造成教师亚健康的原因以及教师如可摆脱这种心理状态
教师人群如何应对“亚健康”
教师人群如何应对“亚健康”作者：王艳来源：《学校教育研究》2019年第01期2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。
处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
首先，我们应该弄清教师人群产生亚健康的原因和表现。
导致亚健康的主要原因有：饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。
教师作为一个特殊群体，除了要面对社会及家庭以及自身的各种问题之外，还要承受校园内的各种人际关系及特殊原因造成的心理压力。
根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类：①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主；②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主；③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。
3种亚健康表现常常相兼出现。
其次，导致教师群体亚健康症状的主要诱因。
1.长期在封闭环境中日常工作中，教师大部分一年四季都身处有相对封闭的房间中，不是教室，就是办公室，过度依赖空调等设备，“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。
2.缺乏运动锻炼调查显示，只有10%的教师每周有固定时间锻炼身体，接近70%的人却几乎没有运动。
这极易造成疲劳、昏眩等现象，引致肥胖和心脑血管疾病，广大教师不可忽视。
3.有病却不求医调查显示，将近一半的教师在生病时选择自行配药，有三分之一的教师则根本不理会任何小毛病。
许多教师的疾病被延误就医，错过了最佳的治疗时间，令小病随时累积成大病。
4.不吃早餐随着工作节奏加快，吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。
只有少数教师是有规律、按照营养要求地吃早餐。
5.长期面对电脑30%的教师经常每天使用电脑超过8小时。
过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。
浅析中小学教师心理亚健康现状及其影响因素和对策
《浅析中小学教师心理亚健康现状及其影响因素和对策》摘要：心理亚健康是亚健康的核心内容之一，又是诱发亚健康的重要因素，（二）心理亚健康症状的发生情况（见表2），这可能由于女教师面临工作、家庭的双重压力，更容易出现心理疲劳，所以中青年女教师应成为中小学心理保健和咨询的重点人群（畅家巷小学甘肃兰州 730030）摘要：心理亞健康是指机体在内外环境的不良刺激下引起心理发生异常变化，但尚未达到明显病理性反应程度的一种状态。
确切地讲，它是介于心理健康与心理疾病之间的一种状态，是一个动态的过程。
心理亚健康是亚健康的核心内容之一，又是诱发亚健康的重要因素。
关键词：心理亚健康；健康水平；方法一、心理亚健康的含义亚健康是人们在身心情感方面处于健康与疾病之间的健康低质量状态。
亚健康不是一种明确的器质性疾病，实验室检查也没有异常的发现，但亚健康是现代人身心不健康的一种表现，长期处于亚健康状态不仅严重影响人们的生活质量和工作效率，也容易向疾病状态转化。
以WHO （世界卫生组织）四位一体的健康新概念为依据，心理亚健康的突出症状表现为不明原因的情绪低落、思维混乱、焦虑、恐慌、工作中容易感到脑力疲劳和自卑以及神经质，更有甚者会产生自杀的念头。
我们于2016年9月至12月对兰州市所属26所中小学全体在职教师的健康状况进行了普查，了解了其心理亚健康状况并研究其主要影响因素，为中小学教师心理保健工作的开展提供了科学依据。
二、资料与方法（一）研究将兰州市26所中小学全体在职教师作为调查对象共发放问卷3250份，收回有效问卷3041份，有效问卷回收率为93.6%。
其中男性1218名，女性1823名。
（二）问卷调查内容研究方法参照WHO生存质量和有关健康的定义，并依据相关文献中关于亚健康的说明，结合兰州市中小学教师生活、工作、学习等各方面实际情况，包括正性情绪和负性情绪两方面的14个选项设计了调查问卷。
调查前统一培训调查员，采用不记名方式，用统一的讲稿讲明调查目的、意义和方法，由调查对象当场填写调查表。
中学教师亚健康状态及消极执教不容忽视
中学教师亚健康状态及消极执教不容忽视近年来，教师健康问题成为全社会关注的焦点。
据国家体改委公布的一个专项调查显示，中国知识分子平均寿命仅为58岁，低于全国平均寿命10岁左右。
其实，在教育系统中，亚健康正在迅速蔓延，教师重度亚健康发生率高达34.16%，相比一般人的重度亚健康发生率10%，教师的亚健康状况显然令人触目惊心。
更为严重的是，由于亚健康状态导致的消极执教正悄悄蚕食着教育事业，成为当前中学教育的隐形杀手，解决这一问题刻不容缓。
一、亚健康表现及原因1、心理亚健康。
心理学家认为：人们所经受的心理挫折以及缺乏正确的心理调节手段，是产生心理问题的直接原因。
对教师而言，教学任务重，升学压力大，工作超负荷等因素，均可使他们精神负担加重，身心疾病增加。
另外，心理问题就如同常见病“感冒”一样，几乎人人都会遇到，教师也不例外。
因为教师也不是不食人间烟火的神仙，他们也有自己的喜怒哀乐和现实问题，如果工作和生活中的各种问题长期得不到解决，由此而产生的不良情绪长期得不到释放，日积月累，恶劣情绪最终会以“零存整取”的形式突破心理承受的极限而爆发。
目前，家长普遍对孩子的期望值很高，相应对教师的期望值也很高；加之教育体制改革，竞争日趋激烈，若是自身的水平及能力与应达到的标准还有相当差距的话，也会使教师心理压力增大，发生思维的偏差和心态的扭曲。
2、身体亚健康。
广州市教育工会曾对广州市直属大、中、小学区属重点中学、一般中学以及区属小学的教师进行抽样调查，结果按健康标准分析显示：广州市教师基本健康占20．4％，患各种疾病占26．5％，这两项比例均高于全省教师平均值；亚健康占53．1％，比例低于全省高校教师平均值。
医疗专家介绍，高血压是近年来教师职业中最常见，也是威胁最大的疾病。
由于许多中年教师，在学校独当一面，承担着繁重的教学、管理任务，同时又是家庭的支柱，精神和心理负担较重。
随着竞争的愈来愈激烈，教师的工作节奏日趋紧张，日均工作量不断加大，精神上容易产生巨大压力，身心长期处于紧张疲劳状态，造成高血压高发。
影响教师心理健康的因素与对策
影响教师心理健康的因素与对策教师心理健康是指教师在工作和生活中心理状态良好，能够有效应对各种压力、困难和挑战的状态。
然而，由于教师工作的特殊性质，他们面临着许多可能影响心理健康的因素。
以下是影响教师心理健康的几个主要因素以及相应的对策。
1.工作压力：教师常常面临高强度的工作压力，如备课、上课、批改作业等。
为了缓解这种压力，教师可以尝试以下对策：-合理规划工作时间，制定详细的备课计划和计划表，有条不紊地完成任务；-学会自我管理，提高工作效率，尽量避免拖延症；-保持积极的心态，学会接受适度的工作压力，并与同事、家人分享感受与困惑。
2.学生行为问题：教师经常遇到学生的行为问题，如调皮捣蛋、不守纪律等。
这些问题可能会对教师的心理健康产生负面影响。
以下是几种应对策略：-建立良好的师生关系，尊重学生、理解他们的需求，并与他们建立有效的沟通渠道；-学习解决问题的技巧，如设定清晰的规则和期望，用正面的激励方式激励学生；-寻求同事和专业人士的帮助，分享自己的困扰和难题，共同探讨解决方法。
3.教育体制的限制：教师常常受到教育体制的限制，如教学大纲、考试要求、班级大小等。
这些限制可能会引发教师的不适和挫败感。
以下是几种应对策略：-适应并与体制保持良好的互动：了解教育的动向并在其中寻找自己的定位，寻求与体制合作的机会；-发展自己的专业能力，进一步提升自己的教学水平，使自己在教育体制中更具有竞争力；-建立支持性的同事和社群网络，共同交流思想和经验，互相支持和鼓励。
4.工作与生活平衡：教师的工作常常需要超出正常工作时间，如加班、批改作业等，这容易导致工作与生活平衡失衡，进而对教师的心理健康产生负面影响。
-合理安排工作时间和休息时间，尽量保持规律的生活节奏；-集中注意力工作，提高工作效率，尽量减少加班情况的发生；-与家人朋友保持良好的沟通和互动，寻求他们的支持和理解。
总之，教师心理健康的影响因素是多样的，但是教师可以采取适当的对策来应对这些因素。
高中教师心理亚健康的成因及缓解渠道
高中教师心理亚健康的成因及缓解渠道标签：教师;心理健康;因素;缓解渠道随着高考、就业压力的增大，近年来，伴随着学生行为准则、道德规范、价值观念、情感取向等方面诸多问题的出现，高中教师在矫正学生不良心理的同时，自身的心理和人格方面也出现了诸多不健康因素。
教师心理的亚健康状态是一个不容忽视的社会问题，应引起社会的广泛关注。
一、影响教师心理健康的因素1. 社会环境的负面影响。
一些不良的社会风气、错误的意识形态和不健康的道德风尚使部分教师大受感染，教师再也无法平心静气地在教室里敬业奉献了，他们慢慢地把敬业奉献的行为准则放在了一边，像社会中其他行业的人一样向“钱”看，讲求实用主义了。
社会环境潜移默化的负面影响，使教师产生与职业相对立的不良心态，从而消极工作，丧失准则。
2. 社会、家长的过高期望值。
社会期待学校培养更多的人才，家长期望子女有出息，这些都压在了教师的身上。
如果教师通过努力，学生的成长结果与社会、家长的期望相一致，那么不仅能告慰社会的方方面面，教师本身也会得到满足感和成就感。
学生的学业成绩不理想，教师本身就缺乏一种成就感，形成一种压力。
如果社会和家长以学生的成绩来要求教师，教师的压力会更大。
3. 学生的管理难度增大。
全球的信息化和学校的封闭式教育之间的矛盾，以及独生子女的增多，学校对学生的管理难度越来越大。
从早到晚，教师长时间的劳动，精力疲惫，身心受到严重的影响。
管理压力最大的是班主任，有时候，一会儿要搞卫生检查，一会儿要搞纪律检查，一会儿又得处理各种琐碎的杂事，一切事务都要班主任负责。
从课堂到课外，从校内到校外，每时每刻都在担心学生的安全问题，压力很大。
4. 教育评估体系的不合理。
在大力提倡素质教育的今天，还没有建立一个较为合理的教育评估体系。
不少教育行政部门，口头上说的是素质教育，可对学校的评价还是看升学率，以为升学率高可以一俊遮百丑。
于是乎，学校对教师的评价也是看数字。
这样就导致教师们只好舍命教书。
造成教师亚健康的原因以及教师如可摆脱这种心理状态
造成教师亚健康的原因以及教师如可摆脱这种心理状态一、小学教师的身体健康状况随着社会对教育要求的不断提高,社会对教师的期望和要求也越来越高,这样势必造成了教师压力的增大，教师工作量也不断的加大，从而就引发了教师的各种疾病，咽喉炎、颈椎病、胃炎或溃疡、腰背痛、失眠、自卑、焦虑等病症悄然而至，严重影响着教师的身心健康，小学教师的健康状况令人担忧。
有调查显示，教师的患病率高于其他人群，绝大多数的教师表现出明显的亚健康状态。
二、影响小学教师健康的原因分析那么是什么原因引起了教师的这些亚健康呢？（一）日常教育教学工作的压力是影响教师亚健康的最直接原因1.工作量普遍很大。
许多科目的周课时量是12～18节，有的甚至高达20余节。
此外，教师还有编写教案、制作课件、批改作业、业务进修、家访、撰写论文、听课研讨等很多课程表上看不到的工作量。
2.工作时间普遍很长。
每天在校工作时间为8～10小时的教师占43.2%、10～12小时的占30.1%、超过12小时的教师占8%，即81.3%的教师超过8小时的法定工作时间。
3.学生品德教育的压力愈加凸显。
现在的小学生大都是独生子女，一些学生受不良家庭教育或者父母离异的影响，以自我为中心，性格十分叛逆，给德育工作带来很大的压力。
（二）心理压力增大是造成教师亚健康的一个重要原因1.社会对教师的过高期望。
教育对象的多样性要求教师有多维度的心理取向；教育工作的示范性要求教师加强自我形象的塑造；教育内容的广泛性要求教师不断完善自己的知识结构；教育任务的复杂性要求教师有较强的心理调节与适应能力。
这种过高的社会期望、过于神化的职业定位，迫使教师要经常抑制自己的情感而背上了沉重的心理负担。
2.来自学生家长的直接压力。
众多家长不仅对子女期望过高，同时也对教师寄予过高厚望；有的家长不理解教师工作的难处，学生稍有差错，就认定是教师的过失；有的家长过分溺爱孩子，动辄就向教师兴师问罪，甚至向上级领导和媒体告发，给教师造成巨大的心理压力。
浅论高校教师亚健康状态的成因及干预措施论文（含5篇）
浅论高校教师亚健康状态的成因及干预措施论文（含5篇）第一篇：浅论高校教师亚健康状态的成因及干预措施论文【摘要】目前高校教师中处于亚健康状态的人数较多，对其健康构成了潜在的威胁。
通过分析高校教师亚健康状态的特点和产生的原因，探索高校教师亚健康状态向健康状态转化的措施：加强健康教育，普及亚健康知识；调整个人心态，减轻生活压力；均衡营养，合理膳食；遵循生物钟，改变不良的生活方式和习惯；合理科学运动；重视健康体检等。
【关键词】高校教师亚健康干预措施亚健康概念最早由前苏联学者N.布赫曼教授于20世纪80年代中期提出，我国于1996年5月正式提出。
是指人体除了健康和疾病状态外，还存在介于两者之间的第3种状态，也称潜病状态、病前状态、亚临床状态、灰色状态等[1]。
进入亚健康状态的人群主要表现为失眠或睡觉障碍、心理疲劳、便秘、性功能障碍、时差综合征、神经衰弱、焦虑抑郁等多种心身障碍。
除了这些不适外，现代医学的理化检查往往没有异常发现，这就是亚健康的危险所在，使人们往往忽视了这些身体的不适。
进一步发展可导致疾病。
如果对亚健康状态给予及时、恰当的干预处理，身体则可以向健康方向转化，这正是重视亚健康状态的意义所在。
1高校教师亚健康状态具有普遍性据世界卫生组织(WHO)的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占5%,患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。
中国国际亚健康学术研讨会有人指出：中国人口中健康人群占15%，非亚健康者占15%，亚健康人群占70%。
北京市的一项调查显示[2]:接受体检的1866名知识分子中，不同人群的亚健康状态率不同，最高达到96%，且与职称成正比，正教授为95%，副教授为89.4%，其中40~50岁组亚健康状态率高达90.4%。
暨南大学医学院对广东省19所高等学校教师进行亚健康状态调查结果[3]:从年龄分布来看，30岁组亚健康发生率为79.17%，小于40岁组发生率为男性为71.3%，女性为82.49%，女性明显高于男性。
高校教师亚健康状态及防治浅谈
高校教师亚健康状态及防治浅谈[摘要]高校教师这个知识分子中的特殊群体，已成为亚健康状况的主流人群，其表现不同于其他人群，疲劳是高校教师普遍的症状。
对此，社会、高校、高校教师应共同努力，积极应对，从而减少疾病发生，提高高校教师生活质量，促进高校的可持续发展。
[关键词]高校教师亚健康防治亚健康状态,又称第三状态,是机体处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态,很大程度上是慢性病的潜伏期。
过去的一年，萧亮中、焦连伟、高文焕、何勇等正当壮年的高校教师的离去，引起了社会对高校教师健康状况的关注。
近年来，知识分子群体中的高校教职工，特别是中年教职工已成为亚健康状态人群的主流。
高校教师重度亚健康发生率高达34.16%。
高校教职工的亚健康状况已经成为一个迫切需要解决的问题。
1高校教师的亚健康现状广东省教育工会对全省19所高校8417名教师健康状况的调查发现有69.18%的大学教师处于“亚健康状态”。
男教师健康状况不如女教师。
小于40岁高校男性亚健康的发生率为71.30%[1]。
武汉某高校的一次抽样调查,600名教师中存在不同程度“亚健康状态”的患者达到64.3%。
男教师的健康状况不如女教师，其亚健康和疾病状态均明显高于女教师。
南京地区高校的调查表明1948名教师中处在“亚健康状态”的高达69.97%。
其中30-39岁组发生率高达74.15%。
云南多所高校近500名教师的“亚健康”问卷调查结果表明：47.3％的教师很少关注自己的身体，有75.2％的教师因工作忙碌不能坚持锻炼，有19.6％的教师晚上12点后才睡觉，还有28.5％的教师为工作放弃午睡和双休日。
男教师的健康状况不如女教师，亚健康和疾病状态比例均明显高于女教师。
中科院政策所曾联合心理学专家做过一个调查，上世纪90年代末，中国科学院实行全员聘用合同制以来，科技人员平均每周工作时间为65.37小时，是国家法定工作时间——每周40小时的1.63倍，甚至有15%的科技人员每周工作超过80小时。
教职工身心健康因素和对策
教职工身心健康因素和对策随着教育教学改革不断深入，教师要面对诸多的压力和冲突，身心健康问题日趋严重，教师的身心健康直接关系到人才培养的质量，影响着学校的前途和命运。
学校应在关注教师身心健康，提高教师素质等相关问题作进一步的思考与理论探讨，提出切合实际的解决方案。
一、影响教职工身心健康因素的分析当前教育体制不断优化，教育改革不断深入。
教职工不仅要应付自身的各种发展、变化过程中的新问题，而且还要应对外界环境的种种挑战；随着社会进步，人们的生活节奏越来越快，在生活中要面对各种各样的压力。
但人的主观心理状态常常不能做出最恰当的反应，可又无法回避这种心理压力，于是教师的心理就会失去应有的平衡，出现各种各样的心理问题。
1、在认识过程中表现出来的问题认识过程是指感觉、知觉、记忆、思维等，在这方面教师表现出来的心理问题表现为对事物过分敏感、思维反应迟钝、记忆减退、健忘、注意力不集中，严重会出现幻觉错误和思维障碍等。
2、在情感方面表现出来的心理问题教师在情感方面表现出来的主要心理问题有：经常出现莫名的焦虑，情绪不稳定容易发怒，内心脆弱心理承受能力低，伴有恐惧和矛盾心理等等。
3、在个性方面表现出来的心理问题个性包括需要、动机、兴趣、信念、世界观、自我意识、气质、性格、能力等等。
教师在个性方面表现出来的心理问题有：消极的世界观、无生活目标、缺乏个人兴趣、行为偏向、自我意识差、固执、忧郁、暴躁、狂妄、因循守旧、反应迟钝、应变能力差、缺乏教育方法等。
4、人际关系方面表现出来的心理问题人际关系是人与人在交往和相互作用中形成的直接的心理关系，教师在人际关系方面表现出来的心理问题有：害羞、孤僻、自卑、孤独、封闭、同事关系紧张、与领导抵触、师生关系疏远。
5、教师对职业方面表现出来的心理问题现在的教师尤其是青年教师专业思想不巩固，厌恶本职工作，把教师职业当作权宜之计，无心理准备，缺乏进取精神，无计划性，无教育责任感，缺乏应有的教育习惯和情绪等等。
教师心理亚健康心得体会
作为一名教师，我深知教育事业的重要性，同时也明白教师心理健康的重要性。
在教育教学过程中，我逐渐认识到心理亚健康对教师工作的影响，下面是我对教师心理亚健康的一些心得体会。
一、认识心理亚健康心理亚健康是指个体在心理状态上处于健康与疾病之间的状态，表现为情绪不稳定、焦虑、抑郁、易怒等心理问题。
教师心理亚健康主要表现为工作压力过大、职业倦怠、人际关系紧张等。
二、教师心理亚健康的原因1. 工作压力大：教师工作繁重，既要完成教育教学任务，又要关注学生的心理健康，还要应对家长和社会的期望，导致心理压力过大。
2. 职业倦怠：长时间从事相同的工作，教师容易产生职业倦怠，表现为对工作失去热情、消极情绪等。
3. 人际关系紧张：教师与学生、家长、同事之间的人际关系复杂，容易产生矛盾和冲突，导致心理压力。
4. 自我认知不足：部分教师缺乏自我认知，无法正确评估自己的心理状态，导致心理问题无法得到及时调整。
三、应对心理亚健康的措施1. 提高自我认知：教师要学会正确认识自己的心理状态，关注自己的情绪变化，及时调整心态。
2. 增强心理素质：通过参加心理培训、阅读心理书籍等方式，提高自己的心理素质，增强抗压能力。
3. 调整工作节奏：合理安排工作和生活，保证充足的休息时间，避免过度劳累。
4. 优化人际关系：与同事、家长、学生保持良好的沟通，建立和谐的人际关系。
5. 寻求专业帮助：当心理问题严重时，要及时寻求心理咨询师的帮助，进行心理治疗。
四、心得体会1. 教师心理亚健康对教育教学工作有严重影响，教师应重视自己的心理健康。
2. 关注心理亚健康，有利于提高教育教学质量，促进学生的全面发展。
3. 教师要学会调整心态，正确面对工作和生活中的压力，保持心理健康。
4. 学校和社会应关注教师心理健康，为教师提供必要的支持和帮助。
总之，教师心理亚健康问题不容忽视。
作为一名教师，我们要关注自己的心理健康，提高心理素质，以更好地投入到教育教学工作中，为培养更多优秀人才贡献力量。
高校教师亚健康成因与对策分析
文献资料法 ： 文献资料法是指对文献资料进行合理
地搜集和使用 ， 以获取间接理论 知识 的一种研究方法。 逻辑分析法 ： 逻辑分析法也称为逻辑模型或逻辑 推
反应迟钝 、 烦躁 、 闷等 。如长期过度疲劳 ， 郁 不能及时缓
解， 则会积劳成疾 而导致 “ 过劳死” 。
理法 ， 它是通过对解决 事物背景 的分析 ， 借助 逻辑推理 的思维 ， 来寻求事物之间的内在联系 。
为 以躯体症状为 主的躯体性亚健康状态 ， 以心理症状为 主的心理性亚健康状态 ， 际交往 中不 良症状 为主的 以人
人 际交往性亚健康状态。
名教 师 中存在 不 同程度 “ 健 康状 态 ” 的患 者达 到 亚
６． ４３ ％。广东省教育工会对全省 １ 所高校 ８ １ 名教师 ９ ４７
３２１ 躯体性亚健康状态 ． ． 主要 表现为躯体 的慢性疲 劳 。很多大学教 师因教 学任务繁重 以及课题 、 科研 的压力经常熬夜 ， 总感到身 体不舒服 ， 肉酸痛 、 肌 失眠焦虑 、 身体机能下 降。有的教
力不集 中 、 记忆 力减退 、 烦躁 、 焦虑等状 态 ， 而在生理 上
师 的健康水平低 于社会正常人 ，有 ５ ． ％的大学教 师 ４４ ４ 存在心理 问题。问题 的严重程度 以轻度为主。 主要表现 形式 以躯体化 、 慢性疲劳 、 际关 系紧张 、 人 焦虑 、 抑郁 为
主。
则表现为疲劳 、 乏力 ， 活动时气短 、 出汗 、 腰酸腿疼等。 此 外 ， 可能会 出现心血管 系统症 状 ， 还 如心悸 、 心律 不齐 等。
高校教师亚健康问题表现得越来越突 出， 这主要是
３ 高校教师亚健康状态的主要 表现形式及成因 ． ２ 亚健康状态是机体 在无 器质病变情况 下发生 了一
浅析我国教师心理亚健康状态的原因及对策
态的存在不仅影响教师的专业发展 ， 对学生的健康成 ｌ 长产 生巨大 的消极影响 ， 而且给教师本人的身心健康 １
３工作环境 的复 杂化加剧教师心理疲 劳 ．
学校中的竞争 日 趋激烈， 使得教师疲于应付。首 带来了隐患 ，还会 引起教师一系列 的生 理和心理 变 先是职称的竞争与压力。 ： 职称被看作是衡量教师教学 化。 因此 ， 分析影 响教师亚心理健康的影 响因素 ， 立 和研究水平高低的标准 ， 建 Ｉ 但每年能评上高一级职称的 完善的教师社会支持 系统 ， 开展针对教师的心理保 健 毕竟是少数。 ｌ 不少教师还不能很好地处理由于职称评
不 是很 多 ， 般在 ８ １ 一 ～ ６节之 间 ， 课时 间平 均一天 压力也是可想 而知 的。 上 ｆ 第四是教师不仅要面对特定 的
为 ４ 时， 小 公务 员上班时 间为八小时 ， 比确实轻松 ！ｌ 一 学生， 也要与同事、 上级以及其他人联系， 这就涉及到
・
３ ・ ８
杨鲜霞 ： 浅析我国教师心理亚｛康状态的原因及对策 建
教师人际关系的多元 性。因此 ， 的人际关系 问题 复杂 也是影响教师心理健康的重要因素。 ４不健 全的评 价制度使得教 师对 学校深感 不满 ． ｆ 护教师 的 自身利益及身心健康 的愿望。 社会对 教师 的 ｌ 评价往往只看学生的学习成绩和升学率 ， 评价制度存 ｆ 目的盲 目性 、标 准随意性和方法 手段落后 性等 问 在
不开心 、 作吃力 、 工 缺乏朋友 可以谈心 、 生活现状不 师容易产生身心疲劳症状 ， 对 ｆ 出现亚健康状态。如果 得
Ｉ 还会产生较严重 的身心疾病。 满意等。亚心理健康多发生于医疗护理 、 教育等助人 不到及时缓解 ， 行业中。 社会发展使得教Ｎ．作越来越成为令人羡慕 － Ｅ ｌ 的职业 ， 与此同时 ， 社会的发展进步也使 得教师 的压 ｌ ２ ． 教师的个性特点与现 实冲突导致教师人格异 常
造成教师亚健康的原因
题目：四、世界卫生组织（WHO）一项调查表明，专业技术人员高达70%人员处于亚健康状态，教师也属于专业技术人员，众多调查表明，教师亚健康比例是非常高的。
1.结合您工作实际，谈谈您认为造成教师亚健康的原因？2. 教师如何摆脱这种不健康的心理状态？第一题答：近几年，媒体不断报道的知识分子“过劳死”引起了社会各界的震惊，同时教师的亚健康状况也成为人们关注的焦点。
随着健康观念的改变和生活质量意识的提高，亚健康状况越来越引起了公共卫生研究者的重视，全世界多个国家的卫生工作者目前都在进行亚健康状况的分布和产生原因的研究。
而中学教师承担着繁重的教学任务，其劳动的复杂度、紧张度都要比一般职业高很多。
从工作实际分析，造成教师亚健康状态的原因主要有以下几个方面：一、个人因素不良的生活习惯、缺乏运动是不少中学教师形成亚健康的重要因素。
不参加身体锻炼；生活无规律，经常熬夜；有吸烟、酗酒的不良嗜好。
这些因素都可导致亚健康状况的出现，并严重影响中学教师的身体健康。
二、社会因素（1）心理压力：心理压力是指外界环境的变化和机体内部状态造成的人的生理变化和情绪波动。
由于职业的特殊性，教师行业已成为一种“高压力”职业。
有关检测发现，69%的被测教师自卑心态严重，嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高；11.7%的老师存在着较明显的心理问题，表现为情绪紧张、焦虑不安、缺乏自控、易激怒、易烦恼。
同时，由于教师心理问题或教育行为不当而导致学生产生心理困扰的“师源性”心理障碍正悄然增加。
因此，教师心理压力的增大是导致亚健康的重要因素。
（2）竞争压力：教师的工作并不像外边的人所看的每天就上两节课那样得轻松。
在两节课之外，每个教师白天在学校的工作多是看早晚自习、批改作业、与学生谈心、印制批改试卷等，晚上回家在做完家务之后，才是备课、思考的时间。
现代社会是一个“知识爆炸”的社会，新经济时代的重要特征就是新技术不断地取代旧技术、技术贬值、知识老化加速。
一些教师原来过硬的专业技能和深厚的专业知识已经跟不上时代的发展，他们感受到经验贬值、观念落伍的威胁，加之频繁的评估、晋级、职称评定等工作使教师工作随时处于竞争之中，这些都可能产生持续的紧张、焦虑等不良情绪。
教师心理不健康的主要原因及分析
教师心理不健康的主要原因及分析虹溪中心小学王云芳每一个人或多或少都会有一定的心理障碍，只是严重程度和影响学习生活的程度不同而已。
心理健康与心理不健康没有严格的界限。
由于主客观因素的影响，使人的心理功能受到阻碍的情况是经常发生的，所以对任何一个人来说，都有可能出现某些不够健康的心理状态。
教师也不例外。
尤其是现代高速发展的充满竞争的社会，对教师提出了更高的要求，给教师带来更大的心理压力，更可能产生不良的心理状况。
一、客观方面的因素有：1、竞争与压力的关系给教师造成一定的心理压力。
2、在市场经济转轨过程中出现的社会问题给教师带来的心理困惑。
3、收入与待遇偏低产生的心理不平衡。
4、社会、家长的要求过高造成教师心理负担过重；1、竞争与压力给教师造成一定的心理压力。
曾记得有这样一个镜头：在非洲广袤的大草原上，太阳才刚刚升起，狮子的妈妈便对小狮子说：“孩子，你必须奔跑，而且要跑得最快，否则你就会饿死。
”马鹿的妈妈是这样对小马鹿说的：“孩子，你必须不停的奔跑，而且要比非洲草原上最快的狮子还要快，否则，你就会被吃掉。
”是啊，连动物都知道想要活下去，天一亮就得不停的奔跑，否则就会饿死。
竞争对人有着同等的意义，竞争是压力机，是推动机，推动着整个社会不断进步。
面对竞争达尔文的“适者生存，不适者淘汰”的生物进化论正在被实践。
年轻教师凭借自己旺盛的精力及扎实的基本功，时间加汗水，迎接一轮又一轮的挑战而且都能顺利过关；老年教师凭自己的丰富的经验，时间加汗水、日光加灯光，却免不了被改革的浪潮一次又一次席卷。
“教师”这一称号本来是光荣而神圣的，但竞争早已将这份光荣和神圣压得变了形。
教师也成了吃青春饭的行业。
这一压力压得教师喘不过气来，有激进的教师甚至教师教育自己的子女：就是当民工也别选择来教书。
2、在市场经济转轨的过程中的社会问题给教师带来心理困惑。
在市场经济的转轨过程中，其实就是生产资的重新配置和不断优化的过程，它更多讲求的是优质与高效，更注重的是投入与产出的比例。
教师心理亚健康的成因及缓解渠道
教师心理亚健康的成因及缓解渠道发布时间：2022-07-06T01:59:39.369Z 来源：《中国教师》2022年第5期作者：赵一生[导读] 教育大计，教师为本。
近年来，随着教育改革的深入，教师面临前所未有的心理压力，心理亚健康现象在教师队伍中越来越普遍。
教师的职责是教书育人，只有心理健康的教师才能培养出人格健全的学生。
赵一生甘肃省武威市民勤县第四中学甘肃省武威市 733399摘要：教育大计，教师为本。
近年来，随着教育改革的深入，教师面临前所未有的心理压力，心理亚健康现象在教师队伍中越来越普遍。
教师的职责是教书育人，只有心理健康的教师才能培养出人格健全的学生。
目前，不少地方已针对教师心理亚健康问题出台相关政策，但碎片化严重，起不到综合治理的效果。
只有全社会共同参与并开展系统治理，才能真正解决这一问题。
关键词：教师；心理亚健康；成因；缓解教师职业具有特殊性——运用自己的知识、智慧和个人魅力，使一个个充满生命力又独具个性的孩子健康成长，肩负着社会发展和民族复兴之责，因此，会面对来自社会各界的期待与压力。
世界卫生组织将心理亚健康定义为介于心理健康和心理疾病之间的状态，教师心理问题亟待关注。
一、教师心理亚健康成因一是家长高期望与公共信任危机之间的矛盾。
从个体来看，家长总希望自己的孩子受到良好的教育，对教师充满期望，但同时又不充分信任教师，一有风吹草动，就充斥着负面的公共舆论。
学生的学业成绩不理想，教师本身就缺乏一种成就感，形成一种压力。
如果社会和家长以学生的成绩来要求教师，教师的压力会更大。
二是教师职业特点与社会认同之间的矛盾。
自古以来，教师一直扮演着为人师表的角色，被视为圣人、能人，在这种光环下，不得不掩藏自己的喜怒哀乐，并被迫承担许多非教学的任务。
然而，教师的待遇与职业地位却未能提高。
这种反差，会引发教师不良情绪。
三是教师个人职业成长与当前政策导向之间的矛盾。
当前各地都很重视对教师的培养，但大部分经费和资源集中在对名师的培养与奖励上，人为加剧了教师之间的竞争，使很大一部分教师在竞争中处于失败状态，从而产生心理失衡。
高校教师“亚健康状态的成因及运动预防
摘要：全民健身热潮轰轰烈烈展开，但是高校教师出于种种原因，已经成为健身运动的“死角”。
所以高校教师大多存在亚健康的状态。
通过对高校教师“亚健康状态”及形成原因的综合分析，指出体育运动是亚健康状态向健康状态转化的重要手段，阐述了体育运动在预防和改善高校教师“亚健康状态”中的重要作用。
关键词：亚健康状态；高校教师；体育运动“亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，是人体介于健康与疾病之间的中间状态。
阳光体育运动从国家层面充分显示了青少年体质健康的重要性，成为了推进学校素质教育的一个重要环节。
然而，亚健康所困扰的主体人群正出现在知识分子中的发展趋势，尤其是作为致力于人类灵魂工程师的高校教师，已成为亚健康的高发人群。
笔者为此走访了一些学校的校医和医院有关方面的专家，得到了一些数据：在教育系统中，“亚健康”正在迅速蔓延，高校教师亚健康发生率高达34.16%，相比起一般人的亚健康发生率10%，高校教师的亚健康状况显然令人触目惊心。
一、高校教师的“亚健康状态”1.高校教师亚健康状态的表现形式教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，现在的高校教师，几乎每天都面临着新的挑战，精神压力大。
现代社会，在繁重而辛劳的教学中，能保持身体健康者却为数不多，抱病工作似乎已成了教师的一种惯例。
如其心理承受能力强，及时调整心态，随时化解压力，就不会“积劳成疾”，导致亚健康出现。
反之，精神压力长时间积蓄，大脑超负荷运转，妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充，使内分泌功能紊乱，导致脑疲劳，从而引起全身的“亚健康”症状。
浑身无力，头晕眼涩，心悸气短，失眠健忘，上火便秘，没有食欲等是其常见的征候。
亚健康还会降低人的免疫力，使人易患感冒和其他流行性疾病。
2.高校教师亚健康状态形成原因（1）高校教师是一个知识密集型职业，知识密度高且更新快高校教师职业除要求其具备较高的教学技能之外，还要有很强的知识更新能力。
当今社会信息爆炸，使得高校教师殚精竭虑追逐前沿知识，以及多门学科的知识，从而扩大知识面和知识储备量。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
造成教师亚健康的原因以及教师如可摆脱这种心理状态
一、小学教师的身体健康状况
随着社会对教育要求的不断提高,社会对教师的期望和要求也越来越高,这样势必造成了教师压力的增大，教师工作量也不断的加大，从而就引发了教师的各种疾病，咽喉炎、颈椎病、胃炎或溃疡、腰背痛、失眠、自卑、焦虑等病症悄然而至，严重影响着教师的身心健康，小学教师的健康状况令人担忧。
有调查显示，教师的患病率高于其他人群，绝大多数的教师表现出明显的亚健康状态。
二、影响小学教师健康的原因分析
那么是什么原因引起了教师的这些亚健康呢？
（一）日常教育教学工作的压力是影响教师亚健康的最直接原因
1.工作量普遍很大。
许多科目的周课时量是12～18节，有的甚至高达20余节。
此外，教师还有编写教案、制作课件、批改作业、业务进修、家访、撰写论文、听课研讨等很多课程表上看不到的工作量。
2.工作时间普遍很长。
每天在校工作时间为8～10小时的教师占4
3.2%、10～12小时的占30.1%、超过12小时的教师占8%，即81.3%的教师超过8小时的法定工作时间。
3.学生品德教育的压力愈加凸显。
现在的小学生大都是独生子女，一些学生受不良家庭教育或者父母离异的影响，以自我为中心，性格十分叛逆，给德育工作带来很大的压力。
（二）心理压力增大是造成教师亚健康的一个重要原因
1.社会对教师的过高期望。
教育对象的多样性要求教师有多维度的心理取向；教育工作的示范性要求教师加强自我形象的塑造；教育内容的广泛性要求教师不断完善自己的知识结构；教育任务的复杂性要求教师有较强的心理调节与适应能力。
这种过高的社会期望、过于神化的职业定位，迫使教师要经常抑制自己的情感而背上了沉重的心理负担。
2.来自学生家长的直接压力。
众多家长不仅对子女期望过高，同时也对教师寄予过高厚望；有的家长不理解教师工作的难处，学生稍有差错，就认定是教师的过失；有的家长过分溺爱孩子，动辄就向教师兴师问罪，甚至向上级领导和媒体告发，给教师造成巨大的心理压力。
3.缺乏缓解心理压力的有效渠道。
由于对身心健康的忽视，75.2%的教师偶尔参加体育锻炼，16.8%的教师从不锻炼。
而且，教师对自己健康的关注程度也有待于提高，有58.9%的教师不特别放在心上，25.2%的教师不到万不得已不看病。
（三）学校管理和评价体制的压力对教师亚健康的影响越来越大
近年来，上级教育部门都不同程度加大了对学校、教师的管理和评价体制的改革。
这些改革在很大程度上提高了学校的管理水平和教师的业务素质。
但是，长期以来形成的体制惯性影响仍然很大，应试教育的余孽痼疾难改。
而且，教育本身的特点决定了对学校和教师的评价很难像流水线作业一样进行量化考评。
（四）教师的职业特点和环境因素也是影响教师健康的重要原因
教师的职业病主要是由于“坐”、“站”、“讲”和“吸”引起的，且随着年龄的增大，患病率有增加的趋势。
（五）教师自身健康意识薄弱在一定程度上也是造成教师亚健康的主要原因
国际卫生组织指出，一个人的健康长寿60％取决于自己，40％取决于其他因素。
教师自身健康意识非常薄弱，主要体现在以下几个方面：1.健康知识匮乏，有病不及时
去医治。
2.缺乏必要的身体锻炼。
教师们都知道体育锻炼对健康必不可少，但实际上却疏于锻炼。
3.不良的生活习惯。
有些教师由于工作忙，过于劳累；有些教师没有相对稳定的休息时间，开夜车是常有的事。
三、提高教师身体健康的几点建议
（一）树立“健康第一”思想，积极进行自我保健
健康掌握在自己手中，要靠自我保健来解决。
1.提高认识，加强健康观念，进一步强化“健康第一”的思想。
要各学校的教师卫生保健目标真正把提高教师健康水平工作落在实处，落实到每一位教师身上，真正体现“以人为本，健康第一”。
2.要主动学习、掌握一些健康知识。
自己了解自己身体的特点（如家庭病史、体质特点、过敏性、抗药性以及血型体貌特征），以便更好地预防疾病，对症治疗。
3.加强教师健康意识，养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。
4.要加强自我锻炼。
特别是坚持做操，持之以恒，就会收到效果。
5.定期检查身体，做到有病早发现，早防治。
（二）要保持良好的心态，要善于在工作中寻找快乐
教师要学会角色转换，工作需保持一种快乐心态。
是啊，教师真的是很累！教师之累、教师猝死固然与教师角色多变性、工作单调、学校对教师一统化管理、教育体制改革等客观外因有关，但是教师工作是否快乐的内因取决于教师自己，其主动权掌在教师自己手中。
1.教师应该是在快乐地教着。
教师是一个充满欢乐阳光的职业，自己为师的境界需要提升，要善于从本职工作中获得乐趣。
2.教师工作快乐需要一种心态。
只要我们教师保持快乐的心态，我们的工作和生活就会变得多姿多彩，轻松惬意。
尽管我们小学教师工作是辛苦的、单调的、繁琐的，尽管我们在工作中难免会遇到困难和不如意的事，但是我们都应保持乐观的态度，用欣赏的眼光对待教育！
3.我们教师工作快乐需要挖掘。
也许，我们教师职业目前还不是我们自己理想中的工作，但我们应转变观念，心甘情愿地去做，凭借对工作的热爱去发掘每个人内心蕴藏的活力、热情和乐趣。
（三）关注教师健康，实施人性化管理。
1.建议各学校应当将关心教师的健康状况提到议事日程上来，致力于改善教师的工作环境，营造宽松和谐的工作氛围，主动为教师排忧解难，并根据教师年龄及身体状况实行“弹性”管理。
2.适当增加工会组织活动经费，增加一些健身、娱乐保健设施，组织教职工开展各种集体性的文体活动，提高教师队伍的整体健康水平。
3.开展健康教育和自我保健指导活动。
如邀请专家或医生进行专题讲座，介绍健康新理念、各种常见病的预防与康复方法以及养生方面的知识，提高教师的健康意识。
4.学校应把教师一年一次健康体检纳入年度工作计划。
做到“未病先防有病防变”。
学校应建立教师个人健康档案，学校掌握每位教师的健康状况，加强校医室的诊疗设备，让校医室真正成为教师健康医疗保健服务的家园。
5.教师健康问题应引起全社会的关注，政府及相关部门应对教师健康状况予以足够的重视，不给学校及教师施加过大压力，尽量减少一些不必要的检查，尽可能给广大教师“减负”。