浅谈健美操在全民健身中的意义与锻炼价值

关键词全民健身健美操锻炼价值意义研究
1前言
健美操作为一个运动项目，轻松活泼而充满活力，快速多变舒展大方，姿态优美而富有韵律，简单易学而不庸俗，融音乐、舞蹈、运动为一体，通过徒手或使用健美器械，既达到锻炼机体的目的，又能陶冶人的心灵，具有较高的审美价值，是一项多功能的运动项目。根据健美操活动的目的和所需要解决的主要任务，归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操，其中大众健美操是促进身心健康的手段，具有重要的体育价值。健美操在推行全民健身计划，发展群众体育中的作用当前，我国经济建设和社会发展对人民的整体素质提高提出了新的更高要求。推行全民健身计划，发展群众体育，健美操运动以其本质特征，在推行全民健身计划中起着特殊的作用。因此，不少高校将其列为体育教学的内容，并在终身体育思想指导下，开展了卓育成效的教学与实践活动，为增进健康，塑造美的形体，陶冶美的情操做出了一定的成绩。
2.2.2健美操表演与比赛有利于群众业余文体生活的丰富体育是人类社会文化生活的一个重要组成部分，人们经常通过在业余时间参与体育运动来达到强身健体、娱乐身心、促进交流的目的。随着健美操运动在我国的快速普及与发展，健美操比赛也逐步正规化。目前，不仅有正式的全国锦标赛，还有省市比赛，甚至单位、学校内部的比赛。近年来，健美操还经常作为表演项目出现在各种场合，对宣传健美操运动起了重要作用。为准备比赛或表演，表演者付出了一定的时间和精力，但同时也是健身和娱乐的过程，而表演本身又满足了表演者自我表现的欲望，达到了娱乐身心的目的。对观众来说，观看比赛和表演本身就是一种娱乐行为，在表演过程中，运动员精湛的技艺、强健的体魄，给予观众“美”的享受，起到了振奋精神的作用，丰富了群众业余文化生活。
2健美操在全民健身中的意义
２.１对推行全民健身计划起着启动性作用
根据调查，在列出的多项运动锻炼方式中最受欢迎的是健身（美）操这一运动项目，占４３．２％，群众性的健美操把初级舞蹈的美，体操动作的力和慢跑运动的韵混合在一起，随着柔和的音乐，借助体力的氧气来调节心脏和呼吸系统，达到健美、健身、健心的目的，许多练习者感慨地说：“过去我们为健康而锻炼，可练习的项目内容是那么枯燥无味，健美操非常有趣，实际上就是一种社交，音乐和汗水的混合，是一种令人向往的流汗健身、娱乐。”著名学者伊萨克牛顿自豪地说：“我在紧张的脑力劳动之后，总是要做几套体操，这样使我能如此地完成我的事业。”在广泛的访问锻炼者中，人们说可以用“迷上”来形容他们对健身操的热爱，认为健美操运动在获得健身效果上回答是肯定的，而且是人们提高健身意识，步入健身行列的最佳锻炼方式。[5]
2.3.3精神调节。健美操的音乐，不仅能使练习者在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发练习者的精神，振奋练习者的精神，对人体的内环境有较良好的影响，不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。
２.3能全面有效地增强体质
身体过程。身体锻炼对于增强体质的主要机制：
2.3.1促进同化作用的加强。健美操动作丰富，变化多样，运动负荷完全可以根据不同年龄、性别、身体条件和训练水平、锻炼的目的、任务和做操者的特点来全面或有针对性地安排整套动作的内容，并随时可自我调节运动量，也就是健美操运动能使身体适度地得到锻炼，这样就能合理地引起能量物质的暂时消耗，即刻引起异化过程占优势：但锻炼后，经过休息，能量物质的恢复会超过原有的水平，即异化诱导同化过程的加强。使同化过程占优势，这样导致机体细胞得到更多的物质补充，合成更多的新物质，使身体得到发展，体质得到加强。
2.3.2遵循生物学的“用进废退”规律，健美操的运动负荷，不仅对全身或某些关节。韧带、肌肉群等进行卓有成效的锻炼，而且每节操很少是单关节的局部活动，大多为多关节的同步运动，练习虽然以骨骼肌的运动为主，但人是个整体，各系统、器官需要互相密切配合与协调，这样新陈代谢加强，肌肉内的毛细血管要大量开放来提供物质来排除废物，从而使肌纤维增粗，促进了肌肉增大，提高了肌力，骨骼要承受重力负荷，促进了骨密度增密，骨骼更加坚硬，肺在为肌肉输送更多的氧气与排除二氧化碳，肺部的毛细血管与肪要大量开放，从而提高了肺功能：作为血液循环的发动机——心脏，在身体锻炼的过程中要为肌肉输送大量的血液，它的运动超了安静状态，从而使心脏的功能得到提高，促进体质增强。
浅谈健美操在全民健身中的意义与锻炼价值
081Y3DB001刘忠雄指导教师朱昌义
摘要:根据全民健身旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，群众的体育健身意识逐渐增强，体育活动普及程度显著提高。健美操是在音乐伴奏下做各种不同类型的动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的身体运动。是既可健身、美体、陶冶情操，又可竞技运动的一个项目。节奏明快、活泼、富有时代动感的健美操不仅能促进身体柔韧、协调、灵敏、力量、耐力等全面发展，而且它的动作优美流畅、高雅、舒展、健康而充满活力。具有独特的创造性和鲜明的韵律感，是艺术与体育、健与美的有机结合。本文采用文献资料法进行阐述，提出了健美操在全民健身中的意义，揭示了健美操的锻炼价值，包括健身价值、健心价值以及健美操塑造美的功能。从而进一步加深对健美操在全民健身中的意义与锻炼价值的研究。
２.２丰富大众的文化娱乐生活、提高审美情趣
2.2.1培养欣赏健美操的兴趣、树立终身体育观，经常观看高水平的健美操比赛和VCD片。高水平的健美操比赛具有全面锻炼身体的价值，动作设计符合不同年龄和实用能力的特点。通过观看高水平的健美操比赛和VCD片，培养对健美操的兴趣，陶冶情操，加深对健美操的理解和认识，从而树立终身体育观。健美操的最大魅力是“健”与“美”的完美结合，我们追求的是健康美，不是病态美。“没有结实的健康身体，就不可能有人体之美”．追求一个结实而健康的身体，还不能只满足和停留在有一个健康的身体上，而要在健康的基础上，力所能及地运用各种科学方法去塑造美，提高健美操在是日常生活中的运用价值，达到键与美的和谐统一。