目前最好用的标准催眠引导词
催眠初学者必看的催眠用语

催眠初学者必看的催眠用语
催眠用语是一种引导催眠者进入催眠状态的语句。
一下这些用语可以帮助初学者更容易进入催眠状态。
1.“你感受到你的眼皮变的越来越重的感觉。
”
2.“你感觉到你的身体越来越轻松,越来越放松。
”
5.“你感觉你越来越放松,你的身体像一只由重物吊起、自由浮动的秋千,一点一点放松起来。
”
6.“你的身体每前进一步,你都会感受到更深的放松,更深的安宁。
”
7.“你的心灵在放松,你的身体会慢慢的,它的每一部分都会完全的放松,都会被舒服的感受包围。
”
8.“你的意志感到完整,但你的身体则感受到你越来越放松,越来越安静,感受到自己就像是睡着了一样,但你还是能够集中注意力。
”
9.“把你的注意力聚焦于你内心,你感受到你你放松逐渐沉入自己,你越来越放松,能够意识到自己处于一种极佳的状态。
”
10.“当心灵放松,身体安详,你会看到你的心境变得清澈,更加温柔多变,你的思维会带来更多的信息,一切都会变得清晰明朗。
”
11.“在这深度的放松当中,心灵也会随之放松,带来平静的安详,你会感到一种愉悦,比平时要状态要好得多。
”
12.“你手掌变得越来越温暖,轻轻舒服,你它的每个部分都会放松下来,慢慢的,它们会随着你的呼吸,安详的沉入那一片柔软的安宁当中。
”。
催眠引导语(心灵的疗愈)完整版
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催眠引导语(心灵的疗愈)完整版1. 前言欢迎你来到心灵的疗愈旅程。
本次催眠引导语将带领你进入深层意识,寻找内心的平和与治愈。
在催眠的过程中,请保持舒适的姿势,放松身心,将注意力集中在我的声音上。
2. 催眠引导闭上双眼,深呼吸。
随着每一次呼气,你可以感受到压力和紧张逐渐离开身体。
放慢呼吸的节奏,让你的身体完全放松下来。
将焦点转移到你的呼吸上,观察每一次出入的气息,感受呼吸的流动。
现在,将你的注意力集中在你的心脏区域,感受它的跳动。
每一次跳动都代表着活力和能量在你的身体中流动。
你可以想象一道光线从心脏区域向全身四处辐射,带领着爱和治愈的能量,让你的身体和心灵得到疗愈。
接下来,让我们想象自己站在一座美丽的花园里。
你可以看到丰富多彩的花朵,闻到花香,感受到微风拂过你的皮肤。
这个花园是你内心深处的一片净土,凝聚着所有美好的回忆和愿望。
让你的身体完全融入花园的氛围中,并感受那种平静与宁静。
现在,想象自己来到一片宁静的湖边。
湖水清澈见底,微风轻拂水面,形成一道道涟漪。
你可以坐在湖边的草地上,感受湖水的平静和温热。
你可以看到自己的倒影在湖水中,感受自己内心的宁静和从容。
在这个湖水中,你可以看到一支小船漂浮在水面上。
这是你内心的愿望和梦想的象征。
慢慢地,你迈入小船,将自己的希望和梦想放入其中。
你可以感受到内心的力量和勇气支持着你,让你充满信心去追逐梦想。
现在,让我们进入一个安静而平和的空间。
你可以想象自己置身于大自然的怀抱中,感受到大地的力量。
你可以在这个空间中与自己对话,听取内心的声音。
留下你想告诉自己的话,让内心回应你的需求和愿望。
在这个安静的空间中,你可以找到答案和指引。
最后,慢慢地从催眠状态中回归到现实中来。
在数到五的时候,你会感到身体渐渐活动起来,思维清晰。
当我数完五,你可以慢慢睁开眼睛,回到这个房间,带着内心的平和和治愈,迎接新的一天。
3. 结语希望这次催眠引导语能够带给你内心的平静与治愈。
不要忘记,在你的内心深处,总有一片花园和湖水等待你去探索。
催眠的引导语
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催眠的引导语催眠的引导语催眠的引导语1:让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶,就像温暖而缓慢运动的水波。
让紧张随着每一次呼吸流出体外。
将注意力集中到左手手指上。
吸气并感到它贯穿手指,接着又上到左臂;呼出气体,放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。
现在注意你的右手指,吸入气息上到手臂,呼出气息并完全放松。
催眠的引导语2:现在将你的注意力转到你的左脚脚趾,吸入气息向上移动到腿的根部,呼出气息时充分放松左腿。
现在注意右腿,让气息呈波浪式地流向右腿根部;接着呼出,完全放弃右腿的重累。
随着每一次吸气,腿的所有感觉变得更清晰;随着每一次呼气,腿部放松就更加深入。
当气息贯穿全身时,倾听气息波浪的声音。
催眠的引导语3:现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。
吸气时感觉骨盆自然地张开,呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入,感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部;随着每一次呼出,骨盆完全放松。
感觉气息波浪向上充满整个腹部。
感到腹部的起伏。
随着每一次呼气,腹部变得相当柔软。
感觉到柔和到达下背部,并将气息带到那里。
催眠的引导语4:让气息和注意力上流进脊骨。
每一次吸入,脊骨中就充满了感觉;随着每一次呼出,脊骨充分放松。
感到气息贯穿整个背部。
吸气,进行感觉;呼气,完全放松。
催眠的引导语5:现在将你的注意力放在腹部的起伏上;让气息向上进入心脏和肺,并随着每一次呼气,放松感越来越深入心脏的中心。
催眠的引导语6:移动气息进入颈部和喉咙。
呼气,让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。
吸气便更多地意识到感觉;呼气,放松。
放松下巴、眼睛、前额、头的后部,使内耳变得柔软。
感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩,并一路向上到达头顶。
随着呼吸变得越来越柔软,感觉到宁静和完全放松。
感到躯体变得更柔软、更加放松。
催眠的引导语7:现在让气息更强一些,贯穿脚底,并在腹部起伏。
气息变得强大时,让躯体的感觉也增强。
让身体和气息一起开始轻轻地运动。
催眠引导语(自然的疗愈)完整版
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催眠引导语(自然的疗愈)完整版引言催眠是一种通过深度放松和专注的状态来改变意识和行为的技术。
在现代社会中,很多人面临着压力和焦虑等负面情绪的困扰,催眠可以帮助我们恢复身心的平衡和自我疗愈。
本文将为您介绍一些自然催眠引导语,帮助您在日常生活中实现放松和治愈。
1. 环境准备在进行催眠之前,我们首先需要创造一个安静舒适的环境。
请找一个安静的房间,将手机静音并放在一边。
您可以使用柔和的音乐和香薰来帮助您更好地放松。
2. 呼吸与放松坐下或躺下来,闭上眼睛,开始深呼吸。
每次吸气时,想象吸进清新的空气。
每次呼气时,想象自己释放掉身体的紧张和不安。
随着每一次呼吸,慢慢地放松身体。
3. 肌肉放松将注意力集中在您的脚趾上,感受到它们放松的感觉。
慢慢地,将放松感从脚趾向上延伸到脚部、小腿、膝盖、大腿以及其他部位。
逐渐将此放松感扩展到您的背部、手臂、脖子和头部,直到全身每一个细胞都感受到深层的放松。
4. 自我暗示在放松的状态下,您可以开始给自己发送一些正向的暗示。
以下是一些例子:- "我感到内心平静和放松。
"- "我全身充满了愉悦和能量。
"- "我完全接受并释放过去的困扰和负面情绪。
"- "我的身体愈合得很快,我感到健康和强大。
"- "我与自然和谐共存,我能够感受到大自然的美和力量。
"5. 觉醒在享受深度放松和自我暗示的过程之后,您需要缓慢地觉醒过来。
数到五,每个数字对应一次深呼吸。
当您数到五时,缓慢睁开眼睛,伸展身体,感受自己焕然一新的状态。
结论自然催眠引导语是一种有效的工具,可以帮助我们达到放松和自我疗愈的状态。
通过创造安静舒适的环境,进行呼吸与肌肉放松,以及使用自我暗示,我们可以在日常生活中减轻压力、焦虑和不适感。
希望本文所分享的催眠引导语对您有所帮助,让您享受健康与平衡的生活。
催眠放松引导语
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催眠放松引导语功效:放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵好,用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。
轻轻闭上眼睛,做几个深呼吸。
感觉真轻松。
轻松地呼吸,让每一次的呼吸,带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
(暂停三十秒)现在,把注意力放在吐气上,去感觉空气流出你的鼻腔……专心地呼吐气,就像要排出体内的废物的感觉……每一次吐气,都将兴奋、紧张释放出来……每一次吐气,都将情绪与压力吐出去……现在,就把所有废物毒素都彻底的排出去……(暂停十五秒)轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态。
外界的事物开始慢慢的离你越来越远,越来越远……心灵变得很宁静……你一直听到我的声音,慢慢的只会听到我的声音,其他任何声音都会离你很远很远,干扰或噪音都只会使你更加专注……(暂停十五秒) 轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态……现在,把注意力放在吸气上,去感觉空气进入鼻腔……专心地吸气,就像要从空气中吸收特定的能量一样……每一次吸气,身体的每一个细胞都被神奇的养分充满……每一次吸气,全身都注入了更多的能量……现在,更专注地把它们都吸收进来(暂停十五秒)轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静……从现在开始,你会一直放松下去,直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住,在任何时候,当你一睁开眼睛,就会自动回复清醒的意识状态,立刻完完全全的清醒过来,身心也会自行调整到最佳状况。
好,保持轻松地呼吸……越来越深沉……越来越……深沉.现在,我要引导你去感觉你全身的每一部分,你会发现它们的力量快速的消失,变得很松弛,很沉重,越去感觉就越沉重。
然后你会觉得越轻松……好,从左脚开始。
去感觉一下你的左脚全部力量消失了……很沉重……感觉右脚全部力量消失了……好沉重……感觉你的臀部…腹部…力量消失了...很松弛.....腰部.........整个背部......胸部...力量消失了......左手........右手..力量都消失了.......感觉脖子.......感觉整个头部...力量消失了....去感觉看看身体有没有什么部位依然紧绷绷的,你一去感觉,它们就立刻失去力量...完全放松下来......现在,同时去感觉整个身体力量完全消失了...彻底的松弛了.....完全没有力气......都松开了.......身体慢慢消失了........只剩下呼吸.......非常的轻松.........无拘无束.........自由自在.........进入一个奇妙的状态里(暂停十五秒)现在,听我开始从一数到十,我每数一个数字,你就进入另一个更深沉的放松状态,你的潜意识也将更加的开放......。
提高自信心催眠引导语

提高自信心催眠引导语:现在我们进行一段身心放松的练习:我只想让你去体验一下催眠带来的那种愉悦美妙的感觉:催眠所带来的愉悦,轻松的感觉:体验一下那种感觉:闭上你的眼睛...舒展一下身体做个深呼吸:现在采取舒服的姿势坐好..:慢慢地闭上你的眼睛...闭上你的眼睛,舒展身体,舒服的姿势坐好:你什么都不会想...:你什么都不用想:您什么都不用讲:您只会听着我语言的决定:你只会听从我语言的指令和背景音乐:环境中的任何声响,都仿佛从很遥远的地方飘散过来,它们不会妨碍你,相反会帮助你:下面将你的注意集中在你的呼吸上:用你自己的节奏深呼吸:吸气的时候会吸入大量的空气....:呼气的时候会把内心的负面情绪通通地呼出气:随着深呼吸:你会感到越来越宁静越来越放松.:现在从你的头部开始..:感觉你头部的肌肉在放松:感觉你的眼睛也在放松:感觉你的鼻子也在放松:感觉你的头部在放松,您的眼睛在放松,您的鼻子在放松:感觉你的面部的肌肉也在放松:感觉两边的耳朵也在放松:放松你的嘴唇:放松你的牙齿:放松你的舌头:完全你的下巴‘:放松你的脖子..:放松你的双肩:你的双肩承担了太多的负担和压力:现在把它们通通拿走..让你的双肩膀完全地放松下来:感觉你的胸腔随着呼吸有规律地起伏:很宁静:很放松:放松,很放松:很舒服,很放松,很舒服:放松你的臀部:放松你的左大腿:左关节:左小腿:放松你的左脚:放松你的右大腿:右关节:右小腿:放松您的右关节,右小腿:放松你的右脚:放松你的左手:放松你的左手关节:放松你的右手臂:放松你的右手关节:放松你的右手:非常好:现在你全身都处于一种完全放松的状态:感觉到你的内心无比的舒服、愉悦:非常好:现在想像中:在灿烂夺目的阳光下:你发现自己躺在牧场上:微风吹拂轻轻地从你身上抚过:你看到小草鲜花在你头上25厘米左右的位置晃动:你感受着甜甜的花香:你是自信的:你是独一无二的:让你的双肩膀完全地放松下来:感觉你的胸腔随着呼吸有规律地起伏:很宁静:很放松:放松:很放松:很舒服 (:很放松,很舒服:放松你的臀部:放松你的左大腿:左关节左小腿放松你的左脚:放松你的右大腿:右关节:右小腿:放松您的右关节,右小腿:放松你的右脚 ...:放松你的左手:放松你的左手关节:放松你的右手臂:放松你的右手关节:放松你的右手:非常好现在你全身都处于一种完全放松的状态:感觉到你的内心无比的舒服、愉悦:非常好:现在想像着:在灿烂夺目的阳光下:你发现自己躺在牧场上微风吹拂轻轻地从你身上抚过:你看到小草鲜花在你头上25厘米左右的位置晃动:你感受着甜甜的花香:你是自信的你是独一无二的:好现在是我们返回草地的时候了我们可以看到太阳:如果我们抓紧时间:就可以在天黑之前从山上下来:现在我们已经到了半山腰:现在我们已经到了半山腰:让我们再在岩石上休息一会儿:我们看到太阳刚刚开始下山:我们继续下山让我们在岩石上再休息一会儿:听到一些动物的动静:我们看到太阳开始下山,听到一些动物的动静:经过湖水时我们可以看到湖水中的倒影:现在我们回到了我们的牧场:我们回到了我们的牧场:闻着花草的芳香:当牧场的场地从我们视野中逐渐消失时:我们看到草儿和花儿又回到了原来的高地:现在你觉得回到了温暖的家一样:感到自己很安详现在你觉得你回到了自然的家里一样,你就是自然的一部分,感觉自己很平静在你的心中:你的脸上也浮现出了微笑:非常好:很安详,在你的心中,升起了一股暖流:你就是你的主人 ..:好的,现在开始将意识带回你的身体:非常好:你的脸上也浮现了微笑,非常好,你就是您的主人,现在将意识带回到你的身体,我们慢慢的回复:观察你的呼吸你的呼吸变的多么平静和缓慢:当你呼气的时候你会感到你的精力充沛非常好 ..:好的,我从五数到一你会完全清醒 .:醒来之后你会觉得舒服极了:5 你开始逐渐地清醒了:4你的精神爽快极了 ..:3移动一下你的双手和手指头,移动一下你的双脚和脚批判:2你的头脑清醒了:1你完全清醒了:睁开你的双眼::醒来吧,好的,眨眨眼睛,适应一下光线:现在开始伸展一下身体,高举双手,手臂超过过你的头部,向上伸展,全身用力地伸展伸展,全身用力的伸展,伸展,呼气,抬头用力呼出所有的气,好了,这是一种新的感觉,呼气,抬头,用力呼出所有的气,感觉平静安详的感觉。
催眠指导语一
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催眠指导语一————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期:ﻩ一放松–-引导进入催眠状态(导入引导词)1、(渐进式放松法)现在,把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了……注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里,那里就放松下来……现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰你。
甚至,如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。
现在,注意你的呼吸,你要很深、很深的呼吸,要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来,再慢慢地把空气吐出去。
深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后,进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞,你的身体就会自动展开补充能量的过程。
你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……2、眼睛凝视法(让对方或躺或坐,安顿好之后,指示案主)现在看着正前方的墙壁,把眼光注视正中央那一点,并且固定在那一点,非常专心地凝视。
催眠引导语

现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来,你就开始放松了,注意你的感觉,让你的心灵想扫描器一样,慢慢的从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,那里就放松下来。
现在,慢慢的深呼吸,每一次吸气的时候,都想像你吸进非常棒的宇宙能量,进入你的身体里面,使你的身体加倍的放松,每次吐气的时候,想像你将体内的二氧化碳统统吐出去,也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去,所有的不愉快,不舒服都离你越来越远。
从现在起,保持深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然的,你什么都不去想,什么都不想想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深,非常舒服的催眠状态。
现在,想像你来到一个一望无际、美丽的大草原,湛蓝天空中,一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。
就在这充满明媚阳光的天空下,你一边趟在柔软而舒适的草地上,一边享受着美妙而清新的空气,和煦的阳光温暖的洒在你的身上,包围着你的全身,你感觉非常温暖非常舒服。
远处徐徐吹来的微风,一阵阵传来还带着青草的香气,现在请你深深的吸一口气,你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香,那沁人心脾的芳香,令你感到前所未有的轻松,感到前所未有的舒服。
现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原,不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿,几个放羊的牧童在调皮的嘻戏,还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。
不知什么时候,草从中飞来几只靓丽的蝴蝶,扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。
天的那边是红红的太阳正缓缓升起,你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。
不知不觉中,你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀,你感到内心越来越安详,就像回到母亲的怀抱一样,无忧无虑,自由自在。
好,接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松,宁静的状态。
五分钟后我们再来进一步的引导。
(五分钟后) 深化催眠部分: 好,现在继续保持深呼吸,过一会儿我将从1,慢慢数到10,我每数一个数字,你就更加的放松,进入更深的意识状态了。
1….放松的更深,2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织,3..现在你感觉非常非常的放松,4…进入更深的意识状态,5…更深,更深,6.更深,更深,7,8,9更深,更深。
催眠指导语(仅供参考)

现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来,你就开始放松了,注意你的感觉,让你的心灵想扫描器一样,慢慢的从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,那里就放松下来。
现在,慢慢的深呼吸,每一次吸气的时候,都想像你吸进非常棒的宇宙能量,进入你的身体里面,使你的身体加倍的放松,每次吐气的时候,想像你将体内的二氧化碳统统吐出去,也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去,所有的不愉快,不舒服都离你越来越远。
从现在起,保持深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然的,你什么都不去想,什么都不想想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深,非常舒服的催眠状态。
现在,想像你来到一个一望无际、美丽的大草原,湛蓝天空中,一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。
就在这充满明媚阳光的天空下,你一边趟在柔软而舒适的草地上,一边享受着美妙而清新的空气,和煦的阳光温暖的洒在你的身上,包围着你的全身,你感觉非常温暖非常舒服。
远处徐徐吹来的微风,一阵阵传来还带着青草的香气,现在请你深深的吸一口气,你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香,那沁人心脾的芳香,令你感到前所未有的轻松,感到前所未有的舒服。
现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原,不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿,几个放羊的牧童在调皮的嘻戏,还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。
不知什么时候,草从中飞来几只靓丽的蝴蝶,扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。
天的那边是红红的太阳正缓缓升起,你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。
不知不觉中,你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀,你感到内心越来越安详,就像回到母亲的怀抱一样,无忧无虑,自由自在。
好,接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松,宁静的状态。
五分钟后我们再来进一步的引导。
(五分钟后) 深化催眠部分: 好,现在继续保持深呼吸,过一会儿我将从1,慢慢数到10,我每数一个数字,你就更加的放松,进入更深的意识状态了。
1….放松的更深,2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织,3..现在你感觉非常非常的放松,4…进入更深的意识状态,5…更深,更深,6.更深,更深,7,8,9更深,更深。
睡眠话术引导词

睡眠话术引导词
对于睡眠话术引导词,我可以提供以下一些建议:
1. 放松身体:闭上双眼,放松全身的肌肉,感受身体逐渐沉重下沉的感觉。
2. 呼吸调整:深呼吸,慢慢地吸气和呼气,将注意力集中在呼吸的过程上。
3. 想象美好场景:想象一个令你感到平静和宁静的场景,如海滩、森林或温泉。
尽量详细地描绘出这个场景。
4. 肌肉放松:从头部开始,逐个放松各个身体部位的肌肉,如面部、颈部、肩膀、手臂、背部、腿部等。
5. 声音疗法:播放轻柔的音乐或自然声音,如雨声、海浪声或森林鸟鸣声,有助于放松心灵。
6. 正念练习:专注于当前的感受和思维,不去判断或纠结,接受自己的思维和感受,让它们自然流动而不干扰入睡。
这些是一些常用的睡眠话术引导词,希望对您有帮助。
如果您有其他问题,请随时提问。
量子催眠引导词

量子催眠引导词1、( 渐进式放松法)现在,把你的身体调整到最舒服的姿势....请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了...注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里,那里就放松下来....现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外-一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰你。
甚至,如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深、更舒服的催眠状态...现在,注意你的呼吸,你要很深、很深的呼吸,要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来,再慢慢地把空气吐出去。
深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后,进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞 ,使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去....每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞,你的身体就会自动展开补充能量的过程。
你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起,继续深呼吸,你-边深呼吸,-边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态....2、眼睛凝视法(让对方或躺或坐,安顿好之后,标主)现在看着正前方的墙壁,把眼光注视正中央那一点,并且固定在那一点,非常专心地凝视。
一边凝视 , -边感觉到你的身体越来越放松。
任何时候,当你觉得自己进入催眠状态时,就可以把眼睛闭起来。
在你凝视那一点的时候,你也会感觉到整个人越来越安静,念头越来越少,你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念....现在,你感觉到身体更放松了,你呼吸的速度也变得比较慢,慢慢地,你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉.....你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态 ,你仍然是清醒的,但是有一种宁静的感觉 ,好像你渐渐地置身与另外一个时空....继续专心凝视那一点,有时候,你会忍不住眨眨眼睛,这是很正常的,你每眨-次眼睛,你就更接近催眠状态....你的身体越来越放松了, 你的念头也越来越少了....你只会听到我的声音,外面其他的声音会变得好像从远方传过来,不但不会妨碍你,且还会帮助你进入催眠状态。
催眠引导语

催眠引导语请你找到一个你最舒服的姿势,让自己完全放松、平静下来,坐着或者半躺着。
注意你的呼吸,当你把注意力专注在呼吸上的时候,你会觉察到空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一个细胞,你的身体就会自动展开补充能量。
你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。
想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入到你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后,进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一个细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。
当你吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐了出去,同时也把所有的疲劳、烦恼、紧张全部都送了出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想,外边的一切声音都不会对你产生影响,反而会让你更加的专注于我的声音,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的放松状态……(现在,把注意力放在吸气上,去感觉空气进入鼻腔....专心地吸气,就像要从空气中吸收特定的能量一样.... 每一次吸气,身体的每一个细胞都被神奇的养分充满....每一次吸气,全身都注入了更多的能量....好,非常好……把注意力转移到吐气上,去感觉空气流出你的鼻腔....专心地吐气,就像要排出体内的废物的感觉....每一次吐气,都将烦恼、紧张释放出來....每一次吐气,都将情绪与压力吐出去....现在,就把所有废物、毒素都彻底的排出去....轻松地呼吸,每一次呼吸都会使你进入了更深沉、更深沉的放松状态....渐渐的外界的事物开始慢慢地离你越来越远,越来越远.............你的心灵变得很宁静............你已经进入了更深沉、更舒服的放松状态。
现在,注意你的头顶,让你的头皮放松……头盖骨也放松了……让你的眼睛及眼睛周围的肌肉放松……这种放松的感觉继续向下,到达了你的鼻子,嘴巴,脖子……放松你的肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力,现在都要全部释放掉……放松你的左手……放松你的右手……注意你的胸部,让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部,让你的脊椎与背部肌肉都放松……彻底放松你的腹部肌肉,毫不费力地……然后,你的呼吸会更深沉、更轻松……放松你的左腿……放松你的右腿……放松你的双脚……好,非常好,继续保持深呼吸,每一次你呼吸的时候,你会感觉自己更放松、更舒服………………现在,你可以想像你站在一个楼梯上,准备走下楼梯回到你最喜欢、最舒服的那张大床上,这个楼梯共有十级,我会引导你一级、一级向下走,每往下走一步,你就会进入更深的催眠状态,你的身体会更轻松、更舒服,你的心里会更宁静、更安详……当你走到楼梯底下回到你最喜欢、最舒服的那张大床上的时候,你就会进入平常觉察不到的潜意识,你的潜能会得到很大的发掘,你会更加的安全、舒服。
渐进式放松催眠引导语

渐进式催眠指导语引导前的准备:首先舒展一下身体,让身体放松下来。
你可以稍微调整一下以最舒服的姿势坐在椅子上或者靠在沙发上。
双手以最舒服的姿势放好,让自己感觉到很舒服。
在整个过程中,你都可以随时调整自己到舒服的姿势。
正式引导词:现在,让你的眼睛轻松的闭起来,眼睛闭起来,你就开始放松了,慢慢的进入到催眠状态。
在整个催眠状态中,你会感到很轻松、很舒服、也很安全。
想象你的眼睛凝视着鼻尖,把你的注意力专注在你的鼻尖上。
我们来做腹式呼吸,缓慢而有力地吸气,均匀而有规律的呼气。
在吸气时尽可能吸足,随着吸气使小腹慢慢的鼓起;在呼气时,尽可能的呼尽,随着呼气使鼓起的小腹慢慢的凹陷。
深深的吸气,缓缓的呼气,再吸气,再呼气……好!很好!轻松的呼吸,让每一次的呼吸,都带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
吸气……呼气……暂停三十秒好!现在用心感觉一下。
吸气的时候,想象你把空气中的氧气吸进来。
氧气流经鼻腔、咽喉,然后进入肺部,充满整个胸膛,再渗透到你的血液里。
这些富有营养的氧气经过血液循环送到全身每一个部位,每一个细胞,使你的身体更加轻松,更加舒服。
暂停十五秒轻松的呼吸,你进入了更深沉更深沉的放松状态,外界的事物慢慢的离你越来越远,越来越远……心灵变的很宁静、很宁静……慢慢的你只会听到我的声音,其他任何声音与你没有任何关系,干扰或噪音都只会使你更加专注,更加专注……<暂停十五秒>好!很好!现在把注意力放在呼气上,去感觉二氧化碳和废气流出你的鼻腔……让所有的疲劳、烦恼、紧张、怀疑,所有的不愉快、不舒服的感觉都离你远去。
就像要排除体内废物的感觉……每一次呼气,都将情绪与压力吐出去。
把所有的废物、毒素都彻底的排出去。
你会变得更加的健康有活力。
好!很好!深深的吸气,缓缓的呼气,再吸气,再呼气……<暂停十五秒>继续保持深呼吸,每一次的呼吸,都让你进入更深沉、更放松、更舒服的状态。
感觉非常平静,非常安全,很自然。
身心放松催眠引导词

身心放松催眠引导词功效:放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵(现在开始):好,用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。
轻轻闭上眼睛,做几个深呼吸。
感觉真轻松。
轻松地呼吸,让每一次的呼吸,带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
(暂停三十秒)现在,把注意力放在呼(吐)气上,去感觉空气流出你的鼻腔....专心地呼(吐)气,就像要排出体内的废物的感觉....每一次呼(吐)气,都将兴奋、紧张释放出来....每一次呼(吐)气,都将情绪与压力吐出去....现在,就把所有废物毒素都彻底的排出去....(暂停十五秒)轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态。
外界的事物开始慢慢的离你越来越远,越来越远..............心灵变得很宁静............你一直听到我的声音,慢慢的只会听到我的声音,其他任何声音都会离你很远很远,干扰或噪音都只会使你更加专注..............(暂停十五秒)轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态....现在,把注意力放在吸气上,去感觉空气进入鼻腔....专心地吸气,就像要从空气中吸收特定的能量一样....每一次吸气,身体的每一个细胞都被神奇的养分充满....每一次吸气,全身都注入了更多的能量....现在,更专注地把它们都吸收进来(暂停十五秒)轻松地呼吸,你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静....从现在开始,你会一直放松下去,直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住,在任何时候,当你一睁开眼睛,就会自动回复清醒的意识状态,立刻完完全全的清醒过来,身心也会自行调整到最佳状况。
(注:这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生,使练习被迫中断时,当事人能同时脱离催眠状态,回复正常意识。
独自练习时尤其重要!)好,保持轻松地呼吸.... 越来越深沉...越来越...深沉.现在,我要的引导你去感觉你全身的每一部分,你会发现它们的力量快速的消失,变得很松弛,很沉重,越去感觉就越沉重。
目前最好用的标准催眠引导词

目前最好用的标准催眠引导词一放松–-引导进入催眠状态导入引导词1、渐进式放松法现在,把你的身体调整到最舒服的姿势……请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了……注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里,那里就放松下来……现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰你.甚至,如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深、更舒服的催眠状态…….现在,注意你的呼吸,你要很深、很深的呼吸,要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来,再慢慢地把空气吐出去.深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后,进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力.吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况.注意你的呼吸, 当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞,你的身体就会自动展开补充能量的过程.你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力.从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……2、眼睛凝视法让对方或躺或坐,安顿好之后,指示案主现在看着正前方的墙壁,把眼光注视正中央那一点,并且固定在那一点,非常专心地凝视.一边凝视,一边感觉到你的身体越来越放松……任何时候,当你觉得自己进入催眠状态时,就可以把眼睛闭起来.在你凝视那一点的时候,你也会感觉到整个人越来越安静,念头越来越少,你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……现在,你感觉到身体更放松了,你呼吸的速度也变得比较慢,慢慢地,你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态,你仍然是清醒的,但是有一种宁静的感觉,好像你渐渐地置身与另外一个时空……继续专心凝视那一点……有时侯,你会忍不住眨眨眼睛,这是很正常的,你每眨一次眼睛,你就更接近催眠状态……你的身体越来越放松了,你的念头也越来越少了……你只会听到我的声音,外面其他的声音会变得好像从远方传过来,不但不会妨碍你,而且还会帮助你进入催眠状态.你的眼皮越来越沉重……当你感觉到眼皮沉重到某个程度时,你就会自然而然地把眼睛闭起来,享受那种眼睛闭起来的舒服感受,而且,当你眼睛一闭起来的时候,你就自然而然进入催眠状态了.以上引导辞可以反复使用,知道对方闭上眼睛为止.这个技巧的好处在于,个案可以根据内在意识的变化来自行调整闭上眼睛的时机,所以在他眼睛闭上后,就进入催眠状态了.3、数数法引导辞这个方法可以在引导阶段使用,也可以拿来作深化催眠的技巧,自我催眠的时候,可优先使用让对方或躺或坐,安顿好之后,指示案主等一下我会从1数到20,每数一个数字,你的身体就会更放松,内心就会更宁静,等我数到20的时候,你就会进入催眠状态了.在数数的过程中,你随时会进入非常舒服的感觉,这时,每数一个数字,都会使你进入更深更深的催眠状态.…………………………4、情境引导法:1 引导前的准备先舒展以下身体,做个深呼吸,让身体放松下来,然后以最舒服的姿势坐在椅子上,或者靠在沙发上,双手以最舒服的姿势放好,同时,请将眼睛轻松的闭起来┈┈┈┈有没有感觉到┈┈┈┈比如:心跳、呼吸、周围人的存在、身体跟椅子接触的感觉有没有听到┈┈┈┈比如:音乐、周围的噪音、其他任何声音好,慢慢做个深呼吸,你也会感觉到内心变得更加宁静、安详,同时进入更深的催眠状态┈┈┈┈5、渐进式放松法现在,注意你的头顶,让你的头皮放松……头盖骨也放松了……注意你的眉毛,让眉毛附近的肌肉放松……也放松耳朵附近的肌肉……放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力,现在都要全部释放掉……放松你的左手……放松你的右手……注意你的胸部,让胸部的骨头、肌肉都放松……放松你的背部,让你的脊椎与背部肌肉都放松……彻底放松你的腹部肌肉,毫不费力地……然后,你的呼吸会更深沉、更轻松……放松你的左腿……放松你的右腿……继续保持深呼吸,每一次你呼吸的时候,你会感觉自己更放松、更舒服……。
催眠指导语(仅供参考)

现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来,你就开始放松了,注意你的感觉,让你的心灵想扫描器一样,慢慢的从头到脚扫描一遍,你的心灵扫描到哪里,那里就放松下来。
现在,慢慢的深呼吸,每一次吸气的时候,都想像你吸进非常棒的宇宙能量,进入你的身体里面,使你的身体加倍的放松,每次吐气的时候,想像你将体内的二氧化碳统统吐出去,也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去,所有的不愉快,不舒服都离你越来越远。
从现在起,保持深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然的,你什么都不去想,什么都不想想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深,非常舒服的催眠状态。
现在,想像你来到一个一望无际、美丽的大草原,湛蓝天空中,一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。
就在这充满明媚阳光的天空下,你一边趟在柔软而舒适的草地上,一边享受着美妙而清新的空气,和煦的阳光温暖的洒在你的身上,包围着你的全身,你感觉非常温暖非常舒服。
远处徐徐吹来的微风,一阵阵传来还带着青草的香气,现在请你深深的吸一口气,你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香,那沁人心脾的芳香,令你感到前所未有的轻松,感到前所未有的舒服。
现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原,不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿,几个放羊的牧童在调皮的嘻戏,还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。
不知什么时候,草从中飞来几只靓丽的蝴蝶,扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。
天的那边是红红的太阳正缓缓升起,你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。
不知不觉中,你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀,你感到内心越来越安详,就像回到母亲的怀抱一样,无忧无虑,自由自在。
好,接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松,宁静的状态。
五分钟后我们再来进一步的引导。
(五分钟后) 深化催眠部分: 好,现在继续保持深呼吸,过一会儿我将从1,慢慢数到10,我每数一个数字,你就更加的放松,进入更深的意识状态了。
1….放松的更深,2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织,3..现在你感觉非常非常的放松,4…进入更深的意识状态,5…更深,更深,6.更深,更深,7,8,9更深,更深。
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目前最好用的标准催眠引导词
一放松–-引导进入催眠状态(导入引导词)
1、(渐进式放松法)
现在,把你的身体调整到最舒服的姿势……
请将眼睛闭起来,眼睛一闭起来,你就开始放松了……
注意你的感觉,让你的心灵像扫瞄器一样,慢慢地,从头到脚扫瞄一遍,你的心灵扫瞄到哪里,那里就放松下来……
现在开始,你发现你的内心变得很平静,好像你已经进入另外一个奇妙的世界,远离了世俗,你只会听到我的声音和背景音乐的声音,其他外界的杂音都不会干扰你。
甚至,如果你听到突然传来的噪音,你不但不会被干扰,反而会进入更深、更舒服的催眠状态……。
现在,注意你的呼吸,你要很深、很深的呼吸,要用有规律的深呼吸,慢慢地把空气吸进来,再慢慢地把空气吐出去。
深呼吸的时候,想像你把空气中的氧气吸进来,空气从鼻子进入你的身体,沿着气管流过鼻腔、喉咙,然后,进入你的肺部,再渗透到你的血液里,这些美妙的氧气经由血液循环,再输送到你全身每一个部位、每一颗细胞,使你的身体充满了新鲜的活力。
吐气的时候,想像你把身体中的二氧化碳通通地吐出去,也把所有的疲劳、烦恼、紧张通通地送出去,让所有的不愉快、不舒服都离你远去……
每一次的深呼吸,都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
注意你的呼吸,当你专注在呼吸的时候,觉察空气在你体内流通,感觉氧气进入全身每一颗细胞,你的身体就会自动展开补充能量的过程。
你越能将注意力集中在你的呼吸上,你的身体就会更健康、更有活力。
从现在起,继续深呼吸,你一边深呼吸,一边聆听我的引导,很自然地,你什么都不必想,也什么都不需要想了,只要跟着我的引导,很快你就会进入非常深、非常舒服的催眠状态……
2、眼睛凝视法
(让对方或躺或坐,安顿好之后,指示案主)
现在看着正前方的墙壁,把眼光注视正中央那一点,并且固定在那一点,非常专心地凝视。
一边凝视,一边感觉到你的身体越来越放松……
任何时候,当你觉得自己进入催眠状态时,就可以把眼睛闭起来。
在你凝视那一点的时候,你也会感觉到整个人越来越安静,念头越来越少,你可以很清楚地觉察心中流过的每一个念头……
现在,你感觉到身体更放松了,你呼吸的速度也变得比较慢,慢慢地,你会感觉到眼皮一点一点地越来越沉重……
你的意识会渐渐进入一种恍惚的状态,你仍然是清醒的,但是有一种宁静的感觉,好像你渐渐地置身与另外一个时空……
继续专心凝视那一点……有时侯,你会忍不住眨眨眼睛,这是很正常的,你每眨一次眼睛,你就更接近催眠状态……
你的身体越来越放松了,你的念头也越来越少了……
你只会听到我的声音,外面其他的声音会变得好像从远方传过来,不但不会妨碍你,而且还会帮助你进入催眠状态。
你的眼皮越来越沉重……
当你感觉到眼皮沉重到某个程度时,你就会自然而然地把眼睛闭起来,享受那种眼睛闭起来的舒服感受,而且,当你眼睛一闭起来的时候,你就自然而然进入催眠状态了。
(以上引导辞可以反复使用,知道对方闭上眼睛为止。
这个技巧的好处在于,个案可以根据内在意识的变化来自行调整闭上眼睛的时机,所以在他眼睛闭上后,就进入催眠状态了。
)
3、数数法引导辞
(这个方法可以在引导阶段使用,也可以拿来作深化催眠的技巧,自我催眠的时候,可优先使用)
(让对方或躺或坐,安顿好之后,指示案主)
等一下我会从1数到20,每数一个数字,你的身体就会更放松,内心就会更宁静,等我数到20的时候,你就会进入催眠状态了。
在数数的过程中,你随时会进入非常舒服的感觉,这时,每数一个数字,都会使你进入更深更深的催眠状态。
…………………………
4、情境引导法:
1)引导前的准备
先舒展以下身体,做个深呼吸,让身体放松下来,然后以最舒服的姿势坐在椅子上,或者靠在沙发上,双手以最舒服的姿势放好,同时,请将眼睛轻松的闭起来┈┈┈┈
有没有感觉到?┈┈┈┈(比如:心跳、呼吸、周围人的存在、身体跟椅子接触的感觉)
有没有听到?┈┈┈┈(比如:音乐、周围的噪音、其他任何声音)
好,慢慢做个深呼吸,你也会感觉到内心变得更加宁静、安详,同时进入更深的催眠状态┈┈┈┈
5、渐进式放松法
现在,注意你的头顶,让你的头皮放松……头盖骨也放松了……
注意你的眉毛,让眉毛附近的肌肉放松……也放松耳朵附近的肌肉……
放松脸颊附近的肌肉……放松下巴的肌肉……放松你的脖子……
放松肩膀……你的肩膀平常承受了很多紧张、压力,现在都要全部释放掉……
放松你的左手……放松你的右手……
注意你的胸部,让胸部的骨头、肌肉都放松……
放松你的背部,让你的脊椎与背部肌肉都放松……
彻底放松你的腹部肌肉,毫不费力地……然后,你的呼吸会更深沉、更轻松……
放松你的左腿……放松你的右腿……
继续保持深呼吸,每一次你呼吸的时候,你会感觉自己更放松、更舒服……。