用眼卫生知识宣传

易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性， 此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。另外， 黑豆、核桃、枸杞、桑葚等合理配用，也能成为治疗或防止睛干涩疲劳的食 疗方。国家视光学研究中心近视眼研究所所长胡诞宁教授提示：连续用眼半 小时后休息5分钟，患近视眼的概率将降低60%左右。眼睛是心灵的窗户，我 们要爱惜，所以注意用眼卫生，做到合理用眼对眼睛的健康尤为重要。
错误的用眼方法
错误一：眼睛干了滴眼药水由于对着电脑时间太长，有些人就已经习惯了每 天携带一瓶眼药水，觉得眼睛干了就滴一滴，几乎每隔半小时就要滴一次， 自以为这样是保护了眼睛。然而眼科医生指出，这样其实对眼睛不好，一般 药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作 用产生，会对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进 行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。
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眼部疾病
青光眼(牛眼) 先天性眼压高称之为青光眼，角膜上皮水 肿，促使整个眼球加大，突出如牛眼状， 故称为“牛眼”。初期时看暗的光线会感 到雾视、虹视。置之不理时，视神经会逐 渐萎缩，以致失明。 急性卡他性结膜炎（acute catarrhal conjunctivitis） 俗称“红眼”或“火眼”， 是由细菌感染引起的一种常 见的急性流行性眼病。其主 要特征为结膜明显充血，脓 性或粘液脓性分泌物，有自 愈倾向。
间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼 次数会减少到每分钟4～5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸 涩的症状。
保护眼睛的方法
按压眼球法：闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也 可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压 太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。 按压眉间法：拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。 眼睛看远处，眼球朝右、上、左、下的方向转动，头部不可晃动。 多吃营养眼睛的食物现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生有着非常 密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补 充眼睛所需的营养素，对保护眼睛非常重要。所以，眼科专家建议，眼疲劳 者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆 类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润
防治方法
来自百度文库
防治方法

用眼卫生知识总结：1、每工作1~2小时，就要休息15 分钟，闭目或远眺，让眼睛充分放松。2、看电脑时增加 眨眼次数以湿润眼球，每分钟眨眼的次数应在15～20次。3、 电脑操作应保持60厘米以上距离，视线向下约30度，勿连 续操作。4、调整显示器的高度，让眼睛肌肉放松。注意 保持荧幕画质与清晰度。5、办公环境要保持通风和湿润， 光线要柔和。6、每天在电脑前工作累计不要超过6小时。 7、戴隐形眼镜的人，只要平时注意个人卫生，严格按照 正规操作程序戴、卸，也不必老滴眼药水。8、一旦眼睛 疲劳症状十分严重，必须要在专科医生的帮助下选择合适 的眼药水和人工泪液，使眼睛得到充分滋润。9、不要依 赖眼药水，从眼睛的保健考虑，眼药水能不用就不用，尤 其是对于单纯性视疲劳。10、近视的人如果经常不戴眼镜 的话，视疲劳的发作会比较频繁。
错误二：关灯看电视有一些人平时在看电视或用电脑时喜欢把旁边的灯都关 了，只剩下屏幕上发出的亮光。专家指出，这样是不对的，这时光线对比度 会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。 错误三：专注用电脑不眨眼有的人在使用电脑工作时，眼睛注视时间太长， 过于关注，眼睛眨也不眨。专家指出，这样眼睛容易干燥，时间长了会有异 物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此 成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一 下，可以得到暂缓的休息。消除眼疲劳的四大法每天眨眼300次。20～40岁之