15种方法——在工作和生活之间获得平衡
生活与工作的平衡经典语录
生活与工作的平衡经典语录
1.生活和工作之间的平衡不是一蹴而就，而是一个持续的努力。
——海伦·凯勒
2.要让我们的生活有意义，最重要的是要能够在工作和生活之间建立
平衡。
——雷·阿诺德
3.要实现生活与工作的平衡，你必须学会在事业与家庭之间取舍，找
到它们之间的平衡点。
——马克·思科特
4.如果要获得幸福快乐，你就要把生活与工作、家庭与事业做到平衡。
——约翰·斯波
5.平衡生活和工作，要有正确理解及正确处理两者之间的关系，即它
们是相辅相成的，而不是互相冲突的。
——吉姆·克拉克
6.要想获得生活的快乐和工作的满足，我们需要从生活和工作中找到
适当的平衡。
——马特·迈尔斯
7.要想实现生活和工作的平衡，必须认识到人生是有限的，因此把时
间安排得更有效率。
——朱莉·雷诺兹
8.真正的聪明人，应该把时间分配得更加合理，以保持生活与工作的
平衡。
——莎士比亚
9.生活不仅仅是为了工作而活，而是要在工作与生活之间取得平衡，
得到快乐和满足。
——安德烈·奥斯特洛夫斯基
10.每一个人都有责任去发现并实现自己内心最真实的要求，并且使它
们与日常生活和工作中取得平衡。
——安迪·沃顿。
不提高薪酬激励员工的15种方法
不提高薪酬激励员工的15种方法1.提供更多的培训和发展机会：员工希望不断提升自己的能力和技能，通过提供培训和发展机会，可以激励员工积极进取和努力工作。
2.提供灵活的工作时间：给予员工更灵活的工作时间安排，如远程办公或弹性工作时间，以便员工更好地平衡工作和生活，提高工作效率和员工满意度。
3.提供更好的工作环境：为员工提供舒适、安全和健康的工作环境，包括提供必要的设备和工具，改善办公室氛围和工作条件，以增进员工的工作积极性。
4.建立良好的沟通渠道：与员工保持良好的沟通，倾听员工的意见和建议，并及时回应员工的反馈，增强员工的参与感和归属感。
5.提供丰富的福利和奖励制度：为员工提供全面的福利待遇，如医疗保险、退休金计划、员工旅游等，并设立奖励制度，如年终奖金、绩效奖金等，激励员工更好地完成工作任务。
6.实行灵活的工作岗位轮换制度：通过轮岗，让员工有机会接触不同的工作岗位和项目，从而增加工作的多样性和挑战性，激发员工的创新和动力。
7.设立员工感谢计划：通过设立员工感谢计划，如员工表彰、员工荣誉墙等，表彰员工的优秀表现和贡献，增强员工的工作动力和幸福感。
8.提供职业发展规划：为员工提供明确的职业发展路径和晋升机会，并通过培训和提升来帮助员工实现个人目标，从而激励他们在工作中更加努力和投入。
9.提供灵活的福利选择：提供不同的福利选择，以满足员工个性化的需求，如员工可以选择额外的生活保险、健身房会员或免费午餐等福利。
10.提供工作负载的平衡：合理分配工作任务，避免长时间超负荷工作，保持员工工作负载的平衡，提高员工的工作满意度和工作效率。
11.提供有竞争力的休假制度：提供较长的带薪年假和个人病假，以及弹性的调休制度，让员工能够享受到充分的休息和放松，提高工作效率和员工积极性。
12.建立员工团队和合作文化：鼓励员工之间的合作和团队精神，通过共同完成任务和项目，增强员工的凝聚力和归属感。
13.提供学习和个人发展资源：提供丰富的学习资源，如在线学习平台、培训课程等，鼓励员工持续学习和自我发展，提高员工的专业能力和职业素养。
2023年山东省聊城市东昌府区古楼街道社区工作者招聘笔试题库及答案解析
2023年山东省聊城市东昌府区古楼街道社区工作者招聘笔试题库及答案解析毕业院校：__________ 姓名：__________ 考场：__________ 考号：__________一、选择题1．社工小秦到贫困家庭中去家访，他看到在狭窄的平房里居住着三代人，睡觉、学习、吃饭都在一起。
没有一件像样的家具，因为也没地方摆放。
孩子的学习资料堆在餐桌上，老人的药品放在床头。
这里，小秦获得评估信息的方法属于()。
A、使用量表B、直接询问C、家庭探访D、观察身体语言答案：C解析：家庭探访是有效地了解救助对象的真实生活状况的方法。
社会工作者可以很直接和直观地观察到救助对象的生活情境以及家庭成员之间的互动交流，如家居生活、家里的空间大小、周边邻里关系和社区环境、家具摆设等;同时还可以与其他重要的家庭成员沟通了解他们的想法和感受。
故选C。
2．某社区在改造过程中，社会工作者促成当地政府与受此影响的居民一起商讨改造计划。
居民的这种社区参与形式是()。
A、咨询B、协商C、告知D、共同行动答案：D解析：社区参与的层次和形式共有五个方面，即告知、咨询、协商、共同行动和社区居民自治。
其中，共同行动是指，在决策过程中，社区建设或改造的规划由大家共同决策，并在决策过程中分配任务，让大家共同分担执行责任，形成分工与合作。
题中，当地政府与受影响居民一起商讨改造计划是共同行动的社区参与形式。
故选D。
3．方案计划书的要素不包括()。
A、缘起与依据B、实施时间C、初步计划D、预算经费答案：C解析：方案计划书是对社区工作计划的具体呈现，其内容是否充实与可行直接影响计划能否获得支持与资助，因此撰写方案计划书是从事社区工作的社会工作者必备的技巧。
一份方案计划书通常应具备以下要素：方案名称、缘起与依据、宗旨与目的、举办单位、实施时间、实施地点、工作人员、服务对象、工作内容与工作方法、预算经费、预期效果、预案。
4．社会工作督导者向被督导者提供心理和情感上的支持属于()。
心理调适——缓解压力的五种方法
心理调适——缓解压力的五种方法引言如今，压力已经成为了现代人生活中普遍存在的一种心理状态。
工作、学习、家庭等各个方面都可能给我们带来不同程度的压力。
过多的压力会对我们的身心健康产生负面影响，因此学会缓解压力是维持良好心理健康的重要一环。
本文将介绍五种有效缓解压力的方法，希望能够帮助读者轻松应对压力，并更好地保持积极开朗的心态。
方法一：运动放松运动是缓解压力的有效途径之一。
通过进行有氧运动，比如散步、跑步或慢速骑自行车等，可以让身体释放出大量内啡肽和多巴胺等荷尔蒙物质，从而改善情绪和减轻焦虑感。
此外，运动还能增加血液流动和氧气供应，促进身体内部系统的平衡。
不论是参加团队运动还是独自锻炼，在户外或室内都可以获得快乐和放松。
定期参加运动活动，不仅可以缓解压力，还能提高身体素质，增强免疫力。
方法二：调整呼吸呼吸是我们生活中最基本的行为之一。
当我们感到紧张或焦虑时，往往会不自觉地呼吸急促或浅表。
这样的不良呼吸习惯可能进一步加重我们的压力感。
通过深度和缓慢地进行腹式呼吸，可以刺激迷走神经系统，减少交感神经系统的活性，并改善心态。
找一个安静舒适的地方坐下来，两手放在腹部上方，缓慢而深入地吸气，并用口鼻一起呼出。
每次练习约10-15分钟即可感受到明显的放松效果。
方法三：培养爱好经常从事自己喜欢的事情可以让人获得满足感、成就感并提高自信心。
对于缓解压力来说，培养爱好是非常有帮助的方法之一。
喜欢读书、绘画、写作还是听音乐？无论你选择什么样的爱好都可以让你忘记烦恼，放松身心。
在工作、学习之余，给自己留出时间去追求自己感兴趣的事情，享受其中的乐趣。
方法四：良好的睡眠睡眠是恢复体力和精神状态的重要途径，也是缓解压力的必备条件。
当我们缺乏睡眠或睡眠质量不佳时，往往会出现疲劳、焦虑和情绪波动等问题。
要保持良好的睡眠质量，可以尝试建立规律的作息时间表，避免过度使用电子设备，并创造一个舒适、安静和黑暗的环境。
一杯温牛奶、冥想或听轻音乐等放松方式也可以帮助你入睡。
工作与生活中的平衡——优秀员工演讲稿
工作与生活中的平衡——优秀员工演讲稿！我很荣幸能够站在这里，与大家分享我的一些心得体会。
今天，我想和大家谈工作与生活中的平衡，以及如何成为一名优秀的员工。
随着社会的快速发展，我们的生活节奏变得越来越快，同时工作也变得越来越繁忙。
很多人都处于工作和生活的两难境地，既想在工作上有所成就，又想过上舒适、幸福的生活。
虽然这个难题看似棘手，但其实解决之道并不难，只需我们找到平衡点。
对于工作和生活的平衡，我们需要认识到两者的关系。
我们不能认为工作和生活是两个完全独立的领域，它们是互相联系的。
我们的生活质量会受到工作的影响，同时工作压力也会影响我们的生活幸福感。
所以，我们需要在两个领域寻找平衡点，为我们的生活和工作创造更好的条件。
一个人追求平衡，需要寻找自己的发展方向和兴趣爱好。
我们需要认真评估自己的能力和价值，寻找自己的特色和优势。
人生是选择的艺术，我们需要选择适合自己的职业和岗位，找到自己的工作快乐和满足感。
同时，我们也需要关注自己的身体健康，培养良好的生活习惯，保持积极的心态和良好的精神状态。
只有身体和心理健康，才能更好地应对工作和生活中的各种挑战。
我们需要适应工作的需求和时代的变革，做好各种准备。
现代社会不断变化，工作环境也在不断变化。
我们需要不断学习和适应新的技术和工作方法，提升自己的专业水平和能力。
我们需要不断探索、学习、积累经验和技能，才能更好地应对各种工作挑战。
同时，我们也需要与时俱进，发挥自己的创造力和想象力，为公司创造更多的价值和贡献。
我想说的是，成为一个优秀员工需要勤奋努力和积极进取。
在工作和生活中，没有捷径可走，成功需要靠自己的努力和坚持。
我们需要追求进步，勇敢尝试新的事物和挑战，努力完成每一项工作任务。
同时，我们也需要保持开放的心态和良好的人际关系，不断学习和成长。
在工作和生活中，平衡是一种追求。
我们需要把握好两者之间的平衡点，才能追求到一种更加完美的生活和工作状态。
当然，成功需要我们不断地努力和拼搏。
自我激励的100种方法 = = 100 ways to motivate yourself
自我激励的100种方法 = = 100 ways to motivate yourself自我激励是成功的关键之一。
在追求自己的目标时，自我激励能帮助我们克服挑战、克服困难、克服失败，让我们变得更加自律和有动力。
以下是 100 种自我激励的方法，希望这些方式能够激励你保持前进的动力，克服懒惰和迷茫。
1. 明确自己的目标，把它清晰地写下来。
2. 给自己一个倒计时，为自己设定一个期限。
3. 利用大脑理化现象，告诉自己“我能行”。
4. 给自己奖励，让自己感到满足和愉悦。
5. 朝着一个小目标前进，逐步实现大目标。
6. 发挥自己的优势，让自己在成功中得到满足。
7. 与他人分享你的目标，让他们帮助你实现目标。
8. 了解自己的内在动机和动力。
9. 把目标做成宏大的计划和目标清单，每天检查和更新。
10. 与伙伴一起合作，鼓励彼此前进。
11. 记录自己的进步和成就，回顾自己的成果。
12. 寻求外在的反馈，了解自己的成绩水平。
13. 建立一个强大的支持系统，让他们支持你，在你的挑战中有所帮助。
14. 调整自己的态度，对自己有更多的积极信念。
15. 保持专注，了解自己的优点和缺点。
16. 设定清晰的目标和里程碑，确保自己在正确的轨道上。
17. 学会面对挑战和缺点，而不是轻易放弃。
18. 认真考虑自己的目标，有计划地追求、掌握。
19. 赞美和感恩自己的成果和贡献。
20. 推迟享乐和娱乐的时间，优先完成自己的任务。
21. 与家人和朋友一起庆祝自己的成就。
22. 学会快速适应变化，保持一个灵活的思维模式。
23. 让自己身心放松，以更好地面对挑战。
24. 运用幽默感和笑容缓解压力和挑战，让自己更加轻松。
25. 让自己感到自豪和自信，展示自己的能力和实力。
26. 考虑挑战对自己的影响，寻找解决办法。
27. 建立一个积极的思维模式，把所有困难当成机会。
28. 看多样化和分享的内容，获取创新和启发。
29. 饮食和锻炼身体，使身心健康并有精力。
有效解决职场竞争压力的种方法
有效解决职场竞争压力的种方法职场竞争压力是许多人在工作中面临的普遍问题。
尽管压力无法完全消除，但是我们可以采取一些方法来有效应对并缓解职场竞争带来的压力。
本文将探讨一些有效的方法来解决职场竞争压力。
一、设定明确的目标和计划在职场竞争中，一个人通常会因为希望在事业上取得成功而感受到压力。
因此，设定明确的目标和制定合理的计划非常重要。
首先，我们需要明确自己的职业目标，了解自己想要的是什么，并制定符合实际的计划来实现这些目标。
同时，为自己设定一些短期和长期的目标，可以帮助我们更好地管理时间和努力的方向，从而减轻压力。
二、保持积极的心态和情绪职场竞争中的压力往往会导致焦虑和负面情绪的产生。
为了有效地解决这些问题，我们需要保持积极的心态和情绪。
首先，学会正确对待失败和挫折，把它们看作是成长和学习的机会，而不是彻底的失败。
其次，寻找和培养一些积极向上的兴趣爱好，如运动、音乐、阅读等，可以帮助我们转移注意力，舒缓紧张的情绪，并增强内心的平静和安宁。
三、保持良好的工作生活平衡职场竞争带来的压力往往会使我们全身心地投入到工作中，而忽视了生活的其他方面。
然而，过度工作会导致身心疲惫，从而加剧压力。
因此，保持良好的工作生活平衡非常重要。
我们需要合理安排工作和生活的时间，尽量避免加班和过度工作。
此外，放松自己，培养一些放松身心的爱好和活动，如瑜伽、冥想、与家人朋友相聚等，可以帮助我们缓解压力，提升身心健康。
四、提升自身能力和技能在职场竞争中，一个人的能力和技能往往是胜出的关键。
因此，提升自身能力和技能是有效解决职场竞争压力的重要方法之一。
我们可以参加一些培训课程、读书学习或者与同行交流互动，来不断学习和更新自己的知识和技能。
通过提升自身能力和技能，我们可以更加自信和从容地面对职场竞争，减轻压力。
五、建立良好的人际关系在职场竞争中，良好的人际关系是非常重要的。
我们需要建立和维护良好的人际关系网，与同事、上级和下属保持良好的沟通和合作。
工作—家庭关系理论与工作家庭平衡计划
工作—家庭关系理论与工作家庭平衡计划一、概述在现代社会，工作与家庭是每个人生活中不可或缺的两个重要组成部分。
随着社会的快速发展和竞争的日益激烈，工作与家庭之间的平衡问题日益凸显，成为许多职场人士面临的巨大挑战。
深入探讨工作—家庭关系理论，并制定有效的工作家庭平衡计划，对于提升个人生活质量、促进家庭和谐以及实现职业成功具有重要意义。
工作—家庭关系理论主要关注个体在工作和家庭两个领域之间的角色冲突、相互影响以及相互适应的过程。
这些理论从不同的角度揭示了工作与家庭之间的复杂关系，为理解和解决工作家庭平衡问题提供了理论支持。
在此基础上，工作家庭平衡计划应运而生。
这些计划旨在帮助个体在工作和家庭之间找到平衡点，通过合理的时间管理、有效的沟通技巧以及灵活的工作安排等方式，实现工作与家庭的和谐共生。
通过制定和实施工作家庭平衡计划，个体不仅能够更好地兼顾工作和家庭的需求，还能够提高工作效率、增强家庭幸福感，进而实现个人和社会的双赢。
工作—家庭关系理论与工作家庭平衡计划是现代社会中不可或缺的重要课题。
通过深入研究和应用这些理论和计划，我们可以更好地应对工作与家庭之间的挑战，实现个人和社会的共同发展。
1.1 背景介绍：当前工作—家庭关系的重要性在现代社会，工作与家庭作为人们生活的两大核心领域，其关系的重要性愈发凸显。
随着经济发展、社会进步和职场竞争的加剧，工作与家庭之间的平衡问题已成为人们普遍面临的挑战。
工作不仅是个人经济收入的来源，更是实现自我价值、追求职业梦想的重要平台。
过度投入工作往往导致个人忽略家庭需求，进而影响家庭关系的和谐。
反之，家庭作为情感寄托和精神支柱，对于个人的身心健康和幸福感具有不可替代的作用。
如何在工作与家庭之间找到平衡点，成为现代人追求生活质量的关键。
随着女性在职场中的地位逐渐提升，工作与家庭之间的平衡问题对女性来说尤为重要。
女性不仅要在工作中展现自己的能力和价值，还要承担家庭照顾、子女教育等责任。
如何在工作和学习之间取得平衡
如何在工作和学习之间取得平衡在现代社会，工作和学习对很多人来说都是必须的，因为这是获得生活所需的知识和经济资源。
但是由于这两个方面是相互矛盾的，让工作和学习达到平衡可能会是一个挑战。
本文旨在探讨如何在工作和学习之间取得平衡。
第一，管理时间时间管理是达到工作和学习平衡最重要的因素之一。
我们每个人每天都只有24个小时，所以我们需要为每件事情分配时间，而且不要浪费其它时间。
为了管理时间，我们可以采用不同的方法。
例如，可以制定一个详细的时间表，规定每项任务的完成时间。
此外，还应该避免时间浪费，比如在社交媒体上花费过多时间。
最好要始终保持专注和集中注意力，以便更有效地管理时间。
第二，确定优先级确定优先级也是工作和学习平衡的关键因素之一。
在日常生活中，我们需要识别哪些任务更紧急、哪些任务更重要。
相关策略可以是：根据任务紧急性和重要性对它们进行排序，并在优先处理紧急任务后开始处理较不紧急但重要的任务。
我们还需要注意否定的影响，即为了关注一个方面而忽视了另一个方面，从而可能忽视重要任务优先级。
事先确定和理解任务优先级可以有效地保持整体任务管理和工作和学习平衡。
第三，休息和放松在处理工作和学习任务时，休息和放松也是保持平衡的必要条件。
工作和学习压力可能会让人筋疲力尽，从而影响工作和学习效率和质量。
因此，我们需要在工作和学习之余，安排一些放松和休息的时间。
可以看一部电影、练瑜伽、去运动、与家人和朋友共度时光等等。
这些休闲活动可以提高我们精神状态，缓解压力和疲劳，让我们更亢奋和专注地回到工作和学习中，并且有利于我们平衡工作和学习。
第四，慢慢把握步伐人们通常会倾向于把所有时间花在工作或学习上，这样只会让生活变得单调乏味导致精神疲劳，这不是一个好的工作和学习平衡方法。
相反，我们应该稳步把握自己的步伐，逐渐增加工作和学习的时间，同时也需要逐渐提高任务复杂性和难度水平。
只有从逐渐提高阶段性目标到承担更多挑战的阶段，才能使我们更好地平衡工作和学习，并最终实现提高工作和学习能力。
如何保持良好的身心状态的100个方法
如何保持良好的身心状态的100个方法良好的身心状态是每个人都想要拥有的。
它可以让你更积极地参与生活，并有更多的快乐和满足感。
但是，在现代快节奏的生活中，我们常常忽略了自己的身心健康。
这里我为大家总结了一些方法来保持良好的身心状态，希望对你有所帮助。
1. 每天早起——有一个好的开始能够使整天都过得更加充实。
2. 喝够水——身体的大部分都是水分，每天喝够水可以帮助身体更好的排毒。
3. 做日常运动——不需要强度极大，但是每天坚持一定的时间，可以让身体保持稳定的运动状态。
4. 学习新事物——学习新技能或知识能够让大脑得到锻炼，同时也能够带来新的体验和充实感。
5. 睡眠充足——保证每天足够充足的睡眠时间，让身体有充分的休息。
6. 多吃水果——水果是天然的保健品，含有大量的维生素和矿物质。
7. 学会放松——适量抽出时间来做些自己喜欢的事情。
8. 保持良好的人际关系——良好的人际关系能够给生活带来更多的支持和温暖。
9. 坚持做自己喜欢的事情——做自己喜欢的事情能够带来更多的乐趣和成就感。
10. 注意饮食卫生——保证食物安全，避免食物中毒等问题。
11. 多走路——走路是最自然的运动方式，每天多走路有助于保持身体健康。
12. 学会自我调节——适当的自我调节能够帮助我们更好地适应生活的变化。
13. 坚持做家务——做家务能够帮助身体得到更多的锻炼，同时还能使生活更加有序。
14. 不要抱怨——抱怨只会增加自己的烦恼，不如积极面对问题。
15. 多阅读——阅读能够拓展我们的视野，同时也能够让我们更加深入地了解世界。
16. 学会沟通——适当的沟通能够帮助我们更好地与他人建立联系。
17. 多和家人相处——与家人的相处是最珍贵的时光之一。
18. 拥有一个爱好——拥有一个爱好可以让我们更加快乐和充实。
19. 学会释放自己——适当的释放能够消除内心的压力和恐惧。
20. 避免吸烟和饮酒——这些习惯会对身体造成很大的伤害。
21. 精神和情感平衡——保持情感的平衡可以让我们更加稳定。
工作与家庭的平衡的短文章
工作与家庭的平衡的短文章一旦步入社会之后，工作和家庭之间的平衡几乎就成了每个人都在寻找的东西，但是真正的工作家庭的平衡应该是怎样的呢?下面是店铺为大家整理的关于工作与家庭的平衡的短文章的相关资料，供您参考!工作与家庭的平衡的短文章篇1：家庭与工作的平衡前不久，我在电视上看《赢在中国》节目，评委对参赛选手提出了“当工作和家庭发生冲突时你该怎么办?”，当场人的回答大相径庭：其中有两人的回答都是“把工作放在第一位”，而另一个人的回答却是“要视事情的轻重缓急而定”。
闲来细想，我还是赞同后者的观点，尤其是他在答辩时的一句话很值得人深思：“如果把家当作事业来经营，把事业当作家来爱，一切矛盾都会迎刃而解。
”特别是对于女同志来说，事业和家庭都很重要。
女性在社会中的角色的特殊性决定了女性的需求除了在工作中实现外，还要承担家庭的责任。
如结婚、生育、承担对子女的培养和教育、对父母的照顾等。
因此，女性的发展更具复杂性、矛盾性。
女性面临着工作和家庭的双重压力。
工作和家庭是一对矛盾体。
工作搞好了，会给家庭带来收益和欢乐，而工作不顺心也会使家庭乌云密布;同时家庭生活的优劣也会反作用于工作，使工作或成或败。
要处理好这对矛盾体，客观上一定要有一个合理的生活计划，而主观上自己对工作、对生活积极热情的态度也尤为重要。
生活像一面镜子，你对它微笑，它也会给你微笑。
我们都知道工作是幸福家庭的保障，而美满、和谐、幸福的家庭能促进我们更好地工作。
家庭是一个温馨的心灵载体，是我们生存和事业走向成功和辉煌的后盾。
在社会里无论我们扮演的是什么样的角色，在家庭中，我们仍是普通的一员，作为女人，应该也必须有担负起孝敬老人、爱护妻儿、教育好子女的责任。
现实生活中，夫妻在情感的表达、情绪的理解和行为感知方面，有着极为不同的方式，我们要善于从不同角度去考虑问题，换位思考，多站在对方的角度考虑情况，努力去维系一个实实在在的幸福之家。
许多人渴望在攀登事业高峰的同时能成为好妻子、好母亲,走“二者兼顾”的道路,成为有孩子和家庭的成功职业女性。
解压方法大全
解压方法大全生活中有各种压力，许多人因为这种种压力无法纾解，情绪上变得很不稳定，经历了许多焦虑、担心、伤心、感慨、沮丧，致使无法放松、无法维持平和适意的生活。
其实纾解压力的方法并不复杂。
一、睡眠要充足睡眠六七个小时比断断续续睡十几小时效果佳，睡眠不够容易健忘、烦躁、生气、注意力降低，甚至产生各种生理疾病。
三、有氧运动不可少每次运动20分钟就有效，运动前后10分钟的暖身及冷却运动是不能忽视的。
心跳、脉搏需达到每分钟120次左右才有效，可选择有节奏、有规律及增强平衡力的运动，如快步走、慢跑、跳绳、骑脚踏车、游泳、打网球、桌球、羽毛球、举哑铃、跳韵律操、跳舞等。
有氧运动可以促进血液循环、增加吸氧量、缓解压力，使头脑清晰、心情松弛、注意力集中，提高生活效率。
四、适当晒太阳阳光可以促进脑内分泌肾上腺素增加而使心情愉快，提高工作效率，且可以增进维生素D的吸收及钙质的制造，而减少神经的紧张度，稳定神经。
五、学会转化压力当人遇到压力时应学会转化压力，可采用吃食物、听歌曲、看旧照片、欣赏古董、吃家乡菜、看卡通影片、看漫画书等，以暂时抛开现实压力的负荷，而沉溺在昔日孩童时期，无忧无虑，无责任，无重担的日子里，回忆那愉快、单纯、轻松的童年时代，短暂卸下现实繁重的压力，让自己稍微喘一口气，以备有足够的力量来应付下一次的挑战、竞争及各种的压力。
人们常说“有压力才有动力”。
适当的压力对人是有好处的,但是如果长期压力过大，就会损害健康，并导致很多疾病的发生。
人类和动物一样，生来就有一个对付压力的警报系统，目的是在面临危险时，帮助我们抵抗或逃跑自助：缓解压力可以通过各种方式，诸如锻炼、加强营养、冥想、足部按摩、长时间热浴、留给自己时间等，把压力的影响降低到最小程度。
在该抱怨时就抱怨、向朋友寻求鼓励、开怀大笑都会有所帮助。
但是，找到压力的根源并尽力加以改变同样重要。
1、下班前吃点零食工作了一天，腰酸脖子疼是家常便饭，但是，年轻妈咪还得打起精神应付下班后的家务事呢。
自我心理调节的方法
自我心理调节的方法自我心理调节的方法人们学习和掌握一些自我心理调节的方法是十分必要的，这有利于在受到挫折时有效地化解因挫折而产生的焦虑、紧张、郁闷等不良情绪，从而提高挫折承受力。
人们可以选择适合自己的方法来调节挫折心理，常见的方法有：其一，暗示调节。
心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。
自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
其二，放松调节。
还可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。
放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉；然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。
呼吸调节也是放松调节的一种。
通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。
比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。
平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。
其三，想象调节。
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。
想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。
想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。
自我心理调节的七种方法１．倾诉倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。
头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
平衡——快与慢结合中的智慧_2018年国家公务员考试申论范文
平衡——快与慢结合中的智慧_2018年国家公务员考试申论范文平衡——快与慢结合中的智慧古人云：“文武之道，一张一弛”，意在说明生活松紧与工作劳逸要合理安排。
在多元化的社会，生活节奏加快，社会出现了一幅纷繁芜杂的情景，就业过程中要抢先一步，工作中追求速度，牺牲个人健康，企业生产中重速度轻质量，高效快速的观念已经深入人心。
然而，常言道，“欲速则不达”。
在工作、生活中寻求一种平衡，快慢相结合和才是一种智慧。
追求快慢平衡，积极调整个人的心态。
当今社会是一个崇尚速度的时代，人们进入了快节奏的生活，教育要趁早，就业要抢先，毕业就买房，爱情变速配。
生活的重压让很多人寤寐难安，太多的不确定性给人们生活带来巨大心理压力，以至于多地出现过劳死的现象。
这些不仅影响的是个人的身体健康，也会影响到生活质量，甚至还会扩大浮躁不理性的心态，导致心态失衡，在社会上导致不良风气。
鉴于此，唯有找到生活与工作的平衡点，一方面合理安排工作，留出空间积极调整心态，另一方面要理性制定自己的目标，不要好高骛远，盲目跟从，也不要好逸恶劳，停滞不前，在平衡快与慢中才能体会到人生的真谛。
追求快慢平衡，倡导高效反应，稳中求胜。
快是一种质量，慢是一种智慧。
把握快与慢的节奏，是很多成功企业家的在发展过程中所面临的一大挑战。
有些企业面临“大公司病”，反应迟钝，行动缓慢，面对急速变化的市场经济，故步自封，从而面临发展困境;而反观其他企业，面对实力强大的、国际级的竞争对手，迅速反应，马上行动，但又结合市场规律，做好准备，最终实现了从“小字辈”到“大体系”的转变。
这说明面对当前经济新常态，既要反应迅速，但是又根据自身情况，注重质量，稳中求胜，只有这样才能实现发展的有效性。
追求快慢平衡，建立健全社会保障体系。
面临就业、教育、住房等社会问题让人慢不下来，个人是难以从容以对，而政府在引导社会快慢结合起到了至关重要的作用，不仅能够关注社会发展的动向，关注群众的社会心态变化，也能通过制度的保障促进快慢结合。
员工情绪疏导的方法
员工情绪疏导的方法1.引言1.1 概述概述：员工情绪疏导的方法员工情绪疏导是指通过多种有效的手段和技巧，帮助员工应对工作和生活中的负面情绪，使其能够更好地适应和应对各种困难和挑战。
在现代社会中，工作压力、竞争压力、人际关系等问题常常会导致员工情绪波动不定，并对其工作效果和个人健康带来负面影响。
因此，采取相应的员工情绪疏导方法，对于促进员工的工作积极性和创造力，维护良好的工作环境和团队氛围都具有非常重要的意义。
本文将探讨员工情绪疏导的重要性以及相关的疏导方法。
首先，我们将阐述员工情绪疏导的重要性，明确其对组织和员工的积极影响。
接着，我们将介绍一些常见的员工情绪疏导方法，包括积极沟通，倾听和理解，提供支持和帮助等。
这些方法可以帮助员工主动调节情绪，提高情绪应对能力，并为其提供一个舒适的工作环境。
最后，在结论部分，我们将对整篇文章进行总结，并提出一些建议，以便组织和领导者更好地进行员工情绪疏导工作。
通过本文的阅读，读者将能够了解到员工情绪疏导的重要性以及如何有效地进行员工情绪疏导。
这将对组织和员工的关系和工作效果产生积极的影响，同时也有助于提高组织的整体竞争力和员工的个人发展。
在现代社会中，员工情绪疏导已经成为组织和领导者不可忽视的重要工作，希望本文能够为相关人士提供一些有益的参考和指导。
1.2文章结构1.2 文章结构本文将按照以下结构展开对员工情绪疏导方法的详细介绍：2.1 员工情绪疏导的重要性- 在这一部分，将着重介绍员工情绪疏导对组织的重要性。
我们将探讨情绪对员工工作效率、团队合作等方面的影响，并列举一些研究结果或案例来支持这一观点。
同时，还将探讨员工情绪疏导对员工心理健康的积极影响并提供相关数据或调查结果。
2.2 员工情绪疏导的方法- 在这一部分，将介绍多种有效的员工情绪疏导方法。
我们将从不同的角度来考虑，包括领导者角色、团队合作、团建活动、积极心理学等方面。
详细描述每种方法的实施步骤，并提供实际操作案例或成功经验。
1《二十一世纪我们对生活和事业应做出怎样的选择才是正确的？》
代理商
批发商
巨额 的广 告费 三角债 假冒 伪劣
专卖店 （直销员）
零售商
销
员 （3）回馈消费者
利润
消费者
直销的好处：
（1）减少了中间环节（杜绝了三角 债） （2）杜绝了假冒伪劣产品的出现 （3）利益双收：消费者花钱受益的 同时也可获利
直销为消费者带来的七大好处：
1、亲切化的个人服务 2、方便的购物方式 3、详细的产品示范 4、高质量的产品 5、实用的产品资料 6、购物保障与品质保证 7、可靠的货源
新世纪三大特征：速度—多变—危机 应对的三个对策：学习—改变—创业
纵观全球直销业70年历史的蓬勃发展， 直销是经济规律发展的必然产物。先进的 营销理念和优秀的经营模式，使它完全摒 弃了原有传统经营模式的弊端。直销业成 功的经营方式真正体现了“交互式合作” 的模式。
制造商
如图：
（1） 用于 产品 开发 研究 （2） 奖 励 直
准入条件及合法性 直销 传销
首先必须由国家颁发直销准证的 企业才具备合法性。
1、注册资金至少8000万人民币 2、企业的保证金2000万人民币 3、从事直销行业多年 4、是世界直销协会下属的会员 5、有三年以上的国际市场经验 6、有自己的生产工厂和科研机构 7、在每个省会建立分公司及当地 开设专卖店 8、前三年的营业额达到5亿人民币 9、经营的产品为保健品、化妆和 日用生活品三类
财富。
第三、消费者在人类财富转变的过程中， 很少有机会参与到世界财富分配之 中两个原因： 1、绝大多数的消费者缺少资本， （包括：经验+学历+社会关系+资金）; 2、即使有了资本，还要承担风险。 正因为以上两个原因，绝大多数的消 费者被无情地挡在了财富分配的大门之外。
职场调研报告——工作与生活平衡的现状与趋势
职场调研报告——工作与生活平衡的现状与趋势一、引言在快节奏的现代社会中，职场人士面临着一系列挑战。
其中，如何平衡工作与生活的关系成为越来越多人关注的焦点。
本调研报告旨在深入了解当前职场中工作与生活平衡的现状，并预测未来的发展趋势，以期为相关企业和个人提供有益的参考。
二、工作与生活平衡的现状1. 工作压力增大随着经济全球化和市场竞争的加剧，许多职场人士面临着越来越大的工作压力。
加班、出差、紧急任务等情况屡见不鲜，导致员工难以抽出时间处理家庭和私人事务，严重影响了工作与生活的平衡。
2. 生活质量下降由于工作压力大，许多职场人士的生活质量明显下降。
他们可能因为工作繁忙而忽略了健康、家庭和社交生活。
长期处于这种状态可能导致身心俱疲，影响工作效率和职业发展。
3. 寻求平衡的意愿增强尽管面临压力，但越来越多的职场人士开始意识到工作与生活平衡的重要性。
他们希望找到一种既能满足工作需求，又能享受生活的方式。
这种寻求平衡的意愿正在逐渐增强，成为一种趋势。
三、工作与生活平衡的未来趋势1. 企业重视员工福利面对员工对工作与生活平衡的需求，越来越多的企业开始重视员工福利。
这些福利不仅包括薪资和保险，还包括为员工提供更多的休闲和家庭时间，以及灵活的工作安排。
企业希望通过这种方式提高员工的满意度和忠诚度。
2. 弹性工作安排普及为了满足员工对工作与生活平衡的需求，弹性工作安排将更加普及。
这种安排允许员工自由安排工作时间和地点，有助于提高工作效率和员工的生活质量。
远程办公、弹性工作时间等将成为常见的职场现象。
3. 健康管理受到重视随着人们健康意识的提高，健康管理将成为实现工作与生活平衡的重要手段。
企业和个人将更加注重健康生活方式，如定期锻炼、合理饮食、心理健康等。
这将有助于员工保持良好的身心状态，提高工作效率和生活质量。
四、结论与建议本调研报告通过对职场中工作与生活平衡的现状与趋势进行分析，发现目前职场人士面临着较大的工作压力和生活质量下降的问题。
应对工作中的工作满意度低的种方法
应对工作中的工作满意度低的种方法工作满意度是指一个人对自己工作中获得的满意程度和感受的评价。
对于许多人来说，工作满意度的高低直接关系到他们的工作效率和生活质量。
然而，在工作中会遇到工作满意度低的情况，这对个体的职业发展和心理健康都有一定的负面影响。
因此，本文将从几个方面介绍应对工作中工作满意度低的方法。
一、寻找工作的意义和动力工作满意度低可能与工作缺乏动力和意义有关。
个体在工作中往往需要感受到自己的价值和成就感。
因此，了解自己在组织中的角色和意义对提高工作满意度至关重要。
同时，找到自己工作的动力和目标，明确工作对个人和组织的意义，可以帮助个体更好地投入其中，进而提高工作满意度。
二、建立良好的工作关系人际关系是工作满意度的重要因素之一。
和蔼可亲、友好合作的同事和上级可以增强工作的愉悦感和满足感。
然而，在工作中难免会遇到有冲突和矛盾的情况。
面对这样的情况，个体可以通过积极沟通、协商解决和建立良好的合作关系来改善工作满意度。
建立团队合作意识和共同目标，增加彼此间的信任和支持，有助于缓解工作压力，提高工作满意度。
三、提升工作技能和能力对于个体而言，提高自己的工作技能和能力是提高工作满意度的关键。
通过持续学习和专业培训，个体可以提升自己的专业素质和工作能力，增强对工作的掌控感和成就感。
在工作中能够独立解决问题和做出贡献，不仅可以获得同事和上级的认可，也能够提高自己的工作满意度和自信心。
四、设定合理的工作目标和期望值工作满意度低可能与工作目标和期望值过高或过低有关。
个体应该对自己的工作目标进行合理设定，并与上级进行有效的沟通和协商。
合理的工作目标可以给个体提供充实感和挑战感，同时也可以增加个体对工作的满意度和成就感。
此外，过高的期望值可能导致个体不断感到失望和挫败，因此调整和适当降低自己的期望值也是提高工作满意度的一种方法。
五、平衡工作与生活工作和生活的平衡对于提高工作满意度非常重要。
个体需要合理规划和分配自己的工作与生活时间，确保能够有足够的休息和娱乐。
大学生活——如何平衡学习与社交？
大学生活——如何平衡学习与社交？大学生活是一个充满挑战和机会的阶段。
在这个阶段，我们不仅要承担学业的重担，还要面对各种社交活动和交际圈的扩大。
因此，如何平衡学习和社交成为了每个大学生都要面临的问题。
在这篇文章中，我们将探讨一些方法和技巧，帮助大家更好地平衡学习和社交。
1. 拥抱社交在大学生活中，社交是非常重要的一部分。
通过社交，我们可以结交新朋友，拓宽人际关系，获取各种资源和机会。
因此，首先要拥抱社交，不要将其视为一种消耗时间和精力的负担，而是将其看作是自我发展的一个重要组成部分。
2. 制定明确的目标当我们想要平衡学习和社交时，制定明确的目标非常重要。
我们需要知道自己希望在学业和社交方面取得什么样的成果，并为此设定合理的时间和精力投入。
例如，我们可以制定每周学习的时间表，并将其中一部分时间用于社交活动，以确保两者都得到充分的关注。
3. 制定优先级在学习和社交之间取得平衡的关键是制定好优先级。
我们需要明确哪些学习任务是优先完成的，哪些社交活动是必须参与的。
根据自己的需求和目标，我们可以决定在何时参加社交活动，何时将更多的精力放在学习上。
这样，我们就可以更好地管理时间和资源，平衡学习和社交。
4. 提高学习效率提高学习效率是平衡学习和社交的关键。
如果我们能够更高效地完成学习任务，就会有更多时间去参加社交活动。
为了提高学习效率，我们可以采取一些有效的学习方法，如制定学习计划，使用时间管理工具，提高注意力集中力等。
这样，我们就可以在有限的时间内完成更多的学习任务，为社交活动腾出时间。
5. 灵活安排时间在平衡学习和社交时，灵活安排时间非常重要。
我们需要根据具体情况来调整学习和社交的时间安排。
有时候，我们可能需要在紧张的学习期间减少社交活动的时间，以便更好地完成学业。
而在轻松的学习期间，我们可以增加社交活动的时间，丰富自己的社交圈子。
在安排时间时保持灵活性，既不过度投入学习，也不忽视社交。
6. 寻找共同点为了平衡学习和社交，我们可以尝试寻找学习和社交的共同点。
赢读后感杰克韦尔奇作品
《赢》读后感杰克韦尔奇作品《赢》这部书，是人杰克韦尔奇所著。
它首先吸引我的地方，就是作者在该书的扉页所写的这样一段话：我把本书献给那些热爱商业生活、渴望把事业做好的人，献给那些每一天一醒来就期盼在事业和生活中取得成功的人。
经过全篇阅读，我感触至深。
异常是以下两个方面让我深受启发：一、使命和价值观使命应当是一个到必须规模的时候，必然出现的，用于连接全所有员工的共同奋斗目标，是真正想要做的事情或者想要最终呈现给的姿态；有效的使命需要在可能的目标与不可能的目标之间寻求一种平衡，让员工清楚的明白，自我每日的工作，哪些事情是该做的，哪些事情是不该做的。
好易康的使命是愿人没有口腔问题。
好易康价值观是在有使命的前提下，对于以及员工的日常工作和行为，起到规范作用的一系列行为准则。
员工在应对关键事务或者决定时，从价值观上确定事情该不该做，以及XX类事务的轻重缓急，而采取正确的决策和行动。
一个成熟的人，会选择一个价值观受到自我认可的异性，作为自我的人生伴侣。
一个成熟的员工，会选择一个价值观受到自我认可的企业，作为自我的事业归宿。
书里面谈到了“使命感”和“价值观”。
韦尔奇先生在书中作了清楚的说明，按照他的解释，使命感定义成为什么，而价值观定义将怎样行动，二者能够理解为目标和策略的关系。
更进一步的，无论是使命感还是价值观，都要有进一步的解释和阐述，以成为整个能够切实可行的遵循的方向和纲领。
比如价值观，它包含5项阐述：1)决不能让利润中心产生的冲突(内部沟通)妨碍对顾客的优质服务；2)对待顾客要友善、公平；3)不断寻求XX种方法，让顾客感觉到和我们之间的交X简单易行；4)每一天和顾客交流，让顾客一旦同我们建立了联系，就不需要再去寻找我们的竞争对手；5)不要忘记说“多谢你”。
相比较使命感，价值观是一个更容易被众人理解、理解、执行的观念。
价值观是什么？简单地讲，就是什么事情在你眼里是重要的。
不管是说追求什么，或是说什么方式是最理解的，或者说什么事怎样来解决，这些推回到本质，都是价值观在起作用。
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“工作是一个橡胶球，你把它丢在地上，它还会弹回来。
但是另外四个——家庭、健康、朋友和精神是玻璃球，如果你把其中任何一个丢在地上，他们将不可避免的磨损、打上印痕、甚至支离破碎。
他们永远都不会一样。
你必须懂得那些，并且致力于你生活中的平
衡。
”Brain Dyson 可口可乐首席执行官1959－1994 在今天这个疯狂发展的世界，找到工作和生活之间的平衡点，不是一个简单的任务。
在工作上花费更多的时间，就意味着你会错过提升个人生活质量。
更进一步说，如果你面对着个人生活中的诸多挑战，照顾年事已高的父母，为婚姻问题所困，或者金融危机，那你将很难全身心的投入到工作中。
无论你关注于工作的时间是过多还是过少，当你感觉到你的工作和私人生活不和谐.....
“工作是一个橡胶球，你把它丢在地上，它还会弹回来。
但是另外四个——家庭、健康、朋友和精神是玻璃球，如果你把其中任何一个丢在地上，他们将不可避免的磨损、打上印痕、甚至支离破碎。
他们永远都不会一样。
你必须懂得那些，并且致力于你生活中的平衡。
”
Brain Dyson 可口可乐首席执行官1959－1994
在今天这个疯狂发展的世界，找到工作和生活之间的平衡点，不是一个简单的任务。
在工作上花费更多的时间，就意味着你会错过提升个人生活质量。
更进一步说，如果你面对着个人生活中的诸多挑战，照顾年事已高的父母，为婚姻问题所困，或者金融危机，那你将很难全身心的投入到工作中。
无论你关注于工作的时间是过多还是过少，当你感觉到你的工作和私人生活不和谐了，就会带来压力。
这里有15个小贴士，可以帮助你达到平衡点——或者至少可以让你不必担心。
花一点时间去阅读，并且反思，然后使你的生活达到平衡。
1.不要过多预订。
对于人们来说，在一个工作日塞进尽可能多的工作是不正常的。
关键是：事情的发展往往不是按照预先的安排。
这意味着大量的时间浪费在不能履行的约会、不会回复的电话以及其他不会发生的事情上。
不要尝试计划做太多的事情，假定你今天打算做的事情只有50％能够完成，如果你不这样做，你仅仅会把有价值的时间浪费在寻找事情为什么没有发生的原因上。
2.分清主次。
高效利用时间的秘密是，清楚的知道那些事情是重要的，哪些事情是可以暂缓的。
但是关键是把最锋利的刀刃用在发现事物的本质上。
学会提问，可以帮助你确定事情的紧急程度，在谈判之前，要有足够长的考虑时间，不要落入“即时回答”的陷阱。
把所有事情都置于最高的优先级别只能耗尽你的精力。
3.定制计划。
反思你一周之内做的每一件事情，包括工作相关的和工作无关的活动。
决定什么是最重要的，什么是你最满意的。
删除你不喜欢的活动，任何时候都不要内疚。
如果你没有做出某些决定的权利，和你上级或者监护人商谈。
4.利用选择权
弹性的工作环境也许能够减轻你的压力，同时可以释放你的一些时间。
远程协作、分享工作、可伸缩的工作时间或者或者一个压缩的工作周，都是潜在的选择。
5.管理时间
有计划的完成你的家务事，一次出行完成所有的跑腿任务，是你能够节省时间，获得更大乐趣的两个方法。
同样的，尝试制定一个包括重要日期的家庭日历、一个需要做的事情的每日清单，这会帮助你避免面临最后期限时的手忙脚乱。
并且，如果你的老板提供一个关于时间管理的课程，不要放过。
6.学会说不
高效时间管理的一个最大的方面是，意识到你不必同意所有的事情，答应所有的人。
以你自己的标准，利用你的权利鉴别哪些事情是不值得你花费时间的。
你应该学会，对一件事情说不的同时，对一些其他的事情保留说是的余地。
做到这些，意味着你可以暂时把桌子上的东西清理掉，小憩一下。
7.合理组织
排列好你的时间，不仅仅是一个时间表的问题。
如何操作将具有决定性的意义。
这意味着你要把每一个元素，都尽可能的组织成一个顺畅的工作流程。
在你的事务里，每一件事情都按照逻辑进行系统的设置，因此，任何人需要任何东西的时候，都可以很快的找到它。
排除混乱，将会为你每年节省240到288个小时，这是一个美妙的礼物。
8.利用技术
尽管个人习惯和经验可以在时间管理方面获得成效，但请不要忽视技术因素，在你的日常工作中，你可以把技术作为另一种武器，充分利用它能让你获得最高的效率。
比如，一些软件可以帮助你整理大量的用户和产品细节，允许你方便快捷的存取。
STICKY NOTES（即时贴，就是纪录直接附着于三维模型的详细设计信息的"即时贴(sticky notes)"。
通过它们来共享与设计以及设计决策有关的详细信息，比如说某个设计修改的原因及日期。
）是这个世界上最糟糕的东西之一。
你应该依靠你自己的数据库，这样做，什么事情都不会忘记。
9.但是不要过分依赖
然而，许多人却出于恐惧而对于使用技术小心翼翼，他们对此保持了太多的接触——因而他们的时间往往被恼人的电子邮件和电话呼叫消磨掉了。
高效时间管理的一部分，就是知道什么时候关掉它们。
关掉一部移动电话或其他的无线设备，意味着在沟通中划清界限。
简单的说，它帮助你在你的个人时间和专业时间中取得平衡。
10.慢下来
生命过于短暂，所以不要让一些事情匆匆而过。
停下脚步，享受你身边的事，感受你的家人。
抛却一切，每周都有一个晚上尽情娱乐；每一天都要有自己的时间，可以看一部电视剧，或者听听莫扎特；并且，每个周日都安排家务劳动，以此享受周末的自由。
11.不要拘泥小事
有一种共同的压力，感觉起来就像你失去的控制。
让它见鬼去吧！虽然说起来容易做起来难，但是要学着暂时的忽略一些事情。
比如说，盘子不用每天都刷，屋子不用每周都一尘不染。
要学着去意识到一些事情不会你的生活造成冲击，允许你自己让他们随遇而安——而不要逼着自己非作不可。
12.不要总是追求完美
尽力做好就可以，时间管理不是一门精确的科学。
不要因为纠缠于每一秒而过分劳累——并且在过程中浪费时间。
停止追求完美吧！生命中机会没有事情必须要做到完美。
做你能做的事情，并且享受过程，将会更有乐趣，更能提高生产力。
因为事情顺利的发展而欢欣，因为出现错误而从中吸取经验。
把他们看作电影中的场景，而你从中获得益处。
13.获得足够的睡眠
在睡眠不足的情况下工作，没有这更沉重，更具危险性了。
不仅仅是你的生产力收到影响，而且你会招致灾难性的错误。
或许，到那时你要工作更多的时间以弥补那些错误。
14.依靠你的支持系统
在压力沉重，艰难困苦的时候，与你的可信赖的朋友和大学同窗进行交谈，是给自己的一份礼物。
只要确定，你有可信赖的朋友和亲人，在你加班工作或出差的时候，他们能帮助你。
15.获得专业的帮助
每个人都会不时的需要帮助。
如果你感到你的生活过于混乱而无法管理，并且为此苦恼，和专家进行交谈，比如你的医生，心理学家或顾问，他们会给你专业的建议
最后，最关键的词是平衡。
你需要发现工作中的平衡点。
成功固然值得喝彩，但失败也不要丧失斗志。
生命是一个过程，同样是一个为生活的平衡奋斗的过程。