私人教练日课时记录表
私人教练日课时记录表
PERSONAL TRAINING DAILY LOG 私人教练日课时记录表DATE:
私人教练日课时记录表
PERSONAL TRAINING DAILY LOG
使用者：私人教练、私人教练经理/助理
用途：
私人教练课时记录表是为记录私人教练的准确上课时间、课时级别及跟踪每个会员的所剩课时情况，必须做到：
私人教练
●在每节私人教练课开始前填入实际的（准确的）开始时间，并在课程结束后立即填入实际结束时间
●正确填写客户姓名及其会员卡号
●准确填写客户的课时情况
●正确填写所上课时的级别
●最后一节课用粉色笔标出
私人教练经理/助理
●随时检查填写情况，如有漏填或错填，用绿色笔划出（以见证教练的失误）
●将此表与会员签名卡对比，核查会员所剩课时，并记录在月综合统计表上
注意：
1．教练在未填写START TIME前不得上私教课（如违反口头警告，再犯将书面警告处理），并且课时费作废。
2．不超过20-30分钟的公司卡、F卡做尝试性训练，必须记录在此表，如是预约的，事先还必须填写《私人教练预约表》（G卡——金卡，S卡——银卡，F卡——俱乐部半年以下卡）。
私教训练计划表
间歇
时间(分钟)：
实际训练 重量 次数 组数
训练项目 强度安排 会员自我评估 下一课程目标ห้องสมุดไป่ตู้划 下一课程预约日期及时间
有氧训练
月
日 时间
宇亚（锦绣）健身会所
会员姓名 第_____课时 课前体能查询
训练目的 目标肌群 注意事项
热身项目
私人教练训练目标与计划
目标训练计划—实际训练记录
第_________阶 段
阶段目标
剩余_____课时 训练日期： 月
(会员确认)： 训练课程
日 时间
热身及伸展
时间(分钟)：
伸展部位 目标肌群
训练动作
课程核心项目训练 目标训练计划
健身房私教课时确认单
健身房私教课时确认单：
使用者：私人教练/训练部经理/前台
保管者：训练部经理
位置：前台
目的：监控私人教练的准确上下课时间，跟踪每个会员的所剩课时情况，结算课时提成的依据。
私人教练：
在每节填入开始时间、私人教练姓名、会员姓名后方可上课，并在课程结束后立即填入实际结束时间，让会员签字确认，否则该课时将被视为无效；
正确填写会员卡号、课时数、课时种类，如有漏填或错填，该课时将被视为无效，并视其情节严重程度给予处理。
会员签字完毕，领取私教课时确认单（红色）。
出现课时
教练部经理：
将此表与预约本、电脑记录相比较，核查会员的课时状态；
每日收取私教课时确认单（黄色），将所有数据汇总并准确记录在日课时综合统计表上（电脑）；
与体适能预约表配合，结算私教课时提成。
注：教练在未填写开始时间前不得上课，反之该课将被视为无效（屡次违反将按照私人教练管理规定进行处理）。
前台：
确认私教填写上课时间：
在会员签字确认后，签字证明，将白色单保留，下班前交予财务部。
瑜伽私教会员档案记录表
私教会员上课记录 上课数及时间 1 月 日 ( ) 2 月 日 ( ) 3 月 日 ( ) 4 月 日 ( ) 5 月 日 ( ) 6 月 日 ( ) 7 月 日 ( ) 8 月 日 ( ) 9 月 日 ( ) 10 月 日 ( ) 课程内容 签字确认
私教会员档案记录表
办卡日期：
姓名 年龄 手机 身高 腰围 臀围 私教 课目 会员 要求 身体状况 良好 失眠 期望效果 减肥塑身 身体柔韧 上课时间 怀孕
性别 生日 微信号 体重 胸围 肌力
高血压Βιβλιοθήκη 便秘颈椎腰椎病 提高体质 产后恢复
其他（ ） 改善睡眠 缓解压力 其他（ ）
身体评估
授课教练 备注
节数
备注：1.入会会员一经报名，由于个人问题不能参加，恕不退还会费
2.请在上课前3小时预约，如取消预约，需提前半小时电话联系 3.如预约未到，并且没有和教练取得联系，按私教全价收取费用 4.迟到半小时以上，在原价格基础上多收取30元教练误工费
私教记录表
热身：
所选动作
组数伤：
本节课亮点：
下节课程需记住事项：
会员签名：
满意度评分（满分10
分）：
日期：课程编号：ET□ PT□ 套餐类型:13 /26 /52 /104 /208 /416 /其它:＿＿＿＿＿
编号:版号：
私教课程记录
RecordofPrivateEducationCourses
会员姓名：＿＿＿＿＿＿＿私教姓名：＿＿＿＿＿＿＿
会员目标：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
日期：课程编号：ET□PT□套餐类型:13 /26 /52 /104 /208 /416 /其它:＿＿＿＿＿
方案类型： 减肥□增肌□ 塑形□ 心肺能力提高□ 康复□ 运动能力提高□ 抗衰老□ 抗压□
方案类型： 减肥□增肌□ 塑形□ 心肺能力提高□ 康复□ 运动能力提高□ 抗衰老□ 抗压□
课程类型： 力量□有氧□ 康复□ 运动能力提高□ 营养□ 循环□ 其它＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
热身：
所选动作
组数
次数
重量
备注
1
姿势，医学注意事项或损伤：
本节课亮点：
下节课程需记住事项：
会员签名：
满意度评分（满分10
分）：
【健身私教】私人教练预约表
私人教练预约表/本PERSONAL TRAINER MASTER APPOINTMENT DAY：DATE：1 2 3 4 5 Trainer教练状态8：00am8：30am9：00am9：30am10：00am10：30am11：00am11：30am12：00noon1：00pm1：30pm2：00pm2：30pm3：00pm3：30pm4：00pm4：30pm5：00pm5：30pm6：00pm6：30pm7：00pm7：30pm8：00pm8：30pm9：00pm9：30pm10：00pm会员出席用黄色笔，未出席用蓝色笔，最后一次免费课用粉色笔私人教练预约表/本PERSONAL TRAINER MASTER APPOINTMENT使用者：私人教练、私人教练经理/ 助理用途：●了解私人教练的预约情况，要求教练督促会员上课应该提前预约●与《第一次训练预约登记》共同为UP 系统提供教练有时间依据●要求私人教练提前预约，按时上课●检查教练是否按规定提供会员私人教练服务私人教练●至少提前12 小时填写（临时约课例外）●填入课时（第一次训练、免费课、收费课、VIP），临时指导（不超过20分钟）不填●正确填写会员姓名、训练时间，不得涂改●下班前应检查当日涂写是否完成（会员出席用黄色笔，未出席用蓝色笔，最后一次免费课用粉色笔）●临时约课，必须填写好本表，并找私人教练经理/助理签字，如无签字确认，视为无效。
●在既无预约，又无场地指导时，无论上班与否，必须服从私人教练经理的工作安排●非上班时间的教练上课也必须填写此表，并在状态栏注明休息（OFF）私人教练经理/助理●每日上午12点，用绿色笔将各私人教练的预约空白处划掉●随时检查填写情况并与其它表格相对应比较●每页可以记录五人，私人教练经理保存此记录，每月装订存档。
健身计划 05(私人教练全套计划)
21休息了一个小长假(清明节)，会员的身体将得到一个恢复和补充，所以今天的锻炼课将以较大的强度进行肌肉的抗阻力练习。
主要对背部肌肉、肩部肌肉和肱三头肌进行练习。
2011年4月6日（课时计划二十)坐姿下拉背1、准备姿势：身体挺胸收紧腰腹坐与登上，双手握住器械拉杆使两肩膀充分向上升起，把胸大肌完全伸展开。
2、动作要求：集中背阔肌的收缩力，使拉杆向下拉引至胸锁骨一下至乳头以上部位。
尽量让背部两侧肩胛骨收拢互触，使背阔肌处于顶峰收缩位,然后再使拉杆慢慢向上回复原位。
3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作.绳索坐姿拉背1、准备姿势:身体坐于凳上，两脚开立放于凳两侧，挺胸收紧腰腹，两手握住绳索夹紧身体两侧。
2、动作要求：集中以背部肌群的收缩力将绳索拉至腹部，尽量让背部两侧的肩胛骨收拢互触，是背部肌群处于顶峰收缩位,然后再慢慢回到原位。
3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作杠铃推肩1、准备姿势：身体坐与凳上，收紧腰腹部,挺胸抬头，双手握住杠铃的平衡点放于胸和两肩上。
2、动作要求:以三角肌的收缩力向上推起至两臂伸直，使杠铃处在头顶上方，稍停。
再以三角肌的反抗力控制杠铃放下回到胸上.整个过程要平稳。
3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题,并鼓励和帮助学员完成每一个动作.哑铃俯身臂屈伸1、准备姿势：俯身两脚前后站立，一手抓住固定物作支撑,另一手放在体侧握住哑铃并使肘部抬高，前臂和上臂成90度角。
2、动作过程：握住哑铃的手臂夹紧体侧，一肱三头肌的收缩力将哑铃举起，聚到上臂和前臂成180度角，稍停，让肱三头肌顶峰收缩.再以肱三头肌的控制力慢慢放回原位.3、教练全程讲解动作的要领和纠正学员做动作时出现的问题，并鼓励和帮助学员完成每一个动作。
哑铃仰卧臂屈伸1、准备姿势：身体仰卧与凳上，挺胸收紧腰腹部,双手身体上方握住哑铃，前臂和上臂小于90度角。
私人教练每日课程记录表
私人教练每日课程记录表
该表格记录了私人教练每日的课程安排和练内容。
私人教练会根据客户的需求和目标制定个性化的训练计划。
每天的课程涵盖了热身运动、有氧训练、休息、力量训练、柔韧性训练、高强度间歇训练和技术指导等项目。
私人教练每天从早上8点开始工作，首先进行热身运动，如跑步和跳绳，以准备身体进行后续的训练。
接着进行有氧训练，可以选择跳舞或进行徒手健身训练，以提高心肺功能和耐力。
在上午的休息时间，进行伸展运动来放松肌肉和提高灵活性。
之后是力量训练，进行杠铃深蹲和卧推等训练来增强肌肉力量和体力。
午餐时间为私人教练和客户提供休息和补充能量的机会。
下午的训练从柔韧性训练开始，进行瑜伽和拉伸等练，以增强肌肉柔韧性和平衡能力。
下午的休息时间再次进行伸展运动来放松身体。
最后进行高强度间歇训练，采用HIIT（高强度间歇训练）的方式，以提高身体的代谢率和燃脂效果。
最后一个小时用于提供技术指导，如排球和篮球等项目的技术指导，以帮助客户提高技能和技术水平。
通过每日课程记录表，私人教练可以清楚地了解到每天的训练计划和练习内容，从而更好地指导客户的训练，实现客户的健康目标。
私教训练计划表
私教训练计划表
帕菲克健身会所(会理店)
私教课程训练计划表日期________________ 会员姓名________________ 第____节
热身部分
项目设定时间强度备注
基础部分
部位/目标动作设定训练安排(组数、次数、重量、组休等) 备注
整理部分
训练目标伸展方式强度时间备注
本次课程总结
训练效果/满意度/个人意见:
私教学员
签字确认:
私人教练签字: 部门主管签字:
尊敬的学员，为了更好的达到健身效果，请认真对待训练课程，谢谢 !
下次训练日期:________________
帕菲克健身会所(会理店)
私教课程训练计划表日期________________ 会员姓名________________ 第____节
尊敬的学员，为了更好的达到健身效果，请认真对待训练课程，谢谢 !
下次训练日期:________________。
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PERSONAL TRAINING DAILY LOG 私人教练日课时记录表DATE:
私人教练日课时记录表
PERSONAL TRAINING DAILY LOG
使用者：私人教练、私人教练经理/助理
用途：
私人教练课时记录表是为记录私人教练的准确上课时间、课时级别及跟踪每个会员的所剩课时情况，必须做到：
私人教练
●在每节私人教练课开始前填入实际的（准确的）开始时间，并在课程结束后立即填入实际结束时间
●正确填写客户姓名及其会员卡号
●准确填写客户的课时情况
●正确填写所上课时的级别
●最后一节课用粉色笔标出
私人教练经理/助理
●随时检查填写情况，如有漏填或错填，用绿色笔划出（以见证教练的失误）
●将此表与会员签名卡对比，核查会员所剩课时，并记录在月综合统计表上
注意：
1．教练在未填写START TIME前不得上私教课（如违反口头警告，再犯将书面警告处理），并且课时费作废。
2．不超过20-30分钟的公司卡、F卡做尝试性训练，必须记录在此表，如是预约的，事先还必须填写《私人教练预约表》（G卡——金卡，S卡——银卡，F卡——俱乐部半年以下卡）。