用眼卫生小常识 - 360文档中心

爱眼护眼小常识经典顺口溜_顺口溜

爱眼护眼小常识经典顺口溜眼睛是感观中最重要的器官，我们要好好爱护眼睛，保护眼睛。

以下是小编为你整理的关于爱眼护眼，欢迎大家阅读。

爱眼护眼顺口溜一眼到书本距一尺, 胸离书桌拳一只;三指握笔有法规, 操作规范要明白。

持续有时限, 眼保三操经常练。

看书坐端正，腰颈眼睛皆轻松。

光线强弱要适当，睡觉关灯好静修。

走路睡觉勿看书，伤眼更俱危险性。

电视机前应坐远，电磁伤脑又伤眼。

常搞卫生手眼脸，远离细菌少忧烦。

假性近视治不难, 四处乱看枉花钱。

真性近视防已晚, 框架眼镜是首选。

若想安全度其难, 眼保知识是关键;理疗药物实效差, 保健效好免钱花。

爱眼护眼顺口溜二学海无涯苦中行,莘莘学子任务重.鸡鸣双眼入书海,夜半灯下双眼睁.心灵之窗书围困,犹如鼠目藏洞中.之旅要运动,完成伟业需眼睛.文明史册多经典,而今学子少抄行.光强眼睛易伤损,光弱费力使劲睁.用眼卫生要牢记,睡眠质量需提高.人眼如同照相机,镜头变焦须伶俐.假性近视变焦损,长时近距是主因.变焦镜头伸缩残,视近容易视远难.近视警钟现眼前,克服宜早不宜晚.近年教育多成就,少年视力让人忧.古人视笔手中枪,握笔手法先执行.而今百人百态生,弯腰低头寻笔踪.过近距离增眼负,过长近视增.我搜保健小窍门,送于大家试抄行. 爱眼护眼顺口溜三文人有笔三指玩,拇上食中中下安.三指伸展笔放好,拇顶食压中上挑.小拇指尖纸上点,游龙在手字开练.笔活纸上风度生,文笔潇洒好书耕.青少年眼保健顺口溜之四：眼保三操古人护眼多经典, 保健操度疲劳关。

天应睛明前两节, 四白太阳三四节。

每节天天做八遍, 假性近视不沾染。

真性近视假先生, 无假真性不可能。

调节能力晶体操, 看远看近易运行。

此操常练变焦强，变焦灵活像清亮。

运目眼操转眼球, 可治近视有理讲;顺时眼球转三十. 逆时同上三十转;眼球常转防轴增，眼轴增长近视增。

我劝诸君多保健，耳聪目明脑自清。

科学用眼护眼知识

科学用眼护眼知识包括以下几个方面：
1. 保持适当的距离：使用电子设备时，应保持适当的距离，避免眼睛过度靠近屏幕。

一般来说，屏幕与
眼睛之间的距离应至少为50厘米。

2. 控制使用时间：长时间使用电子设备会导致眼睛疲劳，因此应控制使用时间，每隔一段时间进行休
息。

3. 调整屏幕亮度：屏幕亮度应与周围环境的亮度相匹配，过亮或过暗都可能对眼睛造成伤害。

4. 保持适当的姿势：使用电子设备时，应保持正确的姿势，避免头部过度倾斜或过度靠近屏幕。

5. 定期进行眼部检查：定期进行眼部检查可以及早发现眼部问题，如近视、远视、散光等，以便及时采
取措施进行矫正。

6. 保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于缓解眼部疲劳，促进眼睛的恢复。

7. 饮食调节：饮食中应多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，有助于保护眼
睛健康。

8. 眼部按摩：适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。

总之，科学用眼护眼知识需要我们在日常生活中多加注意和积累，只有这样才能更好地保护我们的眼睛健康。

爱眼护眼宣传资料

爱眼护眼宣传资料篇一一、在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离二、首先学习负担过重。

作业过多过重，致使孩子眼睛疲劳，久而久之造成儿童近视。

其次是用眼不卫生。

除了人们常说的躺着、吃饭看书以及看电视过多等不良习惯外，我认为导致孩子近视的主要原因是写字姿势。

有的孩子写字时握笔太低，以致整个人趴在桌子上，写字速度慢倒在其次，严重的还会造成脊柱弯曲，影响身体健康发育。

目前，有些孩子已经发展成假性近视了，家长们为此焦虑万分，不知如何是好。

此时，加强保护眼睛，尤为重要，除注意用眼卫生外，给孩子用“背背佳”、“眼保姆”、“护眼笔”也能起到纠正近视的作用。

这里我还要告诉大家一个防治近视的小窍门，即看书学习半个多小时后，戴上浅度老花镜向远处看，也能起到很好的防治作用。

篇二眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。

如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。

其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。

爱护眼睛小常识

爱护眼睛小常识篇一保护眼睛三要三不要1.一要注意用眼卫生；一不要在光线太暗的地方看书。

2.二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”；二不要经常性地点眼药水。

3.三要多吃保护眼睛的食物，补充营养；三不要使用劣质太阳镜。

爱眼歌小小眼睛亮晶晶有它才能看得清大家一起来爱护爱眼护眼我最行看书我要坐端正脏手不去摸眼睛观看电视不近盯看见强光闭眼睛小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛，手绢毛巾要专用，还要经常保干净，保护眼睛不得病，危险物品不乱用，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，大人处理才可行。

小朋友保护眼睛的秘诀1.定期登高望远推广眼保健操。

2.限制电子游戏时间,纠正写字姿势。

3.增加户外活动减少用眼疲劳。

4.阅读过程中，常眨眨眼睛，以保持眼球湿润。

5.室外阳光过强时，一定要戴墨镜，保护眼睛。

6.每晚保证8小时睡眠。

篇二在我们平时的用眼过程中，经常会在不知不觉对我们的眼睛产生一定的伤害，今天给大家总结五个护眼的小常识，希望大家能多注意下。

1.近距离看电视、在昏暗灯光下阅读，会造成眼睛干涩。

近距离阅读时，应保持60~100瓦灯泡亮度；阅读和使用计算机时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。

2.长时间凝视显示器和电视，应该适时站起来注视远物、或向上看、左右转动，以舒缓疲劳。

3.有人认为“眼镜一戴就拿不下来了”，这种说法是错误的。

一般来说，经过眼科医师验光，佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。

4.睡觉时，给儿童留一盏小灯，有助于他们练习对焦，及眼睛协调技能。

5.适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。

从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。

保护视力保护视图要从小事做起，养成良好的生活习惯。

学生林冲非常喜欢打游戏机。

平时家长管得严，根本不让他玩，怕影响学习。

一次去同学家，在同学的劝说下他又玩上了游戏机，一打就是四个小时，眼睛在不到一米的距离上盯着电视屏幕一动不动。

保护视力预防近视及卫生常识

保护视力预防近视及卫生常识以下是 8 条相关内容：1. 哎呀呀，你知道不，保护视力可太重要啦！就像爱护我们最心爱的宝贝一样。

平时别老是盯着手机电脑看一整天呀，要时不时放松下眼睛，看看远方的绿树和天空。

比如你正在打游戏打得热火朝天呢，每隔一段时间就停下来，看看窗外的景色，这多好呀！2. 喂喂喂，想想看，如果近视了，那多麻烦呀！戴个眼镜干啥都不方便。

所以呀，一定要注意用眼卫生哦！写字的时候姿势要端正，别趴着歪着，这就好比建房子要打牢基础一样重要呢。

你同桌是不是就有这样的坏习惯呀，你可得提醒提醒他呢！3. 嘿哟！保护视力可不是小事呀！我们可别等眼睛不舒服了才重视。

晚上看书的时候灯光别太暗啦，那对眼睛可不好。

就像你走夜路没有明亮的灯照着，多容易摔跤呀。

你想想是不是这个道理呀！4. 哇塞，预防近视真的要从日常小事做起呢！每天做做眼保健操，多舒服呀。

这就像给眼睛做个按摩放松一样呢。

你的小伙伴们有坚持做眼保健操吗？要是没有的话，你快带着他们一起做呀！5. 哎呀呀，可别在摇晃的车上看书看手机呀，那对眼睛的伤害老大啦！就好像让眼睛在颠簸的路上跑步一样累呢。

记得有次我在公交车上看到有人这样做，可真替他的眼睛担心呀！6. 哼，别总是在光线太强或太弱的地方用眼，那简直就是在折磨眼睛呀！这就相当于让眼睛在恶劣的环境中工作呢。

你自己想想，要是你在这样的环境下干活，是不是也会不舒服呀！7. 哈哈，要经常去户外运动运动呀，对眼睛可好啦！让眼睛也能沐浴在阳光下。

这好比让眼睛享受一次愉快的度假呢。

你周末的时候可别老是宅在家里，多出去走走呀，对视力有好处呢！8. 总之呢，保护视力预防近视和注意卫生常识真的太重要啦！这是对我们眼睛的负责，也是对我们自己生活的负责呀！别不当回事哟！以上内容仅供参考，你可以根据实际情况进行调整。

爱护眼睛知识

爱护眼睛知识
以下是一些爱护眼睛的知识，供参考：
1.良好的用眼习惯：避免长时间盯着屏幕，定时休息眼睛，注意保
持适当的阅读距离和姿势，避免用眼过度。

2.不乱揉眼睛：避免频繁揉搓眼睛，以免损伤角膜和引起眼部感染。

3.户外活动：经常户外活动有助于缓解眼部疲劳，增加远视距离和
对远景的调节能力。

尽量每天花一些时间在户外活动中放松眼睛。

4.注意睡眠质量：保证足够的睡眠时间，良好的睡眠有助于恢复眼
部疲劳和提高眼睛的健康状况。

5.饮食调整：多喝白开水，多吃些鸡手、猪手等胶质性食物，让皮
肤更加滋润。

6.眼部按摩：经常按摩眼部。

眼部保养时一定要注意，千万不能磨
砂，以免损伤皮肤。

7.避免长时间近距离用眼：无论是工作还是学习，都应控制用眼时
间，避免过度用眼。

8.保持眼部清洁：避免用手揉眼睛，定期清洁眼部，以减少眼部感
染的风险。

9.定期检查：定期进行眼科检查，及早发现眼部问题，并采取适当
的治疗措施。

爱眼护眼小常识大全

爱眼护眼小常识大全爱眼护眼小常识大全在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动“谁知盘中餐，粒粒皆辛苦”，可是现在浪费粮食的现象仍比较严重。

而少浪费0.5千克粮食(以水稻为例)，可节能约0.18千克标准煤，相应减排二氧化碳0.47千克。

如果全国平均每人每年减少粮食浪费0.5千克，每年可节能约24.1万吨标准煤，减排二氧化碳61.2万吨。

10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识(电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。

一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度-10度之间。

步骤3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

(完整word版)用眼卫生小常识

用眼卫生小常识大家早上好：今天给大家讲点小常识，关于我们心灵窗户的。

1.注意用眼卫生。

2.坚持做眼保健操。

3.劳逸结合，睡眠充足。

4.注意营养，加强锻炼，增强体质。

5.定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深。

保证充足的睡眠保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。

因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。

同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。

所以，家长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。

眼保健操实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。

每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。

一、科学用眼：1、走路或乘车时不要看书。

2、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

二、注意用眼卫生：1、不要长时间近距离读写、看电视。

2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米。

3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟。

三、补充营养：1、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

2、少吃零食。

3、避免偏食，偏食是视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响健康。

4、多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

四、加强运动：1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质。

2、每天坚持做眼保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

保护视力小常识不少于50条

保护视力小常识不少于50条1、避免长时间看电视和电脑；2、定期佩戴眼镜或隐形眼镜；3、每天把眼睛休息一段时间，比如每个小时休息5-10分钟；4、定期眼保健操，比如上下翻动眼球，张合眼睛；5、多远眺望，不要总是盯着一点看；6、多除鱼眼和散光，特别是在看电视和电脑时；7、合理安排学习时间，减少低头学习的时间；8、勤洗眼睛，及时清洁眼部环境；9、戒烟酒，不要频繁使用激素； 10、不熬夜，保证充足的睡眠； 11、太阳镜的选择要正确，以避免损伤眼睛； 12、多摄取含有维生素A的食物，如胡萝卜，豆腐，芝麻等； 13、注意食物卫生，摄取新鲜食物；14、不要直接用手摸眼睛，应该用清水把手洗干净； 15、把眼睛保护好，不要让外界因素损伤眼睛； 16、不要把眼睛对着强光，及时避开； 17、长期外出工作者要注意防晒，不要让太阳晒伤眼睛； 18、注意眼部卫生，不要带有细菌的东西接触眼睛； 19、多吃水果，补充维生素，有利于视力恢复； 20、多佩戴合适的眼镜，避免眼睛疲劳；21、注意眼部清洁，定期清洗眼睛； 22、不要用太高的灯光照射眼睛； 23、定期检查眼睛，及时发现眼睛疾病；24、不要用尖锐的东西按摩眼睛； 25、不要久坐，多运动，保持身体健康； 26、注意眼睛的休息，多做眼保健操； 27、不要用水冲洗眼睛； 28、长时间看书要放远一点，提高视力； 29、每天多做户外活动，帮助视力恢复；30、多看远处的景物，有利于视力的提升； 31、不要把眼睛靠近电视、电脑等； 32、不要把眼睛靠近报纸、书籍等； 33、每天把眼睛洗净，保持眼部卫生； 34、不要用指甲挠眼睛； 35、不要用唾液擦拭眼睛； 36、用眼睛看东西要远离，不要久贴着看； 37、多吃蔬菜，补充维生素； 38、注意不要强迫眼睛，放松眼睛； 39、定期佩戴隐形眼镜，保护眼睛； 40、尽量少看电子屏幕，减少眼睛的疲劳； 41、不要用手摸眼睛，避免眼睛感染细菌；42、不要把眼睛对着太阳，以免视网膜损伤； 43、定期检查眼睛，及时发现眼睛疾病； 44、多吃富含维生素A的食物，增强视力； 45、多远视，提高视力； 46、不要久坐，多锻炼身体； 47、多佩戴眼镜，保护眼睛； 48、多接受视力训练，提高视力； 49、不要看暗光的地方，以免损伤眼睛； 50、多摄取含有维生素C的食物，如橙子，菠萝等。

保护眼睛小常识十条

保护眼睛小常识十条
1.睡眠充足：每日保持足够的睡眠时间，有助于减少眼睛疲劳和干涩感。

2. 避免长时间看电视、电脑或手机：长时间看屏幕容易导致视力下降，应进行适当的休息。

3. 室内光线适宜：室内光线过亮或过暗都会影响眼睛健康，应该保持适宜的室内光线。

4. 饮食健康：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如红枣、胡萝卜、橙子、柠檬和杏仁等。

5. 科学用眼：保持正确的用眼姿势，不要长时间瞪视一处，要时常加以调整。

6. 户外活动：多到户外活动，呼吸新鲜的空气，有助于舒缓眼睛疲劳。

7. 避免护眼误区：不要随意使用眼药水、眼贴膜等产品，这些产品可能导致眼睛过度依赖。

8. 定期检查：建议每年进行一次眼科检查，及时发现和预防眼部疾病。

9. 眼镜配戴合适：如果需要配戴眼镜，一定要去正规眼镜店进行配镜，确保合适。

10. 注意卫生：不要揉眼睛，勤洗手，注意眼部卫生，避免传染疾病。

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爱眼护眼宣传资料

爱眼护眼宣传资料一、在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30〜35厘米7、切勿长时间读书，0.5〜1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离二、首先学习负担过重。

作业过多过重，致使孩子眼睛疲劳，久而久之造成儿童近视。

其次是用眼不卫生。

除了人们常说的躺着、吃饭看书以及看电视过多等不良习惯外，我认为导致孩子近视的主要原因是写字姿势。

有的孩子写字时握笔太低，以致整个人趴在桌子上，写字速度慢倒在其次，严重的还会造成脊柱弯曲，影响身体健康发育。

目前，有些孩子已经发展成假性近视了，家长们为此焦虑万分，不知如何是好。

此时，加强保护眼睛，尤为重要，除注意用眼卫生外，给孩子用“背背佳”、“眼保姆”、“护眼笔”也能起到纠正近视的作用。

这里我还要告诉大家一个防治近视的小窍门，即看书学习半个多小时后，戴上浅度老花镜向远处看，也能起到很好的防治作用。

篇一眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。

如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。

其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。

用眼卫生常识

用眼卫生常识
眼睛是人体最重要的器官之一，从小就要让孩子懂得用眼卫生。

用眼卫生不仅仅是保持眼睛的干净，更重要的是要养成良好的生活习惯。

在生活中要注意用眼时间、用眼距离、用眼光线等：
1、用眼时间：不能长时间看电视、手机等电子产品，用眼时间不超过30分钟，20-30分钟要休息，应有足够的室外活动时间，可进行远眺放松眼睛。

5岁以内孩子不建议使用电子产品，睡前半小时也应避免使用电子产品；
2、用眼距离：看书、看手机要掌握距离和姿势，用眼距离约30-40cm，不可太近，坐车时不要看书，躺在床上也不建议看书；
3、用眼光线：看书时要注意光线充足，不可在暗光下学习、工作等，阳光太强时要注意保护眼睛，雪天不要在雪地中呆的时间过久。

此外，在日常生活中，应适量补充维生素A，不用脏手揉眼睛，不混用毛巾，也要注意避免给孩子玩锐利的玩具，少做扔掷性、格斗类的游戏。

爱眼护眼小知识

爱眼护眼小知识（保健篇）在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离电脑篇)长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤 1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。

步骤 2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角40度。

一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。

步骤 3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。

一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤 4：3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

Blink：多眨眼长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时应多眨动眼睛，保持眼睛湿润。

爱眼护眼小常识

爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识（保健篇）在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节6、保持书写距离30〜35厘米7、切勿长时间读书，0.5〜1小时为宜，严防视觉过度疲劳&每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识（电脑篇）长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的步骤1:调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。

荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。

建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次步骤2 :调整眼睛位臵一般人正常的阅读角度约为俯角40度。

一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。

建议改善方法: 应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度一10度之间。

步骤3 :避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。

并需注意灯光、日光灯、阳光、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位臵，以看不到任何光线反射为准。

一般来说，室内光线应为荧幕明亮度的3倍。

步骤4 : 3B视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“ 3B'护眼法，准保你眼睛亮晶晶。

眼睛防护知识

眼睛防护知识
保护眼睛的防护知识包括以下几个方面：
1. 保持足够的睡眠时间，保证规律的作息，避免因睡眠不足导致眼部疲劳和干涩。

2. 控制用眼时间，适当休息，每隔一段时间闭眼休息或者看看远处，缓解眼部疲劳。

3. 保持正确的坐姿，避免长时间低头或者弯腰，以及调整屏幕位置，使眼睛与屏幕保持适当的距离。

4. 保持室内光线适宜，避免过强或者过弱的光线对眼睛造成伤害。

5. 均衡饮食，保证摄取足够的营养物质，特别是富含维生素A、C、E和锌
的食物，以及保持足够的水分摄入。

6. 定期检查视力，及时发现和纠正视力问题，避免长时间使用电子设备或者长时间看书等导致近视。

7. 避免长时间佩戴隐形眼镜，需要长时间佩戴时，应选择透氧性好、含水量适中的产品，并定期更换。

8. 保持眼部清洁，定期清洁眼部，去除尘埃和油脂等污染物，预防眼部感染。

9. 遵循医生的建议，需要佩戴眼镜或者进行眼部手术时，应选择正规的医疗机构，遵循医生的建议和治疗方案。

10. 积极运动，适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于保护眼睛健康。

以上是保护眼睛的防护知识，日常生活中应该注意以上方面，保持健康的生活方式，预防眼部疾病的发生。