怎样注意用眼卫生_
预防近视爱护眼睛健康倡议书
预防近视爱护眼睛健康倡议书（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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保护视力及卫生常识
保护视力及卫生常识
保护视力及卫生常识包括以下几个方面：
1. 保持适当的距离：使用电脑时，应将屏幕放置在适当的位置，确保眼睛与屏幕的距离适中。
看电视时，也应适当调整电视与观看者的距离。
阅读时，应该保持适当的阅读距离，避免过近或过远。
2. 控制用眼时间：长时间用眼会导致眼睛疲劳和干涩，因此应该控制用眼时间，适当休息。
用眼时间过长会导致视力下降，应该每隔一段时间进行适当的休息和放松。
3. 保持正确的姿势：无论是使用电脑、写字还是阅读，都应该保持正确的姿势，避免对身体造成不良影响。
正确的姿势有助于减轻眼睛和身体的负担。
4. 均衡饮食：保持均衡的饮食有助于维持身体健康，对眼睛健康也有益。
多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含营养的食物，少吃甜食和高糖饮料。
5. 注意卫生：保持眼部卫生是预防眼病的重要措施。
避免用手揉眼睛，保持眼部清洁，避免使用不干净的毛巾和手帕。
6. 定期检查：定期进行眼部检查可以及时发现眼部问题，采取有效的治疗措施。
特别是对于有家族史的人群和老年人，定期检查更为重要。
7. 防止紫外线照射：长时间暴露在紫外线下会对眼睛造成伤害，出门时应佩戴太阳镜或遮阳帽，以减少紫外线对眼睛的伤害。
8. 戒烟：吸烟会对眼睛健康造成负面影响，因此应该戒烟或避
免接触二手烟。
以上是保护视力及卫生常识的几个方面，希望对你有所帮助。
防近视手抄报文字内容
防近视手抄报文字内容眼睛近视很让人头疼的，给人们的工作、学习和生活都带来的极大的不便，而且现代人的患近视的人群在不断的上升，很多小孩子就已经佩戴眼镜了，这其实和他们日常的学习习惯及用眼习惯是息息相关的，要是不想被近视所困扰的话，就应该注意以下事项。
关于近视最重要的就是预防，因为一旦患有近视要想治愈是很困难的'，除非经过手术，否则你要是不戴眼镜的话，眼中的世界就是模糊的，但是戴眼镜又影响美观，如果戴隐形的话时间久了还会伤害眼睛。
1、注意用眼卫生：不在床上看书，不在行走时、车内、强光或暗光下看书；读书写字应保持一市尺(35 厘米)距离，光源应达75度烛光照度，应放在左前方；看电视时，人与电视距离为2.5~3 米，电视略低于视平线，通常不超过1 小时；玩游戏机也要严格限制时间，一般不超过半小时。
2、饮食中缺钙和铬能诱发近视；高糖饮食也会导致眼轴延长。
因此，应提倡多吃粗米粗粮，少吃糖果，减少脂肪(会引起缺钙)摄入，减少铬的排出，有利预防近视。
怎样预防近视？需要注意以下几点：“四要”即：要控制用眼时间：看书写字60分钟后要休息眼睛，最好远看绿色植物10分，每天看电视或用电脑不超过一小时。
要保持用眼距离：看书、写字保持一尺、一寸、一掌，坐姿要端正；看电视要在二米以外，电脑屏幕应低于眼睛。
每天做两次眼保健操。
应加强眼睛的营养，尽量多食蔬菜、水果。
“四不要”即不要在光线暗淡和不足的地方看书写字。
不在阳光直射下看书写字。
不躺着看书，不在走路、乘车时看书。
不长时间看电视和操作电脑。
预防近视的方法：1、端正看书写字的姿势。
孩子看书写字的姿势不端正，歪着身子或者趴着都会导致眼睛疲劳，时间一长容易压迫某一边的眼睛，引发假性近视，家长要督促好孩子，时刻提醒他们坐正了写字。
2、调整好学习时的光线。
在孩子学习时，光线很重要，一定要给孩子买盏灯光柔和不刺眼的台灯，能很好的保护孩子眼睛，即使是成年人，在学习时也要保证室内的光线充足，昏暗的学习环境对眼睛伤害很大。
健康用眼习惯的温馨提示
健康用眼习惯的温馨提示眼睛是我们重要的感觉器官之一，好的视力对于我们的学习、工作和生活都至关重要。
然而，随着数字设备的普及和生活节奏的加快，我们对眼睛的保护意识也越来越重要。
养成健康的用眼习惯对于保护视力和预防眼疾病至关重要。
以下是一些温馨提示，帮助您养成健康的用眼习惯。
一、保持良好的用眼姿势：1. 保持正确的坐姿，保持身体与屏幕之间的适当距离。
建议将显示器设置在离眼睛约60厘米的距离，光线适宜，避免反光。
2. 经常进行眼部放松运动，如闭眼深呼吸，左右转动眼珠等，每隔一段时间可以休息一会儿。
3. 眼睛疲劳时，可以用温水泡洗眼睛或敷眼，舒缓眼部不适。
二、合理安排用眼时间：1. 在使用电子设备或长时间阅读时，每隔一会儿远离屏幕，眯一下眼睛，使眼睛得到休息。
2. 合理安排工作或学习时间，避免过度用眼造成眼疲劳。
3. 睡眠也是保护眼睛的重要环节，保证充足的睡眠时间，能够有效减轻眼部疲劳。
三、保持适当的眼部卫生：1. 保持眼部卫生，注意手部清洁，避免用手揉搓眼睛。
2. 避免在卫生环境差的地方长时间停留，避免眼部被灰尘、细菌等污染。
3. 保持良好的饮食习惯，摄入适量的维生素A、C、E等有益眼睛健康的营养物质。
四、多休息，多活动：1. 长时间盯着电子屏幕容易使眼部肌肉紧张，引起眼睛疲劳。
应该多休息，多活动，眺望远处，绿色植物可以起到缓解眼睛疲劳的作用。
2. 多参加户外活动，呼吸新鲜空气，有助于改善眼睛的血液循环，促进眼球内各层组织的新陈代谢。
3. 注意避免长时间暴露在强光下，合理佩戴太阳镜，防止紫外线对眼睛的伤害。
五、定期检查视力：1. 年龄在40岁以上的人群应定期去眼科机构接受检查，以便及时发现并治疗任何潜在的眼疾。
2. 发现任何视力模糊、眼睛干涩、眼部疼痛或其他异常症状，应及时就医。
总之，保护视力，养成健康的用眼习惯是每个人的责任和义务。
通过良好的用眼习惯，我们可以降低眼部疾病的风险，延缓视力衰退，提高生活质量。
科学用眼倡议书（通用13篇）
科学用眼倡议书科学用眼倡议书（通用13篇）在快速变化和不断变革的新时代，能够利用到倡议书的场合越来越多，使用正确的写作思路书写倡议书会更加事半功倍。
相信很多朋友都对写倡议书感到非常苦恼吧，以下是小编收集整理的科学用眼倡议书，欢迎大家分享。
科学用眼倡议书篇1亲爱的同学们：眼睛是心灵的窗户，通过近期调查发现，有许多同学为这扇窗户安上了厚厚的玻璃，和这个五彩缤纷的世界有了距离，成了近视眼。
为了更好地爱护我们的眼睛，我们倡议从现在开始，形成科学的用眼习惯，努力做到：1、注意用眼卫生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指读书写字姿势要端正，眼睛与书本的距离保持一市尺左右；连续看书0.5——1小时要休息片刻或向远处眺望一会。
“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。
2、坚持做眼保健操，多参加户外的文体活动。
3、如出现看远处时眯眼睛等近视征兆时，及早检查防治近视。
4、正确对待近视，有战胜近视的信心。
5、科学配戴眼镜，最大限度控制近视度数不再加深。
以上倡议希望大家积极响应并赶快行动起来。
只要我们每位同学都认真去做，今后近视的人数就会越来越少，我们的成长就会越来越好！现在让我们一起来爱护自己的眼睛吧！倡议人：xxx20xx年xx月xx日科学用眼倡议书篇2向全社会倡议：全社会各界人士和各界力量，我们要共同携手，以各种形式大力宣传眼睛的保健知识，大力开展爱眼护眼活动，树立全民爱眼意识，积极开展近视的预防和控制工作。
圆父母一个梦想，让孩子眼睛一生明亮！倡议人：xxx20xx年xx月xx日科学用眼倡议书篇3亲爱的同学们：伴随着网络的迅速发展和普及，近视、散光等眼部疾病越来越普遍，班级里戴上眼镜的人越来越多。
为了让同学们用眼卫生，爱护视力，为了让卫生用眼成为每个人的习惯，针对以上情况，在此我代表全体同学提出如下倡议：1、在读书写字时保持眼睛距离书“一尺”，胸口距离桌沿“一拳”，指尖距离笔尖“一寸”；连续阅读一小时后，应休息片刻或向外远眺。
科学用眼的方法
科学用眼的方法
首先，保持正确的用眼姿势非常重要。
长时间低头看手机或者电脑屏幕，会导
致眼睛过度用力，容易造成眼睛疲劳。
正确的用眼姿势应该是保持头部和颈部挺直，眼睛与屏幕保持适当距离，避免过度用眼。
此外，需要定时休息，每隔一段时间闭目休息或者远眺，帮助眼睛放松。
其次，科学用眼还需要注意保持良好的用眼环境。
光线明亮但不刺眼的环境对
眼睛非常有益。
在使用电子产品时，可以适当调整屏幕亮度和对比度，避免光线过强或者过弱。
此外，保持空气湿润也对眼睛有益，可以通过加湿器或者多喝水的方式来实现。
另外，科学用眼还需要合理安排用眼时间。
长时间连续用眼容易导致眼睛疲劳
和干涩，因此需要适当安排用眼时间，每隔一段时间进行眼部放松操或者眼部按摩。
在工作或学习时，可以采用番茄工作法，每隔一段时间进行短暂休息，有助于缓解眼睛疲劳。
最后，科学用眼还需要注意保持良好的生活习惯。
充足的睡眠对眼睛非常重要，睡眠不足会导致眼睛干涩和疲劳。
保持良好的饮食习惯也对眼睛有益，多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，有助于保护眼睛健康。
综上所述，科学用眼的方法包括保持正确的用眼姿势，保持良好的用眼环境，
合理安排用眼时间，以及保持良好的生活习惯。
只有通过这些方法，我们才能更好地保护眼睛健康，减少眼睛疲劳和视力下降的风险。
希望大家都能重视科学用眼，保护好自己的眼睛健康。
保护眼睛视力的方法十条
保护眼睛视力的方法十条眼睛是我们重要的感觉器官之一，保护眼睛视力对于我们的健康和生活质量至关重要。
在现代社会，我们经常面对电子屏幕、灯光等对眼睛的刺激，因此更需要重视眼睛的保护。
下面将介绍十条保护眼睛视力的方法，希望对大家有所帮助。
第一，保持良好的用眼习惯。
长时间盯着电子屏幕或书本容易导致眼睛疲劳，建议每隔一段时间就要进行眼部放松运动，远离电子设备，让眼睛得到休息。
第二，保持室内光线适中。
室内光线过强或过弱都会对眼睛造成伤害，因此要保持室内光线适中，避免直接对着强光源长时间看物体。
第三，保持室内空气清新。
室内空气干燥或污浊都会对眼睛造成刺激，因此要保持室内空气清新，定期通风换气。
第四，保持饮食均衡。
食物中含有丰富的维生素A、C、E等对眼睛有益，因此要保持饮食均衡，多摄入含有这些维生素的食物，如胡萝卜、番茄、橙子等。
第五，远离烟尘和有害气体。
烟尘和有害气体会刺激眼睛，长期接触会导致眼睛疾病，因此要远离烟尘和有害气体的环境。
第六，定期进行眼部检查。
定期进行眼部检查可以及早发现眼睛问题，及时进行治疗，保护眼睛健康。
第七，避免揉眼睛。
揉眼睛会导致眼睛受伤，容易引起眼睛感染，因此要避免揉眼睛的行为。
第八，佩戴护目镜。
在户外活动或者长时间使用电子设备时，可以佩戴护目镜，有效减少对眼睛的刺激。
第九，保持适当的用眼距离。
长时间过度接近或过度远离物体都会对眼睛造成伤害，因此要保持适当的用眼距离。
第十，保持良好的睡眠质量。
良好的睡眠质量对眼睛有益，因此要保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间。
总之，保护眼睛视力是我们每个人应该重视的问题。
通过良好的用眼习惯、室内环境的改善、饮食的调整、定期眼部检查等方法，我们可以有效地保护眼睛视力，预防眼睛疾病的发生，让我们拥有健康的眼睛，享受清晰的视力。
希望大家都能重视眼睛健康，保护好自己的双眼。
《预防近视的措施》
《预防近视的措施》近年来近视眼的发病率逐步上升，学龄前已达3％－5％，小学生为10％，中学生约20％，大学生30％－40％，因此要从小开始预防近视眼。
虽然近视眼与遗传有一定的关系，但多数近视眼的发生与从小不注意用眼卫生有关。
为预防近视眼，特制定措施如下：一、学生自身平时要注意预防1、注意读写姿势。
看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。
坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。
2、不要长时间用眼阅读或书写。
一般说，读、写半小时后要休息5－10分钟，两眼向远处眺望（最好看远处绿色的树木），使眼肌得到休息。
3、注意看书、写字的光线。
看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，更不能在阳光下。
写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。
4、不要在车上看书。
因为车子颠簸，眼睛不容易调节。
不能在床上或被窝里打着电筒看书。
看电视的时间不能太长，玩游戏机也要有时间的限制。
5、看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。
6、每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳。
7、定期视力检查。
最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。
另外需要指出的是，一旦有近视眼戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深。
二、班主任及任课老师要经常性指导，大队部、卫生室定期检查眼保健操的情况，并公布检查情况。
第二篇：预防近视的措施化雨镇中心小学预防近视的措施儿童及青少年近视的防治越来越被学生、家长及社会所关注。
近视眼是学校中最常见病之一。
在学校中保护视力，就是保护人才，防治学生近视是关系到青少年一代的健康成长。
因此，我校特制定了以下一些预防措施：一、读书写字眼离书本一尺，胸离书桌一拳头，握笔手指离笔尖一市寸。
二、看书写字四十分钟休息十分钟。
三、课间休息须到室外远眺或观看绿色植物。
四、不要躺在床上看书，不要在乘车或走路时看书，不要在光线暗弱或强光下看书写字。
五、看电视要做到：1、看电视时，人与电视应保持3米以上距离。
怎样保护眼睛说明文实用五份
怎样保护眼睛说明文实用五份（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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保护视力安全教案(7篇)
保护视力安全教案（精选7篇）保护视力安全教案第1篇活动目标：1、了解有关眼睛的构造和卫生方面的学问，防止眼疾。
2、懂得珍惜本身眼睛的紧要性。
3、萌发从小珍爱生命的意识。
活动准备：1、收集有关眼睛方面的资料。
2、对班级幼儿视力进行事先了解。
3、在一副幼儿太阳镜上涂上油脂，使眼睛看东西模糊。
4、挂图《眼睛生病了》。
过程建议：1、交流本身收集的有关眼睛的资料。
2、出示挂图《眼睛生病了》，提问：这个小伙伴为什么要揉眼睛？他的眼睛怎么了？眼睛会生什么病呢？（近视眼、红眼病、沙眼、结膜炎、麦粒肿等。
）3、讨论：眼睛为什么会生病？（如：脏手帕擦眼睛、脏手揉眼睛、眼睛看书或看电视太疲乏、坐姿不端正等。
）4、请幼儿带上涂有油脂的太阳镜，体验视力不好的苦痛。
5、讨论：怎样保护视力？（看电视时，距离电视2米以上，看电视时间不能过长；看书时身体要坐正，不能趴着或仰着看书，看书时间长了，要休息或向远处看或看绿颜色的植物；不能在太强或太弱的光线下看书；写字时要注意保持一拳、一尺、一寸的距离；多吃胡萝卜对保护视力有很大好处；平常毛巾、脸盆等要专人专用，并定期消毒或清洗，防止相互传染；眼睛生病了可以点眼药水等进行治疗。
）延长提示：1、在日常生活和学习中随时提示幼儿注意保护本身的视力。
2、进一步开展有关眼睛的讨论。
保护视力安全教案第2篇活动目标：1、知道保护眼睛的紧要性，懂得保护眼睛的正确方法。
2、积极参加讨论，结合生活阅历大胆发表本身的看法。
3、初步了解健康的小常识。
4、学会保持快乐的.心情，培育幼儿酷爱生活，欢乐生活的良好情感。
活动准备：1、每人一张视力测查记录表。
2、进行幼儿视力测查，每人本身记录左右眼睛的测查结果。
3、图片4张：图一——躺着看书；图二——在很暗的光线下看书；图三——在晃动的车上看书或长时间看电视；图四——以正确姿势看书。
活动过程：1、引导幼儿说说眼睛与我们生活的关系，眼睛有什么用处。
2、自由交流视力测查结果，并正确认读。
爱眼护眼小常识大全
爱眼护眼小常识大全爱眼护眼小常识大全在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，可是现在浪费粮食的现象仍比较严重。
而少浪费0.5千克粮食(以水稻为例)，可节能约0.18千克标准煤，相应减排二氧化碳0.47千克。
如果全国平均每人每年减少粮食浪费0.5千克，每年可节能约24.1万吨标准煤，减排二氧化碳61.2万吨。
10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。
一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。
步骤3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。
并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
爱护眼睛的行为
爱护眼睛的行为1. 视力保护视力是眼睛最重要的功能之一，保护好视力对保持良好的视觉健康至关重要。
首先，要保持良好的生活习惯，比如养成良好的用眼习惯，保持适当的用眼距离和角度，不要长时间盯着电脑、手机屏幕等电子产品。
其次，要定期进行眼睛检查，预防近视、远视等眼睛问题。
另外，还要保持睡眠充足，避免熬夜对眼睛的伤害。
另外，要选择合适的眼镜或隐形眼镜，以及不要随意更换镜片或隐形眼镜的度数。
2. 避免眼睛疲劳长时间盯着电子产品或书本容易导致眼睛疲劳，甚至导致眼部疾病的发生。
因此，要定期进行眼部按摩，适当进行眼球转动、眼部放松等活动，以缓解眼睛的疲劳。
另外，还要注意适当的用眼休息，每隔一段时间进行眼部放松活动，避免长时间用眼造成眼睛疲劳。
此外，可以通过适当的眼保健操来保持眼睛的健康。
3. 注意饮食饮食对眼睛的健康也有着重要的影响。
一些含有丰富维生素A、C、E、β-胡萝卜素、锌等的食物对眼睛的保护有着显著的作用。
比如，胡萝卜、菠菜、西红柿、柠檬、桔子等都是对眼睛有益的食物，可以多食用这些食物来保护眼睛。
此外，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，对眼睛也有益。
另外，保持饮食的多样性，可以避免某些因饮食不均衡导致的营养不良对眼睛的影响。
4. 环境保护眼睛对于光线的适应能力是有限的，因此，要注意环境光线的保护。
在室内工作或学习时，要保持适当的光线明暗度，避免过强或过弱的光线对眼睛的刺激。
此外，要防止长时间接触紫外线，戴上太阳镜以减少紫外线对眼睛的伤害。
在户外活动中，也要注意避免眼睛直接受到阳光的照射，使用相关防护措施。
另外，还要避免接触污染严重的环境，以免有害物质对眼睛造成损害。
5. 眼睛卫生眼部卫生对于眼睛保健同样十分重要。
首先，要定期进行眼部清洁，保持眼部的清洁卫生，防止细菌和病毒造成的感染。
其次，要注意避免外界异物对眼睛的伤害，比如避免灰尘、污物等对眼睛的直接伤害。
另外，还要避免用不干净的手接触眼睛，以免引起眼睛感染。
眼科宣传材料
眼科宣传材料儿童近视眼的预防1，加强宣传教育，从小培养孩子良好的用眼卫生习惯。
学生做到写字姿势端正，眼与书本距离一市尺;连续看书一小时后，要休息片刻;最好到室外活动一会儿;不要在光线太暗或直射阳光下看书写字;不要在卧床或走路乘车时看书;经常参加体育活动，对保护视力非常重要。
2，改善学习环境，每学期开学前要检查教室的采光，照明情况，教室墙壁要定期粉刷，黑板定期刷黑。
课桌椅要配套，要适合学生身材。
3，减轻学生课余负担;学校要按照国家教委规定，严格控制学习时间，增加课外活动，每天学习时间小学生不超过六小时，中学生不超过七小时，大学生不超过八小时，每天课外活动不少于一小时。
4，做好眼保健操，定期检查视力，这是保护视力，预防近视的重要措施。
一般每学期定期检查视力一至二次，检查后及时统计公布，引起师生的共同注意，对视力减退或新发病例应分析原因，及时采取措施，以控制近视眼的发生和发展。
食物巧妙应对“眼保健”1，菠菜:根据英国一项调查，吃大量菠菜，也许可减少老年失明的危险，哈佛大学医学院一个研究小组指出，每天吃大量菠菜的人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少43%。
2 西红柿:经计算，每人每天吃三个西红柿便可满足一天对维生素和矿物质的需要。
红萝卜:红萝卜有两个特点:一是含糖量高，二是含有丰富的胡萝卜素，转变成维生素 a,可维护眼睛和皮肤的健康,维生素a 对儿童生长发育更加需要.跳动的眼皮无关凶吉一般在疲劳过度,用眼过久或睡眠不足,眼皮跳的发生率较为频繁,其他像强光,药物产生的刺激或眼睛被吹进东西或常常吸烟饮酒等,都会刺激眼睛,引起眼皮跳.正常的情况只要过一段时间后,便会自动恢复,也可闭上眼睛休息一下,或是用热毛巾热敷一下眼睛,以及配合均衡的日常饮食和充足的睡眠,来缩短眼皮跳的时间.如果眼皮跳个不停,便应立即找医生治疗,否则可能会引起面瘫.看电视时应该如何保护视力?一般应注意以下几点;1 电视机的位置和距离尽可能放在光线比较柔和的角落,电视机屏幕中心最好和眼睛处在同一水平线上或稍低一些.电视机和人的距离;将一只手向前伸直,手掌横放,闭上一只眼睛,如果手掌正好把电视机屏遮住,这个距离较为合适.2,电视机的对比度和房间的亮度;屋子里的光线不要太暗,也不要太强,可以在屋子里开一盏柔和的小灯或红色的灯泡,这样眼睛就不容易疲劳了.3,控制看电视的时间;以1-2 小时为宜.4,为了保护视力,平时可以多吃一些含维生素 a 的食物,如Φ?猪肝,或多吃蔬菜和水果,胡萝卜,橘子,豆芽等,对保护视力有一定作用。
眼部卫生注意事项
眼部卫生注意事项眼睛是我们重要的感觉器官之一，保护眼部卫生对于维护视力和眼睛健康非常重要。
以下是一些眼部卫生的注意事项：1. 良好的卫生习惯：- 洗手：经常洗手可以防止细菌和病毒感染眼睛。
- 不触摸眼睛：尽量避免直接触摸眼睛，以减少细菌的传播。
- 不分享眼部用品：避免与他人共享护眼用品，如眼药水、眼镜等。
2. 避免眼部疲劳：现代生活中，我们长时间使用电子产品，容易导致眼睛疲劳。
以下是一些建议：- 使用屏幕滤光：使用滤光屏幕保护眼睛，减少蓝光对眼睛的伤害。
- 休息眼睛：每隔一段时间，停下手头的工作，休息眼睛几分钟。
- 远离屏幕：尽量保持离屏幕一定的距离，减少对眼睛的负担。
- 做眼部体操：定期进行眼部体操可以缓解眼部疲劳。
3. 合理使用护眼用品：- 眼镜：如果需要佩戴眼镜，应定期去眼镜店做视力检查并调整度数。
- 隐形眼镜：如有需要佩戴隐形眼镜，应遵守正确的佩戴和护理方法，并遵循定期更换的规定。
4. 饮食和保持水分摄入：- 食物：摄取含有丰富维生素A、C和E以及ω-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、花椰菜、桃子、鳕鱼等。
- 水分摄入：保持身体充足的水分摄入有助于眼部维持湿润。
5. 遵循正常作息时间和睡眠：- 充足睡眠：保持足够的睡眠，并确保睡眠环境舒适。
- 正常作息时间：尽量遵守正常的作息时间，保证休息和活动的平衡。
6. 防止眼部损伤：- 带护目镜：在进行有潜在眼部受伤风险的活动时，如运动、木工等，佩戴护目镜以保护眼睛免受伤害。
- 使用防护眼镜：接触化学品、有害物质或潜在眼部伤害的环境时，应佩戴防护眼镜。
7. 定期进行眼部检查：- 眼部检查：定期去眼科医生进行眼部检查，及时发现潜在问题并接受治疗。
8. 不用眼过度：- 不长时间连续用眼：长时间连续用眼容易导致眼睛疲劳和干涩。
- 远离视觉干扰：避免长时间暴露在过强的光线下。
总之，保护眼部卫生和眼睛健康对于维护良好的视力非常重要。
遵守上述注意事项以及定期进行眼部检查，将有助于预防眼部疾病和损伤，维护健康的眼睛。
如何保护眼睛视力6篇
如何保护眼睛视力6篇眼睛是心灵的窗户，而有些同学小小年纪就戴上了眼镜。
其实只要一看他们写作业的姿势就明白了，原来他们写作业时头低得很下，什么一尺、一拳、一寸全都丢到九霄云外去了。
有些同学可能会想：眼睛不重要，近视就近视，只要完成作业就行。
还有人喜欢看电视、玩电脑，吃饭时在想，走路时也在想。
或许有人认为戴眼镜不仅没坏处，而且看起来又漂亮又显得知识渊博。
其实有些人是“金玉其外、败絮其中”，他们是在糟蹋自己的眼睛。
而一旦戴上了眼镜，麻烦真不小。
下雨了，眼镜上一片模糊，必须把它擦干了才能看清楚。
睡觉前，得把眼镜放好，早上起床，万一找不到眼镜，那怎么看东西呢？同学们，请保护好我们的眼睛，不要让它受到近视的威胁。
让我们注意读写姿势，让眼睛少受一分钟辐射，少受一分钟伤害，这样你就不会成为近视眼大军中的一员。
如果到戴上眼镜的那天才后悔，那就为时已晚，追悔莫及了。
让我们保护眼睛，珍爱眼睛，不要让眼镜成为它的负重与累赘！【篇二：保护视力】现在我们这些中小学生在做作业的时候不怎么注意坐姿，所以很容易近视。
今天在这里，就让我来说说怎么保护视力。
首先，坐姿就是最重要的。
如果你总是喜欢趴在桌子上，那么时间长了之后你就有可能变成近视。
我们要做到三个一，一拳一尺一寸，读书写字姿势要端正，眼睛和书本保持一尺的距离。
=其次就是看书写字的时候，不要在光线暗或光线强的地方，不要躺在床上或在运动的车厢里看书．连续看书超过一小时要休息或向远处绿色植物眺望。
最后需要注意的就是用眼卫生，不要用脏手摸眼睛，不要与别人共用毛巾脸盆等物品，这样容易得沙眼。
所以说我们要想保护好眼睛，就需要注意良好的用眼习惯和用眼卫生，这样才能更好的保护我们的眼睛．眼睛是心灵的窗户，如果这双眼睛近视了，那这个窗户也不发亮了。
【篇三：保护视力作文】近视眼，眼镜，这些原因都是因为同学们不保护自己的眼睛而造成。
所以，我们一定要保护好我们自己的眼睛。
为了保护眼睛，我们应该好好的做眼保健操，不要在阳光下看书，应该要有正确的读书写字姿势，尽量少看电视，少玩电脑。
教会孩子注意用眼卫生
教会孩子注意用眼卫生近期，通过我院《惠泽儿童健康为民生》公益项目之一的“免费中医儿童体检”活动，发现孩子的视力健康状况有待加强者不在少数，故今天来谈谈教会孩子如何注意“用眼卫生”的问题。
3～6岁是幼儿身心健康发展的关键时期，同时也是养成良好行为习惯的奠基时期。
有些幼儿喜欢观看电视动画片，甚至在电子产品盛行的现代社会，幼儿接触动画片的机会大大增加，不仅连续看，还可能废寝忘食的看，常此以往，视觉疲劳逐渐积累，患上近视眼的几率也大大增加。
那么如何教会孩子们注意自己的用眼卫生问题呢？1、讲清道理：幼儿家长要教育幼儿：注意用眼卫生，保持坐姿端正，不要躺在床上看书或者看电视节目；不要在走路时或在行走的车辆内看书；不要在昏暗的环境里看书；看书写字半小时后应远眺一会儿；不要盯着太阳光或强烈的灯光看；不要用脏手或脏手帕擦眼睛，以免损伤眼睛、降低视力或患眼疾。
2、情景判断：家长可以举例幼儿用眼卫生的情景，分别描述正面（安全）与反面（危险）的事例，鼓励孩子判断哪些小朋友做得对，哪些小朋友做得错，并讲明判断对错的理由。
通过判断对错，让孩子明辨是非，知其然也知其所以然，理解深刻、记忆长久才能指导今后的行为，知错不犯错。
3、亲子问答：家长可以与孩子进行亲子问答“你平时是怎样注意用眼卫生的呢？赶快给我讲一讲吧。
”让孩子自己思考回答，检查孩子学习掌握的情况，孩子回答不完整的内容家长可以及时提醒、补充，帮助孩子总结、强化所学习的知识，增强教育的实效。
为了教育孩子注意用眼卫生，家长就要采取适宜的教育对策，给孩子讲解可能的危险，并告知孩子安全注意事项，让孩子树立必要的安全意识，时刻注意维护安全。
4、定期检查：带上萌宝，定期到眼科进行视力、用眼等相关检查很有必要。
孩子用眼知识之——看电视也要讲究卫生吗？电视、电脑、电游、电子产品，带给生活很大的便利与新鲜成为了生活中的一部分。
许多孩子就这样迷上了电子设备带来的快乐，但却不一定知道看电视也要讲究卫生的呢！现在，有一种新出现的“病”，叫“电视迷综合症”。
爱眼护眼小知识
爱眼护眼小知识（保健篇）在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤 1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。
步骤 2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。
一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。
步骤 3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。
并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。
一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤 4：3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。
爱眼护眼小常识
爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识（保健篇）在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30〜35厘米7、切勿长时间读书，0.5〜1小时为宜，严防视觉过度疲劳&每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识（电脑篇）长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤1:调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。
荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。
建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次步骤2 :调整眼睛位臵一般人正常的阅读角度约为俯角40度。
一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法: 应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度一10度之间。
步骤3 :避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。
并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位臵，以看不到任何光线反射为准。
一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。
步骤4 : 3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“ 3B'护眼法，准保你眼睛亮晶晶。
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怎样注意用眼卫生_
随着科学技术和社会的进展进步，人们对自己的生活质量愈加重视，也越来越重视自己的身体健康，然而许多人往往对自身眼睛的保护和健康维护相对就差了许多。
许多人对用眼卫生认识仍存在许多误区，有的认为这确实是不要让眼睛受到污染导致感染、有的那么认为这仅仅是针对学生学习预防近视保护方式。
实际上用眼卫生与每个人都有关，不同的职业、不同年龄阶段、不同身体状况的人群在如何合理用眼、注意用眼卫生方面都有其各自特点，除了遵循共性方面的一些原那么外，还必须依照自身条件注意合理用眼，保持眼的健康，需要时在眼科医师的指导下进行针对性的治疗及处理。
那怎么样做到合理用眼注意用眼卫生呢？
在看书、阅读、使用电脑等近距离工作学习时，要注意持续时间不要过长，假设常常因觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳，这往往确实是视疲劳症状。
长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。
眼睛疲劳的一般症状是视物稍久那么模糊，有的甚至无法坚持写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严峻时可出现恶心、呕吐等。
另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提早花眼，甚至白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力损害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的舒适的姿势、不持续用眼过久、注意用眼环境的改善基本上特别重要的。
例如有的人看电视数小时并不感受到累，而使用电脑不久那么会出现视疲劳症状，这是因为人在电脑前工作时眨眼次数会明显减少，因而减少了泪液的分泌及对眼表组织的滋润。
除了幸免长时间持续使用电脑外，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
要尽量幸免相关因素对眼部健康的妨碍，针对常见的外部环境因素方面：如幸免过强的光线对眼的刺激及在过暗的光线下用眼，尽量减少在移动环境中近距离用眼、幸免身处环境污浊、有较强辐射及含有刺激性气体的地方工作及生活，不在电脑及电器较多而通风不良的环境中工作学习，幸免在让眼位不适的状态下
过长时间用眼等等。
针对自身健康因素方面：如患有屈光不正、眼表疾病等各种眼病时要及时治疗，依照病情轻重幸免用眼疲劳，保持充足睡眠，注意保持身体健康，不嗜烟酒。
对可导致视功能障碍的许多全身疾病要注意预防及操纵，如高血压、糖尿病等。
依照自身机体健康状况掌握用眼程度，尤其是患有眼病者更需注意，例如患有高度近视及干眼症就应幸免长时间使用电脑，应该幸免在IT、财会、设计等近距离用眼为主的岗位上工作。
总之：用眼卫生,预防胜于治疗。
如过度用眼、带病用眼而不注意用眼卫生，或仅仅靠使用一些缓解眼部干涩、缓解用眼疲劳的眼药水后仍接着不合理用眼，那么对眼的健康不利并带来后患。