用眼卫生
用眼卫生知识
用眼卫生知识.用眼卫生知识注意用眼卫生要做到哪“二要二不要”?二要：1、念书写字姿势要正直，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛离书籍一尺，身体离桌沿一拳，手指离笔尖一寸；2、连续看书写字一小时左右要歇息片晌，或向远处瞭望—会。
(2)二不要：1、不要在光芒太暗或直射阳光下看书、写字；2、不要躺着、走路或搭车时看书。
长时间看手机，比看电视，看电脑对眼睛的危害更大。
看电视如何注意卫生?1、每次看电视不要超出2小时，连续看电视l 小时后，应起来活动5~10分钟；2、观看者应离电视屏幕2米以上；3、电视机安置高度应与观看者坐时的眼睛高度相一致。
4、室内最好开一盏3~8瓦的小灯，以减少屏幕与四周黑暗的激烈对照，这对防止眼睛疲惫有利处。
如何预防近视?1、注意用眼卫生；2、坚持做眼保健操；3、劳逸联合，睡眠充分；4、注意营养，增强锻炼，增强体质；5、按期检查视力，发现减退实时改正，防备近视加深。
沙眼是什么惹起的?沙眼是由一种比细菌小、病毒大的沙眼衣原体惹起的慢性传染性眼病。
如何预防沙眼?1、注意手的卫生，勤洗手，勤剪指甲；2、用脏手、脏物揉眼睛；3、毛中、脸盆一人专用；4、常常洗晒毛巾、手帕；5、家中有人患沙眼要实时治疗，防备互相传染。
什么是流行性结膜炎?流行性结膜炎俗称“红眼病”，由病毒或细菌惹起，多发生于夏秋天，传染性极强，常惹起流行或大流行。
此外慢性结膜存在好多个体之中，长久存在也会对视力造成严重影响，应提早发现实时治疗。
如何预防红眼病?1、勤用流水洗手，不与别人共用毛巾、手帕；2、不用手揉眼睛；3、红眼病流行时不去人多的公共场所，不要去游泳，以减少感染时机；4、家里有红眼病人要实时隔绝治疗。
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用眼卫生
用眼卫生
要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：
1．预防近视。
不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。
读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。
不躺着看书。
乘车走路时不看书。
2．读写时间不宜过长。
每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。
不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。
保护眼睛的方法:
1、光线充足
光线要充足舒适，（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、阅读时间勿太长
无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
4、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
5、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
6、看电视距离勿太近
看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
7、睡眠不可少，作息有规律
睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
8、多做户外运动
经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
用眼卫生_精品文档
用眼卫生摘要：眼睛是人类最重要的感官器官之一，因此我们需要特别关注和保护我们的视力。
本文将探讨一些有助于保护眼睛健康的方法，并提供一些建议以改善我们的视力。
引言：在现代社会中，我们使用电子产品的时间越来越长，如电视、电脑、智能手机等。
长时间使用这些电子产品对我们的眼睛造成了越来越大的压力。
因此，我们应该重视眼睛的健康，并采取一些有效的措施来保护我们的眼睛。
一、定时休息长时间盯着电子屏幕，如电脑或手机屏幕，会导致眼睛疲劳。
为了保护我们的视力，我们应该每隔一段时间就休息一下眼睛。
可以使用20-20-20规则，即每隔二十分钟，远离屏幕，注视远处物体二十秒钟。
这样可以缓解眼睛的压力，预防视力下降。
二、保持适当的阅读距离当我们阅读书籍或使用电子设备时，保持适当的阅读距离非常重要。
过近的距离会给我们的眼睛带来额外的压力，导致眼睛疲劳和视力下降。
建议保持距离书籍或电子设备25-30厘米，这样可以减轻眼睛的负担。
三、养成良好的用眼习惯我们应该培养良好的用眼习惯，如避免长时间用眼或眯着眼睛看东西。
长时间用眼会使我们的眼睛变得干燥和疲劳，眯着眼睛看东西会增加我们的视力负担。
因此，我们应该提醒自己保持合理的用眼习惯。
四、保持室内环境舒适保持室内环境舒适对眼睛健康也很重要。
适当的灯光可以减轻眼睛的疲劳和压力，避免面对强烈的光线。
此外，保持室内空气清新，避免过度干燥或潮湿也有助于眼睛的健康。
五、注重饮食我们的饮食也会影响我们的眼睛健康。
一些食物富含维生素A、C 和E以及抗氧化剂，如胡萝卜、橙子、蓝莓等，可以改善我们的视力。
此外，多摄入omega-3脂肪酸也有助于眼睛健康，可以在鱼类、坚果和亚麻籽中找到。
六、进行眼保健操眼保健操是一种简单但有效的方法，可以保护我们的眼睛。
进行眼保健操可以促进眼肌的血液循环，减轻眼睛疲劳和眼压，提高我们的视力。
一些简单的眼保健操包括揉搓眼球、闭眼按摩和眼球运动等。
七、定期眼部检查定期进行眼部检查可以早期发现和处理眼部问题，如近视、远视、散光、弱视等。
用眼卫生知识总结
用眼卫生知识总结：1、每工作1~2小时，就要休息15分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。
2、看电脑时增加眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在15～20次。
3、电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度，勿连续操作。
4、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。
注意保持荧幕画质与清晰度。
5、办公环境要保持通风和湿润，光线要柔和。
6、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。
7、戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，严格按照正规操作程序戴、卸，也不必老滴眼药水。
8、一旦眼睛疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。
9、不要依赖眼药水，从眼睛的保健考虑，眼药水能不用就不用，尤其是对于单纯性视疲劳。
10、近视的人如果经常不戴眼镜的话，视疲劳的发作会比较频繁。
错误的用眼习惯：错误一：眼睛干了滴眼药水由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。
然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，会对角膜上皮有伤害。
眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。
错误二：关灯看电视有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关了，只剩下屏幕上发出的亮光。
专家指出，这样是不对的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。
错误三：专注用电脑不眨眼有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长，过于关注，眼睛眨也不眨。
专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。
眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。
消除眼疲劳的四大法每天眨眼300次。
20～40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。
什么叫做用眼卫生？
什么叫做用眼卫生？
用眼卫生是指看书写字和近距离的工作要讲究用眼，不让眼睛发生疲劳，它是预防近视及防止近视加深的主要措施。
内容有以下几方面：
（1）用眼看近时的距离要限定在30厘米，不能在靠近。
（2）用眼看近的时间不能太长，每隔1小时要休息10分钟左右。
（3）姿态要端正，不要低头弯腰看近，这样会使头部发生充血，对于眼睛十分有害。
（4）不要躺在床上看书，这样看书不能保持充足的照明度，眼睛和书本往往靠的很近，而且左右眼的距离不均衡，容易发生视力疲劳
（5）不要乘车看书，这样无法保持稳定，需要不断调整调节功能和集合功能，容易发生视力疲劳。
（6）不要在路光下看书写字和近距离工作
（7）看书写字和近距离工作要避开眩光，眩光有耀眼作用，能使瞳孔极度的缩小，眼睛感到比较难受，容易发生视力疲劳
（8）过多的看电视和玩游戏机也会促使近视眼的发生和屈光度的加深。
51眼镜网。
小学生用眼卫生知识健康教育
小学生用眼卫生知识健康教育
眼睛是我们宝贵的感觉器官之一，保护眼睛的健康非常重要。
在日常生活中，小学生应该注意眼睛卫生，养成良好的习惯。
下面是一些关于眼睛卫生的健康教育知识，希望能帮助大家：
1. 看书和写字时要保持适当的距离。
距离书本和写字纸的距离应该是30-40厘米，不要太近也不要太远。
2. 阅读和写字时要保持良好的姿势。
坐姿要端正，保持身体直立，不要趴着或者弯腰，这样会影响视力健康。
3. 学习时要有适当的间隙休息。
每隔30分钟左右，可以暂时停下来，闭上眼睛或者看一看远处的景物，放松一下眼睛。
4. 不要长时间盯着电视、电脑或者手机屏幕。
长时间使用这些电子产品会使眼睛疲劳，容易导致视力下降。
应该适当控制使用时间，每天不要超过2小时。
5. 在室内要保持光线适中。
避免过强或者过暗的室内光线对眼睛的伤害。
6. 多吃富含维生素A的食物。
维生素A对眼睛非常重要，可以帮助维持视力。
食物中富含维生素A的有胡萝卜、菠菜、红椒等。
7. 外出时要佩戴太阳镜。
太阳镜可以过滤掉紫外线的伤害，保护眼睛免受阳光的伤害。
8. 每天晚上要保证充足的睡眠。
睡眠对眼睛的健康也非常重要，保证每天有足够的睡眠时间。
希望大家都能遵守这些眼睛卫生知识，保护好自己的眼睛健康，远离眼疾的困扰。
学生用眼卫生的管理制度
一、指导思想为了保护学生的视力健康，提高学生的综合素质，根据《中华人民共和国未成年人保护法》和《学校卫生工作条例》等法律法规，结合我校实际情况，特制定本制度。
二、管理目标1. 提高学生对用眼卫生的认识，养成良好的用眼习惯。
2. 减少学生近视发病率，降低视力不良率。
3. 提高学生的视力健康水平，为学生的全面发展奠定基础。
三、管理措施1. 加强宣传教育（1）通过班会、国旗下讲话、黑板报等形式，定期开展用眼卫生宣传教育活动。
（2）邀请眼科医生来校进行视力健康知识讲座，提高学生对视力健康的认识。
2. 规范用眼行为（1）严格执行学校作息时间，确保学生每天有足够的睡眠时间。
（2）规范学生读写姿势，要求学生眼睛与书本保持一尺距离，保持良好的读写环境。
（3）控制学生连续用眼时间，每小时休息5-10分钟，做眼保健操。
3. 定期检查视力（1）学校每年组织学生进行一次视力检查，对视力不良的学生进行跟踪管理。
（2）对视力不良的学生，学校将根据情况提供相应的矫正措施，如配戴眼镜、进行视力康复训练等。
4. 优化教学环境（1）学校将定期对教室灯光进行检测，确保教室光线充足、柔和。
（2）改善教室空气质量，减少学生视力不良的发生。
5. 加强家校合作（1）学校定期向家长反馈学生在校用眼卫生情况，共同关注学生的视力健康。
（2）邀请家长参与学校组织的视力健康教育活动，提高家长对用眼卫生的认识。
四、责任分工1. 校长负责总体协调，督促各部门落实用眼卫生管理制度。
2. 教务处负责组织、协调学校视力健康教育活动，监督各班级落实用眼卫生要求。
3. 总务处负责教室灯光、空气质量等方面的改善。
4. 学生处负责对学生用眼卫生情况进行检查，对视力不良学生进行跟踪管理。
5. 各班级班主任负责组织班级开展用眼卫生教育活动，监督学生执行用眼卫生要求。
五、考核与奖惩1. 学校将定期对各部门、各班级用眼卫生管理工作进行检查，对工作成效显著的部门和个人给予表彰。
《用眼卫生》教学设计-人教版三年级体育与健康
学生活动：
课堂常规
1、师生问好
一、教学导入
2、学生进行教师提问做出回答。
3、学生观看课件
4、学生回答
5、学生观看图片对比，了解视力的重要性。
6、学生回答
7、学生观看两张对比图片
（1）学生回答
（2）学生观看图片，选择哪些图片是正确的、哪些是错误。
8、学生根据图片上正确读写姿势调整。进行一个坐姿小比赛
六、学习拓展知识（普通眼睛疾病的认识和预防）
七、学习保护眼睛小歌曲
八、宣布下课
教师活动：
课堂常检查
1、师生问好
一、教学导入
2、老师今天有什么不同？对！戴了眼镜。
3、我们今天Байду номын сангаас习的内容是“用眼卫生”（打开PPT课件）
4、播放第一张图（模糊图片）
5、播放第二张图片（清晰图片）
6、提问：如何才能保护好我们的眼睛呢？
四、通过比赛形式可以让学生快速的模仿图片的正确读写姿势，也能加深学生对正确读写姿势的掌握。
五、通过观看自制短视频，让学生对现有的用眼卫生知识去发现短视频中老师的错误和正确的用眼做法，这样可以吸引学生的注意力也可以让学生在观看视频中学习到正确与错误的用眼卫生知识。
六、通过拓展知识的学习，让学生可以掌握更多有关保护眼睛的知识，以及对眼睛疾病的预防和应对方法。
7、播放读书写字时正确的用眼习惯图片（提出问题）
8、教师引导学生按图片调整坐姿。看那名学生坐的最好。
9、提问：同学看看老师在家时有哪些做法是错误的？哪些是正确的？
10、播放普通眼睛疾病图片、讲解普通眼睛疾病有哪些？发病原因是什么？发病有哪些症状？如何预防与治疗。并提出问题。
11、教师播放保护眼睛小歌曲，并带领学生一起学唱。
用眼卫生常识
用眼卫生常识
眼睛是人体最重要的器官之一，从小就要让孩子懂得用眼卫生。
用眼卫生不仅仅是保持眼睛的干净，更重要的是要养成良好的生活习惯。
在生活中要注意用眼时间、用眼距离、用眼光线等：
1、用眼时间：不能长时间看电视、手机等电子产品，用眼时间不超过30分钟，20-30分钟要休息，应有足够的室外活动时间，可进行远眺放松眼睛。
5岁以内孩子不建议使用电子产品，睡前半小时也应避免使用电子产品；
2、用眼距离：看书、看手机要掌握距离和姿势，用眼距离约30-40cm，不可太近，坐车时不要看书，躺在床上也不建议看书；
3、用眼光线：看书时要注意光线充足，不可在暗光下学习、工作等，阳光太强时要注意保护眼睛，雪天不要在雪地中呆的时间过久。
此外，在日常生活中，应适量补充维生素A，不用脏手揉眼睛，不混用毛巾，也要注意避免给孩子玩锐利的玩具，少做扔掷性、格斗类的游戏。
如何健康用眼小知识
在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识：一、爱眼护眼小常识（整体篇)1.人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2.看电视时要有环境灯光3.少玩游戏机，上网切忌痴迷4.读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5.不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6.保持书写距离30～35厘米7.切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8.每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9.坚持体育锻炼，多做户外活动10.合理安排作息时间11.保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12.屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13.高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离二、爱眼护眼小常识（电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的。
1.调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
2.调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。
一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。
3.避免反光在光线部分，以看得清楚及舒适为原则。
并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
4.3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
Blink 多眨眼：多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
Breathe 深呼吸：长时间凝视于电脑荧幕常会导致暂时停止呼吸，应保持呼吸顺畅，并放松身体与精神。
学生用眼卫生及保健操说明书
学生用眼卫生及保健操说明书一、前言眼睛是人体最重要的感觉器官之一，对于学生来说，保护好眼睛，保持良好的视力非常重要。
本说明书旨在向学生介绍一些简单而有效的眼睛保健方法，以及眼保健操的正确做法，帮助学生养成良好的用眼习惯，预防和改善眼睛问题。
二、学生用眼卫生1.保持良好的学习环境学习时应选择明亮、光线充足的环境，避免过暗或过亮的光线刺激眼睛。
同时，要保持书桌整洁，避免灰尘和杂物对眼睛的刺激。
2.正确使用电子设备如使用电脑、平板电脑或手机等电子设备时，应注意以下事项：- 保持正确的用眼姿势，将屏幕放置在眼睛的正前方，与眼睛保持适当的距离。
- 定期休息，每隔一小时应休息10-15分钟，远离电子屏幕，让眼睛得到充分的休息。
- 调整屏幕亮度，并使用防蓝光眼镜来减少蓝光对眼睛的伤害。
3.正确使用书写工具使用过长时间的钢笔或铅笔，会导致眼睛疲劳和不适感。
因此，应选择舒适的书写工具，避免过于沉重或过于细长的笔。
4.保持适当的用眼距离和时间长时间盯着近距离的物体，容易导致眼睛疲劳和近视的发生。
因此，学生在看书、写作业或玩电子设备时，应保持一定的用眼距离，并定期眺望远处，放松眼睛。
三、眼保健操的正确做法眼保健操是一种简单而有效的眼部保健方法，可以缓解眼部疲劳，预防近视等眼睛问题。
以下是眼保健操的正确做法：1.闭眼按摩法- 坐直，闭上双眼，用双手的掌心轻轻按压眼睛周围的穴位，每次按压5-10秒钟。
- 按摩时，用力适中，以感到舒适为宜。
- 每天早晚各做一次，每次按摩10-15分钟。
2.眼球转动法- 坐直，闭上眼睛，转动眼球，先顺时针转动10次，再逆时针转动10次。
- 转动时，应尽量放松眼睛，不要用力过猛。
- 每天早晚各做一次，每次转动10-15次。
3.远近视法- 坐直，张开双眼，先注视远处物体5秒钟，然后迅速转向近处物体，再注视5秒钟。
- 注视时，应尽量保持目光集中，不要分散。
- 每天早晚各做一次，每次注视5-10次。
用眼卫生要怎么做
用眼卫生要怎么做
1、注意用眼卫生。
不要再强光或弱光下看书，不要躺着或在摇动的车厢内看书，要保证室内充足的光线和照明。
读书、写字识字时要端正，眼睛距书本以20cm为宜；看电视时眼距电视应保持3m以上。
连续用眼1小时后要休息5-10分钟，观赏些绿色植物或向远处眺望一会儿。
2、加强体育锻炼。
经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并注意保持充足的睡眠。
平时做到坚持做眼睛保健操，有利于减轻视力疲劳。
3、饮食良好习惯。
不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，养成良好的饮食习惯。
平时注意补充有利于维持正常视力的营养物质、维生素A、动物性食物，如动物肝脏、乳及乳制品、蛋黄、鱼虾等；还有植物性食物如胡萝卜、菠菜、西红柿、豆及豆制品。
4、定期检查视力。
一旦发现视力下降应先到医院就诊，假性近视则可以通过治疗得以恢复，真性近视应及时配戴眼镜加以矫正，防止视力进一步下降。
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学生用眼卫生管理制度
一、目的为了保障学生的视力健康，预防近视等眼部疾病，提高学生的学习效率和生活质量，特制定本制度。
二、适用范围本制度适用于全校所有学生，包括小学、初中、高中及中职学生。
三、管理原则1. 预防为主，防治结合。
2. 全员参与，共同维护。
3. 科学指导，合理用眼。
4. 严格监督，确保落实。
四、具体措施1. 环境与设施管理（1）教室、宿舍等场所应保持良好的通风，确保光线充足，避免直射光线对眼睛的伤害。
（2）教室座椅、课桌椅高度应适宜，保证学生在书写、阅读时保持正确的坐姿。
（3）定期检查教室照明设备，确保光线柔和、稳定。
2. 用眼卫生教育（1）学校应定期开展用眼卫生知识讲座，提高学生自我保护意识。
（2）教育学生养成良好的用眼习惯，如正确握笔、保持书本与眼睛的距离、适当休息等。
（3）引导学生合理安排学习、休息和娱乐时间，避免长时间连续用眼。
3. 课业负担管理（1）严格控制学生的课业负担，避免过度用眼。
（2）教师应合理安排教学进度，保证学生有足够的休息时间。
（3）鼓励学生参加体育锻炼，提高身体素质，缓解眼部疲劳。
4. 定期检查与干预（1）学校应定期组织学生进行视力检查，对视力异常的学生进行跟踪干预。
（2）对近视等眼部疾病患者，学校应提供相应的矫正措施，如佩戴眼镜、配镜等。
（3）鼓励学生参加视力矫正训练，提高视力恢复效果。
5. 家校合作（1）学校应与家长保持密切沟通，共同关注学生的用眼卫生问题。
（2）家长应积极配合学校，监督孩子的用眼卫生，培养良好的用眼习惯。
（3）学校与家长共同制定视力保护计划，确保学生的视力健康。
五、监督与考核1. 学校设立用眼卫生管理小组，负责制度的实施与监督。
2. 定期对教师、学生及家长进行用眼卫生知识培训，提高管理水平。
3. 对违反本制度的行为进行严肃处理，确保制度落实到位。
六、附则1. 本制度自发布之日起施行。
2. 本制度由学校用眼卫生管理小组负责解释。
3. 本制度如有未尽事宜，由学校用眼卫生管理小组根据实际情况进行修订。
有关用,有关用眼卫生的我想对自己说
有关用,有关用眼卫生的我想对自己说
一、科学用眼
1、走路或乘车时不要看书。
2、劳逸结合，用眼时间不要过长，应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生
1、不要长时间近距离读写、看电视。
2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米。
3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟。
三、补充营养：
1、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食。
3、避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
四、加强运动：
1、在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。
2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。
健康卫生用眼管理制度范本
一、总则为了提高员工用眼健康水平，预防眼部疾病，营造良好的工作环境，特制定本制度。
二、适用范围本制度适用于公司全体员工。
三、管理目标1. 提高员工对用眼健康的认识，养成良好的用眼习惯。
2. 减少眼部疾病的发生，提高员工工作效率。
3. 营造良好的工作环境，保障员工身心健康。
四、管理措施1. 用眼卫生（1）员工应保持正确的坐姿，眼睛与屏幕保持50-70厘米的距离，屏幕中心与视线平行。
（2）每工作1小时，应至少休息5分钟，远眺放松眼睛，避免长时间连续用眼。
（3）使用护眼台灯，调整光线亮度，避免屏幕反光。
（4）保持工作环境整洁，减少灰尘和有害气体对眼睛的刺激。
2. 用眼环境（1）公司应提供符合国家标准的工作环境，确保室内光线充足、柔和。
（2）定期对电脑屏幕、键盘、鼠标等设备进行清洁，减少细菌滋生。
（3）定期对办公区域进行消毒，保持空气流通，减少眼部疾病的发生。
3. 健康检查（1）公司应定期组织员工进行眼部健康检查，及时发现并治疗眼部疾病。
（2）员工应主动参加公司组织的眼部健康检查，积极配合医生进行诊断和治疗。
4. 培训与宣传（1）公司应定期开展眼部健康知识培训，提高员工对用眼健康的认识。
（2）利用宣传栏、海报等形式，普及眼部健康知识，营造良好的用眼氛围。
五、责任与监督1. 人力资源部负责制定本制度，并监督执行情况。
2. 各部门负责人应加强对本部门员工的用眼卫生管理，确保制度落实到位。
3. 员工应自觉遵守本制度，养成良好的用眼习惯。
六、奖惩措施1. 对遵守本制度、用眼卫生良好的员工，给予一定的物质或精神奖励。
2. 对违反本制度、造成眼部疾病或影响工作秩序的员工，进行批评教育，并视情节轻重给予相应的处罚。
七、附则1. 本制度自发布之日起施行。
2. 本制度由人力资源部负责解释。
通过实施本制度，我们期望员工能够养成良好的用眼习惯，降低眼部疾病的发生率，提高工作效率，为公司创造更多价值。
卫生用眼小知识
以下是一些卫生用眼的小知识：
1.保持正确的用眼姿势：无论是看书、写字还是使用电脑等设备，都应该保持正确的用眼姿势，如调整屏幕高度和角度、适当离开座位等。
2.保持充足的睡眠：充足的睡眠能够消除眼睛疲劳，促进眼部血液循环，有利于维护眼部健康。
3.定期检查眼睛：定期检查眼睛可以及早发现眼部问题，如近视、远视等，及时采取措施进行矫正。
4.避免长时间用眼：长时间用眼会导致眼睛疲劳和干涩，应该适当休息和远离电脑等设备。
5.保持眼部清洁：保持眼部清洁可以防止感染和炎症，同时应该避免用手揉眼睛。
6.多吃富含维生素A的食物：维生素A可以维持视网膜的正常功能，有助于保护视力。
富含维生素A的食物包括动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜等。
7.多吃富含维生素C的食物：维生素C可以促进眼部血液循环，有助于减轻眼睛疲劳和保护视力。
富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜等。
8.避免长时间戴隐形眼镜：长时间戴隐形眼镜会导致角膜缺氧，容易引起眼部感染和炎症。
9.避免吸烟和过度饮酒：吸烟和过度饮酒会对眼部健康产生负面影响，应该尽量避免。
10.坚持适当的眼部运动：适当的眼部运动可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和保护视力。
例如，可以尝试做一些眼球运动，如上下左右转动眼球、闭眼深呼吸等。
总之，保持眼部卫生是维护眼部健康的重要因素之一。
通过注意用眼姿势、保持充足的睡眠、定期检查眼睛、避免长时间用眼、保持眼部清洁、多吃富含维生素A和维生素C 的食物、避免长时间戴隐形眼镜、避免吸烟和过度饮酒以及坚持适当的眼部运动等方法，可以有效地保护自己的眼睛健康。
用眼卫生概念
用眼卫生概念
用眼卫生是指保护眼睛健康的一系列措施，包括以下内容：
1. 确保充足光照和适当的电脑屏幕亮度。
长时间处于低光照环境或过高的屏幕亮度下容易导致眼睛疲劳和不适。
2. 注意防护眼睛免受有害物质和辐射。
如在化工厂、实验室、建筑工地等工作场所必须佩戴防护眼镜，避免眼部受到化学品、烟尘、辐射等伤害。
3. 坚持眼部锻炼，缓解眼部疲劳。
长时间用眼后，可以通过远离电脑屏幕、闭眼休息、转动眼珠等方法来放松眼部肌肉。
4. 保持良好的生活习惯和饮食习惯，补充眼部所需的营养成分。
如多食用富含维生素A、C、E、锌等营养素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等。
5. 定期检查眼部健康，及早发现并治疗眼部疾病。
如发现眼部疼痛、视力下降、眼睛发红等异常情况，应及时就医。
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怎样才是用眼卫生
怎样才是用眼卫生用眼卫生，首先应该纠正不良的用眼习惯。
防近视的关键是纠正其不良用眼习惯及不利环境。
一、过近距离用眼：当看近处物体时，为使物体能在视网膜上准确成像，眼睫状肌环行纤维就开场收缩，晶体悬韧带放松，晶状体借自身弹性向前面凸出，晶状体凸度变大，屈光力增强，这样近处物体所发出的散开光线也能正好在视网膜上成像，人眼就能看清近处物体。
眼的调节作用与年龄的关系十分密切。
年龄越大晶体调节力越小，其眼睛近点也越远。
长时间的近距离用眼，眼的调节过度使用，没有充足的剩余调节力供以备用，这样眼睛就容易疲劳形成假性近视。
久而久之，促使眼球前后径变长，形成真性近视视力严重减退，有的还开展成高度近视。
长期过近距离用眼是学生近视形成的最主要原因。
教育孩子们做到姿势正确，头正颈竖，身体正直，眼睛视线要与书本平面成直角要。
注意三个距离一尺、一拳、一寸。
即读书写字时眼与书本的距离要保持一尺以上;身体与课桌之间保持一个拳头的距离;握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。
二、连续长时间用眼，课业负担过重，为完成大量的功课，连续看书写字几小时不休息。
这样连续长时间用眼，使眼的视力负担过重，没有放松休息的时候，眼外肌持续紧，循环不良眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视眼。
三、走路、乘车时看书，走路时手会时常晃动，乘车时车会不时颠动，书本与眼睛的距离就不断发生变化，两眼所看目标移动次数较多，视中枢收到的是个模糊影像。
要想看清书上的字体，就得把书本靠近眼睛。
在近视环境当中，也必须不断地改变眼睛的调节力度，才能看清字体。
眼肌持续紧，很容易引起视疲劳和调节痉挛。
四、在强光或日光下看书、写字，光线太强或太弱都会给眼睛带来不良影响。
人通过放大或缩小瞳孔来调控进入眼的光线。
我们日常看书写字只需要100米烛光就可以了，而在太阳下看书，照明度可达8万，12万米烛光，是日常照明度的800～1000倍。
另外，因为光线太刺眼，看一会儿，就觉得眼前到处是黑影，这是视网膜黄斑区受强光刺激后产生的后像作用。
用眼卫生教案教学
用眼卫生教案教学第一章：用眼卫生的重要性1.1 教学目标让学生了解用眼卫生的重要性。
让学生掌握正确的用眼方法。
1.2 教学内容介绍用眼卫生的概念和意义。
解释长时间近距离用眼的危害。
强调正确用眼的重要性。
1.3 教学方法采用讲解、示范、互动讨论等方式进行教学。
利用图片、视频等教学资源帮助学生理解。
1.4 教学评估通过提问、小组讨论等方式评估学生对用眼卫生重要性的理解。
观察学生在课堂上的用眼习惯，给予及时的指导和纠正。
第二章：正确的用眼方法2.1 教学目标让学生掌握正确的用眼方法。
2.2 教学内容介绍正确的用眼方法，包括正确的坐姿、书本距离、视线角度等。
强调长时间近距离用眼的危害，如近视、眼睛疲劳等。
2.3 教学方法采用讲解、示范、互动讨论等方式进行教学。
利用图片、视频等教学资源帮助学生理解。
2.4 教学评估通过提问、小组讨论等方式评估学生对正确用眼方法的理解。
观察学生在课堂上的用眼习惯，给予及时的指导和纠正。
3.1 教学目标培养学生意识到用眼卫生的重要性。
3.2 教学内容强调不良用眼习惯的危害，如近视、眼睛疲劳等。
3.3 教学方法采用讲解、示范、互动讨论等方式进行教学。
利用图片、视频等教学资源帮助学生理解。
3.4 教学评估观察学生在课堂上的用眼习惯，给予及时的指导和纠正。
第四章：用眼卫生的日常实践4.1 教学目标让学生了解如何在日常生活中实践用眼卫生。
培养学生将用眼卫生知识应用到实际生活中。
4.2 教学内容强调将用眼卫生知识应用到实际生活中的重要性。
4.3 教学方法采用讲解、示范、互动讨论等方式进行教学。
利用图片、视频等教学资源帮助学生理解。
4.4 教学评估通过提问、小组讨论等方式评估学生对在日常生活中实践用眼卫生的理解。
观察学生在课堂上的用眼习惯，给予及时的指导和纠正。
第五章：用眼卫生的宣传和推广5.1 教学目标让学生了解如何宣传和推广用眼卫生。
培养学生积极参与用眼卫生宣传和推广的能力。
5.2 教学内容介绍如何宣传和推广用眼卫生，包括制作宣传材料、举办宣传活动等。