协调健脑_提高学习效率
让你的大脑越来越聪明的12个方法如何变聪明
让你的大脑越来越聪明的12个方法如何变聪明我们思考得越少，大脑就会变得越迟钝，为了保持敏锐，锻炼大脑很重要。
以上就是小编给大家推荐的12个非常实用的、锻炼思维的方法。
这些方案将马上使你的大脑回到最佳状态。
你还在等待什么呢?赶快行动起来吧，让自己的大脑变得更加的聪明喔~让你的大脑越来越聪明的12个方法1.读一本好书。
当你读书时，大脑就开始工作。
同时读书还会激发想象力，这对锻炼大脑很有帮助。
2.练习冥想。
冥想的方式有很多种。
最简单一种就是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。
3.获得大量的休息。
缺少睡眠会够影响大脑吸收新信息的能力。
因此大脑需要休息，工作时才能发挥最高效率。
4.规律地锻炼。
一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。
所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧!5.积极地思考。
大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。
发现积极，鼓励自己、才能够让自己快乐阅读材料，做所有能够使自己感觉良好的事情。
6.不断地学习。
一份研究表明伦敦出租车司机大脑确定的领域比一般的市民得到更大的开发。
这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。
因此我们要学会运用这种类似的方法来挑战自己的大脑，进而增进自身的能力。
7.不要看太多电视。
研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致儿童注意力下降。
虽然我们不否认一些益智的电话节目，但如果你想要高效的精神表现建议少看电视。
8.处理数字问题。
随着科技的发展，我们依赖工具而不自己思考的现象已经很普遍。
计算数字问题随手便是计算器，这对大脑的锻炼很不利，因为处理和记忆数字是使大脑恢复状态的最佳途径。
9.唤起远久的记忆。
找出老照片并且开始翻阅。
这将进入你头脑中的记忆银行。
图像将帮助你想起你已经忘记的东西。
深入挖掘就是所有你记得的东西。
如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。
10.说一种新语言。
许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。
以人为本,培养学生终身锻炼的意识
《健脑五法》–超觉静思学习法
高效率阅读时要注意的九个要点一、必须将自己的注意力集中于你所阅读的材料上首先你要注意标题。
你若还没有读过标题，那么你就得立即回过头去看看。
一本书、一部小说、一篇文章或者一个章节的标题，对你可能大有助益，因为它可能有这样几个作用：1、它能告诉你，现在你正在读什么。
2、它能告诉你，为什么你要读这本书、这篇文章或者这一章节。
3、它能激发你的好奇心，从而使你更想读这本书、这篇文章或者这一章节。
集中注意力之必要性和重要性是显而易见的。
无数事实已经证明：没有一个人能够一边有效地阅读一本科学读物，一边却还在想着别的事情。
二、必须明确自己阅读的目的书名、篇名、大标题、小标题以及开头的提示性问题能够帮助你确立阅读的目的。
只有明确自己阅读目的的读者才能成为一个好的读者，因为只有这样的读者才能知道自己想通过阅读得到点什么，于是他（她）就能很好地集中自己的注意力。
“这真的是有魔力的吗？” 上面这个标题对你是否有吸引力？如果有吸引力的话，那么你一定是充满了好奇心，急于想知道这本书的下一章或者下一节里到底讲点什么。
而一个充满好奇心的读者必定是一个比较好的读者。
三、要能够正确地读出每个词语并且懂得它的意义1、要善于从上下文的联系中准确而完整地理解每个词语特别是关键词的意义。
2、要充分地利用书里为你提供的注释如果还有别的你不识的字、词或者你不懂的专门术语，你就必须查阅语言字典、词典或者各种专业辞典。
有时候即使只有一个词（特别是反复出现多次的关键词）你不懂，你也可能读不懂那篇文章或那本书。
四、要善于根据自己的需要调节阅读速度为了从你的科学读物中获取全部重要的科学知识，你一定要慢慢地、仔细地阅读。
一般地说，开始阶段宜读得慢一点。
待你对阅读内容比较熟悉之后，方才可提高自己的阅读速度。
如果你只是为了消遣而去读一本文学作品，那你就尽可以读得快一点。
但你若是为了研究或者评论的目的去读的话，那就另当别论了。
五、必须理解阅读的内容1、做简洁、准确的笔记（可以利用提示性问题和小标题）2、善于利用总结来帮助自己回忆并记住那些重要的事实。
高三学生吃什么补脑抗疲劳 适合高中生提高记忆力的食物推荐
高三学生吃什么补脑抗疲劳适合高中生提高记忆力
的食物推荐
高三是非常重要的学习阶段，那幺对于高三阶段的学生来说吃什幺东西能补脑抗疲劳呢?下面小编为大家介绍一下!
适合高三补脑抗疲劳的食物推荐高三是学习生涯中最关键的一个阶段，在这一阶段，很多高三学生每天的学习时间高达十小时以上长。
时间的学习可能会导致学生出现记忆力衰退，注意力不集中等一系列问题，建议高三学生在这一阶段一定要合理规划好自身的时间，同时也可以适当的吃一些补脑的食物来增强自身的记忆力，同时也可以达到一个抗脑疲劳的效果。
高三学生也可以适当的吃一些南瓜，南瓜中富含有非常丰富的维生素a，
维生素c元素，其中富含的锌元素和钾元素都是非常充足的。
南瓜性味甘平，高三学生如果出现了学习疲劳的问题，适当的吃南瓜也可以达到一个很好的清心醒脑的功效，可以有效的改善因为长时间用脑导致自身出现的头晕，心烦等多种症状，可以将南瓜做成南瓜粥每天早晚饮用，对自身的肠道健康也非常有好处。
高三学生在日常学习阶段可以适当的吃一些核桃，核桃具有非常不错的健脑益智的功效。
核桃中富含有多种营养物质，可以达到一个很好的补脑的效果，可以有效的提高自身的学习效率。
适当的吃一些核桃也有助于降低自身出现多种疾病问题的几率。
芝麻也是一种营养价值非常高的补品，其中也含有非常丰富的不饱和脂肪酸，可以补充大脑所需的亚油酸，亚麻酸等多种分子物质，同时也有助于促。
高三学生吃什么补脑抗疲劳并且能提高记忆力
高三学生吃什么补脑抗疲劳并且能提高记忆力
进入高中之后学习压力变的很大，想要提高学习效率，那幺就要注重补脑，下面小编为大家提供高三学生吃什幺补脑抗疲劳，希望对大家有所帮助。
蕃薯蕃薯中含有丰富的维生素B、E，以及β-胡萝卜素。
其中，维生素E
的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化与消除疲劳效果。
哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄造成的脑力退化，可让上班族维持更
敏锐的思考能力。
牛奶牛奶中富含蛋白质与矿物质钙，都是大脑的重要营养来源。
蛋白质是人体构成的原料，也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一，能帮助脑部发展;有条件的话可以参加速读记忆训练也会有一定的提高。
钙质可抑制脑细胞异常放电、稳定情绪促进良好睡眠、减轻身体疲劳、增强抵抗力。
睡前一杯牛奶，可帮助大脑获得更充分的休息。
鹌鹑蛋鹌鹑蛋可以说是高考前的最佳补脑品。
鹌鹑蛋的蛋白质、脂肪含量虽然与鸡蛋相当，但它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3~4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养，经常吃，健脑、补脑的效果特别好。
之所以说鹌鹑蛋高考补脑效果好，还因为鹌鹑蛋中维生素d的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。
含钾食物新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南
瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。
在水果中，香蕉的钾含量最高。
此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很。
高考前如何合理安排饮食、调节心理
高考前如何合理安排饮食、调节心理高考考前该吃啥高考接近，在这个阶段，除了集中精力复习，还应当重视养分，由于养分是学习和健康的物质基础。
所以备战考试的考生在饮食上肯定要有所留意。
早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。
养分充分的早餐应当包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。
午餐起着承上启下的作用，要吃饱。
午餐晚餐的食物要多样，留意选择富含优质蛋白质的食物。
鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素。
深海鱼中含有的DHA可以提高大脑功能，增添记忆。
新奇蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的汲取，还可增加脑组织对氧的利用。
这类食物还可关心消化，增加食欲。
复习考试期间考生一般睡得比较晚，晚餐要预备的丰富一些。
假如睡得比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给孩子加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响孩子的睡眠。
留意清淡饮食，足量饮水随着考试的接近，天气也渐渐变热，加上考生生活节奏快、压力大，考生往往消化功能下降。
油炸、油腻的食物简单使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。
另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应削减，影响大脑的工作效率。
因此，考生应当不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。
夏天出汗较多，简单导致体内缺水，消失头昏、头疼等症状，影响考生的学习效率，所以，要催促考生喝足水，少喝饮料。
不要迷信“健脑品”，留意劳逸结合智力受很多因素的影响，养分只是诸多因素之一，而各类自然食物中已经包含了人体所需的各种养分素，只要合理支配就能满意需要。
除了平常刻苦学习和积累，没有短时间提高智力和学习成果的“灵丹妙药”。
不行过分迷信和依靠养分品对智力和考试成果的作用。
长时间读书学习会感到头昏脑胀，是由于脑血管极度扩张的原因。
另一方面，大脑的活动减慢，表现为思维迟钝，甚至强迫休息，表现为打瞌睡。
不要搞疲惫战术，劳逸结合。
健脑口服液的功能主治
健脑口服液的功能主治引言健脑口服液是一种中药口服液，以其独特的成分和优越的功能而备受关注。
它已被广泛应用于中医药领域，被认为是一种有效的治疗健脑问题的药物。
本文将重点介绍健脑口服液的功能和主治，帮助读者更好地了解和使用该药物。
功能主治1.提高记忆力和学习能力：健脑口服液含有一些天然草本成分，可以促进脑细胞的新陈代谢，提高记忆力和学习能力。
它能够增强大脑对学习材料的吸收和理解能力，有效地帮助学生提高学习效果。
2.缓解焦虑和抑郁：健脑口服液中的某些成分具有镇定和抗焦虑的作用，可以减轻焦虑和抑郁的症状。
它能够平稳情绪，帮助人们更好地应对压力和挫折，改善精神状态。
3.改善血液循环：健脑口服液含有一些能够改善血液循环的成分，可以促进脑部的血液供应，增加氧气和营养物质的供应。
良好的血液循环有助于提高大脑的工作效率，增强记忆和思维能力。
4.预防老年痴呆：健脑口服液中的某些成分具有抗氧化和抗炎作用，可以预防老年痴呆的发生。
它能够保护脑细胞免受氧化损伤，减少炎症反应，延缓大脑的衰老过程。
5.改善睡眠质量：健脑口服液中的某些成分具有镇静和安神效果，能够改善睡眠质量。
它有助于减轻失眠和多梦等睡眠障碍，使人们能够获得更加深入和恢复性的睡眠。
使用方法1.适应症：健脑口服液适用于记忆力衰退、学习困难、注意力不集中、失眠等健脑问题的辅助治疗。
2.剂量：一般建议每日口服两次，每次10毫升。
如果需要增加剂量或减少剂量，应在医生的指导下进行。
3.服用时间：建议在饭前或饭后30分钟内服用，以提高药物的吸收效果。
避免与其他药物同时使用，以免影响其疗效。
4.注意事项：在使用健脑口服液时，应遵守医生的建议，不得擅自更改剂量和使用方法。
如果出现不良反应或其他问题，应及时咨询医生。
健脑口服液的安全性和副作用1.安全性：健脑口服液是一种天然中药制剂，经过严格的质量控制和临床试验，被证明是安全有效的。
2.副作用：健脑口服液在正常剂量下很少出现明显的副作用。
学国学经典的六大好处
学国学经典的六大好处任何一个文化系统都有其永恒不朽之经典，作为源头活水，而经典是民族智慧的结晶，常理常道，它的价值历久而弥新，是开启智慧的最好方式。
在工作实践中和读经的体会总结的几点读经典的好处：一、塑造人格，修身养性。
经常诵读经典的孩子，会养成孝顺父母，懂礼貌，知礼仪，有教养的良好习惯。
孩子的生活品位和人生内涵会从更高的起点上迈步，从而不仅身心健康，而且会使成功的几率明显增加。
文化修养和道德品质的提高是我们最愿意看到的结果。
经典饱含古人的智慧修养，经典是在讲各种规律：仁义礼智信，孝悌忠信，礼义廉耻。
通过读经，很容易就把孩子的道德层面提高。
二、凝神聚力，提高效率。
经常进行诵读经典的训练，会逐渐形成较高的专注力、内心宁静安详的良好读书习惯，《大学》中说“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”讲就是这个道理，从而使学习的效率和质量明显提高。
三、轻松阅读，提引日己忆。
经常背诵经典，孩子的记忆力将获得明显提高，一旦获得了这种记忆能力，记忆任何科目的知识都会很轻松，并一生保持这种超越常人的记忆力。
四、增加兴趣，增强能力。
背熟《弟子规》、《三字经》、《千字文》、《易经》、《论语》、＜大学》、《孝经》、《老子》、《中庸》、《孟子》、《文学启蒙》等经典后，孩子的识字量将达到5000 字左右。
此后，孩子作文、发言时就会出口成章、引经据典，很有深度。
此后，孩子作文、发言时就会出口成章、引经据典，很有深度。
读懂经典，孩子会形成博览群书的习惯。
许多诵读经典的孩子，在 6 岁一10 岁时，能主动找书读。
从而视野开阔，智慧流溢，比不诵读经典的孩子的智商高出许多倍。
五、锻炼思维，事半功倍。
通过诵读经典，孩子的形象思维（右脑）获得全面的锻炼，从而为学习数学、物理、外语、化学等课程奠定坚实的基础，此外，经典的内容早一点存储到头里边，孩子在日常的学习生活中就会潜移默化地进行消化，从而使理解力也获得提升。
“心灵手巧”是诵读经典的另一种效益。
增强记忆力的健脑食物推荐
增强记忆力的健脑食物推荐在现代社会的高压工作和学习环境下，记忆力的好坏直接影响到个人的学习和工作效率。
因此，如何通过合理的饮食来增强记忆力成为了人们关注的焦点。
事实上，我们的饮食习惯对大脑功能有着重要的影响，不同的食物可以提供大脑所需的营养物质，从而帮助提高记忆力和注意力。
在本文中，将介绍一些可以增强记忆力的健脑食物，并对它们的功效进行详细解析。
1. 杏仁杏仁是一种被公认为能够改善大脑功能的食物。
杏仁富含维生素E、不饱和脂肪酸和纤维等各种有益成分，这些成分有助于减缓大脑老化过程、保护神经元并提高认知能力。
研究表明，长期食用杏仁可以帮助提高记忆和学习能力，同时还有助于防止老年痴呆症等脑部疾病的发生。
2. 鲑鱼鲑鱼是一种富含Omega-3脂肪酸的海产品，其中EPA和DHA对大脑健康至关重要。
这两种脂肪酸在维持大脑神经元正常活动、促进神经传导和提高认知功能方面起着重要作用。
多吃鲑鱼可以帮助改善学习和记忆能力，预防抑郁和焦虑症状，对儿童青少年大脑发育也有益处。
3. 菠菜菠菜富含叶酸、β-胡萝卜素、维生素C和硒等多种抗氧化营养素，这些成分有助于减轻大脑氧化应激、改善血液循环并促进神经递质传导。
同时，菠菜中的叶绿素是一种天然抗氧化剂，对保护神经细胞和提高记忆力都具有积极作用。
4. 蓝莓蓝莓被誉为“明星水果”，不仅口感清新可口，而且富含抗氧化剂和多种维生素。
其中最重要的成分是花青素，具有改善视网膜、增强记忆力和延缓认知衰退的功效。
研究表明，常吃蓝莓可以促进大脑神经连接、增强学习记忆能力，并对预防老年痴呆症等神经系统疾病有一定帮助。
5. 红枣红枣被誉为“滋补佳品”，不仅富含多种维生素和矿物质，而且具有益气养血、调理脾胃、安神定志的功效。
红枣中的铁元素对血液循环和大脑供氧有重要作用，有助于增加思维敏捷度、提高工作效率。
此外，红枣还具有促进睡眠、缓解焦虑情绪的作用，可帮助提高学习效果。
总而言之，通过合理搭配以上推荐的健脑食物，可以有效增强记忆力、提高注意力集中度并改善学习工作效率。
学生该如何科学用脑
学生该如何科学用脑记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。
科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。
下面我给大家分享学生该如何科学用脑的内容，希望能够帮助大家，欢迎阅读!学生该如何科学用脑1、集中注意，专心用脑，多种感官参与，协同用脑通向大脑的通道主要有六个：看、听、尝、触、嗅、做。
学习是通过我们的眼所看、耳所听、口舌所尝、鼻子所嗅、身体所触、动手所做而获取信息。
据有关专家表明，耳听获得信息周记忆15%，视觉获得信息周记忆25%，视听结合获得信息周记忆65%。
所以在复习中要“五到“，即眼到、耳到、手到、口到、心到。
如在英语复习中，不能只是单一的听或看，一定要边看、边读(出声)且与手写同步，这样多种感官刺激，记忆效果好。
2、把握最佳时间，高效率用脑每个人的生物节律(生物钟)不同，大脑兴奋时间、周期不一样，如有人夜晚学习效率高(猫头鹰式)，有人早晨起来头脑清醒(百灵鸟式)，有人不分时候，只要兴奋起来就活沃(麻雀式)。
每个人都要清楚自己属于哪种类型，在最佳时间里，抓紧时间，强化记忆，提高效率;在生理低潮期，注意休息、体育活动等。
另外，要清楚学科难度值，高考科目中，难度值最高的是数学，其次是语文、外语，再次为物理、化学、地理、历史。
所谓难度值高的学科，是指这些学科在学习中易疲劳。
要求考生复习时，对难度值高的学科，在最佳用脑时间里学习，不要在学习疲劳期学习这些科目。
如夜晚效率高的人，应在晚上复习数学(在最兴奋期)、语文等。
在复习中要更换内容，文、理学科交叉学习，以免造成大脑疲劳。
3、学会用脑，适度用脑就是提学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲劳。
每个人的学习习惯不同，持续学习时间长短各异，但有一点要注意，那就是当你学习感到疲倦、学习效率下降时，不要强迫自己继续学下去。
这时应休息或起身运动。
有的考生认为休息、体育活动浪费时间，特别是看到别人在学，自己在“玩”感到很是不安。
其实不然，适当的休息、运动会补充脑氧量(使你的血液含有更多的氧气)，促使大脑更快恢复正常，以更清醒、更兴奋的状态投入学习中，使学习效率更高。
健脑丸的功效与作用
健脑丸的功效与作用健脑丸是一种脑力激活剂，被广泛用于提高大脑功能和增强记忆力。
它是由多种天然植物提取物和草药配制而成的，具有多种功效和作用。
本文将详细介绍健脑丸的功效和作用，包括促进大脑血液循环、改善认知能力、提高学习和记忆能力、缓解焦虑和抑郁、保护神经细胞等方面。
健脑丸的第一个功效是促进大脑血液循环。
大脑是人体最重要的器官之一，它占据了很大一部分的血液供应量。
血液运输氧气和营养物质到大脑细胞，同时清除代谢废物。
当大脑血液循环不畅时，会导致供氧和营养不足，使大脑功能下降。
健脑丸中的一些植物提取物，如鱼腥草、银杏叶和薄荷等，具有促进血液循环的作用，可以增加大脑的血液供应量，提高大脑的代谢活性，从而改善大脑功能。
其次，健脑丸还可以改善认知能力。
认知能力是人类大脑进行学习、思考和决策的基础能力。
健脑丸中的一些成分，如海参、人参和枸杞子等，被认为具有抗氧化和抗炎作用，可以保护神经细胞免受损害。
此外，健脑丸中的一些草药还含有多种维生素和矿物质，如维生素E、维生素B群和锌等，这些成分被证明有助于维持神经系统的正常功能。
通过改善大脑神经元的健康状况和提供足够的营养物质，健脑丸可以增强认知能力，提高学习和思考的效率。
健脑丸的第三个功效是提高学习和记忆能力。
学习和记忆是大脑最重要的功能之一，它们需要高度的集中和注意力。
健脑丸中的一些成分，如银杏叶、薄荷和佛手等，被认为具有舒缓压力和改善集中力的作用。
此外，健脑丸中的一些草药还含有多种天然化学物质，如黄酮类化合物和黄酮醇类化合物，这些化合物被认为有助于提高大脑的神经传导速度，促进记忆的形成和存储。
因此，服用健脑丸可以帮助人们更好地记忆学习内容，并提高学习效果。
健脑丸还可以缓解焦虑和抑郁。
焦虑和抑郁是现代社会常见的心理问题，它们会对大脑功能产生负面影响。
健脑丸中的一些成分，如冬虫夏草、莲子心和珍珠粉等，被认为具有镇静和抗焦虑的作用。
此外，健脑丸中还含有一些具有镇静和安抚作用的草药，如菊花和柠檬香精油等。
小学心理健康教育_科学用脑效率高教学设计学情分析教材分析课后反思
科学用脑效率高【教学目标】1、通过学习让学生初步认识大脑及其功能。
2、掌握科学用脑、合理用脑的方法，改掉一些用脑的坏习惯，提高学习效率。
3、培养学生科学用脑的习惯，开发出自己的潜质，让自己更聪明，获得更大的成功。
【教学重难点】掌握科学用脑的方法，并能在生活中加以运用，提高学习效率。
【教师准备】1.课件、板书卡片10张、秒表1个、舒尔特方格（按人数而定）、信封（按组数而定）、磁力扣4个2.教室布置：将全班同学分为六个小组就坐（按人数而定）【学生准备】准备纸笔。
教学年级：小学五年级教学时间：一课时教学过程：（提前发下信封舒尔特方格）1.现在，各小组准备好桌面！生：准备好心情！我们开始今天的心理课！2.生1领读：课堂公约（相互尊重，认真倾听；积极参与，用心体验；善于思考，真诚分享）；齐读3.能做到吗？好，上课！一、热身游戏：反口令游戏大比拼1．我们先做个游戏好不好？反口令游戏大比拼。
敢不敢挑战？请你听老师的口令做相反的动作，看谁的反应快。
出错的同学就坐下来当评委观察其他同学的反应。
好吗？请起立！坐下！抬头！伸左手！举右手！坐下！向右转！弯腰！摇头！抬左腿！大笑！痛哭！请坐！游戏结束，掌声送给获胜的同学。
2．全做对的同学，介绍下经验吧。
预设：生1：认真听，迅速做出反应。
生2：全神贯注地听老师的口令，才可能做对。
如果注意力不集中出错肯定就会很多。
3.是什么在指挥着你完成动作？大脑二、揭题，认识大脑今天，就让我们一起探索大脑，寻找科学用脑的秘籍，好吗？看，这就是我们的大脑。
（贴图）快打个招呼吧！1.大脑的自述。
放录音嘿！大家好，我叫“大脑”，我是人体的司令部，手、脚、眼、耳、鼻、舌、皮肤都归我管。
要问我有多大？小的很，铺开来只有一张报纸那么大。
别看我小，我的作用可不小。
我由140亿个神经细胞组成，每个细胞相当于一部小型电子计算机。
即使你每天读100 本书，这些书的知识都装在我这儿，都装不满。
如果一个人能够发挥我一半的功能，就可以轻易学会40种语言、背诵整本百科全书，拿12个博士学位……可惜，迄今为止，普通人只使用了我们机能的5%—10%，即使是天才科学家爱因斯坦，也仅仅开发13%的大脑机能。
善用大脑 高效学习
正确呵护大脑的10个建议，增加学习动力的10个方法，4个记忆原则，学习遇到困难时该做的10件事，促进思考的5件事，减少工作压力的10个方法！这是这样一本书：阅读，然后飞跃！21世纪，创意和时间是关键要素；学会学习是关键技巧；头脑是关键器官。
·揭开大脑的秘密，学会呵护大脑；·培养学习情绪，增加自信和乐观；·做好健脑操；·持续巩固学习动力，克服学习障碍；·了解自己的学习风格；·增加新的学习能力，平衡生活；·制定个人学习计划；·让学习融入生活。
本书把大脑运作原理转化为实际应用，出发点是人的智力具有多面性，并不是生而不变的。
书中的观点博采众领域之长，从神经系统科学到心理学，从动力学原理到学习效率，从记忆能力到科学饮食，无所不包。
本书的核心是提供一种学习模式：准备，开始，稳步前进，它能帮助你改变自己的行为方式。
学习方法是可以学习的。
学会学习是一种我们都需要具备的“学习能力”即使你不是一名研究头脑的科学家或商务书籍的爱好者，也会喜欢、理解并运用书中的观点。
你也不必成为任何一位哲学家的门徒，便能从本书的见解获益。
本书为繁忙的商务人士提供了运用头脑的方法。
你会发现，书中对最重要的技巧和最关键的研究成果进行了概述，使你的工作与生活方式更为巧妙。
你还会发现别处没有的新思想与新见解。
在我们一路走来的学习历程中，我们不时会发现这样的怪现象：有些人看起来比较懒惰，平时花在学习上的时间不多，但在考试时却成绩优异；有些人十分勤奋，一天把3分之2的时间都花在了学习上，但是考试时成绩却不理想。
对于这样的一个现象，我想原因有俩个：学习效率与学习方法。
不同的学习效率和学习方法将会给人带来不同的效果。
那么我们该如何高效学习呢？《善用大脑，高效学习》这本书为我们给出了答案。
每个人只有一个大脑，每个人大脑的储存量都是有限的，那么如何用脑就是关键了。
要提高学习效率，首先要保持一个清醒的大脑，这就要求我们平时的作息要正常，每天要有足够的睡眠时间。
健脑口服液的功能主治是
标题：健脑口服液的功能主治是引言健脑口服液是一款具有良好口味的中药饮品，通过口服方式可以促进大脑功能的改善和提升。
它深受广大人群的喜爱和信赖，被广泛应用于改善学习、记忆力不佳的人群中。
本文将详细介绍健脑口服液的功能主治以及其作用机制。
功能主治以下是健脑口服液的功能主治：1. 改善记忆力健脑口服液富含多种中草药，其中部分具有促进脑细胞活跃和改善认知能力的作用。
这些成分能够增加脑部血液循环，提高脑细胞的供氧和营养，从而改善记忆力和思维能力。
2. 提高学习效果课业繁重和学习压力常常导致学习效果下降和精神疲劳。
健脑口服液中的有效成分能够调节兴奋性神经递质的分泌，增强学习时的专注力和注意力，并且可以缓解疲劳，提高学习效果。
3. 缓解焦虑和压力长期的工作压力和生活压力可能导致焦虑和情绪不稳定。
健脑口服液中的某些成分具有镇静和安神的作用，能够缓解焦虑和压力，促进身心放松。
4. 促进睡眠质量健脑口服液中的一些成分可以调节神经系统，平衡兴奋和抑制的比例。
这有助于改善睡眠质量，缓解失眠和多梦等问题。
睡眠质量的提高可以进一步增强脑部功能。
5. 防止脑衰老随着年龄的增长，脑部功能会逐渐下降，易出现记忆力减退等问题。
健脑口服液富含多种抗氧化物质和营养成分，具有抗氧化和抗衰老的作用，可以帮助防止脑衰老，延缓脑部功能的衰退。
6. 改善血液循环健脑口服液中的一些有效成分有助于改善血液循环，增加脑血流量。
良好的血液循环可以保障脑部的营养供应，提高神经元的活跃度和代谢效率。
作用机制健脑口服液的作用机制主要包括以下几个方面：1.促进脑细胞代谢：口服液中的营养成分可以提供脑细胞所需的能量和营养物质，促进脑细胞新陈代谢，增强脑部的功能。
2.调节神经递质：口服液中的活性成分有助于调节神经递质的分泌，平衡兴奋和抑制之间的关系，提高脑部的适应能力和记忆力。
3.抗氧化作用：健脑口服液中的抗氧化物质可以清除自由基，减少脑细胞受到氧化应激的损伤，延缓脑衰老过程。
高中生补脑可以吃哪些干果
高中生补脑可以吃哪些干果干果作为一种营养丰富的零食，不仅口感独特，而且富含多种维生素、矿物质和脂肪酸等对大脑发育和功能有益的营养物质。
对于高中生而言，他们处于学业紧张、压力较大的阶段，经常需要大量的营养来维持大脑良好的运转。
本文将为大家介绍几种适合高中生补脑的干果。
1. 杏仁杏仁是一种常见的干果，含有丰富的维生素E、锌和镁等营养物质，这些成分对大脑的正常发育和思维功能有着重要的作用。
研究表明，杏仁中的维生素E具有很好的抗氧化作用，可以保护脑细胞免受氧化损伤。
此外，镁元素也有助于改善睡眠质量，提高学习效率。
2. 核桃核桃是营养价值很高的一种干果，富含蛋白质、有机酸、脂肪和多种维生素及微量元素。
核桃中的脂肪酸对于大脑的发育和学习能力提高非常有益。
核桃还含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，这对预防脑血栓、促进脑细胞活跃具有重要作用。
因此，适量食用核桃可以提高记忆力和学习能力。
3. 腰果腰果中含有丰富的欧米伽-3脂肪酸、维生素C和镁等对大脑发育和功能起重要作用的营养物质。
维生素C可以提高大脑的反应能力和学习效果，有助于促进思维活跃。
镁元素则对于提高学习效率、缓解焦虑以及调节心情等方面起着关键作用。
适量食用腰果可以为高中生提供多种有益的营养物质。
4. 葡萄干葡萄干是以葡萄为原料经过风干或晒干制成的干果，含有丰富的维生素B群、铁和可溶性膳食纤维等多种营养物质。
维生素B群对于大脑的新陈代谢和神经递质的合成具有重要作用，有助于提高记忆力和学习能力。
另外，铁元素是维持大脑功能和氧气供应的重要元素，适量食用葡萄干可以提供足够的铁元素。
5. 老枣老枣是一种常见的中药材，也是一种营养丰富的干果。
老枣含有多种维生素和矿物质，并且具有补脑益智、提神养颜和健脑强身的功效。
高中生在备考期间容易出现精神疲劳和记忆力不足的情况，此时适量食用老枣有助于增加体力和精力，提高学习效果。
总的来说，高中生可以通过适量食用杏仁、核桃、腰果、葡萄干和老枣等干果来补充大脑所需的营养物质。
中医药在青少年健康中的应用研究
中医药在青少年健康中的应用研究近年来，随着人们健康意识的提高，越来越多的人开始关注传统中医药在健康领域的应用。
尤其是在青少年健康相关问题上，中医药的疗效备受关注。
本文将探讨中医药在青少年健康中的应用研究。
一、中医药概述中医药作为中国传统医学的重要组成部分，历史悠久，源远流长。
其以阴阳五行学说为理论基础，强调整体观念和辨证施治的特点。
中医药包括中草药、针灸、推拿按摩、气功等多种疗法，被广泛运用于中医诊疗实践中。
二、中医药在青少年健康中的作用1. 健脑益智：中医药强调调理人体阴阳平衡，气血畅通，可以改善青少年大脑功能，提高记忆力和学习效率。
例如，脑健康方剂和针灸疗法可以有效增强大脑功能。
2. 调理情绪：青少年时期情绪波动较大，容易出现情绪问题。
中医药强调心理和生理的统一，可以通过针灸、艾灸等疗法调理情绪，缓解焦虑和抑郁情绪。
3. 增强体质：中医药重视调养生命之本，强调预防为主。
适当的中草药调理和推拿按摩可以增强青少年体质，提高抵抗力，预防疾病发生。
4. 调节生长发育：青少年时期是生长发育的关键时期，中医药可以通过药膳、推拿等疗法帮助调节生长发育，促进身体健康发育。
5. 调理五脏六腑：中医药强调“内外兼治”，可以调理五脏六腑功能失调问题，改善青少年消化、睡眠等问题。
三、中医药在青少年健康中的应用案例1. 针灸治疗青少年近视：通过经络穴位刺激，可改善视力问题，提高近视青少年的视力水平，有效预防近视发生进一步恶化。
2. 中草药调理青春痘问题：中医药认为青春痘是气血不调所致，可以通过中草药调理气血，改善皮肤问题，使青少年拥有健康肌肤。
3. 气功调理青少年情绪问题：通过气功调理呼吸与气血，可以使青少年情绪平稳，缓解焦虑、压力。
四、中医药在青少年健康中的局限性尽管中医药在青少年健康中有着诸多优势和应用案例，但也存在一定局限性。
首先，中医药治疗效果因人而异，需要个体化施治，需要医师根据患者具体情况开出合适的方剂。
归元健脑片的功能主治
归元健脑片的功能主治概述归元健脑片是一种中药药物，由多种中药材制成。
它被广泛用于改善认知功能和提高大脑健康。
归元健脑片在中医理论中有着丰富的应用经验，并被证实有效。
下面将详细介绍归元健脑片的功能主治。
功能主治归元健脑片主要具有以下功能和主治：1.改善记忆力：归元健脑片可以增强大脑的记忆力，改善记忆力障碍，例如记忆力减退、遗忘等问题。
2.提高专注力：归元健脑片可以改善注意力不集中、急躁易激动等问题，提高专注力和学习效率。
3.缓解失眠：归元健脑片对于因脑力过度劳累导致的失眠问题具有显著疗效，能够帮助患者安定情绪、改善睡眠质量。
4.缓解头痛和头晕：由于归元健脑片能够促进血液循环和提高脑部供氧能力，所以对于因脑血管收缩、头痛和头晕的现象有明显缓解作用。
5.镇静安神：归元健脑片还有镇静安神的作用，可以缓解因情绪紧张、焦虑等问题引起的心悸、躁动等症状。
6.促进脑细胞再生：归元健脑片能够促进脑细胞的再生，增强脑部的修复能力，对于脑部受损后的恢复有积极的支持作用。
7.抗氧化作用：归元健脑片中的成分具有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，减少损害细胞的过氧化反应，从而保护脑细胞。
8.提高免疫力：归元健脑片还能够增强机体的免疫力，提高人体抵抗力，预防各种感染性疾病。
使用方法和注意事项使用归元健脑片时，需要遵循以下使用方法和注意事项：•使用方法：每次口服1-2片，每日2-3次，最好在餐后服用。
•注意事项：–儿童、孕妇和哺乳期妇女慎用。
–对中草药过敏者慎用，使用前可以进行过敏试验。
–饮食宜清淡，避免辛辣、腥气食物。
–长期使用时，建议定期监测肝功能和肾功能。
–严禁与其他药物混用，如需与其他药物同时使用，应在医生指导下进行。
总结归元健脑片是一种中药药物，具有多种功能主治。
它可以改善记忆力、提高专注力、缓解失眠、头痛和头晕，同时还能镇静安神、促进脑细胞再生、抗氧化和提高免疫力。
但在使用时需要注意使用方法和注意事项，遵循医生的指导以及适宜的剂量。
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9、交叉起坐Cross——Crawl Sit-ups
仰卧双手虚按于耳朵， 腿及头肩全时间保持 凌空，下背与臀部保 持着地，作交叉爬行， 交替以手肘轻触对侧 膝盖。如此做最少半 分钟。
这是一种对称的随意绘画动作，能强化学员相对于自身 的空间感及对左右两侧的感觉，帮助发育外围视觉及身 体动作的协调，对看书写字都有帮助。
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4、字母8
先以执笔手由 字的中间交叉 点开始，画一个卧8，继而写 一个小楷a配套在左侧的圆形 上。再画一个卧8，写小楷b迭 在右侧的圆形上。如此交替画 至小楷t而止。然后以非执笔手 画，最后以双手同时执笔画。
“ ”或无限符号能整合左右视界，使阅读者能顺滑地越过身体 中线，并松弛眼睛、颈项及肩部在专注时产生的紧张，改善视 觉的深度，帮助平衡、集中和协调。
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3、对称涂鸦Double Doodle
自由地用双手(也可用颜色笔或 手指)在身体中线的两边，凌空 或在纸上画出对称的图案，实物 或抽象均可。注意绘画过程而非 图案本身，头、肩、臂和眼尽量 多活动，尽量松弛肌肉。
当今是电视、计算机、脑力劳动的年代，这些活动强调专注和聚合 于前方(特别是近距离的前方)，剥夺了后背肌肉的运动机会。此动作 使脊骨及身体的活动范围回复正常，思维探索诸般可能性的范围亦 会变得较大。
11、想象交叉 Think of an X
幻想面前有一个X，鼻 梁正对X的交叉点。
X是一个符号，代表了跨越身体中线；象征了左 脑控制右边身体、右脑控制左边身体这个交叉现 象。想象交叉，提醒了左右脑及两侧身体互相合 作，无论接收及表达两种过程都能顺利完成。
同时激发左右大脑皮质的众多地区，是各种 需要跨越身体中线的技巧的最佳热身运动。 定期地做，能使神经线传导信息的速度增加， 使脑更整合、更能进行高层次思维。
2、卧8 Lazy 8s
面向正前方，眼睛水平前望。距离约 自己上臂的长度，便是 字的中间交 叉点。左手举拇指到交叉点，先向左 上沿逆时针方向慢慢画一大圆圈，头 不动而眼珠跟着拇指走，回到中间交 叉点后，再向右上沿顺时针方向，画另一圆圈后回到交叉点。 此为一个循环。循环画多个大小不一的 字约半分钟。转用右 手重复以上动作约半分钟。转用双手重复以上动作约半分钟。
此动作操练腹肌、松弛下背、同时促进左右脑半球的 整合。让人组织好身体中线的肌肉、腹肌及脑。
10、展脊提神 The Energizer
坐于台前，弯身头及双手放台上，手指微 微向内，全身放松。吸气时，幻想能量从 尾骨流入身体，再沿脊骨上行，首先抬起 额头，然后是颈、上背和腰，期间保持挺 胸松肩。上身挺直后，呼气弯身回复开始 时的姿势，幻想将紧张也呼出来了。如此 做最少四个深慢呼吸循环。
象8是健脑操其中一个最富整合性的动作。它平衡地启动身体 和思想的所有系统，及松弛因听觉而导致的颈部肌肉紧张，使 两耳操作更合拍。
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6、转头旋颈Neck Rolls
双肩松垂，头转向随意一侧的尽处，幅度不 超过肩膀，颈骨保持挺直。吸气后，松开颈 部，缓慢地、着意地把头向前向下旋落至胸 前，沿途呼气，意想头部向前伸出，而不是 向胸前坠落。稍停后头向后向上旋至另一边 肩膀，沿途吸气。稍停后双肩提高，重复上 述动作。此为一个循环，做约四个循环。若 感觉颈部有紧张时，头可停留在那位置，以 鼻尖划小圈，直到松弛为止。
此动作按摩大腿后侧肌群及臀肌群，激发因坐得太多而 迟钝了的臀部反射，能普遍性地提高学习技巧、眼球横 向运动技巧(有助阅读)和手眼协作能力(有助书写)。
8、腹式呼吸Belly Breathing
双手放于小腹，利用小腹肌肉向上向里收缩， 以带动呼气动作，向下向外扩张，以带动吸气 动作。吸气时数三下，闭气数三下，呼气再数 三下(若太容易，可数四或五下)。开始练习时， 双手可顺势推放，以协助腹肌运动。感觉腹部 在吸气时隆起及在呼气时收缩的情况。注意呼 吸时肺腔是向上下、两边及前后扩张的，务求 所有肺囊都有换气。
脑部活动(特别是高层次思维)需要大量氧气。这动作使学员重新注意 及学习正确的呼吸方法，让肺部能够吸收最多的氧；而且在专注地 思考或体力劳动时，也保持呼吸。
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7、摇臀摆腿The rocker
仰卧以手肘或手掌支撑上身， 并腿提脚离地，只以臀侧厚 肉处着地，以双膝凌空划圆， 做最少半分钟。再以另一边 臀侧着地，重复上述动作最 少半分钟。
这动作容许学员在写字时能顺滑地越过身体中线，训练 手眼协作，对有读写困难证及视像移位的人特别有帮助， 另外对启发创意写作亦有功效。
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5、象8
站直足开如肩宽，膝头微弯，把左耳 贴在左肩膊上，松紧以能挟着纸张为 准。左臂水平伸直向正前方，双眼瞄 准手指所指远处的一点，就是卧8的中 间交叉点。沿着卧8的路线移动手指， 头、手和整个躯干随着 字的线条而 流动，想象目光在远处绘画卧8，做约 半分钟。完成后再做右臂右耳。注意 动作是由腹肌带动而非手臂。
让学习和教学更轻松
——健脑操26式
你所不知道的人脑
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健脑操26式
中国国际肌动学学院
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三维脑纵切（注意神经的硬连接）
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健脑操26式
中国国际肌动学学院
三维脑与身体的关系
前后范畴 上下范畴 左右范畴 能量供学院
什么是健脑操？
• 健脑操是一套运动，共26式； • 可促进学习效能 • 原理是透过运动刺激身脑操作 • 创始人是教育家Paul E. Dennison, Ph.D. • 是教育肌动学(Educational Kinesiology)的「
入门功」
健脑操26式
中国国际肌动学学院
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健脑操®
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热身四式
在教室里
9
有26式呢！
健脑操26式之分类
• 中线运动(11个)– 左右脑 • 伸展运动(6个)– 前后脑 • 能量和深化运动(9个)– 上下脑
中线运动
1、交叉爬行 Cross Crawl
两足开立如肩阔。慢提右膝沉左肘，左肩及 面孔顺势转右。右膝、左肘约在肚脐前方互 相轻触后，缓慢打开身体。站直后转左手右 脚重复上述动作。如此交替动作为一个循环， 最少做30秒。