新生儿睡眠时间多长合适

新生儿睡眠时间多长合适?
睡眠是每个人正常生活中不可缺少的一部分，良好的睡眠能调整体况，消除疲劳，有利于机体的新陈代谢，促进生长发育。

但是在每一年龄阶段，对睡眠的时间要求是不一样的。

新生儿每天的睡眠时间约为20个小时;2个月的婴儿每天约18个小时;4个月时每天约睡16个小时;9个月时约15个小时;1周岁左右，有13~14个小时就可以了。

年龄/每天需要的睡眠时间(小时)
新生儿：16～20
3周：16～18
6周：15～16
4个月：9～12(加2次小睡,每次2～3小时)
6个月：11(加2次小睡,每次1个半～2个半小时)
9个月：11～12(加2次小睡,每次1～2小时)
1岁：10～11(加2次小睡,每次1～2小时)
1岁半：13(加1～2次小睡,每次1～2小时)
2岁：11～12(加1次小睡,每次2小时)
3岁：10～11(加1次小睡，每次2小时)
4～5岁：10～12,通常没有日间小睡。

正常的新生儿吃饱奶水之后会很快进入睡眠状态，待睡醒后接着吸吮乳汁，然后再睡。

似乎新生儿除了吃奶就是睡觉，再没有什么别的事情。

有些做妈妈的产妇，以为孩子患了什么疾病。

其实这很正常，
睡眠是新生儿的生理本能。

新生儿除了吃奶补充所需的营养物质，其他时间几乎都在睡眠中度过。

而且，年龄越小，睡眠的时间就越长。

>>关于新生儿睡眠的9个事实
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新生婴儿睡眠特点有哪些？
美国和荷兰各有一位心理学家，仔细观察、研究了新生婴儿的行为表现，按照新生婴儿觉醒和睡眠的不同程度分为6种意识状态：两种睡眠状态——安静睡眠(深睡)和活动睡眠(浅睡);三种觉醒状态——安静觉醒、活动觉醒和哭;另一种是介于睡眠和醒之间的过渡形式，即瞌睡状态。

(1)安静睡眠状态：婴儿的面部肌肉放松，眼闭合着。

全身除偶
尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他的活动。

呼吸是很均匀的。

小婴儿处于完全休息状态。

(2)活动睡眠状态：眼通常是闭合的，仅偶然短暂地睁一下，眼
睑有时颤动，经常可见到眼球在眼睑下快速运动。

呼吸不规则，比安静睡眠时稍快。

手臂、腿和整个身体偶尔有些活动。

脸上常显出可笑的表情，如做怪相、微笑和皱眉。

有时出现吸吮动作或咀嚼运动。

在觉醒前，通常处于这种活动睡眠状态。

以上两种睡眠时间约各占一半。

(3)瞌睡状态：通常发生于刚醒后或入睡前。

眼半睁半闭，眼睑出现闪动，眼闭合前眼球可能向上滚动。

目光变呆滞，反应迟钝。

有时微笑、皱眉或噘起嘴唇。

常伴有轻度惊跳。

当小婴儿处于这种睡眠状态时，要尽量保证他安静地睡觉，千万不要因为他的一些小动作、小表情而误以为“婴儿醒了”，“需要喂奶了”而去打扰他。

如何知道宝宝想睡了？
许多新生婴儿困乏时会出现烦躁的情绪，并以哭的形式发泄出来，以此告诉爸爸妈妈他要睡觉了。

如果此时父母不理解他的意思，继续逗他的话，孩子会哭得越来越厉害。

当宝宝眼神迷离的时候，一般表明要睡觉了，而且这种情况大多出现在吃完奶后。

如果爸爸妈妈在此时逗宝宝时，会发现宝宝反应不那么灵敏，并且开始哭闹了。

这可能是因为累了困了，妈妈可以抱起他来轻轻摇晃，有节奏地拍拍他的小屁股哄他入睡。

宝宝想睡觉时，会出现许多小动作如揉眼睛，抓耳朵等等。

>>什么样的环境更适合宝宝入睡？
新生儿哪种睡眠姿势最舒服
一般情况下新生儿的睡眠时间每天大约在18-20小时左右，宝宝睡觉是否舒服，睡眠的姿势非常重要。

新生儿睡眠的姿势不外乎三种，即：仰卧、侧卧、俯卧。

一般情况下，大多数的父母都给新生儿采取仰卧和侧卧睡姿，俯卧的睡姿一般不太提倡。

新生儿仰卧时，全身肌肉处于放松状态，对新生儿的心脏、胃肠道等器官压迫最少;同时便于父母观察宝宝的表情变化，四肢能够自由活动。

仰卧也有弊端，就是宝宝容易发生漾奶，吐出的奶水会聚集在宝宝的咽喉处，如发现不及时会呛入气管及肺内。

侧卧睡姿的宝宝，最好采用右侧位，能避免心脏受压，又能预防吐奶，特别是刚吃完奶后宝宝更应右侧卧，有利于胃内食物顺利进入肠道。

但也不能始终朝一侧睡，妈妈应该给新生儿经常调整左右方向，以免发生脸部两侧发育不对称的现象。

俯卧，就是我们常说的趴着睡，一般情况下我们不提倡新生儿采取俯卧的睡姿，容易发生意外窒息。

有文献报道，俯卧的睡姿有助于宝宝胸廓和肺的生长发育，能提高宝宝的肺活量。

三种睡姿，各有优缺点，最好以仰卧、侧卧的睡姿为主进行交替，每天不能总固定一个睡姿。

如果采取俯卧的睡姿时，父母一定要随时观察宝宝的情况，避免发生意外窒息。

如何看懂宝宝睡醒后的表情语言？
宝宝正常睡眠时身体和脸部都很松弛，除了偶尔出现细微的动作外几乎没什么活动，眼睛通常是紧闭着的，呼吸均匀，妈妈要把光线调暗一些，保持室内的安静，让他可以充分休息。

如果到了喂奶或者把尿的时间他还没有醒，也不要拍醒他，等待他自然醒来再进行就好。

有时宝宝会把两眼微微睁开，动动手和脚，偶尔皱皱眉，这时不要以为他已经睡醒了，急不可待地给他喂奶、换尿布。

结果却发现他不喜
欢，还会哭闹，原来这时他还没有完全醒，仍在睡眠中，只是快醒了的征兆而已，所以不要太急。

宝宝睡醒后如果高兴地冲你笑笑，或哼哼地和你说话、手舞足蹈，则说明已睡够了。

宝宝睡醒后发现周围无人而感到寂寞，会以哭的方式吸引亲人与他作陪,或表示要大小便。

宝宝睡醒后通常最希望看到妈妈的脸，因此此时哭泣是一种正常表现。

只要把宝宝抱起来安慰一下，多和宝宝说话、把把大小便或换一下尿布，宝宝就会止住哭声了。

宝宝躺在床上，突然皱起小眉头哭闹，或者四肢有力地蹬踹，情绪很不安定，脸发红，多半是宝宝尿了或者拉了，需要妈妈及时清理了。

宝宝睡眠中，如果满身是汗，特别是头部湿辘辘的，也许是穿盖得太多，应根据气温适当减少衣被;在排除穿衣盖被过多后，则要考虑佝偻病的可能，及时为他擦去汗水，更换内衣帽，尽早去医院做相关检查。

宝宝睡醒后，如果哭闹得厉害，抱哄也不能止哭，且张合嘴唇做吞咽状，多为口渴或饿了，这时应先喂些温开水，然后马上给以哺乳或牛奶等食物。

但宝宝睡醒后不宜马上给他喝冷的饮料，因为胃突然受到刺激会影响胃液分泌，使消化功能减弱。

宝宝睡眠中或一觉醒来，突然尖叫或全身颤跳，继而大哭，面色发白，则多为受到惊吓所致。

这时家长最好是妈妈马上抱起宝宝，用
脸触摸他并轻轻晃拍全身柔声地安抚，使其尽快从惊吓环境回到妈妈安全的怀抱中来。

新生婴儿睡眠不安如何护理？
新生儿的睡眠时间是成人的2倍多，每天大约有18-22小时是在熟睡之中。

新生儿睡眠不安的原因很多,家长应有的放矢，采取相应的护理措施。

如果是白天睡觉时间很长，而夜晚哭闹不安，即所谓的“夜哭郎”。

那么应尽量设法让他白天少睡些，晚上自然就能睡好。

另外应看看室内温度是否过高，或包被裹得太多、太紧，孩子因太热而睡不安稳。

这时孩子鼻尖上可能有汗珠，摸摸身上会是潮呼呼的。

这就需要降低室温，减少或松开宝贝，解除过热感，舒适了就能入睡。

如果摸摸小脚发凉，则表示孩子是由于保暖不足而不眠，客加厚盖被或用热水袋在包被外保温，另外尿布湿了，或没有吃饱等也会影响睡眠，应当及时更换尿布，并勤喂奶，让孩子吃饱。

如果逐一检查这些情况都不存在，而母亲在孕期就有维生素D 和钙剂摄入不足的情况，则可能孩子有低血钙症。

低血钙症的早期也有睡觉不安稳的表现，但一般在补充维生素D和葡萄糖酸钙后即可好转。

如果除睡眠不安外还有发热、不吃奶等其他症状时，应该及时去医院诊治。

让宝宝睡出毛病的6种睡姿
由于孩子每天的大部分时间都是在睡眠中度过，所以，本文我们就来谈谈孩子睡眠的问题。

孩子的睡眠看似简单，其实却暗藏许多问题，
比如，有许多父母就在哄孩子入睡和纠正孩子的睡姿上犯过不少错误，只是自己全然不知罢了。

对于宝宝来说，吃喝拉撒睡几乎就是他生活的全部，虽然事情不多，但如何护理好孩子的这些生活大事，却也并不容易。

由于孩子每天的大部分时间都是在睡眠中度过，在这里我们就来谈谈孩子睡眠的问题。

孩子的睡眠看似简单，其实却暗藏许多问题，比如，有许多父母就在哄孩子入睡和纠正孩子的睡姿上犯过不少错误，只是自己全然不知罢了。

下面我们就来仔细分析一下宝宝六种错误睡姿。

一、摇睡
当宝宝哭闹或睡眠不安时，一些年轻妈妈便将宝宝抱在怀中或放入摇篮里摇晃，宝宝哭得越凶，妈妈也就摇晃得越猛烈，直到宝宝入睡为止。

健康危害：这种做法对宝宝十分有害。

摇晃动作会使婴儿的大脑在颅骨腔内不断晃荡，未发育成熟的大脑会与较硬的颅骨相撞，造成脑小血管破裂，引起“脑轻微震伤综合征”，发生脑震荡、颅内出血。

轻者发生癫病、智力低下、肢体瘫痪，严重者会出现脑水肿，脑疝而死亡。

如果眼睛里的视网膜受到影响，还可导致弱视或失明。

专家提醒：值得注意的是，这种方法尤其不适合10个月以内的小宝宝。

二、陪睡
从宝宝一出生，就应积极鼓励他独自入睡，并养成习惯。

即使是新生儿，也不应与妈妈同睡一个被窝。

健康危害：因为妈妈熟睡后稍不注意就可能压在小宝宝身上，造成窒息死亡。

美国一项调查资料证实了这一点，即让婴儿独自睡觉可降低60%的突然死亡率。

专家提醒：妈妈长期陪睡，宝宝会出现一种“恋母”心理，到了幼儿园甚至上小学的年龄，与妈妈分离就会很困难。

由此还会在日后患学校恐惧症、考试紧张症，对宝宝的身心发展不利。

三、俯睡
专家发现婴儿猝死综合症与睡眠姿势有关，特别是颜面朝下的俯睡最具危险性。

健康危害：小婴儿一般不会自己翻身，并且不能主动避开口鼻前的障碍物，因而呼吸道在受阻时，只能吸收到很少的空气而缺氧;加上消化器官发育不完善，当胃蠕动、胃内压增高时，食物就会反流，阻塞本已十分狭窄的呼吸道，造成婴儿猝死。

专家建议：专家调查，宝宝最安全的睡姿是仰睡。

此种睡姿可使其呼吸道畅通无阻，一定程度上避免了婴儿猝死。

据统计，在美国自从推广了仰睡法后，曾居高不下的婴儿猝死综合症的发生率随之大幅度下降，从每年约死亡5000人下降到不足3000人，值得妈妈们借鉴。

四、搂睡
不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。

其实，这样做恰恰增加了发生意外的机会。

这种做法有四大危害：1.搂睡使宝宝难以呼吸到新鲜空气，而吸入的多是被子里的污秽空气;
2.容易使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，从而妨碍宝宝的食欲与消化功能;
3.限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环;
4.如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，甚至可能造成窒息等严重后果。

五、开灯睡
一些年轻妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，往往将宝宝卧室里的灯通宵开着，这对宝宝有不利影响。

健康危害：医学研究表明，婴儿在通宵开灯的环境中睡眠，可导致睡眠不良，睡眠时间缩短，进而减慢发育速度。

因为婴儿的神经系统尚处于发育阶段，适应环境变化的调节机能差，卧室内通夜亮着灯，势必改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

专家提醒：据英国学者报告，睡觉时居室内开着小灯的孩子有30%成了近视眼，而房间灯火通明的孩子近视眼的发生率则高达55%。

六、裸睡
夏天气温高，一些妈妈便让宝宝光着身子躺在床上，以求凉爽。

健康危害：宝宝体温调节功能差，容易受凉，特别是腹部一旦受凉，可使肠蠕动增强，导致腹泻发生。

专家提醒：即使炎夏也不可让宝宝裸睡，最好在宝宝胸腹盖一层薄薄的衣被，或戴上小肚兜睡。

中医为你解答小儿睡不安问题
许多家长关心孩子身体健康，经常观察孩子睡眠中的一些表现，并向我咨询这些症状及其治法。

本文从中医的角度把这些问题总结如下，为广大的家长提供一点参考。

晚上睡不着，是一件很痛苦的事。

大人睡不着，可能是想太多了，但如果是一个才四岁的小孩睡不着，那又是怎么回事呢?
其实，小孩晚上睡不着或总是睡不好，平时家长就会注意到，比如性情急、易哭或者易出汗等，这些都可能是小孩睡眠不好的表现，家长如果细心一些，就会及时发现了。

一、孩子睡不安的主要症状
1、眠中出汗
中医的传统认识将此称为“盗汗”，其机理为阴虚内热，建议服用知柏地黄丸或六味地黄丸。

还有的中医认为属于气虚肌表不固，用玉屏风散治疗。

还有的中医认为属于阴虚内热与肌表不固相互为患，建议用当归六黄汤治疗。

其实，在小患者中，许多儿童都是感冒、咳嗽发热，伴有眠中大量汗出，有的孩子头部如洗，有的全身出汗。

在治疗用药时不能把出汗作为主要矛盾，主要是解决发热、咳嗽，用大
剂量的清肺热、宣降肺气的药物，基本不用止汗的药物，而且还用了一些发汗的药物，诸如麻黄、荆防之类，服用一周后，孩子不仅感冒治愈了，而且盗汗也治好了。

其实这种盗汗应属于火热迫津外出，既不属于阴虚，也不属于表虚。

因此清除内热即可止盗汗。

2、眠中蹬被
许多家长带孩子看病时常说孩子睡觉时经常蹬被子。

有的家长说，孩子的被子本来就比我们的薄，还是不停的蹬被，有时一晚上要替孩子盖数次被子。

这种现象对许多家长来说已经见怪不怪了。

从中医的角度来看，蹬被即是怕热，阳热亢盛的人才怕热，所以这样的孩子多数属于内火较大的孩子。

如果孩子是阶段性的出现这些症状，那么就表明孩子在这个阶段内火又旺盛了，如果不及时清除，就要感冒了。

所以，眠中蹬被表示内热旺盛，也是感冒的前兆;同时眠中蹬被又容易受凉，是感冒的重要诱因。

3、眠中打鼾，张口呼吸
有的家长问：孩子为什么睡眠中打呼噜(即打鼾)、张口呼吸?这类孩子常有鼻塞不通的症状。

许多人被当作鼻炎治疗，效果不好。

根据观察，这类孩子多数是由于腺样体肥大所致。

腺样体隐藏在鼻腔后部，是鼻咽顶部的淋巴组织，腺样体出生后即存在，并随年龄而增生，6岁左右最大，以后逐渐退化，一般10岁以后开始萎缩。

反复上呼吸道感染，反复刺激腺样体，就会导致腺样体肥大。

腺样体肥大后堵塞鼻咽部的气道，导致鼻塞不通，张口呼吸，眠中打鼾，有时还可导致耳鸣、听力下降。

治疗腺样体肥大，重点还是要抓住肺热这个主要
矛盾，肺热清除了，就不再薰蒸腺样体，肥大的腺样体就会慢慢缩小，症状就会慢慢消失。

但是如果病程较长的患者，还需要配合活血化瘀、软坚散结的药物，促进腺样体的缩小。

经过治疗，患者的症状能够完全缓解。

可以免除手术之痛及手术的副作用。

4、趴着睡觉
有的孩子喜欢趴着睡。

趴着睡的孩子多伴有食积。

可以及时服用点消食片、大山楂丸。

消除患儿的食积，就可以改善或者消除这个症状。

二、肝火太重是孩子睡不好的主要原因
专家表示，孩子睡不着或睡不踏实，主要是肝火太重了，这种情况一般多见于0-6岁的婴幼儿，而有这种症状的小孩就占到60%。

孩子“心火肝热”，睡觉有明显特征，比如：入睡难，入睡后易出汗，后半夜睡不宁，频频转换睡姿和位置，有的孩子会迷迷糊糊坐起来，换个位置躺下再睡，有的还会做梦，被梦境所惊吓而醒。

这些孩子大多喜欢趴着睡，有的还会打呼噜、咬牙齿(磨牙)。

对于“心火肝热”的孩子，还有一个特点，就是特别怕热，睡着时，容易踢被子、掀衣服，把肚子都露出来，有的干脆半夜把自己的衣服脱掉。

1、性急易出汗的小孩都要注意
那么肝火太重的孩子还有什么症状呢？专家之处，从舌苔脉象来看，“心火肝热”的孩子舌头、嘴唇、两颧偏红，有的孩子连手掌心
都偏红，脉搏偏快，有口臭，大便干结不好拉。

这些孩子往往会挑食，胃口较差，人消瘦。

这类孩子在睡觉时胸部以上容易出汗，睡觉咬牙齿。

由于“心火肝热”，孩子的性格也比较急躁，容易发脾气，攻击性强。

如果孩子出现这些症状，家长就应该注意了。

因为一些肝火太重的孩子，在发烧过程中，还容易引起抽风。

2、孩子肝火重主要是饮食失调
小儿睡眠不好是由于先天不足，后天失调，或他病所伤，以致逐渐形成偏盛偏衰的体质，进而演变为脏腑功能失常，阴阳失调;以肾阴不足为本，心肝火盛为标，从而发生失眠等症状。

其临床表现除失眠外，可伴有易兴奋、喂食困难、注意力不集中、性情偏拗、动作笨拙、健忘遗尿等。

那么是什么原因引起孩子肝火重呢？一方面是饮食原因。

现在孩子的食物中有很多煎炒食品，还有鸡肉、牛肉、羊肉等;另一方面是情志因素。

中医认为小儿“肝常有余”，在日常生活中往往因为不能完全满足孩子的愿望，使其产生郁滞，导致肝气郁结化火所致。

此外，一种是因为疾病后期失于调理，如孩子患过一些热性病，像感冒、肺炎发烧等。

宝宝睡眠五大误区逐一纠正
怎样让宝宝舒适入睡？这自然是父母都很上心的事于是，爸爸妈妈们便极尽爱心地为宝宝营造一个甜美的睡窝。

殊不知，有时却会稀
里糊涂地走入了不少误区，本文将为你逐一解析。

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怎样让宝宝睡好觉?这自然是妈咪们都很上心的事。

因为他们知道，宝宝只有睡好了觉，才能精神饱满、食欲好，才能健康快乐地长大。

于是，极尽爱心地为宝宝营造一个甜美的睡巢。

殊不知，有时却会稀里糊涂地犯下了很多“妈咪错误”，请听专家如何解析。

妈咪错误一：长期让宝宝睡软床
宝宝每天有一半的时间是在床上度过的。

因此，对宝宝疼爱备至的妈咪，会为宝宝准备一张十分柔软的床，或是将小床铺得软软的，以为只有睡在这样的床上，宝宝才能充分放松全身的肌肉。

不仅会睡得安稳、踏实、舒服，而且在天凉时也很暖和。

然而，妈咪却没有想到，这样做尽管使宝宝身体舒服了，却对他们的生长发育极为不利。

首先，宝宝的骨骼还很软，可塑性大，在软床上仰卧时，便会增加脊柱的生理性弯曲度，使脊柱两旁的韧带和关节负担过重，时间一久，不仅容易形成驼背或侧突畸形，而且还可能造成腰部疼痛及不舒
服感。

资料表明，长时间睡在凹陷软床上的宝宝，发生脊柱畸形的达60%以上，其次，过软的床也容易使被子不知不觉地蒙上头，这样，被子里的氧气越来越少，而二氧化碳越来越多，宝宝会由于缺氧而出现噩梦、多梦，甚至惊叫起来，影响睡眠的深度，使大脑得不到充分地休息，因而醒来后精神不好，食欲不佳，从而影响生长发育。

软床不好，太硬的床也同样不好。

硬板床木质坚硬，不利于小宝宝全身肌肉的放松与休息，容易疲劳，影响宝宝睡眠。

正确做法
判别床的软硬度适宜的原则是，宝宝仰卧时小屁股不会过于下陷。

市场上出售的棕绷床，既柔软又富有弹性，不仅可使宝宝在睡眠时放松肌肉，而且不会对身体的发育有影响，是宝宝较为理想的睡床。

如果宝宝使用的是硬板床，也不必紧张，可以在上面铺上松软的毛毯或褥子，弥补床面过硬的不足。

一般以躺在床上臀部不下陷为适宜。

妈咪错误二：让宝宝穿厚厚的衣服睡觉
天凉时，有的妈咪会给爱踢被子的宝宝穿上毛衣、棉背心等厚实的衣服睡觉，怕着凉后会生病。

这是一种非常不可取的做法。

因为宝宝穿太厚的衣服睡觉，会使全身的肌肉不能完全松弛，因而总是不能进入熟睡状态，妨碍了生长激素的分泌。

因为只有进入了熟睡状态，宝宝的大脑才能分泌出更多的促进生长的荷尔蒙。

除此，过多的衣服
会紧裹在宝宝身上，使呼吸及血液循环变得不通畅，心脏、肺及大血管就好似有被放在胸口的手臂压迫一样的感觉，宝宝会经常发生夜惊等现象，白天没有精神。

正确做法
宝宝睡觉时，尽量要少穿衣服。

通常，穿一件柔软宽松的棉织物小内衣和一条小短裤即可。

为了防止宝宝踢被子，首先不要让他在白天玩得过于疲劳，睡前也不要让宝宝的情绪太兴奋或太恐惧;其次，给宝宝盖的东西要轻薄而松散，并且还要随着季节及时更换，因为宝宝的身体本身产热较多，盖得过厚不利于热量散发，难免要踢被;如果宝宝是由于夜晚蛲虫从肛门爬出而踢被，赶快请医生做积极的治疗。

另外，采取了各种方法后宝宝还是总踢被，妈咪可把他放在一种像斗篷似的宽松睡袋中，既可保暖又不影响宝宝的身体放松。

妈咪错误三：让宝宝和大人一起睡
有的妈咪为了夜里喂奶，换尿布方便，或担心宝宝踢被子，就经常把宝宝搂在怀里一起睡;天凉时，还喜欢把宝宝放在自己的被窝里或放在两个大人中间睡。

这些做法固然方便了，但是对于宝宝的健康却很有害。

因为，妈咪搂着宝宝睡觉时，会和宝宝的头部挨得比较近，而大人的肺活量要比宝宝大得多，因此，空气中大量的氧被妈妈夺去了，妈咪呼出的二氧化碳则弥漫在宝宝周围，被宝宝吸入，使宝宝在缺氧状态下睡眠，容易出现睡眠不安。

而且，妈咪活动范围较大，身上携带各种病菌的机会也多。

大人的抵抗力较强，所以不一定会发病，当妈咪搂着宝宝睡觉时，很容易在不经意间将病菌传染给宝宝，而宝。