儿童注意力不集中怎么办,教你七招
培养孩子专注力的10种方法
培养孩子专注力的10种方法良好的专注力是孩子今后学习的有力保障，而专注力不是天生的，它需要后天的培养。
当孩子的注意力总是被破坏，总得不到保护时，注意力就会慢慢涣散。
所以，请让孩子从容地做完他投入的“工作”。
在不受打扰的前提下，注意力是孩子自然具备的一项品质。
下面教父母们如何培养孩子专注力的十种方法，供家长参考。
方法一：让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。
如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励（表扬、抚摸、亲吻等），并让他休息5-10分钟。
再以同样的方式完成下面的学习。
当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。
要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。
这些都可加强孩子的自信，让他感觉“我能自觉集中精力做好一件事”。
方法二：平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。
当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。
要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。
方法三：要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。
教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。
孩子学人自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。
方法四：大声读书有利于训练注意力。
每天安排一个时间（10-2021）让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。
孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。
他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。
方法五：营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。
孩子的书桌上，只能放有书本等相应的学习用品，不可摆放玩具、食品；文具要简洁。
孩子们都喜欢颜鲜艳、图案精美、功能多样的铅笔盒，功能则应该越简单越好，铅笔和橡皮也要造型简单，功能单一，避免孩子把它们当作玩具来玩；孩子的书房也要收拾得简洁明快，幼年的玩具要收起来，不要放在显眼的地方；孩子学习的时候，更不能有电视机、等声音干扰；父母也尽可能不在孩子学习时进进出出，大声干扰。
如何让幼儿集中注意力的方法
如何让幼儿集中注意力的方法幼儿的注意力持续时间较短，很容易分散。
为了让幼儿能够集中注意力，以下是一些方法：1.创造良好的学习环境：幼儿在一个安静、整洁、井然有序的环境下更容易集中注意力。
可以通过布置教室来创造一个舒适的学习环境，例如使用柔和的灯光和温暖的色彩。
2.利用身体活动：幼儿喜欢动手动脚，通过让他们参与各种身体活动来帮助他们集中注意力。
例如，可以进行室内或室外的活动，如舞蹈、音乐和戏剧表演等。
3.使用游戏和玩具：利用幼儿喜欢的游戏和玩具来帮助他们集中注意力。
例如，通过搭乐高积木或玩模型火车来让他们专注于一个任务。
4.使用多样性和变化性：幼儿对新鲜事物和变化性很感兴趣，可以通过不断引入新的事物来帮助他们保持注意力。
例如，可以引入新的玩具、故事或活动，以保持幼儿的兴趣。
5.分配适当的任务：给幼儿合适的任务来集中他们的注意力。
这些任务应该具有挑战性，但不要超出幼儿的能力范围。
通过不断提供适应性的任务，可以帮助幼儿集中注意力，并逐渐提高他们的专注能力。
7.制定清晰的规则和期望：在学习和活动过程中，给幼儿明确的规则和期望，让他们知道什么是可以接受的行为和期望的结果。
这将帮助他们建立正确的学习态度和集中注意力的能力。
8.使用多种教学方法：幼儿在不同的教学方法下可能更容易集中注意力。
因此，教师可以采用多样化的教学方法，如实物展示、音乐、游戏、讲故事等，以吸引和保持幼儿的注意力。
9.制定时间限制：幼儿的注意力难以持久，因此在任务或活动中设定适当的时间限制可以帮助他们集中注意力。
例如，通过设置计时器来帮助幼儿了解他们需要在多长时间内完成任务，从而激发他们的注意力。
总之，要让幼儿集中注意力，需要提供适切的学习环境，并利用身体活动、游戏和玩具来吸引他们的注意力。
此外，制定明确的规则和期望，以及给予奖励和赞扬，都可以帮助幼儿建立良好的学习习惯和专注能力。
帮助小学生克服注意力不集中的方法
帮助小学生克服注意力不集中的方法注意力不集中是小学生学习中常见的问题之一。
对于教师和家长而言，帮助孩子养成良好的注意力习惯至关重要。
本文将介绍几种帮助小学生克服注意力不集中的方法，希望能为您提供一些有益的建议。
一、创造良好的学习环境首先，为小学生创造一个安静、整洁、有序的学习环境十分重要。
尽量减少外界的干扰，确保学习环境没有杂乱的物品或噪音。
有序的学习环境能够帮助学生集中注意力，提高学习效果。
二、合理安排学习时间小学生的注意力持续时间有限，因此，合理安排学习时间十分必要。
一般来说，每次学习时间不宜过长，建议每次学习时间在30分钟左右，学习时间过长容易使孩子疲惫，并导致注意力分散。
可以采用番茄钟等方法，让孩子集中精力学习一段时间后进行适当休息，帮助他们更好地掌控学习时间并提高专注度。
三、培养良好的学习习惯良好的学习习惯有助于培养孩子的注意力。
教师和家长应督促孩子按时完成作业，切忌拖延。
建议孩子每天都制定一个学习计划，按照计划进行学习，这样可以帮助他们建立起持续学习的习惯，提高专注力。
四、多样化的学习方式小学生的学习方式应该多样化，能够吸引孩子的兴趣并提高注意力。
例如，通过游戏化学习、多媒体教学、小组合作学习等方式，激发孩子的学习热情，使他们更加专注于学习内容。
五、注重体验式学习孩子对于直观、实践形式的学习更容易保持注意力。
因此，教师和家长可以利用实物、实地考察等方式，让孩子亲自参与，通过亲身体验去学习，提高学习效果。
例如，教学目标是让孩子了解植物的生长过程，可以带孩子去校园里的花坛观察植物生长，让他们亲手种植并观察每个阶段的变化。
六、增加注意力训练活动注意力的训练是帮助小学生克服不集中问题的重要方法之一。
可以通过一些专门设计的游戏或活动来锻炼孩子的注意力。
例如，给孩子看一张图片后，让他们尽量回忆图片中的细节内容，或者通过拼图、迷宫等游戏来提升孩子的观察力和专注力。
七、提供适当的奖励和鼓励及时给予小学生适当的奖励和鼓励十分重要。
如何帮助孩子克服学习上的注意力不集中问题
如何帮助孩子克服学习上的注意力不集中问题注意力不集中是许多孩子在学习中面临的普遍问题。
对于家长和教育者而言，帮助孩子克服这个问题是至关重要的。
本文将提供一些实用的方法，帮助孩子改善学习效果，提高注意力集中的能力。
1. 创造良好的学习环境孩子的学习环境对于注意力的集中程度起着重要作用。
创造一个安静、整洁、没有干扰因素的学习空间，可以帮助孩子更好地专注于学习任务。
确保房间的照明明亮适中，并提供舒适的座椅和桌子，有利于孩子的学习效果。
2. 制定学习计划帮助孩子制定合理的学习计划是培养注意力集中的重要一环。
让孩子参与制定每天的学习计划，根据他们的兴趣和能力量身定制。
将学习任务分解成小块，合理安排学习时间和休息时间。
这样可以避免孩子长时间集中注意力，产生疲劳和厌烦的情绪。
3. 提供有趣的学习材料富有趣味性的学习材料可以帮助孩子更容易地集中注意力。
选择与孩子兴趣爱好相关的书籍、游戏或视频，将学习与娱乐相结合。
以趣味性的方式布置学习任务，例如使用游戏化学习工具或有趣的练习册，激发孩子的学习兴趣。
4. 制定清晰明确的目标为孩子设定明确的学习目标和期望，有助于提高他们的注意力集中。
孩子在学习过程中知道自己正在追求什么，并明白取得好成绩的重要性。
这种目标导向的学习方式可以增加孩子的动力，提高他们的学习积极性。
5. 使用多样化的教学方法孩子的学习方式各有差异，因此使用多样化的教学方法可以满足不同孩子的需求，并帮助他们更好地集中注意力。
采用多媒体教学、小组合作、互动游戏等方法，激发孩子的学习兴趣，增加他们对学习内容的关注度。
6. 培养良好的学习习惯良好的学习习惯是培养孩子注意力集中的关键。
帮助孩子建立每天固定的学习时间，让他们养成按时复习和预习的习惯。
鼓励孩子主动整理学习资料，制定自己的学习计划，并培养专注力和耐心等学习习惯。
7. 教育孩子注意力管理技巧教育孩子学习注意力管理技巧，可以帮助他们更好地应对学习任务。
例如使用提醒事项、计时器或时间管理工具，帮助孩子掌握合理分配时间的能力。
孩子的注意力集中训练十大方法
孩子的注意力集中训练十大方法1.创造一个有序的学习环境：为孩子创造一个安静、整洁、有序的学习环境。
保持桌面整洁，减少干扰因素，例如电视、电脑、手机等。
2.分配固定的学习时间：每天为孩子安排固定的学习时间，让孩子习惯于按时开始学习。
这可以帮助孩子建立起一种规律性思维，提高他们的注意力。
3.培养良好的学习习惯：鼓励孩子养成良好的学习习惯，例如坐姿端正、尽量不打乱自己以及他人的注意力等。
这可以帮助他们把注意力集中在学习上。
4.分解任务：当孩子面临大量的任务或作业时，帮助他们将任务分解成小块，这样他们可以集中注意力完成每一个小任务，从而避免压力过大。
5.制定学习计划：帮助孩子制定学习计划，明确每天应该完成的任务和目标。
这样可以帮助孩子更好地组织时间和任务，提高他们的学习效率和集中注意力的能力。
6.适当休息：适当的休息可以帮助孩子恢复体力和注意力。
在学习过程中，每隔一段时间，让孩子休息一会儿，做一些放松身心的活动。
7.关注孩子的兴趣爱好：根据孩子的兴趣爱好，激发他们的学习热情。
如果孩子对一些主题或领域特别感兴趣，他们的注意力就会更容易集中。
8.赋予孩子一些自主权：在学习过程中，给孩子一些决策的权利，例如选择学习方式、学习时间等。
这可以增加孩子的学习动力和学习积极性。
9.进行集中注意力训练：进行一些专门的集中注意力训练活动，例如解谜游戏、记忆游戏、思维训练等。
这些活动可以帮助孩子提高集中注意力的能力。
10.与孩子保持良好的沟通：与孩子保持良好的沟通，了解他们的学习情况和困难。
通过与孩子的交流，可以及时解决问题，帮助他们提高学习效果和注意力集中能力。
以上是十种帮助孩子提高注意力集中的方法。
家长和老师可以根据孩子的个性和需求，选择适合的方法来辅助孩子培养注意力集中的能力。
通过长期的引导和培养，孩子的注意力集中能力将逐渐提高，从而在学习和成长中取得更好的成绩。
儿童注意力不集中的具体矫正解决方法
儿童注意力不集中的具体矫正解决方法儿童注意力不集中是现代社会中普遍存在的问题之一，给孩子的学习和生活带来了一定的困扰。
为了帮助孩子养成良好的注意力习惯，家长和教师可以采取一些具体的矫正解决方法。
一、制定良好的日常规划良好的日常规划对儿童的注意力训练非常重要。
家长可以为孩子制定一个清晰的日程安排，包括起床、吃饭、上学、做作业、娱乐等时间节点。
同时，设置适当的休息时间，确保孩子在不同任务之间有充足的休息，以保持身心的平衡。
二、提供良好的学习环境良好的学习环境对于孩子的专注力和注意力的培养起着至关重要的作用。
在为孩子创造学习环境时，家长和教师可以考虑以下几点：确保学习场所的安静，避免噪音干扰；提供充足的自然光照，避免暗淡的灯光对孩子的视觉疲劳；保持整洁的学习环境，减少外界杂乱因素的干扰。
三、分割任务，形成有效的学习计划对于注意力不集中的孩子，将任务分割成更小的子任务，并为其制定一个明确的学习计划是非常有帮助的。
家长和教师可以帮助孩子将任务分解成更小的步骤，并按照一定的顺序进行。
在完成每一个子任务后，孩子可以获得一些小的奖励，激励其继续专注地完成剩余的任务。
四、运用多种学习方式，增加趣味性针对儿童注意力不集中的问题，家长和教师可以尝试多种学习方式，增加学习的趣味性。
例如，使用故事、图表、游戏等方式来呈现知识；利用多媒体技术，如视频、音频等辅助学习；与孩子一起参观实地，亲身体验等等。
通过多样化的学习方式，能够吸引孩子的兴趣和注意力，提高学习效果。
五、锻炼孩子的身体，增强身心健康儿童注意力不集中的问题有时和身体状况有关。
因此，家长和教师应该鼓励孩子积极参与体育锻炼，增强身体素质和心肺功能。
适当的运动可以提高孩子的专注力和注意力，同时缓解焦虑和压力，为学习提供良好的生理基础。
六、培养良好的习惯和纪律培养良好的习惯和纪律对于孩子的注意力训练至关重要。
学习和生活中的规律性对于注意力的培养具有重要作用。
家长和教师可以与孩子一起制定一些规矩和纪律，如按时上床睡觉、合理安排饮食等。
儿童注意力训练10个方法
儿童注意力训练10个方法
1. 利用游戏提高集中注意力：设置一些能够吸引孩子注意力的游戏，如拼图、记忆卡片等，通过玩游戏的方式训练孩子的集中注意力。
2. 分割学习时间：将学习或任务分割成短时间段，每次专注于一小段时间的学习，然后进行短暂的休息，有助于提高孩子的持续集中注意力。
3. 提供清晰的指示：当给孩子布置任务时，确保指示明确清晰，让孩子明白应该关注什么，避免模糊性引起的分散注意力。
4. 设置目标：帮助孩子设定明确的学习或任务目标，将注意力集中在达成目标上，培养孩子的自我调节能力。
5. 提供适当的环境：创造一个安静、整洁、无干扰的学习环境，减少外界干扰对孩子的注意力影响。
6. 增加身体活动：合理安排孩子的体育活动时间，通过运动释放过多的能量，提高注意力的集中程度。
7. 使用提醒工具：使用提醒工具，如闹钟、定时器等，提醒孩子任务开始和结束的时间，帮助他们掌握时间管理和集中注意力的能力。
8. 给予积极的反馈：在孩子表现出集中注意力的时候，及时给予鼓励和肯定，增加他们继续保持注意力的动力。
9. 练习冥想和呼吸：教导孩子一些简单的冥想和呼吸练习，帮助他们调整情绪、平静思绪，提高注意力的稳定性。
10. 避免过度刺激：减少孩子接触过多的刺激源，如电视、电子游戏等，以免过度刺激对注意力产生负面影响。
小学生注意力不集中训练方法
学生注意力不集中怎么办1、让孩子有规律地生活。
家长一定要帮助孩子养成良好的生活习惯，不要让孩子一边学习一边听音乐，看手机。
每天吃饭，睡觉，学习，运动都要大致安排好时间，这样有助于提高注意力。
2、家中保持整洁。
如果家中的环境特别脏乱的话，就会导致孩子心情烦躁。
因此家长要保持家里环境的卫生和整洁，这样就能使孩子思维清晰，做事更专注。
3、不要把电视作为背景音。
许多家庭都喜欢进门就开电视，不管做饭还是吃饭都把电视作为背景，这样就会导致孩子被电视声音吸引，无法静下心来思考和学习。
除此之外，家长一定要限制孩子接触电视和手机的时候，有时间让孩子多外出运动，接触大自然。
4、进行集中注意力训练。
家长可以准备一本电话本，然后把亲朋好友的手机号都写在上面，先让孩子看两秒钟，让孩子记住某个人的手机号码，然后把号码本移开，看看孩子能不能背下来，家长可以和孩子一起背，比比谁厉害，调动孩子的积极性。
5、发现儿童感兴趣的事物，利用儿童感兴趣的事物与要学习对象建立关联，进行合理引导；6、根据孩子的年龄特点，让他学会在一定时间内集中注意力。
当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中注意的时间；7、不干扰孩子，当孩子正专注于自己所做的事情时，家长不要出于好意打扰孩子；8、营造有利于注意力集中的环境，比如为孩子创设一个不受干扰的游戏角落或学习区，将环境收拾得有条不紊；9、给孩子一定时间范围内完成的任务，教孩子学会分配时间，学会自己掌控时间，感受到自己是时间的主人，让他知道如果集中在相对短的时间内做好一件事情时，便有更多的时间做其他事情；10、可以和孩子一起制定一个合理的时间计划并严格执行，培养孩子的时间意识和目的感。
儿童注意力不集中的训练方法
儿童注意力不集中的训练方法一、营造专注环境1.1 安静整洁空间孩子注意力不集中，环境因素影响很大。
咱得给孩子打造一个安静整洁的空间。
就像鸟儿筑巢，得有个安稳的窝。
家里如果乱糟糟的，孩子一会儿被这个吸引，一会儿被那个打扰，肯定没法集中精力。
比如说，孩子写作业的时候，周围不要有电视开着，也别把玩具堆在旁边。
简单清爽的环境，孩子的心也能静下来，就更容易专注做事啦。
1.2 规律作息时间规律就像火车的轨道，孩子的生活也得有规律。
每天固定时间起床、吃饭、睡觉、学习和玩耍。
孩子的生物钟稳定了，他在做事情的时候就更有精力，注意力也能更集中。
要是今天晚睡明天早起，吃饭也没个准点，孩子的状态就会乱套，就像没头的苍蝇似的，注意力想集中都难。
二、趣味训练方法2.1 拼图游戏拼图可是个好东西，它就像一个小小的魔法盒。
孩子在拼拼图的时候，得全神贯注地找每一块合适的位置。
从简单的几块开始，慢慢增加到几十块。
这个过程中，孩子的注意力不知不觉就得到了锻炼。
我见过一个小朋友，刚开始玩拼图的时候坐不住，但是慢慢地，他能专注地拼好几十块的拼图，做其他事情的时候注意力也变好了。
2.2 阅读故事2.3 数字听写这个方法简单又实用。
咱们大人可以随机说一些数字，让孩子写下来。
这就像一场小小的挑战，孩子得竖起耳朵听，然后准确地写下来。
一开始数字少一点，慢慢增加难度。
这能很好地锻炼孩子的听觉注意力。
我有个小妙招，要是孩子写对了，可以给他一个小奖励，就像给战士颁发勋章一样，孩子会更有积极性。
三、生活习惯培养3.1 健康饮食孩子吃的东西就像汽车的燃料。
要多给孩子吃健康的食物，像蔬菜水果、坚果之类的。
垃圾食品就像小恶魔，会让孩子变得浮躁。
比如说糖果吃多了，孩子可能会兴奋过度，注意力就散了。
所以咱得把好饮食这一关，让孩子有充足的营养，这样大脑才能更好地工作，注意力也能更集中。
3.2 适当运动运动就像给孩子的身体和大脑充电。
每天让孩子有一定的户外活动时间。
如何帮助小学生克服注意力不集中问题
如何帮助小学生克服注意力不集中问题注意力不集中是许多小学生面临的常见问题之一。
对于他们来说，保持长时间的注意力对学习和生活都非常重要。
然而，许多小学生往往因为各种原因无法专注于他们正在做的事情。
为了帮助这些小学生克服注意力不集中的问题，教师和家长可以采取一些有效的策略。
一、创造良好的学习氛围小学生在学习时需要一个安静、有序的环境来帮助他们集中注意力。
在教室中，教师可以尽可能减少噪音干扰，并确保教室布置整洁、舒适。
在家庭学习环境中，家长可以为孩子创造一个专属的学习角落，保持环境的整洁和安静。
二、制定明确的学习计划制定明确的学习计划可以帮助小学生更好地管理自己的时间和任务。
教师和家长可以帮助孩子制定每天的学习计划，并确保计划中包括休息时间。
通过遵循计划，孩子可以逐渐养成良好的自律和时间管理能力，从而提高他们的注意力。
三、使用多样化的学习方式对于小学生来说，单一的学习方式往往无法引起他们的兴趣和注意力。
因此，教师和家长可以尝试多样化的学习方式，例如使用故事、游戏、实践操作等方法来教授知识。
通过创新的教学方式，可以激发孩子的学习兴趣，提高他们的集中注意力能力。
四、设立小目标并给予奖励小目标和奖励可以激励小学生更好地集中注意力。
教师和家长可以帮助孩子设定合理的小目标，并在他们达到目标时给予适当的奖励，例如表扬、小礼物等。
这样一来，孩子会感到成就感，从而更加愿意投入注意力。
五、提供适当的休息时间小学生的注意力是有限的，他们无法持续很长时间地保持集中。
因此，教师和家长应该合理安排休息时间，让孩子有机会放松大脑和身体。
适当的休息时间可以帮助孩子恢复精力，更好地应对学习任务。
六、锻炼身体和培养兴趣爱好运动和兴趣爱好是帮助小学生提高注意力的重要因素之一。
适当的体育锻炼可以帮助孩子释放能量，缓解压力，并促进大脑的血液循环。
此外，培养兴趣爱好可以让孩子更加投入到他们喜欢的事物中，提高他们的集中注意力能力。
七、与家长和教师的合作家长和教师的合作是帮助小学生克服注意力不集中问题的关键。
如何帮助小学生克服学习注意力不集中
如何帮助小学生克服学习注意力不集中学习注意力不集中是许多小学生面临的常见问题。
当他们无法集中注意力时，会影响他们的学习效果和学习成绩。
因此，我们需要寻找有效的方法来帮助他们克服这个问题。
本文将介绍几种可行的方法。
一、创造良好的学习环境创造安静、整洁的学习环境对小学生的学习非常重要。
学习环境应该远离干扰源，例如电视、游戏机等，同时保持通风良好。
此外，保持桌子的整洁和提供充足的光线也能帮助小学生集中注意力。
二、制定学习计划给小学生制定一个合理的学习计划是非常重要的。
这个计划可以帮助他们安排好学习时间，分配合理的休息间隔。
学习计划可以包括具体的学习内容和目标，让孩子明确自己每天需要完成的任务，以此来培养他们的学习习惯和时间管理能力。
三、采用多样化的教学方式小学生的兴趣通常迅速转移，因此，采用多样化的教学方式能够帮助他们保持学习的新鲜感。
教师可以运用音频、视频、图片等多媒体教学工具，通过丰富多样的教学内容，激发学生的学习兴趣，帮助他们更好地集中注意力。
四、增加互动与合作在教学过程中增加互动与合作也是培养小学生学习注意力的有效方法。
教师可以组织小组讨论、小组活动等形式，让小学生们相互交流与合作。
这样一来，学生们在互动中会更加专注于问题的解决和学习任务的完成。
五、游戏化学习游戏化学习是一个很好的激励因素，可以帮助小学生克服学习注意力不集中的问题。
教师可以设计一些有趣的教学游戏，让小学生在玩耍中学习。
这样，他们会更加投入到学习中，并在充满乐趣的游戏中提高他们的学习效果和集中注意力的能力。
六、培养注意力力量在日常生活和学习中，教师和家长都可以采用一些方法来培养小学生注意力力量。
例如，可以进行一些专注力训练的游戏，如数数、找茬等；或者进行一些锻炼身体和注意力的活动，如户外运动、大肌肉动作等。
这些活动能够激发小学生的兴趣，提高他们的注意力水平。
七、给予表扬与奖励小学生是非常容易受到表扬和奖励激励的，因此，在他们付出努力、注意力集中以及取得进步时，我们应该及时给予肯定和奖励。
培养孩子注意力50种方法
培养孩子注意力50种方法孩子的注意力不集中，是许多家长都头疼的问题。
但别担心，下面为您介绍 50 种培养孩子注意力的方法，帮助您的孩子提升专注力。
一、环境调整法1、为孩子创造一个安静、整洁、有序的学习和生活环境，减少干扰因素。
例如，书桌上只摆放与当前学习任务相关的物品。
2、控制房间的光线和温度，保持舒适，避免过强或过暗的光线以及过热或过冷的环境影响孩子的注意力。
3、在家中设定专门的学习区域，让孩子养成在固定地点学习的习惯。
二、时间管理法4、帮助孩子制定合理的学习和休息时间表，让他们知道在什么时间该做什么事情。
5、采用番茄工作法，将学习时间分成 25 分钟的小段，每段时间后休息 5 分钟，提高孩子在短时间内的专注度。
6、限制孩子使用电子设备的时间，避免过度沉迷分散注意力。
三、兴趣引导法7、观察孩子的兴趣爱好，从他们感兴趣的事物入手，培养注意力。
比如，如果孩子喜欢画画，就让他们专注地完成一幅画作。
8、给孩子提供多样化的学习材料和活动，激发他们的好奇心和探索欲，从而提高注意力。
9、鼓励孩子参加兴趣小组或社团活动，在团队中锻炼注意力。
四、目标设定法10、与孩子一起制定明确、具体、可衡量的学习目标，让他们清楚自己需要努力的方向。
11、将大目标分解成小目标，让孩子逐步实现，增强他们的自信心和成就感，进而提高注意力。
12、定期检查孩子目标的完成情况，给予及时的反馈和奖励。
五、阅读训练法13、每天安排一定时间让孩子进行阅读，可以从他们喜欢的故事书开始，逐渐培养阅读习惯和注意力。
14、与孩子一起讨论所读的内容，提高他们的思考能力和注意力。
15、鼓励孩子大声朗读，这有助于提高注意力和语言表达能力。
六、游戏训练法16、玩拼图游戏，锻炼孩子的观察能力和耐心，从而提高注意力。
17、进行迷宫游戏，让孩子在寻找出路的过程中集中注意力。
18、玩记忆游戏，如卡片记忆、数字记忆等，增强孩子的记忆力和注意力。
七、运动锻炼法19、让孩子参加适量的体育活动，如跑步、游泳、打球等，有助于提高他们的身体素质和注意力。
小学生的注意力不集中问题如何解决
小学生的注意力不集中问题如何解决现代社会，小学生的注意力集中问题越来越突出。
在课堂上，他们难以专注于老师的讲解；在家庭作业中，他们无法长时间投入学习；在考试中，他们常常分心而无法发挥出应有的水平。
那么，我们如何帮助小学生解决注意力不集中的问题呢？一、优化学习环境首先，我们应该提供一个良好的学习环境。
这包括：安静、整洁的学习区域，以及充足的自然光线。
小学生通常对外界的干扰非常敏感，因此，尽量消除诸如电视机、音响、游戏机等娱乐设备的干扰。
另外，保持室内整洁干净也是提高注意力的重要因素之一。
二、制定规律的学习计划小学生的注意力不集中，往往与缺乏规律的学习计划有关。
因此，家长和老师应该制定一份明确的学习计划，确保学生每天都有固定的学习时间。
学习计划可以包括复习时间、自主学习时间、课外阅读时间等。
规律的学习计划不仅可以提高小学生的学习效果，还有助于培养他们的自我管理能力。
三、多种学习方式结合运用小学生的注意力不集中，可能与单一的学习方式无法满足他们的学习需求有关。
为了解决这个问题，我们可以采用多种学习方式结合运用。
例如，可以通过文字、图表、图片等多种形式呈现知识；可以创设情境，提供实践机会等，激发学生的兴趣和注意力。
四、培养良好的学习习惯小学生的注意力不集中，往往与不良的学习习惯有关。
因此，我们应该帮助他们培养良好的学习习惯。
首先，要教给他们正确的学习方法，如做笔记、归纳总结等。
其次，要教给他们良好的时间管理技巧，例如合理安排学习和休息时间。
最后，要鼓励他们有计划地完成学习任务，避免拖延症等不良习惯的影响。
五、合理安排休息时间长时间连续学习会导致小学生的疲劳，从而影响他们的注意力集中。
因此，我们应该合理安排休息时间。
学生每40分钟左右的学习后，可以进行短暂的休息，如活动活动身体、做一些眼保健操等，以便恢复体力和精力。
六、培养学生的兴趣小学生的注意力不集中，可能与学习内容缺乏趣味性有关。
为了解决这个问题，我们应该积极培养学生的兴趣。
儿童专注力不集中的训练方法
儿童专注力不集中的训练方法
现在的家长对孩子可不敢非打即骂，生怕孩子留下心理阴影。
可说话太重也会让孩子感觉学业压力大，情绪低落。
儿童成绩不好往往是儿童专注力不行，家长平时应该多训练儿童专注力。
第一：练坐
定力太少，所以坐不住，有个办法，就是练坐。
现在孩子习惯了让大脑时刻接收信息，一空下来就会焦虑，难受，这就是典型的浮躁表现。
而应对浮躁，就是学会静心。
就像佛家讲打坐，逼着自己身体处于一个不动的姿势，没有手机，没有玩具，没有人可以聊天，孩子就会发现，只能动脑子，只能思考想象，放下这些其实也是可以的，一个人驰骋想象也很有趣。
孩子做完后，记得要给予奖励和反馈，这是孩子做得好的奖励机制，让孩子知道自己做这些会让自己开心。
第二：下棋
这个可以锻炼孩子专注思考的能力。
下棋的好处很多，包括锻炼耐心，耐力，胜负心的途径，同时也可以培养亲子的观察能力和应变能力，孩子想不专心都难。
第三：创造环境
家长在孩子们写作业的时候，也要保持安静，看电视刷手机的行为最好也不要有。
家长不要做绊脚石。
另外，想要孩子专注做事，他做事的时候就不要端茶倒水送水果，看似对孩子好，实则是在干扰孩子的专注力。
儿童专注力要靠家长平时慢慢养成，对于儿童的进步家长应及时鼓励。
有了激励才有更高的动力，儿童专注力影响的不仅是一纸试卷的分数，更是未来没有家长的管束下，还在自己打拼的未来。
孩子的注意力集中训练十大方法
孩子的注意力集中训练十大方法在现代社会，孩子注意力不集中成为了一个普遍存在的问题。
良好的注意力对孩子的学习和发展至关重要。
为了帮助孩子培养和提高注意力，我们可以采取一些有效的方法。
下面是孩子的注意力集中训练十大方法，希望对家长和教育者有所帮助。
1. 创建有规律的环境确保孩子的学习环境整洁、安静，尽量减少干扰和噪音。
为孩子建立有规律的作息时间表，让他们养成良好的时间管理习惯。
2. 创造愉快的学习氛围在学习过程中，家长和教育者可以通过创造轻松、愉快的氛围来吸引孩子的注意力。
可以利用游戏、激励和奖励等方式，让孩子积极参与。
3. 分解任务，设定短期目标将复杂的学习任务分解为小块，设定短期目标，帮助孩子一步一步地完成任务。
这样可以增加孩子的成就感，并提高他们的自信心和专注度。
4. 使用多感官教学法多感官教学法可以帮助孩子更好地集中注意力。
通过利用触觉、听觉、视觉和动作等多个感官参与学习，可以激发孩子的兴趣，并提高他们对学习内容的专注度。
5. 防止长时间使用电子产品长时间使用电子产品不仅会降低孩子的注意力集中能力，还可能对他们的视力和身体健康造成负面影响。
因此，家长应该限制孩子使用电子产品的时间，鼓励他们参与更多的户外活动和实体游戏。
6. 进行定期的体能活动定期进行体能活动可以帮助孩子消耗多余的能量，提高他们的注意力水平和学习效果。
家长可以鼓励孩子参加体育运动、户外游戏或者进行家庭锻炼等活动。
7. 培养良好的阅读习惯阅读是培养孩子注意力的有效途径。
家长可以鼓励孩子阅读感兴趣的书籍，并与他们分享阅读体验。
逐渐增加阅读的难度和内容，帮助孩子培养深度阅读和专注力。
8. 制定有效的学习计划为孩子制定有效的学习计划，明确学习目标和时间安排。
分配合理的学习任务，给予适当的休息时间，帮助孩子提高学习效率和注意力集中能力。
9. 增加思维导图和记忆训练学习思维导图和记忆训练可以帮助孩子提高信息的整合和记忆能力，对注意力的培养也有一定的帮助。
非常实用的儿童专注力训练方法总结
非常实用的儿童专注力训练方法总结儿童专注力训练是培养孩子集中注意力和抵御外界干扰的重要方法。
通过专注力训练，孩子可以提高学习效率、增强自控力和注意力持久力，对于学习和生活都有很大的帮助。
下面是一些非常实用的儿童专注力训练方法：1.练习冥想和呼吸：冥想可以帮助儿童放松身心，集中注意力。
可以教给孩子一些简单的冥想和呼吸练习，例如深呼吸和数息。
孩子可以在安静的环境中坐下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，尽量让自己的思绪变得平静和安定。
2.游戏和拼图：有很多适合儿童的游戏和拼图可以帮助他们培养集中注意力的能力。
选择一些复杂度适中的游戏和拼图，鼓励孩子一次性完成任务。
逐渐增加游戏和拼图的复杂度，这样可以不断挑战孩子的专注力。
3.制定计划和目标：制定计划和目标可以帮助孩子集中注意力并保持动力。
帮助孩子制定每天的学习计划和任务目标，并提醒他们注意时间的分配。
孩子可以使用闹钟或定时器来提醒自己，确保按时完成任务。
4.分解任务：将大任务分解为小任务，可以帮助孩子更好地集中注意力。
大的任务可能会让孩子感到压力和无法集中注意力，但是如果将其分解为小任务，孩子可以一个一个地完成，这样会更容易保持专注。
5.注意力训练游戏：有很多专门针对儿童专注力训练的游戏可以帮助他们提高专注力。
例如，可以玩一些记忆游戏，找出不同之处的游戏，或者玩一些需要集中注意力的智力游戏。
这些游戏可以激发孩子的兴趣，并在娱乐中进行专注力的训练。
6.音乐和艺术活动：音乐和艺术活动可以帮助儿童培养专注力。
例如，学习演奏乐器、绘画和手工制作等活动，都需要孩子集中注意力并保持良好的耐心。
鼓励孩子尝试这些活动，并坚持下去，这样可以帮助他们提高专注力。
7.环境整理：一个整洁、干净和有序的学习环境可以帮助儿童更好地集中注意力。
确保孩子的学习区域没有干扰物，减少噪音和视觉干扰。
在孩子学习时，也可以播放一些专注力音乐或者自然声音来帮助集中注意力。
8.控制媒体使用时间：过多的媒体使用会分散儿童的注意力。
小学生注意力分散如何提高孩子的注意力集中力
小学生注意力分散如何提高孩子的注意力集中力注意力是学习和生活中非常重要的一个能力，对于小学生来说尤为关键。
然而，现代儿童常常面临着过多的诱惑和分心因素，导致他们的注意力容易分散。
在这篇文章中，我们将探讨如何帮助小学生提高注意力集中力的方法。
第一，营造良好的学习环境。
学习环境对于孩子的注意力集中力有着重要的影响。
我们应该为孩子提供一个安静、整洁、舒适的学习空间，远离电视、手机等分散注意力的媒体设备。
此外，保持适当的温度和充足的光线也有助于提高孩子的专注程度。
第二，培养良好的学习习惯。
良好的学习习惯是注意力集中力的基础。
我们可以教导孩子养成定期复习和做作业的习惯，保持学习的连续性和稳定性。
同时，规律的作息时间和充足的睡眠也是提高注意力集中力的重要因素。
第三，合理规划学习时间。
小学生的学习时间应当合理规划，避免长时间的单一活动，例如连续几小时的学习或娱乐。
我们可以使用番茄钟等时间管理方法，将学习任务划分为较短且有限的时间段，穿插休息时间。
这样做既可以增加学习的效率，也可以防止孩子的注意力疲劳。
第四，培养兴趣和参与感。
孩子对于自己感兴趣的事物往往能够更加集中注意力。
我们可以鼓励孩子参与各种活动，并给予适当的奖励和认可，激发他们在学习上的兴趣和积极性，从而提高他们的注意力集中力。
第五，注意力训练与游戏。
有针对性的注意力训练可以帮助孩子提高集中力。
我们可以通过一些有趣的游戏和任务来锻炼孩子的专注力，例如谜题、迷宫、记忆游戏等。
这些游戏可以激发孩子的思维和想象力，培养他们的持久注意力。
第六，合理安排休息时间。
适当的休息时间可以帮助孩子恢复精力，提高下一阶段的注意力集中力。
在学习任务中间，我们可以设置合理的休息时间，让孩子进行放松和活动，例如进行户外运动或者听音乐等。
这样的轻松活动可以使孩子更好地调整和集中注意力。
第七，家长的引导和监督。
家长的引导和监督对于孩子的注意力训练非常重要。
家长可以帮助孩子制定学习计划，提供必要的资源和帮助，同时监督他们的学习进度和注意力集中情况。
提高儿童注意力的方法
提高儿童注意力的方法提高儿童注意力是家长和教师们常常面临的问题之一。
良好的注意力能够帮助儿童提高学习效率、培养专注力，从而提升他们的学习成绩和自觉性。
以下是一些可以提高儿童注意力的方法：1. 创造有序的环境：为儿童创造一个整洁、宽敞、利于专注的学习环境。
清理和整理学习区域，去除杂物和干扰源，让儿童更容易集中注意力。
2. 设定学习目标：帮助儿童确立明确的学习目标，让他们知道自己要为什么而学习。
这样可以增加他们的动机，并帮助他们更好地集中精力。
3. 制定学习计划：与儿童一起制定每天的学习计划，帮助他们对时间进行合理的安排和分配。
让他们有一种清晰的学习节奏，有助于提高他们的注意力。
4. 培养良好的作息习惯：确保儿童有足够的睡眠和休息时间，以保持身体和大脑的健康。
良好的作息习惯可以提升他们的专注力和学习效果。
5. 分解任务：将学习任务分解成小的可行性部分，帮助儿童更容易集中精力。
通过完成每个小任务，他们可以逐步提高对整体任务的关注度和专注力。
6. 提供清晰的指导：在学习过程中给予儿童清晰的指导和解释，确保他们理解学习内容。
清晰的指导可以减少他们的困惑和分散注意力的可能性。
7. 利用多种教学方法：尝试使用多种教学方法来引起儿童的兴趣和注意力。
例如，可以用游戏化学习、互动教学等方法，以吸引他们的注意力。
8. 使用多种感官刺激：通过提供各种感官刺激，如视觉、听觉、触觉等，来促进儿童的注意力。
例如，可以使用多媒体教学材料、实物展示等让儿童参与。
9. 鼓励积极参与：鼓励儿童积极参与学习活动，例如提问、讨论、小组合作等。
积极的参与可以增加他们的兴趣和注意力，同时也有助于巩固学习内容。
10. 增加休息时间：学习时适时增加休息时间，让儿童放松身心，有利于调节他们的注意力和集中精力的能力。
11. 运动和户外活动：适当安排儿童进行户外活动和体育锻炼，可以帮助他们释放能量、放松身心，有助于提高他们在学习时的专注力和注意力。
12. 积极强化：在儿童取得进步时，给予他们积极的反馈和奖励，以增强他们的自信心和动机，同时也有助于提高他们对学习的注意力。
孩子的注意力不集中如何帮助
孩子的注意力不集中如何帮助注意力是孩子学习和生活中必不可少的重要能力，然而，很多孩子在学习或其他活动中都表现出积极性不高、分心等现象，这可能是因为他们的注意力不够集中。
本文将探讨一些方法和策略，帮助孩子提升注意力。
一、创造良好的学习环境孩子注意力不集中的原因之一可能是外界环境的干扰。
为了帮助孩子更好地集中注意力，我们应该创造一个安静、整洁、舒适的学习环境。
确保学习区域没有引人注意的杂物，并远离嘈杂的声音和干扰物。
二、培养良好的学习习惯良好的学习习惯可以帮助孩子更好地集中注意力。
我们可以根据孩子的实际情况，制定一个良好的作息时间表，确保充足的休息和睡眠时间。
此外，建议孩子在学习过程中使用专门的学习工具，如闹钟、计时器等，帮助他们掌握时间管理，提高效率。
三、设置具体的学习目标有明确的学习目标可以帮助孩子更好地集中注意力。
我们可以和孩子一起制定每天、每周或每个学期的学习目标，并给予适当的奖励和激励，鼓励他们专注于完成目标。
此外，根据孩子的年龄和能力，将大目标分解为小目标，逐步实现，帮助孩子保持动力和集中注意力。
四、运动和休闲活动适度的运动和休闲活动对于提高孩子的注意力非常重要。
研究表明，运动可以促进大脑中与学习和注意力相关的神经元的发育和活跃。
因此，我们可以鼓励孩子进行一些有氧运动，如跑步、游泳等，以帮助他们释放能量和提高注意力。
五、注意力训练游戏和活动注意力训练游戏和活动可以帮助孩子提高集中注意力的能力。
我们可以选择一些适合孩子年龄的注意力训练游戏，如拼图、记忆游戏等，这些游戏可以帮助孩子提高注意力、观察力和思维能力。
六、积极参与孩子的学习和生活家长在孩子的学习和生活中的参与是非常重要的。
通过与孩子一起学习、讨论和分享，我们能够更好地了解他们的需要和困难，并给予适当的支持和鼓励。
此外，家长还可以制定明确的学习计划和时间表，帮助孩子有条理地安排学习和任务。
七、寻求专业帮助如果孩子的注意力问题严重且持续，我们应该及时寻求专业帮助。
儿童常见注意力不集中的处理方法
儿童常见注意力不集中的处理方法如何帮助儿童改善注意力不集中问题随着现代社会的快节奏发展，儿童注意力不集中的问题越来越常见。
这不仅影响了他们的学习成绩和日常生活，也给他们带来了困扰。
本文将探讨一些儿童常见注意力不集中的处理方法，帮助家长和老师有效地应对这一现象。
一、建立规律的生活习惯儿童的日常生活习惯对于他们的注意力集中能力起着重要的影响。
家长和老师应为孩子们建立规律的作息时间表，确保他们有足够的休息和睡眠。
良好的作息习惯可以帮助儿童维持较高的注意力水平，提升他们的学习效果和生活品质。
二、创设适宜的学习环境学习环境对于儿童的注意力集中至关重要。
创设安静、整洁、舒适的学习空间，远离干扰源（如电视、游戏机等），将有助于他们专注于学习任务。
此外，为儿童提供合适的学习工具和资源，如书籍、笔记本等，可以激发他们的学习兴趣，增强他们的自我管理能力。
三、采用多样化的学习方法儿童会因单一的学习方法而产生疲倦感，导致注意力集中问题。
家长和老师应尝试采用多样化的学习方法，如游戏化学习、小组合作学习、实践活动等，以吸引儿童的注意力并激发他们的学习兴趣。
此外，及时进行知识巩固和复习，帮助他们保持对学习内容的兴趣与理解。
四、制定明确的目标和计划给儿童制定明确的目标和计划是提高他们注意力的有效方式。
家长和老师可以与孩子们一起制定具体的学习目标，并制定可行的计划来实现这些目标。
通过这种方式，儿童能够明确自己的学习方向，更有动力和耐心去完成学习任务，提高他们的注意力水平。
五、鼓励适度的体育锻炼和户外活动适度的体育锻炼和户外活动有助于儿童释放过多的精力，提高他们的身体素质和注意力集中能力。
家长和老师应鼓励儿童参与体育运动和户外活动，如慢跑、游泳、球类运动等，以促进他们的身心发展和注意力集中水平提升。
六、培养良好的养成习惯良好的养成习惯有助于提高儿童的自律和集中注意力的能力。
家长和老师应帮助孩子们树立良好的学习态度和价值观，加强他们自我约束和自我管理的能力。
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儿童注意力不集中怎么办，教你七招
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。
那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。
同学们要在训练中完成这个进步。
要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。
不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。
这是非常重要的。
比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。
当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。
这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。
学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。
培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。
你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。
就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。
我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。
同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。
这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。
有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不
集中。
在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。
有的同学自己可能也这样认为。
不要这样认为，因为这种状态可以改变。
如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。
对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。
我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。
希望同学们对自己实行训练。
经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力。
毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。
为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。
同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。
生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。
这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。
就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。
这是可以训练成功的。
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。
环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。
对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。
这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。
常常内心的干扰比环境的干扰更严重。
同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。
有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。
要去除它们，这个能力是要训练的。
如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。
但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这
种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。
十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。
或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。
这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。
正确的态度是要分明。
那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。
高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。
学习完了，再休息，再玩耍。
当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。
这叫张弛有道。
一定要训练这个能力。
永远不要熬时间，永远不要折磨自己。
一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。
要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。
这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力。
方法之七：空间清静
这个方法，非常简单，当你在家中复习功课或学习时，要将书桌上与你此时学习内容无关的其他书籍、物品全部清走。
在你的视野中，只有你现在要学习的科目。
这种空间上的处理，是你训练自己注意力集中的最初阶段的一个必要手段。
同学们常常会发现这样生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张报纸，本来是垫在书底下的，上面有些新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。
一张报纸就把你牵挂走了。
或者本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学王国出去了，到了张学友那儿了。
这是完全可能的。
甚至可能是一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件事情。