(完整)二十四节气养生详解
二十四节气表与养生保健如何调理身心健康
二十四节气表与养生保健如何调理身心健康二十四节气是中国传统文化中的重要组成部分，它与养生保健有着密切的联系。
通过了解并利用二十四节气表，我们可以有效地调理身心健康，提升生活质量。
本文将探讨二十四节气表与养生保健的关系，并介绍一些具体的调理方法。
一、春季养生保健春季是万物复苏的季节，人体也需要适应自然界的变化。
根据二十四节气表，春季包括立春、雨水和惊蛰三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 调整饮食：春季天气转暖，人体新陈代谢加快，应适当增加摄入蔬菜水果的量。
同时，少食辛辣刺激的食物，以免伤害消化系统。
2. 多运动：春季气候宜人，是进行户外运动的好时机。
适量的运动可以增强体质、调整心态，还可以增加阳气。
3. 注意情绪调节：春天是阳气初生的季节，人们容易情绪激动。
因此，要学会情绪调节，保持内心的平静。
二、夏季养生保健夏季是炎热的季节，高温天气对人体健康造成影响。
根据二十四节气表，夏季包括小满、芒种和夏至三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 补水防暑：由于汗水的排出，夏季人体容易脱水。
要及时补充水分，避免中暑。
此外，多吃一些清凉的食物，如西瓜、黄瓜等。
2. 食欲调节：夏季人体消化力较弱，容易出现食欲不振的情况。
此时，我们可以多吃一些清淡易消化的食物，如绿豆、薏米等。
3. 防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫多的季节，容易叮咬造成皮肤瘙痒和传染疾病。
我们要注意使用防蚊虫的措施，如戴长袖衣物和使用驱蚊液等。
三、秋季养生保健秋季是凉爽的季节，人体逐渐从夏季的燥热中恢复过来。
根据二十四节气表，秋季包括白露、秋分和寒露三个节气。
在这个季节，我们应该注重以下养生保健方法：1. 润肺护肤：秋季天气干燥，人体容易出现皮肤干燥和咽喉不适等问题。
此时，我们要注意补充水分，多吃一些水果和富含维生素的食物，如梨、蜂蜜等。
2. 预防感冒：秋季气温变化大，人体免疫力下降，容易患感冒。
要注意保暖，加强锻炼，提升免疫力。
道家二十四节气养生详解
道家二十四节气养生详解道家二十四节气养生详解一、《二十四节气歌》全文是：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
每月两节不变更，最多相差一两天。
上半年来六、廿一，下半年是八、廿三。
（新华字典第11版附录：二十四节气歌）二、二十四节气介绍：立春：立是开始的意思,立春就是春季的开始。
雨水：降雨开始，雨量渐增。
惊蛰：蛰是藏的意思。
惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。
春分：分是平分的意思。
春分表示昼夜平分。
清明：天气晴朗，草木繁茂。
谷雨：雨生百谷。
雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。
立夏：夏季的开始。
小满：麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。
芒种：麦类等有芒作物成熟。
夏至：炎热的夏天来临。
小暑：暑是炎热的意思。
小暑就是气候开始炎热。
大暑：一年中最热的时候。
立秋：秋季的开始。
处暑：处是终止、躲藏的意思。
处暑是表示炎热的暑天结束。
白露：天气转凉，露凝而白。
秋分：昼夜平分。
寒露：露水已寒，将要结冰。
霜降：天气渐冷，开始有霜。
立冬：冬季的开始。
小雪：开始下雪。
大雪：降雪量增多，地面可能积雪。
冬至：寒冷的冬天来临。
小寒：气候开始寒冷。
大寒：一年中最冷的时候四季养生里有一静一动，记住这一静一动。
四季养生的要领就在其中了。
下面就为大家详细介绍道家二十四节气养生详解，全年养生小诀窍都有了！《内经》里说的四季养生里有一静一动。
静，是指心神要保持平静。
不管是什么季节。
心神都要静。
神不能乱，志不能移。
暴怒，过喜过悠都是不对的。
动，绝不是现在的快跑，而都是缓步、慢行。
也就是散布似的。
绝不是强体力的运动。
很多人想减肥，每天拼命的跑步健身。
但效果并不好。
过量的强度运动等于消耗自身的阳气。
只有舒缓的运动才是养生保健所需要的。
我们都知道一年有三百六十五天，分四季，十二个月，二十四节气。
具体的二十四节气，每个节，每个气，都要如何去做呢?恐怕现在还没有人提出过。
这里我总结了二十四节气养生歌诀。
内容如下。
二十四节气养生歌诀大寒立春，万物不容，惟木独显。
24节气经络养生知识
24节气经络养生知识二十四节气是中国传统文化中的重要组成部分，它将一年分为24个时段，每个时段约为15天，与自然界的变化相对应。
这些节气不仅与农业生产密切相关，也与人体的健康有着紧密联系。
在中国的传统医学中，二十四节气与经络养生有着密切的关系。
本文将为你介绍相关的知识。
第一个节气是立春，它标志着春季的开始。
在这个时候，冰雪开始融化，大地回复了生机。
立春这段时间，我们应该注重养护肝脏和胆经。
肝脏是人体的重要器官，它的健康与血液循环、情绪调节等方面密切相关。
养护肝脏的方法有很多，比如可以每天喝一杯蜂蜜水，食用新鲜的水果和蔬菜，避免暴饮暴食等。
随后的节气是雨水，它代表着春季的蓬勃发展，也是一年中雨水最多的时候。
雨水这段时间，我们需要注重养护肾脏和膀胱经。
肾脏是人体的重要器官之一，它的健康与水液代谢、气血循环等方面密切相关。
养护肾脏的方法有很多，比如多喝温水，多吃含有丰富水分的食物，避免过度劳累等。
接下来是春分，它是春季的中点。
春分这段时间，我们需要注重养护肝脏和胆经。
与立春时相似，养护肝脏的方法依然适用。
而清明则是春季的尾声，也是一个重要的节气。
清明这段时间，我们需要注重养护心脏和小肠经。
心脏是人体的重要器官，它的健康与血液循环、情绪调节等方面密切相关。
养护心脏的方法有很多，比如可以定期进行有氧运动，保持良好的心态，避免过度疲劳等。
接下来是立夏，它标志着夏季的开始。
在这个时候，气温开始升高，大自然开始进入到一个繁忙的时期。
立夏这段时间，我们应该注重养护心脏和小肠经。
与清明时相似，养护心脏的方法依然适用。
而穿过一个节气之后，又是一年的小半。
接下来是小满，它是夏季的中点。
小满这段时间，我们需要注重养护脾胃和胃经。
脾胃是人体消化吸收的重要器官，它的健康与人体的营养摄入、能量供应等方面密切相关。
养护脾胃的方法有很多，比如可以每天吃早餐，避免暴饮暴食等。
接下来是芒种，它标志着夏季的正式开始。
在这个时候，大自然充满了生机勃勃的景象。
二十四节气及养生(超详细)
二十四节气及养生（超详细）二十四节气的来历二十四节气起源于黄河流域远在春秋时代就定出仲春仲夏仲秋和仲冬等四个节气以后不断地改进与完善到秦汉年间二十四节气已完全确立公元前104年由邓平等制定的《太初历》正式把二十四节气订于历法明确了二十四节气的天文位置太阳从黄经零度起沿黄经每运行15度所经历的时日称为一个节气每年运行360度共经历24个节气每月2个其中每月第一个节气为节气即立春惊蛰清明立夏芒种小暑立秋白露寒露立冬大雪和小寒等12个节气每月的第二个节气为中气即雨水春分谷雨小满夏至大暑处暑秋分霜降小雪冬至和大寒等12个节气节气和中气交替出现各历时15天现在人们已经把节气和中气统称为节气二十四节气反映了太阳的周年视运动所以节气在现行的公历中日期基本固定上半年在6 日21日下半年在8 日23 日前后不差1～2天二十四节气歌春雨惊春清谷天夏满芒夏暑相连秋处露秋寒霜降冬雪雪冬小大寒每月两节不变更最多相差一两天上半年来六二一下半年来八二三立春养生篇2月3-5 日是立春立春是一年中的第一个节气立开始之意立春揭开了春天的序幕表示万物复苏的春季的开始此刻嫩如金色软如丝的垂柳芽苞泥土中跃跃而试的小草正等待着春风吹又生而律回岁晚冰霜少春到人间草木知形象地反映出立春时节的自然特色随着立春的到来人们明显地感觉到白天渐长太阳也暖和多了气温日照降水也趋于上升和增多人们按旧历习俗开始迎春我国的台湾还将立春这一天定为农民节这是冬三月农闲后的最后一天休息农谚说得好立春雨水到早起晚睡觉农事活动由此开始这时人们也走出门户踏青寻春体会那最细微的最神妙的春意春季养生要顺应春天阳气生发万物始生的特点注意保护阳气着眼于一个生字按自然界属性春属木与肝相应这是五行学说以五行特性来说明五脏的生理活动特点如肝喜调达有疏泄的功能木有生发的特性故以肝属木肝的生理特点主疏泄在志为怒恶抑郁而喜调达在春季精神养生方面要力戒暴怒更忌情怀忧郁做到心胸开阔乐观向上保持心境恬愉的好心态同时要充分利用珍惜春季大自然发陈之时借阳气上升万物萌生人体新陈代谢旺盛之机通过适当的调摄使春阳之气得以宣达代谢机能得以正常运行春季气候变化较大天气乍寒乍暖由于人体腠理开始变得疏松对寒邪的抵抗能力有所减弱所以初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服年老体弱者换装尤宜审慎不可骤减《千金要方》主张春时衣着宜下厚上薄《老老恒言》亦云春冻半泮下体宁过于暖上体无妨略减所以养阳之生气春天在起居方面人体气血亦如自然界一样需舒展畅达这就要求我们夜卧早起免冠披发松缓衣带舒展形体多参加室外活动克服倦懒思眠状态使自己的精神情志与大自然相适应力求身心和谐精力充沛饮食调养方面要考虑春季阳气初生宜食辛甘发散之品不宜食酸收之味《素问·藏气法时论》说肝主春肝苦急急食甘以缓之肝欲散急食辛以散之用辛补之酸泻之在五脏与五味的关系中酸味入肝具收敛之性不利于阳气的生发和肝气的疏泄饮食调养要投其脏腑所好即违其性故苦遂其性故欲欲者是本脏之神所好也即补也苦者是本脏之神所恶也即泻也明确了这种关系就能有目的地选择一些柔肝养肝疏肝力理气的草药和食品草药如枸杞郁金丹参元胡等食品选择辛温发散的大枣豆豉葱香菜花生等灵活地进行配方选膳春季养生另一方面就是要防病保健特别是初春天气由寒转暖各种致病的细菌病毒随之生长繁殖温热毒邪开始活动现代医学所说的流感流脑麻疹猩红热肺炎也多有发生和流行为避免春季疾病的发生在预防措施中首先要消灭传染源二要常开窗使室内空气流通保持空气清新三要加强锻炼提高机体的防御能力此外注意口鼻保健阻断温邪上受首先犯肺之路立春的饮食药膳应以升补为主可选择首乌肝片[配料] 首乌液20毫升鲜猪肝250克水发木耳25克青菜叶少许绍酒醋盐淀粉鲜汤酱油葱姜蒜油适量[做法] 首乌煎汤浓缩取20毫升药液备用猪肝剔筋洗净切片葱姜蒜洗净葱姜切丝蒜切片青菜洗净控干将猪肝片放入首乌汁内浸蘸取一半首乌汁加少许食盐放适量淀粉搅拌均匀另把剩余的首乌汁酱油绍酒醋湿淀粉和鲜汤兑成滋汁炒锅置大火上烧热入油待油热放入拌好的猪肝片滑透用漏勺淋取余油锅内剩少量油下入蒜片姜末略煸出香味下猪肝水发木耳暴炒数分钟将青菜叶入锅翻炒数次八成熟时倒入滋汁炒拌均匀出锅前把葱丝下锅翻炒即下起锅即成[功效] 补肝肾益精血乌发明目首乌即能保肝又可降脂降压木耳有通利血脉之效无病常吃也能健身益寿虾仁韭菜[配料] 虾仁30克韭菜250克鸡蛋1个食盐酱油淀粉植物油麻油各适量[做法] 虾仁洗净水发涨约20分钟后捞出淋干水分待用韭菜摘洗干净切3厘米长段备用鸡蛋打破盛入碗内搅拌均匀加入淀粉麻油调成蛋糊把虾仁倒入拌匀待用炒锅烧热倒入植物油待油热后下虾仁翻炒蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒待韭菜炒熟放食盐淋麻油搅拌均匀起锅即可[功效] 补肾阳固肾气通乳汁韭菜含用大量粗纤维能刺激肠壁增强蠕动故这道菜益可作习惯性便秘患者之膳食珍珠三鲜汤[配料] 鸡肉脯50克豌豆50克西红柿1个鸡蛋清1个牛奶25克淀粉25克料酒食盐味精高汤麻油适量[做法] 鸡肉剔筋洗净剁成细泥5克淀粉用牛奶搅拌鸡蛋打开去黄留清把这三样放在一个碗内搅成鸡泥待用西红柿洗净开水滚烫去皮切成小丁豌豆洗净备用炒锅放在大火上倒入高汤放盐料酒烧开后下豌豆西红柿丁等再次烧开后改小火把鸡肉泥用筷子或小勺拨成珍珠大圆形小丸子下入锅内再把火开大待汤煮沸入水淀粉烧开后将味精麻油入锅即成[功效] 温中益气补精填髓清热除烦食物禁忌猪肝忌与黄豆豆腐同食同食易发痼疾忌与鱼肉同食同食令人伤神雨水养生篇公历每年二月十八日前后为雨水节气雨水斗指壬为雨水东风解冻冰雪皆散而为水化而为雨故名雨水雨水不仅表示降雨的开始也表明雨量开始增多随着雨水节气的到来雪花纷飞冷气浸骨的天气渐渐消失而春风拂面冰雪融化湿润的空气温和的阳光和萧萧细雨的日子正向我们走来杜甫有诗云好雨知时节当春乃发生随风潜入夜润物细无声诗人生动描述了春天是万物萌芽生长的季节需要雨水的时候它就来了这春雨伴随着和风当夜幕降临时悄悄地无声地细细地下着滋润着万物诗人用拟人的手法把雨拟人化说它知时节懂得满足客观需要在春天万物萌芽生长的季节正需要雨水的时候雨就下起来了一个好字不但赞美雨同时也赞美那些为需要帮助的人送去及时雨的人诗人盼望这样的好雨喜欢这样的好雨人们常说立春天渐暖雨水送肥忙一年之计在于春春季如何看雨水对农民来说雨水正是小春管理大春备耕的关键时期而我们的生活也充满了新的希望根据雨水节气对自然界的影响联系到养生篇中我着重强调雨水节气调养脾胃的重要性因为中医认为脾胃为后天之本气血生化之源脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素明代医家张景岳提出土气为万物之源胃气为养生之主胃强则强胃弱则弱有胃则生无胃则死是以养生家必当以脾胃为先在五行与五脏的关系中五行中的土对应于五脏中的脾《图书编·脏气脏德》指出养脾者养气也养气者养生之要也可见脾胃健旺是人们健康长寿的基础春天之肝木何以与脾土相关五行学说在中医学的应用中以五行的特性来说明人体五脏的生理功能肝属木木性可曲可直条顺畅达有生发的特性故肝喜条达而恶抑郁有疏泄的功能脾胃属土土性敦厚有生化万物的特性脾又有消化水谷运送精微营养五脏六腑四肢百骸之功效为气血生化之源其五脏在生理上相互联系在病理上相互影响在五行相生相克关系传变中木旺乘土即肝木过旺克伐脾土也就是说由于肝木疏泄太过则脾胃因之而气虚若肝气郁结太甚则脾胃因之而气滞两者皆肝木克脾土也《难经》称为逆传即肝病传脾所以春季养生中既要注意春季阳气生发的特点扶助阳气又要避免伤及脾胃中医学称脾胃为水谷之海有益气化生营血之功人体机能活动的物质基础营卫气血津液精髓等都化生于脾胃脾胃健旺化源充足脏腑功能才能强盛脾胃又是气机升降运动的枢纽脾胃协调可促进和调节机体新陈代谢保证生命活动的协调平衡而人身元气是健康之本脾胃则是元气之本元代著名医家李东垣提出脾胃伤则元气衰元气衰则人折寿的观点在他的《脾胃论》中真气又名元气乃先身生之精气非胃气不能滋并指出内伤脾胃百病丛生说明脾胃虚弱是滋生百病的主要原因《本草衍义总论》说夫善养生者养其内不善养生者养其外养外者实外以充快悦泽贪欲姿情为务殊不知外实则内虚也善养内者使脏腑安和三焦各守其位饮食常适其宜由此可知脾胃是生命之本健康之本历代医家养生家都很重视脾胃的护养现代医学实验证明调理脾胃能有效地提高机体免疫功能防老抗衰调养脾胃的具体方法可根据自身情况有选择地进行饮食调节药物调养和起居劳逸调摄饮食调节春季气候转暖然而又风多物燥常会出现皮肤口舌干燥嘴唇干裂等现象故应多吃新鲜蔬菜多汁水果以补充人体水分由于春季为万物生发之始阳气发越之季应少食油腻之物以免助阳外泄否则肝木生发太过则克伤脾土唐代养生学家孙思邈在《千金方》中说春七十二日省酸增甘以养脾气五行中肝属木味为酸脾属土味为甘木胜土所以春季饮食应少吃酸味多吃甜味以养脾脏之气可选择韭菜香椿百合豌豆苗茼蒿荠菜春笋山药藕芋头萝卜荸荠甘蔗等《千金月令》正月宜食粥一曰地黄粥以补肾鲜地黄150克捣汁备用粳米50克洗净冰糖适量同入锅中加适量水煮成粥后将鲜地黄汁倒入粥内文火煮20分钟即好二曰防风粥用以祛四肢之风取防风一份煎汤去汁煮粥三曰紫苏粥取紫苏一份炒至微黄略有香气时煎汁煮粥少吃生冷粘杂食物以防伤及脾胃药物调养要考虑脾胃升降生化机能用升发阳气之法调补脾胃可选用沙参西洋参决名子白菊花首乌粉及补中益气汤等精神调摄凡愤怒悲思恐惧皆伤元气因此在精神调摄方面要静心寡欲不妄作劳以养元气起居劳逸调摄起居有常劳逸结合即顺应自然保护生机遵循自然变化的规律使生命过程的节奏随着时间空间和四时气候的改变而进行调整使其达到健运脾胃调养后天延年益寿的目的忌食食物正月忌食羊肉狗肉雀肉不得生食葱蒜花生宜煮不宜炒惊蛰养生篇惊蛰一年中的第三个节气农历书中记载斗指丁为惊蛰雷鸣动蛰虫皆震起而出故名惊蛰所谓斗即斗纲也就是北斗七星中的魁衡勺三颗星它们随着天体的运行斗纲指向不同的方向和位置其所指的位置就是所代表的月份在阳历中斗指丁时太阳黄经为345度惊蛰是立春以后天气转暖春雷初响惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候此时过冬的虫卵也要开始卵化由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气但真正使冬眠动物苏醒出土的并不是隆隆的雷声而是气温回升到一定程度时地中的温度惊蛰时节我国有些地区已是桃花红李花白黄莺鸣叫燕飞来的时节大部分地区都已进入春耕季节有谚语云惊蛰过暖和和蛤蟆老角唱山歌雷打惊蛰谷米贱惊蛰闻雷米如泥这是说惊蛰日或惊蛰日后听到雷声是正常的风调雨顺主好年景有些地区忌讳惊蛰日前听到雷声并总结出惊蛰未到雷先鸣大雨似蛟龙的气象规律由此可知节气的转换对农民朋友的重要除此之外对我们现代人来说无论你是从商的生意人还是医生或是其他的职业积累一定的物候知识对你的生活和工作都会有所帮助的惊蛰节气的养生也要根据自然物候现象自身体质差异进行合理的精神起居饮食的调养而体质差异实际上是指体质养生中因人养生的一个方面由于人体禀赋于先天受制于后天多种因素的影响在其生长发育和衰老过程中形成了不同的心理生理功能上的相对稳定的某种特征这种特征往往又决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程中的倾向性因此在养生中要因人而异不能一概而论中医所说的体质不同于人们常说的气质气质是人体在后天因素影响下所形成的精神面貌性格行为等心理功能方面的总和也就是神的特征而体质是形与神的综合反映二者有着不可分割的内在联系即体质可以包括气质但气质不等于体质古罗马医生盖伦公元129公元200年在体液学说的基础上曾把人的气质分为四种类型即性情急噪动作迅猛的胆汁质型性情活跃动作灵敏的多血质型性情沉稳动作迟缓的黏液质型性情脆弱动作迟钝的抑郁质型近代著名科学家巴普洛夫把人分为兴奋型活泼型安静型和脆弱型等四种类型与盖伦的分类基本相当上述四分法在西方医学界颇具影响而我国早期的医学著作《灵枢·阴阳二十五人》则根据人的形体肤色认识能力情感反映意志强弱性格静燥以及对季节气候的适应能力等方面的差异将体质分为木火土金水五大类型又根据经络气血在头面四肢所反映出的生理特征将每一类再分为五类即灵枢所称的阴阳二十五人虽说中西医学对人的体质都有分类但迄今为止西方医学对人体体质的各种分类学说都无法直接指导临床治疗与养生康复惟有中医学可对人体体质进行有效的临床指导和养生康复的实践《素问·异法方宜论》指出东西南北中五方由于地域环境气候不同居民生活习惯不同所形成不同的体质易患不同的病症因此治法随之而异朱丹溪的《格致余论》说凡人之形长不及短大不及小肥不及瘦人之色白不及黑嫩不及苍薄不及厚而况肥人多湿瘦人多火白者肺气虚黑者肾不足形色既殊脏腑亦异外证虽同治法迥别也在《医理辑要·锦囊觉后篇》中又有要知易风为病者表气素虚易寒为病者阳气素弱易热为病者阴气素衰易伤食者脾胃必亏易老伤者中气必损由此我们不难看出人体发病的主要原因取决于体质的不同也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性如何改变不良的体质状态是我们应该关心的问题这里我要说的是体质不是固定不变的即使在同一环境中只要我们本着积极的生活态度采取积极的养生措施是可以纠正体质上的偏颇达到延年益寿的目的在惊蛰节气中向大家重点介绍常见的四种体质的养生方法一阴虚体质这种人的体质特点为形体消瘦手足心热心中时烦少眠便干尿黄不耐春夏多喜冷饮养生方法1精神调养阴虚体质的人性情急躁常常心烦易怒这是阴虚火旺火扰神明之故应遵循添澹虚无精神内守的养生法加强自我涵养养成冷静沉着的习惯少参加争胜负的文娱活动节制性生活2环境调摄阴虚者畏热喜寒寒冬易过热夏难当所以有条件的人每逢春夏季可到海边林区山区去旅游休假住房最好选择居室环境安静坐北朝南的房子3饮食调养其原则要保阴潜阳多吃清淡食物如糯米芝麻蜂蜜乳品豆腐鱼蔬菜甘蔗等有条件的人可食用一些海参龟肉蟹肉银耳雄鸭冬虫夏草等燥烈辛辣之品应少吃4体育锻炼不宜过激活动着重调养肝肾太极拳是较为合适的运动项目二阳虚体质这种人多形体白胖或面色淡白手足欠温小便清长大便时稀怕寒喜暖养生方法1精神调养阳气不足的人常表现出情绪不佳善恐或善悲这种人要善于调节自己的情绪多听音乐多交朋友2环境调摄阳虚体质的人适应气候的能力差冬季要避寒就温春夏要注意培补阳气做到无厌于日即在春夏季多晒太阳每次不得少于十五至二十分钟这样可大大提高冬季的耐寒能力3体育锻炼阳虚体质的人春夏秋冬都应加强体育锻炼可采取散步慢跑太极拳五禽戏等项目日光浴空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法4饮食调养多食壮阳食品如羊肉狗肉鸡肉鹿肉等根据春夏养阳的原则特别是在夏日三伏时每一伏吃一次附子粥附子10克先煎30分钟加入粳米150克同煮至熟或羊肉附子汤附子15克先煎30分钟加入焯好的羊肉500克同炖至熟加适量食盐配合天地旺阳之时以壮人体阳气之功三血瘀体质凡是面色晦滞口唇色暗肌肤干燥眼眶黑暗者多为血瘀体质之人养生方法1体育锻炼多做有益于心脏血脉的活动如交谊舞太极拳保健按摩等能使身体各部都活跃起来的是有助气血运行的运动项目2精神调养血瘀体质的人多有气郁之证培养乐观情绪至关重要精神愉快则气血和畅经络气血的正常运行有利于血瘀体质的改变反之苦闷忧郁会加重血瘀倾向3饮食调养常吃具有活血化瘀作用的食品如桃仁黑豆油菜慈姑醋等经常煮食一些山楂粥和花生粥也可选用一些活血养血之药品当归川芎丹参地黄地榆五加皮和肉类褒汤饮用四痰湿体质形体肥胖肌肉松弛嗜食肥甘神卷身重是痰湿体质人的明显特征养生方法1环境调摄在阴雨季节避免湿邪侵袭不宜居住在阴冷潮湿的环境里2饮食调节应该多吃健脾利湿化痰祛湿的食物如白萝卜扁豆包菜蚕豆洋葱紫菜海蜇荸荠白果枇杷大枣薏苡仁红小豆等少食肥甘厚味饮料酒类之品且每餐不宜过饱3体育锻炼痰湿之人多形体肥胖身重易倦故应长期坚持散步慢跑各种舞蹈球类等活动活动量应逐渐增强让松弛的皮肤逐渐转变成结实致密的肌肉总之无论你属于何种体质的人只要坚持有目的的保健养生不断提高生活质量我相信每个人都能延长自己的生命成为一个健康长寿的人在惊蛰节气中向大家重点介绍常见的四种体质的饮食调养一阴虚体质这种人的体质特点为形体消瘦手足心热心中时烦少眠便干尿黄不耐春夏多喜冷饮饮食调养其原则要保阴潜阳多吃清淡食物如糯米芝麻蜂蜜乳品豆腐鱼蔬菜甘蔗等有条件的人可食用一些海参龟肉蟹肉银耳雄鸭冬虫夏草等燥烈辛辣之品应少吃二阳虚体质这种人多形体白胖或面色淡白手足欠温小便清长大便时稀怕寒喜暖饮食调养多食壮阳食品如羊肉狗肉鸡肉鹿肉等根据春夏养阳的原则特别是在夏日三伏时每一伏吃一次附子粥附子10克先煎30分钟加入粳米150克同煮至熟或羊肉附子汤附子15克先煎30分钟加入焯好的羊肉500克同炖至熟加适量食盐配合天地旺阳之时以壮人体阳气之功三血瘀体质凡是面色晦滞口唇色暗肌肤干燥眼眶黑暗者多为血瘀体质之人饮食调养常吃具有活血化瘀作用的食品如桃仁黑豆油菜慈姑醋等经常煮食一些山楂粥和花生粥也可选用一些活血养血之药品当归川芎丹参地黄地榆五加皮和肉类褒汤饮用四痰湿体质形体肥胖肌肉松弛嗜食肥甘春分养生篇3月20-21 日是二十四节气中的春分春分者阴阳相半也故昼夜均而寒暑平一个分字道出了昼夜寒暑的界限这时太阳黄经为0度太阳的位置在赤道上方农历书中记载斗指壬为春分约行周天南北两半球昼夜均分又当春之半故名为春分春分日是春季九十天的中分点南北半球昼夜相等从这一天起太阳直射位置渐向北移南北半球昼夜长短也随之而变北半球昼长夜短南半球与之相反春分一到雨水明显增多我国平均地温已稳定通过10度这是气候学上所定义的春季温度而春分节气后气候温和雨水充沛阳光明媚我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段此时也是早稻的播种期各地农谚对春分有不同的说法山东有谚语春分日植树木是日晴则万物不成湖北有春分有雨家家忙先种瓜豆后秧广东有谚语春分在前斗米斗钱欧阳修对春分也曾有过一段精彩的描述南园春半踏青时风和闻马嘶青梅如豆柳如眉日长蝴蝶飞无论南方北方春分节气都是春意融融的。
二十四节气如何养生 气养生大全
二十四节气如何养生气养生大全二十四节气如何养生节气养生大全，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是二十四节气如何养生节气养生大全的内容，希望大家喜欢。
二十四节气如何养生根据不同时令，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。
下面是各节气养生大全，一起学习一下吧节气养生大全【立春】斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。
阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。
立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。
春属木，与肝相应。
在春季养生方面，主要是护肝，食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、花生等，可以达到很好的食疗效果。
立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。
【雨水】斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。
时值公历2月18日前后。
五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。
所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。
可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
【惊蛰】斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。
每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰。
饮食调养：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用补品，以提高人体的免疫力，还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。
维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素C含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、西兰花、桂圆、荔枝等。
还应多吃清淡食物：如糯米、芝麻、甘蔗等。
一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品。
【春分】斗指壬为春分，行约周天，南北两半球昼夜均分，又当春之半，故名春分。
阳历3月21日左右是二十四节气中的春分。
春分节气平分了昼夜、寒暑，因此人们保健养生也应保持人体的阴阳平衡状态。
二十四节气的养生之道
二十四节气的养生之道二十四节气是中国传统的一种时间系统，将一年分为二十四个节气，每个节气标志着一个时段的开始或结束。
在这个时间系统中，每个节气都与人体的健康息息相关，因此，科学地养生就需要根据二十四节气的变化进行调整。
本文将介绍二十四节气的养生之道。
立春立春是农历的春季第一个节气，通常出现在2月初。
这个时候气温开始回升，人们的身体也会逐渐温暖起来。
在立春过后，人们可以适量增加身体的运动量，进行一些户外活动，促进新陈代谢，增强抵抗力。
雨水雨水是春季的一个重要节气，意味着雨水开始逐渐增多。
在雨水时节，人们容易感冒，因此要注意保暖，尤其是脚部。
此外，多吃一些易消化的食物，如蔬菜、水果，可以帮助调节身体的湿气。
惊蛰惊蛰是春季的第三个节气，也是春雷开始震动的时候。
在惊蛰过后，春天正式来临。
此时，人们的身体经过一个冬天的休息，需要进行适当的调理。
多喝温水，注意充足的休息，可以帮助清除体内的寒气。
春分春分是春季中一天昼夜长度相等的时刻，它标志着昼夜温度差缩小，春天进一步深化。
在春分时节，人们的体内阴阳平衡需要调整，可以多吃一些温补的食物，如鱼、瘦肉等。
此外，注意保持心情愉悦，避免过度疲劳。
清明清明是春季的第一个节气，也是中国传统的祭祀节日。
在清明时节，人们可以进行一些户外活动，呼吸新鲜空气，增加身体的活力。
此外，清明时节气温较高，人们容易出汗，应注意适时补充水分。
谷雨谷雨是春季的最后一个节气，此时正是农民们大量播种的季节。
在谷雨时节，气温逐渐升高，人体开始出现一些亚健康状况，如头晕、食欲不振等。
此时，人们要注意饮食的清淡，多吃一些有助于退火的食物，如苦瓜、黄瓜等。
立夏立夏是夏季的第一个节气，通常出现在5月初。
此时，气温逐渐回升，人们的新陈代谢加快，身体需要更多的水分来补充。
因此，立夏之后，人们应多喝水，多吃水果，保持身体的水分平衡。
小满小满是夏季的第二个节气，它意味着谷物的开始繁衍。
在小满时节，气温逐渐升高，人们容易出现疲劳、失眠等问题。
养生攻略二十四节气养生大全
二十四节气养生大全二十四节气是指二十四时节和气候，分别为：春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
二十四节气的养生也是非常重要的，下面小编为您整理了一下各节气养生，希望对您有所帮助！立春斗指东北，维为立春，时春气始至，四时之卒始，故名立春。
阳历2月4日前后是二十四节气中的第一个节气。
立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。
养生指南：春属木，与肝相应。
在春季养生方面，主要是护肝，可以有目的选择一些柔养肝、疏肝理气的草药和食品，草药可选用枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品则应选择辛湿发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳，可以达到很好的食疗效果。
立春的饮食药膳应以“升补”为主，适宜的膳食有首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤等，食之有补肝肾、益精血、乌发明目、温中益气的功效。
雨水斗指壬为雨水时，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。
养生指南：五行中肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土。
所以，雨水时节的饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。
可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。
惊蛰斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰也。
每年阳历3月6日左右时二十四节气的惊蛰。
养生指南：应多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。
惊蛰的饮食原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，也可以适当选用补品，以提高人体的免疫力，还可以适当食用一些具有补益正气作用的食疗粥来增强体质。
维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素C的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素C含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、甘蓝（圆白菜）、菜花、西兰花、芥菜、芥兰、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、鲜枣、酸枣、蜜枣、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等。
还应多吃清淡食物：如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。
黄帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法黄帝内经是中国古代最早的一部医学著作，被誉为中医学的圣经。
其中关于节气养生法的记载，是我国古代智慧医学的瑰宝。
本文将介绍黄帝内经中关于二十四节气养生法的内容，并探讨其对人体健康的重要性。
一、立春立春是农历二十四节气中的第一个节气，一般在每年的2月3日或4日。
立春之后，春天正式开始，大地渐渐复苏。
根据黄帝内经的记载，立春这一天人体的阳气开始升发，是一个适宜运动的时机。
人们应该多参加户外活动，如晨练、散步等，以促进血液循环和新陈代谢。
二、雨水雨水是农历二十四节气中的第二个节气，一般在每年的2月18日或19日。
这个时候气温回升，降雨增多，空气湿度较高。
据黄帝内经的记载，雨水这一天人体的脂肪代谢开始加速，较适宜进行适量的减肥运动。
此外，由于气候潮湿，人们应避免长时间处于潮湿环境中，注意保持身体干燥，防止感冒和湿疹等疾病的发生。
三、春分春分是农历二十四节气中的第三个节气，一般在每年的3月4日或5日。
春分之后，昼夜时间相等，天气逐渐转暖。
根据黄帝内经的记载，春分这一天人体的阳气达到最旺盛的时刻，此时适宜进行身体锻炼，如打太极拳、跑步等。
同时，还可以多食用一些温补的食物，如韭菜、鳗鱼等，以补充体力和提高免疫力。
四、清明清明是农历二十四节气中的第四个节气，一般在每年的4月4日或5日。
在清明时节，大地万物开始生长，春光明媚。
根据黄帝内经的记载，清明这一天人体的肝气达到高峰状态，应该注意调养肝脏。
可以通过艾灸、按摩或食用一些具有护肝作用的食物，如茅台酒、牛奶等，以维护肝脏的健康。
五、谷雨谷雨是农历二十四节气中的第五个节气，一般在每年的4月19日或20日。
春季是人体阳气最旺盛的时候，而谷雨之后阳气达到高峰状态。
根据黄帝内经的记载，谷雨这一天人体的消化功能最好，应该合理安排饮食，以充分利用食物的养分。
同时，还可以食用一些具有健脾胃作用的食物，如山药、香菇等，促进消化吸收。
六、立夏立夏是农历二十四节气中的第六个节气，一般在每年的5月4日或5日。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生一、立春：提升气机，预防感冒立春，是中国农历中的第一个节气，也是阳气开始升发的时候。
此时，中医养生注重祛寒保暖。
由于气温的波动，人体容易感受寒冷，因此多喝温热的饮料，如姜汤、红糖水等，有助于驱寒。
此时也是养生调理的好时机，多进行各种运动，提升气机，增强免疫力，预防感冒。
二、雨水：活血祛湿，预防疼痛雨水节气，气温回升，湿气逐渐增加。
中医养生强调舒筋活络，祛湿排毒。
在饮食方面，可多选择具有温补的食材，如生姜、大蒜等，有助于活血祛湿。
此时容易出现风湿、关节疼痛等问题，可以通过适当加强锻炼，如散步、太极等，增强身体的抵抗力。
三、春分：均衡饮食，调理气血春分节气，昼夜平分，阴阳力量处于平衡状态。
中医养生鼓励均衡饮食，调理气血。
在饮食方面，可适度多食用新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高免疫力。
此时也是调理肝脏的好时机，多进行舒缓身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于放松紧绷的神经，平衡情绪。
四、清明：排毒养肺，预防过敏清明节气，是春季的重要节气，也是进入阳明之气的时候。
中医养生强调清肝明目，排毒养肺。
此时可以选择一些清淡清爽的食物，比如绿叶蔬菜、水果等，有助于清除体内毒素，减轻肝脏负担。
同时，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强肺功能，预防过敏症状。
五、谷雨：调理脾胃，增加营养吸收谷雨节气，是春季的最后一个节气，也是万物生长的关键时期。
中医养生注重调理脾胃，增加营养吸收。
此时可以选择一些容易消化的食物，如小米粥、绿豆汤等，有助于增加营养吸收。
同时，还可以进行一些适量的运动，如慢跑、太极拳等，有助于调整脾胃功能，增强体质。
六、立夏：养肝护肝，预防肝病立夏节气，代表着初夏的开始，也是肝脏开始兴旺的时候。
中医养生强调养肝护肝，预防肝病。
此时可以选择一些养肝的食物，如黄花菜、山楂等，有助于肝脏排毒和调节功能。
同时，注意保持情绪稳定，远离压力和焦虑，有助于维持肝脏的健康。
七、小满：清热降火，防止口干舌燥小满节气，气候已经进入夏季，温度开始升高。
二十四节气注释及养生要点！记得收藏推荐哦！
二十四节气注释及养生要点！记得收藏推荐哦！人与自然界是统一的整体，24节气的变化随时影响着人体健康，顺应24节气变化的规律和特点，调节人体、防病健身，可以达到健康长寿的目的。
二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。
立春梅花分外艳农村景观：东风解冻鱼上冰气候特征：白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。
农业要务：春播备耕早动手，一年之计在于春。
健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。
雨水红杏花开鲜农村景观：冰雪融化桃花开气候特征：降水增多，气温回升快容易导致春困。
农业要务：春雨贵如油，耙耘防墒流。
健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。
惊蛰芦林闻雷报农村景观：草木萌动鸿雁来气候特征：天气回暖，雨水增多，气候变化大。
农业要务：冬麦镇压来保墒，耕地耙耘种春麦。
健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。
春分蝴蝶舞花间农村景观：春分：芽茶播种燕飞舞气候特征：昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。
农业要务：稻田平整早翻晒，冬麦返青把水浇。
健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。
清明风筝放断线农村景观：细雨放飞柳飘絮气候特征：气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。
农业要务：种瓜点豆，植树造林，水稻育种。
健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。
谷雨嫩茶翡翠连农村景观：雨生百谷春盎然气候特征：气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。
农业要务：杂粮播种莫迟延，苗圃枝接耕果园。
健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。
立夏桑果象樱桃农村景观：桑枣灌溉遍地谷气候特征：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。
农业要务：平田整地栽稻苗，中耕除草把墒保。
健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液。
小满养蚕又种田农村景观：蚕丝畜养麦起身气候特征：气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。
农业要务：防治蚜虫麦秆蝇，稻田追肥促分孽。
健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。
二十四节气如何养生
二十四节气如何养生
1.立春：多吃新鲜水果和蔬菜；早起锻炼。
2.雨水：加强自我防护，防止感冒；多吃清淡的食品。
3.惊蛰：调整饮食，多吃具有清热解毒作用的食物；保持心情愉悦。
4.春分：多晒太阳，补充维生素D；少吃油腻的食物。
5.清明：注意眼睛保健，多吃含胡萝卜素的食物；不饮酒。
6.谷雨：多吃有益肝脏、保肝的食品；要注意质量而非数量。
7.立夏：多吃富含维生素C的食品；保持适度运动。
8.小满：多吃富含钙质的食物；保持精神愉悦。
9.芒种：要保暖，多吃温热的食品；不过量饮水。
10.夏至：多吃碱性食品；应避免暴饮暴食。
11.小暑：多吃清淡的食品；多饮清凉的饮料。
12.大暑：要注意防暑降温，多喝水；多吃清热解毒的食品。
13.立秋：要注意补充气血，多吃富含铁质的食物；保持心情舒畅。
14.处暑：多吃有益肠胃健康的食品；要注意合理饮食。
15.白露：多吃有益肺部健康的食物；注意防止虫咬。
16.秋分：多吃绿色食品，如蔬菜等；合理安排作息时间。
17.寒露：多吃温热食物；注意保暖。
18.霜降：增加蛋白质的摄入；保持心情平稳。
19.立冬：多吃温热的食品；合理增加锻炼强度。
20.小雪：多吃富含蛋白质的食品；注意保温。
21.大雪：多吃滋补食品，如黑芝麻、核桃等；不吃生冷食物。
22.冬至：多吃保暖食品，如糯米饭、各种热汤等；保持室内温度。
23.小寒：多吃富含维生素B的食品；注意保暖。
24.大寒：多吃温暖的食品，如羊肉等；避免长期憋尿。
24节气养生知识
24节气养生知识春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
每月两节不变更，最多相差一两天。
上半年来六廿一，下半年是八廿三。
1.立春：the Beginning of Spring立春，24节气的第一个，开始进入春天，万物复苏。
这时人体阳气也开始生发，建议放松头发，穿宽松衣服，多参加户外运动，如爬山，郊游，让阳气顺利舒展开来；另外，刚进入春天，乍寒乍暖，皮肤毛孔疏松，容易感冒，身子要注意捂一下，就是所谓的“春捂秋冻”。
2.雨水：Rain Water雨水节气到了，天气继续暖和，雨水逐渐增多，湿气容易困阻脾胃，加上肝气太旺，会抑制脾胃功能，养生方面，一要疏通肝经，防止升发太过，二要健脾祛湿，多吃白扁豆，薏米，茯苓。
民谚说，“立春天渐暖，雨水送肥忙。
”人体也是一样，脾胃调理好了，肥料就可以大量吸收，身体就会越来越棒。
3.惊蛰：the Waking of Insects惊蛰节气，春雷震响，蛰伏冬眠动物苏醒，细菌病毒也苏醒了，所以春季是流行病的多发季节。
注意个人卫生，提高人体气血能量是关键。
另外，人体内气血苏醒后，大量快速运行，往往集中冲击病灶。
如果体内气血兵力充足，则旧病痊愈；如果正不胜邪，旧病就复发。
这提示我们，养生要有全局观念，冬天要进补，预防来年春天生病。
4.春分：the Spring Equinox春分这一天，太阳在赤道正上方，南北两半球昼夜相等。
人体这时要特别注重阴阳的平衡协调，尽量少吃煎炸，酸辣，冰冻，寒凉的食品，多吃平淡平和的食物。
否则身体容易出现偏差，表现为阳虚寒重，阴虚火旺，上燥下寒的体质。
现代城市人群，上燥下寒体质非常普遍。
5.清明：Pure Brightness清明，天清地明，古人在清明节门口插杨柳条，到郊外祭扫坟墓。
清明是高血压的易发期，应该注意血压的变化，预防中风（包括脑梗塞和脑溢血）导致的偏瘫或死亡。
全身泡浴和局部药浴泡脚，同时按摩脚底涌泉穴和脚背太冲穴，疏通经络（尤其是任督二脉），可以很好的降血压。
《黄帝内经》中的24节气养生大全
《黄帝内经》中的24节气养生大全春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。
立春：助阳生发，激发生命原动力养肝重在疏泄：中医学五行还认为肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达，故生气发怒易导致肝脏气血瘀滞不畅而成疾。
养肝要戒怒，因此在立春时节，要力戒暴怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
雨水：谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃防湿邪，不伤脾胃：春季万物的生长都离不开雨水的滋润，但人体在这雨水的长期“滋润”下，不仅浑身会感到黏腻、不舒服，往往还会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，这是由于脾胃受到湿气困扰所引起的。
《黄帝内经》中说“湿气通于脾”，所以，这一时期要加强对脾胃的养护，健脾祛湿，将多余的水分排出体外。
惊蛰：排毒祛邪，警惕肝病的侵扰平衡作息，调养饮食起居：惊蛰时的养生，要根据自然物候现象及自身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。
《黄帝内经》中说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。
夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生”。
春天早睡早起，慢步缓行，可以使精神愉悦、身体通达。
提高疾病预防意识：惊蛰时节是春暖花开的日子，又是疾病多发的时期。
因而，这一节气中必须做好一些疾病的预防工作。
由于春季与肝相呼应，养生不当则易伤肝，要重点保护肝脏。
春分：天门开户，顺势养阳正当时加强运动：《素问·至真要大论》中记载，“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。
是说人体应该根据不同时期的阴阳状况，除了保障脏腑、气血、精气等器官生理运动外，也要保持脑力、体力和体育运动的和谐一致，达到“供销”关系的平衡。
春分时节，春光明媚、百花盛开，是到郊外踏青运动的好时候，可在这个时节与亲朋好友结伴出行，增强体质。
清明：踏青越野，与自然同气相求警惕过敏：花粉的传播程度跟湿度、温度和风速有很大关系，春暖花开时节，气温高、空气干燥、风速大，花粉的扩散量就大。
【节气养生】二十四节气养生全要点
【节⽓养⽣】⼆⼗四节⽓养⽣全要点⼆⼗四节⽓是我国民间传统节令，是我国劳动⼈民独创的⽂化遗产，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的⾐⾷住⾏。
由于2000多年来，我国的主要政治活动中⼼多集中在黄河流域，⼆⼗四节⽓也就是以这⼀带的⽓候、物候为依据建⽴起来的。
古⼈把⼀年内太阳在黄道上的位置变化和引起的地⾯⽓候的演变次序,将全年平分为⼆⼗四等份，并给每个等份进⾏了命名，这就是24节⽓的由来。
⽴春公历2⽉4⽇⽴是开始的意思，表⽰从这⼀天起春天开始，万物有了⽣机。
⽓候状态：⽩天渐长，⽓温逐渐暖和，⽇照、降⽔也趋于增多。
养⽣要点：顺应春天阳⽓⽣发，万物始⽣的特点，着眼于⼀个“⽣”字，忌抑郁。
⾷味养⽣：春季阳⽓初⽣，宜⾷⾟⽢发散之品，不宜⾷酸收之味。
可选⾲菜、⾹椿、豌⾖苗、茼蒿等蔬菜。
贴⼼⼩语：不要匆忙减⾐，谨记“春捂秋冻，到⽼没病”。
推荐养⽣：适合做肝胆、乳腺等调理。
⾬⽔公历2⽉18⽇降⾬开始，⾬量逐渐增多，并含雪散为⽔之意。
⽓候状态：春风拂⾯，冰雪融化，空⽓湿润、阳光温和，细⾬萧萧。
养⽣要点：养肝为主，补肾为辅，健脾胃为轴。
⾷味养⽣：少⾷油腻之物，以免助阳外泄，否则肝⽊⽣发太过，则克伤脾⼟。
贴⼼⼩语：正⽉⼈们⾷⾁较多，要注意预防消化不良，⽔果、蔬菜要搭配均衡。
推荐养⽣：适合做养肾培元、养脾排湿等调理。
惊蛰公历3⽉5⽇春雷响动，⽓温上升，冬眠的动物开始出⼟活动。
⽓候状态：春雷阵阵，⾬⽔渐多，桃花红，李花⽩，可谓是春暖花开。
养⽣要点：春天属肝病⾼发季节，应注意养肝、保肝，防⽌春季传染病的流⾏。
⾷味养⽣：乍暖还寒，很容易使⼈⼝⼲⾆燥、外感咳嗽。
民间素有惊蛰吃梨润肺⽌咳、滋阴清热的习俗。
贴⼼⼩语：天⽓转暖，但早晚温差⽐较⼤，穿着上要注意保暖，防倒春寒。
推荐养⽣：适合健胸疏乳、⼥性妇科保健等调理。
春分公历3⽉20⽇阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期。
⽓候状态：⽓候温和，⾬⽔充沛，阳光明媚，我国平均地温已稳定超过10度。
二十四节气养生大全建议收藏
二十四节气养生大全建议收藏二十四节气是中华民族传统文化中的重要组成部分，它们标志着四季变迁和自然界的周期性变化。
对于养生保健来说，充分利用二十四节气的特点，按照不同的季节和节气进行调养和养生，可以达到保持健康、延缓衰老的效果。
本文将为大家介绍二十四节气养生的相关知识和养生建议，希望能给大家带来一些启发和帮助。
立春：立春是农历的一个重要节气，也是中国农历的年份开始。
立春之后，气温逐渐回暖，这时候可以多做户外活动，增加体力消耗，锻炼身体。
同时，春季多风，还要注意防风保暖，以免引起感冒。
雨水：雨水时节，气温开始升高，但天气湿气较重。
此时，人体容易出现湿气，所以要注意饮食调理，多吃一些温补的食物，如生姜、大葱、山药等，帮助身体排毒和保持健康。
惊蛰：惊蛰是春季回暖的标志，此时阳气逐渐升发，气候逐渐转暖。
经络活络，血液循环加快，这时候可以适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑等，有助于调节身体和心情。
春分：春分日，白天和黑夜平分，气温回升，冬天的寒气逐渐消退。
此时要注意补充水分，多喝水、吃水果等，以保持身体液体平衡。
还要注意昼夜温差较大，适当增减衣物。
清明：清明时节，气候温和，适宜户外活动。
在充分感受自然的美好的同时，还要注意防晒，避免日晒过度，给皮肤带来伤害。
此外，春季多风，还可能引起感冒，要做好防风保暖工作。
谷雨：谷雨时节，大地回暖，是农作物播种的重要时期。
此时人体阳气上升，但体质还较虚弱，要注意调养脾胃，保持饮食清淡，多吃谷类食物，如大米、小米、玉米等，有助于提高消化功能和身体免疫力。
立夏：立夏时节，气温明显升高，人体利水排毒的功能增强。
此时要多喝水，多吃一些利尿的食物，如西瓜、黄瓜等，有助于清热解暑，防止中暑。
小满：小满是夏季的中期，农作物成熟即将收获。
此时气温升高，气候湿热，易出现中暑和湿热症状。
要注意饮食清淡，多吃一些清热解暑的食物，如黄瓜、苦瓜、荷叶等。
芒种：芒种时节，气温已达到一年中的最高值，人体阳气旺盛。
二十四节气中医养生法
二十四节气中医养生法中医养生，源远流长，其智慧与二十四节气紧密相连。
二十四节气不仅反映了季节、气候的变化，更蕴含着人体与自然相适应的养生之道。
立春时节，阳气渐升，万物复苏。
此时养生重在养肝，保持心情舒畅，避免暴怒或抑郁。
饮食上，可适当食用韭菜、豆芽等具有生发之性的食物，以助阳气升发。
同时，应注意保暖，尤其是头部和脚部，以防受寒。
雨水节气，空气湿润，湿气渐重。
此时要注意健脾祛湿，可多吃些薏米、芡实、山药等食物。
起居方面，要顺应自然界的变化，早睡早起。
运动不宜过于剧烈，可选择散步、太极拳等较为舒缓的方式。
惊蛰到来，春雷乍动，蛰虫惊醒。
此时人体的阳气进一步升发，养生重点在于调畅气机。
饮食宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果。
保持心情愉悦，避免情绪波动过大。
春分阴阳平衡，昼夜等长。
此时养生要注意保持人体的阴阳平衡。
在饮食上，要注意荤素搭配，不可偏食。
作息规律，保证充足的睡眠。
清明时节，气候温暖，草木繁茂。
这个时候养生要注意养肝和肺。
可以多吃一些养肝润肺的食物，如银耳、百合、枸杞等。
同时，要注意避免过度劳累，防止肝气过旺。
谷雨时节，雨水增多，湿度加大。
此时健脾除湿是关键。
可以多吃一些健脾的食物，如白术、茯苓等。
此外，还要注意关节的保暖，以防湿邪侵袭。
立夏之后，气温升高，心阳旺盛。
养生重点在于养心。
饮食宜清淡，少吃油腻和辛辣食物。
可多吃些莲子、百合等养心安神的食物。
要保持心情平静，避免烦躁。
小满时节，气温明显升高，人体新陈代谢加快。
此时要注意清热利湿，饮食以清淡为主，多吃冬瓜、苦瓜等食物。
避免过度劳累，保证充足的睡眠。
芒种时节，天气炎热，湿度较大。
养生要注意防暑祛湿，多喝水，多吃绿豆、西瓜等清热解暑的食物。
同时，要注意预防蚊虫叮咬。
夏至阳气最旺，阴气始生。
养生要注意保护阳气，饮食宜清淡，不宜贪凉。
可适当食用生姜等温热食物，以助阳气。
作息上，要晚睡早起，中午适当午休。
小暑炎热，暑气渐盛。
养生重在养心防暑，多吃一些具有清热解暑、养心安神作用的食物，如绿豆、荷叶、莲子等。
黄帝内经二十四节气养生法
黄帝内经二十四节气养生法《黄帝内经二十四节气养生法》在《黄帝内经》的基础上,结合二十四节气不同的气候特点,进行深入和详尽的分析,提出了每年二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法。
下面店铺给大家介绍黄帝内经二十四节气养生法，希望对你有用!二十四节气养生法一立春助阳生发(2月3-5日)东风解冻蛰虫始振鱼陟负冰宜：多梳头，清热解毒，补阳气;忌：吹风，刺激性食物阳气郁积易上火，立春养阳助生发。
补阳气的葱，蒜，芽菜(豆芽，香椿，姜芽)，韭菜(补肝阳)等生发性食物。
立春吃芽菜少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。
果汁等酸味具有抑制收敛作用的少吃。
芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。
猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。
韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。
阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。
还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。
青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。
酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。
不吃油腻及刺激性食物。
适量运动有好处。
头痛发热伤于风，按摩食疗得健康。
在六淫病邪中，风是致病的首要因素。
防风食物——天麻，可制作天麻(20克)炖鱼头。
梳头也将风邪拒之门外。
风池穴，风府穴。
春来痔不来，春去痔无踪。
痔疮是肠胃内热蓄积而成。
多吃时令菜。
菠菜泡红酒，田螺水汁，提肛运动三法可治痔疮。
立春水痘发病高，清热解毒是关键。
“百草回芽，百病发作”。
可选用金银花甘蔗汁。
甘蔗，入肺经，胃经，有清热解毒，滋阴润燥，生津止渴的功能。
解毒祛湿方：新鲜马齿苋30克捣烂成汁，荸荠粉20克，加入适量冰糖，倒入开水搅拌均匀。
荸荠，性寒味甘，入脾，胃经，有清热泻火，凉血解毒，生津止渴，利尿化湿的功效。
多吃稀粥，米汤，面条，白菜，芹菜，菠菜，胡萝卜汁，绿豆海带汤，新鲜水果。
是月食地黄粥以补虚。
正月肾气受病，肺脏气微。
宜减咸酸增辛味，助肾补肺，安养胃气。
勿冒冰冻，勿极温暖。
早起夜卧，以缓形神。
勿食生葱，损人津血。
勿食生蓼，必为症痼，面起游风。
24节气养生知识
24节气养生知识编辑整理：尊敬的读者朋友们：这里是精品文档编辑中心，本文档内容是由我和我的同事精心编辑整理后发布的，发布之前我们对文中内容进行仔细校对，但是难免会有疏漏的地方，但是任然希望（24节气养生知识）的内容能够给您的工作和学习带来便利。
同时也真诚的希望收到您的建议和反馈，这将是我们进步的源泉，前进的动力。
本文可编辑可修改，如果觉得对您有帮助请收藏以便随时查阅，最后祝您生活愉快业绩进步，以下为24节气养生知识的全部内容。
24节气养生知识一、立春（2月2日—5日)1、饮食调养立春是农历二十四节气中的第一个节气,所谓“一年之计在于春”，立春之后，万物复苏，一年四季也就随之开始.立春饮食要清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
春天，肝气旺盛，要避免肝气过盛导致脾胃虚弱，所以要吃些温和清补的食物。
适合吃的食物有红枣、蜂蜜、香椿、芥蓝、韭菜、春笋、豆芽、菠菜、香菜等.不宜吃的食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、辣椒、螃蟹等。
2、穿衣助手立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰。
人体对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人们不宜立即脱去棉服，年老体弱者换装更要审慎，不可骤减。
避免受寒、引起感冒、发烧.3、起居作息在作息时间上，要顺应自然界的规律,早睡早起。
舒展形体，多参加室外活动,克服“春困",使自己的身体、精神与大自然相适应,精力充沛。
4、精神调养在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上,保持心境愉悦的好心态。
同时，春季万物复苏,人体新陈代谢逐渐增强，应通过适当的调整，使代谢机能得以正常运行。
5、养生关键点在养生方面，要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气,养肝护肝.6、立春应该吃什么立春吃红枣：有助养脾我国古代名医孙思邈说过:“春日宜省酸增甘，以养脾气。
”意思是说，春季宜少吃酸的,多吃甜的.中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
(完整)二十四节气养生详解编辑整理：尊敬的读者朋友们：这里是精品文档编辑中心，本文档内容是由我和我的同事精心编辑整理后发布的，发布之前我们对文中内容进行仔细校对，但是难免会有疏漏的地方，但是任然希望（(完整)二十四节气养生详解）的内容能够给您的工作和学习带来便利。
同时也真诚的希望收到您的建议和反馈，这将是我们进步的源泉，前进的动力。
本文可编辑可修改，如果觉得对您有帮助请收藏以便随时查阅，最后祝您生活愉快业绩进步，以下为(完整)二十四节气养生详解的全部内容。
“二十四节气"养生“二十四节气”是中国人通过观察太阳周年运动，认知一年中时令、气候、物候等方面变化规律所形成的知识体系和社会实践。
它不仅关系着人们的衣食住行，还指导着我们养生！来看看中医药专家们总结的二十四节气养生表吧!小雪-大雪（2016。
11.22～2016。
12。
21)养生关键词：萝卜加梨养藏精气平时大家都习惯熟吃萝卜生吃梨,小雪之后不妨反过来.因为梨能润肺清热、养阴生津，对于刚入冬的燥咳效果很好;可用梨和蜂蜜隔水蒸熟吃。
中医认为生吃白萝卜可清热生津,凉血止血，化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃，消食下气。
所以，从清热生津的角度来说，生吃效果更好。
但脾胃虚寒者不要生吃萝卜。
大雪节气时寒冷干燥的天气让人体出现不适，中医认为“冬不藏精，春必病温"，对于中老年男性而言，大雪之后更要注意“养藏”。
从饮食养生的角度来说,在大雪时节适量吃些莲藕粥，有较好的补益功效。
莲藕熟吃有健脾开胃，止泻固精功效。
冬至-小寒（2016。
12。
21~2017。
1。
20）养生关键词：防寒保暖冬至是养生的重要时间点，中医认为“冬至一阳生”“阴极之至，阳气始生”;阳气开始逐渐萌发生长，如果注意养生有利于健康过冬，甚至能为来年春天的健康贮备能量。
俗话说“冬至饺子带喝汤,不怕身上起冻疮”。
饺子最初是张仲景为治疗百姓耳朵冻伤发明的，把驱寒活血的药搅拌在肉馅里，给冻伤的百姓。
中医认为“肾开窍于耳”，冬至前后常拉耳垂、提耳尖、摩耳廓，直到耳部感到发热,有利于全身保健。
小寒是寒冷期.气虚、阳虚、血虚这三类人群最怕冷。
不妨试试以下三种汤品驱寒取暖:气虚怕冷喝黄芪牛肉汤;阳虚怕冷喝干姜肉桂羊肉汤;血虚怕冷喝鸡丝阿胶汤。
大寒-立春（2017.1。
20~2017.2.18）养生关键词：防风寒护肝大寒前后，年底应酬多、工作忙，缺乏运动，加上暖气和室外寒冷的轮流考验，很多人一不小心就感冒了.预防感冒除了加强锻炼，还可以通过食疗增加抵抗力.立春是二十四节气之首，也是春天的开始，要注重养护肝脏。
除了注意饮食之外,最简单的就是伸懒腰。
伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，也舒发了肝气。
雨水-惊蛰（2017.2。
18~2017。
3。
20）养生关键词：降火春捂正月是新年，为赶回家过春节,火车汽车上人多温度高，易出现上火、口渴、便秘、干咳等症状，建议在车上少吃辛辣及卤制品,不妨吃些柚子、黄瓜等降火.从雨水开始，气温逐渐回升、降水也渐多。
但冷空气与暖空气仍会频繁较量，所以雨水节气常出现“倒春寒”，春捂的要点是“下厚上薄”，捂好背、腹、足底。
背部保暖护好“阳脉之海”-—督脉，减少感冒;腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。
“寒从脚下起”，足部保暖身体才能真正暖和起来。
惊蛰后春风拂面，易引动肝阳，并伴多痰，可吃些海蜇清热化痰、降压消肿。
春分—清明（2017.3.20～2017。
4。
20）养生关键词: 清热润燥春分节气后,气候温和，雨水充沛，阳光明媚，是调整阴阳平衡的好时机。
俗话说：“吃了春分饭，一天长一线。
"春分以后，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快,呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,是孩子们长高的最佳时段。
春分这个时候的香椿，香味浓郁，鲜嫩清脆，口感和营养都是很好.中医认为,香椿味苦，性凉，有清热解毒、健胃理气功效。
“断觉东风料峭寒,青蒿黄韭试春盘。
”这是苏东坡描写青蒿的优美诗句。
清明前后北方风大雨少,气候干燥,容易干燥上火，而青蒿正是美味娇嫩的时候，怕上火的朋友，不妨吃上一些青蒿蹄花汤,清热滋补润燥.谷雨-立夏（2017.4.20~2017.5。
21）养生关键词：控压排毒拿五经“三月三，荠菜当灵丹。
”农历三月初三这天，不少地区都有吃荠菜煮鸡蛋的风俗。
初春是高血压病好发的节气，食用荠菜后可增强大肠蠕动,促进排泄,有降血压、降低体内胆固醇和甘油三酯的作用。
俗话说:“清明断雪,谷雨断霜。
”谷雨前后，空气湿气大，要注意排湿排毒。
此时竹笋纷纷破土而出，可食之通便护肠，排毒养颜。
立夏后,人们常会烦躁上火，食欲、睡眠不佳.可用中医经典养生方法“拿五经”：即用五指同时分别点按人头部正中线的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加,共5条经脉。
每次不少于3～5分钟,可调节神经功能，使人的面容红润,精神焕发。
小满-芒种(2017。
5.21～2017。
6.21）养生关键词：养阳祛湿小满后，我国大部分地方高温、多雨，体内湿气会增加，情绪也会更易烦躁，汗液的排泄加快,中医认为“气随汗脱”，阳气会因此受损。
此外，热天人们比较贪凉，易感受寒湿而伤阳.可按揉足三里穴养护阳气、补中益气。
芒种湿度增加，使人易四肢困倦，萎靡不振,痰湿内聚。
夏季此时有了大排档，“肥甘厚腻"会困住脾胃，进而出现痰湿体质特征，如食量大、容易疲倦、舌苔白腻、不爱喝水、大便不成形等，不妨按摩丰隆穴健脾胃祛痰湿。
夏至-小暑（2017。
6。
21～2017.7。
22）养生关键词：养心明目五月初五端午节是一年中阳气至盛的时段,因此端午节又叫“端阳节”.端午养生用艾灸，能使人解除疲劳，享受轻松。
在家中适量燃烧艾条还有驱蚊虫和秽气的效果。
夏至后，真正的“烤”验才开始。
天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪也会一波三折。
此时可练中医经典气功“六字诀”中的“呵”字决防治心病，缓解焦躁情绪。
呵，读（hou)。
口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起,经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部.呼气尽吸气时,翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落,垂于体侧.如此动作6次为1组,一般要连作6组.进入小暑节气后,为躲避炎热很多人喜欢待在空调房里，殊不知这有碍养生,最好采用自然的方法防暑降温。
大暑—立秋（2017。
7。
22～2017。
8。
23）养生关键词：防中暑贴秋瞟大暑多在三伏中最热的中伏，气温高多雷雨,易挟湿。
暑湿之气会乘虚而入，使人心气亏耗,易引发中暑等疾患。
当全身出现明显乏力、头昏、心悸、胸闷、出汗等情况时，多为中暑先兆.最好脱离高温环境,解开衣领，喝点凉白开，吃点水果，尽量到阴凉的环境里休息.经过酷暑的煎熬，人体营养耗损不少，北方立秋之后可“适当”贴秋膘恢复体力。
江南立秋后,天气不会马上转凉,暑湿还较重。
贴秋膘反而会加重脾胃负担，导致湿热积聚在胃肠中，容易诱发感冒、便秘、发热。
不论南北，立秋后要吃些豆芽、菠菜、胡萝卜、芹菜、小白菜、莴笋等，营养丰富又不容易发胖.处暑-白露（2017.8。
23~2017。
9.23)养生关键词：护发早睡早起处暑与“七夕”常靠在一起.“七夕”的一些民俗也颇有保健养生的意味。
比如妇女洗发.湖南《攸县志》记载，“七月七日，妇女采柏叶、桃枝,煎汤沐发."就是取侧柏叶祛风湿，散肿毒、抑菌的作用。
且处暑后，洗头前要记得按摩头皮，有利于头皮部经络气血的疏通，让人神清气爽。
俗语“处暑十八盆，白露勿露身"是说，处暑每天洗澡，但到了白露就不要赤膊裸体了，以免着凉。
晚上睡觉也要避免寒凉之气侵入,老年人基本上可以把席子撤掉了.此时应做到早睡早起。
“早睡”可调养人体中的阳气，“早起"则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。
白露时过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等容易复发，容易过敏的少吃海鲜。
适宜膳食有莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等。
秋分—寒露（2017。
9。
23～2017.10.23）养生关键词：暖胃解乏安神秋分后气候渐凉，是胃病多发与复发的时节,应特别注意胃部的保暖。
中医认为，南瓜性温味甘,入脾胃二经，能补中益气，是这个时候的暖胃护胃佳品。
秋分后，橘子大量上市，坐班族不妨在办公桌上或者卧室里放一些橘子皮，适当闻闻可以芳香化湿、醒脾开窍解乏;橘子柔和的色彩还会给人温暖的感觉。
寒露后柿子上市,可清热去燥、润肺化痰，是慢性支气管炎、高血压病患者的天然保健食品，但每天不要超过1个。
霜降-立冬（2017。
10。
23~2017。
11.22）养生关键词:少吃秋瓜防五寒九九重阳后阳气趋于沉降，生理功能趋于平静。
俗话说“秋瓜坏肚”,这个时候气温凉爽,瓜果性寒吃太多易损胃阳,要少吃或不吃.体质虚弱怕冷的人此时应选温热性水果。
不少老人到了霜降后会腹泻，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材食疗，并注意腰腹部及下肢保暖。
立冬前后，要注意防“五寒”：防颈寒，薄围巾立领装出门穿;防鼻寒，晨起冷水搓鼻莫嫌烦;防肺寒，温肺散寒来碗神仙粥;防腰寒，双手搓腰肾阳暖;防脚寒;家庭足浴赛灵丹。
欢迎关注“节气小棉袄”，四季变化，生活冷暖，我们陪您一同感受。