缓解工作压力的技巧

缓解工作压力的技巧

*导读：缓解工作压力的技巧有哪些？现在的工作由于竞争越来越大，压力也就越来越大。那么缓解工作压力的技巧到底有哪些呢？小编现在就来告诉你一些：缓解工作压力的技巧。请各位学习。

*一、缓解工作压力的技巧

工作遭遇瓶颈期，压力很大，经常睡不着，有时面对妻儿，还得强作笑颜，我觉得男人就该自己忍着扛着，可真的有时感觉要扛不下去了，我该怎么办？很多工作者都有这样的体会，怎么缓解工作压力呢？

其实无论是年长还是年少，阅历丰富或贫乏，钱财多或少都会面对来自不同层面的压力。如家庭生活的负担、学习的繁重、人际关系的紧张、失业、升职、调薪等等。我们都知道这是一种常见的心理状态，适度的压力能使人挑战自我，激发潜能，富有效率，但是如果不正确对待处理，日积月累，将会影响我们工作的效率和积极性，失去生活的动力，甚至会危害我们的健康。那

么，应该如何缓解工作压力呢？

1、正确认识压力

生活在如今的社会，有压力是正常的。记得儿时的时候父母因为生活开支以及我和哥哥的学费，总是忙碌的不停。可如今我和哥哥都已长大成人，能够承受起家庭的重任，但是我的父母还是在忙碌着，因为他们觉得这样的生活很充实很幸福，如果每天呆在家里长期的无事可为，养尊处优，不但不习惯这种生活节奏，而且可能会加速机体的衰退。从这一方面来看，这种对生活责任而有的压力是我们应该面对的，这会使我们的生活更加丰富和多彩，我们没有必要去排除。但是，也应当有个尺度，如果压力实在太大，到了能力承受的极限时我们应当要想办法来减轻。

2、主动释放压力

当我们感到压力太大时，应当主动寻找正确的途径去释放压力。我们可以找最知心的朋友，同学和亲人或者陌生人诉说。通

过他们把我们心中的郁闷和压力全都释放出来，或许你还能从中得到你想要的答案和结果。曾经的我是一个比较内向的人，不善于表达，喜欢把所有的事情都埋藏在心中，一直压抑着，久而久之整个人都无精打采，没有朝气和活力，以至于同学误认为我得了自闭症。后来偶尔在网络上看到关于自闭症方面的信息，才知道其实是自己压力太大，因为害怕失去所以不敢面对。我选择解压的方式是通过虚拟的世界来发泄的，在这期间我懂得了很多，思考了很多，放开了很多，后来渐渐恢复了原有的青春气息。我们也可以把过多的压力当作垃圾来处理，把它打包丢进山谷，丢进大海，丢到看不到的地方，努力尝试着放下，或许生活会更加快乐幸福和谐。

3、转移注意力

如果你不愿意向别人诉说，还可以通过转注意力来缓解自己的压力。把我们的思想暂时转换到别的地方，到你喜欢的地方，做你喜欢做的事情，比如唱歌、跳舞、写作、绘画等等。多参加一些文娱和体育活动，增加自己多方面的兴趣，调整自己的情绪，以豁达的心情面对现实，乐而忘忧。

4、换位思考，重新认识

其实生活中很多压力都是我们自己带来的，也许别人无意的字眼，无意的行为、无意的一个眼神，在我们太过激烈的思想中被曲解，之而给自己带来了不必要的心理压力。我们是否有想过换位思考，站在对方的立场上去考虑问题，用一点心思去深入的想一下对方的思想，去重新理清整个事情的起因，也许在你认为是恶意的东西只不过是过眼去烟，又何必去在意呢。

5、重新评价

这是只对自己或客观事物而言，当需求与可能之间发生矛盾时，必然要有所取舍，若事与愿违就要进行重新评价，不能期望值太高更不能盲目追求，急躁从事，在受到困扰时可以暂时避开，在心平气和时再思考，不要钻牛角尖。

6、增强信息，提高压力的承受能力

这也许是我们最应该去尝试方法。我们应当加强意志和魄力的训练，不断培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。

*二、如何将自己培养成一匹千里马

为什么往年与当下会有如此差距？通过不断探索与总结、深刻悟道，一个人要成为自己所在组织的核心人才、迈向人生高峰，深懂唯有专业能力、成就动机、学习能力、同理心、情绪控制能力五个方面平衡发展，才能将自己培养为职场千里马。

1、培养专业能力

专家说只有专注于某个领域，并且究其极致，才能有可能触

及真理、理解万物。我们要在专业领域里主动思考为什么、做什么、如何做，不人云亦云、不照抄照搬，通过自己的实践、学习与反思，结合具体情况，掌握专业发展规律。积极主动地将自己掌握的专业能力应用到实际工作中去，勤奋工作，不断调整与创新，培养好自己的专业能力与专业精神，将自己的专业能力塑造到精通，并内化为习惯。

2、强化成就动机

千里马一定具有强烈的成就动机，成就动机是指一个人所具有的视图追求和达到目标的内驱力。成就动机强的人对工作学习非常积极，善于控制自己，尽量不受外界环境影响，充分利用时间，业绩优异。对自己所从事的工作不仅仅热爱，还能孜孜不倦地专研、执着；具有强烈成就动机的人，他们乐意，甚至热衷于接受挑战，往往为自己树立有一定难度的目标；他们敢于冒风险，绝不会以迷信和侥幸心理对待未来，而是要通过认真的分析和估计；他们愿意承担所做的工作的个人责任，并希望得到所从事工作的明确而又迅速的反馈。这类人一般不常休息，喜欢长时间、全身心的工作，并从工作的完成中得到很大的满足，即使真正出现失败也不会过分沮丧，自动自发工作。麦克利兰认为，一个公

司如果有很多具有成就动机的人，那么，公司就会发展很快。

3、提升学习能力

千里马一般具有卓越的学习能力，他们对各类事物有极强的好奇心，有主动学习和敢于挑战新环境、新市场、新机会的勇气和决心。学习积极者能够将看似无关的信息有机联系，随时跳出本职工作或本行业自身，从其他工作或行业获得灵感，并有效应用自己的工作领域。特别是能够辩证地分析问题、实事求是地研究工作或业务的规律，有逻辑地设计工作单元并执行好工作规划。对于工作中碰到的问题，具有不达目的不罢休、不到黄河心不死的学习状态，积极思考，阅读相关专业书籍、寻找佐证，总结提炼，寻找规律。

4、养成同理心

千里马特别具有同理心，他们拥有准确洞察他人需求，尊重他人不同意见的能力，尤其是以一种关怀和尊重的态度去聆听那