减肥小窍门一天减一斤 7日减肥小食谱

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减肥小窍门一天减一斤 7日减肥小食谱

导语：很多人都想拥有苗条的身材，但是还是拥有许多肥肉，那怎样才能快速的瘦下来呢，有的人还管不住自己的嘴，那怎样可以满足口腹之欲，又可以减...

很多人都想拥有苗条的身材，但是还是拥有许多肥肉，那怎样才能快速的瘦下来呢，有的人还管不住自己的嘴，那怎样可以满足口腹之欲，又可以减肥呢，那么小编就来给大家介绍一下减肥小窍门，让大家一天瘦一斤。

减肥小妙招

1.每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。

2.空腹吃十二枚干枣，这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。

3.每天吃一个香蕉。香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。

4.早餐一杯牛奶，它让人能感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。

怎么减肥最快最有效

1.游泳减肥法

在所有的运动中，游泳是最好的一种减肥方法，它的减肥效果也是相当的明显。首先，游泳消耗的能量非常大，我们在游泳时遇到的阻力要远远的大于在陆地上运动的阻力，因此要消耗较多的能量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，所以它在水中消耗的热量要远远的大于在陆地上的。从而，游泳的瘦身效果尤为明显。

游泳还是一种全身性运动，可以提高我们的心肺功能，可以锻炼全身的肌肉，同时，水的浮力、阻力还有压力都能对人体进行按摩，使人的每个部位都得以放松，可以塑造形体，对皮肤还能起到美容的作

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