大学体育理论与实践教程(罗林主编)思维导图
大学体育理论课PPT课件
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第十五章 休闲
运动
（Leisure Sports）
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• 一、跆拳道 • 跆拳道是一种使用拳脚进行格斗、对抗的运动项目 • 跆拳道的锻炼方法 • 1 自我练习法 • 2 配合练习法 • 3 增加难度法 • 4 利用外界条件和环境的练习方法 • 5 踢打沙袋练习法 • 6 实战练习法 • 7有条件实战练习法 • 8 主要技术的脚靶练习法
罗兰加洛斯美丽的红土，而澳网和美网虽然均采用硬 地球场但是在球速和球的弹跳等方面也略有不同。
• 草地球场又分为天然草场和人造草场
• 泥地、沙地球场、硬地球场、合成塑胶球场 、网球地 毯球场
• １９２３年，国际网球联合会将澳大利亚网球公开赛、
法国网球公开赛、温布尔登网球公开赛和美国网球公
开赛定为四大世界性公开赛，俗称四大满贯赛。
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• 澳大利亚网球公开赛
澳大利亚网球公开赛始于１９０５年，是四大网球公开赛中最年轻的一个。 比赛于每年的一月份在澳大利亚墨尔本国家网球中心举行。澳网公开赛最初 只设男子单打比赛，直至１９２２年才增设女子单打比赛，后又设立了男、 女双打和混合双打比赛。１９８８年，澳大利亚的维多利亚州政府花５００ ０万美元在墨尔本的费林德斯公园建成了具有２０世纪先进设施的国家网球 中心。该中心占地１９公顷，拥有正式赛场２５个，场地为硬地球场。
• 美国网球公开赛
美国网球公开赛始于１８８１年，每届比赛均在每年的８月底至９月初在
美国纽约城网球总会的国立网球中心举行。从１９９７年起比赛在新落成
的阿瑟·阿什网球中心进行。该中心占地１８．２公顷，拥有比赛场地３３
个，场地也是硬地球场，要想在比赛中取胜，运动员要有良好的体力。运
体育行业运动训练理论与实践培训ppt
在训练周期的节点上给予运动员反馈 ，总结训练成果和不足，为下一阶段 训练提供依据。
训练效果的总结与反思
总结成绩与不足
对训练过程中取得的成绩和存在 的不足进行总结，分析原因并提
出改进措施。
制定个性化计划
根据运动员的特点和需求，制定 个性化的训练计划，以提高训练
效果。
反思与改进
对训练方法和手段进行反思和改 进，以适应运动员的实际情况和
间歇训练法
在练习过程中安排适当 的休息时间，以提高运
动员的耐力和速度。
循环训练法
将多个训练内容按照一 定的顺序循环练习，全 面发展运动员的体能和
技能。
力量训练
通过重量训练、核心稳 定性练习等，增强运动 员的肌肉力量和爆发力
。
运动训练的负荷与恢复
01
02
03
训练负荷的安排
根据运动员的训练阶段和 目标，合理安排训练负荷 ，以达到最佳的训练效果 。
。
提高运动训练安全性的措施与实践
强化体能训练
正确的技巧和姿势
通过加强肌肉力量、柔韧性、耐力和协调 性等方面的训练，提高运动员的体能水平 ，减少运动损伤的风险。
学习和掌握正确的运动技巧和姿势，避免 因错误的动作或姿势而导致的损伤。
运动装备的合理选用与维护
运动环境的安全检查
根据运动项目选择合适的运动装备，并定 期进行维护和保养，确保装备的性能和安 全性。
骨折
骨骼受到外力冲击而发生断裂，预防方法包括佩 戴防护装备、学习正确的技巧和姿势。
运动训练中的急救与处理方法
止血
01
对于皮肤表面出血，可采用直接加压止血法或使用止血带。对
于内出血，需及时就医。
关节脱位处理
大学体育实践与理论
ｄ ｉ ｒ ｅ ｃ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｎ ｄ ｔ ｈ ｅ ｂ ａ ｓ ｉ ｃ ｔ ｈ ｅ ｏ ｒ ｙ ｒ ｅ ｓ ｅ ａ ｒ ｃ ｈ ．Ａ ｔ ｆ ｅ ｒ ｔ ｈ ｅ ｓ ｕ ｍｍａ ｙ ｒ ａ ｎ ｄ ｄ ｉ ｓ ｃ ｕ ｓ ｓ ｉ ｏ ｎ，ｉ ｔ ｃ ａ ｎ ｂ ｅ ｃ ｏ ｎ ｃ ｌ ｕ ｄ ｅ ｄ ｔ ｈ ａ ｔ ｔ ｈ ｅ
ｃ ｏ ｎ ｔ ｅ ｍｐ ｏ ｒ ａ ｒ ｙ ｃ ｏ ｌ ｌ ｅ ｇ ｅ ｓ ｐ ｏ ｔｓ ｒ ｐ ｒ ａ ｃ ｔ ｉ ｃ ｅ ｈ ａ ｓ ｏ ｎ ｔ ｈ ｅ ｗｈ ｏ ｌ ｅ ｂ ｅ ｅ ｎ ｂ ｅ ｙ ｏ ｎ ｄ ｔ ｈ ｅ ｔ ｒ ａ ｄ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎ ａ ｌ ｔ ｈ ｅ ｏ ｒ ｙ ｏ ｆ ｃ ｏ ｌ ｌ ｅ ｇ ｅ ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ ． Ｏｕ ｒ ｖ ｉ ｅ ｗ ｐ ｏ ｉ ｎ ｔ ｏ ｆ ｔ ｈ ｅ ｓ ｔ ｕ ｄ ｙ ｏ ｆ ｂ ａ ｓ ｉ ｃ ｔ ｈ ｅ ｏ ｒ ｙ ｐ ｒ ｏ ｂ ｌ ｅ ｍｓ ｉ ｓ ｔ ｏ ｒ ｅ ａ ｌ ｉ ｚ ｅ ａ ｔ ｒ ａ ｎ ｓ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎ ｆ ｒ ｏ ｍ ｎ ａ ｒ ｒ ｏ ｗ ｔ ｏ ｂ ｒ ｏ ａ ｄ ． Ｓ ｏ ｗ ｅ ｎ ｅ ｅ ｄ
Ｋｅ ｙ ｗｏ ｒ ｄ ｓ ：Ｃｈ ｉ ｎ ａ Ｕｎ ｉ ｖ ｅ ｒ ｓ ｉ ｔ ｙ ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ ； Ｔｈ ｅ ｕ ｎ ｉ ｖ ｅ ｒ ｓ ｉ ｔ ｙ ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ ｔ ｈ ｅ ｏ ｙ ｒ ｐ ｒ ｏ ｂ ｌ ｅ ｍ； Ｔ ｈ ｅ ｕ ｎ ｉ ｖ ｅ ｒ ｓ ｉ ｔ ｙ ｐ ｈ ｙ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ ｅ ｄ ｕ ｃ ａ ｔ ｉ ｏ ｎ
水平一体育与保健理论单元知识结构图
3，课堂上学生能充分展示自我，培养学生集体主义精神。
做游戏的好处
1，能知道做游戏的好处和要求。
2，能对游戏产生浓厚的兴趣，学会3-5个小游戏。
学会测量身高体重
1，能说出测量身高与体重器材的名称。
2，初步掌握测量身高的体重的方法。
3，能在老师指导下，把测量的身高与体重结果换算成评价等级，记录在册。
正确的身体坐、立、行姿势
1，学生能按照正确的坐、立、行姿势要求进行练习。
2，能说出正确的坐、立、行动作的基本要求。
3，结合课上所学坐立行姿势，说出5个以上身体部位名称。
保护眼睛
1，体会眼睛在自己和他人生活中的重要作用，学习正确的用眼常识，了解不良的用眼习惯对眼睛可能造成的损坏，养成爱护眼睛的良好习惯。
水平一体育与保健理论课单元知识结构
教学内容
教学要点
认真上好体育课Leabharlann 1，积极参加体育课活动，对体育课很感兴趣。
2，能说出课前做好服装鞋和提前到操场准备
更要求。
安全小知识（行路安全）
1，了解行路安全的重要性；能记住游戏名称及游戏方法。
2，知道行人交通规则的主要内容，能识别出几种交通标志。
3，学生能与老师配合，对练习感兴趣，并乐于自我表现，自觉形成遵守交通规则大胆良好习惯。
大学体育理论课课件
大学体育理论课课件一、课程介绍大学体育理论课是高等教育体系中一门重要的课程，旨在培养学生的体育意识、体育精神和体育实践能力。
本课程不仅关注学生的身体健康和体育锻炼，还注重培养学生的团队协作精神和竞争意识。
通过本课程的学习，学生将全面了解体育的基本理论、基本知识和基本技能，掌握科学锻炼身体的方法，提高运动技能和运动表现水平。
本课程将介绍体育的基本概念、发展历程以及在现代社会中的重要地位。
学生将学习体育的各类项目，包括足球、篮球、排球、田径、游泳、瑜伽等，深入了解各项运动的起源、特点、技术要领和比赛规则。
课程还将涉及运动生理学、运动营养学、体育心理学等领域的知识，帮助学生全面理解体育运动对人体健康和心理的影响。
通过本课程的学习，学生将掌握科学的锻炼方法，提高身体素质和运动能力，培养团队协作精神和竞争意识。
本课程还将注重培养学生的体育欣赏能力，让学生更好地理解和欣赏体育运动的魅力。
通过理论与实践相结合的教学方法，本课程将为学生打下坚实的体育理论基础，为未来的运动实践和职业发展打下坚实的基础。
1. 课程背景与目标：介绍体育理论课程的重要性，提高学生对体育理论知识的认识，明确课程目标。
随着教育的全面发展，体育教育的重要性逐渐受到社会各界的重视。
体育教育不仅仅是增强学生的体能、锻炼意志的手段，更是一个关于身体健康、心理发展以及社会文化交往的重要平台。
体育教育体系作为高校教育的重要一环，是学生全面发展不可缺少的部分。
在当前的大学体育教育中，体育理论课程占据着举足轻重的地位，它不仅为实践操作提供了基础指导，更在深层次上提升了学生的综合素养。
本课程旨在通过体育理论知识的传授，帮助学生全面了解体育的基本概念、基本原理以及运动项目的内涵和特点，提升学生对体育理论知识的认识，同时培养学生对体育活动的兴趣和热情。
具体目标包括：增强学生对体育的认知，理解体育运动的重要性及其在生活中的角色。
掌握基本的体育理论知识，包括运动生理学、运动训练学、运动营养学等方面的知识。
《学校体育学》课程
4．我国学校体育思想的形成与发展
古代的“六艺”，但倍受“重文轻武”思想的影 响
古代
鸦片战争前
鸦片战争后
萌芽于洋务运动时期
近代（1840-1919）
形成于维新运动时期（效仿日本）
发展于五四运动时期
1922颁布《壬戌学制》，开始学美国 近代 解放后学苏联
改革开放后多元化，逐渐与国际接域，出现了以行为主义和实证科学为基础的、 采用科学化目标管理的经典模式——泰罗(1856-1915) 制。
在教育领域，也出现了以行为主义为特征的桑代克(1874— 1949)教育心理学理论和以泰勒为代表的课程编制的科学化运动。 在他们影响下，体育课程的科学化倾向也越来越强。
3. 传统体育课程模式的本质
课程成绩评定
考试
成绩评定
平时成绩 40％
期末考试成绩 60％
注：平时成绩涉及内容：课内外作业
15
考勤
10
课堂表现
15
第一篇 学校体育基本问题
第一章
学校体育
的
历史沿革与思想演变
一、学校体育课程的形成 二、传统体育课程的特征 三、知识经济时代的学校体育 四、中国学校体育：发展与改革 五、基础教育与高校体育课程改革
在体育进入学校并最终成为课程的过程中， 人文主义和科学主义课程传统是相伴发展的。 前者是后者的基础，后者既是前者的一个结 果，也是前者的重要表现。人文主义精神的 重要内容之一，就是对理性的张扬。
由于工业革命和欧洲政治的巨大影响，体 育课程发展中科学主义的影响日益明显。
1. 学校体育的工业化模式
“大众教育是工业主义所创立的、用来造就它所需要 的成年人的一种精巧机器。”
——阿.托夫勒：未来的震荡 由于采用了课程化的形式和班级、年级授课的方式， 学校体育就能较好地适应工业社会的需要，亦即大 规模地、批量化、标准化的培养劳动者的需要，因 此，19世纪中叶以后，学校体育得到了巨大的发展。 19世纪的德国是一个非常典型的例子。
初中体育《体育理论教学》单元教学设计以及思维导图
体育理论教学适用年级初一所需时间课内共用6课时，每周3课时；课外共用3课时主题单元学习概述1、初中阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步形成健康生活方式的重要阶段，这一阶段要让我们的学生将锻炼与生活实际密切相联。
2、通过体育理论知识的学习，有利于学生将所学的理论知识渗透到实践课的教学中去，使学生在活动中更容易获取成功，从而增强锻炼的兴趣。
3、学生在学习交流中去理解体育锻炼的重要性，认识身体与心理之间的相互关系，明确体育活动给自己身心带来的欢愉，养成自觉积极参加体育活动的好习惯。
主题单元规划思维导图主题单元学习目标（说明：依据新课程标准要求描述学生在本主题单元学习中所要达到的主要目标）知识与技能：通过引导提问了解学生对体育的认识程度，为师生的交流学习提供参考教师有意识的对初中体育目标的讲解，让学生明确的学习目标，师生共同讨论初中体育的目的和任务，指导学生的学习方向，提高学习兴趣过程与方法：前提目标诊测(教师提问，学生回答) 提问：（1）、同学们，你们喜欢体育课吗？（2）、小学时，你们在体育课中学习些什么，你最喜欢体育的哪些项目？（3）、在初中阶段，你想和教师一道学习什么项目好呢？情感态度与价值观：体育课的基本任务（教师讲述为主）1、学会全面锻炼身体的方法，树立终身体育意识。
2、自觉学习体育基础知识，掌握基本技术，发展基本能力。
在学习中获得良好的思想品德教育。
对应课标（说明：学科课程标准对本单元学习的要求）1、通过引导提问了解学生对体育的认识程度，为师生的交流学习提供参考2、教师有意识的对初中体育目标的讲解，让学生明确的学习目标3、师生共同讨论初中体育的目的和任务，指导学生的学习方向，提高学习兴趣课序时间教学实施过程与方法主题单元问题设计（1）、同学们，你们喜欢体育课吗？（2）、小学时，你们在体育课中学习些什么，你最喜欢体育的哪些项目？（3）、在初中阶段，你想和教师一道学习什么项目好呢？专题划分（说明：除了说明主题单元将划分成几个专题以及每个专题所用的课时外，还应说明哪一个专题或专题中的哪一个活动将以研究性学习活动的形式来开展学习活动。
运动训练学思维导图
第一章 竞技体育与运动训练1、竞技体育概述 竞技体育是①体育的重要组成部分是②以体育竞赛为主要特征③以创造优异运动成绩、夺取比赛优胜为主要目标的社会体育活动2、竞技体育形成的动因①生理学因素 人们为了更好地提高自身活动能力而逐步形成竞技体育②个性心理因素 人的“取胜和对抗的本能”及“追求胜过对手”的动机推进了竞技体育的形成③社会学因素 人们逐渐认识到体育在培养、教育及审美等方面的功能，因此推进了竞技体育的发展4、竞技体育的基本特点 ①竞争性 ②规范性 ③公平性④集群性 ⑤公开性 ⑥观赏性5、竞技运动的现代社会价值①激励人类的自我奋斗精神②满足社会生活的观赏需要③促进社会大众的体育参与④显示国家和社会团体的综合实力⑤促进社会和经济的迅速发展⑥排解社会成员的不良心绪第一章 竞技体育与运动训练3、竞技体育的构成（1）运动员选材 ①运动员选材是竞技体育的开始，是挑选具有良好运动天赋及竞技潜力的儿童少年或后备力量参加运动训练的起始性工作 ②选材时，应注意考虑各个运动项目的特点，力求使用科学的测试和预测方法，努力提高选材的成功率（2）运动训练 ①运动训练是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动 ②运动训练既是竞技体育的组成部分，也是实现竞技运动目标的最重要途径（3）运动竞赛 ①运动竞赛是在裁判员主持下，按统一的规则要求，组织实施的运动员个体或运动队之间的竞技较量②是竞技体育与社会发生关联，并作用于社会的媒介 ③运动员通过不断提高的竞技能力，只有通过运动竞赛的形式表现出来，才能得到社会的承认，满足社会成员的需要（4）竞技体育管理 无论运动员选材、运动训练、运动竞赛，都必须在专门的管理体制组织管理下才能得以实施并取得理想的效果，因而，竞技体育管理也是竞技体育的一个重要组成部分。
第一章 竞技体育与运动训练6、运动训练在竞技体育中的地位（1）运动训练释义 运动训练是竞技体育的重要组成部分，是为提高运动员的竞技能力和运动成绩，在教练员的指导下，专门组织的有计划的体育活动（2）运动训练是竞技体育中的主体构件 运动员的竞技能力来自于遗传效应、生活效应及训练效应多元的途径，训练效应是运动员获得竞技能力最重要、最有效的途径（3）运动训练与运动员选材的关系 ①运动员的竞技能力包括先天遗传性竞技能力和后天训练获得性竞技能力两个部分②科学的选材选出了具有优越的先天遗传性能力的可造之材 ③还必须在此基础上通过科学的训练才能有效地发展运动员的竞技能力并使得运动员先天遗传性竞技能力得到充分的展现7、运动训练与运动竞赛的关系 ①运动训练的内容和安排应力求符合各个运动项目的特点和竞赛规则的要求，最终求得在比赛中充分地表现出已经具备的竞技能力 ②运动竞赛的特定条件和气氛，为创造高水平运动成绩提供了平时训练中难以具备的良好条件8、现代运动训练的基本特点①训练目标的专一性与实现途径的多元性②竞技能力结构的整体性与各子能力之间的互补性③运动训练过程的连续性与组织实施的阶段性④不同训练负荷影响下机体的适应性及劣变性⑤训练调控的必要性及应变性⑥现代科技支持的全面性及导向性第二章技能主导类表现难美性项群3.运动员训练特点（1）身体练习：①非专项的运动项目练习促进健康水平②重视专项身体素质训练（2）技术练习：①基本动作和高难动作的训练②设计创新高难动作，加大运动员难度动作储备，保持技术发展的前沿地位（3）心理训练：念动训练法、模拟训练法、自我调节法（4）艺术表现能力训练：①舞蹈训练培养形体表现力②培养动作节奏感和表演能力1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①身体形态：a.具有优美的形体，动作敏捷而灵巧；b.神经过程的均衡性和灵活性高；c.视、听、触觉及本体感觉准确、灵敏②身体素质：力量、柔韧、灵敏、动作速度和专项耐力都有着重要的作用（2）技能特征a.时空判断准确；b.对身体姿态控制的能力强；c.熟练掌握各种专门器械；d.与同伴的协调配合（3）战术特征a.动作编排上扬长避短；b.动作合理布局（4）心理特征感知觉灵敏度高；善于自我调节，具有果敢精神（5）智能特征具有丰富的想象力和创造力，善于分析和判断动作2.比赛成绩决定因素特征分析（1）运动员技术水平发挥（2）对手得分高低（3）竞赛规则的制定（4）裁判员的公正、准确与否第二章 技能主导类表现准确性项群1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①身体形态：身体匀称，生理机能发展良好 ②运动素质：运动员的静力耐力、平衡能力和稳定性要好，动作协调能力强，并具有良好的视觉和本体感觉能力（2）技能特征固势要稳，瞄靶要准，击发、撒放要准确（3）战术特征战术运用较为稳定（4）心理特征①注意力集中与稳定，自我控制，感知觉和运动表象再现能力要求较高②稳定性、有恒性、实验性、独立性和自律性都是运动员重要的个性特征 （5）智能特征发展观察力、想象力、思维能力，以及分析和解决问题的能力3.训练特点（1）身体训练 ①跑步、游泳发展速度和耐力②采用各种信号刺激手段提高反应能力③推举、卧推提高上肢、腰腹为主的肌肉力量、静力性和动力性力量耐力④徒手和多器械的体操练习及球类运动发展柔韧性、灵活性和协调能力（2）技术训练①注重基本功训练；②巧妙地组织与安排空射与实射（3）战术训练①掌握风天射击的特点和规律②加强决赛能力和训练③提高抗干扰能力和应变能力（4）心理训练 ①侧重于意志品质和心理自控能力的提高②提高竞技心理素质和调节、控制能力③念动训练法发展正确运动表象再现的能力2.比赛成绩决定因素特征分析①自身技术的发挥和心理状态的控制②确立辩证的比赛指导思想，全面做好赛前准备③正确的参赛行为④枪弹、弓箭质量的优劣，以及对其性能的熟悉程度第二章技能主导类格斗对抗性项群2.比赛成绩决定因素特征分析：①比赛场地的设施质量；②运动员自身实力；③裁判因素3.训练特点（1）身体练习①一般身体素质训练：a.短距离冲刺跑发展速度；b.中长距离和越野跑发展耐力；c.采用垫上技巧、球类活动培养灵敏性；d.轻杠铃和哑铃练习发展力量②专项身体素质训练根据各项目所要求的重点素质和技术特点的需要而安排的，具有很强的专项性（2）技术练习整体法和分解法、限制法和诱导法、配对训练法，有针对性地安排训练内容（3）战术训练假想敌训练法、配对训练法及实战训练1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①身体形态：a.较高的身材与较长的四肢；b.身高和体重保持恰当的比例②身体素质：力量、速度、灵敏和耐力都很重要③身体机能：a.内脏器官的抗震性能好、适应能力强；b.触觉加强和痛觉减退；c.前庭分析器稳定性高（2）技能特征格斗项目技术包括进攻、防守和反攻三部分，并具有主动性、全面性、重点性、连续性和实用性等多方面特点（3）战术特征因人而异、先发制人、真假结合、引诱和借力、消耗战和游击战，以及反边线战术（4）心理特征敢斗性、坚毅性和对待抽签结果的稳定心态（5）智能特征a.具有较高的文化水平；b.良好的理解力与记忆力和分析判断能力第二章 技能主导类隔网对抗性项群1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①身体形态 a.身高、体重适当b.腰短、骨盆小，臀肌上收c .手臂长、跟腱长、足弓高 ②素质移动速度、挥臂速度、灵活性和耐久力③机能发展心肺功能来满足专项速度耐力（2）技能特征基本功熟练、扎实、全面、准确、特点突出，技术不断创新，形成绝招（3）战术特征注重战术创新和战术理论研究（4）心理特征①良好的敢斗意识和自我控制能力②良好的时空知觉、反应速度和集中注意力的能力（5）智能特征①需要灵活善变，应付和处理场上各种复杂情况②需要丰富的专业理论知识和临场经验2.比赛成绩决定因素特征分析 竞技能力水平、比赛的时间安排、比赛地点、对手水平、观众，以及比赛的评定行为3.训练特点 ①遵循竞技运动发展的基本规律，坚持一般训练原则 ②同时又要充分考虑本项群各项目的特点组织实施第二章 技能主导类同场对抗性项群1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①身体形态 a.身体健壮、肌肉细长并且富于弹性；b.脂肪层薄、臀部肌肉紧缩上收；c.踝关节围度小，跟腱清晰、足弓高 ②身体素质力量、柔韧、灵敏、速度、一般耐力和速度耐力③技能良好的血液循环和呼吸系统功能（2）技能特征技术全面又有特长；技术熟练、准确而实用（3）战术特征 a.比赛阵型和比赛意识有机结合b.整体攻防战术协调发展c .个人、组合、全队战术协调发展（4）心理特征球感、情绪、注意力和意志品质（5）智能特征观察记忆能力，抽象思维能力及独立地创造性地解决各种技战术问题的能力3.训练特点（1）身体练习 ①发展速度和耐力②提高反应速度、移动速度和完成技战术行为的速度③强调训练的负荷前度和加速疲劳后的恢复 ④注重训练内容全面化和内容组合的最佳化（2）技术练习 ①提高整体攻守效能，注重攻守训练内容的同步化②个人技术训练中重视训练内容的专门化，使个体特长更为突出③强调技术动作的动力性，提高对抗能力（3）战术训练加强以多攻少、以少防多的战术训练（4）心理训练①保持高度的自我心理控制能力和稳定的情绪②正确对待比赛胜负和得失的心理品质训练（5）智能训练①注重发展运动员聪明才智，比赛中独立思考能力②时间短促、情况复杂条件下随机应变能力2.比赛成绩决定因素特征分析（1）本队的竞技水平和教练员的临场指挥水平（2）对手水平、竞赛办法、比赛环境、比赛时间、裁判行为第二章体能主导类快速力量性项群2.比赛成绩决定因素特征分析竞技能力及在比赛中的发挥情况3.训练特点（1）身体训练①注重训练的整体效益②寻求训练方法与手段的最佳组合（2）技术训练强化精细技术动作感知觉的训练（3）战术训练努力实现预定参赛计划、力争首赛成功，巧妙利用规则和运用多种心理暗示（4）心理训练①意志品质的培养②心理调节和控制训练（5）智能训练①分析和解决问题能力的培养②基础理论和专业理论知识的学习和应用能力1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①机能a.磷酸原系统供能能力强；b.神经过程灵活性高、强度大、兴奋过程占优势；c.感官机能高度发展②素质速度、力量和专项爆发力（2）技能特征技术动作稳定性、准确性、可控性、经济学和实效性，以及技术原理与个人技术特点完美结合（3）战术特征努力实现预定参赛计划；力争首赛成功，巧妙利用竞赛规则，运用多种暗示激发运动员战斗意志和拼搏精神（4）心理特征①专项感知觉高度灵敏和清晰②自信、顽强并具有强烈的征服欲③性格的独立性和自我的开放性④情绪状态的高度自控性（5）智能特征①一定的语言智商和操作智商水平②较高的分析和解决问题的能力③较强的自控、概括和推理能力④心理状态的稳定性和机体多种技能的和谐配合第二章体能主导类速度性项群3.训练特点（1）身体练习①精选有效的方法提高体能水平②集中发展爆发力、提高动作速率、改善反应能力、提高动作幅度③提高无氧代谢能力，不断提高训练负荷强度（2）技术练习①重视完整技术和动作节奏的连贯性②重视关键技术环节的实效性③强调体能与关键技术的紧密结合④提高和完善动作周期的经济性和实效性（3）心理训练①培养运动员心理调节能力和顽强的意志品质②速度感、节奏感和高度集中注意力的能力（4）智能训练不断提高思想和文化水平2.比赛成绩决定因素特征分析①自身体能水平，特别是身体素质的发展水平②对手比赛成绩和裁判行为1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征①生理机能a.神经过程灵活性较高，神经冲动的传导速度快、强度大；b.心血管系统的功能较强；c.具有较强的抗缺氧能力，机体无氧代谢水平高②身体素质a.身体全面发展为基础；b.保证速度素质的不断提高；c.良好的柔韧性、灵活性和一般耐力（2）技能特征①完整的技术动作由若干个相同的动作周期构成②人体重心在水平方向上移动的直线与平稳性③保持移动过程中合理的动作节奏④位移速度直接决定运动效果（3）战术特征科学地分配及运动体力，是保证选手体能与技能充分发挥的重要战术指导思想（4）心理特征①反应速度、思维敏捷、行动果断、讲求实效、朴实直率②坚强的意志品质、高度集中注意力的能力（5）智能特征较高的文化素质第二章 体能主导类耐力性项群 1.优秀选手竞技能力决定因素特征分析（1）体能特征 最大速度、相对速度、专项耐力、相对耐力，基础耐力水平和力量素质很重要（2）技能特征动作技术完善，经济性和实效性，出色的动作节奏感（3）战术特征 ①按战术行为目的：创记录战术和夺冠军战术②按比赛时场地条件的不同：同道竞速战术与分道竞速战术③按比赛中运动员所处位置：领先者战术与跟随者战术（4）心理特征 ①高度发展的心理耐力②能忍受心理上和生理上的极度疲劳③具备顽强的意志品质2.比赛成绩决定因素特征分析 a.竞技状态；b.客观的比赛条件；c.训练安排与自身的机体生物节律；d.比赛场地、器材、地点、气候、裁判员和观众3.训练特点（1）耐力性项群训练的主要内容 ①以体能为主导的多种竞技能力的训练②以专项耐力为核心的多种竞速能力的训练③以糖酵解供能或有氧氧化供能为主的多种代谢能力的训练（2）耐力性项群主要训练方法 ①负荷结构训练方法群组②代谢能力训练方法群组③骨骼肌力训练方法群组④地域效应训练方法群组⑤恢复能力训练方法群组第三章 运动成绩与竞技能力一、运动成绩的释义 运动成绩是运动员参加比赛的结果，是根据特定的评定行为对运动员及其对手的竞技能力在比赛中的发挥状况的综合评定二、运动成绩的决定因素（1）运动员在比赛中表现的竞技水平①运动员在比赛中所表现的竞技水平是影响运动成绩的内因②对不同项群运动员在比赛中所表现的竞技水平有着不同的评定方法 ③可测量类和评分类项目运动员所表现的竞技水平基本上是个人竞技能力的表现，通常较少受到对手竞技表现的影响 ④分属得分类和命中类的各种球类项目以及致胜类项目运动员的竞技表现则受着对手竞技表现很大的有时甚至是决定性的影响（2）对手在比赛中表现的竞技水平 ①运动员在比赛中的胜负状况或所取得的名次，在很大程度上还受制于竞赛对手在比赛中表现的竞技水平，同时也受着裁判员行为的影响 ②在对抗性的竞赛项目中，同一名运动员在某一轮淘汰赛中与强劲的对手较量时，如果他的对手比他最好的表现还要强的话，尽管他能够表现出比前几轮更高的竞技水平，也很可能遭到失败而被淘汰 ③这一事实说明了一个简单而却常常被人们所忽视的道理，即作为比赛成绩的一个重要组成部分，比赛的胜负或名次不仅仅取决于运动员自己的竞技水平，还取决于对手的竞技水平以及比赛的评定行为（3）比赛结果的评定行为①裁判员的道德及业务水平；②成绩的评定手段；③竞赛规则第三章运动成绩与竞技能力五、运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应①运动员个体竞技能力的各个构成因素的发展大都呈不均衡状态，即“非衡状态”。
借力太极拳劲力图解
书中对于借力太极拳的讲解非常透彻。借力是太极拳中的一个重要概念，是 实现“以柔克刚”的关键。作者通过生动的例子和实际案例，帮助读者理解如何 借力发力，使拳法更加自然、流畅。同时，书中还介绍了如何将借力技巧应用到 日常生活中，如走路、拿东西等，这对我来说是一次非常有启发性的体验。
再者，这本书也强调了太极拳的哲学内涵。太极拳不仅仅是一种体育运动， 更是一种哲学思想。通过练习太极拳，可以培养耐心、专注和自我认知的品质。 作者在书中引用了许多中国古代哲学家的名言，将这些品质与太极拳融为一体， 使读者对太极拳有了更深刻的理解。
作者简介
作者简介
这是《借力太极拳劲力图解》的读书笔记，暂无该书作者的介绍。
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《借力太极拳劲力图解》是一本全面介绍太极拳劲力运用的参考书籍。该书 以图解的方式，生动直观地展示了太极拳的各种劲力技巧，包括如何借力、发力、 换劲等，旨在帮助读者更好地理解和掌握太极拳的精髓。
该部分主要介绍了太极拳的基本概念、历史背景、核心理念等，为读者提供 了对太极拳的全面认识。
这部分深入浅出地讲解了太极拳劲力的原理、特点及其与其他武术劲力的区 别。通过该部分，读者可以了解太极拳独特的发力方式。
这本书详细介绍了太极拳的基本技术，包括手法、身法、步法、拳法等方面。其中，手法是太极 拳的重要组成部分，主要包括拳、掌、钩、爪等手部姿势。身法则注重身姿和身体各个部位之间 的关系，包括头部、颈部、肩部、背部、腰部等。步法则注重脚步的移动和站位，包括虚步、实 步、跟步、撤步等。
《借力太极拳劲力图解》还介绍了太极拳的基本方法，包括基本练习方法和应用方法。基本练习 方法包括定步练习和活步练习。定步练习是按照一定的动作顺序和要领进行静止状态的练习，通 过反复练习加深对动作的理解和掌握。活步练习则是通过不断移动脚步来调整身姿和动作顺序， 锻炼身体的灵敏度和协调性。
《体育原理》复习资料之框架结构
高教版《体育原理》学习提纲三、体育方法的结构与个性化应用（一）体育教学方法（１）体育教学方法是沟通教与学共同活动的中介，完成体育教学任务的“桥”和“船”。
（２）体育教学方法是激发学生学习兴趣和求知欲，培养正确的学习动机的必要手段。
（3）体育教学方法对发展学生的智力，培养自我锻炼身体的能力和养成体育锻炼的习惯，也是非常重要的。
特征：（１）它是学生体力、智力与心理活动的一定程序的运动形式。
包括学生掌握知识、技能，发展体能（运动素质和运动能力）和增强体质的一定途径。
（２）体育教学方法是与教学内容（教材）密不可分的一种特殊的运动形式，也可以说体育教学方法是教学内容的运动形式。
（３）体育教学方法是教师与学生之间交往和交流信息的一定方式（包含语言的、直观的、实际操作、身体练习等等）。
（４）体育教学方法也是检查、评价和自我检查与评价学习和锻炼身体效果的一种方式。
（二）运动健身方法（三）体育方法的个性化应用1.根据体育目标来选择和运用体育方法2.注意发挥体育学习者的主体作用，尝试研究性学习的途径3.创造性地运用体育方法，体现自主性、灵活性特点（1）灵活性：不仅使学习内容更加多样化，而且内容、手段和方法也可以有选择的灵活性。
（2）自主性：学习行为不是强制的，自发性是不可缺少的条件。
体育既不是体育尖子的学习，也不是只限于学龄期的体育学习，而是贯穿于所有人的一生的自发的体。
（3）启发性：兴趣是体育学习的前提，因此，要对人们参与体育学习和锻炼的行为，进行启蒙教育，以引发体育动机。
（4）教育性：为使体育学习者有效地展开学习、锻炼，要重视体育方法、体验的交流与评价，谋求提高自己组织体育活动的能力，体现体育的教育功能。
一、体育科学概述（一）体育科学的概念（二）体育科学的属性界定及其体系的研究1.体育科学的属性（1）认为体育科学是介于自然科学和社会科学之间的综合科学，其体系由基础科学（包括社会科学和自然科学两方面）、技术科学（亦包括社会科学和自然科学两方面）、专业技术三部分构成。
体育行业运动训练理论与实践培训ppt (2)
CATALOGUE
04
教练指导
教练在训练过程中给予运动员及时的指导和反馈，帮助运动员了解自己的不足和改进方向。
自我反思
运动员在训练后进行自我反思，总结训练中的得失，为后续训练提供参考。
同伴评价
通过同伴之间的相互评价，发现彼此的优势和不足，促进共同进步。
视频分析
利用视频分析软件对训练过程进行记录和分析，为运动员提供更为客观和全面的反馈。
耐力训练是提高运动员心肺功能和持久力的关键。
详细描述
耐力训练应以有氧运动为主，如长跑、游泳、自行车等。同时，也可以结合高强度间歇训练（HIIT），以提高心肺功能和代谢能力。
总结词
耐力训练需要长期坚持，并逐渐增加训练强度和时间。
柔韧性训练是提高运动员关节灵活性和肌肉伸展性的重要手段。
总结词
柔韧性训练应以拉伸为主，包括静态拉伸、动态拉伸和PNF拉伸等。通过拉伸可以增加肌肉长度，提高关节灵活性，减少运动损伤的风险。
个性化运动训练需要综合考虑运动员的身体素质、技术特点、心理状态等多个方面，因此需要教练团队的综合评估和指导。这种训练方式有助于提高运动员的训练效果和竞技水平，同时也有助于减少运动损伤和过度训练的风险。
随着人们健康意识的不断提高，运动训练已经不仅仅局限于竞技体育领域，而是逐渐融入了人们的日常生活。通过适当的运动训练，人们可以提高身体素质、增强免疫力、缓解压力等，从而更好地享受健康生活。
训练负荷的安排
恢复的重要性
恢复的方法
负荷与恢复的平衡
训练后及时进行适当的休息和恢复，有助于消除疲劳、促进身体机能恢复和提高训练效果。
通过合理的营养补充、充足的睡眠、适当的按摩和放松活动等手段，促进身体恢复。
在运动训练中保持合适的负荷与恢复平衡，是提高运动员竞技水平和预防运动损伤的关键。
竞技体育实战制胜案例
专题二十八：竞技体 育中的高科技
专题二十九：专项技 术的诊断与监测
专题三十：技战术创 新与诊断
专题三十一：运动员 机能评定
ห้องสมุดไป่ตู้
专题三十二： 心理疲劳的诊
断与治疗
专题三十三： 科研支持人才 保障
读书笔记
读书笔记
这是《竞技体育实战制胜案例》的读书笔记模板，可以替换为自己的心得。
功的重要基石
专题二十七：运动 机能的恢复与运动
损伤
专题二十五：运动营养是竞技体育成功的重要基石
一、雅典奥运会赛期运动员膳食营养中应该注意的问题 二、雅典奥运会比赛中运动员如何使用营养品 一、把握项目特点、突出常规装备 二、特殊补充的针对性 三、人人参与营养工作
专题二十六：科学安排膳食合理营养干预
专题二十：思想工作 的励志
专题二十一：管理模 式的创新
专题二十二：系统化 管理的设计与实践
专题二十三： 名帅的管理艺
术
专题二十四： 管理面临的新 课题
专题二十二：系统化管理的设计与实践
一、心理关 二、技术关 三、战术关 四、身体素质关
专题二十六：科学 安排膳食合理营养
干预
专题二十五：运动 营养是竞技体育成
一、破格用人 二、用人不疑 三、小处着手 四、巧妙布阵 五、眼观六路 六、指挥若定 七、兵不厌诈
专题十四：赛前赛中状态控制与调整的启迪
一、陈中、罗微备战2004年奥运会赛前训练目标控制 二、陈中、罗微备战2004年奥运会赛前训练计划控制 三、陈中、罗微备战2004年奥运会赛前训练主训、辅训部分控制
一、参赛前做好充分的技术准备 二、参赛前做好充分的心理准备 三、制定好参赛方案 四、准备在比赛中可能需要的策略 五、训练和比赛期间教练员的相互配合 一、参赛风险是什么？ 二、如何应对参赛风险？