用眼卫生小常识
小学生用眼卫生教案
小学生用眼卫生教案
引言:
如今,随着科技的进步和智能设备的普及,小学生在日常生活中越来越多地使用电子产品。长时间盯着屏幕,对小学生的眼睛健康带来了负面影响。因此,引导小学生正确使用电子产品、养成良好的用眼卫生习惯变得尤为重要。本文将为小学生提供一份简单而实用的用眼卫生教案。
一、了解眼睛的结构和功能
在开展用眼卫生教育之前,首先需要让小学生明白眼睛的结构和功能。可以通过展示眼睛的模型,或者播放相关视频,让他们更加直观地了解眼睛是如何工作的。
二、正确使用电子产品
1.限制使用时间:小学生每天使用电子产品的时间应该有所限制。根据小学生的年龄,制定出合理的使用时间,例如一天不超过30分钟。
2.保持距离:使用电子产品时,眼睛与屏幕的距离应该保持在30-45厘米。同时,要保持眼睛与屏幕平行,避免出现斜视的情况。
3.调节亮度:电子产品的屏幕亮度应该适中,不要设置过亮或过暗。过亮的屏幕会刺激眼睛,过暗则会增加眼睛的负担。
4.使用环境:在使用电子产品时,要保持室内光线明亮、干净整洁,并避免出现强光直射的情况。同时,要避免在晃动的交通工具上使用电子产品。
三、维护眼睛的健康
1.进行眼部休息:小学生每工作40分钟,应休息10分钟。在休息期间,可以进行眼部放松操或者远离屏幕,注视远处的景物,让眼睛得到充分的休息。
2.眼保健操:开展眼保健操对于保护小学生的眼睛健康非常重要,可以通过播放视频或者请专业人士进行指导。
3.良好的用眼姿势:小学生在使用纸质书籍时,要保持正确的用眼姿势,避免低头或斜视。保持合适的阅读距离,避免近视。
保护视力及卫生常识
保护视力及卫生常识
保护视力及卫生常识包括以下几个方面:
1. 保持适当的距离:使用电脑时,应将屏幕放置在适当的位置,确保眼睛与屏幕的距离适中。看电视时,也应适当调整电视与观看者的距离。阅读时,应该保持适当的阅读距离,避免过近或过远。
2. 控制用眼时间:长时间用眼会导致眼睛疲劳和干涩,因此应该控制用眼时间,适当休息。用眼时间过长会导致视力下降,应该每隔一段时间进行适当的休息和放松。
3. 保持正确的姿势:无论是使用电脑、写字还是阅读,都应该保持正确的姿势,避免对身体造成不良影响。正确的姿势有助于减轻眼睛和身体的负担。
4. 均衡饮食:保持均衡的饮食有助于维持身体健康,对眼睛健康也有益。多吃蔬菜、水果、全谷类食品等富含营养的食物,少吃甜食和高糖饮料。
5. 注意卫生:保持眼部卫生是预防眼病的重要措施。避免用手揉眼睛,保持眼部清洁,避免使用不干净的毛巾和手帕。
6. 定期检查:定期进行眼部检查可以及时发现眼部问题,采取有效的治疗措施。特别是对于有家族史的人群和老年人,定期检查更为重要。
7. 防止紫外线照射:长时间暴露在紫外线下会对眼睛造成伤害,出门时应佩戴太阳镜或遮阳帽,以减少紫外线对眼睛的伤害。
8. 戒烟:吸烟会对眼睛健康造成负面影响,因此应该戒烟或避
免接触二手烟。
以上是保护视力及卫生常识的几个方面,希望对你有所帮助。
科学用眼常识
科学用眼
一、读书写字
读书写字是学生时期的主要任务,读书写字时距离太近对近视眼的形成起决定性作用。由于学生课程多、作业多、看书多,一天十几个小时看书写字,把视力束缚在近距离之内,加上缺乏用眼的卫生知识,形成假性近视。久而久之,形成真性近视,视力严重减退,有的发展成高度近视。
鉴于以上情况,读书写字一定要遵循“二要二不要”,有效地预防了近视眼的发生。
二要:①读书写字姿势要端正,保持“一尺一拳一寸”,即眼睛离书本一尺,身体离桌沿一拳,手指离笔尖一寸;②连续看书写字一小时左右要休息片刻,或向远处眺望一会。
二不要:①不要在光线太暗或直射阳光下看书、写字;
②不要躺着、走路或乘车时看书。
二、看电视、用电脑的卫生
(一)看电视也要讲究卫生吗?
当今,电视、电脑电子游戏机都陆续进入了千家万户,成为了生活中的一部分。它们也和人们的健康有着密切的关系。
现在,有一种新出现的“病”,叫“电视迷综合症”。得了这种病的人,生活没有规律,常常头昏脑胀,视力大大
减退,吃东西也不香。有的人甚至还出现了颈椎病、肩周炎、肠胃病、肥胖等疾病。还有的人,玩电子游戏上了瘾,长时间在荧屏前“战斗”,不但身体受到影响,心灵也受到扭曲。所以呀,不管是看电视也好玩电脑、电子游戏机也好,一定得讲究科学性、讲究卫生。这样才能做到学习娱乐和身体健康两不误。
(二)看电视要做到“两要一不”
1.要和电视机保持一定的距离。因为荧光屏表面聚集着大量的静电,形成了一个看不见的静电场,这样会损害人的面部皮肤。因此,人和电视机的距离,至少要两米以上。
2.要让室内光线和荧屏亮度适度。荧屏太亮,眼睛会感到疲乏,严重的会使眼球充血。要是周围环境太暗,对眼睛也会有影响。
眼睛保护小常识
眼睛保护小常识
眼睛是人体视觉器官中最为重要的一部分,对于保护好眼睛,除了
避免长时间视力负荷的作用外,还需要注意日常的护理和保养。在这里,我将为大家介绍一些保护眼睛的小常识,希望能帮助大家在工作
和生活中更加关注眼睛的健康。
提示一:定期休息
长时间工作或学习容易使眼睛疲劳,造成眼睛不适和视力下降,因此,建议定时休息,将视线从近处转移到远处,以缓解眼部疲劳。可以在
工作或学习的过程中,每60分钟至少要停止工作或学习数分钟,或采
用20-20-20原则:每20分钟,远离电脑屏幕20秒钟,眺望20英尺开
外的远处,给眼睛适当的休息时间。
提示二:保持充足睡眠
睡眠不足会影响人的身体健康,也会对眼睛产生一定的影响。因为睡
眠可以促进眼部的血液循环,减轻眼球和眼内压力,消除眼睛疲劳,
有利于眼睛的健康。因此,建议人们每天保持足够的睡眠时间,让眼
睛得到充分的休息和恢复。
提示三:科学用眼
在工作、学习和生活中,要科学用眼,不要长时间盯着电脑屏幕或手
机屏幕,以免造成眼睛的过度负荷。同时,在阅读或写作等需要用眼
的工作时,要保持适当的眼距和眼睛到底部的距离,避免过度疲劳,
应该选择正确的坐姿和看书的方式,使眼睛得到更好的保护。
提示四:保持眼部清洁
保持眼部清洁是预防眼部感染的重要措施,因为不良的卫生习惯和传
染病是导致眼部感染的主要原因之一。平时,要注意多洗手、勤换洗
毛巾、不用手摸眼睛等,尽可能减少眼部感染的发生。
提示五:合理饮食
合理的饮食习惯对于眼睛的健康也是非常重要的。建议多食用富含维
生素A、C和E、锌等营养物质的食物,如胡萝卜、菠菜、西红柿、鱼
用眼卫生小常识
用眼卫生小常识
大家早上好:
今天给大家讲点小常识,关于我们心灵窗户的。
1.注意用眼卫生。
2.坚持做眼保健操。
3.劳逸结合,睡眠充足。
4.注意营养,加强锻炼,增强体质。
5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深。
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。
一、科学用眼:
1、走路或乘车时不要看书。
2、劳逸结合,用眼时间不要过长,应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生:
1、不要长时间近距离读写、看电视。
2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米。
3、看电视应有节制,眼距离以电视机对角线6倍以外观看,一般看40分钟休息10分钟。
三、补充营养:
1、少吃甜食和辛辣食物,因为易造成钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食。
3、避免偏食,偏食是视觉功能障碍的主要原因之一,常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足,影响健康。
4、多吃水果、蔬菜、豆类,合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。
四、加强运动:
1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼,为消除视疲劳应经常性望远,多参加体育活动,增强体质。
爱眼护眼小常识(保健篇)
爱眼护眼小常识(保健篇)
在生活中,有没有做到好好保护你的眼镜呢。下面小编为大家精心搜集了一篇“爱眼护眼小常识(保健篇)”,欢迎大家参考借鉴,希望可以帮助到大家!
在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机,上网切忌痴迷
4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6、保持书写距离30~35厘米
7、切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健*,以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼,多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保*充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离
眼睛健康宣传教育专题知识
眼睛健康宣传教育专题知识
根据国家教育部印发了《中小学学生近视眼防控工作方案》([2008] 7号),为提高中小学学生对视力健康的认识,特编辑本宣传专题。
一、眼睛卫生常识
1:常用流动的凉水洗脸,减少眼部疾病,保护视力增强眼睛对疾病的抵抗力。
2:不要用手揉眼睛,不要用别人的手绢或者毛巾洗眼睛,如发现视力不清应及时治疗矫正。
二、用眼卫生常识
1:看书做作业的姿势以及周围光线要做到上课时读书姿势端正,保持一尺一拳一寸,要保持充足的睡眠,定时定量的体育锻炼,以增强体质,促进眼部血液的循环和睫状肌的调节能力。
2:坚持做眼保健操每天上下午各做一次,做眼保健操时应注意双手干净,做到穴位准确,手法正确,力度适当。
3:多到户外、多参加球类运动、多观察树木花草、多享受大自然的青山绿水,使眼睫状肌得到放松。
4:饮食注意,不挑食、不偏食、均衡饮食,保证营养全面;多吃蔬菜瓜果,常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷、鱼子、牛奶、禽蛋、大白菜等)
三、视力不合格的几种情况:
视力不合格大概分为四种:假性近视、先天性近视、弱视、后天性近视
科学证实1:假性近视、弱视及时治疗矫正是可以健康恢复正常。先天性近视、弱视及时治疗矫正可以控制发展。学生选择配合适的眼镜是最好的方法,要尽快到指定有资质的单位做进一步检查,不能随便到眼镜店里配镜,配错眼镜等于吃错了药。
四、眼睛患者的三大危害:
1:导致失明,开刀“最”可怕
高度近视容易导致飞蚊症、黄斑出血,视网膜脱落等危险病症,据卫生组织资料显示,目前,因高度近视而失明的患者已突破100万,最重要原因是多数人在近视不高的情况下,拖延不治疗,延误了治疗时间,而最终酿成失明的恶果。
保护视力的小常识
保护视力的小常识
1. 经常眨眼:长时间盯着电脑或手机屏幕会导致眼睛疲劳,减少眨眼的次数,进一步加大了眼睛的负担。因此,要经常眨眼,让眼睛得到休息和湿润。
2. 保持充足的睡眠时间:睡眠可以使眼睛得到充分的休息,同时缓解眼睛疲劳、眼压等视力问题。每天要保证7-8小时的睡
眠时间。
3. 眼保健操:眼保健操可以有效地锻炼眼球肌肉,预防眼部疲劳和近视。每天坚持进行眼保健操,如左右转动眼球、上下转动眼球、眨眼等。
4. 合理使用电子产品:长时间使用电脑、手机等电子产品容易导致眼睛疲劳,应该注意适当休息,每隔一段时间离开电脑或手机(如每一个小时),并进行眼保健操。
5. 饮食健康:维生素A、C、E和矿物质锌对于眼部健康非常
重要,可以通过均衡饮食来摄入适量的这些营养物质。同时,还要注意多食用含有丰富抗氧化物质的食物,如绿叶蔬菜、坚果和水果。
6. 眼睛卫生:要保持眼部卫生,洗手后再触摸眼睛,不揉眼睛,避免眼睛感染等问题。需要每天清洁眼角膜,特别是沉积在睫毛上的分泌物,以免造成眼部感染。
小学生爱眼护眼常识
小学生爱眼护眼常识
篇一
爱眼护眼知识:
在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识。
1 人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上。
2 看电视时要有环境灯。
3 少玩游戏机,上网切忌痴迷。
4 读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定。
5 不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节。
6 保持书写距离30~35厘米。
7 切勿长时间读书,0.5~1小时为宜,严防视觉过度疲劳。
8 每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态。
9 合理安排作息时间。 10 保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜。
11 屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜。
12 高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离。
13小学生应养成良好的看书习惯,阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒,使眼睛获得充分休息。
14 桌面灯光适中,书写保持3个一姿势,即眼睛离书一尺距离,手握笔尖一寸,前胸距桌沿一拳。
15 不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。
16 不要迷恋电子游戏与网络,看电视每天不应超过一小时。
17 应该多做户外活动,加强体育锻炼,注意劳逸结合,使眼睛放松。
18 饮食应该多样化、营养均衡,少食甜食及碳酸饮料,多吃蔬菜、水果及谷物类食物。
19 不要用手揉眼睛,手上沾有大量细菌,会对眼睛造成一定的伤害。
20 应该保证充足的睡眠,睡眠不足容易导致身体疲劳,会造成假性近视。
21 学习期间视疲劳时,可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。
22 已经配戴眼镜者,建议定期复查,以确保屈光不正得到合理矫正。
爱护眼睛保护视力小常识
爱护眼睛保护视⼒⼩常识
近视在⽇常⽣活中⼗分常见,“眼镜族”⽆处不在。据调查,我国⽬前已成为世界上近视眼⼈数最多的国家。以下是⼩编给⼤家收集的关于预防近视的⼩常识,欢迎⼤家前来参阅。
预防近视⼩常识:
1、养成良好的⽣活习惯,保持充⾜的睡眠及户外活动。
2、注意饮⾷营养,多吃⼀些对眼睛有益的⾷物,不要偏⾷、挑⾷,同时注意少吃甜⾷。
3、不要长时间的看电视、玩游戏,是眼睛处于疲劳状态,每看电视⼀⼩时就要注意休息10分钟左右,让眼睛得到分钟的休息。
4、养成看书、写字的正确姿势,眼睛与书⾯保持30公分,45度⾓的距离,并避免长时间近距离使⽤眼睛。
5、不要在光线太强或太暗的地⽅看书。
6、平时也要养成锻炼⾝体的好习惯,增强⾃⾝体抗⼒。
7、定期做视⼒检查,发现问题及时治疗。
爱眼护眼⼩常识(保健篇)
在⽇常⽣活中,如果你知道⼀些⽤眼卫⽣知识,那对你的眼睛来说可以是⼀⽣受⽤不尽,以下就是常⽤且相当简单的⽇常眼睛保健常识
1、⼈与电视机的距离应为荧光屏斜对⾓线长度5倍以上或3⽶以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机,上⽹切忌痴迷
4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过⼩过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6、保持书写距离30~35厘⽶
7、切勿长时间读书,0.5~1⼩时为宜,严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健操,以改善眼部⾎液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼,多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保证充分和全⾯营养,纠正偏⾷,多吃⽔果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、⾼度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防⽌视⽹膜脱离
爱眼护眼宣传资料
爱眼护眼宣传资料
一、在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机,上网切忌痴迷
4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6、保持书写距离30〜35厘米
7、切勿长时间读书,0.5〜1小时为宜,严防视觉过度疲劳
8、每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼,多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要
做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离
二、首先学习负担过重。作业过多过重,致使孩子眼睛疲劳,久而久之造成儿童近视。
其次是用眼不卫生。除了人们常说的躺着、吃饭看书以及看电视过多等不良习惯外,我认为导致孩子近视的主要原因是写字姿势。有的孩子写字时握笔太低,
以致整个人趴在桌子上,写字速度慢倒在其次,严重的还会造成脊柱弯曲,影响身体健康发育。目前,有些孩子已经发展成假性近视了,家长们为此焦虑万分,不知如何是好。此时,加强保护眼睛,尤为重要,除注意用眼卫生外,给孩子用“背背佳”、“眼保姆”、“护眼笔”也能起到纠正近视的作用。这里我还要告诉大家一个防治近视的小窍门,即看书学习半个多小时后,戴上浅度老花镜向远处看,也能起到很好的防治作用。
篇一
眼睛是人类观察世界的重要器官,又是人类沟通外部世界的渠道,所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多,由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多,给许多人带来不便,在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛,保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调,先天不足及各种不良的用眼习惯,学习紧张,工作夜以继日,长时间看电视、电脑操作等,过度用眼,得不到充分休息,久而久之导致视力下降,眼睛疲劳、过度所致。引起
保护眼睛的10种方法
保护眼睛的10种方法
保护眼睛对于保持视力和眼部健康非常重要。现代生活的趋势使我们
长时间面对计算机和其他电子设备,这对我们的眼睛造成了很大的压力。
以下是保护眼睛的10种方法:
1.规律眼睛休息:长时间盯着电脑屏幕,可能导致眼睛疲劳和干眼症。每隔20分钟,停下手头的工作,将视线转移到远处,保持目光放松片刻,可以减轻眼睛的压力。
2.使用护目镜:对于那些需要长时间在电脑前工作的人来说,佩戴护
目镜是一个好主意,它可以减少对眼睛的伤害,防止干眼症的发生。
3.保持正确的坐姿:坐得过于靠近计算机屏幕会增加眼睛对光的敏感度,容易导致疲劳。保持舒适的距离,并保持正确的坐姿,可以减轻眼睛
的压力。
5.控制蓝光暴露:过多的长时间暴露在电子设备的蓝光下可能对视力
造成损害。使用抗蓝光眼镜或设备上的蓝光过滤器,能有效降低蓝光对眼
睛的伤害。
6.保持适合的室内照明:在家或工作环境中,保持良好的照明是很重
要的。适当的照明可以减少眼睛的紧张和疲劳,并帮助我们更清晰地看到
物体。
7.在户外使用太阳镜:阳光中的紫外线对眼睛也有害。在户外活动时,戴上太阳镜可以减少对眼睛的损害,并降低白内障和眼表疾病的风险。
8.不把眼睛揉搓:把手揉搓眼睛可能会导致眼睛感染和其他眼部问题。如果眼睛感到不适或疲劳,可以通过闭上眼睛稍作休息,或者用清洁的双
手轻轻按摩眼部周围。
9.提高空气质量:保持室内空气的湿度和清洁度。使用加湿器可以帮
助保持适宜的室内湿度,降低眼睛干燥和不适感。
10.定期进行眼部检查:定期向眼科医生进行眼部检查是保护眼睛健
康的关键。早期检测和治疗可以帮助在眼部问题恶化之前即时解决。
用眼卫生常识
用眼卫生常识
眼睛是人体最重要的器官之一,从小就要让孩子懂得用眼卫生。用眼卫生不仅仅是保持眼睛的干净,更重要的是要养成良好的生活习惯。在生活中要注意用眼时间、用眼距离、用眼光线等:
1、用眼时间:不能长时间看电视、手机等电子产品,用眼时间不超过30分钟,20-30分钟要休息,应有足够的室外活动时间,可进行远眺放松眼睛。5岁以内孩子不建议使用电子产品,睡前半小时也应避免使用电子产品;
2、用眼距离:看书、看手机要掌握距离和姿势,用眼距离约30-40cm,不可太近,坐车时不要看书,躺在床上也不建议看书;
3、用眼光线:看书时要注意光线充足,不可在暗光下学习、工作等,阳光太强时要注意保护眼睛,雪天不要在雪地中呆的时间过久。
此外,在日常生活中,应适量补充维生素A,不用脏手揉眼睛,不混用毛巾,也要注意避免给孩子玩锐利的玩具,少做扔掷性、格斗类的游戏。
爱眼护眼小常识
爱眼护眼小常识
爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识(保健篇)
在日常生活中,如果你知道一些用眼卫生知识,那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽,以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识
1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度
5倍以上或3米以上
2、看电视时要有环境灯光
3、少玩游戏机,上网切忌痴迷
4、读书写字时,光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字,以免看字过近,增加眼的调节
6、保持书写距离30〜35厘米
7、切勿长时间读书,0.5〜1小时为宜,严防视觉过度疲劳
&每天做眼保健操,以改善眼部血液循环和调节状态
9、坚持体育锻炼,多做户外活动
10、合理安排作息时间
11、保证充分和全面营养,纠正偏食,多吃水果和各种蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜
13、高度近视者不要做剧烈活动,忌暴怒,以防止视网膜脱离
爱眼护眼小常识(电脑篇)
长时间与电脑接触的朋友们,是不是经常感觉眼睛很累,如果你按照以下的步骤检查一下,那会
改观很多的
步骤1:调整电脑荧幕
调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题,因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。荧幕扫描频率应大于每秒60次,如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁,进一步造成眼睛不适。
建议改善方法:调整电脑荧幕的对比度和明亮度,让扫描频率维持每秒大于60次步骤2 :调整眼睛位臵
一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度,所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。
建议改善方法: 应调整座椅高低及电脑荧幕的角度,让荧幕中心在眼睛下方7度一10度之间。
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- 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
三、补充营养:
1、少吃甜食和辛辣食物,因为易造成钙减少,影响眼球壁的坚韧性,促使眼轴伸长,导致近视眼的发生与发展。
2、少吃零食。
用眼卫生小常识
大家早上好:
今天给大家讲点小常识,关于我们心灵窗户的。
1.注意用眼卫生 。
2.坚持做眼保健操 。
3.劳逸结合,睡眠充足 。
4.注意营养,加强锻炼,增强体质 。
5.定期到专业眼镜公司检查视力,发现减退应及时矫正,防止近视加深 。
保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下,肌肉放松最充分,最易消除疲劳,也是保证身体健康所必不可少的。同时,在睡眠时内分泌激素增多,这对青少年的生长发育也很重要。所以,家长和教师都应当重视学生睡眠,保证学生有充足的休息时间。
眼保健操
实践表明,坚持做好眼保健操,对保护视力,预防近视具有一定的意义。每天可做数次,选择在学习中间的休息时间。
一、科学用眼:
1、走路或乘车时不要看书。
2、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。
二、注意用眼卫生:
1、不要长时间近距离读写、看电视。百度文库
2、不要在光线太强太弱时读写,建议使用台灯照明用40W白炽灯泡,台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1.4米。