身高与标准体重对照表 2

身高与标准体重对照表

中国正常成年男子标准体重表（公斤）

身高(cm) 15-19(岁) 20-2425-2930-3435-3940-4445-49 50-60

15346.548.049.150.351.152.052.4 52.4

15547.349.050.151.252.053.253.4 53.4

15748.250.051.352.152.854.154.5 54.5

15949.451.052.353.153.955.455.7 55.7

16150.552.153.354.355.256.657.0 57.0

16351.753.354.555.556.658.058.5 58.5

16553.054.555.656.958.159.460.0 60.0

16754.755.956.958.459.560.961.5 61.5

16955.457.358.459.861.062.663.1 63.1

17156.858.859.961.362.563.464.6 64.6

17358.260.261.362.864.165.966.3 66.3

17559.561.762.964.565.967.768.4 68.4

17761.463.364.666.567.769.570.4 70.5

17963.164.966.468.469.771.372.3 72.6

18165.066.668.470.471.873.274.4 74.7

18366.568.370.472.774.075.277.1 77.4

中国正常成年女子标准体重表（公斤）

身高(cm) 15-19(岁)20-2425-2930-3435-3940-4445-49 50-60

15344.045.546.647.848.649.549.9 49.9

15544.846.547.648.749.550.750.9 50.9

15745.747.548.849.650.351.652.0 52.0

15946.948.549.850.651.452.953.2 53.2

16148.049.650.851.852.754.154.5 54.5

16349.250.852.053.054.155.556.0 56.0

16550.552.053.154.455.656.957.5 57.5

16751.653.454.455.957.058.459.0 59.0

16952.954.855.957.358.560.160.6 60.6

17154.356.357.458.860.061.662.1 62.1

17355.757.758.860.361.663.463.8 63.8

17557.059.260.462.063.465.265.9 65.9

17758.960.862.164.065.267.067.9 68.0

17960.662.463.965.967.268.869.8 70.1

18162.564.165.967.969.370.771.9 72.5

18364.065.867.970.271.572.774.6 74.9

高血压病的注意事项

高血压病的注意事项包孕以下几点(一)公道膳食；(两)适当运动；

(三)戒烟限酒；(四)生理均衡；(五)自我办理；(六)定时就诊。

1、公道炊事

1.饮食关于高血压的紧张性：平易近以食为天，公道的炊事可使您不肥也不瘦，胆固醇不高也不低。

2.高血压患者的饮食宜忌：

①碳火化开物食物：

适合的食品---米饭、粥、面、里类、葛粉、汤、芋类、硬豆类。

应忌的食品---蕃薯(发生背气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。

②蛋白质食品---牛肉、猪肥肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶成品(陈奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、年夜豆成品(豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐) 应忌的食物---脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨血、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品(腊肠)

③脂肪类食品

适宜的食品---植物油、大批奶油、沙推酱

应忌的食物---植物油、死猪油、熏肉、油浸沙丁鱼

④维生素、矿物资食品

菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、北、梨、葡萄、西瓜)

海藻类、菌类宜煮生才吃。

应忌的食物---纤维硬的蔬菜(牛蒡、竹笋、豆类)

刺激性强的蔬菜(喷鼻辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜)

⑤其他食物

相宜的食品---浓瓜、茄子、黄瓜)水果类(苹果、桔子适宜的食品---蔬菜类(香茶、酵母乳饮料)

应忌的食品---喷鼻辛料(辣椒、咖喱粉)

酒类饮料、盐浸食物(成菜类、成鱼子)

酱菜类、咖啡

3高血压病人应留意的饮

食习惯①起首要掌握能量的摄入，倡导吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易惹起血脂升高。

②限制脂肪的摄入。烹饪时，选用动物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可耽误血小板的凝集，按捺血栓构成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对微血管的弹性，防止血管分裂，防行高血压并发症有必然的感化。

③适当摄取蛋黑质。下血压病人逐日卵白量的量为每千克体重1g为好。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改进血管弹性战通透性，增添尿钠排挤，从而下降血压。如高血压归并肾功用没有齐时，应限定蛋白质的摄进。

④多吃含钾、钙丰硕而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，由于肉汤中含氮浸出物增加，可以或许促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的承担。

⑤限造盐的摄入量：逐日应逐步加至6g以下，即通俗啤酒盖往失落胶垫后，一仄盖食盐约为6g。那量指的是食盐量包罗烹饪用盐及其