钟南山-健康长寿靠自己
钟南山十四句话
1.生命有限,健康无价。
2.最好的医生是你自己。
3.若想身心松,三乐在其中。
知足常乐、自得其乐、助人为乐。
4.居家注意常做抗原检测。
5.不少人40岁前以命搏钱,40岁后以钱买命。
6.改变你能改变的,接受你不能改变的。
7.健康是条单行线,只能进不能退。
8.无论做什么事情都要想到别人。
9.人应该学会关爱自身健康。
10.大家全国帮忙,武汉是能够过关的,武汉本来就是一个很英雄的
城市。
11.若持续发热一定要去医院。
12.患一般慢性病老年人也要打疫苗。
13.感谢所有工作人员和白衣天使的辛勤工作。
14.小病求生,大病求死。
75岁钟南山健步如飞称“人能活的年龄是120岁”(1)
75岁钟南山健步如飞称“人能活的年龄是120岁”2011年2月28日《南方都市报》今年已75岁的钟南山依然风度翩翩、健步如飞,不仅拥有结实的肌肉,而且思维敏捷、精力过人。
是什么养生秘诀使他拥有如此令人羡慕的精力和体力?近日受“利斯特光触媒特约南都名家健康大讲堂”的邀请,中国工程院院士、著名呼吸疾病专家钟南山在珠江新城的广东省博物馆,作了题为《最好的医生是自己———为幸福广东给力》的演讲,首次在广州结合自己的经历开讲健康养生之道。
养生从30岁左右就该开始“现在大家都在讲幸福。
什么是幸福?我认为健康就是幸福!幸福广东就是健康广东。
”钟南山院士一开始就提出了自己对幸福的理解。
“有了健康并不等于有了一切,没有健康就等于没有了一切。
”钟南山院士说:“健康第一是要活的长,第二是要活得好。
你活得长不长,你活得质量高不高,很大程度取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方式。
”研究表明,人的健康取决于几个因素,一是内因,二是外因。
其中遗传占了15%,社会环境占了10%。
最重要的是生活方式,生活方式占了健康的60%。
“现在很多人是到了年纪大了才会关注养生,其实已经为时已晚!”钟南山认为养生应该是30岁左右开始。
很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养成好的生活方式,而不是从中年老年的时候再考虑。
“一个人真正能够活的年龄是120岁。
”钟南山介绍说。
为什么好一些国家人的寿命只有七十来岁?钟院士解释,每个人都有三种年龄:自然年龄、生理年龄和心理年龄。
现实生活中,大部分白领的生理年龄比自然年龄要高10-13岁,尤其是30-50岁的年龄阶段,老得很快。
其中原因主要是生活紧张压力大,或者是无规律的生活方式造成的。
为此钟南山提醒“健康就是一个空心的玻璃球,掉下去以后就碎了。
而我们的工作就是一个皮球,掉下去以后还可以弹起来。
健康是单行线,每一个人都要认真对待。
”A型血人的冠心病发病率比正常人群高两倍“从我自己的体会来说,心理平衡决定了我们的健康状态。
钟南山:最好的医生是你自己
钟南山:最好的医生是你自己
钟南山是中国的著名呼吸系统疾病专家,他曾在抗击非典时期担任了重要角色,成为高度认可的专业人士。
在医学方面,他有着深厚的专业知识,不仅长期从事临床与研究工作,而且对于给予医学帮助的信息也做非常好的分析和总结,他总结出自己的方法论——“最好的医生是你自己”。
在钟南山看来,一个人在生病或者想要保健的时候,需要从他(她)自己开始。
一个人的身体是属于自己的,健康的责任也是自己的。
因此,个体的健康要首先建立在个体自身的行为之上。
具体实践中,人们应该做到:
保持良好的生活状态:饮食规律、均衡、健康、安然、笑容。
健康的生活习惯是保持健康的前提条件。
早睡早起,运动锻炼,不吸烟、不饮酒、不挑食,这些良好的行为对于人的身体有很大的帮助。
提高自身健康素质:自学、跑步、爬山、参加健身活动等。
这个时代的医疗水平虽然有了很大的进步,但是出现疾病也是难以避免的。
不同的人有着不同的体质和健康状况,出现疾病的原因也不同。
因此,人们也必须具备一定的医学知识,提高自身的健康素质,这样才能更好的保护自己。
及时寻求医学帮助:密切关注身体状况,及时寻求专业医学帮助。
当个体自我一些行为或者方法不能够解决健康问题的时候,需要及时寻求医疗帮助。
对于病症出现,人们不应该心急乱用药,应该到知名医院或者综合医院进行就诊,寻求专业医师的帮助。
在钟南山的概念中,“最好的医生是你自己”是一个生活方式,在现代社会,忙碌而压力大的人们,往往容易疏忽自己的健康问题。
这种思想认知,助力人们对于自己和家庭的健康有更好的践行和保护,也是推行国民健康意识和预防保健的重要一步。
钟南山:最好的医生是你自己
钟南山:最好的医生是你自己钟南山,中国工程院院士,中国呼吸专业奠基人之一,曾是国家卫生部副部长,中国医学科学院呼吸病研究所所长,享受国务院政府特殊津贴,一生致力于呼吸病的研究和临床治疗。
在SARS疫情期间,他以其卓越的医学才华和社会责任感,成为了全国人民心中的健康守护神。
他在疫情期间的坚定表态和科学指导,为国家和人民作出了巨大贡献。
而在疫情之后,他仍然活跃在科研和公共卫生领域,为国家和人民的健康而努力。
钟南山的一生,充满了医学的荣耀和责任。
他始终奉行着一种医学理念:最好的医生是你自己。
这句话对每一个人来说,都有着深刻的意义。
钟南山希望每个人都能够珍惜自己的健康,自觉地进行健康管理,不给自己的身体添加不必要的负担。
他的医学理念,也是对我们普通人一种呼吁和警示,提醒我们珍惜健康,爱护自己的身体,让自己成为最好的医生。
最好的医生是你自己,意味着要自觉进行健康管理。
只有自己亲自关心和照顾自己的健康,才能够真正做到疾病预防和健康维护。
每个人的身体状况都不同,而且每个人对于疾病的承受能力也不同,因此每个人都应该根据自己的实际情况,采取相应的健康管理措施。
对于高血压患者来说,他们应该注意控制饮食,定期测量血压,按时服药,以维持血压的稳定。
对于糖尿病患者来说,他们需要定期监测血糖,控制饮食,保持良好的生活习惯。
只有亲自关心和照顾自己的健康,才能够让自己的身体处于一个最佳的状态。
最好的医生是你自己,也意味着要树立正确的健康观念。
在当今社会,各种健康观念层出不穷,有些是科学的,有些则是伪科学的。
每个人都应该树立正确的健康观念,不能盲目跟风,更不能被一些不实信息所误导。
正确的健康观念能够引导我们正确地认识和对待身体,让我们在日常生活中多一份关爱和呵护。
对于一些流行病毒的预防,我们要树立合理的认知,不要盲目恐慌或者麻木不仁,要正确把握预防和防护的方法。
又对于健康饮食,我们要树立合理的饮食观念,保持科学的饮食结构,合理摄入各类营养物质。
钟南山:最好的医生是你自己
钟南山:最好的医生是你自己在我们的生命中,许多时候我们会遇到各种各样的健康问题,需要向医生求助。
而如果我们能够成为自己的最好医生,那将是多么美好的一件事情!钟南山教授曾经说过:“最好的医生是你自己。
”这句话告诉我们,我们个人在保持身体健康方面有着重要的责任和作用。
作为普通人,我们并不具备医生的专业知识和经验,但这并不意味着我们完全依赖于医生。
与治疗疾病不同,保持身体健康并预防疾病,我们个人的努力和选择起着至关重要的作用。
我们应该树立正确的健康观念。
许多人对健康的认识存在误区,他们往往习惯性地将健康归结为没有生病就是健康。
事实上,健康不仅仅是没有疾病,更应该是身体健康、精力充沛、情绪稳定、心灵愉悦等方面的综合表现。
只有具备了全面的健康观念,我们才能真正做到以健康为目标,全力以赴地去追求和保持它。
我们需要自觉地进行健康管理。
由于生活的繁忙和工作的压力,我们难免会忽视自己的健康问题。
我们应该学会合理安排时间,给予自己充足的休息和恢复的时刻。
适当的运动、合理的饮食和充足的睡眠是保持身体健康的重要基础。
我们还要主动参加体检,并养成良好的生活习惯,如不抽烟、限制酒精摄入、避免长时间久坐等,这些都可以有效地降低患病风险。
我们应该积极主动地学习和掌握一些基本的医疗常识。
知识就是力量,只有掌握了一定的医疗常识,我们才能在面临健康问题时更好地应对。
我们可以了解一些常见疾病的症状和预防措施,以便能够及早发现异常情况并采取相应的措施。
我们还可以学习一些简单的急救技能,以应对突发疾病或意外伤害。
我们应该建立起良好的自我调节能力。
生活中,我们常常会遇到各种各样的挑战和困难,这些都可能对我们的身心健康产生负面影响。
我们需要学会正确的应对和排解压力,保持良好的情绪和心态。
积极乐观的态度和良好的心理素质,对我们的身心健康至关重要。
我们还可以通过一些方法和技巧,如冥想、瑜伽、阅读等,来放松自己,调整自己的状态和心态。
钟南山教授所说的“最好的医生是你自己”,是提醒我们在保持身体健康方面应该发挥积极的主动性和责任感。
最好的医生是自己 (钟南山)
最好的医生是自己 (钟南山)2014-06-23 钟南山简单管理钟南山:最好的医生是自己死在嘴上,病倒腿上!这个必须仔细看下去!写得非常好!对大家一定有收获!1、在健康问题上,你自己比老天爷管用早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
2、全世界最不好的习惯是抽烟抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
3、营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒,每天一定要喝八杯水。
因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水,渴了才喝。
错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。
八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。
千万记住,水是人的生命。
4、人不是老死的,不是病死的,是气死的《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。
”讲得很绝。
人;一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。
记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。
5、走路是非常好的锻炼方式什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。
不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。
每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。
心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。
达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应过程,你这样坚持半年,你的心肺功能可以大大提高!走路是要解放双手,可以做各种各样的动作,如锻炼脊椎的10点10分法、倒走法、等等。
一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。
一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。
钟南山最新演讲:关于健康减龄长寿的秘诀
钟南山最新演讲:关于健康、减龄、长寿的秘诀钟南山最新演讲:关于健康、减龄、长寿的秘诀1968年的他和2013年的他45年,快半个世纪的时间,钟南山的身材没啥变化,肌肉倒是越来越发达了,年龄简直像被“冻”住了一样。
那么他“冻龄”的健康秘诀是什么呢?来看演讲实录。
【下为演讲实录】首先谢谢漂亮的主持人。
今天我主要是跟大家一块儿谈谈健康问题,问了一下大家的兴趣,有的是对医改,有的是对创新,有的是对健康,但是我觉得不可能在短时间跟大家全都讲到,我今天重点还是讲讲健康的问题。
健康问题大家都非常关心,我也关心,所以也结合一下自己的想法谈一谈。
我的题目是健康在你手中。
人的寿命可以计算每个人都有一辈子过程,从很小开始到年轻,到了中年,接近老年,再过十多年二十年开始进入老年;老年还有青年老年还有中年老年,还有老年老年,每个人都不例外。
你自己怎么打算度这过一生,怎么样对社会有贡献,而且又很健康的在社会环境里面生活。
马王堆历史记载,福禄寿喜财什么东西最宝贵?总是说寿为先。
人到底能活多久?我们总是说有的活得长,有的活得短,按照正常生理规律,有三种计算方法。
第一种是按人生长周期,比如说牛生长周期大概是6年,乘以5倍,这样可以活30年,人的生长周期真正成熟是20岁,乘以5倍差不多是100岁;第二种是根据性的成熟,一般寿命是性成熟时期的8到10倍,人的性的成熟大概是12、13、14、15岁,8到10倍差不多是100岁以上;更重要是第三种,根据细胞分裂指数来算。
一般一个细胞分裂50次,每一次2.5年,这样算可以活120岁。
有一种学说正在不断起作用,三个学者发现了在染色体一端有一个端粒,端粒跟人的寿命很有关系。
端粒就是一个生命时钟,端粒的长短会决定细胞生命长度,端粒分裂50次细胞就停止分裂了,最后细胞进入凋零,有生必有死,这是大自然规律。
这样算的话,人的自然生命按道理应该是120岁。
2013年世界卫生组织统计,我们知道日本人活的最长,83.4岁,日本的女性可以活到86岁,平均寿命很高。
钟南山:最好的医生是你自己
钟南山:最好的医生是你自己【摘要】在钟南山教授的观念中,最好的医生是自己。
了解自身健康状况是预防疾病的第一步。
积极改变不良生活习惯可以提高身体素质,减少疾病发生的风险。
在面对健康问题时,寻求专业医疗帮助是必要的。
一旦确诊,遵医嘱进行治疗至关重要,不可忽视。
在康复期间,自我监测并维护健康状况也是必不可少的。
在每一个环节都要以自己的健康为重,这样才能成为自己最好的医生。
钟南山的理念提醒着我们,健康是自己的责任,只有自己才能真正做好自己的医生。
所以,无论何时,都要时刻关注自己的健康状况,让自己成为最好的医生。
【关键词】钟南山、医生、健康状况、生活习惯、医疗帮助、治疗、自我监测、健康、自己1. 引言1.1 钟南山:最好的医生是你自己钟南山,中国工程院院士,中国呼吸病学学科的奠基人之一,因在抗击新冠肺炎疫情中的突出表现而备受瞩目。
他曾说过一句非常有启发意义的话:“最好的医生是你自己。
”这句话告诉我们,保持身体健康,最重要的是依靠自己的努力和自我管理。
在当今社会,人们的生活节奏快,工作压力大,身体健康问题时有发生。
了解自身健康状况成为至关重要的事情。
通过定期体检、掌握自身身体指标,可以让我们及时发现健康问题,有针对性地进行调整和治疗。
积极改变不良生活习惯也是保持健康的有效方法。
不良的饮食习惯、缺乏运动、熬夜等都会对身体造成伤害,因此我们应该学会调整生活方式,远离不良习惯。
当健康问题无法自行解决时,寻求专业医疗帮助是明智之举。
专业医生通过诊断和治疗,可以帮助我们更快地恢复健康。
而遵医嘱进行治疗,也是非常重要的,不要自行调整药物剂量或停止治疗。
自我监测和维护健康也不可忽视。
定期检测身体指标、保持良好的生活习惯、及时发现身体异常等,都可以帮助我们更好地保持健康。
钟南山所说的“最好的医生是你自己”,提醒我们要更多地关注自身健康,依靠自己的努力和智慧来保持健康,这也是每个人应该牢记的健康理念。
2. 正文2.1 了解自身健康状况了解自身健康状况是保持身体健康的第一步。
钟南山南说过的名句
钟南山南说过的名句
钟南山院士是中国知名的呼吸系统疾病专家,以下是他说过的几句名言:
1. 健康是人生的第一财富。
Health is the first wealth in life.
2. 生命在于运动,健康源于运动。
Life lies in movement, and health comes from movement.
3. 预防是最好的治疗。
Prevention is the best treatment.
4. 科学是战胜疫情的唯一途径。
Science is the only way to overcome the epidemic.
5. 只要我们齐心协力、众志成城,一定能够打赢这场抗击疫情的战争。
As long as we unite and work together, we will definitely win the battle against the epidemic.
这些名言体现了钟南山院士对于健康、预防、科学和团结等方面的重视和见解,也为广大人民提供了宝贵的指导和启示。
钟南山的名言金句
钟南山的名言金句
1. "主要靠自我防护,科学防治。
"
2. "每一座新医院的修建,都为百姓健康描绘出一道向上的轨迹,每一次昼夜奋战,都为百姓健康彰显出一道光芒。
"
3. "健康是最大的财富,关爱是最好的医药。
"
4. "不要让人际间空难的次数比空中空难的次数多。
"
5. "我们要以生命为重,封控的前提是降低疾病传播的速度和范围。
"
6. "一个人扛不住风暴,一群人可以挡住狂风暴雨。
"
7. "生命是最宝贵的,无论是何种荣誉,都不能高估一个民族的生命和幸福。
"
8. "科学的文化,交流的桥梁,我们一直是在为人的健康而战斗,因为健康才是最重要的幸福。
"
9. "比起将来的回忆,更加重要的是当下的开心。
"
10. "健康的生活方式决定着我们的活力、品质、幸福和长寿。
"。
钟南山:最好的医生是你自己
钟南山:最好的医生是你自己钟南山,中国的知名呼吸病专家,曾于2003年SARS爆发期间指导过应对疫情的工作。
他提供了许多有关如何预防传染病和保持健康的建议。
其中,最重要的就是培养一个良好的生活习惯和生活方式,以提高身体免疫力和自我治愈能力。
钟南山认为,最好的医生是你自己。
只有我们自己了解自己的身体状况和健康状况,才能更好地保护自己和预防疾病。
他建议每个人都要了解自己的身体情况,关注自己的健康状况,定期进行常规体检。
这样,一旦身体出现异常,我们可以及时发现并采取相应措施,避免疾病进一步发展。
在日常生活中,钟南山也提出了许多有助于保持健康的建议。
首先,他建议我们多进行户外运动,提高自己的免疫力。
户外运动不仅能够增强体质,还能够减轻压力,使人感到更加放松和愉快。
同时,他也强调了饮食的重要性。
我们应该尽量保持饮食的多样性和平衡性,避免偏食和过度进食。
此外,钟南山还提倡我们保持良好的睡眠习惯,尽可能保证每天充足的睡眠时间。
睡眠不足容易导致身体免疫力下降,从而容易被疾病侵袭,影响身体健康。
因此,我们要养成每天定时睡觉的好习惯,尽可能保证睡眠的质量。
最后,钟南山还建议我们保持良好的心态和精神状态,积极面对生活的挑战和困境。
他认为,心态对身体健康的影响是非常大的。
只有具备积极乐观的心态和精神状态,才能更好地应对各种挑战和压力。
总之,钟南山强调了预防疾病和保持健康的重要性,他认为最好的医生是自己。
仅仅依靠医疗机构和医护人员并不足够,我们每个人都应该养成良好的生活习惯和生活方式,关注自己的身体状况,及时采取相应措施,保护自己的健康。
钟南山:最好的医生是你自己
钟南山:最好的医生是你自己钟南山是中国的著名科学家和临床医生,被誉为肺炎防治专家,他在疫情期间成为世界瞩目的焦点。
在任何情况下,保持健康都是非常重要的,但在疫情暴发之后,我们已经认识到,保持自己的健康和健康意识的必要性。
在采访中,钟南山表示最好的医生是你自己。
健康是人类最重要的财富之一,然而许多人常常不重视健康,直到发生疾病才后悔不已。
依赖药物和医生来保持健康是不可取的,相反,我们应该自己积极参与保持身体健康的过程中。
这包括锻炼、饮食、睡眠和情绪管理。
钟南山认为,锻炼是保持身体健康的最好方式。
通过运动,我们能够增强肌肉和骨骼,改善心血管功能,降低患病风险。
尤其是在疫情期间,我们应该保持室内外的健身,充分利用机会锻炼身体。
饮食也是保持健康的重要因素。
钟南山说,我们应该少吃高热量、高盐、高糖和高脂肪的食物。
我们应该增加蔬菜和水果的摄入量,加强肠道健康。
此外,我们应该尽量自己做饭,减少外出就餐的频率,避免食品中毒等风险。
睡眠也是重要的,对身体健康和精神状态都有很大的影响。
钟南山建议,我们应该每天睡足7到8个小时,保持规律的睡眠时间。
如果我们经常睡不好觉,应该尝试改善睡前的习惯,例如减少使用电子设备,避免刺激性食物和饮料等。
情绪管理也是保持身体健康的重要组成部分。
钟南山说,我们应该学会自我调节情绪,避免过度焦虑和焦躁。
如果我们感到情绪失控,可以采用深呼吸、冥想、运动等方式来缓解压力。
总之,钟南山强调,最好的医生是你自己。
我们应该时刻关注自己的身体和健康,加强运动锻炼,合理饮食,维持规律的睡眠,处理好情绪问题。
只有做到以上四点,才能确保身体健康,提高免疫力,预防感染,更好地应对健康问题。
钟南山院士的养生方法
钟南山院士的养生方法
钟南山院士,那可是咱中国人心中的大英雄啊!他不仅在抗击疫情中发挥了巨大的作用,还是养生方面的行家呢!
钟南山院士特别强调运动的重要性。
这就好比一辆汽车,你要是老放着不开,那零件不都得生锈啦?咱们的身体也一样,得动起来!钟院士自己就一直坚持锻炼,他可是个健身达人呢!他说啦,适当的运动能让咱们的身体更强壮,抵抗力也更强。
咱想想,要是咱每天都能出去跑跑步、打打球,那身体能不好吗?
再有就是饮食啦。
钟院士告诉我们,可不能瞎吃那些乱七八糟的东西。
就像盖房子,得用结实的材料不是?咱们吃东西也得挑好的,多吃些蔬菜水果,那都是营养丰富的好东西呀!别老是大鱼大肉的,虽然好吃,但也不能吃太多呀,不然身体能受得了吗?钟院士还说要饮食规律,可别今天饿着,明天撑着,那胃不得造反呀!
还有心态呢,这可太重要啦!你看钟院士,面对那么大的压力,还能保持那么好的心态,多了不起呀!咱们平时也得学学,别为了一点小事就愁眉苦脸的,要乐观向上,开开心心的过好每一天。
就好像天上飘着的云朵,自由自在的,多惬意呀!
睡眠也不能马虎呀!钟院士肯定是每天都睡足了觉,才有那么好的精力去工作。
咱们也得保证充足的睡眠,让身体好好休息休息。
晚上可别熬夜玩手机啦,早早睡觉,第二天才能精神饱满呀!
想想看,钟南山院士都八十多岁了,还能那么精神抖擞,这可都是他的养生方法在起作用呢!咱们要是能照着做,那咱们也能身体棒棒的呀!咱也能像钟院士一样,充满活力地去生活,去为自己的梦想奋斗呀!咱可不能小瞧了这些养生方法,这都是钟院士几十年的经验总结呀!咱要是能好好学,好好用,那咱的生活肯定会变得更加美好。
咱也能像钟院士那样,成为一个健康、快乐的人,为社会做出自己的贡献呢!难道不是吗?。
钟南山最新演讲:关于健康减龄长寿的秘诀.docx
钟南山最新演讲:关于健康、减龄、长寿的秘诀钟南山最新演讲:关于健康、减龄、长寿的秘诀1968 年的他和 2013 年的他 45 年,快半个世纪的时间,钟南山的身材没啥变化,肌肉倒是越来越发达了,年龄简直像被“冻”住了一样。
那么他“冻龄”的健康秘诀是什么呢?来看演讲实录。
【下为演讲实录】首先谢谢漂亮的主持人。
今天我主要是跟大家一块儿谈谈健康问题,问了一下大家的兴趣,有的是对医改,有的是对创新,有的是对健康,但是我觉得不可能在短时间跟大家全都讲到,我今天重点还是讲讲健康的问题。
健康问题大家都非常关心,我也关心,所以也结合一下自己的想法谈一谈。
我的题目是健康在你手中。
人的寿命可以计算每个人都有一辈子过程,从很小开始到年轻,到了中年,接近老年,再过十多年二十年开始进入老年;老年还有青年老年还有中年老年,还有老年老年,每个人都不例外。
你自己怎么打算度这过一生,怎么样对社会有贡献,而且又很健康的在社会环境里面生活。
马王堆历史记载,福禄寿喜财什么东西最宝贵?总是说寿为先。
人到底能活多久?我们总是说有的活得长,有的活得短,按照正常生理规律,有三种计算方法。
第一种是按人生长周期,比如说牛生长周期大概是 6 年,乘以 5 倍,这样可以活30 年,人的生长周期真正成熟是20 岁,乘以 5 倍差不多是100 岁;第二种是根据性的成熟,一般寿命是性成熟时期的8 到 10 倍,人的性的成熟大概是12 、13 、14 、15 岁, 8 到 10 倍差不多是100 岁以上;更重要是第三种,根据细胞分裂指数来算。
一般一个细胞分裂50 次,每一次 2.5 年,这样算可以活 120 岁。
有一种学说正在不断起作用,三个学者发现了在染色体一端有一个端粒,端粒跟人的寿命很有关系。
端粒就是一个生命时钟,端粒的长短会决定细胞生命长度,端粒分裂50次细胞就停止分裂了,最后细胞进入凋零,有生必有死,这是大自然规律。
这样算的话,人的自然生命按道理应该是120 岁。
钟南山:最好的医生是你自己
钟南山:最好的医生是你自己随着健康意识的提高,人们对自身健康的重视也越来越高。
在日常生活中,我们经常听到“最好的医生是你自己”的说法。
这句话是中国著名呼吸病专家钟南山教授说的,他认为每个人应该成为自己健康的主宰和医生。
钟南山教授毕生致力于研究呼吸道疾病,特别是严重呼吸综合征(SARS)和新型冠状病毒(COVID-19)的研究。
在疫情初期,他率先站出来向世界宣布病毒的严重性,并发出抗击疫情的倡议。
他凭借自己丰富的学识和经验,成为了抗击疫情的领军人物。
他的话语和建议对人们产生了深远的影响,也引起了人们对自身健康的重视。
钟南山教授之所以说“最好的医生是你自己”,是因为一个人对自身健康的关注和管理决定了他的健康状况。
无论是预防疾病还是治疗疾病,个人的意识和行动都起着至关重要的作用。
一个注重健康的人会更加关注自己的生活习惯,积极参加体育锻炼,保持良好的饮食习惯和作息规律,定期体检,及时发现和处理身体异常。
这些健康行为都是每个人可以自主控制的,也是最有效的预防和治疗疾病的方法。
钟南山教授还提到了“自己健康管理”的重要性。
他认为,每个人应该掌握一些基本的医疗常识,了解自己身体的健康状况。
只有了解自己的身体,才能更好地预防和治疗疾病。
了解自己体检报告中各项指标的意义,知道如何正确地读取体温、血压和血糖等常见生命体征。
每个人还应该学会一些简单的急救技能,比如心肺复苏术、止血等,以便在紧急情况下自救或救助他人。
有时我们仍然需要医生的帮助。
即使去看医生,我们也应该对自己的身体有一定的了解,能够准确向医生描述症状,提供必要的信息,并积极配合医生的治疗和康复计划。
毕竟,医生只是给予我们专业的建议和治疗方案,最终的决策和执行权仍然在于我们自己。
除了自我健康管理,钟南山教授还提到了养生和生活方式的重要性。
他强调了合理膳食、适度锻炼、注意心理健康等方面的重要性。
他认为,一个合理的生活方式可以预防和改善很多疾病。
我们应该尽量避免吸烟、饮酒过量、暴饮暴食和久坐不动等不健康的生活习惯,养成良好的生活习惯,使自己的身体保持健康。
钟南山院士的养生之道
耳常鼓
双 手 掩 双耳 ,用 力 向 内压 ,
放 手 ,伴 有 “ 噗” 的声 音 ,重复 做 l 0下 。 之 后 ,双手 掩 耳 ,双手 中指 扣住 食 指 ,以
◆ 陈 建 国
一
食 指用 力 弹后 脑风 池穴 1 。 临睡前 做 , I 0下
提 到孙 思 邈 ,大 家 就 会 立 刻 想 到 “ 王 ” 药 ,
钟 南 山说 :“ 的床垫 是 海绵 的 ,软 硬 比较 适 我 中。 老 年人 睡太 软 的床 垫 对 脊 柱 不好 。我 的 枕 头 是 棉 质 的 ,其 高 度 比一 般 人 用 的低 一 些 ,这 样 的
物 ,而应凭 营养 需求来 选择 。
枕 头 能让 颈 部 保 持 ‘ 自然 ’的 形状 。我 在 家 里 习
些 ,即使 是 参 加 晚 宴也 应 如 此 。老 年人 的 主 食应 以 薯类 、玉 米 等 杂粮 为 主 。对 很 多人 来 说 ,肉食
是 很有 吸 引力 的 ,但 人 体 往 往 不需 要 太 多 肉中所 含 的 营养 素 。总 之 ,老 年 人 不要 凭 味道 来 选择 食
习惯 晚睡 晚起 ,但 作息 时 间一定要 有规 律 。 ”
后 由前 额 扫上 去 ,经后 脑 扫 回颈部 。早 晚各 做 1 O
拍打命门穴 ,反方 向重复 。每次做 5 0下以上 ,可 I
防止消化不 良、胃痛、腰痛 。
i
腹常揉 搓手 3 6下 ,手暖后两手交叉 ,围绕 养生 肚 脐 顺 时 针 方 向 揉 。揉 的范 围 由 小 到 大 ,揉 3 之 道 6 下。此法可消除腹部鼓胀。 I
厦襁 Βιβλιοθήκη 法 可 以 通 上 下 颚 经 络 ,增 强 肠 胃功 能 。
钟南山:最好的医生是你自己
钟南山:最好的医生是你自己钟南山,作为中国抗击新冠疫情的首席专家,他的名字已经深入人心。
他一直以来都强调预防是最好的治疗,而其中最重要的一点就是自我保护和自我治疗。
他认为,每个人都应该成为自己身体的专家,最好的医生也应该是你自己。
钟南山强调了健康的饮食和生活习惯对于预防疾病的重要性。
他提醒人们要注意均衡饮食,多摄入新鲜蔬菜和水果,少吃油腻和高糖食品。
他还提示人们要保持适量的运动,加强锻炼,提高自身免疫能力。
他还提倡早睡早起,保持良好的作息习惯,避免熬夜和长时间久坐。
钟南山强调了自己是最好的医生这一理念。
他教育人们要学会观察自己的身体状况,注意身体的变化,并及时就医或采取相应的自我治疗措施。
他表示,每个人都应该学会简单的急救知识,以便在紧急情况下能够自救或救助他人。
他强调了养成良好的卫生习惯,如勤洗手、咳嗽时用纸巾捂住口鼻等,以减少病菌传播和感染的风险。
钟南山还提到了科学防疫的重要性。
他强调了疫苗接种对于预防疾病的重要性,并呼吁人们积极接种疫苗,保护自己和他人的健康。
他还提醒人们要积极配合政府和医疗机构的防疫措施,如佩戴口罩、保持社交距离等,以减少疾病传播的可能性。
钟南山还强调了心理健康的重要性。
他表示,面对疾病和困难时,保持积极乐观的心态非常重要。
他鼓励人们要保持良好的心理状态,与家人和朋友相互支持,克服困难,共同度过艰难的时刻。
钟南山强调了预防和自我保护的重要性,并鼓励人们养成良好的饮食和生活习惯,成为自己身体的专家。
他希望每个人都能够关注自己的身体状况,及时发现和处理问题,并且积极参与科学防疫和治疗,共同维护社会的健康和安全。
钟南山的观点给予了我们很多启示,让我们意识到自己的身体健康应该是我们最关注的事情之一,并且也应该是我们最好的医生。
中国钟南山院士健康名言
中国钟南山院士健康名言
中国钟南山院士是中国著名的呼吸疾病专家,他的健康名言不仅在中国,也在全世界范围内广为传颂。
以下是一些中国钟南山院士的健康名言:
1. 科学锻炼身体,保持健康。
身体是革命的本钱。
2. 养成良好的生活习惯,戒烟限酒,坚持锻炼,保持心情愉悦,才能真正追求健康。
3. 吃得好不如运动好,生命不是靠猪肉牛肉喝酒吃药度过的,要多锻炼,多运动,多晒太阳,多呼吸新鲜空气。
4. 科学合理的饮食,多吃蔬菜水果,少吃油腻和垃圾食品,才能让身体得到足够的营养和保护。
5. 生命不是用来消费的,而是用来创造价值的。
工作、学习和休息的平衡是保持健康的重要因素。
6. 健康是一种态度,一种积极的生活方式和心态,我们应该时刻保持对健康的关注和重视。
7. 养成良好的睡眠习惯,保持充足的睡眠,才能让大脑和身体得到充分的休息和修复。
8. 生命的价值在于奉献。
健康的身体和积极的生活态度可以让我们更好地为社会和他人做出贡献。
以上是中国钟南山院士的一些健康名言,这些言语不仅有启示意义,更是一种生活智慧和健康信念的体现,我们应该时刻铭记在心,坚持践行。
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钟南山谈养生之道
------健康长寿靠自己
资料来源:钟南山讲话配乐:莫扎特第40交响乐PPS编辑制作:张艺全于广州2011年11月
钟南山院士首次公开
“养生经”
•不熬夜(晚上11点30分前睡觉,早晨7点起床)、午睡(休息半小时),每顿必吃蔬果,
•不挑食,少吃油炸油腻食物和动物脂肪,不抽烟、不喝酒,
运动已成为他生活的一部分•他今年已经70多岁了,然而穿起西装的身板仍然笔挺得像个年轻小伙子。
•他很忙,但运动已经成了他生活的一部分,他甚至把跑步机摆到了床边,
•再忙,也要在上面跑上10分钟。
工作并非生活的全部
轻伤就要下火线
•2005年,他遭遇了人生最沉重的打击:
长年的劳累使他出现了小面积的心肌梗塞,然而他却从这次挫折中领悟了另一种人生的道理:工作并非生活的全部,轻伤就要下火线…… 他,就是著名的呼吸道疾病专家、中华医学会会长、中国工程院院士钟南山。
素
“影响健康的因素”分为内因和外因,遗传是内因,它所起的作用约占15%;而社会环境、自然环境、医疗条件和
生活方式都属于外因,
其中生活方式
所产生的影响
占的比例最大,
约占65%左右。
他对“工作在第一线、忙事业而忽视健康的朋友们”语重心长地说:•“在影响健康的决定性因素中,遗传、社会环境、自然环境等因素都不是我们能够左右的,唯有生活方式,我们可以自己选择,因此,
我们应记住:
•最好的医生是自己,健康长寿靠自己”。
“生理年龄”是指我们实际的年龄。
“自然年龄”是指身体功能和形态所表现的年龄。
•在中国,高收入人群老得特别快,30~50岁人,其自然年龄往往比生理年龄早10~13年。
为什么会这样?我认为生活压力、精神压力和无
规律的生活就是催人衰老的“杀手。
什么才是健康的生活方式呢?
•按世界卫生组织总结的标准,健康有四大基石:心理平衡、合理膳食、适量运动、戒烟限酒,
钟南山院士认为,应该再加一个“早防早治”。
在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多成功人士最难做到的。
要达到心理平衡,必须善于对待挫折•人的一生中不可能没有挫折,有句名言:“祸兮福所倚,福兮祸所伏”;
•我们要学会辩证地看待人生的挫折,
•因祸得福,乐极生悲!
过度劳累,患上心肌梗塞
因祸得福,深知健康养生重要
•70多岁的钟南山院士深有感触地说:
“一直以来,我都认为自己的身体很棒,
2003年抗击非典战役中,
我们几乎是不分昼夜的工作,
仗着自己身体“底子好”,
我并没有太在意。
由于长期过度劳累工作,于2005年8月24日凌晨,在睡梦中突然觉得心脏不舒服,胸闷,有点呼吸困难,
家人连忙把我送进了医院。
一检查,原来心脏发生了小面积的
心肌梗塞,幸亏发现得早,我接受了心脏支架手术,很快就康复了。
因祸得福,这次意外给我敲响了警钟,使我深刻体会到健康养生的重要”。
在所有“健康基石”中,心理平衡是最重要的,也是很多中老年朋友最难做到的。
最使人短命的是:
不良情绪和恶劣的心境
•这些不良情绪包括了忧虑、
惧怕、贪求、怯懦、愤怒……”
忧郁、焦虑的不良心情,
大大降低了对癌症的抵御能力。
我们人体每天都会产生3000多个癌细胞
但为什么不是人人都会得癌症呢?
这是因为,在我们身体里面
有一种“自然杀伤细胞”,
它们的职责就是专门攻击、消灭癌细胞。
有研究发现了这样一个规律,
如果一个人整天情绪低落
“自然杀伤癌细胞”的威力就会下降20%以上
多吃粗粮和蔬菜,少吃高热量、高脂肪食物控制肉类和蔬菜的比例,
以预防直肠癌和结肠癌
在中国的高发。
最好的运动是步行
运动是生活的重要组成部分,
但过度运动容易造成身体的损伤,最好的运动是步行。
英国曾对1645名中老年人
做过4年以上的前瞻性研究,
结果发现:每周步行4小时的人
比那些每周步行少于1小时的人,
心血管疾病的发病率低60%,
病死率低70%。
学会享受生活中的三种“快乐”自得其乐知足常乐助人为乐
学会“自得其乐”•生活要有目标和爱好,孔子说:“知之者不如好之者,好之者不如乐者”。
•如果我们能沉浸在工作与生活爱好中,那么我们就能忘却周围很多外来的烦恼,陶醉在自己的快乐世界当中,学会欣赏自己、肯定自己的成绩,这就是自得其乐。
“知足常乐、助人为乐”
•要知足常乐,必须学点中国革命史,深刻领会今天的美好生活来之不易。
想到我国和世界还有不少失学儿童和贫困人口,参与力所能及的捐款和救助,助人为乐、功德无量。
钟南山院士倡导的健康的生活方式•(1)不熬夜(晚上11点30分前睡觉,早晨7点起床)、午睡(休息半小时)、每顿必吃蔬果,不挑食,少吃油炸油腻食物和动物脂肪,不抽烟、不喝酒,跑步机摆在床边,再忙也要运动。
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祝中老年朋友
•吉祥如意健康长寿•转发亲朋好友功德无量。