中医养生与保健_PPT幻灯片

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中医养生保健知识讲座PPT参考幻灯片

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• 顺应自然 • 调摄精神 • 保养正气
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• 顺四时，益寿年
• 夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。故阴阳四时者，万物之终始也；死生之本也；逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。《四气调神大论》
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•一场秋雨一场寒，几场秋雨过后，气温明显下降，早晚温差相对变大，人体易感受外邪发病。
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•秋季渐凉该如何调理、保养身体呢？
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注重养阴忌过燥
• 初秋时节由于肺部易受到燥气的侵袭，会造成体内津液的损伤。
• 肺为娇脏，喜润恶燥。
• 饮食应以“少辛多酸”为原则，选择口味清淡、润肺养血的食物，以养护阴气。
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• 注意养阴润肺
• 少食葱、姜、辣椒等辛味之品，多食酸味水果、芝麻、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳制品等润肺食物。年长、脾胃虚弱的人，多喝粥，可食用药膳，如橄榄杨梅汤、生地粥、枇杷藕百合羹等以益胃生津，滋阴润肺。
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• 百合杏仁赤豆百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，
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• 百合粥一般选用新鲜百合洗净泥土，剥取百合瓣片，再洗干
净。待粳米淘洗后一并放入锅内，加水适量，煮成稀薄粥，再加入冰糖稍煮即可。当然，也可直接用粳米煮至米熟汤黏时，再加入百合干粉和冰糖煮成。百合粥甜中微带苦味，具有润肺止咳、养心安神、补中益气的功效。百合粥对肺热的干咳久咳以及妇女脏躁的治疗均有一定作用。

传统中医养生保健养生培训课件PPT

亚健康的症状
“亚健康”状态的表现形式
外部表现以个人主观感受为主，比较复杂，可
以分为身体症状和心理及精神症状、社会适应性三个方面。
亚健康的症状
经常感到心慌、气短、胸闷、憋气。
经常感到腰酸背疼，或者浑身不舒服
入睡比较困难，凌晨容易早醒，夜间常做噩梦。泌尿生殖系统症状：性功能低下或者性要求突然减少，尿频、尿急。
无名火气很大，易发脾气，遇小事爱生气，斤斤计较。
手脚总是冰凉的。
记忆力明显减退，昨天想好的事情今天怎么也想不起来，丢三落四，而且近来经常发生。
常常怀疑自己的能力，不敢尝试新生事物，对别人的成功既羡慕又嫉妒。
体重明显减轻，早晨起床后看到自己下巴突出，眼眶深陷。
感到很孤独，满腹的心事却找不到倾诉的对象
人与天地相参，人体由五脏六腑、四肢百骸、五官九窍等组成一个整体天人合一：精神调摄，注意人与四时阴阳的协调
形态和神志即生理活动与心理活动相互依存，相互为用，密切联系，不可分割。
中医学的亚健康观
总的病机：脏腑气血功能失调，阴阳失去平衡，或者继发的痰、湿、淤血、火等病邪进一步耗伤
正气。
正气虚衰
外邪袭扰
PART-02
亚健康的症状
中医养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是
预防疾病，治未病。
亚健康的症状
是机体介于健康与疾病之间一种生理功能低下的特殊状态，是机体尚无器质性病变仅有某些功能性改变的“灰色状态”，或称“病前状态”、亚临床潜病期等。
对人对事缺乏信心，感到前途渺茫。
亚健康的诊断
一滴血检测
红外线乳腺检测

中医养生保健 PPT课件共27页

1、衰老过程及年龄界限
衰老是一个随时间的推移而逐渐演变的过程。衰老有两种情况：生理性衰老和病理性衰老。
生理性衰老：是随着年龄增长而出现，发生于成熟期以后，全部过程连续发生，不可逆转，具有原发性、障碍性、进行性、普遍性。
病理性衰老：伴随着某一病理过程出现，不具备原发性和普遍性。
养生学主要是讨论生理性衰老。然而绝对的生理性衰老是不存在的，二者往往同时出现。
保健原则：气血必须调和通畅，脉道、水道、谷道疏通，经络通畅—疏通经络。
四、气血充沛，津液布扬
《素问.调经论》说：“人之所有者，血与气耳。” 《灵枢.本藏》说：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”
故气血营养。
五、三因致病，重在七情《素问.阴阳应象大论》说：“怒伤肝，喜
伤心，思伤脾，忧悲伤肺，恐伤肾。” 七情可导致多种疾病。养生保健原则：调畅情志。
六、顺应四时四时与精神、气血、起居关系密切。
《灵枢.本神》说：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑。”
养生保健原则：天人合一。人与自然应协调统一，顺应自然。
七、形神合一
形：指五脏六腑、五官九窍、五体等组织器官，是人体的物质基础。
❖ 知识就是财富 ❖ 丰富你的人生
71、既然我已经踏上这条道路，那么，任何东西都不应妨碍我沿着这条路走下去。——康德 72、家庭成为快乐的种子在外也不致成为障碍物但在旅行之际却是夜间的伴侣。——西塞罗 73、坚持意志伟大的事业需要始终不渝的精神。——伏尔泰 74、路漫漫其修道远，吾将上下而求索。——屈原 75、内外相应，言行相称。——韩非
生命形成的特点：胚胎形成正常与否与父母双方密切相关；胚胎的发育与母亲体质及孕期摄养有关；奠定了人的先天素质。

中医养生与保健PPT课件

一情志养生
中医认为：人有喜怒忧思悲恐惊的情志变化,亦称七情.其中怒喜思忧恐为五志,五志与五脏有着密切的关系.
内经有怒伤肝,悲胜怒、喜伤心,恐胜喜、思伤脾、怒胜思、忧伤肺,喜胜忧、恐伤肾,思胜悲等理论.此观点被历代医家应用于养生学中,情志调摄对于防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用.
畅通经络、调和气血
素问·调经论说：五脏之道,皆出于经隧,以行气血,血气不和,百病乃变化而生.
只有经络通畅,才能使脏腑相通、阴阳交贯,内外相通, 从而养脏腑、生气血、布津液、传糟粕、御精神,以确保生命活动顺利进行,新陈代谢旺盛.阴阳协调、气血平和、脏腑得养,精充、气足、神旺,所以身体健康而不病
八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法,全套动作精炼,动作量适度,具有疏通经络,消结化瘀, 保津益气,减脂降压,畅通气血,疏筋柔体,调整脏腑的作用.
易筋经是一种以强身壮力为主的锻炼方法,易有变易的意思,筋指筋脉,共有12式,它的主要特点是动静结合,内静以收心调息,外动以强筋壮骨.
协调脏腑、平衡阴阳
一是强化脏腑的协同作用,增强机体新陈代谢的活力. 二是当脏腑间偶有失和,及时予以调整以纠正其偏差.
这两方面内容,作为养生指导原则之一,贯彻在各种养生方法之中.
如：四时养生中强调春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾；精神养生中强调调情志舒畅,避免五志过极伤害五脏；饮食养生中强调五味调和,不可过偏等.
久卧伤气,久坐伤肉 3 科学睡眠卧具适宜,睡姿正确,就寝定时,
睡时充足 4 衣着相宜舒适合体,适时增减衣物,因时因
人择衣,鞋帽适体 5 二便通畅
五运动养生
运动养生是通过运动锻炼,活动筋骨,调节气息,静心宁神,从而疏通经络、调和脏腑气血,达到增强体质、益寿延年的养生方法.

中医药保健养生ppt课件

❖ 如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，百合杏仁粥祛痰止咳
❖ 扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾……
❖ 可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的。
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❖ 传统养生学有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，可选择偏于温性的补益中药，如熟地黄、制首乌、枸杞子等，最好用药食结合的方式。
❖ 也可选用具有补益作用的中成药，如肾阴虚者服用六味地黄丸，肾阳虚者服用肾气丸、鹿茸膏，气血两虚者服用十全大补丸等都有较好的进补作用。
❖ 首先要辨证，再根据具体的证候进行调补。
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❖ 特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。ຫໍສະໝຸດ 山药23核桃
❖ 能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
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高血压“茶疗”十法
❖ 高血压是中老年人一种常见病，患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。
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❖ 1.菊花茶：每次用3克左右泡茶饮用，每日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
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红枣
❖ 滋阴润燥、益肺补气的清补食品。与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
❖ 用山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮的红枣糯米粥，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。
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茶道养生四季有别
❖ 春饮花茶，夏饮绿茶， ❖ 秋饮青茶，冬饮红茶。

中医养生与保健PPT课件

天人合一
总结词
天人合一是中医养生的基本理念之一，它强调人与自然的和谐统一，认为人类应当顺应自然规律来维护身体健康。
详细描述
中医认为，人类是自然界的一部分，与自然环境息息相关。自然界的变化对人体有着直接的影响，人类应当顺应自然规律来维护身体健康。因此，中医养生主张根据季节、气候的变化来调整作息和饮食，以保持身体与自然的和谐统一。例如，春季是万物生长的季节，人们应该多吃清淡的食物以养肝；夏季气温升高，人们应该多吃清凉的食物以养心；秋季气候干燥，人们应该多吃滋润的食物以养肺；冬季气温降低，人们应该多吃温热的食物以养肾。
总结词
保持规律作息，均衡饮食，适当运动，心情愉悦。
详细描述
平和体质的人一般身体状况良好，但也需要保持良好的生活习惯，避免过度疲劳和情绪波动。建议保持规律的作息时间，饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。适当进行运动，如散步、太极拳等，有助于增强体质和免疫力。同时要保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。
冬季养生
总结词
养肾、进补
VS
详细描述
冬季气温降低，人体阳气潜藏，与肾相应。冬季养生应以养肾、进补为主，以顺应自然界的闭藏之机。建议多食用具有补肾壮阳、温中散寒、益气健脾等功效的食物，如核桃、红枣、生姜等。同时，应注意保暖，避免过度劳累和情绪波动，以养护肾气。
04
中医体质养生
平和体质养生
目的。
艾灸疗法
用艾叶制成的艾条或艾炷在穴位上进行熏烤，以温热刺激促进气血流通。
拔罐疗法
通过拔罐吸附穴位，排出体内的湿气和毒素，促进气血流通和舒缓肌肉疲劳。
THANKS
02
中医保健方法
食疗养生

中医药养生保健PPT课件

2008年，国家中医药管理局启动“治未病”健康工程。
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中医认为衰老是整体机能的衰退：（1）肾气虚衰（2）阴精亏少（3）脏腑功能衰退（4）疾病损伤
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中医的精气神养生之道
精 • 精由米和青构成，为五谷的精华组成，
是水谷化生精细物质。 • 广义的精指构成人体生命和维持人体生
• 它是中国古代劳动人民与历代医家在漫长的历史岁月中反复探索、求证，逐步认识与实践后形成的。因此具有较强的科学性和比较系统的理论体系。
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中医养生学相当现代医学的保健、预
防医学
第一医学范畴
针对健
康及亚健康者。
• 保健，源于日语“保蕅”
• 意思：保护健康。亦指为保护和增进人体健康、防治疾病,医疗机构所采取的综合性措施。
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四、调节情志（心态保健）
七情：
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊是导致疾病、损害健康的内因。
“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧悲
伤肺”、“恐伤肾”所指的是情志过极怒极可
致肝阳上亢；喜极伤心神（比如范进中举，喜
极心神被蒙而疯）思极伤脾导致茶饭不进，不
思饮食；忧悲伤肺，肺主气，悲极则可出现咳
嗽，气促等症状（如林黛玉）恐伤肾，过度受
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最佳的运动时间
（1）从医学、保健学的角度看，清晨并不是锻炼身体的最佳时间。一天中运动的最佳时间是傍晚。（2）运动的关键是能形成习惯，能持之以恒坚持下去。（3）最佳的运动方式 — 有氧运动。步行、慢跑、爬山、跳交谊舞、骑自行车、长距离游泳、打太极拳、武术、扭秧歌等，都属于有氧运动。其中，最好的有氧运动是步行。

《中医养生保健》PPT课件

企业管理者、机关干部70%以上。

对财富的贪婪远远超过对健康的需求度管理决策中非理性思维,健康管理的不理性漠视 13
腹型肥胖:（腰围）男性>90cm，女性>80cm
甘油三脂、胆固醇高
血压>=140/90mmHg
血糖偏高

符合3个或3个以上条件
美国1/3的人，广州公务员约1/3的人患此症
动脉血管纵切面示意图
动脉硬化的过程—轻度堵塞
动脉硬化的过程—中度堵塞
动脉硬化的过程—严重堵塞
动脉硬化的过程—完全堵塞
国人健康状况
西方白领:透支金钱，储蓄健康。中国白领:透支健康，储蓄金钱。 40岁前用命换钱 § 40岁后用钱买命。 “财富富翁” § “健康负翁” 中国亚健康7亿人--60%~70%，知识分子、
Healthy life-style
哪个更美丽和健康了？
是什么带走了大家的健康
导致我们父母亲生病的原因是 20年前中国进入了现代工业
大气污染
化工污染
药物滥用
工业明胶被用在食品里
垃圾食品
加过吊白块的米粉
加入工业保险粉的蘑菇
农药傍蔬菜，陈米着靓妆，面粉兑尿素，甲醛泡海鲜，硫磺薰银耳，激素喂甲鱼，染料当色素，矿油喷饼干
简单说，亚健康，1个字叫“累”，2个字叫“疲劳”，3个字叫“亚健康”。
亚健康表现形式：
据上海的一份调查，年龄上
18到40岁的人随年龄增长，亚健康状态呈缓慢上升趋势 40岁以上，潜临床状态比例陡然上升
区域上：
¡ 大城市中脑力劳动者和相对富裕的市民中“五病综合症”既普遍又严重
¡ 肥胖/高血压和高血脂/高血粘度/ ¡ 高血糖/低免疫力

中医养生保健PPT课件

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一、健康新理念
（一）健康的四个决定因素：
1. 父母遗传，占15分； 2. 环境，占17分(社会环境10分，自然环境7分)； 3. 医疗、医院、技术，占8分； 4. 个人生活方式、生活行为，占60分。
决定一个人的健康的因素中，个人的生活方式、生活行为占主体。
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一、健康新理念
（二）世界卫生组织制定的健康十条标准：
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二、运动与养生（最欢迎运动-健走）
（2）健走警示
当出现头痛、头昏；呼吸困难；想吐；出冷汗；强烈心悸；
脸色发白；意识不清；胸口痛、有压迫感；脚抽筋或剧痛；手臂痛；脚步乱；背痛、腰痛。
你就应该立刻停止健走，否则会危害身体健康。
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二、运动与养生（最欢迎运动-健走）
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二、运动与养生（最欢迎运动-健走）
3.健走经验与你分享
（1）制定合理的健走进度
1个月构成一个单元，以第一周为基准，先每天15分钟走起，一星期走5天，休息的2天可以穿插其中。
以后每周递增5分钟，最终健走总目标从每周60～ 75分钟增至125～150分钟。
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以上两法只要使用其一，坚持2-3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。
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三、中医中药与养生保健（药膳）（二）增长气血的药膳
——山药米仁芡实粥
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三、中医中药与养生保健（药膳）
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三、中医中药与养生保健（药膳）
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一、健康新理念

中医养生保健-精ppt课件

经脉中十二经脉内属于脏腑，外络于肢节，沟通表里，贯穿上下，使人体形成了有机整体。有“行气血而营阴阳，濡筋骨，利关节”的作用。
保健原则：气血必须调和通畅，脉道、水道、谷道疏通，经络通畅—疏通经络。
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四、气血充沛，津液布扬
《素问.调经论》说：“人之所有者，血与气耳。” 《灵枢.本藏》说：“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也。”
《说文》曰：“阳，高，明也。” “阴，暗也，水之南山之北也。”
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北宋周敦颐著《太极图说》中说：“太极
动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静，互为其根。”明.赵养葵在其《医贯.阴阳论》中曰：“阴阳又各互为其根，阳根于阴，阴根于阳；无阳则阴无以生，无阴则阳无以化。”阐明了阴精是生理活动的物质基础，阳气必须依赖阴精的资助。
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健康的身体，从阴阳的角度而言，必须保持阴阳双方的平衡。《皇帝内经.素问》提出：“阴平阳秘，精神乃治”，“阴阳匀平，以充其形，九侯者一，命曰平人。”
保持阴阳平衡，不同年龄阶段有不同的特点。
保健原则：纠正阴阳偏盛偏衰：“善补阳
者，必于阴中求阳；善补阴者，必于阳中求阴。”补阴者阴得阳升而泉源不竭，补阳者阳得阴助而生化无穷—阴阳互补。
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二、形神共养、养神为先 1、养形及其方法（3）适寒暑、慎起居。 2、养神及其方法（1）摒除一切有害情绪；（2）心理和药物治疗并举。
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三、协调脏腑、重在脾胃 1、协调五脏，补虚泻实； 2、协调六腑，以通为补； 3、协调脏腑，脏腑互治； 4、久病不复，调补脾肾。
中医养生保健
Health Care with TCM

《中医养生保健学》PPT课件

2）立志养德：只有对生活充满信心，有目标、有追求的人，才能很好地进行道德风貌的修养和精神调摄
，更好地促进身心健康。（1）立志修养：
① 理想和信念是健康成才的精神保障。 ② 理想和信念是生活的主宰和战胜疾病的动力。 ③ 现代研究证明，坚强的意志和信念，能够影响内分泌的变化，改善生理功能，增强抵抗力，故有益于健康长寿。（2）道德修养： ① “大德必得其寿”；讲道德的人，待人宽厚大度，才能心旷神怡，体内安详舒泰得以高寿。 ② 古代养生家把道德修养视作养生之根，养生和养德是密不可分的。 ③ 注意道德修养，塑造美好的心灵，助人为乐，是保证身心健康的重要措施。
健康含义：没有疾病和虚弱现象，而且还要有良好的精神状态和社会的适应能力。当今社会：精神因素引起的心身疾患已是当代社会中人类普遍存在的多发病和流行病。
（二）情志变化：
情志又称情感，它是人在接触和认识客观事物时，精神心理活动的综合反映。 1）情志变化的养生保健：不良的情绪是使人短命夭亡的最重要因素。
（1）七情六欲，人皆有之，在一般情况下，属于正常的精神生理现象。（2）若能恰当而有目的、合理地使用感情，则有益于健康。（3）情志波动过于持久，过于剧烈，超越了常度，则将引起机体多种功能紊乱而导致疾病。（4）精神、心理保健不仅直接涉及到健康、寿命，还影响到人们的生活。
第一节：精神养生保健
（√三）调摄情绪法
历代养生保健家都非常重视七情调摄。 1）节制法
（1）定义：节制法就是调和、节制情感，防止七情过极，达到心理平衡。（2）方法：
① 遇事戒怒：怒不仅伤肝，还伤心、伤胃、伤脑等，导致各种疾病。制怒之法，首先, 以理制怒, 其次, 提醒法制怒(提醒标识), 再次, 怒后反省。
（1）按环境的形成划分：自然环境：空气、水、土壤、岩石和生物等人工环境：指人类为从事社会集居生活而建立的城乡生活居住环境。