遐想，给 予我们生存的空间，给予我们活动的自由。

请同学们谈 谈学校里同 学扔垃圾的 现象。（小 组讨论，畅 所欲言）
这 俩 个 在 干 什 么
小食品的主要成份是淀粉，味精和香精， 其中营养成份根本不能满足人体生长发育 的需要，而且，各类“精”多是化工合成 的工业产品，除了能增加食欲之外，对身 体没有任何好处。例如，糖精是从煤焦油 中提炼的，它除了有甜味之外，一点热量 也没有，最后还需从尿液中排出，反而给 肾脏增加了负担。
这些零食是在哪里做出来的？
主题班会：
拒绝零食 杜绝垃圾
初一（ ）班班委会
同学们喜欢吃什么零食啊？
同学们喜欢吃什么零食啊？
色、香、味俱全的“肉类零食”？
“芳香扑鼻”的辣条等豆制品？
价格低廉的小包装“美食”？
用香精、色素勾兑出的“色彩缤纷”的饮料？
看一看这些小食品的配料吧！

这些“香精”， “色素”等作 料都是由化学 物质配制而成， 对人体伤害极 大，所谓的 “羊肉味”、 “牛肉味”、 “鸡肉味”等 口味食品全无 一丝牛、羊、 鸡等肉。
让醉人的绿色环绕 我们的生活！！
上海浦东
北京西站
上海
悉尼歌剧院
法国
北京天坛
文昌阁
千姿百态的建筑物美化了我 们生活的空间，同时也带给我们 许多遐想：但是如果没有清新的 空气，整洁的环境，那么再美丽 的风景也会黯然失色的！
我们生活的环境需要我们 美化更需要我们爱护，因此 从我做起，不乱抛乱扔，不 吃零食就成为我们每一个学 生的职责！
你还会吃零食吗？

Байду номын сангаас


同学们，当你们面对形形色 色的零食，撕开花花绿绿的 包装袋，大快朵颐的时候。 想想买零食的钱从何而来， 再想想你们的父母有多辛苦 吧。 想想那质量低下的零食对你 们的健康损害有多大吧。 最后再看看洁净的校园，你 忍心让这美丽的环境被肮脏 的垃圾袋破坏吗？
杜绝垃圾
让我们共同营造纯 净、美丽的世界！！
再看一看这些“美食”的制作吧！

制作过程及 其简单，无 任何卫生防 疫措施，食 品原料上带 有很多细菌 甚至病菌！
看看零食




口味适合中学生的习惯。这些“三无”零食，大 都采用色素等添加剂制作，色彩诱人，吃起来 “甜、酸、辣”，迎合中学生的口味。 满足自己的欲望，零食的诱惑，大有“千金散尽 还复来”的气概！ 世界卫生与经济发展组织指出：中国零食制作粗 糙，控菌指标低，对人的身体发育影响不良，不 适宜入口…… 湖南曾有一个小男孩因吃了过了保质期的零食而 死亡……
吃零食的危害——分类析




（1）薯片 薯片的营养价值很低，还含有大 量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥 胖，还是皮肤健美的大敌。 （2）话梅、话李 含盐量过高，如果长期摄 入大量的盐分会诱发高血压。 （3）快餐面 脂肪含量很高，营养价值比较 低，多吃不利于饮食平衡。 （4）饼干 属于高脂肪、高能量食品，维生 素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平 衡，也容易导致肥胖。
吃零食的危害



1、整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消 化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结 果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够， 必然影响健康。 2、吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是 “随手拈来”，最容易由于手不干净或食品不 洁而致肝炎、腹泻等疾病。 3、上课吃，睡觉也吃 ，相互攀比，影响同学 学习和休息，并且增加家庭的经济负担，影响 学校的环境卫生、而且影响学生的生长发育。
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做一个讲文明， 知礼仪的中学生，应 该严格要求自己，做 到从小事做起，从我 做起，方可铸就大我 ，共同构建我们的和 谐校园，我们才能生 活在美丽迷人的校园 中。
学生在捡“薄膜袋”
洁我校园 拒绝零食 倡议书
初一（）班的同学们：
大家行动起来：保护环境，勤俭节约，拒绝零食， 杜绝随地扔垃圾。 一、 要彻底杜绝零食，如：方便面、麻辣条、 虾条、巧克力等小食品一概不准带入学校。 二、 提倡健康饮水，不带饮料进校园，人人 提倡喝矿泉水、白开水。 三、 提倡早点尽量不在学校吃，不允许将吃 早点产生的垃圾随便乱扔。 四、 彻底远离油炸食品及小摊小贩上的烧烤 等不卫生的食品。
④ 孝 敬 父 母 ， 尊 敬 师 长 ， 乐 于 助 人
③ 公 共 场 合 ， 轻 声 交 谈 ， 举 止 文 雅 ， 着 装 得 体
② 与 人 相 处 ， 语 言 文 明 ， 友 善 宽 容 ， 明 礼 诚 信
① 升 降 国 旗 ， 奏 唱 国 歌 时 肃 立 行 礼
中 学 生 “ 十 个 文 明 形 象 ”
五、 全校施行见了废纸、石子弯弯腰活动，地上的 脏东西同学你捡一个，我捡一个，都扔进垃圾桶里，学 校的垃圾就会越来越少，校园环境也会越来越好。 六、 每位同学在抽屉里放一个盛垃圾的塑料袋，放 置日常垃圾，每天放学时清理一次保持方便清洁。
⑩ 情 趣 健 康 ， 远 离 不 利 于 身 心 健 康 的 场 所 。